ジェレミーブエンディアがやっているサイドレイズがめちゃめちゃ効いたな
右を5回やる間左はトップでキープするやつ
最初やった時は今までにないバーンがきて筋肉痛も1週間近く続いて驚いた
何回かやっていると最初ほどは効かなくなってくるけどね
それと精神的にとてもキツいから続けられるかわからない