★★★筋トレなんでも質問スレッド480reps★★★
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コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
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・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
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・よくある質問
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド479reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1511675823/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) 空腹時には筋肉が使われるらしいですが減量時はそうなっても仕方ないですかね？ >>766
ありがとう。次の背中の日に意識してやってみる。
確かに前に比べてワイドでは無い気がする。、 >>753ガキの頃は何とも思ってなかったけど35になった今は戸愚呂の気持ちが痛切に分かるわ
関節痛めた時風邪ひいた時に「10代の頃ならこんなもん一瞬で治っとるわ」って感じで ミリタリープレス腰いたくなるわ。
これ脊柱起立筋鍛えないと上には行けないな。
ある程度重量あがったらステンディングは、諦めるべきなのか 脊柱起立筋鍛えるには、デッドリフトだよな >>770
腰反りすぎてるんじゃない？
尻と腹筋に力を入れて反らないようにしないとダメだよ 限界の一回超えるとどうしても反っちゃうのかな？
もう一回できるなってところでで辞めないと腰痛になる >>770ミリタリープレスの安定感だしたいならどっちかといやスクワットだな
フロントスクワットやオーバーヘッドスクワットやりこんだらミリタリープレスでの
ぐらつきも少なくなる、デッドとミリタリーは両立しようとすると腰壊す >>773
アームカールは怪我しにくいから重量上げて反動つけてするのがオススメだって アームカール全身動かしてフンフンしてるの想像したら草生える >>776
そんなやつだらけだわ
大体、悦に入ったゴリラ >>775
反動つけて動かすトレーニングは一切ないですよ
スクワットも >>773
昔経験したことあるから言うけど無理して反動つけながらやると手首怪我するぞ まあオッペケはデタラメだけど、北村氏のアームカールとかも大概アレだったからなー アームカール1週間やってなかったらそれまでやってた重量でやるとセット組めないと思い
５ｋｇ下げてやったんだけどそうしたら1週間前と同じセット数やっても不可が1週間前よりも全然少ないから
漸進性の法則に反しているので意味ないですか？ >>783
重量じゃないですよ
ちゃんと効かせることが重要で、張りが出るかでないか
どんな重量でやっても反動つけて張りも出なきゃ全く意味ない >>783
下げたのは、それだけ衰えてると思ったからじゃないの？
あーだこーだ考える必要なくて、常に「10回程度で限界になる重さで出来るだけやる」だけわかってればいいよ >>779
チーティング、クリーン種目等反動を使うものはたくさんあります
誤った知識で質問者を混乱させるのは控えるべきです オッペケまじでやばい奴やな
相手が素人だけにまともに受けそう >>786
質問の内容は、ブランクがあるときに重量を下げることが漸進性の法則に背くかどうか？だろ
フルレンジストリクトが大事なのは同意するが、それは質問への回答としては違うんじゃねーの >>789
反動使うTrainingが無いとかいう変なやつだからほっておけ
本人が素人なんだから クレアルカリンって飲んだ方がいいですかね？いまはトレ中はBCAAだけ飲んでます。 そりゃあ反動使うことも１つのバリエーションではあるが基本的にはどの種目においても反動を使わずにやるのがスタンダード
このトレーニングは反動を使うべき､と言えるような種目は存在しないと言うことをその人は言いたかったのだろう >>792
なんのサプリにも言えるけど、気になるものがあったら数週間飲んでみて効果が実感できるなら続けるってスタンスがいいよ >>737
まじかあのデブ死んだか元気そうだったんだがな チーティングはありでしょ
ただ>>757みたいに素人にこういう教え方はまずありえないって言ってるだけなんだが アップライトローイングですが、肩甲骨は寄せてやるか、広げてやるか正しいフォームはどちらですか？ >>797
僧帽筋狙いなら寄せて、三角筋狙いなら寄せなくていいと思います >>798
なるほど！だからか！！
凄くスッキリしました！マジありがとう！！ >>794
そうですよね！試してみないと始まらないですよね。買ってみます。 プロテインスレのお勧めでオプチのホエイを飲んでるんだけどマイプロの方が人気あるんですか？
マイプロ関連のスレ多いですよね。
皆さんは何を飲んでいますか？ >>729
ジムに来るなようつるだろ
人のこと考えろ >>801
どっちが人気ってわけじゃないと思うよ
個人の意見として聞いてほしいけど、マイプロは年中セールしてるから安いけど、発送遅いし梱包が雑すぎてボロボロで届く。たまに中身が破損してる等問題あり
オプチは国内産のぼったくりプロテインよりはるかに安いのに質が良い
俺は両方飲んだことあるけどコスパ選んでマイプロにしてる
金があったらオプチ飲むわ 安いからとマイプロで毎度買ってるけど大セールの度に余計なものまで買って2017年だけで30万使ってたわ
味はUSの方が上、発送処理もUSが上、ホエイの価格はマイプロが安い はじめまして。177cm,58kgのガリガリ体型の♂です。
仕事柄、運動不足で筋力が落ちてきているのを実感します。
常にブレインフォグ状態で、頭がすっきりせず集中力が続きません。
症状を改善する為に、筋トレ始めようかと思っているのですが、
皆さんは肉体に筋肉が付いてから、脳や精神の状態にどんな変化がありましたか？ 海外のビルダーの日常動画見ると朝起きて有酸素を２０分くらいやってることが多いけど何を狙ってやってるの？ >>807
ステロイドを速く体に消化吸収させるのを狙っているんだと思います >>806
筋トレ初心者の頃は自己流で曖昧な知識でやってたから体が疲弊しただけだけど
今はサプリ飲んでプロテインを適切な時間に取り入れて食事でも無理して食べたりしてないからかなり調子が良い
30過ぎだけど10代後半の頃の調子に戻ってきた >>807
脂肪燃焼に効果的となんかで読んだ気がする 他部位は筋肉痛が出て、少しずつですが使用重量も上げられてるんですけど
ダンベルスクワットだけ物凄く疲労するだけで筋肉痛が出ず、いつまでたっても同じ重量が
同じ辛さなんですがやり方がおかしいのか、それとも発達が遅いんですかね。重量は体重70、ダンベル12.5＊2で
背中等に比べてもかなり軽い重量なんですがこれでもきついです。自重ではフルでも全く苦になりません 「ものすごく疲労」ってことは心肺系だろうなどうせ
マシンあるならレッグプレスやってみ >>809
10代後半ってすごいですね。
トレーナーが付いてくれるジム探します。 まだ学生ですが身を絞ろうと思うので筋トレを考えています ただ近くにジムがないので普段は自重トレーニングをしようと思うのですが、最初は何をどの程度やるべきでしょうか？ ローファットダイエット絶対性欲落ちるわ。
反応しなくなったし
筋トレやったことない時カロリー制限や糖質ダイエットはこんなことなかったし 計算したら一日脂質10くらいだったかもしれん
ちょっと増やした方がいいかな。 ダンベルベンチって素手でやってる？
30ｋｇ落としそうで怖い 細マッチョを目指し、大きくしたい部分を８レップを１セットとして３セットとしているのですが
慣れてきてしまいセット数を増やそうと考えています。
レップ数を増やすとその部位が締まってしまうとあるので、セット数を増やしても締まってしまうのでしょうか？ >>821
まだ満足出来ないサイズならセット数そのままで重量あげたら？ クリスティアーノ・ロナウドみないな肉体をめざすにはどうすればよいでしょうか？細マッチョめざしてます 初心者 フィットネスクラブ入会2回目。
左肩関節に違和感
肩を回したらごりごりするかんじ
肩の腱鞘炎っぽい感じ？
どうかんがえても筋が張っている感じ
可動域にヤバさ（やっちゃったかも）を感じる違和感
3年ニートクソガリがラットプルダウン バックで背中をパンプさせようとした顛末です
負け犬から脱出したいと思い発起しました
こんな糞ですが病院で診てもらったほうがよいでしょうか？
糞ヘタレニートなので「医者に行けカス」の前にここに書き込みいたしました
わたしアラフォーのドヘタレです 助けてください！ デブエットの一環として筋トレするならどんなメニューが良い？ シーテッドでのビハインドネックは障害多発の欠陥種目だからやるもんじゃないよありゃ
床に膝着くか立ったままじゃないと安全な軌道確保すんの難しいしどこ使ってるか意識できない初心者はなおさら
痛み引くまで何もすんな 自重トレからダンベルトレに移行したいんやがなにやればいい？一週間のメニューをざっくり教えて
身長１７７の体重６２のガリ筋トレ二ヶ月目や
今は大胸筋メインでそれしかやってない >>828
>>829
ベンチプレスはもうやってる
一週間のメニューの分け方を知りたいんや ベンチプレスにしてもダンベルカールにしても、扱う重量に対して胸や二頭筋は余裕なのに前腕が雑魚過ぎてしっかり効かせれないんですが、先にリストカールとかで腕を単独で鍛えるべきなんでしょうか？
前腕ってほとんど筋肉痛にならないし鍛え方がいまいち分かりません… >>831
前腕なんてセンズリでかんたんに鍛えられるだろ。あんたのマイケルはあまり使われてないんですね ファットグリップってうまい使い道ありますか?
自分は使っても新しい刺激感じたり強い負荷がかかる様な感じはないので、(寧ろ握りづらくうまく効かせられない)ドロップ的な使い方(重量落とさずファットグリップを外す)をしてたのですが、もっと効果的なやり方やうまく効かせるコツなどあるのでしょうか? >>827
ダンベルベンチプレス
ダンベルロウ(両手で
ショルダープレス
ブルガリアンスクワット
1回のトレで上記4種目をやる
トレ、休み、休みの3日のローテーション
今の段階で分割する必要なし >>824
毎日100回エアクロールとエア背泳ぎやれ。マジで肩にきく。 >>824
診てもらってもすぐには治らないけど、診断してもらった方が安心するよ。
俺筋トレするようになって約2年になるけど、最初の３ヶ月で肩腱板炎、ドケルバン病になって大変だったよ。
そっからは違和感感じたらすぐ止めるようにしてる。 マシントレで肘上に効かせるはずがなぜか肘下にばかり効いているのですがコツはありますか
どのマシンでも肘下ばかりに効いてしまいます >>831
鉄棒にタオル2本ぶら下げてそれ握って懸垂してみたらいいよ。握力と前腕効くから >>824
カネキンがウォーミングアップしてるのがなぜだかわかるな >>834
えぇ、おまえらいつも口すっぱくして種目が多すぎる分割汁初心者はこれだからだめなんたって言ってるやん ダンベルで脚種目やると握力が保たなくてスクワットも重量上げれないんだけど握力上がるまで待つしかないのか サイバーマンデーなのでライイングラテラル(サイド)レイズ用に
ダンベルを購入しようと思っているのですが何キロくらいが良いでしょうか？
自重でトレしていて逆立ち腕立ては10回3セットできます。 >>824
肩の障害の前に心の障害の方がヤバそうです
まずは仕事をさがして、自分に自信を持ちましょう >>824
ビバインドは慣れるまでやらないほうが良いよ。
医者じゃないしわかんないけど継続して痛めたならよくないけど一回のトレで痛めたなら大丈夫じゃないかな？
一週間で治らなかったら病院いこ
とりあえずちょっとでも痛みがでる動作はやめとこう。 イソフラボンは筋肉を付きにくくするって本当なんですか？ なんで初心者はみんなビハインドなんだろう
というかマッチョの大半がフロントだけなのを見て何も感じないんだろうか >>842
ファイティングポーズみたいな感じでダンベルかたいでもダメ？ >>831
ダンベルカールに必要な前腕はダンベルカールで鍛えるのが一番の近道だけどな
前腕のトレーニングだと思ってそのまま続ければいい >>849
ジョイフィット行ってたけどラットプルマシンで
最初に教えてもらったのがビハインドだったわ デッドリフトについて質問です。
脚で初動をあげると聞くのですが、いまいち感覚が分かりません。
ナローでぶっこ抜く感じで220kgまできたのですが、そこから3年ほぼ横ばいです。 >>854
それはここで聞くよりも実際にパワーリフターのセミナーとか受けてやらんと無理だ >>853
あそこは酷いジム
ある程度知識が無いと行くべきでわないわな トレ始めて最初の冬なんですがウエストが細くなって肩周り胸周りが太くなったので上着を着ると腹周りがスカスカで寒いです
マッチョの皆さんはどんな上着着てますか？ 腕周りと肩周りだけどうしてもきつくなるから、着丈やウエストは余っちゃうね >>857
後一年続ければ、今の洋服は全部着れなくなるから、そんなこと考えない方がいいよ ウエスト85cm以上はメタボって言うけど、トレーニングしてる人は関係ないよね？ >>858
>>859
>>861
なるほど
色々諦めるしかないんですね
ありがとうございました もうちょいでジム通い1年の初心者だけど
初日から全身やってたわ...
1日完全休息入れての週3ペースくらいだから体は全然問題なかった >>857
インナーはLだけど、アウターはXL
マッチョの体型だと逆のパターン多いよね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
