★★★筋トレなんでも質問スレッド482reps★★★
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB
%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513057510/
※過去ログ
★★★筋トレなんでも質問スレッド480reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512212795/
★★★筋トレなんでも質問スレッド479reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511675823/
★★★筋トレなんでも質問スレッド478reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1510974732/
（テンプレート終わり）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 980 返信：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-sgE3 [153.154.132.145])[sage] 投稿日：2017/12/22(金) 08:48:40.48 [朝] ID:3oCcYEFPM
>>974
・・・もうトレは出来ないってことですか
頸肋があるときは外科的療法の選択肢もあるけど、
それ以外は保存で運動制限するしかないっぽいな 嫁が精神病んでる
筋トレしたり体動かしたりすると良くなるんだろうが
元々そんな人間は行動力がない
無理やり行っても続かないし何か良い方法はないだろうか >>5
味つきプロテインの旨さを教える→トレーニング後に飲めば効果的と教える→トレーニングに誘うで完璧じゃないか >>6
確かに
誘ってジム行ってすっきりすると次も行こうとなるかもしれんな
プロテインは次買うやつは味重視にしてみるよ 理想の姿をイメージしてトレーニングするのとしないのでは筋肉の成長に差が出るとか昔聞いたことがあるがこれってオカルトなん？
実感した人いる？ ベンチプレスが3ヶ月停滞。
くっそ軽い重量で。
やっぱウエイトにもセンスってあるよね。
凹むわ ウエイト程センスいらんものはないやろ
トップはセンスの塊だが中級レベルならしっかりしたトレ、栄養、休養でなれる >>8
イメージや、なりきることは集中力に差が出るしモチベージョン維持につながるから違うよ。 体操の内村とかガクトって一日一食だけらしいけど
それなのになんであんなに体発達してるんだ？
炭水化物もそんなに取ってない感じするし・・・・
内村は知らないけどガクトはプロテイン飲んでるようだけど 肩の中部が補助的に使われる種目って何かありますか？ >>7
いくつかのスタジオレッスン（エアロビクスほか）に決まって出るようにしていると、だんだんと常連の
仲間入りしていき、女性ならちょうどママ友のような感じで友人が出来やすいらしいですよ。
前スレ >>994
（https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513057510/994）
ダンベルフライなどのフリーウエイトの性質上しかたがないと思われます。大胸筋の真ん中（内側）
へまで負荷をかけたいのでしたら、マシン（ペクトラルフライ、ペックデックなど）、
ケーブルマシン、ゴムチューブ（セラチューブやセラバンドの同等品）を使う方法しか、
申し訳ありませんが私には思いつきません。
前スレ >>995
（https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513057510/995）
覚えにくく間違いやすいですし、ドンマイ。
前スレ >>986
（https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513057510/986）
動画の人はストロングマンみたいな感じの筋肉デブ的な人ですから、そういうパワフル体型を
目指してて北斗神拳も意識しているのなら、もしかしたら使える種目なのかもしれませんね。
気になったので、どのくらい効果的なトレーニングなのかと思い専門スレで聞いてみたのですが、
ダンベルでやったほうがよく、下ろしすぎに注意とのことでした。 ラットプルダウンをリストストラップをしてやってみたら前腕も疲れるものの他の部位も効くようになりました
が、しかし首の横後ろで背中っぽくないので調べて見るとおそらく僧帽筋にばかりきいてしまってるみたいです
広背筋は肩甲骨の外側から下側ですよね？
どうしたら僧帽筋から広背筋にターゲットを変えられますか？ >>16
引くときに小指側に力を入れるのと、小指を内側に回す(上腕を外旋)させながら引くイメージでやる
あとは腕で引くというより肘で引くイメージ >>16
バーを引いて近づけるのではなく、鳩尾〜ヘソを近づけていくイメージを持つと良いでしょう。 >>5
どんな感じの症状？
「隣の家の人が嫌がらせしてくる」なのか、１日１６時間くらいベッドで寝てるなのか >>12
ガクトとか１日１食であんな気持ち悪い腹になるわけねえｗ
もし１食だとしても、夜に酒飲みまくってるだろうな プロテインで下痢してると思いきや
水分の摂り過ぎで下痢してるっていう可能性も結構あるのかな？ >>17
>>19
ありがとうございます
今日は腕が疲れちゃったので明日のメニュー終わってからまた挑戦してみたいと思います
ローロー？とかいうスイッチを引くようなローイングで背中に効かすコツはなんとなくわかってきたのですが
ラットプルダウンが上手くできない時はローイングでも代わりになりますか？ >>22
プロテインは牛乳と混ぜて飲めば下痢しにくくなりますよ 腱が一部断裂したっぽいんですが
安静にしてれば治りますか？
酒飲みまくってきたから今日から酒もやめる・・・
腱も超回復みたいになるんだよね？
昔重労働でブチ切れて安静にしてたら治ったけど
最近また力仕事始めたら痛くなってきて治らない >>25
ＭＲＩ撮って程度を診断してもらえ
しかし力仕事じゃあ辛いな仕事ずっと休むわけにもいかんし >>26
一年くらいニートしててその期間筋トレもがっつりやってたんだけど問題なかったのに
なぜだろう・・・ほんとつらい 消化器系の病気で、入院して絶食点滴
１週間絶食後お粥点滴におかげで
３週間ジムに行けなかった。
身長１７０ 体重が５３キロから４９キロに
医師の許可が出たので、ジムに行って
トレーニングしたが、全く動けなかった。
どのぐらいの期間で元の状態になるのかなぁ？ >>28
低いレベルから徐々にリハビリするしかないだろ >>23
可動範囲や効く部位が違ってきます。
先ずワイドグリップ順手ですが、ターゲットは広背筋外側と大円筋で、スタートポジションのとり方時代でストレッチの効く種目です。
おすすめのやり方としては、ワイドで懸垂ができるようになったら、メインメニューとしてバンザイまで戻さずにギュッギュッっという感じでセットを組みます。
その後に軽めのラットプルダウンでストリクト（フルレンジ。肩・肩胛骨が上がるくらいから肘が脇下に入るくらいまで）を追い込みとして行うと良いでしょう。
逆三角と幅に効きます。
ラットプルダウンをナローグリップのパラレル（掌が向かい合う）か逆手で行う場合は、広背筋の中〜下部の中寄と後鋸筋に効いてきます。
これもスタートで腕が上に引っ張られていますので「ストレッチ」の効いた種目になります。
ローローで収縮位種目、ラットプルダウンのナローパラレルでストレッチ種目とするのが良いでしょう。 28ではないがマッスルメモリーってのが
実際のところどの程度あるのか気になる
やっぱり遺伝的差異はあるのかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
