【ディップス】自重トレーニング52【懸垂】

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 19:52:26.62

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
【プランシェ】自重トレーニング51【スクワット】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508008755/

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**無記無記名** · 2018/02/07(水) 18:28:01.40

あ、次スレ立てといたよ

【ディップス】自重トレーニング53【懸垂】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517995650/

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 18:41:49.35

>>991
つまんないんだよな
よほど長さを使いつつ正確なポジショニングでやらないと下手したらミリ単位で負荷が大きく変わるから何レップできたとか計りにくいし
結局腱板トレやる程度で他は自重工夫するかウエイトトレに落ち着く

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 19:31:30.98

>>993
俺は、少しだけ張った状態に固定してやってたな
複数の強さのチューブを重ねて使って、負荷を細かく調節してね
でも嫌になってしまったな

俺の根性が足りないせいもある

チューブだと、胸：チェストフライ・チェストプレス、背中：プルダウン・シーテッドローイング
肩：ショルダープレス、アップライトローイング、フロント・サイド・リアレイズ、シュラッグ

このように、同じ部位でも自重より種目数が多くなるんだよね
しかも二の腕も鍛えられちゃうでしょ。だから一日3種目3セットとかやっててやる気をなくした

自重なら、今の俺だとプッシュアップ、斜め懸垂、パイクショルダープレス、これだけひたすらやればいい
だから楽なんだよ
続きは次スレで話そうか

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 22:04:55.71

チューブって買ったことないホムセンにそこそこの強度のやつある？
背中のラットプルもどきがやりない

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 22:09:42.67

>>995
ホムセンにはないかもしれないな

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 22:57:45.95

ホムセンに飴ゴムチューブ38㎜見たことある

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 23:02:40.21

伸縮力を重視しないならタオルでも代用できる
てか種目によってはタオルの方がやりやすかったり

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 12:01:32.78

>>998
タオルのがやりやすい種目は何ですの？

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 07:10:24.07

うめ

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