ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
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ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。 筋肉痛少しあるせいか35キロ6回に落ちた
フォームも崩れて三頭に効いた 32.5Kg×10が安定してきたので35Kgに挑戦してみたら9回上がった
来月には10回上げたい ダンベルベンチってどのくらいまで下げてる?
シャフトが乳首と平行になる高さになるくらい? 先週32.3kgは10 7出来たのに
今週32.6kgは7 6しか上がらんかった 重すぎる感覚
3回目に32.3kgに戻して 7 アップ後35キロ8回まできた
トレ初めて半年
35以上あげるなら追加投資がいるけどどうしよう・・30キロでもネチネチやれば立派な身体なれそう >>632
追加投資以外選択肢はない。
迷わずいけよ行けばわかるさ。
20kgだって30kgだって通過点だった ジムがポンド表記なんだが70ポンドx8のあと3分のインターバルで75ポンドが8回上がる。
しかし80ポンドになると、スタートポジションに持っていけない。 インクライン40キロで6回できるけど持っていく時はさほど苦労せんなぁ お前らすごいな。まだ30kgだわ
お前ら体重なんきろなの? このスレにまでたどり着いた人達は皆言う。
35kgはすごいと。
そしていずれ卒業していく。 明日からダンベルしか出来ない環境になったので宜しくお願いします。
バーベルは110Maxです >>645
ジムに35のダンベル無かったから分からないです
とりあえず40くらいまでのダンベルを買ったんでやってみます スタートポジションでは下から行く人が圧倒的だと思うが、俺は上から行きたい。
ここで肩甲骨を寄せて、5コンタクトの確認をして、それで上げたい。 俺上からだよ
腿の上の方に乗せてそのまま転がると寝た時のダンベルの位置がトップに来るからそうしてる >>648
普通高重量になったら上からじゃね?
オンザニーにするならなおさら
オンザニー出来ない人は重量が重すぎる
肩やっちゃうよ おおそうか。周囲がみんな下からだから、下が圧倒的かと思っていた。
もちろんオンザニーで、トップに持っていく。
今日は 14kx12,28kx6 70lbx8 75lbx7 80lb 失敗。
前半でトップサイドデッド、プルアップス、ロープーリーローイングをやったので、少しエネルギー切れだった。 バーベルからダンベルにシフトしたものです
35kg 8
32.5kg 10 10 9 8 8
意外に重かったのと下に落とせない環境なんでギリギリまで追い込めなかった… ダンベルベンチだと落とせないから追い込めないとか言う人いるけど
50kg超えぐらいまでギリギリまで追い込んでも反動で起きれると思うんだけど 656の者ですがシャフトの重りを計算して無かった
37.5を8発でした ダンベルベンチで落とせないというのは、放り投げられないという意味でしょ。
ジムならダンベルミットがあるけど、自宅の二階とかアパートだったら、そりゃ無理よ。 プレートが体の真横以下の位置になったら起き上がれない
他に追い込めない理由はセーフティがない恐怖もある >>657
349君の重量って何でこんな半端な数字になるの?
17kg 31kg 30.8kg 25.8kg 31.8kg 32.3kg 32.6kg 35キロ7回から増えない
元々ガリの割に力あるほうなのもあって見た目はショボショボのまま 自分で触ると胸が発達してんのはわかるけど・・・ ダンベルベンチにセーフティーなんて無いよ
それがバーベルより優れたところで、起き上がる必要もなくて、そのまま落とせばいいんだよ
ダンベルミットがないなら毛布を丸めるなり、新聞を積むなり、そのくらいの工夫はすぐ思いつくと思うんだが ミットの代わりは新聞紙や毛布程度じゃなくてマットレスとか敷布団レベルになると思うけど >>666
緩和材敷いたところでお前が思ってる以上にダンベル落とす衝撃は下に伝わってるからやめたほうがいいよ 35kg×7レップス
今年中に10レップス達成してやる >>670
3年前にウエイトやってた頃は35kg×9で3年間も停滞してたんだわ(嘘みたいだけど事実)
で、ワケあってウエイトできなくなって最近ウエイトを再開してここまできたんだわ
だから俺にとっては全く志が低くない目標なんだわ
だってこれまでの人生で達成したことないんだから >>779
もやしはイエスマンの玉無しから漢になったのか 自宅でダンベルベンチ メインだけど追い込めないと思ったことは一度も無いな
いつもギリギリ力尽きるまで追い込んで起き上がってる(うめき声を上げながらw
ただし、1rep MAX重量とかは無理 怪我して家壊すわw 30キロでやってて転がり落ちて終わる動画好きだわ 筋トレ似合わない風体も含めて >>664
ただの重さが違う2種類のシャフトを使い分けてるだけだが? >>679
何Kのシャフト使ったらそんな合計なるん?
それに穴空きラバーの10KGプレートなんて結構デカイけど体と腕に干渉しないか? 凄く久しぶりにダンベルプレスやってみた
お試しで
30×10
30×10
32.5×8
32.5×8
次回から32.5kgメインでやってみる どうも。バーベルからダンベル民になった者です。
前回シャフトの重りを計算し忘れるというミスを犯しましたが今回リベンジして来ました
35kg 13 11 11
30kg 16 14 14 14 13 12 12
一応35は大丈夫でした。これ以上重さを増やすのに不安を感じてます…
あと、スタート時に下から上に持って来るのはカウントしないですよね?
ルールがイマイチ分からないです。。 >>687
最初の一回目の挙上がフォーム通りできてたらカウントしていいと思うよ
ボトムスタートもありえますし >>688
そうなんですね!スッキリしました。ありがとうございます
>>689
シャフトの長さの都合で37.5の次が42.5になるんですよね…
35kg10回10セットを次の目標にしようかと思いますがここに書かない方が良いですよね… >>690
すでに42は結構上がるんじゃない?
それ挑戦しなよ バーベルベンチだと105キロまで上がるんだけどダンベルだと25キロ10repが精一杯
これはダンベルベンチでトレーニングしろということなのか…
105キロはダンベルベンチで何キロ換算ですか? >>680
俺の体格的には身体・腕にも全く干渉しないかな
スタポジ フィニッシュも今のところ問題無し
カラー込み
IVANKO 38cm 2.3kg
IROTEC 45cm 2.6kg
更に0.5kgプレートを使って調子を見ながら安全怪我防止でこまめな重量アップ
32.3 32.6 33.3 33.6 34.8 35.1 と自宅なので放り投げるわけにはいかないので
32.3kg 11rep 出来たから
次回は再度32.6kg 挑戦かな >>693
いや、それが本当に出来ないんです
まず25キロ以上の時のスタートポジに持っていけない
ホームトレでプレート150キロまであって、バーベルベンチは105に対してダンベルベンチは25キロが精一杯 よろけてしまうのと肘が不安定になってしまう 俺もバーベルベンチでMAX130のときダンベルだと35扱えなかったからアドバイス求めに質問したけどエア野郎ってレス返されたからな
ダンベルベンチメインにしてたら挙げられるようになるよ
スタポジへの持って行き方はカトチャンの動画見るといい 相対的にバーベルのほうが強いって人は三頭筋が強い? 俺なんかダンベルプレス40kg上げれるけど、バーベルベンチは80上がらんからな
不思議だわ バーベルしかやってなかったけどダンベルも相対的に上がっていった
経験からするとバーベルパーシャルだったのでは?と疑いたくなるけどチラホラいるから人によるんだね
むしろバーベルでスタビライザーでカバーせず対象筋にきちんと刺激入ってるってことなのかな ダンベル弱い人は何が問題なんだろうね
腕の力不足なのかな
前腕?
ちなみに俺の場合 ベンチプレス換算はこんなもんだわ
ダンベルベンチ 26.25 10repでバーベルベンチMAX 77.5 1rep
ダンベルベンチ 29.80 10repでバーベルベンチMAX 85.0 1rep
ダンベルベンチ 32.30 10repでバーベルベンチMAX ?? 1rep >>687
インクラインで35キロやってみるのもいいと思うよ >>697
そのレベルならショルダーで35扱えるよ バーベルが強いのにダンベルがそれに伴わない奴はダンベルになれてないかパワーリフターみたいなフォームでベンチプレスやってるかだろ。そんなに悩む事じゃないわ それぞれ両手なんていうのか
1も読めないのは大変だ 35kg×9回きたー
夏までに卒業じゃーーー
頑張るぞー どうも。バーベル→ダンベル民ですー
32.5 10×10セット
35 13 12 11
こんだけやってもオールアウトしないな。
明日も出来そうな勢いだ…バーベルなら100でセット組んだらヘトヘトになるが、ダンベルだとならない…
やはりレストポーズやダウンセットとかテクニックを使ってオールアウトするしかないのかな。。 フォームはかなりストリクトにやってる。
落とすのが怖いけど、やはり重量不足かもしれないね…
37.5でやってみるかー! 最初37.5でやってたんでしよ?
なんでそれでやらないのか意味がわからない 色んな練習法がありますからね
一年半でバーベルも110まで来たし、いろいろとノウハウがある訳ですよ!
このスレは重量的に卒業したのでレス控えますー 日記じゃないんだからいちいち書き込まなくていいのに
皆が参考にしてるくらいに誤解しちゃってるんだね
>>647が引き金引いちゃったのかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています