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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
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0001無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF52-A0Ho)
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2017/12/19(火) 09:51:22.97ID:LCurw3UTF
本気で100kgを目指す同士で事故の研鑽に努める方はこちら
もやしは自分のスレにいけ
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0029無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-4pIx)
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2017/12/19(火) 21:08:44.24ID:YOyRbrYT0
っていってもバカ食いしなくてもいい
すこーしづつでも増えてればそれでいい
体重が少し植えて重量が増えるのは遅れてくるから
そこでまだかと焦ってがんがん食うと効率悪い
0030無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-4pIx)
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2017/12/19(火) 21:13:10.36ID:YOyRbrYT0
減量だと逆で
体重が減ると同時に使用重量も落ちる
でその体重をしばらくキープすると使用重量が減量前くらいまで上がる
それをみてさらにカロリー減らす
これが一番筋肉をのこした減量
これもそれをせずにがんがん減らすと筋肉もなくなる
だから減量は時間かけたほうがいい
0031無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 534d-imiZ)
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2017/12/19(火) 21:18:11.33ID:29Fp/EXr0
>>30
アドバイスあんがと！
俺は情けないですがばく然とした感じで筋トレしてるからダメダメです。
やっぱりメリハリつけなきゃダメですね。。
0033無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7ea-RjCm)
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2017/12/19(火) 21:32:43.61ID:AU4QV36g0
>>26
そうだね！
でも確実に出来るまでお預けにしておくよ
先ずは82.5×10を完遂頑張るわ
0034無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7ea-RjCm)
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2017/12/19(火) 21:42:23.90ID:AU4QV36g0
MAXチャレンジはしたいが今のトレセンではパワラクやセェーフティー付きの
ベンチが空くのは厳しいよ激戦地帯並みだわ
設備は豊富で
パワラク２台
セーフティーバー付きベンチ2台
インクライン２台
スミス１台
以上が激戦区で
ワイドベンチセーフティー無し１台
ナローベンチセーフティー無し１台
が常に空いているので補助なしで寂しくちょこちょこやっとるわ
こうなりゃ意地でもMAX挑戦しないって思ってる強がりだけどｗｗｗ
0035無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c66b-vcG4)
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2017/12/19(火) 21:56:57.14ID:0D9+L6f90
セーフティー無しなんてあるのか…(困惑)
MAXじゃなくても限界までやったら危なくない？
余力残してるなら本当はあと一回二回挙げられそう
そうなるとMAXも100行ける可能性がある
100×1成功より80×10×3完走の方がやや地力が必要だった感があるし(個人差あるだろうけど)
0036無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7ea-RjCm)
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2017/12/19(火) 22:12:12.46ID:AU4QV36g0
>>35
古くてセーフティー無しだからがら空き
追い込みは出来ないが
体自体がもう一回は無理だってサインが解るようになってきた
こうなったら地道に頑張るよ
0039無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffea-RjCm)
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2017/12/20(水) 10:50:58.78ID:/8xfmhRu0
体重増やした方が１００は楽なのでしょうが
食の細いワシには増量がきつかったヨ
始めた頃が５８で１００到達時が６４程度
期間にして約４年かかったわ
こんなセンスないワシだけど１００は到達可能だから
細く悩んでる人はめげずにガンバ
0040無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff3b-KR2E)
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2017/12/20(水) 11:20:57.51ID:GXcagdYK0
何で皆一緒にトレしないの？
どうせインターバルあるんだから三人位で回しても全く問題ないよ。
複数人でやるとモチベーションも上がるし。
0041無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa6e-24S/)
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2017/12/20(水) 12:05:24.57ID:1i9EDnr0a
食事も筋トレもソロが好きだわ
どっちも自分のペースでやりたい

人と食事するのも好きだけど、コミュニケーションがメインであり自分の好きなものを好きに味わうということができなくなる
0042無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebdf-hqQm)
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2017/12/20(水) 13:53:41.31ID:YPPDN9FM0
待ち時間を待つのが気にならないのと、フォームチェックのメリットはあるよね
デメリットは集中モードに入り込みにくい事かな
0043無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-+agE)
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2017/12/20(水) 14:05:54.03ID:YFiv6s/ka
>>20
リハビリじゃないよ、ローテーターカフ関係の筋トレだよ
きょっかきんきょくじょうきんけんこうかきんしょうえんきんの、筋トレだよ！

そう思えばいいじゃない
0045無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-vcG4)
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2017/12/20(水) 16:12:46.46ID:wiJLz4Ywa
正解
自宅にあるとトレーニングや食事がある程度ガバガバでも100到達は早いぞ
懸垂やスクワットもできるパワーラックが良いから半分正解だな
0047無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfea-PGwP)
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2017/12/21(木) 00:21:00.48ID:4Vyc0zIU0
どうもベンチのセットでレップが伸びない
前回から中４日、疲労もないのに前回より記録落ち
ベンチ前にデッド軽くやった程度で問題は感じられなかった
原因追及かなー
落ち込むわ
0051無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-rfzH)
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2017/12/21(木) 18:43:01.87ID:2gKz4v31a
スクワットやデッドもやった方が体重増えてベンチも伸びやすいよ
もうやってるとか体重は増やしたくないとかだったら知らない
0052無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-W1lH)
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2017/12/21(木) 19:15:55.94ID:6SVSmnWWd
ベンチプレスはアーチを作るのと降ろす位置が大事だな
肩も痛めずに順調に伸びてる
90kg6回挙がるようになった
0053無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfea-PGwP)
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2017/12/21(木) 19:35:44.65ID:6JuEMBs70
>>48
努力によって可能だと思います
俺も標準以下の体型でしたが100は到達できました。
昔からスポーツは欠かした事無く
筋力には自信はあったので・・・
体重増加が挙上重量上げることに対し大変有利ですので
増加も頑張ってみてはどうでしょう
ちなみに165/56/24
現在の102.5でセット組み中
フォームはパワーフォームです
0056無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfea-PGwP)
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2017/12/21(木) 21:42:04.26ID:6JuEMBs70
肩のウォームアップは凄く軽い重量でハイレップのラットや
軽い重量でダンベルプレス。サイドレイズ、バックレイズだね
どちらも肩回りの関節、肩甲骨ほぐす感じでやってる
0060無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfea-PGwP)
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2017/12/22(金) 11:17:41.59ID:I9hAJkAT0
今年も残り少ないが結果がどうであれ悔いを残さずに
自分は出来るだけ高頻度を狙います
ただジムでベンチが空いてるならですがｗ
出来ないならチェストプレスやダンベルを代用し
常に刺激を入れておこうと思います。

100到達の方はおめでとう
未達の方は怪我に気を付けて頑張ってね
0061無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd07-DBu8)
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2017/12/22(金) 11:46:58.03ID:cLAW54G2d
100kg到達しても110kgスレ過疎ってるしそもそもこのプラス10kgが壁だしで結局100kgスレ来ちゃう。
80kg達成から3ヶ月常駐してたから居心地いいんだよな。
最近は特に変なの隔離されたし。
0062無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd07-DBu8)
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2017/12/22(金) 11:50:16.00ID:cLAW54G2d
ちなみに俺100kg到達してるんだけど80kgが6repで82.5kgが5repしかできない。
YouTubeとか見てもギリ100kg上がる人って80kg10repくらい出来るから最近不安になってきた。
これって一発に強いってことでいいのかね。同じ様な人いる？
0063無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff3-UCuV)
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2017/12/22(金) 12:01:02.46ID:eRF937e+0
175cm70kgでベンチ80から伸びないとか言ってるのは甘えだよね。半年くらい停滞してる
最近はインクラインダンベルベンチや肩、三頭、二頭のトレをちゃんとやり始めて上半身全体の底上げを図ってる

100キロあげるひとのインクラインダンベルベンチ、ダンベルショルダープレス、プッシュダウン、ダンベルカールってどれくらいの重量なんだろう？
0065無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfea-PGwP)
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2017/12/22(金) 12:03:54.04ID:I9hAJkAT0
>>62
それは今までやってきたトレーニングの違いから出る差だと思う
俺は愚直に１２×3で積み上げてきたから
８０×10できた頃は100行けたな
連れは逆に３×5や5×5で行ってたから
100到達しても80×10は出来なかったぞ
100到達は連れの方が断然早い
速筋型と速筋遅筋のバランス型の違いだろうな

ちなみに現在は俺の方が記録大幅に逆転してる
0066無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfea-PGwP)
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2017/12/22(金) 12:13:55.01ID:I9hAJkAT0
>>63
個人差によるものと思う
俺はベンチ以外は補助種目と捉えてるので重量は求めないで効かす程度
重さなら
インクラインなら３０程度
ショルプレは20程度
プッシュダウンはハイレップ
カールは15程度かな
あくまでも補助なので
メインのベンチだけで終わるのが多いいよ
0067無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-0VD8)
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2017/12/22(金) 12:24:35.88ID:ROl9pM4D0
上がったのは嬉しいがしかし胸のかたちは全然ショボいもんだな…
チロルチョコ並べたようなシェイプになるには120kgくらいはいけなきゃダメなんだろうか
0068無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-JWWl)
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2017/12/22(金) 12:52:03.26ID:Q52rd5zPM
>>50
ガリガリですよ。
90kgだとあまり変化無いですね。

>>53
アドバイスありがとうございます。
学生時代は一切運動しなかったことを今になって後悔していますw
増量しながら100kg目指して頑張ります！
0069無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f50-O2Ya)
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2017/12/22(金) 13:51:17.02ID:9zM49NXO0
110スレなんて誰かが勝手に立てたクソスレ行かなくていいぞ
100クリアしたら次は125スレ行けよ
男なら細かく刻んでんじゃねーよ
0071無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-bqMz)
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2017/12/22(金) 22:09:59.35ID:PYhXb+480
>>62
似てるなあｗ
１００に近づくにつれて
毎回マックスで高頻度してたら
９０　３レップがせいぜいなのに
１００挙がったもんな
今は９０　３回を４回にすることに苦労してる
まあ１００いったことでプチ減量もしてるからなかなか伸びないね
0072無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-DBu8)
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2017/12/23(土) 00:12:51.62ID:4O7IMbWw0
>>71
俺は減量末期で100kg上げるために増量中に110kg目指すぜ。
0073無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ea-PGwP)
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2017/12/23(土) 00:53:56.13ID:6x5i7dMV0
パーソナルでも受けれれば最高なんだが
状況が厳しいよな
怪我と闘い独自で試行錯誤し技術研鑽していくだろう
時には回り道するかもしれないが・・・
そんな人が100達成なら気分も最高だろう
0074無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfea-PGwP)
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2017/12/23(土) 14:33:40.90ID:nq07j7gO0
今は1日置きの隔日ベンチに取り組んで10日かけて元の重量に戻した
少ないセットで疲れも残らずいいものですね！
今のところは順調です
今よりもっと環境と時間が許せばエブリベンチに挑戦してみたいが
家に器具でもない限り厳しいな
これが仕事の部署移動になったら出来ませんのでやれるだけやってみます
0075旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-zLPq)
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2017/12/23(土) 15:51:23.24ID:heyW59Pxd
本日のトレ 休日なので早目
足上げナロー止有 チャレンジ5回目

83×5
83×5
ノーマルワイド試技の意識で
60×5×2

前回から肩の引っ掛かりが強く中３日でトレ
念願の83×5×2を完遂。100キロ挙がる筋力は出来たと思う。
次回からピーキングで
90×4-5、93×3-4、95×2-3と順にやってみます。
0076旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-zLPq)
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2017/12/23(土) 15:55:05.29ID:heyW59Pxd
>>74
重量戻って良かったですね。
仕事との兼ね合いもあるので色々大変だと思います。
頻度を上げた分疲れないようにリカバリーも大切になります。
お互い頑張っていきましょう！
0078無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfea-PGwP)
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2017/12/23(土) 16:32:01.32ID:nq07j7gO0
>>76
ありがとうございます。
ケアって大切なのを痛感した今日この頃です。
ゆっくりですが頑張りますね！
再入門さんも頑張って下さい
100は目前ですよ！怪我に荷を付けて！
互いに精進しましょう
0079無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-/dcg)
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2017/12/23(土) 17:02:47.34ID:8gTlacixd
>>75
もう絶対上がると思うけど
0080無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-zLPq)
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2017/12/23(土) 17:38:49.32ID:heyW59Pxd
>>78 頑張りましょうね！
>>79
ありがとうございます。
挙がりますかね？
まあ、直ぐには挙がらなくても地力はついたと感じてます。
止有もストップ&ゴーに近いですし、現状肩の調子が今一つ芳しくないので慎重になってます(笑)
優しく見守って下さい(笑)
0081無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-/dcg)
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2017/12/23(土) 17:46:31.60ID:8gTlacixd
>>80
えらく慎重になってますね笑
確かに怪我は大敵ですから頑張って下さい！
0082旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-zLPq)
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2017/12/23(土) 18:20:29.99ID:heyW59Pxd
>>81 ありがとうございます。
>えらく慎重
確かに(笑) とはいえピーク逃したらただのアホですけどね(笑)
ピーク逃がすのも嫌、怪我するのも嫌
歯痒いのですが少し辛抱してみます。

あ、ラックアップはやろうと思ってますので行けると感じたら降ろしてみますが(笑)
0085無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfea-PGwP)
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2017/12/23(土) 23:35:37.83ID:wrmA2tkA0
>>80
慎重でOK
その変わり
自分自身で納得し綺麗に上げて到達目指しましょう
結局は通過点ですので
慎重に且つ綺麗に美しく上げて下さいね！
0086旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-zLPq)
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2017/12/24(日) 08:16:49.79ID:VERWkkufd
>>85
またまたぁ(笑)そんなにハードル上げないで下さい(笑)
綺麗に挙がるかは判りませんが頑張って見ます(笑)
ありがとうございます！
0087無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp87-dUBt)
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2017/12/24(日) 09:44:07.64ID:xkRky7CTp
100でどっか痛いとか行ってる奴は才能ない。
関節が弱いのはどうしようもないから。
あと、100は高重量ではない。
0088無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-q5wo)
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2017/12/24(日) 11:10:41.47ID:QGTQ8ZYEp
>>75
すごい！
自分は足上げナローをやっていた者ですが伸びてますね
それなら105くらい挙がる可能性もあるんじゃないですか？

あと久しぶりにパワーフォームでやるとブリッジが低くなった気がしませんか？
自分は体がさらに硬くなり低くなった気がしました
パワーフォームやったりストレッチしたら元の高さに戻りましたが
股関節のストレッチやりまくったら、140度くらいまで開脚できるようになりました
体がむちゃくちゃ硬かったのでこの程度の開脚も嬉しい
腸腰筋、体側のストレッチなんかも力を入れてやってます
0089旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-zLPq)
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2017/12/24(日) 14:45:51.34ID:NEGKwXFpd
>>88
ありがとうございます！
>すごい！~伸びてますね
そうなんですよ！伸びてるんですよね。自分でもビックリしてます。
この間8年ぶりに90×4挙げましたし。

足上げナローやっていらっしゃったのですね。
105キロですか…？(笑)うーん挙げれたら嬉しいですがどうでしょうねぇ。
もしよろしければ100挙がった時のナロー足上げ止有の数値教えて下さい。

人によるでしょうが自分は
足上げナロー止有ノーマルワイド=MAX換算値×1.12で計算してます。
足上げナロー止有82.5×5でノーマルワイドの換算値が92.81
92.81×1.12=103.9
こんな感じです。(倍率は年齢的、持病、体調等々のマイナス要因で低く設定してます。)

>久しぶりにパワーフォームでやるとブリッジ低く~
それありますね。自分も驚きました(笑)
たった三ヶ月やらないだけで忘れるのかと。

久々パワーフォームにすると力入れすぎて胸の角度変わって挙げにくくなってました。
ナロー足上げで骨盤が後傾気味になるから余計違いを感じるかもしれません。
自分も身体硬い方なのでストレッチなどでパワーフォームの利点をひきだしたいですね。

チマチマ頑張ります(笑)
>>88さんも怪我に気を付けて下さい。ありがとうございました。

長々失礼
0090無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK27-bImO)
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2017/12/24(日) 20:48:00.58ID:hEmNm1+OK
>>89
良くここまで持って来たなぁ。賞賛するわ。
このまま居なくなってしまうのかなと思ってたw
焦ってやる必要はないがタイミングを逃さないように。
100キロだったら挙がらない理由は１％もないよ。
頑張って
0091無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f88-SZyW)
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2017/12/24(日) 23:05:55.33ID:Husl6iVn0
今日は85x5,5,4、70x10,7
夏にメインセット3→5にしてから週1でも停滞突破出来たよ
未だにフォーム定まってないから軽い重量でも全部パワーフォームでしか練習してない
やっぱり週1の3セットじゃ刺激が足りないだけだったみたい
0094無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3ea-PGwP)
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2017/12/25(月) 00:43:22.12ID:HLNcZFcd0
>>91
停滞脱出おめでとう
やはり週一でも神経系6セット程度
肥大系２セット程度はやりたいとこですね
もうすぐなので怪我に気を付けて頑張って
009588 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-q5wo)
垢版 |
2017/12/25(月) 01:27:34.80ID:IhVtEgJpp
>>89さん
わかりにくくてすいません
自分は以前100スレで脚上げナローの記録を書き込んでいた者です
100スレでは85あたりでセット組んでいたかなあ
最近では125スレで私とお話ししましたよね

たしかに久しぶりにパワーフォームでやると違和感ありますね
私は今でもワイドのが高重量が挙がりますが、ナローのがやりやすく感じます
以前ですと81cmに小指のラインは狭くてやりにくくて仕方ありませんでした
久しぶりのワイドで90×４できたのでしたら、
ワイドに慣れればさらに上積みできそうですね
100に挑戦するまでにさらに地力をつければ、
100を2レップ以上も可能ですね

ありがとうございます
私も怪我に気をつけます
今週再びMAXに挑戦します
0096無記無記名
垢版 |
2017/12/25(月) 02:08:08.76ID:WXoY6oAe
>>48とか>>53の3番目の数字ってもしかして体脂肪率？
54キロしかなくてしかも体脂肪率30%なのに90kgあがんの？
0100旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-zLPq)
垢版 |
2017/12/25(月) 08:33:33.49ID:ODNTRHPyd
>>90
ありがとうございます！
フェードアウトの可能性はまだあります？(笑)
冗談はさておき気持ちを切らす事なく頑張ってみます。
0101無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-0VD8)
垢版 |
2017/12/25(月) 08:38:36.73ID:Jv3N6UfO0
あの世のキリスト様もこれには笑ってくれる
>>96はそんな心の温かいやつ

ベンチプレスのスレなんだから最後の30は手幅に決まってんだろ
0102旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-zLPq)
垢版 |
2017/12/25(月) 08:53:19.89ID:ODNTRHPyd
>>95
これは大変失礼しました。
125スレの>>651さんでしたか。もしかしてとは思っていたのですがすみません。

貴方のレスからインスピレーションを感じ取り組み、そしてアドレスもいただき感謝してます。
マジでナローベンチを取り入れなくて今までのノーマルワイドだったら現状維持が良いところだったと思ってます。
だから減量終わってからの三ヶ月は久々に充実していてベンチプレスもまた好きになりました(笑)

取り敢えずは100キロ挙げます(笑)。(挙げたいです)
見守ってて下さい(笑)
0103無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-q5wo)
垢版 |
2017/12/25(月) 10:04:04.06ID:OUPMpHtwp
>>102さん
いえいえ>>88の情報だけでは私だと断定はできないですよね
わかってもらえてよかったです。

そこまでおっしゃっていただけると嬉しいですね
前にも100スレで言ったかもしれませんが、脚上げナローはアイアンマンで児玉さんが脚上げナローがかなり効いたと言っていてそれに影響されましたw
たしかに自分もかなり効きました
アイアンマンで児玉さん、三土手さんあたりがまた登場したら記事をチェックしようと思います
私でよければ見守っていますよ
90キロや95キロが>>10
0104無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-q5wo)
垢版 |
2017/12/25(月) 10:06:20.78ID:OUPMpHtwp
途中で書きこんでしまった
90キロや95キロが>>102さんが思った以上に軽く感じるのを祈ってます
そうすれば100キロ挑戦するときにゆとりを持って挑戦できると思うので
0105旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-zLPq)
垢版 |
2017/12/25(月) 12:03:46.61ID:ODNTRHPyd
>>103、104さん
いやいや何度も激励痛みいります。

児玉、三土手の両先生がネット(フィジークオンライン、ブログなど)で補強でのナロー足上げ止有を何故か書いてない。
逆にこれは取り入れれば絶対ベンチプレスが伸びるという企業秘密なのかな、と感じてます。(笑)
だって私が良い例です。この歳で伸びてるんですから(笑)

90-95キロ軽く感じればGOサインですよね。自分もその様に願ってます。

明日でしたっけ？125キロチャレンジ。
そちらのスレも覗かせてもらいますね。
頑張って下さい！
0106旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-zLPq)
垢版 |
2017/12/25(月) 12:08:28.59ID:ODNTRHPyd
にしても
ナロー足上げ止有83×5×2だと100挙がる事に皆さん異論ないんですね(笑)

挙がるわけねーよとかレス有るかと思ってた(笑)
自信持って望もうっと(笑)
0107無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM67-Mi/I)
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2017/12/25(月) 12:41:42.75ID:+XqQZ5O9M
上がるとおもいますよ！
頑張ってください！
0110無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ea-PGwP)
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2017/12/25(月) 14:38:18.30ID:Gue7LM110
年末はチャレンジする人多いいなー
ピーキングで怪我しないように
健闘を祈る
0111無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-q5wo)
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2017/12/26(火) 14:41:17.70ID:IYOknMzZp
>>105さん
ありがとうございます
今日はやめときました
まだ筋肉痛が３割くらい残っていたので
前回もそんな状態でやったら力が入れづらくやりにくかったです
微かに残ってる感じなら問題なさそうですが

脚上げナロー止めありは下半身の力に頼らないのでボトムが集中的に鍛えられるメリットがありますね
あとフィニッシュが強くなるかと
前はフィニッシュで差し切れないことがたまにありましたが、
最近はハーフを越えればまず差し切れます
ハーフを越えてから挙げきれずに潰れたことが最近は全くありませんね
最近は脚をつけてやってますが、ナローもまあまあやってます
あとクローズベンチも少しやってます
これで80キロで止めあり10回できるようになりたいです

児玉さんが動画で言っていたように毎レップ丁寧にこなすのが一番の最短距離ですね
自分はそれをかなり意識しました
それで地力は必ず伸びますね
0112無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-q5wo)
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2017/12/26(火) 14:50:35.31ID:IYOknMzZp
>>106さん
あとは怖いのは怪我だけですかね
ピーキングで次のレップで潰れるかもと思ったら、セーフティーがあっても挑戦しないほうがいいかもですね
そういう時に怪我しやすいと思うので

あと児玉さんのフォームをみてもやはり可動域を減らそうとする努力が大事だなと思いました
児玉さんの動画でブリッジの組み方を見ると、
爪先立ちを2、3回繰り返して鳩尾付近が高くなるように努めてるように見えました
自分も柔らかくなるように暇を見つけてストレッチします
頑張ってください
10０キロ差し切れますよ
0113無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7347-/dcg)
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2017/12/26(火) 15:32:42.11ID:eIiZwVGi0
43歳の現在筋トレ歴10ヶ月のオッさんです。
会社でメタボと診断され、頭にきて筋トレダイエットを始めた中年オヤジが今日、今日初めて知った衝撃の事実・・・
10月27日にMAX97.5を上げたんですが、さっき気になってプレートに付いてるラバーも込みで重さを測って計算すると、100kgを上げてました・・・
プレートにラバー付けてる人は、一度測った方がいいかも知れません。
ちなみに、15kgのプレートはラバー込みで15.9kgでした。
0116無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa7-StlJ)
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2017/12/26(火) 17:43:59.97ID:hFWqlX6I0
そんな数キロクソほどどうでもいい
0117旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-zLPq)
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2017/12/26(火) 18:16:14.57ID:JCwwtIYJd
>>107
>>110
ありがとうございます！頑張ります！
としか今は言えないです(笑)
ヤベ、緊張する。胃が痛い(笑)
0118旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-zLPq)
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2017/12/26(火) 18:33:25.16ID:JCwwtIYJd
>>111
>>112
参考になるアドバイスありがとうございます！
今日は見送りですね。やっぱり色々な要因のタイミングありますからね。(プレッシャーになるのでこれ位で→俺か？w)

貴方の意見と感覚はナローをある程度やり込んだから共通項が多く大変参考になります。
特に感覚的な事に関しては「そう、そう、そうなんだよな」とまさしく腑に落ちる感じです。
お互い目標迄あと一歩。怪我にも気を付けて頑張って下さい。
自分もやれるだけやってみます。←弱気(笑)
0119無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-/dcg)
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2017/12/26(火) 18:34:00.55ID:Q+vPZCk3d
>>114
どうもです。
念のために全部一枚ずつ測りました。
15kgのプレートと10kgのプレートはラバーを含めてバラツキがありましたね。
当然ですが、シャフトも重さを測りました。
0120無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-hP5b)
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2017/12/26(火) 18:44:15.01ID:57eEViezd
やっと100kg上がったけど、katochanみたいにゆっくり綺麗に上げれるようになりたい
0123無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK47-bImO)
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2017/12/26(火) 20:31:40.82ID:sZ5/MhIrK
>>122
おっさんの何か気に障ったのか?w
うざいのは自分だろw
過疎ってるよりよっぽど良いだろ
だったらお前が話題作れよ
嫌だったらNGにするなり来なきゃいい話し
お前が書き込むのも自由
おっさんが能書き書き込むのも自由
0124無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-0VD8)
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2017/12/26(火) 20:37:29.00ID:6iRTNaW00
てか100kg上げればこのスレは卒業だけどトレーニングとしてはゴールじゃない人が殆どだろうからカラーとか付属物の重さは気にすることじゃないし、余計に上がってるなら儲けモンじゃね？
110kgがより近くにあるってことやんけ
0125無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 336b-izbk)
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2017/12/26(火) 23:37:37.25ID:LGzJuG+q0
スクワットでだけど、どこかのバカがパワーラックに１５キロのバー乗せたままになってて、えらく調子がいいなとぬか喜びしたことならある
0126無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3ea-PGwP)
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2017/12/27(水) 00:53:56.26ID:WAQ/+i+90
100程度でチビチビ言うなや
130でセット組むから行ってこいやｗｗｗ
要するに
みなさん謙虚で！
0127無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-DBu8)
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2017/12/27(水) 09:07:37.10ID:gBIEUbwz0
日本語で
0128112 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-q5wo)
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2017/12/27(水) 17:16:30.47ID:pMGvmR3dp
>>118
昼からジムに行ってきましたが、
やりました
125キロ差し切れました！
フィニッシュでぎりぎりな感じになりましたが差し切れました
フィニッシュでぎりぎりだったので127.5キロはまだ無理でしょうけどね
フィニッシュで踏ん張れて潰れなかったのはナローベンチに力を入れたおかげかもしれませんね
あと95キロで止めありで9レップできたのも大きな収穫でした
92.5キロとの差を特に感じませんでした
昨日やらずに4日休んだのがよかったようです
是非100キロを差し切ってください
いけるはずです
0129無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-EmoC)
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2017/12/27(水) 17:48:45.83ID:0tBLca1J0
ジム通い始めて４か月目でベンチプレスが９０キロMAXで停滞してます。
なので５×５の重量変化型、
１６日で９０キロが５レップになるプログラムを最近組み始めました。

ただ５レップ５セットだけなので翌日に胸の筋肉痛はあんま来ないので
以前までは週１でしか無理だったんですが週２ベンチ出来ます。

なので週１は５×５のプログラムをやって、もう１日は８５キロを低レップでやるとかで
神経系を伸ばすみたいなやり方もありだと思いますか？
詳しい方お願いします。
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