0670無記無記名 (ワッチョイ 236b-xqdj)垢版 | 大砲2018/01/22(月) 00:25:47.15ID:OJ37h61t0 ジェレミーブエンディアがやっているサイドレイズがめちゃめちゃ効いたな 右を5回やる間左はトップでキープするやつ 最初やった時は今までにないバーンがきて筋肉痛も1週間近く続いて驚いた 何回かやっていると最初ほどは効かなくなってくるけどね それと精神的にとてもキツいから続けられるかわからない