【前中後】三角筋を鍛えるスレ34

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-o8bb) · 2017/12/06(水) 14:59:29.75

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97a2-s3kc) · 2018/02/01(木) 15:50:04.24

何回厨参上

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcb-otjH) · 2018/02/01(木) 15:54:27.52

答えるのがはずかしいコンプレックス持ちが現れたかw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 176b-n4CO) · 2018/02/01(木) 16:28:33.95

初心者です。肩を二種目やるとしたらダンベルプレスとあと一つ何がオススメですか。
運動経験なし55歳、体重60キロです。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-Yje+) · 2018/02/01(木) 16:41:58.04

>>970
凄いな。どんな肩してるか見てみたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-0uXN) · 2018/02/01(木) 17:52:51.83

>>974
サイドレイズは本番セット5セット
アップは多めに4k～10kを10～20レップ
14k13～15
14k13～15
14k8～10
12k8～12
12k8～10
チーティング使えばもうちょいいくけど肩を壊すからストリクトでやってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97a2-s3kc) · 2018/02/01(木) 17:53:05.43

>>976
ダンベルをたくさんの回数持ち上げられるようになる事が目標の人は、ここにはほぼいない
手段の目的化の最たるものである

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-0uXN) · 2018/02/01(木) 17:54:41.54

>>978
三頭のほうがデカイからメロン肩みたいにボコっとは見えないかな。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcb-otjH) · 2018/02/01(木) 18:45:55.46

>>980
勝手に話進めてろアスペw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17df-s3kc) · 2018/02/01(木) 19:06:46.16

>>982
何回厨は話が進められないのである！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-egNg) · 2018/02/01(木) 19:15:27.26

>>977
このスレ読むと、サイドレイズの習得が難しいのが分かると思います。
なので、軽い重量で三角筋に効かせられるように練習も兼ねて取り入れるのが良いかもです

**無記無記名** (ﾜｲｴﾃﾞｨ MM4f-Db/Y) · 2018/02/01(木) 19:41:53.82

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 176b-n4CO) · 2018/02/01(木) 20:23:20.85

>>984
サイドレイズですか。
難しそうですがやってみます。
ありがとうございます。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-pibb) · 2018/02/01(木) 21:10:14.70

>>986
前だけ鍛えるつもりだったのか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-M5ZS) · 2018/02/01(木) 21:58:36.08

ダンベルプレスは中部メインとかいうガセを真に受けてたのかもしれん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f53-otjH) · 2018/02/01(木) 22:20:03.77

プレスは前がメインね。

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-SZuy) · 2018/02/02(金) 00:01:02.01

>>989
WWW

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-SZuy) · 2018/02/02(金) 00:02:20.73

>>988
WWW恥ずかしく無いのか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-M5ZS) · 2018/02/02(金) 00:13:00.69

お前は強いんだろうな
だから知識の間違いを指摘されても草生やして済ませてきた
これからもずっとそうなんだろう

お前が強いことは認めよう
お前の間違った知識は認めない

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-SZuy) · 2018/02/02(金) 00:59:22.02

>>992
WWW

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-36QX) · 2018/02/02(金) 03:17:48.83

チンニングしとけばリアレイズはする必要ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 970c-v9Gt) · 2018/02/02(金) 03:25:32.75

そうなの？

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-SuC7) · 2018/02/02(金) 04:12:17.17

後ろ肩の筋肉なんか誰も見てへんちゅうねん

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-SUmq) · 2018/02/02(金) 06:17:30.73

リアレイズって僧帽筋に逃げちゃわない？
三角筋後部に効かせにくい
なので自分は、ベンチに片ヒザと片手をついて
もう片方の手だけで、サイドリアレイズみたいにしてやってる
片手だけに集中してスローに効かせてる

両手ダンベルでリアレイズすると腰にもなんか嫌な負担かかるし

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-bzAI) · 2018/02/02(金) 06:36:08.10

まぁたサイドリアレイズとかいう謎種目作って

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-SUmq) · 2018/02/02(金) 07:38:35.85

>>998
でもなんとなく効いてる気がするんだよw

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-Ismr) · 2018/02/02(金) 08:01:15.85

パンティー

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