【ディップス】自重トレーニング52【懸垂】

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 19:52:26.62

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
【プランシェ】自重トレーニング51【スクワット】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508008755/

VIPQ2_EXTDAT: checked:default:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 18:05:30.31

右僧帽筋がずっと痛いんだけど、痛み取れるまで肩や背中は鍛えない方がいいんだよね

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 18:12:16.61

>>850
アンクルウエイトで負荷調整もあるが、手軽じゃないしね

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 18:17:24.85

結局、チューブなんかで負荷調整出来ないと、永く続けられないからね、、、
スモースクワットがええか

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 18:17:47.10

>>846
NGネーム回避
読んでもらいたいんだよ

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 21:03:26.23

凄いことに気づいたんだが
まずウエイトで筋力を一気に伸ばしてから自重やったほうが効率よくね？

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 21:19:24.57

度々あげられるこの60歳のマッチョな黒人兄さん
ttps://www.youtube.com/watch?v=BzlJ_xDzmdg

プッシュアップ700回、ディップス＆懸垂10セット、これを多分月～金
でこの分厚い胸板。でも広背筋はそうでもない……

多分ディップス・懸垂を公園でやってから、部屋に戻ってプッシュアップで締めだよね？
ディップスも懸垂も、1セットの回数を決めている気がする。じゃないと週5は出来ない
つまり追い込めていないと思う。追い込めて週5は出来ないと思うから

つまりスローで毎セット限界回数ディップスをやってそれを10セットやってそれを週に2回なら、
もっと厚い胸板に出来るのではないか？みなさんどう思う？

というかこの人肩鍛えた方がいいよね。肩が比較的小さくてバランス悪い

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/01(木) 21:23:07.26

>>854
ハズレ
試してみればわかるのに頭がまわらないんだろうな
そしてこれだけヒントを出してもバカには何言ってるかわからない

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 21:29:58.26

あっそｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 22:10:06.36

>>856
肩はどんなのがある？種目

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 22:22:02.65

>>859
パイクショルダープレス、壁倒立プッシュアップ、倒立プッシュアップ、倒立アーチャープッシュアップ、
片手倒立プッシュアップ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 08:33:51.22

>>859
シュードプランシェプッシュアップ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 12:30:56.91

ピストルスクワットって絶対膝にわるいよねｗ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 12:44:54.89

>>862
なんで？膝をロックさせなければ特に問題ないだろ
要は体重分のウエイトを持ち上げるスクワットと同じだろ
それプラスバランス感覚が鍛えられる

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 13:34:54.90

だって膝の可動域がかなり広がるよね？
ヒンズーも膝に悪いって言うし

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 13:47:36.66

>>864
プロレスラーはみんな膝悪いからな

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 15:20:45.39

>>862
長年やってるけど問題なし
正しいフォームでやれば炎症もひざ痛もない

「明らかに間違ったトレ」と言い切る
片足スクワット大嫌いおじさんが
また出てきそうな流れだ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 15:27:10.76

「自重では脚を十分肥大できない」という自説を押し付けるのに邪魔なんだよ、ピストルスクワットは

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 15:30:37.67

毎日1000回とスクワットやってた古い時代のレスラーと比べるのはナンセンスだろ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 16:27:03.19

>>862
悪いよ
明らかに間違ったトレ
フォーム観察すればわかるけど
ほんのひと工夫で解消できる無意味な関節の負担がある
ひと工夫をしない意味がわからないｗ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 16:44:13.39

ピストルスクワットがだめなら、自重オンリーでどうやって脚を鍛えるんだよ
ブルガリアンスクワットだと大幅に負荷が落ちるし

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 16:50:39.23

ピストルはなにか支えに捕まってやれば負担も多少マシになる

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/02(金) 16:53:12.63

> ピストルスクワットがだめなら、自重オンリーでどうやって脚を鍛えるんだよ

鍛えるにも種類があるけど工夫次第で負荷は上げられる
ピストルスクワットとかアホのやる種目

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 16:55:33.15

ジャンピングランジ
https://www.youtube.com/watch?v=Kw4QpPfX-cU

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 16:59:32.22

>>870
君は謎の縛りプレイに固執してるが効率よく鍛えるという簡潔した目的があるならバーベル担げよで終わる話

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 17:47:32.52

俺のように普通のスクワットゆっくり２０回かけるさんで
納得してる者は気楽さ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 18:08:25.40

redditの自重板のFAQだと
下半身のトレはバーベルを使うのをおすすめします
と板の趣旨を裏切ることが書いてあるｗ
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/training_guide#wiki_leg_work

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 18:11:16.26

>>874
その縛りプレイに魅力を感じているので、フリーウエイトを使うなんて論外だね

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 18:17:18.50

ピストルは運動もロクにしてない俺でも出来てたから
これが足トレの最大難度だと微妙

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 18:57:39.06

>>878
でも自重オンリーだと、あれ以上は走るか跳ぶかしかないぞ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 19:41:45.73

>>879
ジャンピングピストルスクワットくらいしか考えつかないな
膝痛めそうな印象しかないけど
素直にバーベル担いだほうが効率的だと思うが

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/02(金) 19:48:36.00

台に片足だけ掛けて片足ジャンプ
自重だけの縛りプレイがホントくだらない

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 20:37:06.47

ダンベルは自重

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 20:39:56.15

場合によってはバーベルも自重と捉えることも可能

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 20:42:30.48

>>870
坂道ダッシュと自転車ダッシュしろ。

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 20:52:42.24

そこまで鍛えたくてもまあ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 20:55:33.79

でもさ、実際問題ピストルスクワットって自分の体重分のウエイトを持ってスクワットするのと一緒じゃん
つまりは肉体労働なら、自分の体重分の荷物を持ち上げるのと同じなわけよ
それ以上の脚力っているかね？

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 21:01:46.79

は？

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 22:24:01.16

重いものを持てる強靭な肉体を作り上げれば
地球の重力の負荷を減らせる
日常が楽になるという

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 22:31:30.34

>>887
重い物を持ち上げるのは脊柱起立筋やないで、脚やで

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 22:50:19.09

>>886

> でもさ、実際問題ピストルスクワットって自分の体重分のウエイトを持ってスクワットするのと一緒じゃん

一緒ではないと思う

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 23:09:53.89

それな
頭悪すぎる

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 23:26:40.13

体重60キロのやつが60キロのバーベルを担ぐと、片足の脚の裏には60キロの負荷、
体重60キロのやつが片足スクワットすると、片足の脚の裏には60キロの負荷が掛かる。
あくまで、脚の裏の負荷で比べれば同じだけど、それだけじゃないしな。

しかし、片足種目が、思った以上に負荷が掛かる種目って意味では同意だな。

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 23:56:47.06

自重のブルガリアンでも随分腿がゴツゴツしてきたけどな
1年続けてだが
体質もあるのかもな
筋肉つきにくい人はつかないもんなぁ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 00:36:29.52

かくいう俺も、たまに自重スクワット、四股、自転車ダッシュ、階段一段飛ばししかしないけど、脚は付いて来てる。
まあ、ウエイト派には敵わないだろうけど。

マシン筋トレでレッグプレスしたこともあるが、あれは効いたな。
家に17キロのダンベルがあるが、あれくらいでスクワットでも、当たり前だが自重スクワットよりはかなり効く。

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 01:27:25.39

そよついてきてる足、ゴツゴツしてきてる足ってのを見せてもらいたいもんだな
主観なんてなわの当てにもならんからな

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 01:31:28.47

写真に撮ってみると意外とたいしたことないものだよ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 04:35:34.51

チューブ使うしか無いわな

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 06:02:27.35

プッシュアップバーを使って、トータル８７０回腕立てをした
案外なんてこたないもんだな、大して効かないもんだ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 07:47:27.45

>>898
乙

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 08:24:27.92

ブルガリアンするときの台って何がいい？ベンチくらいの高さの台って案外ないんだね、、、

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 08:26:34.44

>>898
高回数でも完全疲労まで追い込むと筋肥大スるらしいけど
流石にその回数は完全に有酸素運動では？

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 09:00:50.85

軽量級は倒立片手腕立てでもしないと負荷スカスカで何にもならんな

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 11:28:34.71

>>901
腕立てはきちんと可動域を広くとってやっても100回ぐらいは出来てしまう
俺は体操だと思ってる

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 12:25:35.44

20回以上楽に出来る場合は目的の筋肉に負荷が乗ってない
トレーニングが下手ってことだから　回数自慢は自慢になってないと思う

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 12:29:13.33

スローでやればいい
つーか腕立てやってないでディップスやれよ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 12:35:49.74

立った状態で足広げず、膝も曲げずにそのまま体折って、肩幅より拳2個分広く手をついた状態で腕立てしてみ
これで高回数できたら化け物

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 12:37:33.83

>>904
ずいぶんと狭いものの考え方だね
重い物でも軽い感じで扱うのがスポーツの基本なんだよ
おまえのようなよくわからん意識が強いと使えない筋肉になる

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 12:56:06.38

トレーニングはスポーツじゃねえよ馬鹿

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 12:57:19.92

日常生活でも同じ
配達された荷物をわざわざ非効率な方法で持つ必要はない
重いものでも軽く持つものだぞ

使えない筋肉になってはいけない

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 12:59:04.71

こういう話しても頭の悪いやつにはわからないのは知ってる
おまえのようなバカに対して言ってるわけじゃないからスルーでいいよ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 13:07:29.42

>>900
ベッドは？無ければ椅子しかないだろ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 13:08:39.53

荒らしは無視かチワワ専用スレで

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 13:14:44.27

> 配達された荷物をわざわざ非効率な方法で持つ必要はない
> 重いものでも軽く持つものだぞ

だからそれが有酸素運動だろ馬鹿。もうお前が頭悪いのはわかったから書き込まなくていいよ

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 13:17:47.36

>>913
何が有酸素？　
150キロのバーベルかついでスクワットする時も
重いものを持ってないように軽く扱うんだよ

このバカにとっては軽く扱うと有酸素なのかな

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 13:19:28.68

ウエイト板の奴はしょぼい体を鍛えると同時に頭を鍛えないと行けないやつが多い
というか頭の程度がひどい
なぜこんなバカばかり居るのか不思議です

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 13:19:42.88

ダイソーの踏み台、ブルガリアンに使えそうだ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 13:47:41.60

>>915
握力スレであれだけの醜態晒して置いて馬鹿じゃねーの？ｗ
お前はウエイト板で間違いなく一番の雑魚

それとこれに返事しなくていいぞカスｗ

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 13:51:07.16

閉じた動画をあげたけどいちゃもん言って遊ぶゲームだろあんなもん

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 13:52:52.36

こちらからすると
いちゃもんを言わせるような動画をあげて遊ぶゲーム

と言ってもいくらゲームとはいえ
俺への挑戦者がゼロ人だったのはちょっと情けないと思ったね

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 14:21:25.50

相手にしてる馬鹿もしね

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 14:24:45.85

握力スレの醜態ってこれ？
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517413959/3-5

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 14:30:49.09

馴れ合いをしてきたやつに対しスルーすると発狂した奴とかいたし
バカが多かったけどなかなか楽しめた

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 16:46:59.26

すげえ
https://twitter.com/jrumm1/status/959648919675273217

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 17:43:18.26

ウエイトトレーニングだろうと自重トレだろうと、鍛える部位の荷重を意識してやるってことが理解できない馬鹿

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 17:47:19.67

意味不明なことばかり繰り返し書いてるけど知りたい事があるなら聞いてこいよ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 17:49:45.87

>>925
ID付きで、ハンドグリップを握りつぶす動画を撮ってよ
一回潰すだけでいいから

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 17:52:25.26

負荷が抜けないフォームは大事だおね
フォームが全てだってことに気づいた
カーフが効きづらい
高回数のがカーフはいいんだっけ？

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 17:59:59.59

>>926
撮ってうｐしたからどうでもいいだろ
握力とか70あれば十分だよ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 18:08:55.71

ディップスで三頭筋を追い込むコツがなかなか掴めないんだけど
三頭筋狙うのが得意な人いたらアドバイスくれないだろうか。

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 18:09:05.14

おれシシースクワットの事をブルガリアンスクワットだと思ってたよwwwwwつい今さっきまで

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 18:36:11.44

>>928
URL貼ってよ

>>929
聞いた話では、降ろしたとき肘をなるべく外に張り出さないようにすると、三頭筋に効くらしいよ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 18:45:08.35

このスレも次スレはIPスレになりそうだな
ミナトのせいでウ板自体がどんどん過疎ってくな

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 18:46:49.99

>>932
ワッチョイでいいでしょ
ワッチョイは基本IP変えないと変わらないんだから、IP晒しにする必要性がない

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 18:55:24.05

ミナト排除はワッチョイだけだとダメなんだよ
IPスレだと書きこまないから排除できる

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 19:31:01.57

>>934
でもIPにしたら他の人も書き込みにくくなるじゃん
ミナトはコテハンで書き込むんだからコテハンをNGにするだけでいい

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 19:37:15.92

そういうお前が自重と関係なくミナトに絡んでるじゃん
他の単発スレでやれよ

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 19:40:02.03

自治中が一番の荒らしなんだよ
自覚しろゴミ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 21:56:07.12

ディップスって幅の広い狭いで鍛えられる筋肉変わってくる？

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 21:58:05.49

ミナト君チワワは握力70ないしな。
振動する力は凄いけどw

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 22:00:10.69

>>935気にしすぎ、ミナト出現スレは荒れまくって異常に進むから勘違いするが
普通は懸垂や今の握力スレぐらいの進行なんだよ

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 22:01:38.16

なぜ聞く
やってみりゃいいだろ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 22:03:33.65

知らないなら黙ってていいんだよ(´・ω・｀)

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 22:03:45.52

書き込みの平均レベルを上げていた俺がいなくなったスレは
書き込みのレベルがガタ落ちだからな
あいつら知識もないパフォーマンスもしょぼいでも嫉妬だけは人一倍だからな

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 22:05:12.31

>>942
知ってるからこそ書いてんだよバカ
バカぞろいのウエイト板に光り輝く俺の存在をなめんなよ

俺は格下相手に気軽にバカと言えるレベルだからな

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 22:10:37.13

>>944
なら書いてみろよバカ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 22:14:03.64

震えてチワワのヤツウザい。
どっかいけ。

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 22:23:58.04

ベンチプレスで手幅によって効く場所が変わる
スクワットでもスタンス幅で効く場所が変わる
同じようにディップスでも手幅で効く場所が変わる

当たり前過ぎる話

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 22:39:16.20

当たり前の話いらねーから。
来んなチワワ。

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/03(土) 22:48:57.24

嫉妬チワワはバカだから当たり前の話でない
こいつ何も知らねーから

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 23:03:13.50

ＵＲＬの話していることは大体まともな内容だぞ。
ただ、いつも余計な一言が多いだけでな。

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 23:25:19.42

ネットde知識の糞コテ
実態は懸垂０回の糞デブ
腕立ては３回目で腕がプルプルチワワちゃん