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（テンプレート終わり）
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>554
木綿でも化繊でも関係ありません。
マラソン等で気になる（長距離を走るうちに、擦れて痛くなる）方は、エレキバンのシールのみのようなものや、丸や四角型絆創膏を貼っているようですので、気になるようなら百均で買うと良いでしょう。
室内のトレーニングで短パンの下にタイツを履いてる人はあまりいません。 >>554
乳首が気になるならシャツをきなさい
アピールしたければそのままで
短パンのしたに
コンプレッション(タイツ)をはいておけば汗を吸収し快適
風通しのよい肌を一枚着込む感じ
アピールしたければタイツだけで。 いつも、トップサイドデッドやった翌日に、腰から臀部上部にかけての右側だけが痛くなるんですが、これフォームが悪いから？
一週間経たない内に痛みなくなるから、筋肉痛なのか腰痛めてんのか良く分かりません ボディビルやヒジーク、パワリフなど除いた日本のスポーツ競技選手では
個人でのドーピングではなくチームの指示だね。個人ではマスキングが管理しきれない。
スポートドクターやかかりつけの医師やクリニックなどが薬物を提供
陽性反応で処分を受けた日本人はかなり多い
みなうっかりでしたと言い訳するが、スポーツ界では「うっかりドーピングは存在しない」が代名詞。
素人でも警戒する病気の治療での薬物処方やサプリメント、こういったものを
なんの確認もせずにチーム管理者が処置させる。ありえませんね。
マラソン吉田はEPOで失格になった話。
レース1週間前に貧血治療で監督に言われ言われ一度だけEPO投与したと認めたらしいが、
貧血なのに一度だけの治療なんて意味ないしありえない話。
チームが管理しててかかりつけの医師が処方してそのざまはありえない。
医師は吉田が選手だとは知らなかったとコメント。これもありえない。
いつも通ってるとこのはず。トップアスリートはチーム単位でかかりつけのとこしかいかない。
そのころちょうど新型EPOは検出されないという噂があり、同じ年にケニア人が立て続けにEPOで陽性。
ますます怪しい。 しかもEPOを処置するには基準が合って、スポーツ性貧血やただ貧血だからepoを投与します
なんて治療はできないらしい。 胸についてだけど
ちょっと胸に筋肉ついたかなーと思うんだけど
ほかの人の筋肉見ると
乳首したから筋肉がある
自分は乳首したにはなくて乳首上のほうしか目立たない感じ
これは人によるのか
それともトレーニングの違いか
胸の下部に効く筋トレしないと
乳首したから盛り上がらないの？ 最近、Tシャツが脱ぎづらくなってきた。
腕をクロスさせて、下からめくりあげる脱ぎかたなんだけど、
大胸筋と二頭筋が邪魔で腕をクロスできなくなりつつある。
ビルダークラスになると、絶対この脱ぎ方できないよね。 >>560
そんなにパイオツカイデーになりたいか？
胸筋下部なんか発達してもホモに揉みたそうな目で犯されるだけだぞ >>562
うーん、でもほとんどの人が乳首したから盛り上がってる気がするけど
そのほうが見た目いいのかなーと思って
下部ないとおかしいのかなと自分で思ってしまってて
下部なくても普通？ 個人的な意見だが胸筋下部が発達してるのはダサいのだが >>561
つうか男でその脱ぎ方する奴
なんか嫌やわぁ そうなんだ？
逆だと思ってた、下部ないと見栄え悪いなと
乳首上だけ胸筋あればいいのかな >>560
人による
弱けりゃやるしかない
境目が出ないぐらいそのまんまだと貧弱な人もおるし >>567
プッシュアップバーしか器具ないし
それで頑張ってるけど・・・・
ジム行く気はないな
バーベルもないし
プッシュアップバーでいいところまでいけない？ 三頭筋も大胸筋下部も僧帽筋もしっかり鍛えてあるに越した事は無いかと
元々の形が変わってる人じゃないと相当鍛え上げてもおっぱいみたいにはならないし
ダサいからなんて理屈が通るなら脚も背中も肩も腕も全部ダサいから鍛えませんって言われても認めなきゃならない
そんなのは嫌だから何であれ筋肉はあった方がカッコいいと言うポリシーを持っておけば筋を通せる >>568
古雑誌積んでタワー２つ作ってその上にプッシュアップバー置けばディップスできるわな 朝食にプロテインとバナナと納豆と味噌汁だけで大丈夫ですかね？？ >>564
パワーリフターは高いブリッジを作るというフォームの関係からか、デクラインベンチプレスぎみに
なるため大胸筋下部も発達するそうですね。
>>558
30、40年前の時点もラグビーは大学どころか高校ですら強豪校や中堅校ではドーピングが
盛んだったようですね。しかもおっしゃるようにチーム単位で。先生や監督からビタミン剤だと言われ、
ドーピング薬剤だとは知らずに部員みんなが飲んでいたケースもあるようです。知らない間に
ステられてたという話は全国では意外とあるようです。
>>557
トレーナーか誰かにフォームをチェックしてもらったほうが安全では？ フォームが原因でなければ
病院で早期に治療してもらう必要のあるケガかもしれませんし。
>>552
そのあたりを通って上腕へ至る筋肉なら何となく大胸筋っぽいような気がしますが、詳しい人にもう一度
聞いてもらったほうが良さそうですね。 脚を限界まで追い込んで腕のメニューをこなした後に回復してるから再度脚…
ってな感じでメニュー組むのってアリ？ >>576
やってみて痛みが出ない種目があるかどうか軽い負荷で試すしかないな
俺の場合はディップスだけ痛くならなかったけど肩の痛め方によってどれが大丈夫かはわからない
どれもダメかもしれないし
本当は肩が治るまで上半身のトレは控えた方がいいだろうけどね 筋トレするときってほとんどの種目、お腹に力を入れてやるのがベストなの？
鍛えるところを意識することは重要みたいだけど
お腹に力入れてたら、お腹の意識集中するんじゃないのでしょうか
たとえば腕鍛える時とかでもお腹に力入れてやると
腕目当てなのに腹筋意識しちゃうとか 究極の追い込み！ぶっ壊れトレーニング【大阪ジャングルジム】
https://youtu.be/PUpEr97YLFs?t=220
ここまでハードに追い込むトレーニングをしたことある？ >>580
ジャングルジムでやったことある。
パーソナルじゃなくても暇な時なら小川会長補助ついてくれるぞ。 マシンで極端に重いウエイトに設定して、2回か3回だけやって、やめているひとをよく見かけますが、そのほうが効果があるんでしょうか。私は最初に教えられた通り10回1セットで3回くらいやってます。そっちでも効果があるのなら、時間が短くて済むのでそうしたいのですが。 >>582
2回か3回だけってどういうことかわからんけど、
その後の10回1セットを3セット（自分にとって重いくらいの）やってるのは同じだわ。 >>582
神経系鍛えてるんやろなぁ
お前の言う効果って何？ >>582
そいつの身体が凄いのなら直接聞いたら？ >>580-581
彼らはいったい何者なんでしょう？ ボディービルダーでしょうか？ あんな巨大重量が
ウォーミングアップだなんて。信じがたいことにレッグエクステンションも200kgとか。しかもあんな
厳しいトレーニングを延々と行って。あの恐ろしいほどの強靭な体力と精神力は何なんでしょうね？ >>588
あなたはどれくらいですか？
画像ください >>588
ある程度やっている人が筋肥大ではなく筋力アップ目的でやるなら有効
初心者のうちはそんな高負荷でやる必要はない レッグエクステンションをレッグカールと書いてるし、間違いが多いな
レッグエクステンションのMAXが250kg超もあるマシンなんてこの世に存在するか？
kgじゃなくておそらくポンドでしょ >>589
中肉中背です。見た目で筋トレやってるとは思われることはない初心者です。
なるほど神経系ですか。ググってみました。 >>591
会長が補助してくれているくらいですからkgとLBとの単位の取り違いはないのでは？ 高重量対応の
特注品のマシンか、または欧米のストロンゲストマン大会出場者仕様か何かの外国メーカーの
高重量対応のマシンでは、などと疑ってみました。 ケーブルの種目は負荷が初動から終動まで均一にかかると聞きますが、どのマシンも均一な気がしますが、どう違うのですか？ https://strengthlevel.com/strength-standards/leg-extension
ここを見てみれば分かるけど、レッグエクステンション250kgは体重140kgのエリートじゃないと無理ｗ
レッグプレス250kgなら彼の体格でも十分可能なので、おそらくレッグプレスの名称を間違って書いてるんだね 最近では筋トレというとボディビルダーの方法のほかにフィジーカーのトレーニング方法もよく知られてます。
自分としては歴史あるボディビル的トレーニングのほうが筋トレの正攻法だと思ってるんですがジムなどでは
それはもう多種多様なフィジークの人がユウチューブでやってるようなトレーニング方法を取り入れてる人が
多くて心揺らされてしまいます。フィジークの人がやってるトレーニングのほうが効果があるのでしょうか？ >>599
どっちも見せ筋を作るトレーニングなので本質的には一緒だと思います スクリューバーのダンベルベンチプレスって高重量になるとやりにくいよな
慣れだけれども >>599
ボディビル的なトレーニングをしてる自分からしたらフィジーカーのトレーニングはあまり知らない
上半身トレーニングメインで特に肩を頻繁に鍛えていてスクワットやデッドをあまり行わず見た目のバルクの割に体幹が弱いイメージ
フィジーカーのトレーニングといっても鍛え方の部位に偏重があるだけでユーチューバーのトレーニング法に特別目新しいものはないと思う
流行りに流されずオーソドックスなトレーニングをずっと続ける方がいいと思うよ >>598
荷重のベクトルが変わるとはどういうことでしょうか？無知ですいません 質問失礼します
年齢によって単純に、負荷×回数=トレーニングのボリュームの限界は減っていくのは仕方ないと思います。
しかし、その時点における筋量増加に向けて、出来る限り負荷のあるトレーニングはしたいです。
そこで、年齢を重ねていくトレーニーにおいて注意すべき怪我とその予防について教えて下さい。 >>595-597
なるほど、そうだったんですね。
>>594
ごくふつうの錘（おもり）積み重ね式マシンは負荷が初動から終動まで均一にかかりますが、
ケーブルマシンはマシンとは名ばかりで負荷はフリーウエイトに似たような負荷のかかり方をします。
バーベルプレート装着式の簡易マシンはその中間的な存在で、フリーウエイト的な負荷のかかり方を
改善し、ある程度は初動から終動まで負荷が均一にかかるようにしていますが、完全ではありません。
>>598さんの『荷重のベクトルを変えられる』という意味もそれを専門的に言ったのだと思います。
ケーブルマシンの利用は普通のマシンより簡単そうに見えても、じつは自分に合わせるのが若干めんどうで
癖もあるため、安易に使うと自分で考えていたような負荷のかかり方にはなりません。気が付くと
期待した効果が得られていないことも結構あったので注意が必要です。
じつはそれに気づくのに私は何年もかかりました。その間ずっといくつもの種目で思った効果が
得られておらず、知らぬ間に無駄になっていたようです。
でもケーブルマシンの注意点については、私の能力・知識・文章力ではとても説明は不可能なので、
>>598さんなどのトレーナーレベルの専門的な人に、わかりやすく説明してもらってください。 >>604
私のケガは中程度の重量での無謀なトレーニングで自分のミスで引き起こしたケガがきっかけであり、
年齢に関係なく起こり得るケガで、気をつける以外には予防法もないので回答は控えておきますね。
私も関心があるので他の人からの回答を待ってみます。
>>603
もし >>598 さんがもう見てなくて回答が得られなかったら、ご自分のジムのトレーナーに聞いてみて
わかりやすく詳しく教えてもらうのも一つの手だと思います。ごく標準的なマシンの扱い方・注意点なので
トレーナーにとっては学校でor資格取得時に学習するレベルの基本中の基本でしょうから、トレーナーなら
誰でも教えてくれると思いますよ。
私が見た機種のメーカーは不親切で、ケーブルマシンに貼ってある英語ではなく日本語の説明書きには、
そういった扱い方・注意点は書かれていなかったんですよね。
>>602
俳優・モデルなどの芸能人やファッション用途の人にかなり需要があるでしょうから
上半身重視・下半身軽視のフィジーク的な考え方もさほど悪くはなく、有りなのではないでしょうか。
自分には必要がないのにスポーツ選手気取りで見栄で大変な思いをしても仕方がありませんから。 一日腹筋100回を2週間続けたら、ポヨポヨからムキムキになりますか？ フロントスクワットの持ち方でバックスクワットみたいに股関節の屈曲のスクワットにしても良いですか？
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どんな変化をつければいいですか？
高負荷と低負荷を交互にやっていますが、どのくらいの周期が良いですか アンダーカロリー 筋トレ 有酸素でダイエットしてて標準体重まで来たんですがもう増量期に入ってもいいんでしょうか？
しばらくキープした方がいいですか？ おまえらって数年単位でトレーニングしてると思うがその間にトレサボったりプロテイン買う金なかったりしないのか？ 長期間体重が増え続けるのは良くないという話があって
コンテストビルダーでなくとも3か月ぐらいの期間で増量減量を繰り返した方がいいとある本に書いてあったんですが
ずっと増量して体調崩した方おられますか？ これバーベルの重量100kgある？
７１歳のベンチプレス
https://youtu.be/tWPvCV5TyTs >>618
急激な体重の増量はトレ中や日頃の生活において怪我の元になる可能性がスーパーアップするからな
おれなんてしょっちゅう腰痛めてるで >>619
この人すごいですね。私なんか過去最高でもこの半分程度の重量が、１回だけしか挙がったことないです。
この人は私より年下かもしれませんね。まあタメ年や年上の可能性もありますが。
（私の年齢の詳細はヒミツですので） >>607
607さんがされた怪我について、どこの部位のどのようなトレーニングをどのような状況で怪我をされたのか、よろしければお聞かせ下さい。
その時の身長体重年齢等もわかれば参考にさせて頂ければと思います。
ウエイトトレーニングをされている方で眼圧を気にされていたり、網膜剥離や緑内障を患う人がいらっしゃるようですか、白内障や老眼にも影響がありものでしょうか。
実際と考えや知識をお持ちでしたらお聞かせ頂ければと思います。 >>622
いえいえ、その件では私になど答える資質はありませんよ。
いくつもの私を特定できそうな情報を含まざるを得ず、私のプロフィールもバレてしまいますから、
誠に残念ですがここは控えさせていただきます。
逆に私も他の方々からの回答を待っている立場なんです。 ある程度重い重量で追い込んで、そこからインターバル無しで軽い重量で更に追い込むことはいいことでしょうか？ 180cm80kgの知り合いがジム通い始めて3ヶ月でベンチ40kg×5しか上がらないんやが、これ絶対ジム通ってないよな？
3ヶ月前始めてやった時はmax35kgやった。 >>624
ええんちゃうの
俺もたまにやるよ
疲労感半端ないwwww >>626
180cm70kgだけど初ベンチ70kgだったが。
それはおかしいな。 >>626
そりゃジム通う人は皆ベンチプレスマックスに躍起になってへばりつくとは限らないし
マックス重量目的じゃないかもしれんし、それほどベンチは興味ないのかもしれん。
目的が違うんじゃね？ 昨日ゴールドジム津田沼に鈴木雅来て、並んで立ったけど、あやつ身長162くらいしかないで
プロフィールは167だけど
NBAの選手みたいに身長ごまかしてるやろ？？ やっぱ、ボディビルダーって背が低いほうが有利なんだなぁ。 今日で筋トレ辞めるけど怪我だけは気を付けてくれ！
さようなら筋トレ2017 でもかっこいいのはグンターとか背の高いビルダーだけどな >>631-632 >>634
でも雅さんは指導も人柄もどちらも素晴らしいみたいだから、べつに背なんて低くても問題ないのでは？ >>631
nbaはシューズ込みやからごまかしてるわけではないよ。 大暴露
鈴木雅身長ごまかしてる
並んで立ったらわかるやろ
俺より全然低かったわ
身長160から162しかやいで
ブッシュみたいに身長ごまかしてるやろ
聞いてやればよかったわ 162と167ははっきり分かるな高身長同士のサバ読みより比率的に分かりやすい
ぷろたんと綾吉ならぱっと見で紋吉のが明らかに背が高いのが分かるように >>608
ペラッペラやけどトレーニングしてんの？ 質問お願いします。
筋肉量増やしたいのですが、筋トレしてストレッチはした方がよろしいのでしょうか？
昔は股割り出来ていたのですが、もう何年も前の話で身体ガチガチです。
また、もしストレッチした方が筋肥大に有効ならば
筋トレ前後どちらが良いのでしょうか？ >>643
筋トレ後ストレッチして筋膜を緩めると筋肉が増加したって話もあるしたぶんググればすぐ出てくると思うが
そんな理論道理いくかはわからない >>644
俺は暇人じゃないし事実だとは思うけど、
そもそも見たことないのに何言ってんの？ 那須川天心ってヒョロガリすぎひん？ワンパンで倒せる自信あるんだが… インスタントオーツって栄養価高くて身体を絞る際に良いみたいですが、カロリーが高い上に、低GI値とは言え炭水化物だらけですよね
本当に効果あるんでしょうか？太りませんか？ >>651
マイプロの見たけど太るわ
早く消費させてリピートさせたいのか知らんが１食分４００kcal弱に設定してるじゃねえか
そもそもＧＩ値なんて水物で、いくらオーツが低ＧＩとは言っても、粉末にして水に溶解させて
摂取すれば相当ＧＩ値あがるぞ
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DEC5OFF 5%off >>652
ええ、カロリーの部分は他のサイト見て、通常は1食30gぐらいで100kcal強と書いてあったのでおかしいなと思いました
オーツでも流動化すれば高GI値になるんですね
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