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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
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0001無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF52-A0Ho)
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2017/12/19(火) 09:51:22.97ID:LCurw3UTF
本気で100kgを目指す同士で事故の研鑽に努める方はこちら
もやしは自分のスレにいけ
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0130無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-hP5b)
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2017/12/27(水) 18:14:44.05ID:eXG13D9yd
>>129
自分は普通に重いのは挑戦せず80kgをケツ上げなしで10レップス+aを3セットできるようになるまで我慢して、それがクリアできたら100kg普通に1回上がるようになりましたよ。
0131旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-zLPq)
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2017/12/27(水) 18:28:30.47ID:Ru0Gec9Qd
>>128さん
おめでとうございます！やりましたねぇ！
差しきりましたか、素晴らしい。
これで気持ち良く年越せますね！
中４日も良かったのかな？

という訳で本日のトレ
アップ略 総てノーマルワイド
80×3
90×1
100×0
100×0
85×3(これのみナロー足上げ止有)

100挙げて気分良く年を越そうと短絡的に考えて100挑戦
100キロ一本目は肘角度90度を越えたがまさしく差し切れず。あと一押し、二押しかな？
だがボトムは以前より強くなっているのを実感できた。

5回目位で挙がるかな？
0132旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-zLPq)
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2017/12/27(水) 18:49:44.69ID:Ru0Gec9Qd
>>129 私が言うのもどうかと思いますが
その5×5はお薦め出来ません。
カネキンさんの動画をご覧になりましたか？

理由は挫折するからです。
MAX の50-70％位の5×5迄は楽に行きます。
MAX の90％位の5×5辺りからきつくなり、クリアも難しくなって来て挫折します。

その方法の5×5より通常の5×5の方がまだ現実的です。
82.5-85×5×5完遂で100キロクリア出来ると言われてます。(あとは重さ慣れが必要です)

カネキンさんもそのプログラムは１、2回のトレでその後報告の動画が無いです。

参考になりますかね？
0133128 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-q5wo)
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2017/12/27(水) 19:22:43.10ID:pMGvmR3dp
>>131
ありがとうございます
半信半疑でしたがなんとか挙がりました
次は97.5で8回×2セットを止めありで目指すかもです
あと背中のトレを全くやってませんでしたが、
最近ベントオーバーローイングを取り入れたのもよかったりするかもですね

惜しかったですね
脚つけワイドで止めありで8回3セットくらいできる重量で2回くらいやってから100に再び挑戦するといいかもしれません
0134無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-q5wo)
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2017/12/27(水) 19:29:02.99ID:pMGvmR3dp
>>132
たしかに自分も夏くらいにずっと5×5やってましたが、ある時から急に伸びなくなりましたね
87.5キロのセット重量でかなり苦戦して断念
自分もあまり人にはオススメできないですね
8×2か8×3くらいがバランスいいかもですね
自分は5×5はまずやらないでしょうね
1年後には全く違った考えになるかもしれませんが
0135旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-zLPq)
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2017/12/27(水) 20:23:37.60ID:Ru0Gec9Qd
>>133
>>134
アドバイスありがとうです！
取り敢えず今は100キロやるかピーキングやるかで頑張ってみます。

セットの基本は８×3で>>130さんの様に１セット目が10レップ出来たら次回＋2.5キロで様子見る。
その繰り返しが基本と20年前に教わりました(笑)

才能の無い自分は行き詰まって直ぐにメニュー変えて、でもMAX変わらない見たいな(笑)

今回のナロー足上げ止有はそう言う意味でも初めて結果がでそうなメニューでしたね。

あ(￣▽￣;)、そろそろウザいと言われそうなのでこの辺で(笑)

充分休んで次ステップ頑張って下さい！
0136無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f6b-rfzH)
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2017/12/27(水) 20:37:20.93ID:r+I3bBRS0
プログラムとかではありませんが
5×5、10×3、10×5
と三パターンのローテーションにしたら、95で半年以上の停滞から105くらいまで伸びましたよ
刺激変えるってだけじゃなく、記録も別々に付けて別種目みたいな感じにして飽きにくいのも良かったです

確かに100は85×5×5完走したあたりでしたね
100挑戦前はちょっと重量上げて、90だと4〜5ってあたりです
0142無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deea-9B3r)
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2017/12/28(木) 00:58:20.64ID:gz7y5jiH0
ほんと
ごく普通に１０×３を続ければ１００
なんぞ容易いがな
時間なんて関係ないと思うが・・・

なんで焦るのｗｗｗｗｗｗ/？
0143無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-BE4F)
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2017/12/28(木) 05:37:13.74ID:FkvIhpXzp
90/3
80/8
80/7
80/5
80/7
0144無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca61-EO29)
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2017/12/28(木) 07:19:37.09ID:vbvco9kw0
>>142
気持ちはわかる、俺も最初は何故か焦ってた。
でもJINの動画で怪我しないように80kg10回あげられるようになるのがいい、って言ってたの見てその通りやな、と。
0145無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sac2-Fdzi)
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2017/12/28(木) 11:04:57.80ID:eNfei3dTa
昨日は140を３発挙げれて気分が良かった。
次3発挙げれたらその次は150kgだな

隣でケツあげで130やってるやってるおっさんがばつが悪そうにしてたわ。
0146無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd8a-EO29)
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2017/12/28(木) 11:28:43.80ID:sleik6m9d
>>145
こんなとこに何しに来たんだ？
0150無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-uPE/)
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2017/12/28(木) 13:56:19.61ID:oBDJdVEMd
俺は80×10上げれるようになった時100を失敗してもしつこく毎日チャレンジしたら上げれるようになったぞ
まあ、家トレだからそんなことも可能なんだろうけど
0151無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp03-+UZa)
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2017/12/28(木) 14:17:08.47ID:YspjZw67p
>>144
たしかに自分もそう思う
このレベルの人はまだまだ技術不足
だから低レップのトレーニングはあまりせずに、80キロ10回3セットを目標にしてしっかり地力を伸ばすのはいいことだと思う
技術がないやつが3回とか2回の低レップで限界までやるとフォームが乱れやすい
80キロ10回3セットをバウンドなしでストリクトにできれば100はまず挙がる
自分も脚上げで85より重い重量をやらなかったのに115挙がったから
100挙がらないというのは80キロ10回を3セットできる実力がないから挙がらないのであって
0153無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ea-9B3r)
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2017/12/28(木) 16:26:02.41ID:W5EM0Qoi0
スポーツの強化目的とカッコいい胸が欲しかったので
週２くらいでベンチ始めた
セットは１０回×３から４セット
Max100は全然気にしなかったな気が付いたら100でセット組んでたしｗ
体重の1.5でセット組んだ時は嬉しかったわ
これでやっと初心者脱出だってね
胸はさほど大きくはなってない100程度じゃ当たり前か！
それでも５×５でセット組んでる友人たちと比べたら断然俺の方がデカいよ
やっぱ筋肥大のセットって大きくなるもんだと確信したわ
１０×３とかの筋肥大のセットは重量伸ばすには適してないけど
怪我のリスクも少ないしいいと思う
いずれは１００到達したいなーなんて焦ってない人にはおススメだよ
0154無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd8a-TRh+)
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2017/12/28(木) 16:45:42.46ID:H7YjJI1id
100kgこそ地力なんてなくても挙がっちゃう重量だし、低レップ導入したらすぐ挙がる
半年で100kg挙がったし
0156無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sac2-Fdzi)
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2017/12/28(木) 17:23:53.14ID:J9wzwRJ8a
>>146
ここが唯一の残存スレ
0157無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ea-9B3r)
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2017/12/28(木) 18:00:51.69ID:W5EM0Qoi0
>>155
６０×１０狙い×3がスタートだったね
MAXには興味なかったから１００到達時間は覚えてない。
0158無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp03-+UZa)
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2017/12/28(木) 23:30:51.71ID:RPsx4ewTp
>>154
それはあんたが素質があるからだよ
素質がなければ半年で100は無理
一年で100でも早い方だからな
素質がないと2、3年でもmax80くらいでも珍しくない

この前ジムで話したやつなんか15年やってるのに72.5キロでバウンドして8回くらいしかできてなかった
しかもブランクがあるわけでもなく継続してやってるようだし
何でそんな糞トレに疑問を持たずに継続できるのか謎だったな
頭がめちゃくちゃ悪いんだろうな
こういうやつのせいでジムが混むのは腹立つな
どんな糞トレしようがそいつの自由ではあるが

素質がないやつだとセットの組み方を工夫して地力をつけないと何年やっても100すら挙がらん可能性はあるよ
0161無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ea-9B3r)
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2017/12/28(木) 23:46:58.24ID:W5EM0Qoi0
・他の何よりもベンチが最優先
・毎日ベンチが出来る環境
・優秀なトレーナーによる指導
・体重の増加
これであれば100はすぐ到達だ
0162無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp03-+UZa)
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2017/12/28(木) 23:48:29.16ID:RPsx4ewTp
>>159
100目指してるみたいだよ
100をなんとか挙げたいが、max90もいかなくてと嘆いていた
バウンド以外はそんなにおかしいフォームでないしセットの組み方もそんなにおかしくなかった
それなのに到達できないのはけっこう素質がないのは確か
素質が平均未満な自分でも125挙げたからなあ
素質が並以下の奴は工夫する必要があるね
伸びてないということはそいつの限界か練習方法が悪いわけで
0164無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp03-+UZa)
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2017/12/28(木) 23:57:25.14ID:RPsx4ewTp
>>161
エブリベンチが合わなく週1、2のが伸びるやつがいるから2つ目は人によるが、
他はそうだね
自分も有名選手のパーソナル受けてから伸びがよくなった
習うなら児玉さん、三土手さん、鈴木さんのどれかがよいね
0165無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa00-MsH8)
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2017/12/29(金) 01:47:20.66ID:FK3rynDI0
100kgを軽々と振り回せるガチムチ筋骨のベンチ豚が羨ましいけど俺は素質も才能もないクソガリひ弱腕だから一生無理だな
0167無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-wQGG)
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2017/12/29(金) 02:40:18.03ID:JHhfjWAKa
前スレから居たベンチ豚マンセー野郎か
ネガティブでやる気もプライドもない雑魚はあっちでデブにヘコヘコしてるのがお似合いだ
0168無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-85Ga)
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2017/12/29(金) 18:55:23.97ID:FWdRhB3E0
今年最後の胸トレ80キロ100レップまできた、100キロチャレンジは来年にお預けします
0169無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c66b-cqYO)
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2017/12/29(金) 19:10:54.35ID:qfBpMvGx0
>>162
伸びないのは素質でも、トレーニング方法が悪いのでもなく、栄養が足りないからだよ。
筋力アップには筋量が必要で、筋量増やすには太ることが必要。体重キープしたままマッチョになるなんてあり得ないんだよ。だから、記録を伸ばしたければ、まずは食うことだ。トレーニング内容より、食うことの方がよっぽど大事。
0171無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca61-EO29)
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2017/12/29(金) 20:55:00.56ID:K06f7pog0
>>168
体重80kgのおれがそれやったら

Your Strength Level for Bench is Elite
We estimate that your one-rep max is 346.7 kg

346.7kg
0173無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0372-TRh+)
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2017/12/29(金) 22:08:27.11ID:V9xOtZwd0
過去の記録見返してたら
7月頭に70kg×4で
8月頭77.5×3
9月頭85×2
10月頭90×2
11月頭95×1
12月中旬で100kg達成してた

伸び悩んで来てるかな？これ
0174無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8688-xMbA)
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2017/12/29(金) 22:26:34.04ID:vi9pCmfX0
今日でジムが年納めだったのでスクデッドとまとめてやってきたら最後のベンチで85x7クリア
87.5x7クリアしたら100kgチャレンジしてみようと思う
0175無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 066b-ayga)
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2017/12/29(金) 22:53:11.11ID:HdzV+cOR0
ベンチ始めた時このスレでたまに質問したが。。例えばグリップ幅とか
今週水曜初めて１００挙がり、今日も１００挙がった（まだ右手から先に挙がる感じだが）。
結果、１年でクリアしたよ。
色々な方法を試したが、結局重さに慣れない限り１００はキツイね。
地道に４回できるウエイトで５セット組み、できた＋２．５上げていく、その繰り返しが一番効果的だった。
９２．５を４回できれば１００はまず行けるよ。
健闘祈る
0176無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-/1LM)
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2017/12/29(金) 23:34:44.45ID:jJDWzhoVp
>>168
80kg100レップって凄いですね。
GVT50kgをやった時は途中で挙がらなくなりましたよ。
来年は100kg挙げて下さい。
0177無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deea-9B3r)
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2017/12/29(金) 23:38:04.76ID:EUJAR4ho0
地道に重量固定の５×５がいいかもね
焦らず積み重ねていくしかないよ
結果到達は間違えないと思う
0179無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deea-9B3r)
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2017/12/30(土) 00:29:02.88ID:icx+0Bgz0
私の１００達成のパターン

８０×１０達成後１００に挑戦撃沈
８７.5×５×５にメインセット変更
メイン前に１０５でラックアップ＆ホールド１０秒
超パーシャル１０×２くらい
（重量慣れ）
メインセット後重量１０ｋｇ落として
１０×２くらい
終わりに１１０でラックアップ＆ホールド
（無理しないで出来る範囲で）
これで９０×５達成くらいでフォーム最悪だが超ギリ１００は上がった
92.5×5達成で安定したフォームで一発上げることが出来た（止めとかじゃないよ）
停滞したこともあったけど重量は落とさなかった
停滞時は１００のラックアップ＆ホールド＆パーシャルや３発狙いを数回取り入れたね
パーシャルは最初は１センチ下げ上げから徐々に下げ上げを心掛けたよ

こんな感じで１００は達成してきました。
達成後は１０狙い×３セットに戻してます

参考になれば
皆さん頑張って
0180無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 066b-poXF)
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2017/12/30(土) 00:34:44.94ID:NynJ91wv0
実感としては、MAX１００狙いの筋力向上トレーニングで５回挙がる重さを５セットは
重さが軽いような気がする
確かに、MAX換算では理論上は１００できる重さでも、ラックアウト時、さらに引くときの
重さの威力を撥ね返すには、できるだけ重い重さに慣れるのが必要だと感じた
１回できる重さではさすがに再現性がないので、３、４回が効果的だと思った
勿論、個人個人で差はあると思うが、参考にしてくれれば幸甚だ
0182無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ caf3-7fro)
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2017/12/30(土) 01:01:32.88ID:QqCFoB9g0
何か「これ！」って決め打ちでやるより、違うパターンのメニューでローテーション組んだ方が行き詰まりにくい気がする
0183無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cab8-FiVz)
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2017/12/30(土) 03:13:14.94ID:pDx6yhfG0
youtubeのディーサン見たいに60キロ10レップ×１０セットでながーい時間かけて100に到達した人もいれば
俺みたいに87.5キロ一回しか上がらなかった時にそこから
毎回マックス挑戦追い込まずに、高頻度で1ヶ月で100挙げた奴も居るわけで
（その代わり100キロ上げた当時でも90キロ３回とか80キロ7回とかしかできなかったが）
あげるだけでいいならいろんな方法があるわけだわ
0185無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-EO29)
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2017/12/30(土) 09:25:13.13ID:MTQbifK+d
80kg12レップスやってるんだけど、
ベンチは102.5kgが限界。
カリキュレーターでは112kgあげられることになっとるけど、絶対無理だ。
0186無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 066b-poXF)
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2017/12/30(土) 09:27:32.96ID:NynJ91wv0
８５×７とか８０×１０、という筋量トレーニングだけで、９５とかを経ずに１００挙がるということは本当にあるのだろうか？今年
筋量トレで筋力（MAX）も鍛えられたら、それは理想的で、そうありたいが、現実難しい。
もしかしたら、７〜１０回で１００クリアした人達は体重が９０キロ以上あるのでは？
一般的にベンチプレスの壁は体重の１．３倍で、日本人の体重の平均は７０キロなので、９０挙上がひとつの壁になる。
１００は体重の約１．５倍なので、これは相当に重く、だから人は１００を目指す。
そして、９５挙がった時「１００に王手」と思うが、１００にトライして「１００は別物」だと思う。。
人それぞれだが、大多数の体重７０キロの人は７〜１０レップトレーニングでは１００は遠いよ・・・きっと
0188無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd8a-EO29)
垢版 |
2017/12/30(土) 09:36:02.70ID:KfXCog3gd
体重69kgの時に90kgがMAXで、
78kgになって105kgがMAXになったよ。
身長は180cm。

体重60kgくらいで100kg上げられるぷろたんやサイヤマンの腕力が羨ましい。
0189無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca42-bc8k)
垢版 |
2017/12/30(土) 09:52:30.46ID:mnnSu3OW0
>>186
体重72キロですが、80×10レップのトレーニングで100挙がりましたよ。
80×10の1セットだけギリギリできるようだと、100も本当にギリギリなのであまりMAX挑戦はやめたほうがいい（ケガのリスク）
80を10.9.8とか10.8.8とか何セットかこなせるようになれば100挙がるようになりますよ。
とにかく安全第一なら80×10×3セットできれば間違いないかと。
参考になるがわかりませんが挙げたときのアップを含めて書いておきます。
25×10.55×6.75×3.75×3.85×1.95×1.100×1
はじめて挙げたときは80が10.9.8でした。セット間インターバルは長め（3〜4分）
0192無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 066b-1FSU)
垢版 |
2017/12/30(土) 12:23:04.77ID:NynJ91wv0
>>189
アップで95やってんだね、、、
80×10だけで、つまり95とかの重さ経験しないで、いきなり100挙げたのかと思ったよ。。
G G 通ってるけど、トレーナー含め3、4回の低レップトレーニング（重さに慣れるため）なしで100挙げた人（体重70前後）見たことないよ
0194無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-bc8k)
垢版 |
2017/12/30(土) 12:36:04.65ID:rIHdPqS0M
>>192
もちろん重さに慣れるのは大事だと思いますが、80でもきちんと回数こなせればいつの間にか90とか95は挙がってると思いますよ。
神経系のトレーニングはその後少しだけやれば100はすぐです。
実際100挙げるまで90以上の重さにトライしたのは数回です（MAXどれくらい上がるのか確認のため）。
0195無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 066b-1FSU)
垢版 |
2017/12/30(土) 12:53:59.52ID:NynJ91wv0
95、97.5経験してからね
安心したよ
児玉大紀のブログに書いてあったが、80×10余裕の人が90×2ができないケースが散見されるそうだ
それにしても＞＞194
なんで80のセットに拘るの？
胸鍛えたいなら、ダンベルやマシンの方が効果的だと思うけど
おせっかいだけど、ベンチはあくまでMAX 狙いだと思うが。。
0197無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 066b-1FSU)
垢版 |
2017/12/30(土) 16:14:46.34ID:NynJ91wv0
>>196
GG で胸に効かせるためバーベルベンチやってる人いけないよ
なぜなら、バーベルではどうしても左右差が出るし、稼働域が狭く効率が悪いからだ
よって片手で押せるダンベルかハンマーストレングスのマシンがGG では大人気でベンチは残念ながらガラガラ。。
でも、上から落ちてくるバーベルを全身で弾き返すベンチが一番好きだけどな
0198無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-Ixt9)
垢版 |
2017/12/30(土) 16:44:36.00ID:+oPCHH2j0
ジム納めの今日、ギリ100kg達成できた！
気持ちの良い年明けを迎えれそうだ
ここで隔日トレーニングをススメられていたのを試したら今月で一気に伸びたよ
ありがとう!
ちなみに身長168、体重62kgのホビット族です
5,3,1法も自分には合っていたみたいです
今後は筋肥大トレーニングに切り換えて全身の厚みを出していこうと思う
0199無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-bc8k)
垢版 |
2017/12/30(土) 17:05:28.57ID:rIHdPqS0M
>>195
別に80のセットにこだわるつもりじゃないんだけど、100の数字にこだわってどんどん重さ上げてたときにフォームが崩れて肩を痛めたので。
100を目指すのはわかるんだけど（自分もそうだったので）80でも丁寧に何セットかできるようになったほうが結果的には急がば回れになるよ。
前スレかな？
POFやったら一気に伸びたって書き込んで種目も詳しく書き込んだのでトレ内容はそちらを見てください。
0200無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-bc8k)
垢版 |
2017/12/30(土) 17:10:05.02ID:rIHdPqS0M
>>199
ベンチは最初にやるただのコンパウンド種目で、マシンやダンベルはその後にもちろんやってますよ。
それが最終的にベンチの重量増やしていくことにつながっています。
0201無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ad-1FSU)
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2017/12/30(土) 17:46:37.56ID:KnDlmdUG0
>>200
了解
ちゃんとトレーニングしているのが
よくわかるよ
同じジムならきっと似たようなローテーションで顔見知りになる感じだね
自分は来年はミリタリープレス60でセット組むことが当面の目標
ベンチは100で6回行きたいね
0203無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cab8-FiVz)
垢版 |
2017/12/30(土) 18:47:47.32ID:pDx6yhfG0
マックス狙いだと怪我がっ・・・て言ってる人は
根本的にフォームを間違ってると思う
肩甲骨寄せるだけでＯＫと思ってるんだろうな・・・
だから手首傷めたり、乳首付近でおろすのをやって（乳首の場所は人によって違うから問題が起こる）
肩関節がボトムで過剰にストレッチさてるんだろうう
後よくあるのが重い重量だと怖いから早くラックに戻せるように肩側に無意識にずれてったりとかね
それにマックスっていっても上がりそうなマックス１レップは余裕だけど2レップは連続でできないなって重さを
3セットやるだけとかが一日のトレーング
そのごドロップセットで〜っとかは筋力アップ期間にやるべきではないとおもう
それをすると回復に中2日とか時間がかかるからせっかく鳴れた神経系とそのときのフォームを忘れる
0204無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cab8-FiVz)
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2017/12/30(土) 18:56:17.97ID:pDx6yhfG0
って言っても徐々にマックスをふやして言った結果
ギリギリあげられずにつぶれる重さを選んでしまうときもある
（あくまで反動とか無しでぎりぎり無理な重さね）
それを粘ってつぶれるってのもいいトレーニングになるんだよな

それと、もともと肩に近い位置であげてる人が怪我しにくい位置にかえると少し重量が落ちるかもしれない
でも少し落ちるだけでまた40キロからスタートじゃないんだから今までしてきたことがまったく無駄じゃないし
怪我しない分中1日でも平気だし1ヶ月あたりの練習回数が一気に増やせるからあっという間に前の記録なんて追い抜くよ
0205無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca42-bc8k)
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2017/12/30(土) 19:13:33.46ID:mnnSu3OW0
>>201
ありがとうございます。
自分もゴールドなので、もしかしたらどこかでお会いしてるかもしれませんね。
お互い来年も頑張りましょう。
0206無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp03-+UZa)
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2017/12/30(土) 19:34:15.62ID:v5vWykoFp
肩痛いやつは手首が痛いやつはフォーム治したほうがいいな
自分女並の骨格だったり、手首が細いが痛くないからなあ
MAX125でまだまだしょぼいけどさ
このレベルを目指すやつは手首を立ててやってるやつが多いよな
最近試しに手首を立ててやったがバーだけでもいつもより重く感じて痛めそうだった
手首を立ててやってるやつはやりにくくないのだろうか？
0208無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deea-9B3r)
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2017/12/30(土) 20:40:14.15ID:rQByTiII0
恥ずかしながら１００超えてセット組むようになってから手首寝かし
手の平で上腕骨に荷加重乗せるやり方分かった
それまでは手首立ててたよ　苦笑
不思議と怪我なしだったな
0209無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 066b-poXF)
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2017/12/30(土) 22:28:16.06ID:NynJ91wv0
>>205
よろしく
筋トレは最高だね！！
他人は関係ない（体格個々人につき）自分との戦いだからね
来年も全身で汗かこう
0211無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deea-9B3r)
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2017/12/31(日) 07:33:59.97ID:DxUqEcSk0
>>210
もうこのスレには来ませんよ
0212旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-7Vxy)
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2017/12/31(日) 08:17:02.74ID:6+RS6D9Bd
>>211
おはようございます。
なんでしょうか？
うざいと言われているので(笑)
0213旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-7Vxy)
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2017/12/31(日) 08:18:28.99ID:6+RS6D9Bd
>>210だった(笑)
寝ぼけてます。
0215無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deea-9B3r)
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2017/12/31(日) 09:05:20.15ID:DxUqEcSk0
ついにまともなベンチ出来なく大晦日まで来たわ
気分紛らわすのに１０８回の腕立てやって〆る
0217無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3a-YWiY)
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2017/12/31(日) 16:21:31.52ID:BFMDDGMdM
自宅でダンベルベンチやってるけど30kgは無理やなw3回しか出来ん
25kgじゃないと10回行かんかった
何とか4日まで筋力維持して
90*3を挑戦したいわ
0218無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 066b-poXF)
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2017/12/31(日) 16:52:06.90ID:QcXgT3nL0
自分の経験では、ダンベル３０×１０、を３回くらい割と楽にできないと９０×３はきついな
３４×１０ができて、なんとか１００だよ
ダンベルはベンチ換算で大体３倍違うので２５と３０じゃ、ベンチだと１５キロは違うな
0219旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-7Vxy)
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2017/12/31(日) 17:35:04.58ID:0kNxor9Rd
今年最後のトレ
80×3
90×1
100×0
98×1
90×4 5本目潰れ

100は来年ですね。
皆さん良いお年を
0220無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbdd-BE4F)
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2018/01/01(月) 09:11:22.26ID:16V6iYQg0
元旦。80/8
80/7
80/7
80/6
0221無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a21-k4ZN)
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2018/01/01(月) 09:21:07.99ID:5bcjb5Rm0
>>204
御託並べる前に、もっと日本語勉強しなさい。変換ミスとか、ホントに頭悪そうだからw
0222無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 066b-poXF)
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2018/01/01(月) 15:10:24.27ID:hg7cyn870
確かに２０４は頭良くはなさそうだが、内容は的を得ているよ
肩に近いあたりで挙げると、MAX伸びなくなるのは経験した
（肩で１００キロも挙げられないからね・・・）
前腕を垂直に下ろせるポジションでの意識を持つことで９０からのレップが楽になった
0224無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d31f-94Fv)
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2018/01/01(月) 15:27:08.13ID:lALhD5pJ0
新年一発目あけおめ
97.5/0
95/1
90/2×2
85/3×2
80/4×2

風邪明けなので早めに切り上げた
次は100kg〜でラックアップしてみるかのう
0225無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-xx1p)
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2018/01/01(月) 15:32:32.96ID:0CiXcMdGd
>>223
典型的なベンチ豚体系だね。脚トレちゃんとやればいいのに。
100kg目指すレベルのトレーニーはもちろん脚トレやってるよな？
0226無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp03-gEhB)
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2018/01/01(月) 15:33:55.74ID:NRLIsXIMp
脚はともかくインクラインベンチとか三角筋鍛えるのとか誰か教えたれ
ポテンシャルと努力の才能はあっても知識が無さすぎる
0228無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f36b-yw00)
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2018/01/01(月) 16:30:53.55ID:hoAy8Au30
MAXはほとんどやらないワイ90kg8R2Sなんやけど皆は目的はなんや？
ボディメイキング（ビル、フィジーク）
競技の補助（他のスポーツがメイン）
単純に重いものを挙げたい（パワー系）
筋トレの目的は主にこの3つやと思うんやけど。ワイはボディメイキングや。
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