ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FF52-A0Ho) · 2017/12/19(火) 09:51:22.97

本気で100kgを目指す同士で事故の研鑽に努める方はこちら
もやしは自分のスレにいけ

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**もやし** (ｽｯﾌﾟ Sd52-PhX1) · 2017/12/19(火) 10:02:36.61

スレスト！！(^。^)y-~

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-iXhs) · 2017/12/19(火) 10:11:14.73

ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。

ベンチプレス110kgを目指すスレ part2
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1507384413/
ベンチプレス125kgを目指すスレ40
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1509270568/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-iXhs) · 2017/12/19(火) 10:11:53.89

RM換算表
http://sakuranbou.com/img/2016/etc/BenchPress-Max2.png

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spc7-Y7tp) · 2017/12/19(火) 10:45:28.86

ありがてえがIP無いんけ？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spc7-Y7tp) · 2017/12/19(火) 10:46:58.13

まぁもやし除外指定なら良いか
1乙アンド保守

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4703-5OBk) · 2017/12/19(火) 11:59:04.65

先日９０ｋｇクリアしたから世話になるで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-nSRQ) · 2017/12/19(火) 13:28:00.57

>>1乙
テンプレ張ってくれた人も乙

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 975a-mLIQ) · 2017/12/19(火) 15:03:49.33

こっちは糞コテ禁止ってことで合ってるのかな？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spc7-Y7tp) · 2017/12/19(火) 15:44:59.49

だね
イキったデブが居なくて心地よくなるだろう
ところで80kgでセット組んでるんだが胸まで降ろすと肩痛くなる
納得いかないけど2、3センチ手前で折り返してるけど肩関節のストレッチしてれば痛まなくなるんだろうか

**もやし** (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-PhX1) · 2017/12/19(火) 16:22:40.16

重量落としてフォームを見直そうぜ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ebdf-hqQm) · 2017/12/19(火) 17:42:41.78

これ名前をNG登録したらいいのけ？

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM97-N+4X) · 2017/12/19(火) 17:48:27.64

>>10
胸を高くすれば同じ可動域でも胸につくよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 16ad-Y7tp) · 2017/12/19(火) 17:54:39.01

>>12
yes

2017/12/19(火) 18:08:33.16

>>1乙でっす。
テンプレ書き込みも乙です。
皆さん頑張りましょう！

本日のトレ足上げナロー止有
チャレンジ4回目
83×5
83×4

ノーマルワイド
爆発挙げ
50×8×3

１セット目はどんなに調子悪い時でもギリギリでも５レップ挙がる様になった。
亀の歩み程の進歩だが良しとしますかね。

こっちに書き込みしたけど良かったかな？？

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-A0Ho) · 2017/12/19(火) 18:31:06.78

>>10
俺も慢性的に左肩痛くて諦めてるけど最近はこの痛みとうまく付き合うと決めた。
俺の場合は時間なくてストレッチ無しで始めるとアップの40kgからすでにかなり痛い。ストレッチしっかりやってもアップセットの段階で少し痛む。
ただストレッチしっかりやるとメインセット入る頃には体もあったまってほとんど痛みは感じない。
まあいずれにしても次の日痛いんだけど。筋肉痛じゃなくてね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ebdf-hqQm) · 2017/12/19(火) 18:57:51.70

>>16
先週、肩痛い肩痛いと言っていた者だけど、ローテーターカフのリハビリ3種程度をを毎日2回くらい、20レップx3くらいでやってたら、だいぶ痛みが和らいだよ
特にリハビリ直後から痛みが軽くなるのが分かったんで続けた
血流が上がるか筋肉がほぐれるかそんな感じだと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ebdf-hqQm) · 2017/12/19(火) 19:01:07.12

あ、重りは1.25kgプレートとか2kgのダンベルとか
1.25のほうがいいような気がする
なんなら重り無しでも

**無記無記名** (ｱｳｰｲﾓ MMc3-XSIK) · 2017/12/19(火) 19:02:58.95

ローテーターカフのリハビリって軽い負荷でじっくり動かすやつですよね？
私も痛め気味なのでやってみます。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-A0Ho) · 2017/12/19(火) 19:18:17.73

>>17
筋トレは続くんだけどそういうリハビリ的なのって続かないのよ。前はやってたんだけどね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ def9-WcAR) · 2017/12/19(火) 19:20:02.94

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 16ad-Y7tp) · 2017/12/19(火) 19:40:42.30

>>17
それどんなリハビリかわからんけど調べてみるわサンクス
あれはやっぱローテーターカフ痛めてんのかぁ

**無記無記名** (ｱｳｰｲﾓ MMc3-imiZ) · 2017/12/19(火) 20:05:46.70

80キロの壁は凄く高かった
90キロの壁は凄く低くかった
100キロの壁が高い、、、
90超えた付近から2ヶ月停滞すわ
色々試してるけどまったく伸びない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-nSRQ) · 2017/12/19(火) 20:24:19.96

俺の場合は
80kgの壁はものすごく高かった（トレ始めて10か月くらい）
90kgの壁はくっそ低かった（80kg達成から3週間くらい）
100kgの壁もそこそこ低かった（90kg達成から6週間くらい）
今105kgの壁だけど、くっっっそ高い
ちなみに80kg～はずっと増量中ね
110kgスレ行けとか言わないでね。あっちの壁は高すぎる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7ea-RjCm) · 2017/12/19(火) 20:33:50.54

良スレだね
立ててくれて有難う
俺はメイン82.5×10×3で7、6、6
明後日くらいにまたやるのでどこまで伸びているかな？

今年中に82.5のセット完遂したいよ

皆さんも頑張って

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 16ad-Y7tp) · 2017/12/19(火) 20:48:00.55

>>25
82.5×10いけてるならクリアできんじゃね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 534d-imiZ) · 2017/12/19(火) 21:01:10.85

増量したらエエんやろね
デブになりたくないけど増量したい！
とにかく中途半端な気持ちでトレーニングしてるからダメなんだろうね
クソデブになってから減量する自信が無いわ、、、
試行錯誤してきます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-4pIx) · 2017/12/19(火) 21:05:52.97

デブってほどまで行かなくていいっていっても元々ふっくらならそこからデブになるけど
今現在やせてるなら少しですむ
ようは体重上昇傾向のときにトレーニングするとはかどるってこと
超初心者以外は、オーバーカロリーじゃないと筋肉増えないし