【ディップス】自重トレーニング52【懸垂】

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 19:52:26.62

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
【プランシェ】自重トレーニング51【スクワット】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508008755/

VIPQ2_EXTDAT: checked:default:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 23:09:53.89

それな
頭悪すぎる

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 23:26:40.13

体重60キロのやつが60キロのバーベルを担ぐと、片足の脚の裏には60キロの負荷、
体重60キロのやつが片足スクワットすると、片足の脚の裏には60キロの負荷が掛かる。
あくまで、脚の裏の負荷で比べれば同じだけど、それだけじゃないしな。

しかし、片足種目が、思った以上に負荷が掛かる種目って意味では同意だな。

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 23:56:47.06

自重のブルガリアンでも随分腿がゴツゴツしてきたけどな
1年続けてだが
体質もあるのかもな
筋肉つきにくい人はつかないもんなぁ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 00:36:29.52

かくいう俺も、たまに自重スクワット、四股、自転車ダッシュ、階段一段飛ばししかしないけど、脚は付いて来てる。
まあ、ウエイト派には敵わないだろうけど。

マシン筋トレでレッグプレスしたこともあるが、あれは効いたな。
家に17キロのダンベルがあるが、あれくらいでスクワットでも、当たり前だが自重スクワットよりはかなり効く。

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 01:27:25.39

そよついてきてる足、ゴツゴツしてきてる足ってのを見せてもらいたいもんだな
主観なんてなわの当てにもならんからな

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 01:31:28.47

写真に撮ってみると意外とたいしたことないものだよ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 04:35:34.51

チューブ使うしか無いわな

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 06:02:27.35

プッシュアップバーを使って、トータル８７０回腕立てをした
案外なんてこたないもんだな、大して効かないもんだ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 07:47:27.45

>>898
乙

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 08:24:27.92

ブルガリアンするときの台って何がいい？ベンチくらいの高さの台って案外ないんだね、、、

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 08:26:34.44

>>898
高回数でも完全疲労まで追い込むと筋肥大スるらしいけど
流石にその回数は完全に有酸素運動では？

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 09:00:50.85

軽量級は倒立片手腕立てでもしないと負荷スカスカで何にもならんな

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 11:28:34.71

>>901
腕立てはきちんと可動域を広くとってやっても100回ぐらいは出来てしまう
俺は体操だと思ってる

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 12:25:35.44

20回以上楽に出来る場合は目的の筋肉に負荷が乗ってない
トレーニングが下手ってことだから　回数自慢は自慢になってないと思う

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 12:29:13.33

スローでやればいい
つーか腕立てやってないでディップスやれよ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 12:35:49.74

立った状態で足広げず、膝も曲げずにそのまま体折って、肩幅より拳2個分広く手をついた状態で腕立てしてみ
これで高回数できたら化け物

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 12:37:33.83

>>904
ずいぶんと狭いものの考え方だね
重い物でも軽い感じで扱うのがスポーツの基本なんだよ
おまえのようなよくわからん意識が強いと使えない筋肉になる

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 12:56:06.38

トレーニングはスポーツじゃねえよ馬鹿

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 12:57:19.92

日常生活でも同じ
配達された荷物をわざわざ非効率な方法で持つ必要はない
重いものでも軽く持つものだぞ

使えない筋肉になってはいけない

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 12:59:04.71

こういう話しても頭の悪いやつにはわからないのは知ってる
おまえのようなバカに対して言ってるわけじゃないからスルーでいいよ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 13:07:29.42

>>900
ベッドは？無ければ椅子しかないだろ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 13:08:39.53

荒らしは無視かチワワ専用スレで

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 13:14:44.27

> 配達された荷物をわざわざ非効率な方法で持つ必要はない
> 重いものでも軽く持つものだぞ

だからそれが有酸素運動だろ馬鹿。もうお前が頭悪いのはわかったから書き込まなくていいよ

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 13:17:47.36

>>913
何が有酸素？　
150キロのバーベルかついでスクワットする時も
重いものを持ってないように軽く扱うんだよ

このバカにとっては軽く扱うと有酸素なのかな

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 13:19:28.68

ウエイト板の奴はしょぼい体を鍛えると同時に頭を鍛えないと行けないやつが多い
というか頭の程度がひどい
なぜこんなバカばかり居るのか不思議です

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 13:19:42.88

ダイソーの踏み台、ブルガリアンに使えそうだ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 13:47:41.60

>>915
握力スレであれだけの醜態晒して置いて馬鹿じゃねーの？ｗ
お前はウエイト板で間違いなく一番の雑魚

それとこれに返事しなくていいぞカスｗ

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 13:51:07.16

閉じた動画をあげたけどいちゃもん言って遊ぶゲームだろあんなもん

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 13:52:52.36

こちらからすると
いちゃもんを言わせるような動画をあげて遊ぶゲーム

と言ってもいくらゲームとはいえ
俺への挑戦者がゼロ人だったのはちょっと情けないと思ったね

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 14:21:25.50

相手にしてる馬鹿もしね

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 14:24:45.85

握力スレの醜態ってこれ？
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517413959/3-5

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 14:30:49.09

馴れ合いをしてきたやつに対しスルーすると発狂した奴とかいたし
バカが多かったけどなかなか楽しめた

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 16:46:59.26

すげえ
https://twitter.com/jrumm1/status/959648919675273217

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 17:43:18.26

ウエイトトレーニングだろうと自重トレだろうと、鍛える部位の荷重を意識してやるってことが理解できない馬鹿

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 17:47:19.67

意味不明なことばかり繰り返し書いてるけど知りたい事があるなら聞いてこいよ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 17:49:45.87

>>925
ID付きで、ハンドグリップを握りつぶす動画を撮ってよ
一回潰すだけでいいから

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 17:52:25.26

負荷が抜けないフォームは大事だおね
フォームが全てだってことに気づいた
カーフが効きづらい
高回数のがカーフはいいんだっけ？

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 17:59:59.59

>>926
撮ってうｐしたからどうでもいいだろ
握力とか70あれば十分だよ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 18:08:55.71

ディップスで三頭筋を追い込むコツがなかなか掴めないんだけど
三頭筋狙うのが得意な人いたらアドバイスくれないだろうか。

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 18:09:05.14

おれシシースクワットの事をブルガリアンスクワットだと思ってたよwwwwwつい今さっきまで

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 18:36:11.44

>>928
URL貼ってよ

>>929
聞いた話では、降ろしたとき肘をなるべく外に張り出さないようにすると、三頭筋に効くらしいよ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 18:45:08.35

このスレも次スレはIPスレになりそうだな
ミナトのせいでウ板自体がどんどん過疎ってくな

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 18:46:49.99

>>932
ワッチョイでいいでしょ
ワッチョイは基本IP変えないと変わらないんだから、IP晒しにする必要性がない

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 18:55:24.05

ミナト排除はワッチョイだけだとダメなんだよ
IPスレだと書きこまないから排除できる

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 19:31:01.57

>>934
でもIPにしたら他の人も書き込みにくくなるじゃん
ミナトはコテハンで書き込むんだからコテハンをNGにするだけでいい

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 19:37:15.92

そういうお前が自重と関係なくミナトに絡んでるじゃん
他の単発スレでやれよ

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 19:40:02.03

自治中が一番の荒らしなんだよ
自覚しろゴミ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 21:56:07.12

ディップスって幅の広い狭いで鍛えられる筋肉変わってくる？

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 21:58:05.49

ミナト君チワワは握力70ないしな。
振動する力は凄いけどw

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 22:00:10.69

>>935気にしすぎ、ミナト出現スレは荒れまくって異常に進むから勘違いするが
普通は懸垂や今の握力スレぐらいの進行なんだよ

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 22:01:38.16

なぜ聞く
やってみりゃいいだろ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 22:03:33.65

知らないなら黙ってていいんだよ(´・ω・｀)

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 22:03:45.52

書き込みの平均レベルを上げていた俺がいなくなったスレは
書き込みのレベルがガタ落ちだからな
あいつら知識もないパフォーマンスもしょぼいでも嫉妬だけは人一倍だからな

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 22:05:12.31

>>942
知ってるからこそ書いてんだよバカ
バカぞろいのウエイト板に光り輝く俺の存在をなめんなよ

俺は格下相手に気軽にバカと言えるレベルだからな

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 22:10:37.13

>>944
なら書いてみろよバカ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 22:14:03.64

震えてチワワのヤツウザい。
どっかいけ。

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 22:23:58.04

ベンチプレスで手幅によって効く場所が変わる
スクワットでもスタンス幅で効く場所が変わる
同じようにディップスでも手幅で効く場所が変わる

当たり前過ぎる話

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 22:39:16.20

当たり前の話いらねーから。
来んなチワワ。

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 22:48:57.24

嫉妬チワワはバカだから当たり前の話でない
こいつ何も知らねーから

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 23:03:13.50

ＵＲＬの話していることは大体まともな内容だぞ。
ただ、いつも余計な一言が多いだけでな。

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 23:25:19.42

ネットde知識の糞コテ
実態は懸垂０回の糞デブ
腕立ては３回目で腕がプルプルチワワちゃん

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 23:25:31.01

いやコイツはどうしようもないような初心者相手にマウント取るだけで上級者にはいつも負けてるよ
最後にレスすれば勝ちだと思ってるみたいで無駄に連投してスレを潰すからIPスレに移行するスレが増えた

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 23:29:53.24

ネットで知識を得る事は良い事だけど
あてにならない情報を書くブログや掲示板は避けた方が良いだけの話なんだよ
特に名無しで掛けるようなここは嘘が多いしバカも多い

バカが多いだけなら良いけど筋トレのパフォーマンスも低い
だから画像すら晒せないのでいつも文字でカタカタしてる

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 01:18:06.54

小賢しい知識なんて必要ない
気合いと根性でやりゃ筋肉は全身についてくるもんだ
とにかくやれ！

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 05:15:26.03

風呂の湯船の淵つかんでディップスもどきやってる
あと肘を淵に掛けて身体を持ち上げる広背筋トレ
浮力の関係でやりやすい

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 11:13:24.19

>>955
＞あと肘を淵に掛けて身体を持ち上げる
下半身を前方に傾けるって事？

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 11:26:42.95

>>956
肘を淵に掛けて脇を締めて身体を持ち上げる

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 11:57:53.73

>>957
それで広背筋が鍛えられるのか。知らなかった

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 13:37:22.25

これだな
http://scontent-sea1-1.cdninstagram.com/vp/346e9c70c6baa595de987a3835b4d50a/5B1E8623/t51.2885-15/e35/13285518_253137745058779_1189640273_n.jpg

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 13:45:30.35

ほぼ三角筋後部と僧帽筋じゃねーか

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 13:48:07.31

>>959
そんなに寝転ばないから
直立に近い

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 15:22:20.03

シュラッグの逆バージョンだけど懸垂でぶら下がったまま引かず肩甲骨の動作だけ動かすのはどこに効くの？

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 11:56:35.31

懸垂器具皆さん持ってるんですね、うらやま

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 13:43:36.24

プルアップやる時だけ市営のスポーツクラブでもいいんじゃね？その都度の支払いだし

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 16:53:44.52

うちの前が公園だからタダ

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 16:56:46.53

>>963
買え

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 16:58:23.75

アメリカ人にchinningと言ったら全く通じなかったな、
「pull-upsだ」と言われて訂正されたんだが、chinningって一般的な単語じゃないんかね？
辞書にはどちらも載っているんだが

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 17:27:05.66

>>963
ディップスバーで斜め懸垂やってる。別に懸垂できなくてもいいかなと思って
最高で片手斜め懸垂も出来るようになるし、そこまで出来れば満足いく背中になると思う
当然ディップスも出来る

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 17:27:21.37

順手懸垂がプルアップ。逆手懸垂がチンアップだね
チンニングは和製英語じゃないの？英語圏のひとがチンニングなんて使ってるの一度もみたことないよ
日本の筋トレ雑誌は懸垂のことをわざわざチンニングとか言ってアホだと思う

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 18:39:02.00

>>969
>チンニングは和製英語じゃないの？

新英和大辞典にはchinning載っているけど、あまり一般的な表現じゃないんやろね

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 18:47:06.49

話かわるけどchinningで画像検索してみw
笑うぞ

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 19:17:43.51

https://www.youtube.com/watch?v=8jh7lw0cVqw
ショルダープレス170kg上げるウエイトリフターの腕立て参考にしてる

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 01:28:11.74

>>971
なんじゃこりゃｗ
人名なんだろうか

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 02:16:58.67

https://i.imgur.com/Rgeylw8.jpg

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 04:06:58.93

ディップスやってると肘を伸ばすときにビリってなる
全く痛くはないけどすごく気になる

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 07:16:01.97

ニーレイズの負荷ってどうやって増やせばいい？
回数増やすしか無いのかね

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 07:38:23.41

>>969
英語的な発音ではランニングとかと一緒でチンニングとは言わないがな

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 07:43:41.29

私は腕立て伏せで左肩がゴリゴリ

ああ憂鬱

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 07:44:44.53

>>977
言わないよな
の書き間違いかな

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 09:21:58.82

腕立てしかできない。100均に利用できそうなのないかな

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 09:43:38.09

>>980
チューブ使ってみたら

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 06:28:11.88

カーフ何回でやってる？負荷増やせないじゃん

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 06:35:56.44

ウエイトとかで増やせばいいじゃん
100％自重でやらなきゃいけないわけじゃないんだし

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 07:12:18.20

>>983
>>1嫁０

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 08:50:57.45

chinningで画像検索したら
二重顎の女が出てきたわ
Chinが引っかかってあの女が出て来るのかな？
だが懸垂の画像も出てきた

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 16:50:00.10

器具ひとつも持ってないから、リバースプッシュアップと、パイクショルダープレスしか出来んわ
背中と肩でかくしたい

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 16:53:41.03

>>982
片足で段差使ってやればいい
しかし、カーフなんて鍛えたいと俺は思わないけどね

>>986
ディップスバー持ってるけどお勧めだよ
ディップス出来るし、斜め懸垂できるし、倒せばプッシュアップバーにもなる

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 17:26:16.84

ダンベルを１個でも買うと、
だいぶましになるよね。このスレからは逸れるけどw

そうこう言いながら俺は自重スクワットも腕立て伏せもサボってる駄目人間www

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 17:27:40.27

自力レッグカール紹介。
なんとハムストリングを自己鍛錬。
それもそこそこ効果的な負荷で。

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 18:06:48.68

今まで買った筋トレグッズの中でチューブが一番良い
使い方次第でなんでもできるし安全で軽い

自重の強化に使ってる

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 18:26:27.03

>>990
チューブ8本くらい持ってるけど、伸ばせば伸ばすほど負荷が強くなるのが嫌で、自重オンリーになってしまった
ボトムポジションだと全然負荷かからないんだよな