【ディップス】自重トレーニング52【懸垂】

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 19:52:26.62

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
【プランシェ】自重トレーニング51【スクワット】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508008755/

VIPQ2_EXTDAT: checked:default:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 21:22:55.17

>>338
情弱で初心者だから調べたほうがいいだろ
学校で教わったやり方だって正しいやり方を詳しく教わってることないし

**min** · 2018/01/11(木) 21:25:39.07

いや腕立てごときで調べる必要なんてないよ

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 21:29:50.29

>>340
顔前向くのか下向くのか
懸垂やって筋肉痛だけど毎日やったほうがいいか休むべきか
これごとき疑問に思うなら調べたほうがいいだろ
すぐ論破されるのにいちいち反論してくるの何なん？

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 21:33:18.32

>>331
肩甲骨を寄せて前を向きながら顎をつける
それだけできつくなるから

**min** · 2018/01/11(木) 21:38:22.44

>>341
目的が何なのかわからないのに調べれば良いと言ってるおまえは意味不明すぎる
こいつらの筋トレってただのオナニーじゃん
それなのにおまえは無駄に相手に押しつけてるんだよ

あと論破？ｗ何いってんる？頭だいじょうぶか？

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 21:41:41.65

何で毎日同じ筋トレしようとするの？
休ませてやれよ
じゃないと疲労抜けねーよ
かわいそうだろ

**min** · 2018/01/11(木) 21:43:19.06

毎日やってる馬鹿なんていないだろ

**min** · 2018/01/11(木) 21:56:56.56

ダイエット時にジョギングしたりウォーキングしたりする奴を観察すると
毎日やろうとするんだよね
夏休みのラジオ体操のハンコもらうみたいに毎日同じ事を続ける事に価値があると思ってる
どこでこいつらは毎日続ける洗脳されたのかな？と考える時がある

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 22:05:10.90

>>346
で？オチは？

**min** · 2018/01/11(木) 22:06:49.51

笑いとる目的でないからオチいらない

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 22:20:03.51

>>348
お前お笑いのセンスゼロだな

**min** · 2018/01/11(木) 22:39:56.10

こいつの絡み方がコミュ障そのもの

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 23:04:07.54

>>342
そこまで言うなら肩甲骨を下制して肩落とすとこまで入れたい

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 23:11:39.36

>>343
目的が分かるのなんて本人だけなんだから自分で調べたほうがいいに決まってんだろ
お前の筋トレはオナニーじゃないのか？
どこで無駄に押し付けてるか教えて？

論破されてるの気付いてない？やっぱりアスペ？
安価も振ってきたし誤字もあるし顔真っ赤だよ、落ち着いて

**min** · 2018/01/11(木) 23:13:59.57

おまえのよに頭の悪い奴って論破って言葉好きだよね
言葉がつまるとすぐに使う

**min** · 2018/01/11(木) 23:15:13.50

顔真っ赤とかアスペとかボキャ少なすぎるよ
おまえにはアイデンティーはないのかね

いつも言ってることだけど馬鹿の相手してる時は誤字が多い
馬鹿の相手面倒だからね

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 23:27:42.39

>>351
まあそうね、拘ればいくらでも難度上がりそう

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 23:49:16.34

あれ？ひとつNGにしたら一気に消えたんだが

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 00:35:32.30

>>353
バッチリ反論してんだから何も言葉つまってねえだろｗ
論破してるのは事実だから仕方ないｗ
受け入れようね？

>>354
アイデンティーｗｗｗｗｗｗ
頭激悪ｗｗｗｗｗ
紅茶かな？

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 00:37:09.05

>>355
そうなんだよ
だからここでいちいち書くより検索したほうが詳しく書いてあるし早いと思うんだよね

>>356
俺みたいにバカの相手してる奴もNGしといたほうがええで

**min** · 2018/01/12(金) 00:39:49.53

反論したつもりだけど反論になってないのか

**min** · 2018/01/12(金) 00:40:58.00

これは馬鹿あるあるだね

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 00:44:16.55

>>359-360
ほらもう>>353からまともに反論できてないｗ
まあその前からろくな内容の反論じゃなかったけどｗ

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 00:45:03.81

そういえばこいつすぐ馬鹿って言うけど語彙力ねえよなｗ

**min** · 2018/01/12(金) 00:48:45.33

>>361
ところで何に反論が欲しい？
このバカは語彙力ないの気にし始めたかｗ

**min** · 2018/01/12(金) 00:49:49.71

まあ名前すらつけらないのは雑魚確定だからな
電話で話してもしょぼいやつばっかだったしゴミしかいない

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 06:30:44.79

うるせえぞアイデンティーw
茶でも飲んでろや。

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 07:54:25.93

プランシェの練習にプッシュアップバー買おうと思ってるんだけど、安いのだと角度のついたやつしか見つからん
角度付きでもプランシェ練習できるかな？

**min** · 2018/01/12(金) 12:16:46.84

通常のプッシュアップとは逆の向きにおいてやるとやりやすいと思うよ
別になんだって出来る奴は出来る

例えばアイデンティティーでもアイデンティーの誤字があっても気にしないぐらいで良い
アイデンティティーのことをこのバカは言ってるのかな？と思ったら俺がミスってたようだねｗ
どうでもいいわ

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 12:23:48.25

>>366
俺の使ってるこれは角度がついてないよ
ちょっとギシギシ言うが
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B000BT8TN0/

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 14:08:15.38

>>367
ぷっwだせぇw

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 16:08:44.78

>>367
アホでんなw

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 20:21:40.41

>>367
消えろハゲ

**min** · 2018/01/12(金) 20:28:38.04

烏合の衆ｗ
でも1人なんでしょ

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 22:10:22.15

FIELDOORのマルチジムってやつかったけどわりと満足

**min** · 2018/01/15(月) 22:13:02.74

>>367
俺ほんと天才

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 22:20:53.43

>>373
部屋が広くていいなあ
俺はディップスバー買ったらもうこれ以上トレーニング器具おけなくなった

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 01:05:21.92

>>373
良かったらレポよろしく。

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 12:34:40.46

ヒューマンフラッグやると腰痛めるんだけどやり方間違ってるんか？

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 13:44:55.18

ブルガリアンは自重でやるのが最高やね

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 15:57:12.63

顎を引いて脚を前に上げた状態で、肘を横に開くディップスをすると、大胸筋の上部に効くよ(個人的に)

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 18:50:06.39

広背筋上部じゃないか

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 12:01:42.19

バービージャンプとかマウンテンクライマーとかは、このスレ的には如何なの？
自重トレーニングに含まれるのかな？
やって居る人居る？

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 12:21:16.84

>>379
ブルガリアンンディップスとかジロンダディップスみたい

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 12:37:27.72

>>381
そら含まれるだろ
それらはやってないけど連続ボックスジャンプとかジャンピング踏み台昇降運動を１０分間全速とかでやってる
足腰は最大筋力より瞬発的動作を連続する全身持久力狙い

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 13:24:14.43

バービージャンプもマウンテンクライマーもやってるよ。

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 14:28:48.69

やっぱり、バービージャンプやマウンテンクライマーは持久力や心肺機能狙い？
あんまり筋力アップや筋肥大には余り効果が無いと思う？

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 15:21:28.48

>>385
あまりというか筋力アップや筋肥大を
目的にやる種目じゃないしなぁ

**ミナト** · 2018/01/18(木) 15:47:23.89

>>385
効果がないわけではない
説明して欲しいならするけど聞く気ないだろうからしない

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 15:52:40.87

>>385
バーピーは高く飛ぶことをイメージしてやれば肥大にも効くんじゃない？
ある程度までだろうけど。
クライマーは効かせるイメージが湧かないっすね。

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 16:07:12.86

そっか。
やっぱり持久力や心肺機能狙いなんだな。

何故、聞いたかと言うと、今は持久力や心肺機能には所々ダッシュ含めたジョギングしているだが、走るのと、どっちの方が効果的なのかなとフト疑問に思って。
バービージャンプやマウンテンクライマーをしている人の体験でも聞ければ参考になるんじゃと思ったから。

**ミナト** · 2018/01/18(木) 16:11:27.14

こいつらの相談は後出しが基本だからな
話を聞いてもらうのが目的になっちゃってる女みたいな奴が多い

そして何も得ずにありがとう！とか言って話は終わる

**ミナト** · 2018/01/18(木) 16:12:34.19

目的に対してアプローチをしようとするタイプの俺とは真逆な人間
そういう奴を俺は普通に馬鹿にしてます

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 16:14:27.52

バービージャンプなんてダメだろ
使う筋肉の部位が多すぎて、一か所の筋肉を追い込めない
例えば腕立て伏せを普通にやるのと、バービージャンプの腕立て、どっちが胸に効くか、
見るからに明白だろ
有酸素運動みたいなものだ

**ミナト** · 2018/01/18(木) 16:16:45.81

このように目的をぼやかしたまま無駄なレスのやりとりもよく見かけるな

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 16:30:09.86

読んでもらいたいよおおぉおおおぉおおぉぉ

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 16:50:08.79

>>389
走るのもやってるよ。ダッシュというよりはサッカーのトレーニングみたいに
ペースを変えながらのランニング。
トレーニングの目的は競技にプラスになればと思ってなので
筋肥大とか興味なし。むしろ無駄な筋肉は付けたくない。
筋肥大よりも素早く長時間動き続けられるようになれればと思っている。

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 16:51:25.66

ディップスやると胸骨あたりが痛くなるんだけど何なのかなこれ？
ダンベルベンチとかでは全く痛まないのに

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 17:10:40.96

>>389
心肺や持久力なら聞く板を間違ってないか

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 17:40:33.56

タバタでやるバーピーは外が雨の日とかに
家の廊下とかでやってるなぁ
今日はウエイトはやらない日だったから
階段ダッシュとタバタバーピーをやったが
タバタバーピーは何度やってもキツイわ…

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 18:03:19.32

>>392
肥大はおきにくいかもしれないけど、全身運動でコーディネーションやコンビネーションが向上すれば出力・筋力はあがるんでねぇの？
動ける身体を目指しているならやる価値あると思ってる。

**ミナト** · 2018/01/18(木) 18:26:27.27

バーピー　筋肥大

このふたつのワードが出てきたらやることはひとつ
まだ答えは出てない

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 18:32:09.49

答えが過重ベストだったら爆笑

**ミナト** · 2018/01/18(木) 18:35:53.58

ベストでも悪くないね

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 18:46:56.99

>>399
俺は動ける筋肉より、スポーツや肉体労働に使える筋肉が欲しいな
つまり自重トレでの筋肥大

**ミナト** · 2018/01/18(木) 18:49:57.14

> つまり自重トレでの筋肥大

こういう結論になるのが意味不明

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 18:53:01.71

バーピーが上手いとタックル切れるでｗ

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 19:16:05.93

>>405
ほぼ動きが一緒だからね

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 19:18:34.92

>>403
身体をでかくしたいのが筋肥大。現場で高い出力を出すのが筋力アップなんだが…
つまり、でかくなって動きたいということ？
ならジム一択だなぁw

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 19:47:12.65

>>407
ん？何か面白いか？
筋力アップなら1セット7回以下の強烈な負荷でやらないとだめだぞ
スピードで鍛えるなら全速力な。バーピーなんて有酸素運動じゃだめだ。全力ダッシュ何本もやる

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 20:08:13.69

何が何やらサッパリわからん

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 21:00:55.14

>>409
8～12回だと遅筋と速筋が両方動員されて一番筋肥大して、しかも楽々出来る
だからフリーウエイトではこの回数を目標とする

7回以下、13回以下だと、それぞれ速筋ばかり、遅筋ばかり動員するため、すごくきつい
前者はパワーとスピードが上がり、後者はスタミナが上がる
そして両者とも筋肉は肥大しにくい

**ミナト** · 2018/01/18(木) 21:04:40.53

>>410
40点

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 21:16:56.41

あ、ID変わった

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 21:21:19.65

筋肥大の仕組みはストレス応答なんだから
期分けして低レップからハイレップまで色々な刺激を入れてストレスの慣れを回避した方が良いらしいぞ

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 21:23:31.79

>>413
うーん、そこまでマニアックにやらにゃならんのか

**ミナト** · 2018/01/18(木) 21:25:03.01

>>413
100点です！

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 21:51:39.59

お前は、要らない!!友達が欲しいのか？ハゲてんじゃねぇぞハゲタカめ。

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 07:32:06.62

つか、きついからって逃げずに毎朝走れよお前ら

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 08:11:55.36

>>417
嫌じゃ
筋力もスタミナも家でパンイチでやる

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 11:27:02.22

毎日走ってたらカタボおこしやすくなるからきをつけろよお前ら

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 13:23:12.10

>>419
何のことかわからないから無視

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 15:42:00.00

無視されてるのはお前だミナト
ころころ名前変えたり名無しになったり虚しくないか？
人間にすり寄ってくる悲しきモンスターみたいだぞ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 16:46:40.32

>>420

走っているうちに当然ながら心肺は強化される
なれれば距離ものびていくし、タイムもよくなる。ここで制御できなければ
エスカレートし長距離を腹が減った状態で走るようになる。
こうなることでカタボリックが起きる筋肉を消費してエネルギーを供給するようになる

ここまで来ると強迫観念が根付く
走らなきゃだめだ！
走らなきゃダメなんだ！と

そうして走り続ける結果
カタボで筋肉は落ち
きもい体型(餓鬼のような)になる
当然毎日走れば身体も壊す
特に足。
自分でも疲労していることにすら気がつかない。
走るのをやめてやっときがついた
『疲れていたんだ』と。
極端な話かもしれんが自分が経験した話だ。

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 17:06:28.69

>>422
ほほう、勉強になった
2日走って1日休むってペースはダメ？
毎日でも5kmならどう？

**ミナト** · 2018/01/19(金) 17:07:58.02

専門家の俺がおしえてやろうか？

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 17:24:14.79

【警察による国民監視衛星の悪用】
◎電磁波を使った国民に対する人体実験・虐待・拷問・性犯罪

『未分類　電磁波による拷問と性犯罪　Archive. is』の記事を御覧ください。
http://archive.fo/sFWAh

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

【告発者】イエローハウス高橋（葛飾区青戸６）
◎日本全国にたくさんの被害者がいます。
①私、イエローハウス高橋のオヤジはこのような犯罪を絶対に認めないし絶対に許さない!!
②私、イエローハウス高橋のオヤジはこの犯罪の撲滅のために最後まで闘い抜くことを誓います!!
③私、イエローハウス高橋のオヤジは邪悪な警察権力に対して敢然と立ち向かうことを皆様にお約束します!!
④私、イエローハウス高橋のオヤジは被害者に代わり自らが電磁波による人体への攻撃を受ける覚悟でいます!!
⑤私、イエローハウス高橋のオヤジはたとえ古女房・息子・娘が電磁波攻撃にさらされようとも闘い続けます!!
⑥私、イエローハウス高橋のオヤジはもし愛人が電磁波攻撃にさらされた場合には即時にこの闘いを終了します!!

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 18:12:32.47

>>424
オメエ走らないんだろ。いちいち自分がやらない話題にまで参加すんなよ。気持ち悪い。

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 18:17:49.35

>>424
いや、いいや
ありがとう

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 18:32:10.05

>>427
昨日、久しぶりに6kmのジョグをしたら週2で筋トレしてるのに太腿が軽い筋肉痛になった。
違う刺激が入ってるみたいだから効果ありってことじゃない？
コンテストビルダーにも勧められるかは分からない。

**ミナト** · 2018/01/19(金) 18:34:24.60

>>426
だって馬鹿しかいないようだからｗ

>>427
ありがとうの無駄遣いをする奴は馬鹿が多いと思う

**ミナト** · 2018/01/19(金) 18:35:38.85

>>428
なんも知らない素人の考えだね

おまえは何もわかってないのに書き込みをした事は罪深いと思わない？

俺には知識があるがおまえにはないのが現実なんんだよ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 18:44:36.25

>>430
ちゃんと読んであげるから、なぜ素人考えなのかきちっと書いてね。

**ミナト** · 2018/01/19(金) 18:49:29.53

こいつが素人な理由

筋肉痛と筋肥大の関係を理解してない
ビルダーが自重スクワット2000回とか超高回数トレをしたら効果あるんじゃないか？と思ってそう
久しぶりに走って筋肉痛になったことをわざわざ報告したこと　（運動経験の浅さを感じる）

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 19:00:38.57

>>432
いつも自分で書いてる個人の勝手な想像と願望に満ち溢れた指摘だね。
俺はビルダーに当てはまるか分からないってわざわざ書いてるのに、ビルダーに高回数スクワットをやらせるのをダメな例としてあげてるし。

筋肉痛と筋肉の成長との直接的な因果関係は確かに明らかになってないが、筋肉痛になると筋肉が成長しないという結論が出たわけではない。
こういう情報の切り分けがキチンとできないタイプみたいだね。
想像や願望ではなく明確に。

適度なランは骨格の強化にもなるんじゃないっすかねぇ。

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 19:04:09.97

この板で専門家って見たことねえわ
そりゃそうだろ、金とって客を指導するんだから
承認欲求も満たされる
わざわざこんな所で誇示するわけない

**ミナト** · 2018/01/19(金) 19:06:26.38

こいつが素人な理由その2

> 俺はビルダーに当てはまるか分からないってわざわざ書いてる

素人だからおまえは知識がない。
だからわざわざくだらない内容を書いてしまった。わからないなら質問をしなさい

> 筋肉痛と筋肉の成長との直接的な因果関係は確かに明らかになってない

関係ないと専門家は言ってるんだよ
なんも知らない情弱なことがまたここでもバレた

ここもガラプーおじさんレベルの馬鹿が多いな

**ミナト** · 2018/01/19(金) 19:08:20.24

>>434
俺の言う専門家はトレーナーレベルでなく世界的に有名な大学の教授レベルの事を指してた
だから424で書いたのはネタ。435は上記のガチ専門家

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 19:09:24.78

馬鹿がキチガイに構うからキチガイ元気出ちゃってるじゃねーかｗ
キチガイに触るな

**ミナト** · 2018/01/19(金) 19:10:14.25

結局正しい答えを誰も書いていないというｗ

低レベルスレまっしぐら