【ディップス】自重トレーニング52【懸垂】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです
前スレ
【プランシェ】自重トレーニング51【スクワット】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508008755/
VIPQ2_EXTDAT: checked:default:1000:512:----: EXT was configured いやコイツはどうしようもないような初心者相手にマウント取るだけで上級者にはいつも負けてるよ
最後にレスすれば勝ちだと思ってるみたいで無駄に連投してスレを潰すからIPスレに移行するスレが増えた ネットで知識を得る事は良い事だけど
あてにならない情報を書くブログや掲示板は避けた方が良いだけの話なんだよ
特に名無しで掛けるようなここは嘘が多いしバカも多い
バカが多いだけなら良いけど筋トレのパフォーマンスも低い
だから画像すら晒せないのでいつも文字でカタカタしてる 小賢しい知識なんて必要ない
気合いと根性でやりゃ筋肉は全身についてくるもんだ
とにかくやれ! 風呂の湯船の淵つかんでディップスもどきやってる
あと肘を淵に掛けて身体を持ち上げる広背筋トレ
浮力の関係でやりやすい >>955
>あと肘を淵に掛けて身体を持ち上げる
下半身を前方に傾けるって事? >>956
肘を淵に掛けて脇を締めて身体を持ち上げる >>957
それで広背筋が鍛えられるのか。知らなかった シュラッグの逆バージョンだけど懸垂でぶら下がったまま引かず肩甲骨の動作だけ動かすのはどこに効くの? プルアップやる時だけ市営のスポーツクラブでもいいんじゃね?その都度の支払いだし アメリカ人にchinningと言ったら全く通じなかったな、
「pull-upsだ」と言われて訂正されたんだが、chinningって一般的な単語じゃないんかね?
辞書にはどちらも載っているんだが >>963
ディップスバーで斜め懸垂やってる。別に懸垂できなくてもいいかなと思って
最高で片手斜め懸垂も出来るようになるし、そこまで出来れば満足いく背中になると思う
当然ディップスも出来る 順手懸垂がプルアップ。逆手懸垂がチンアップだね
チンニングは和製英語じゃないの?英語圏のひとがチンニングなんて使ってるの一度もみたことないよ
日本の筋トレ雑誌は懸垂のことをわざわざチンニングとか言ってアホだと思う >>969
>チンニングは和製英語じゃないの?
新英和大辞典にはchinning載っているけど、あまり一般的な表現じゃないんやろね 話かわるけどchinningで画像検索してみw
笑うぞ ディップスやってると肘を伸ばすときにビリってなる
全く痛くはないけどすごく気になる ニーレイズの負荷ってどうやって増やせばいい?
回数増やすしか無いのかね >>969
英語的な発音ではランニングとかと一緒でチンニングとは言わないがな 腕立てしかできない。100均に利用できそうなのないかな ウエイトとかで増やせばいいじゃん
100%自重でやらなきゃいけないわけじゃないんだし chinningで画像検索したら
二重顎の女が出てきたわ
Chinが引っかかってあの女が出て来るのかな?
だが懸垂の画像も出てきた 器具ひとつも持ってないから、リバースプッシュアップと、パイクショルダープレスしか出来んわ
背中と肩でかくしたい >>982
片足で段差使ってやればいい
しかし、カーフなんて鍛えたいと俺は思わないけどね
>>986
ディップスバー持ってるけどお勧めだよ
ディップス出来るし、斜め懸垂できるし、倒せばプッシュアップバーにもなる ダンベルを1個でも買うと、
だいぶましになるよね。このスレからは逸れるけどw
そうこう言いながら俺は自重スクワットも腕立て伏せもサボってる駄目人間www 自力レッグカール紹介。
なんとハムストリングを自己鍛錬。
それもそこそこ効果的な負荷で。 今まで買った筋トレグッズの中でチューブが一番良い
使い方次第でなんでもできるし安全で軽い
自重の強化に使ってる >>990
チューブ8本くらい持ってるけど、伸ばせば伸ばすほど負荷が強くなるのが嫌で、自重オンリーになってしまった
ボトムポジションだと全然負荷かからないんだよな >>991
つまんないんだよな
よほど長さを使いつつ正確なポジショニングでやらないと下手したらミリ単位で負荷が大きく変わるから何レップできたとか計りにくいし
結局腱板トレやる程度で他は自重工夫するかウエイトトレに落ち着く >>993
俺は、少しだけ張った状態に固定してやってたな
複数の強さのチューブを重ねて使って、負荷を細かく調節してね
でも嫌になってしまったな
俺の根性が足りないせいもある
チューブだと、胸:チェストフライ・チェストプレス、背中:プルダウン・シーテッドローイング
肩:ショルダープレス、アップライトローイング、フロント・サイド・リアレイズ、シュラッグ
このように、同じ部位でも自重より種目数が多くなるんだよね
しかも二の腕も鍛えられちゃうでしょ。だから一日3種目3セットとかやっててやる気をなくした
自重なら、今の俺だとプッシュアップ、斜め懸垂、パイクショルダープレス、これだけひたすらやればいい
だから楽なんだよ
続きは次スレで話そうか チューブって買ったことない ホムセンにそこそこの強度のやつある?
背中のラットプルもどきがやりない 伸縮力を重視しないならタオルでも代用できる
てか種目によってはタオルの方がやりやすかったり このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 58日 11時間 17分 58秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。