【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】
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Big6を中心に構築された自己鍛錬法ConvictConditioning（CC）を語るスレです。
少なからずCCの理念に共感した修道者のためのスレです。
Big6のマスターステップ制覇を目指して真剣に語りましょう。
テンプレは>>2-20あたりにつらつらと。
●スレルール：
・英語版「Convict Conditioning」か翻訳版「プリズナートレーニング」を
最初から最後まで熟読し、きちんと理解すること。
・テンプレに目を通すこと。
・stepを飛ばすことを他人に勧めることは厳禁。
・CCの理念に共感できない人は、数多とある自重スレやウェイトスレにどうぞ。
■プリズナートレーニング（日本語版）のおすすめの読み方
①最初から61ページまでを読む
②290ページから最終ページまでを読む。
③①と②を数回繰り返す。
④296～299ページをもう一度読む。
⑤最初から最後までを読む。
◆元スレ（雑談スレ）雑談したい人はこちら↓
【囚人】Convict Conditioning【トレ】 Part.2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511494159/
◆CCの種目だけを切り取って自重トレーニングとして話をしたい場合は、↓あたりのスレをどうぞ。
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513075946/
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507149663/
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493528279/
◆プロテインの是非について議論したい方は↓へどうぞ。
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1481187882/
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1501455200/ トレーニングをはじめて２ヶ月ほど経つけど、なにより急斜面でスクーターを押して登れるようになったことが嬉しい 初心者中級者だと中一日でいいと思うけど、上級者でやると中二日は欲しいな 部位別に6日連続で鍛えて
1日完全オフのサイクルでやってる 運動はしてきたが、広背筋とかは人生の中でも使うことは少なかったと思う
先週、公園巡りで小一時間くらい斜め懸垂を合計100回くらいやったが
翌日の体調の悪さときたらすごかった。一週間でやっと背中の違和感が消えた ホリゾンタルプル？
俺もあれ初めてやったとき筋肉痛がすごかった
BIG6の各ステップの中でも一番痛かったんじゃないかな
よっぱど背中を使ってなかったんだな >>387
100回できるだけですごいよ
俺はまだ腰高鉄棒で20回できない BIG6を3分割でやってる
月AB
火CD
水EF
木AB
筋CD
土EF
日休み 低級のレップ数やセット回数が少なくね？
運動不足を自認しているのに、ヴァーティカルプルやハーフブリッジなら、
１００rep×5ぐらい毎日できるんだけど >>392
めちゃくちゃ凄いじゃないですか
でもそれがどーしたんですか？ はじめて6ヶ月、女ウケするくらいの筋肉はついてきた 金かからんし食い物も無理ないレベルで気にして体重も落ちるし悪いことないわな やろうと思えば一生続けられるしな
本一冊買うだけで一生だぞ？しかも日常生活を楽にしてくれる+αの筋力をつけられる
めちゃくちゃコスパ高い >>392
STEP2のホリゾンタルプルに行っていいよ
それで100repできたら大したもの >>393
低ステップの初級って、ほとんど負荷がない気がしているんだけども
これを一週間に一回やったところで筋力なんて付かないだろうというか、
デタラメみたいなきな臭い数字に見えてならないのですよ
ポール・ウェイドは詐欺で捕まったとかじゃないよね
>>397
そのホライゾンタルプルって、急に負荷が強くなりませんの 低ステップにしてみれば、毎日でも出来る程度の負荷じゃないの？
そもそも、このポール・ウェイドって監獄の中で一日中、腕立て伏せしてたようなヤツでしょ 低ステップはリハビリ系の種目だよ あんまり筋力のためではない
本読んだ？ >>402
１回は通読したよ。監獄のなかでショルダースタンドスクワットなんてやるかな
タマタマが、ぷらーんと顔に近づいてきて、ものすごく無防備というか、他の囚人たちの雌犬にされそう
スポーツ科学系の大学で博士号を取った人が、自身の経歴を皮肉って囚人って言ってるだけじゃね >>382
やれるならやりゃいいけど
沢山やったからって週1と効果そこまで変わるものではない スクワットのS２とかS３も真面目に100回もやれば
疲労で数日はえらいことになる ウェイドが実在してるとすら思わないな。
本読んでトレーニングとして納得すれば始めればいいだけ
「囚人」「刑務所」「独房」「古の～」とかの語彙にロマンチズムかきたてられたアホはどうせ消える 彼のメソッドを信じれば１０ヶ月後には逆立ちしながら
片手で腕立て伏せが出来るようになるんだけど、これも一種の信仰教育なのかね >>409
そんなこと書いてないよ なんで嘘つくの ウェイドは架空の人物だと思うけど自重エクササイズを広める為にはインパクトが必要だからね。
なぜ続けるのか、囚人だからって理由もわかりやすい。平凡な男が健康の為に続けた記録だと売れない。
格闘技やパルクールに活かせる自重トレの本なら少し売れるかも知れないけど。 大抵の人はＳＳスクワットかホリゾンタルプルで挫折すると思う
上級の30×3とか無理だろ・・・ どれもだいたいそうだけど、中級と上級の差がでかいよね
ニーリング・プッシュアップ
15回の２セットならインターバル付きで１０分、１５分ですぐできるけど
上級の30回x3セットは、まず30回連続からしてきついと思った
15回x6にしても１時間くらいは必要 ツベのプリズナートレーニングからリンクたどると
アメリカ人の懸垂動画凄すぎるがアジア人もしくは日本人の動画ある？ >>415
ホリゾンタルプルいまだに10回しかできないけど、
元々懸垂できなかったからこれが試練と思って頑張ってる >>410
これって、１月に１STEPずつこなしていくんじゃないの？ 各STEPを最低でも一ヶ月は続けろと言ってるだけで、
一ヶ月ごとに1STEP上げていくわけではない
できなければできるまでやり続けるべし
だから人によってはSTEP10に到達するまでに数年掛かることもあるよ 俺もスクワットはステップ7まで来たけど懸垂は未だにホリゾンタルだわ
30×3が遠すぎる 公園に写真と同じような低さの鉄棒があるが、、
恐ろしいのでそれを横目で睨みつつその隣でやってるw
懸垂はインターバル置いても背筋がリカバらないから
とにかく数をこなせる高さで初めてから低いのに挑戦する
二段階から三段階作戦 俺もスクワットはすんなり進んでるが
プルアップはホリゾンタルｗ ホリゾンタルって踵を支点に出来るか出来ないかで難易度が全然違って来るよね 今ちょうどホリゾンタルやってるんだけど、レップス数がなかなか伸びなくて
停滞しそうだなって思ってた。
やっぱりこれ伸ばすのきついのか…… ”必要とされる力が膨大だから、ほんの少しの進歩でも相当に能力はついている。このことを忘れないこと。時間の経過は気にやむな。”って書いてある。
たぶん、毎回正確にノートをつけたほうがいいのかもね。 先週から始めたんだけど、
ショルダースタンドスクワットやってるとき、耳が聞こえにくくなることない? ホリゾンタルプル30×3はハードル高いね
とりあえず15×6か10×9でクリアを目指すことにした
できるだけセット間の休憩時間を短くして、90回をやり遂げるのににかかった時間を記録していくことにした
最終的に10分ぐらいで終えられればいいなあ >>431
ありがとうございます。
行くとしたら、耳鼻科とかなんですかね? >>432
どうせヤブが多いけど耳鼻科行って紹介状書いてもらって総合病院で検査するといい
あんたの体のことだ、検査は自分でしっかりしといたほうがいい
トレーニングはまたいつからでもできるんだから >>433
ありがとうございます。
トレーニング終わると耳の状態は治るので、そんなものなのかなって思ってたんですが。。。
今度、医者に行ってきます。 耳鼻科の問題なのか？
頚椎が圧迫されているとか、脳への血流が増えて脳圧があがっているとか、そういう問題じゃないの 同じく、ヘッドスタンドやると周りの音が聞こえなくなるけど、そういうもんだと思って気にしたことないわ 逆立ちしたら頭に血がのぼり耳が聞こえにくくなるのと一緒だろ サーキットトレーニング取り入れたら痛めたかも 次の足の日はリハビリ種目にします… えー倒立で耳が聞こえにくくなったこと無い(´･ω･`)
聞こえにくくなる人は年齢と血圧いくつぐらいなん？ 30代で血圧は正常、脳もMRIで何も異常はない
逆立ち腕立てしたら気圧がかかる感じで耳が聞こえにくくなる そういやバックレバーを初めて試したときに
腕にいくはずの血流が一斉に頭部に流れて、顔の皮膚の細い血管がパチパチ音立てて開くような感触あったけど
３回目ぐらいからそれは感じなくなったな
腕の筋力よりも末梢血管のほうが先に、血圧調節に慣れていくんだなと思った いや、逆立ち系はいつまでも出来るわけじゃないだろうな
逆立ち腕立てしてるのは動画でも若い人間ばかりだ
老人になったらやめた方がいいんだろ
長時間逆立ちしたままで死んだ人間がいるくらいだから体にはそりゃ良くはない 懸垂を限界までやると耳に空気が入る事はあった。なんか運動するとそうなる事があるらしい。 そうかなあ
くも膜下出血やら脳卒中起こしやすい家系の人が気をつければ良いだけじゃないの >>440
よく読んだら倒立かよ
ただの倒立なら俺もならないよ
倒立してからの腕立て伏せを限界回数までしたら、たまになる
一時的といえ血圧上がるからな ショルダースタンドスクワット（SSS）支える手首が持たなかったり、首の曲げが怖かったりで最初は10回もできないで飛ばしてS2から並行して始めたけど、
関節や頚椎も慣れるもんで10週たった今は20x3とか寝る前ストレッチ代わりで楽勝（FullBore)になった。100回でもできると思う。 1年間ずっと自重してみてこれは良かったってのは明らかにテニス肘になりにくくなった。
ずっとパソコンやってると肘がずっと痛い事がよくあって昔ストレッチマンで見たストレッチしても効果なくて仕方ないと思ってたけど。
懸垂や腕立てを数百回とやってるうちに関節が丈夫になったのかも。時には肘が痛くても筋肉痛でもやる愚かなやり方だったけど。 そういや最近、左ひざが運動中に痛まなくなってるな。
始めた当初は、昔酷使した左ひざが痛かったから、かなり気を使いながら
やってたんだけど。
おとといは「おう、ジャックナイフスクワットトータル160回とウオーキング50分は
デブには無茶が過ぎた。両ひざいてぇ。あ、でも風呂に入ったら治ったわ」とかアホな事
やってたし。 >>396
本とかいらねえだろ
ネットでいくらでも見れるのに
このスレもあるしな
まあ元々自重トレーニングしてたやつにとっては何の意味もないトレーニングだけど まず本を繰り返し読みましょう話はそれからです。お小遣いが足りないボクちゃんは図書館で借りて読みましょう。 CCは、自重トレの方法よりも、その文章と文体にこそ価値ある 作りがモチベを上げるようにできているから、やる気を買う事ができる。外では滅びたキャリステクニスは刑務所で生き残っていたとか中二っぽくて興奮する。 ネット上のクズ情報はフランク・メドラノの動画以外はイラナイよ 筋トレ終わり
さーて酒と焼鳥と唐揚げタイムだ
筋トレすればちょっとくらい羽目外しても太らないからいいよね 一日1種目のほうが自分には合ってるかも
少しでも体を動かした日のほうが調子いいし
トレーニング自体は10分位で終わる 公園でホリゾンタルプル70回
やっぱり途中から背中ではなく腕に入ってしまうな だめだステップ6のハンドスタンドプッシュアップがどうしても難しいからステップ5.5を作ってクローズハーフハンドスタンドプッシュアップをすることにした
他のステップが進んでるのにこれだけ初心者もこなせない クロウスタンド1分なんて出来ない
クリアするのに苦労すんど 手首とか鍛える続編のやつ？やっと翻訳されたんか。これは予約になってるけどKindle版ないのかね やりだして4ヶ月経過したが
肩鍛えるためにハンドスタンドは始めからやったほうがいいと思った 怪我したことがない健康な人はそれでいいけど、
俺みたいに肩や腰を痛めたことある人は、焦らずに最初の4種目だけやったほうがいいよ 公安調査庁 | 地下鉄サリン事件から２３年
2018年2月26日 更新
http://www.moj.go.jp/psia/aum-23nen.html
地下鉄サリン事件
平成７年３月２０日，朝の通勤時間帯，東京・霞ケ関駅を通過する３つの地下鉄路線を走る５つの車両に，猛毒の化学兵器・サリンを散布し，
死者１３人・負傷者５，８００人以上の甚大な被害をもたらした
麻原死刑囚の三女がＴＶ生出演“刑が執行されたら…”複雑な胸中語る
スポニチ Sponichi Annex 社会
https://www.sponichi.co.jp/society/news/2018/03/15/kiji/20180315s00042000413000c.html まさかガキの頃に逆立ち怖くて避けてた問題に今さら直面することになるとは…w
逆立ちの練習から始めてるわ
ハンドスタンドプッシュアップができるようになる日は果たして来るのだろうか… クロウスタンド、こんなの一分も出来るか！って思ったけど
プッシュアップで記録伸びるにつれ徐々にクロウスタンドのキープ時間も増えてる ヨガにも逆転の姿勢があるし、案外逆立ちは出来て当たり前の世界 >>476
やっぱ腕の持久力がつくと段々できてくるんだね
SSスクワットが今MAX25回しか出来ないけど、
プッシュアップが伸びればSSスクワットも伸ばせそうだし頑張る クロウポーズで検索すると腕が細いヨガのお姉さんがクロウポーズキッチリ決めてる動画沢山出てくるね
重要なのは筋肉よりバランスなのかね?
俺クロウスタンドで早速躓いてるわ クロウやっと３０秒を超えるくらいだが手首が痛くなる
写真を改めてみるとつま先がめっちゃピンとしてるのに気づいたw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
