【前中後】三角筋を鍛えるスレ34
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http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505306037/l50
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured バーベルプレスは立ってやっても座ってやっても効果は変わりませんか?
腰が悪いもんで、立ってやるのが限界になってきました 立って膝曲げた方が腰に優しいような事をYouTubeのフィジーズ通信で観た 俺腰痛持ちだけど
インクラインベンチを限界まで立てた
背もたれありのプレスが一番腰に負担来ない。
立ってやるのも背もたれなしも腰痛いわ。 >>947
フォームが変われば当然効果は変わる
「座る」と言っても背もたれありと無しじゃ全然違うフォームになる
基本的に上体が後ろへ傾くほど大胸筋の関与が増えて三角筋は楽になる 腰痛い人はベルトしてる?
ショルダープレスするだけでも巻いとくと違う >>948
マジっすか!バルキーさん好きなんで後で探して見てみます。ありがとう!
>>949
同じ状況です
重量乗っかるとどの道ズキッ!と来てしまいます
>>950
IROTECのマルチパーパスベンチを背もたれ最大限に立ててやってるんですが、これでも腰にズキ痛きちゃうんだけど、立ってやるより少しだけ緩和されている感じです
>>951
ヘルニアなもんで全種目にベルトしちゃってます。ジムの時は結構恥ずかしいです・・・
やってても痛い(泣) 筋トレ続けてれば腰痛持ちになるのは必然
ぎっくり腰にもなりやすい状態なの忘れるな 最近腰やったみたいで、ダンベルフライでも巻いてるよ。 サイドレイズって30度以上下げると緊張抜けるよね?
それとも俺の可動域が狭いだけかしら。 右の肩甲挙筋を何年も前に損傷してからまったく上がらん。4kgが限界だ。
左はピンピンしてるのに。 胸とか腕とか脚はトレーニングすれば分かりやすく大きくなるのに三角筋はなかなか大きくなる感じがしない
難しいよ 俺はプレスが24キロのダンベルで10レップ
レイズが、12キロで15レップくらいだな。
リアは10キロで12レップほどをストリクトに。 >>960
すべて24キロ
リアは18キロとか
ジャイアントセットは16キロ ショルダープレスってバーを胸側に持ってくと前部で背中側に持っていくと中部に主に効くの? 久々にキャッチボールやり右肩痛が単なる筋肉痛かと思い2年経ったけと未だ痛い。回すと右だけゴリゴリ。けどリアレイズすると半日くらいは鳴らなくなる。フロント、サイドでは変わらない。リアだけ治まるんだよ。どういうことが想定されるの? プレス37.5
フロントレイズ12
サイドレイズ14
リアレイズ10 答えるのがはずかしいコンプレックス持ちが現れたかw 初心者です。肩を二種目やるとしたらダンベルプレスとあと一つ何がオススメですか。
運動経験なし55歳、体重60キロです。 >>974
サイドレイズは本番セット5セット
アップは多めに4k〜10kを10〜20レップ
14k13〜15
14k13〜15
14k8〜10
12k8〜12
12k8〜10
チーティング使えばもうちょいいくけど肩を壊すからストリクトでやってる >>976
ダンベルをたくさんの回数持ち上げられるようになる事が目標の人は、ここにはほぼいない
手段の目的化の最たるものである >>978
三頭のほうがデカイからメロン肩みたいにボコっとは見えないかな。 >>977
このスレ読むと、サイドレイズの習得が難しいのが分かると思います。
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サイドレイズですか。
難しそうですがやってみます。
ありがとうございます。 ダンベルプレスは中部メインとかいうガセを真に受けてたのかもしれん お前は強いんだろうな
だから知識の間違いを指摘されても草生やして済ませてきた
これからもずっとそうなんだろう
お前が強いことは認めよう
お前の間違った知識は認めない リアレイズって僧帽筋に逃げちゃわない?
三角筋後部に効かせにくい
なので自分は、ベンチに片ヒザと片手をついて
もう片方の手だけで、サイドリアレイズみたいにしてやってる
片手だけに集中してスローに効かせてる
両手ダンベルでリアレイズすると腰にもなんか嫌な負担かかるし >>998
でもなんとなく効いてる気がするんだよw このスレッドは1000を超えました。
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