0495無記無記名 (ワッチョイ 1eb8-F+Eo)垢版 | 大砲2018/01/11(木) 08:14:58.75ID:2Xofa3BX0 >>483 なるべく時間をかけずに肩をでかくしたいのですが、ダンベルショルダープレスとリアレイズだけでもいけますか?頻度は週2回は必要でしょうか。