【前中後】三角筋を鍛えるスレ34

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-o8bb) · 2017/12/06(水) 14:59:29.75

前スレ
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505306037/l50

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**minato** (ﾜｯﾁｮｲ ea95-6xgx) · 2018/01/11(木) 14:36:53.93

おまえは俺に電話してきたメンヘラの子みたいな頭の弱さだね

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-6rB0) · 2018/01/11(木) 14:42:17.77

>>545
バカに分かるようにいちいち解説するほど寒い行為はないからなｗ
ちゅうか電話の話本当だったんだｗ
電話するほうも受ける方も相当頭いかれてるぞｗ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd6d-e7hY) · 2018/01/11(木) 14:53:26.54

>>545
アンタが震え声でシドロモドロだったてマジ？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-0raw) · 2018/01/11(木) 15:51:02.62

ミナトにレスする人はちゃんとアンカーつけてください
NGの意義が減る

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-i9HD) · 2018/01/11(木) 18:35:53.83

すまん新参なんだけどヤバイ人なのコイツ？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-Mf9B) · 2018/01/11(木) 19:31:44.41

見て分からぬものは聞いても分からぬ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eab8-IhuN) · 2018/01/11(木) 23:47:24.75

肩の代表的種目のPOFの観点での分類ってどうなんの？
ショルダプレスがミッドレンジってのは想像つくんだけど

**minato** (ﾜｯﾁｮｲ ea95-6xgx) · 2018/01/11(木) 23:53:04.46

電話したメンヘラの子はちょっと昨日言ったらオトナシクなっちゃったからな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-sQ4v) · 2018/01/12(金) 05:49:00.47

なんやねんこのクソスレは
三角筋が泣いとるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3aff-ku48) · 2018/01/12(金) 11:20:55.22

減量始めたら回復遅くなってツラい
減量期に隔日肩トレはやめたほうがいい？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-VDlN) · 2018/01/12(金) 11:22:34.57

>>554
そもそもど素人の君は減量の必要はない
有酸素運動やれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3aff-ku48) · 2018/01/12(金) 11:33:22.61

>>555
有酸素運動も含めてアンダーカロリーが減量でしょ
有酸素運動も食事制限も効果は変わらないし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-VDlN) · 2018/01/12(金) 11:34:43.24

>>556
逆に1日の摂取カロリーと現在の身長と体重と体脂肪率を聞きたいわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3aff-ku48) · 2018/01/12(金) 11:38:26.52

>>557
1日3000くらい
165/71/10%
年末まで8%だったからここまで戻したい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-VDlN) · 2018/01/12(金) 11:42:35.20

基地外を相手した俺が馬鹿だった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3aff-ku48) · 2018/01/12(金) 11:45:41.84

そっくりそのまま返すわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-7XhT) · 2018/01/12(金) 11:56:15.03

165........

**minato** (ﾜｯﾁｮｲ ea95-6xgx) · 2018/01/12(金) 12:20:59.88

日本語を理解出来ない奴が荒らし回ってるからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e561-xiV8) · 2018/01/12(金) 12:23:03.45

クソスレ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8969-SoAU) · 2018/01/12(金) 12:44:56.60

>>558
本当やったら良いからだしてそう

**懸垂二回** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-W0gw) · 2018/01/12(金) 15:50:18.98

チビコロマッチョ( ^ω^ )

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a6e5-bCQD) · 2018/01/13(土) 00:22:03.94

>>558
3000でアンダーカロリーって凄いトレーニングしてそうだ

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc9-2Xk1) · 2018/01/13(土) 01:10:36.12

三角筋の話をしようぜ

**minato** (ﾜｯﾁｮｲ ea95-6xgx) · 2018/01/13(土) 01:12:40.29

俺も3000キロカロリーだと痩せると思う
ゆっくりだけどな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-bCQD) · 2018/01/13(土) 03:15:59.24

アップライトロウってダンベルとバーベルどっちがいい？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-pkml) · 2018/01/13(土) 06:59:57.60

>>551
ミッドはショルダープレス
ボトムはライイングサイドレイズ
トップはサイドレイズ
かな？
ボトムレンジの種目はどの部位も限定されてる気がする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea52-53ns) · 2018/01/13(土) 09:37:24.15

>>569
そんなの実際にやってみてやりやすいほうでやれよとしか
ちな俺スミスマシンｗ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-91oj) · 2018/01/13(土) 09:41:34.31

ケーブルでプレスやってたら肩痛めた
後方に負荷がかかるんよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-7Kip) · 2018/01/13(土) 11:17:35.15

>>569
チューブもいいぞ

**無記無記名** (ｸﾞｸﾞﾚｶｽ MXb9-w41H) · 2018/01/13(土) 12:53:22.49

サイドレイズは無理しないで10～12キロでやった方がいいな
14キロで無理してやってたら僧坊に入ってなで肩気味になる
肩の理想は与田、新庄、カンドレーバよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbd-I9jm) · 2018/01/13(土) 13:22:50.07

お前の扱えるクッサい重量とかどうでもいいよw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea52-53ns) · 2018/01/13(土) 15:25:37.29

サイドレイズは無理して重量上げずに、ゆっくりネガティブで下ろすだけでパンパンに効くよね
挙げるよりも下ろす時のが重要なのがレイズ系

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 11b8-7NYB) · 2018/01/13(土) 16:15:11.67

降ろすときが重要って、わざさわ言う事か？
初心者？始めたて？
当たりませのことここでわざさわどや顔で言うな。
レイズ云々関係無くトレーニング全般に言える事やろ。
それも、ジム言った初日に言われるレベル。
慣れたら自分に合う色んな効かせ方が分かる。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-7Kip) · 2018/01/13(土) 16:34:19.84

思ったこと感じたことどんどん書いていいんだぜ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a6e5-bCQD) · 2018/01/13(土) 16:42:33.05

>>571
どっちの方が筋肥大に聞くかなと思って。
前例があるならわざわざ時間かけて自分でやるのは無駄だろうし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-7Kip) · 2018/01/13(土) 16:44:25.19

>>579
横だけど
そこは自分でやってみないと分からんよ
人によってちがうんだから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea52-53ns) · 2018/01/13(土) 17:53:37.04

>>577
お前も普通のことをドヤ顔で言ってるじゃんｗ
同類仲良くしようぜｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e561-xiV8) · 2018/01/13(土) 22:23:15.08

トップポジションで2秒止めるサイドレイズ最高

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-I9jm) · 2018/01/13(土) 23:23:47.95

疲れないとトレした気にならない病気分かりますよ、はい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3d52-BgxS) · 2018/01/14(日) 00:31:01.44

俺はトップポジで更に力を入れる感じで1秒あるかないかだな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spbd-0raw) · 2018/01/14(日) 01:24:03.92

手首回内させて重めの重量でチート気味にサイドレイズやってたら思いっきり手首痛めたわ
何をやってるんだ俺は

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-ozv9) · 2018/01/14(日) 06:18:56.02

カネキンの動画でイブキがやってたトップポジで片腕とめたまま逆側でレイズするのを交互に繰り返すやつはパンプ狙いにはかなりよかった。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eab8-IhuN) · 2018/01/14(日) 10:49:18.63

毎度おなじみキッズ報告でした

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-i9HD) · 2018/01/14(日) 10:50:21.87

金子の動画みてんならステ入れた方がはえーだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ad95-sQ4v) · 2018/01/14(日) 12:44:13.74

ステトレは参考にならん

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-sctE) · 2018/01/14(日) 14:20:33.60

>>589
ホンマにそのとおり。
ステ使えば、どんなトレしてようが少しの刺激で筋肉がモリモリ増える。
ステ無しは効かせるor怪我覚悟の高強度トレが必要やし。
ユーザーのパーソナルとか意味あるの？思う。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-hrgI) · 2018/01/14(日) 19:46:14.40

後部刺激入れるのはフェイスプルがいいかな？今は後部のみのトレはしてないんだけど、背中の日に後部をやってみようかと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 110a-QpsD) · 2018/01/14(日) 22:16:48.64

フェイスプルいいけど、三角後部より上腕二頭筋に効くんだが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 11ad-4I+i) · 2018/01/14(日) 22:18:04.73

三頭筋じゃなくて？？？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5916-6g/T) · 2018/01/14(日) 22:42:39.90

>>591
おいおい肩の見た目を一番変えるのはリアだぜ
リアを重視しないと立体感のある肩にはならない
それに背中から見た時にリアが発達してると背中と肩の境目がくっきりして両方を際立たせる効果もある

さぁこれからはリア重視でトレしようぜ！！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5e5b-9oPw) · 2018/01/14(日) 23:05:49.46

なにやればいいの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66a5-QpsD) · 2018/01/14(日) 23:08:42.66

三角筋で軽視されやすいのは実は前部だと思ってる

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-I9jm) · 2018/01/14(日) 23:14:29.00

家トレだと本当リアのトレに困る

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa5-2Xk1) · 2018/01/15(月) 00:30:01.58

前部が盛り上がって肩が丸くなってる奴は本当にナチュラルなのか聞きたい
薬無しであんなんなるんか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｵｰ Sa12-lofG) · 2018/01/15(月) 00:56:15.11

>>598
強豪高校のバスケ部とか、丸くデカくなってるから、ナチュラルでもなるだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3d52-BgxS) · 2018/01/15(月) 01:53:21.10

体操選手も丸いやん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66a5-QpsD) · 2018/01/15(月) 02:30:14.08

君たちはそんな低レベルを目指してるのかね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3aff-ku48) · 2018/01/15(月) 12:43:48.86

>>598
週3ミリタリープレスと週2の格闘技で前部はかなりでかくなったわ
継続してれば誰でもデカくなると思う

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-sQ4v) · 2018/01/15(月) 16:21:29.26

それってパンプが続いてるだけじゃないの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25f8-53ns) · 2018/01/15(月) 16:25:44.35

今まで言わなかったけど前部はミリタリーが一番効くね

**無記無記名** (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDea-ku48) · 2018/01/15(月) 16:42:29.81

>>603
パンプアップもあるけど普通にデカくなるよ
後部は使わないから全くやってなくて前部と後部の比較でわかりやすい
ミリタリープレスは高重量扱える、全身のキネクチェックチェーン強化になる、三頭筋も鍛えられるといいことづくめ
腰が痛くないならルーティンに取り入れてほしい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 756b-hrgI) · 2018/01/15(月) 19:12:21.64

>>594
リアやりますw
参考までに兄貴のメニュー教えてくださいー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-i9HD) · 2018/01/15(月) 20:23:49.36

>>606上野hardこれる？
一緒にトレーニングしよう。教えてあげるよ

**minato** (ﾜｯﾁｮｲ ea95-6xgx) · 2018/01/15(月) 20:31:17.26

倒立腕立てを涼しい顔で出来なければいけない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-H0Ub) · 2018/01/15(月) 21:01:40.89

>>607
ガチハッテン場w

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66ad-WyFT) · 2018/01/15(月) 21:51:26.45

>>607
haaardだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 756b-hrgI) · 2018/01/15(月) 21:57:18.91

>>607
勘弁してくださいよー(；´Д｀)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3aff-ku48) · 2018/01/16(火) 00:27:24.69

アップライトロウでまた肩が痛くなった
もうアップライトロウは一生やらん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea52-BgxS) · 2018/01/16(火) 00:39:50.24

ミリタリーの参考になる良い動画ってないの

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9e2d-cNrs) · 2018/01/16(火) 00:51:30.10

>>613
>>37
下半身の動きを使わずストリクトにやればミリタリープレス

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-lofG) · 2018/01/16(火) 01:18:00.49

>>613
海外YouTuberの動画がいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7d25-BfS3) · 2018/01/16(火) 01:28:32.56

デカくするならプレスだよね
レイズじゃ限界あると思う

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-ozv9) · 2018/01/16(火) 06:23:23.52

プレスやらないって言ってるコアラ小嵐はそれでも肩でかいからプレスやらなくてもでかくはなるんじゃね。
まあプレスやったあとはパンプすごいし、でかくなってる感があるってのは分かる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7d25-BfS3) · 2018/01/16(火) 06:28:31.83

デカくなってる感だけなのかな…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea1c-SoAU) · 2018/01/16(火) 06:37:37.16

サイドとリアはレイズでパンパンになるけどフロントレイズはいまいちよく分からん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea52-53ns) · 2018/01/16(火) 08:35:33.03

>>612
ゆっくり上げてゆっくり下ろせ
素早く上げ下ろししてると痛めやすい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-VDlN) · 2018/01/16(火) 09:31:55.08

>>620
俺は、スピード上げてやってます
低負荷で

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-sQ4v) · 2018/01/16(火) 16:23:39.98

フロントレイズは20度くらいのインクラインベンチに寝そべって片側ずつやったら欲しいところに入るようになったよ
右肩やる時なら体正面はなるべく左側向けてより肩前部がストレッチ掛かるようにして
掌を向ける方向も体正面の方向に合わせてる
肩腕の動きだけ垂直方向に動かしてます

スタンディングだと僧坊と二頭に入り過ぎて俺はダメだった
片側ずつっていうのが意識し易い、自分で触りながら出来るからやっていて楽しいや

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 110a-QpsD) · 2018/01/16(火) 19:33:08.37

三角筋量増やすなら、片腕でインクラインベンチかケーブルでレイズだよ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-fKZc) · 2018/01/16(火) 20:55:51.61

サイドレイズ全く効かないんだけど

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-SoAU) · 2018/01/16(火) 21:00:12.71

じゃあやめれば

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8a86-q7DT) · 2018/01/16(火) 21:42:04.59

コアラ小嵐はほぼレイズ系であの肩を作ったらしい
プレスは前部にしか効かん言うてた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66a5-QpsD) · 2018/01/16(火) 22:03:38.89

コアラはまだわかる、エドかとは何をやったらああなるんだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea52-BgxS) · 2018/01/16(火) 22:32:03.39

コアラのレイズって片手でぶん回してるけどあれで痛めないのか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 110a-QpsD) · 2018/01/16(火) 22:45:00.76

コアラの小指上向きレイズで首痛めた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-xi7P) · 2018/01/17(水) 00:38:50.33

>>617
でかくないだろ
普通体型

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-xi7P) · 2018/01/17(水) 00:39:58.08

>>626
やり方悪いんだろな
筋肉ブームの弊害で生み出されたエセマッチョの代表描くみたいなもんだからなw
どっからどう見ても普通体型

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2ab8-vRm0) · 2018/01/17(水) 00:49:24.68

im body jinがサイドレイズは小指側から上げるって動画で解説してたけど
それって肩を痛めやすいんじゃないの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea52-BgxS) · 2018/01/17(水) 01:11:38.59

>>613
これは
http://www.youtube.com/watch?v=MMCXJyUNBi4#t=812

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-I9jm) · 2018/01/17(水) 01:46:54.69

結局肩を支点に上腕がどう起動を描くかどうかだと思ってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3aff-ku48) · 2018/01/17(水) 02:25:41.69

とにかく少しでも違和感感じたらやめるべき

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66ad-Txk4) · 2018/01/17(水) 06:43:41.35

>>632
あいつにまともな知識なんてないだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-uqc6) · 2018/01/17(水) 07:31:33.74

ミリタリーは何kg位持ち上がれば初心者卒業?

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-fKZc) · 2018/01/17(水) 07:53:41.67

100キロ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-xi7P) · 2018/01/17(水) 07:54:50.12

>>632
肩に聞いてください
対象筋をいかに収縮するか
そしていかに関節への負担を減らせるか
この連立方程式が解ければ答えは出る
そしてその答えは千差万別
私個人ですら痛めた右肩と左肩で答えは違うのだから
ステライダーのトレーニング下手の言うことは聞いたらダメ
自分の体に問いなさい
そこに常に答えはある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-xi7P) · 2018/01/17(水) 07:55:37.21

>>634
もっと言えば肩の筋肉がどう動くか、だよね
そこ追求した結果として上腕は動くわけで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea9c-QiIn) · 2018/01/17(水) 12:06:41.24

ぶよぶよペラペラだから怪我の怖いのでレイズの重量よりも
チューブと1.25kgで腱板と可動域のトレばっかりやってしまってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9eff-ku48) · 2018/01/17(水) 12:21:51.16

>>637
ベンチ100換算が70くらいだからベンチ100からを中級者と呼ぶなら70、ベンチ120からを中級者と呼ぶなら80じゃない？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-I9jm) · 2018/01/17(水) 13:25:31.86

>>640
ん？むしろ逆だろ？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-VDlN) · 2018/01/17(水) 13:48:11.91

>>642
素人乙
あげる人間の体重を全く考慮してないな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6dc4-v0ss) · 2018/01/17(水) 15:23:42.78

>>633
いいね