>>371
トレ歴１年
ショルプレ60キロ4〜5×4セット
アップライトロウ(ワイド) 70キロ10×2セット
腕曲げたサイドレイズ24キロ10×2セット
腕伸ばしたサイドレイズ12キロ12×3セット
インクラインフロントレイズ8キロ15×2セット
ケーブルサイドレイズ15×2セット
フェイスプル15×2セット
前日背中やってるのでリアはフェイスプルのみ
全部で1.5時間くらい
やりすぎかな？