ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 19:31:27.11

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 09:51:16.85

130もパーシャルじゃなくパワリフ規準だからな
違和感って言われても困るダンベルベンチをやり込んでないってのもあるかも

バーベルベンチでこれくらいならダンベルだとどれくらいに換算できるみたいな目安ってある？
手元にあるバーベルベンチのRM換算表だと100kg10repくらいだから単純に考えてダンベルベンチ50kg？
スタートポジションまで持っていける気がしないんだけどwww

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 10:40:10.95

ベンチが110上がるか微妙なレベルだけど、DSPは30でセット組んでる
ダンベルプレスは軽めの34しかないから基本やらない

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 19:06:20.76

35キロ6回最後の一回は肩であげてしまったかも
早くクリアしたい

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 00:14:09.64

32.5kg 8rep
32.5kg 5rep
30kg 9rep

32.5kg1set目10回挙がったら35kg挑戦するぞ

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 23:24:03.32

スタポジ行く前ダンベル持ち上げた時に腰やってしまった

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 00:00:19.68

そういう意味じゃデッドリフトもちゃんとやっといた方がいいのかもね

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 06:58:28.19

デッドリフトもそうだが、筋トレは全て繋がっているから、
出来る限り多くのトレーニングをするべきだよね。

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 15:46:41.93

ベンチプレスにベルトは別に必要ないけど、
ダンベルベンチはスタポジ行くときが危険だからしたほうがいいんだね

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 19:20:38.60

>>532
なんかベルト=腰の保護って思ってそうで心配

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 20:10:34.17

腹圧とか言いたいんだろうが、腰の保護が一番だな

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 20:21:51.17

2週間ぶりに水泳やったら肩甲骨の周辺痛めた
重量更新日だったけど今日のダンプレは休む

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 21:34:13.01

32.5から35.0ってやたらデカイ壁がある

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 22:50:31.30

>>534
いや腹圧かけることが腰の保護になるんだが
おまえも分かってないな

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 23:21:52.30

>>537
その議論前もどっかでやってたけど結論でないから早めに切り上げた方がいいよ
プルオーバーは胸か背中かって議論と同じくらい無駄

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 00:43:32.06

しょーもないなあ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 01:21:46.33

俺はもうベンチにダンベル一個ずつ乗せてから持ち上げるようにしてる。床からダンベルデッドやるより数段楽。

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 01:44:16.55

どっかにも書いてあったけど、ダンベルデッドができない重さでダンベルベンチやるのって重すぎるんじゃない？

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 01:46:04.93

できないっていうのは、スタポジに行くだけでダンベルベンチの動作に支障が出るって意味ね

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 06:38:25.39

実際ダンベルを持ってひざの上に乗せているだけで腕が疲労していくもんね
30kg超えたあたりからしんどいね

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 09:04:36.18

>>542
その通り
スムーズにスタポジに持っていけない重さは扱うべきじゃない

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 09:18:22.07

あ、そうか普通は床からダンベルベンチ持ち上げてスタポジ行く人が多いのか
俺はベッド（硬めのマットレススプリング30年保証）にタオル引いてダンベル置いて筋トレしてるわ
それでも25kg越えてからベルトするようにしたしベンチに座るまで安心出来ないけど

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 09:54:33.47

デッドとしては重さは全然たいしたことないんだけど、いかんせんめんどくさいんだよね床引きダンベルデッドは。軽けりゃベンチに座って直接持ち上げるけど30キロ超えた辺りから無理ってなった。

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 10:39:36.67

ちゃんと片手ずつ持ちなね

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 10:41:03.94

>>546
床にあるダンベルをデッドで持ち上げるの面倒って、どんな言い訳だよ
アームカールやるのに、床にあるダンベル拾うの面倒かよ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 10:45:33.57

カールと扱う重さがぜんぜん違うだろw

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 12:34:10.97

デッドとして扱う重さとしては大したことないなら、カールくらいの感覚ってことでしょ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 12:35:57.76

まあ、それは極端にしても、面倒って感じるくらい重いならたしかにプレスするのは重すぎる可能性はあるわな

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 13:51:22.08

軽くはないけど重くはないな
デッドで言うウォーミングアップ重量だし

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 16:50:07.55

みんなやるな
俺は32.5kgスタポジで結構パワー持っていかれる
床から引くときも疲れるし、膝から上げるときもしんどい

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 18:03:39.36

>>553
膝からあげるというのがわからないんだけど、膝に当ててベンチ台にコロンじゃないの？

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 18:05:36.09

トップからスタートする方法？

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 18:49:01.50

ボトムからスタートにしたら肩痛めやすい

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 19:47:08.72

自分はいつもトップからスタートするけど1repめのボトムで肩甲骨寄せてるからボトムスタートと大差ないかも

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 20:09:52.97

34キロ9レップまできたぜ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 20:11:24.17

>>554
膝に置いて後ろにころんする時に、手首と上腕などの力を相当使ってしまう。
インクラインだと特に、後ろに倒れる力が使えなくなるからきつい。
みんなのレス見てて、俺が下手くそなんだなと思っているけど(笑)

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 20:36:01.12

インクラインの感覚残ったままフラットに寝ようとするとビビることある

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 20:42:36.60

インクラインダンベルベンチだと、スタポジ行くまでに1レップスくらいの疲労が既にあるよねｗ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 22:17:53.78

ダンショルで30キロだともっとスタポジ持ってくのキツいぞ
ジムにイキってるクソガリいたらダンショルするのが一番
まずスタポジまで持っていけない

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 22:20:36.47

急に謎のマウントいれてくんなw

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 23:37:26.86

しかも文章読む限り本人がスタポジいけないって話なんだがw

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 01:35:37.51

ダンショルは30でセット組めるようになったけど40とか次元が違うなー想像すらできん、30でセット組めだしたらまぁそこそこのレベルだと思うから俺もそこにたてたのかなーっておもうと嬉しい

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 12:35:47.71

俺はダンショル30キロでセット組んでるが
他にそれくらいでやってるやつ見たことない
でも俺より肩がでかいやつはゴロゴロいる
やっぱレイズとかの効かせ方だよなあ

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 14:33:51.12

30kgを軽々と扱える奴が羨ましい
物凄い丸太の剛腕なんだろうな

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 15:31:06.70

屈曲32のガリだけど、30は余裕だよ

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 16:10:35.08

思いっきり曲げて36cmしかないし22.5kgすらまともに挙げられないし、やっぱり俺には素質も才能もない劣悪遺伝子の持ち主なんだろうな
30kgを軽々と挙げられる奴が恨めしい

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 16:34:16.47

ダンベルベンチ35付近の人達は、やはりダンショル30kg前後が多いのね。

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 17:26:06.62

屈曲36とか十分やん
俺なんて絞る前35で今34だけど30はわりと余裕だよ

でもダンショルは25が精一杯だよ

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 20:43:01.12

まあ俺のダンショルは背もたれありだけどな

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 21:09:21.48

>>569
トレ歴数年か、トレや飯の内容も我流でそんなこと言ってるなら、上達する方法を考えた方がいいよ

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 21:12:21.65

教わったり調べたりしたことを試行錯誤してやっと少しずつ強くなったりでかくなってるのに、そんな才能でとか言われるといらいらするわ

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 21:25:58.95

俺は4ヶ月ほどで今ここだけどな

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 21:43:25.54

30kgが余裕とか言える怪力野郎が恨めしい

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 23:25:45.90

>>576
お前以前から色んなとこでずっと羨ましい羨ましい自分には無理だって恨み言繰り返してるキチガイだよな？
正規表現とかで工夫してNGしてもすり抜けてウジみたいに湧いて出るのが不愉快で不愉快でしょうがないからコテなりトリップなりつけてくんない？

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 23:28:13.59

伸ばして35、屈曲で41
腕は結構でかい方

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 00:00:26.96

屈曲して6センチも変わるの？w
普通2～3センチな気が

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 00:06:13.16

>>574
>>577
やめとけ
スルーしとけよ。
コルチゾール出るぞ

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 01:33:18.63

おれも伸ばして35ちょい、曲げて42だからそれくらいかわるよ

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 10:12:57.19

32.5Kg×10をクリアしてこのスレに来て1ヵ月経過したけど、35Kg×6～8をウロウロするばかり
減量しながらってのもあるんだけど、この停滞を打破するためにはどうすればいいんだ・・・

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 11:08:43.24

減量が原因だろw

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 11:12:22.48

そんなにまで重たいものを軽々と挙げられる奴が恨めしい

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 12:56:11.06

減量してる時点で
重量上がるわけない

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 14:15:22.57

>>582
停滞打破の確実な方法はわからないが、選択肢は無数にあるんだから、ひとつづつ試してみたら？

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 14:26:25.70

ワイの参考程度に
ダンベルプレス40kg12レップでベンチプレス125kgぐらいどす

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 14:34:01.78

この辺りまでくると減量しながら重量伸ばすのが困難になってくるね自分もジリジリ落ちてきて伸びる気配は全く無い

>>587
これまでバーベルメインでやってきた？

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 14:55:15.36

>>588
基本バーベルで重いの持ってなんぼのもんじゃい！の感じが良いと思う、人によるけど。

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 15:36:03.33

>>589
バーベルメインに移行するところなんだけど､ダンベルと比べて意識するポイントとか教えて

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 16:00:57.22

>>590
上でも書いたけど、バーベル種目は重いの扱いにいく感じで良いと思う。
具体的に6レップぐらいが限界の重量を5回下回るまでやる感じかな～

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 16:12:34.06

>>591
いや､バーベルを扱う上でのコツとかそういう話
握り方や手幅だったり脇の角度だったり

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 19:27:43.40

さて、この人https://i.imgur.com/6UUClNu.jpgが
この人https://i.imgur.com/FtmmM5l.jpgのバーベルの扱い方を聞いて果たして意味があるのだろうか

骨格も違えば肉の付きかたも人それぞれ

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 19:50:33.59

>>593
そんな極論言ったらトレーナーなんて廃業だね

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 21:27:44.78

トレーナーは色んな骨格や体つきで
トレ法を変えて教えてやる知識を付ければいい

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 00:26:34.87

32.5と35で何セットか分からんくらいやったら肘やら前腕やらが痛い
スマホのせいかもしれんけど少し痺れもあるし、回復するまで休もう

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 23:51:37.58

おまんら持ち手は!?八の字？縦!？普通に横？
正解がわからん

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 06:55:45.33

バーベルベンチで考えたら横以外はあり得ない訳だから、
ダンベルでも同じように横握りでいいのではなかろうか

ベンチプレスの話ね

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 06:58:37.23

縦にしたら肩の負担減るらしいな
実際はハの字が楽

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 09:47:43.87

>>597
一番胸に入る角度、深さ、強度が正解やで

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 10:56:39.89

おまんらありがとう。横が違和感あって、ずっと八の字でやってきたが、停滞してから持ち手に疑問や改善案を持ち始めてた。重量上がってくると握力や手首や前腕も弱いとダメなんかね 、持ち手関係なしに

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 12:40:09.28

ハンマーカールやるとフォーム安定するとか言うしやってみたら？

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 17:40:01.08

34が10回できたけど次のダンベルが36だ
またガクッと回数落ちるんだろうなあ

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 18:52:13.54

35キロ今日も7回だった
その次33.75キロで8回

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 21:14:22.59

>>602
やってる

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 21:41:39.34

いつも腹におろしてから起き上がるんだけど、今日は腹が出てて起き上がれないかと思った
減量するしかないな

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 22:57:25.54

>>603
それくらい上げていいと思うよ
おれは宅トレで五キロずつしかあげられない

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 23:02:34.58

なかなか32.5が軽く感じられない
疲労がなければ一応10回は出来るけど

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 12:06:02.20

今まで30×2個の可変ダンベルだったから、
追加で10kgプレートを4枚購入。
10kgプレートでかすぎてやりにくい、32.5kgからなかなか伸びない(笑)

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 09:53:58.87

35kg7回
30卒業してから絶望的な壁を感じてたが手応えを感じる事が出来た。
筋トレってこの瞬間が堪らん。
当面の目標である40kgも視界に入ってきた。
まずはこのスレ卒業したいよ

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 22:46:16.58

>>610
甘いな
37.5キロ10回卒業してから半年たっても40クリア出来ない俺がいるぞ
35から40の壁が厚いと思うから頑張ろう
インクラインだと35キロ10出来ないからこのスレ見てるんだけどね

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 22:56:21.50

トレ今年から始めて30キロで少し停滞したけど順調に重量増えたけど35キロでまた停滞してるわ
なかなか軽く感じないぞ

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 09:04:52.13

>>611
32.5の重さと絶望感から35に上げる事を怖がっていました。
チャレンジする事から逃げてた。
その日は何故か気持ちが乗っていたので、35にチャレンジしたら7回出来たという話。
40までの道のりは長いと思うけど、
2.5kgでも重量を上げれた事が嬉しくて嬉しくて、筋トレの醍醐味を改めて痛感した。

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 22:37:25.87

今日32.5を10回3出来た。プレート買う金無いから、給料入ったら買おうか

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 22:50:35.19

それならたぶん35キロ10回もできるんじゃない

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 23:05:22.49

>>611
たった半年の停滞で泣き言言ってるお前も>>610程じゃないが甘い

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 17:52:53.49

アップ後35キロ7回
停滞してる

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 17:57:50.02

34を10発できたから36に移行したが
6発とやはりガタ落ち。
これからまた長いなあ

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 18:02:30.81

32.5kg9回まできた
次35kgに挑戦するがあがらず絶望しそうだ

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 09:01:33.08

2kg増やすだけで4repsも減るのか、それはキツいなあ

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 12:54:23.82

どなたか30kgスレ立てとくれ

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 13:25:44.48

35キロ調子いいとき1度9レップできたけどそれからは伸びない

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 12:26:24.76

スタポジさえつければ結構いけるんだがなー

**55歳再入門** ◆7DWfBaCw02 · 2018/05/24(木) 17:53:51.57

ベンチマックス102.5だけでダンベル35は余裕かと思う

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 19:15:22.78

思うてなんだよ
やってみてから言え