★★★筋トレなんでも質問スレッド482reps★★★
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※前スレ
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※過去ログ
★★★筋トレなんでも質問スレッド480reps★★★
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★★★筋トレなんでも質問スレッド478reps★★★
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（テンプレート終わり）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 現在大学でトレーニングしてます
春から一人暮らしなんですが料理を作るのに参考になる書籍かウェブサイトありませんか？ 筋トレ初心者なんだけど
クランチ？台に足乗せて腹筋するの
あれやると尾てい骨がごりごり床に当たって痛いんだけど
フォームが悪いんでしょか？ タバタ式って全力でやるんですか？
息がはずむていどではなく、ギリギリまで追い込む感じでやるものでしょうか？ >>414
全力だよ、それがタバタ。タバタはアスリートのための高強度トレーニング。
だからインターバル入れても4分しか続かない
息が弾む程度のは80年台に流行ったエアロビクスダンス、エアロビクス運動そのもの。
一般人がタバタと読んでやってるのは本来あれはタバタじゃない >>426
カゼインは消化吸収が遅く他に食べてるものの栄養も遅く体内に長く留まる
故に牛乳やカゼインを飲む時は普段の食事も健康的なものにするのがまだマシになる >>417
なるほど、エアロビクスとは違うんですね
自分は程々の強度で３０分くらいやるので、タバタではないですね タバタ式ってあれだろあまりにもキツいから横にバスタオル引いて終わったらその場で倒れこむという・・・ >>396 >>387-388 >>385 >>376 >>371-372
創価学会信者警察官のネット工作員さん、
ニュース速報＋など他スレ他板にもはびこって悪さしている自作自演荒らし魔のあなたのことですよ。
230無記無記名2017/12/28(木) 10:48:28.73ID:RuGa/c2x
>>226-229
揚げ足取りしか能がない、２チャン恒例の単発IDふくめた自演荒らし魔ですね。
知能が低く幼稚すぎて笑っちゃいますね。
正体は２チャンでも昔から言われてるように【創価学会信者たち】および【創価学会信者の手先たち】。
２チャンふくめ世間に広くはびこる全国規模の【集団ストーカー犯罪部隊】です。
この広域大規模犯罪の大元の主犯は、
【警視庁田無警察署】を筆頭とする日本警察】の【創価学会信者警察官たち】と、
【東京消防庁保谷消防署を筆頭とする日本消防】の【創価学会信者消防士たち】です。
自作自演を含め組織的に２チャンで、悪さしたり悪ささせてるのも、全部が全部この者たちの差し金です。
全国の大勢の【創価学会信者役人たち】による組織的な【裏金横領犯罪・役人犯罪・役所犯罪】です。
他スレ他板でもまったく同様です。 111.216.207.24 とあとどれがﾜﾝﾄﾝｷﾝの自演？ ダイエットしてるのに牛丼食べちゃったけど質問ある？ 筋トレした次の日
朝だけ筋肉痛っぽい事になるんだけど、これはなに？
筋肉が張ってる感じというか、ホントに軽めの筋肉痛って感じ
昼過ぎるころには違和感ちょっと減って
夜寝るまでには特に違和感もなくなり
よくある現象？ >>424
とりあえずocnモバイル使ってるってだけで爺さんの自演扱いするのは止めて欲しい
mvnoじゃ最大手だと思うんだけど >>426
俺も寝起きは、筋肉痛やばくて今日は筋トレ無理やわって思う。
でも仕事して定時になる頃にはもう治っててそのまま筋トレ行く。
でも大胸筋、肩、脚、はその現象ないね。
大胸筋は確実に2日間は続く。脚も。 一緒ですね、朝の寝起きが一番筋肉痛っぽいけど
時間がたてば結構回復していく
こんな回復早いとは思わないけど
これ筋肉痛じゃないのかねえ・・・・
自分は胸や腕が張る感じ
腹筋はあんま感じない >>427
10代20代の若造が格安mvnoだなんて150年早すぎます。
あなたなど今すぐ３大キャリアへ移籍して養分にでもなっておしまいなさい。 ベンチマックス100kgの人はメインセット何kgで組みますか？ >>431
80kgで12回、10回、9回
75kgで10回
70kgで10回
ナローストップアンドゴー
65kg8回×4、でやってます。
インターバルは1分から1分半
80kgが12回を3セットいけるようになったら85kgにしようと思います。 >>423 続き
どうせまた警視庁警察官で創価学会信者の自作自演荒らし魔ネット工作員連中は、複数ID使い分けて
この板にも他板にも湧き出て来るでしょうから、あらかじめ貼っておきましょうね。
235無記無記名2017/12/28(木) 11:43:03.42ID:RuGa/c2x
>>234
【警視庁警察官】お得意の、開き直りの犯行声明ですね。
あなたがた日本警察の常習犯的な、裏金犯罪およびデッチ上げ捜査犯罪を、マスコミや自身のブログで
内部告発していた元警視庁警察官の黒木昭雄さんを練炭自殺に見せかけて警視庁の手で殺害したときも、
開き直った心無い自己中な犯行声明を出してましたよね。
『同じ釜の飯を食ったくせに、出すぎた真似するからだ』と。
ねえ、インターネット上でも実社会でも組織的に連携して悪さの限りを尽くしている、
【警視庁の創価学会信者警察官の工作員】さん。
あなたがたは日馬富士による高ノ岩殺人未遂事件のときも、その大元にある暴力団がらみの大規模な
八百長犯罪について、２チャンのニュース速報＋板をはじめインターネットを徘徊しまくり、
いろんな人の書き込みからも多数の重要情報を詳しく得て知っていたくせに、本当にいつものように
自己保身ざんまいで見て見ぬふりして、無かったこと見なかったこと知らなかったことにしようと、
チャッカリたくらんでいたではありませんか。
実際、実質的には警視庁や警察庁にあやつられている鳥取県警や鳥取地検などを使って望みどおりに
揉み消させ、世間が騒がぬように、立件しなくて済むように、いつもどおり自分たちの自己保身最優先
にさせたではありませんか。
あいかわらずあなたがた警察官はネット工作以外でも、本当に自己中なほどにまでやりたい放題ですよね。 >>452
82.5〜85×8程
MAX伸ばしたいならインターバルは3分以上
日本パワリフの第一人者である吉田進氏の推奨のやり方としてはメインを3セット行い、最初の2セットが8回できたら次回重量を＋2.5kg増やし再び8回3セット行うようにする事
大事なのは最初のセット9回以上あげれる
と思っても8回で止めておく事
毎セット毎セット本気で行えるようインターバルは長めのがいい >>433
お前の書き込みは常に監視して、本部に報告するからな >>435
だからどうしたんですか？ 生意気に、何を今さら初めてやり始めるかのような言い方して。
元々ずっと、30年以上も前から延々と私や他の人々に対しても散々やりまくってたことでしょうが。
長年にわたる極めて悪質な組織的な犯罪常習犯警察官の分際で、いかにも犯罪者らしく生意気に
図に乗りなさんな。
昔から普段から組織的にも個人的にも犯罪まみれで、自分がいい思いすることしか頭の中にない、
自分さえ良ければいい身勝手警察官役人たち。 家トレ
wバーって必要性ある？
ダンベルでいい気がする
買う価値あるかな >>436 続き
だいたい報告するも何も30年以上も昔から、私個人や私の家やあと私が関係している組織・施設などの、
元回線（契約者回線）を何から何まで直接【盗聴】してきたでありません、あなたがた警察官は。
さらに無線LANが登場してからは、家の周囲四方へ引っ越してきた何軒もの創価学会信者宅で無線LANまで
盗聴させ、隠しカメラと隠しマイクでも盗聴盗撮させ、同様のことを私の関係先でも構内無線LANを含めて
行わせ、元回線と並行して二重三重四重と、何重にも盗聴盗撮を繰り返して来たではありませんか。
もちろん何重にもやるのは、裏金ねん出のために協力者・口実が少しでも多く欲しいからでしょうが。
何たって、巨額の裏金作りをするための打ち出の小槌またとなチャンスですからね。それらデッチ上げの
公務名目でのいくつもの口実は。
何を今さら、さも初めてこれからやり始めるかのような、まるで今まで犯罪なんて犯したこともないような
イイ子に見せかけたような言い方して。組織的に、しかも30年以上もの長年、私が日本中どこに
いても、インターネット接続型の標準的な日本中のすべての防犯カメラの映像をも含めて、散々
やりたい放題にやりまくって来た分際で。
しかも私以外の日本中の数多くの人々に対しても、同様にやりまくって来たでしょうが、あなたがたは。
悪い人々だからではなく、あなたがたの組織的な犯罪行為や個人的な犯罪行為を知り、なおかつ
あなたがた犯罪常習犯のことを許すことをせずに批判的な、つまりあなたがた犯罪常習犯役人にとって
都合の悪い、抱き込みにくい、軍門には下らない人々ばかりを、犯罪には当たらないどうでもいいことを
さも悪いことのように言いふらしたり、嘘のデッチ上げ理由を使って口実を作り、まんまとターゲットに
仕立て上げて来たでしょうが。何たってあなたがたは、自己中なことで有名な犯罪常習犯なんですから。
たとえば実際の引越し日より前に住民票を移転したことで、強引に詐欺罪で服役させられた、
元大阪高等検察庁公安部長で、検察の組織的で極めて悪質な裏金犯罪を、マスコミ通じて大々的に
内部告発しようとした三井環さんも、警視庁の手で殺害された元警視庁警察官の黒木昭雄さんと同様に、
その一人じゃないですか。 >>437
あったらあったで嬉しいかな。
俺はEZバーじゃないと二頭が筋肉痛にならん。 >>437
Wバーのカールはいいよ〜
自分も要らんと思ってたけど買ってみたら意外と色んな用途があって楽しい
ベントローだって出来るし､スカルクラッシャーはなんか上級者っぽくて楽しいし 家のダンベルトレーニングだけでどこまで行けますか？ >>437
自分も同じく悩んで数ヶ月、買ってはいません。
ジムに通っていた頃は
デッドリフト・ヒップスラスト・アップライトロー・トライセプスエクステンシヨン・カール
などがフラットバーよりやりやすく多用していましたので、あったなりに使えると思います。
ただ、ウェイトの付け替えが面倒なのは目に見えているのと代替はできるのであえて「必要」かと考えると、スペースやウェイト交換の使い勝手でダンベルセットを追加で買うほうがよいかなと思ってしまいます。 >>407
牛乳にも含まれていると言われる牛用の成長ホルモンは人間にはどの程度効果が期待できるんでしょうね。
>>405-406 >>409
年齢とともに牛乳の温度にもシビアになっていってるような気がします。冷たいほど派手に下痢しやすく、
温かいと下痢が緩和されるというように。
>>397
ケーブルマシンなどにマシンメーカーが貼ってる、筋トレ種目の説明書きの呼称か何かでは？
>>392
格闘技による負荷で筋肉が付くかどうかはわかりませんが、ドーピングをしていれば、
ウエイトトレーニングをしていなくてもパワー系の重労働の肉体労働
（港湾労働・漁師・林業・保線作業ほか）などでも、どんどん筋肉が付くという話を聞きましたよ。
>>384
どうせここは何年も前から、一行レス三行レス満載で脱線話も世間話も上等の雑談スレに
成り下がってるのですから、一向に構わないのでは？ >>426 >>428-429
軽く残った筋肉痛程度なら、無視してそのまま肉体労働や筋トレなどを始めてしまうと、終わるころには
いつのまにか痛みが消えてしまっていることが多いです。でも、やばい筋肉痛でもそうなることは
知りませんでした。
>>425
一時間のエアロビクス頑張ったのにレッスン終了後に缶コーラを飲んでしまって台無しにしたのとは逆に、
牛丼を食べた以上にカロリーを消費すればいいだけですものね。ダイエット気長に頑張ってください。
>>420
つまり >>345 のプロテインメーカーの目論見は見事に外れていたということですね。
カゼインや牛乳にとってはホエイたんぱく質も、一緒の時間帯に飲食する食物ですよね。
>>413
シットアップほどまでは行かなくても、クランチなのに上半身を起こしすぎて、腰やお尻が動いて
床とこすれてしまっていませんか？ クランチは上半身を軽く持ち上げて肩甲骨が床から離れれば
それでOKです。それ以上、上半身を深く起こす必要はありません。 >>467
純粋な質問
あなたは今は老人らしいが現役の時はどの程度のトレーニーだった？
BIG3のMAX重量やトレ歴等
またトレーナー関係の資格や仕事はしていた？ >>447
ケガをして数年間で引退してしまったので大したことないどころかショボイです。ケガする直前でも、
バーベルベンチ 52.5kg×１回
ダンベルベンチ 32kg×１回
スクワット 55kg×１回
デッドリフト100kg×１回
トレーナー歴も資格もありません。トレーナーは私には無理です。口下手でコミュニケーション能力が
ありませんから。【文字ではなく口頭で】説明してわかってもらう能力、お客さんをヤル気にさせる能力、
お客さんにいい想いをさせる能力がトレーナーには必要です。トレーナーにとっては知識や経験以上に
一番大切な能力です。もし話し方の訓練をしても、政治家桜井誠氏のようにあらかじめ文面が決まっている
演説なら上手になれても、ラジオなどの普通の会話はしどろもどろで、上手にはなれないようです。
知識・実技・経験などは後からでも努力で身につきます。ですからトレーナーになるには、元々ある程度の
コミュニケーション能力があることが前提になると思います。ですから私には自分でトレーニング
することしか向かないと思います。 バーベルベンチがその重量でダンベルベンチ32kgイケるのか 両手で32ってオチとか？
普通に考えたらバーベルベンチMAX52.5kgじゃとてもダンベル32kg扱えない 70代って年齢も含めたネタキャラだろ？真面目に考えてもムダ。 >>470
正直に答えてくれてありがとう
回答内容見てたら失礼な言い方トレーニングは初心者レベルでネットに散らばってる情報を受け売りしてる印象で気になってた >>402
痛くなるくらいやらないと……と思ってるんですが違う？ 1日分のワークアウト終わったけど
一時間くらいたってまだやる気あるから出来るだけど
オーバーワークとか考えるとやらないほうがいいのかな？ >>447
てめえ、いい加減に番号間違えるのやめろや。 あーでもsc使ってたらズレるってあるのか
今もあるのかよくわからないんだけど それはないかそいつsc使ってるなら俺らに書き込み見えないもんな >>450
当時のケガの具合でバーベルでは痛かったので、ちょっとした軌道の違いからかほとんど痛みが
出ていないダンベルへ、トレーニング機材を変更して数ヶ月続けた後の結果です。 >>455
四種の疲労のうち
ホルモンの疲労
神経系の疲労
は回復に時間を要しますが、やる気が溢れ、いつものメニューがこなせるようでしたらそれらは「疲労していない」ということになりますので、存分にトレーニングするべきでしょう。 最近、左足の親指が腫れて痛いんだけどなった人いる？痛風かな？
体重63で１日のプロテインでたんぱく質100g、食事で40〜50gくらいなんだけどこれだけのたんぱく質摂取量でも痛風になる？
病院行く暇がないし、まいったな… >>463
腫れた部分がめっちゃ痛いなら痛風だな
ご愁傷様 >>463
痛風はプリン体
細胞内にあって筋トレで細胞壊れると尿酸値増えるよ
試してガッテンで低脂肪牛乳で腎臓の排出能力高めるってあったから試してみたら？ 病気や怪我で長期間空いた後、どのような形で再開していた？ >>466
ジム行ってマシンで全身１時間半くらい
体を慣らすだけだからぜんぶ軽めの重量、それでも筋肉痛だけど 短パンで街歩くと「蹴ったら折れそう」「足ほそすぎだろ」と後ろ歩いてる人に言われるくらいふくらはぎが細いんですけどスクワットでふくらはぎ太くなった人いますか？
カーフレイズは自重ではもう効かなくなってバーベル担いでカーフレイズしたら腰にきたので悩んでます。 自宅でダンベル片手30kgくらいのトレならプロテインは不要ですか？
どのくらいのトレからプロテイン飲んだほうがいいのかわかりません >>471
でかくなりたきゃ飲んだ方がいい
糖質も一緒にね
食事で補ってるなら不要 意味不明
プロテインなんて安く手軽にタンパク質を補給するための食品であって上級者限定のマニア向けグッズじゃねーんだよ >>468
逆にふくらはぎ太くならないのがすごいわ
俺なんか何やってもすぐ反応してパンプしちゃうのに >>470
年末はローディング期間だ
酒飲んで食いまくって寝てすごせば年明けにグリコゲンばきばき君になれるぞ 最終営業日なんで
風邪気味だけど頑張って行ったら
悪化してしまいました お前が触ったマシンやダンベルで何人が正月を風邪で寝て過ごすことになるのか >>468
NFLのアメリカンフットボールの選手は大腿部、ケツ、上半身との対比で、異様にふくらはぎや足首が
細く見える人が多いようですね。
腰に負担が来たのは腰のアーチが維持できていないなどフォームが良くなかったのでは？
スタンディングカーフレイズのマシンで行う場合も同様の注意が必要だと思います。カーフレイズは
腰への負担が少ないようにレッグプレスマシンで行ってはいかがでしょうか。
>>458
仮に20kgプレートだとして合計360kgを装着したバーのしなり具合があの程度なのかどうかは知りませんが、
私にはフェイクではないような気がしますが。
>>455
ジムのトレーナーによると、筋トレを長時間続けているとコルチゾールという筋肉分解ホルモンが
分泌され出すので、筋トレは一時間30分以内できれば一時間以内に抑えるのが適切だそうです。
そのコルチゾールの分泌が終わり体内から消滅し効力がなくなるのが、何時間後なのかはわかりませんが。
私は時間的な制約があるため、その時間制限を無視した２、３時間の筋トレをせざるを得ませんでした。 >>480
それがですね、スタンディングカーフのマシンがなくレッグプレスマシンで代用してもらっているジムが
意外と多いようなのです。
>>473
プロテインのことを、ドーピングの一種でモラル的にも良からぬもので体に有害、だと思っている人が、
未だに結構いますよ。とくに筋トレには無関係な人々に意外と多いようです。
>>471
除脂肪体重（kg）× 1.5倍 ＝ 一日に必要なタンパク質の総量の大まかな目安（kgではなくg）
>>469
自重といえども懸垂を毎日行える人は少ないのではないでしょうか。
ただ、そこそこ良さそうな体つきをしている人で自重での腹筋・背筋は毎日やっている人を過去、何人か
見かけたことはあります。ジムのトレーナーでも腹筋・背筋・ふくらはぎは遅筋線維が優位な部位で
筋トレによる回復も早いので、毎日筋トレをしても構わないと言っている人が過去に何名もいました。
いっぽう腹筋といえどもマシンやバーベルプレートなどで加重して重い重量で行うなら、他の部位と同様に
回復にも日数を要するため、毎日は筋トレするべきではないと言っていた人もいました。こちらの
考え方のトレーナーは過去１、２名しかおらず少数派でしたが。
私は経験的に後者の支持です。筋肉の回復が不十分だと腹筋やふくらはぎが他の部位の筋トレ中に
つりやすいので。 今アイハーブで対象ブランド15%offセールを開催中！
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DEC5OFF 5%off 黒人のカーフが細く見えるのは対比ではなく、下腿に対して筋腹が短くアキレスが長いからだよ
こういうタイプは下腿のピーク位置が高くなる。
先天的要因でありトレーニングでは変わることはない。
いい例にケニアのマラソン選手キプサング
http://livedoor.blogimg.jp/nmkeeprunning/imgs/9/f/9f7b91f4.jpg
ビルダーではクリスカミアー
https://i.pinimg.com/564x/e7/0e/01/e70e01dfbcd30c6ef3af938f51981e9f--iron-man-chris-delia.jpg
足の長さは関係ない、短足ショーンレイでも。つまり筋腹と腱の比率の問題。
https://www.predatornutrition.com/on/demandware.static/-/Sites-Predator-Library/default/dwe4c262f9/Mr.%20O/Shawn%20Ray-Mr.%20Olympia-1996.jpg
黒人はカンガルーのようにアキレスが日本人より進化して腱がメインのふくらはぎ傾向。
日本人は筋肉がメインのふくらはぎ。長身だろうが同じ傾向。
つまりこの形状を保ったまま肥大することになる
アキレスが短くピーク位置が低い、ヒラメ筋が下の方から広がっているタイプは太く見えやすいし。
こういったアキレスが短く筋腹が長いタイプが痩せてふくらはぎを細くしても黒人のふくらはぎにはならない
http://www.funa-biyou.com/images/m_shibo_004_image_1.jpg
日本人のふくらはぎは魚のヒラメのように見える筋肉をヒラメ筋と呼ばれてるが
海外ではヒラメに見えないせいかそのような名前はついてない
http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=277829.0;attach=317389;image 腸内環境を改善するには食物繊維と乳酸菌どちらがオススメですか？ プロテイン飲むようになってからおならがすごいんだよね。腸内環境は整えたい。やっぱり乳酸菌？ >>486
>>486
ヤクルト系飲料
ヤクルト、ビックル、マミー、グングンクルト等を水で薄めプロテインシェイクで飲む
自分の場合は効果抜群,
たまにオナラガ出ても臭くない >>487
ありがとう。
やっぱり乳酸菌かー
まあ、食物繊維も大切だよね。 >>485
腸内環境全般を整えるには食物繊維も必要だと思う 横からごめん。プロテインでオナラが臭くなるのって、吸収出来なかったタンパク質が大腸で菌の餌になるからだよね？
プロテインが過剰なんだから、摂取量自体を調整したらいいんでない？ 昔国産のザバスとか飲んでた頃はオナラプップマンだったけど
外国産の乳糖が入ってないやつは全然オナラ出ない 減らさないでも消化酵素混ぜるだけでかなり違うはず
腸内環境どうこうとかTVの見すぎ 腸内環境整えることに関して色々とカキコされているが、筋トレに例えると
足を太くするのに、スクワットとレックエクステンションどちらがオススメですか？
と聞かれたとする
答えとすれば両方、あるいは、レックカールも必要とか、ダイエットならスクワットだけで充分等、になるとおもうが
スレ的に腸内環境についてどうなるか、楽しみw
アホな答えだと、やはり脳筋wとなるか マッチョになるためには兎に角食って食って食いまくってガンガントレーニングですか？
お菓子とか肉とかなんでも食いまくればいい？ >>490
一応食事と含めて体重の倍を基本に摂取してるんだけどなあ。
プロテインは1日50グラムくらい。
多い？ >>491
ザバス飲んでる頃はおならマンじゃなかったなあ。
マイプロに変えてからがおならがひどい。 >>490
それはあり得ると思う
ただ、順序としては腸内からの吸収か腸内細菌かヤクルト菌が
食べちゃう（？）のが速いのかどうだろうとは思っています >>495
１日2回目って感じかな？
うーん。量としては普通だね。
吸収効率あげるなら、出来るだけ分割して、固形物と一緒に摂取するのがいいね。あと、我慢できるなら体温位のぬるま湯で作った方がいいよ。 >>517->>524
3人が同じ順番に同じ書き込みを2回するって、もはや一人が自演してるとしか思えないのだが
こ れ は 酷 い >>499
食前に野菜ジュースを飲み、食後直ぐにヤクルトシェイクでプロテイン
食間のヤクルトシェイクプロテインは軽食中、直後に摂るようにしている
実のところ、プロテインの効果には幾分の疑問を持っている >>502
食間はいいと思うけど、食後のプロテインがオナラの原因な気がするね。 502 >>503
私はオナラほぼ無しの人間にナリマシタ…ヤクルト系
固形物とともにプロテインを飲むのはプロテインをできるだけ長く胃に滞留
させるためです、with 固形物効果の有る無しは不明 >>504
ごめん、元の質問者さんと勘違いしてた！ >>490
食事では消化器官の働きでタンパク質がペプチド、アミノ酸に消化されて小腸で吸収できる大きさになるので、腸内細菌の餌にならずに済むから食事で魚介肉類（タンパク質）を多少食べ過ぎたところで、オナラはさほど増えないですよね。
粉の溶かして飲むプロテインは水分として胃と十二指腸を素通り、胃液や膵液が分泌してないところを腸まで直行するから吸収されず、オナラになっちゃうんですよね。 前はプロテイン1日一杯でオナラ止まらなくなってたけど
今は1日4〜5杯飲むけど全然平気なんだよな
間に断食試したり1日二食をしたり腸内環境は変わったといえば変わったが
気を付けていることは消化がしっかり出来ているかだな夜寝る前は胃の中を空っぽにするとか食事の間隔をあけるとか
基本的に胃が空の状態だと腸が動んでその状態をつくりだす
オイルコーヒーやアミノ酸は胃に長く止まらないから食事とはみなされないんでそこらを利用してカタボリックやエネルギー切れを防ぎながら腸を働かせるうんぬん
詳しくははグクれカス おならの元は大腸の悪玉菌で
腸内環境を整えるとおならは出なくなるけども
まずはタンパク質をいかに吸収させるかということが肝要なわけだもんなあ。
固形物とともに摂取かー 自宅で筋トレ 腕を太くする方法その１ スロートレーニング、スロトレの権威が語るジム以上の効果 ダンベル不要のトレーニング
https://youtu.be/TFAdVlF1aAI?t=48
もう器具なんて要らない！ 空腹の時にトレをやっちゃいけないから
トレ前のストレッチの時に粉飴を飲むようにしたんだけども
なにか固形物も入れるべきなの？
水分で空腹感は緩和されるけども
エネルギー消費に関したらどうなのかな？と思って ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
