★★★筋トレなんでも質問スレッド480reps★★★
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド479reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1511675823/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) >>828
>>829
ベンチプレスはもうやってる
一週間のメニューの分け方を知りたいんや ベンチプレスにしてもダンベルカールにしても、扱う重量に対して胸や二頭筋は余裕なのに前腕が雑魚過ぎてしっかり効かせれないんですが、先にリストカールとかで腕を単独で鍛えるべきなんでしょうか？
前腕ってほとんど筋肉痛にならないし鍛え方がいまいち分かりません… >>831
前腕なんてセンズリでかんたんに鍛えられるだろ。あんたのマイケルはあまり使われてないんですね ファットグリップってうまい使い道ありますか?
自分は使っても新しい刺激感じたり強い負荷がかかる様な感じはないので、(寧ろ握りづらくうまく効かせられない)ドロップ的な使い方(重量落とさずファットグリップを外す)をしてたのですが、もっと効果的なやり方やうまく効かせるコツなどあるのでしょうか? >>827
ダンベルベンチプレス
ダンベルロウ(両手で
ショルダープレス
ブルガリアンスクワット
1回のトレで上記4種目をやる
トレ、休み、休みの3日のローテーション
今の段階で分割する必要なし >>824
毎日100回エアクロールとエア背泳ぎやれ。マジで肩にきく。 >>824
診てもらってもすぐには治らないけど、診断してもらった方が安心するよ。
俺筋トレするようになって約2年になるけど、最初の３ヶ月で肩腱板炎、ドケルバン病になって大変だったよ。
そっからは違和感感じたらすぐ止めるようにしてる。 マシントレで肘上に効かせるはずがなぜか肘下にばかり効いているのですがコツはありますか
どのマシンでも肘下ばかりに効いてしまいます >>831
鉄棒にタオル2本ぶら下げてそれ握って懸垂してみたらいいよ。握力と前腕効くから >>824
カネキンがウォーミングアップしてるのがなぜだかわかるな >>834
えぇ、おまえらいつも口すっぱくして種目が多すぎる分割汁初心者はこれだからだめなんたって言ってるやん ダンベルで脚種目やると握力が保たなくてスクワットも重量上げれないんだけど握力上がるまで待つしかないのか サイバーマンデーなのでライイングラテラル(サイド)レイズ用に
ダンベルを購入しようと思っているのですが何キロくらいが良いでしょうか？
自重でトレしていて逆立ち腕立ては10回3セットできます。 >>824
肩の障害の前に心の障害の方がヤバそうです
まずは仕事をさがして、自分に自信を持ちましょう >>824
ビバインドは慣れるまでやらないほうが良いよ。
医者じゃないしわかんないけど継続して痛めたならよくないけど一回のトレで痛めたなら大丈夫じゃないかな？
一週間で治らなかったら病院いこ
とりあえずちょっとでも痛みがでる動作はやめとこう。 イソフラボンは筋肉を付きにくくするって本当なんですか？ なんで初心者はみんなビハインドなんだろう
というかマッチョの大半がフロントだけなのを見て何も感じないんだろうか >>842
ファイティングポーズみたいな感じでダンベルかたいでもダメ？ >>831
ダンベルカールに必要な前腕はダンベルカールで鍛えるのが一番の近道だけどな
前腕のトレーニングだと思ってそのまま続ければいい >>849
ジョイフィット行ってたけどラットプルマシンで
最初に教えてもらったのがビハインドだったわ デッドリフトについて質問です。
脚で初動をあげると聞くのですが、いまいち感覚が分かりません。
ナローでぶっこ抜く感じで220kgまできたのですが、そこから3年ほぼ横ばいです。 >>854
それはここで聞くよりも実際にパワーリフターのセミナーとか受けてやらんと無理だ >>853
あそこは酷いジム
ある程度知識が無いと行くべきでわないわな トレ始めて最初の冬なんですがウエストが細くなって肩周り胸周りが太くなったので上着を着ると腹周りがスカスカで寒いです
マッチョの皆さんはどんな上着着てますか？ 腕周りと肩周りだけどうしてもきつくなるから、着丈やウエストは余っちゃうね >>857
後一年続ければ、今の洋服は全部着れなくなるから、そんなこと考えない方がいいよ ウエスト85cm以上はメタボって言うけど、トレーニングしてる人は関係ないよね？ >>858
>>859
>>861
なるほど
色々諦めるしかないんですね
ありがとうございました もうちょいでジム通い1年の初心者だけど
初日から全身やってたわ...
1日完全休息入れての週3ペースくらいだから体は全然問題なかった >>857
インナーはLだけど、アウターはXL
マッチョの体型だと逆のパターン多いよね >>857
肩回りバキバキで着てるわ
腕の痺れすら愛おしい 昔のシャツがパツパツで着れなくなってたときの感動は忘れないで お前らってプロテイン何飲んでるの？
ちなみに俺氏はビーレジェとDNSの二刀流やはりコスパと質にはこだわらないとな マシーンで筋トレするのと自重トレーニングではマシーンの方が効果は高い？ >>869
1kg2000円ぐらいのヤツ
味とかどうでもいい。含有量とコスパのみ >>870
マシンの方がマシンで鍛えられる効果は高く出てくるよ >>854
そこに拘らず他に鍛える所一杯あるよね。 10月から筋トレ始めた初心者です。
ベンチプレスのフォームを固める為に1ヶ月間トレーナーの指示で55kgを3セットやってきましたが、Maxを知りたく70kgでやったら上がり、余裕があったので80kg挑戦したら潰れてセーフティバーに守られました。
その時に脊柱起立筋に刺激があり、デッドリフトを行なった時と同じ疲れを感じています。
これはフォームが悪いのですか？ 最後の一発を持ち上げるとき心の中である単語を叫ぶのが習慣になっていたのですが最近無意識に口に出かけてます
ある単語というのがちょっと社会的に死ぬような単語なので急遽なにか別のものに置き換えようと努力しているのですが
もう何年も染み付いた習慣なのでどうやっても抜けません
そういう経験のある方、脱した方、助言ください >>877
どこにも怪我がなく、脊柱起立筋の違和感も間違いなく怪我ではなくただの疲労であるならば無意識にパワーフォームになったのだと思います
パワーリフティングの競技者が行うもので、僧帽筋と脊柱起立筋を動員します
簡単に言えば大きくブリッジしてお尻を持ち上げるフォームですね
熟練者がやるぶんには有意義なフォームですが、初心者にはおすすめしません >>879
納得です。
いつもやらないブリッヂを意識してました。
ありがとうございます。 >>878
マウスピースをすれば言葉を発しにくくなり最大筋力も多少は上がるので試した方がいいと思います >>878
強迫だな
背後の精神疾患の症状として出てる可能性もあるから、心当たりがあるなら早めに精神科へ
他に症状がないなら強迫スペクトラム
場合によっては薬物療法、まあ認知行動療法の自助努力で改善するだろ
お前さんがやってるように別の言葉や行為に置き換えるとか、上で言われてるようにマウスピースはめるとか
創意工夫してれば直る ニトロテックってプロテイン飲んでるやついる？どう？？
クレアチンも入ってる 8の字型のリストストラップつかってるヤツおりゅ？
握力がゴミ過ぎで8x2ですらヘロヘロになるゆえダークアイロンのレザーか8の字型のそれにしようか悩んでるんだ
8の字のやつはストロンゲストマンが使ってたな 懸垂するとき横からみたとき Ｉの状態で上げるのと /のように斜めになってやるのだと
広背筋に効かせるなら/が正解ですよね みなさん、KTMに騙されているアホ信者の目を覚ましてあげてください！
アラフォーにもなって定職につかず、マイプロテインアフィリエイトで信者から小銭を吸い上げ生活している虚言癖のサイコパステヅラニートのKTM。
身長160cm前半、カメラの初心者講習に通う自称プロカメラマン、ポジビッグで記事も書いているがすべてが嘘。
皆で被害者（信者）を助けてあげましょう！
【ステヅラニート】迷惑道KTM【 ジム乞食 】19ﾂﾞﾗ目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512891038/ 自重トレーニングでプランク、プッシュアップ、腹筋ローラー、スクワットを2日に1回ペースでやってるのですが
これらのメニューで鍛えられない部分があればご指摘いただきたいです 足が弱点なので最近スクワットを週1回から週2回に増やしたのですが、膝がポキポキパキパキ鳴りまくるようになってしまいました。
痛みはないけど続けてると怪我しますか？ >>894
痛みがないなら問題ない気がしますね
気にせずやっていいと思います いや、安易にゴーサイン出したらだめだろｗ
「関節から異音がする」ってのは障害の前駆症状のこともあるからな オッペケやばいな
次スレはテンプレに入れた方がいい そもそも「関節から異音がする」とか「フォームがおかしいかもしれない」とか質問してくるのがおかしいわ
実際に見てるわけじゃないからちゃんとした答えなんてかえってくるわけないよ ゴールドジムの赤袖の言うことって、信用していい？
なんか適当なこと言ってる気がする >>892
三角筋中と後・広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋・菱形筋・大、小円筋・腹斜筋・二頭筋などです。 >>881-882
ありがとうございますマウスピースは盲点でした最悪口に出てもモゴモゴ言ってるだけになるでしょうから社会的に死ぬことはとりあえず免れそうです
これで一年治らなかったら精神科に行ってみます
>>883
私も他人事であれば指を指して笑うような悩みだと思います
>>885
マウスピースをつければ言葉を発することはなさそうなので書いてしまいますが「もれる」です
パワーがもれ出るくらい溢れるぞというつもりでした トレーニングを始めたばかりのど素人です。質問させていただきます。
ダンベルプレスをすると、親指と人差し指の間（水かき部分）に軸が押し付けられて肉が痛みます。手のひら側よりも、手のひらと甲の中間部分〜若干甲側の肉です。軸のギザギザが擦れて痛いわけではなく、単純に重みで肉が圧迫されて痛い感じです。
グローブ購入すると痛みは軽減されるでしょうか？また、そうだとしたらおススメのグローブを教えてください。よろしくお願いします。 やっぱり若干手のひら側かも？とにかく水かき周辺です。 >>903
どんな汚ない言葉かと思ってたが、これは一本取られたわ 年末にバンコク行くんですがビジターでも利用できてそこまで高くないジム知ってる人いますか？ >>903
あきらかに病的なワードだな「もれる」は
スティッキングポイントで発していたら「ちんこおお」とか「まんこおお」よりもよっぽど頭おかしいわ >>907
バンコクっても広いんだからさ…
ホテルにジムないの？
そこそこのホテルにはたいてい付いてるぞ >>904
俺も左手だけ同じ症状出たわダンブレで。
リストストラップ巻いたら痛みきにならなくなったよ
お試しあれ クレアチンってやっぱ飲まない期間つくったほうがいいんですか？
今んとこ三カ月くらいのんでるから休むか考え中なんですけど >>884
クレアチン入りで体重つきますね
チョコは美味しかったですが >>889様もおっしゃるようにクキクリは激甘で
個人的には震えるほど甘かったです
>>888 長さが合えば良いらしいがマイプロの8の字買った人で良かったという
レビューは聞いたことないっすわ
>>894 週1に戻したほうが良いぞ
体大切にね、でんこちゃんとのお約束だよ
>>878
解き放とうぜ
ｶﾞﾊﾞｯ! ∧_∧
＿_(;･∀･)＿
⊂L/（ )ヽl⊃
（ | つ｜ )
)_/ ∧ ヽ(
（＿)(＿） >>904
上の人が書いてるようにリストラップ付きのグローブを買うんだ
ハービンジャーのをアメリカから取り寄せるのをお勧めする >>911
>>914
回答ありがとうございます！
リストストラップというものを知らない私には、そのアイテムがみずかき部分をどう守ってくれるのか想像もつきませんが、
とにかく先輩の助言を信じてリストストラップ付きのグローブ買ってみます。
ありがとうございました！！ ストラップのベロを手のひら側にしたら痛くなくなるだけで機能はグローブと変わらないよ
もちろんグローブと違ってストラップなよでプル系の種目で使えるけど リストストラップぐぐってみました
みずかき部分を覆ってくれるのですね。なるほど！ しつこくてすみません
パワーグローブというものでも水かきへの負担は軽減されますか？ パワーグローブって指でしっかりホールドできなくてダンベル落とさないの？ ｸﾛｰｽﾞﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの質量はﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽと比べてどれぐらいに設定したら宜しいのでしょうか？基本でいいので宜しくおねがいします。 >>919
変な回答者がいっぱいいて、いろいろと間違ってるぞ
リストラップ付きのグローブとリストストラップは全然別物だぞ
お前さんが押す種目(ダンベルプレス)で必要なものはグローブの方だ
リストラップとは手首を保護するもの
あった方がいいけど水掻き部分とは全く保護目的はちがう
どのメーカーのパワーグローブの事を言ってるのかわからんけど厚手であれば水掻き部分は保護出来るよ 陸上板はネガティブスプリットを、ネガティブスピリットっていうやつがいたなあｗ チェストプレスの胸の利かせ方がわかりません
先に腕が疲れてしまいます
重量を下げてフォームの練習を繰り返すべきですか？ そりゃ腕に力が入ってるからだよ
肩甲骨の仮性を意識して >>925
グリップを握りこまずに押して胸に効かせる感覚を養ってくれ >>927
肩甲骨って常に寄せるのですか？
それとも動作終了後重りが着く直前に寄ってる意識ですか？ レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
