★★★筋トレなんでも質問スレッド480reps★★★

2017/12/02(土) 20:06:35.18

次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
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・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド479reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1511675823/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)

2017/12/08(金) 10:31:17.74

>>530
どちらかに絞るなら筋トレ
有酸素運動は消費カロリーを増やすだけですが、筋トレはそれプラス筋肉も鍛えれるからです

あと摂取カロリーについては単に摂るのを減らせば済む話です

ちなみに摂取カロリーを減らす際には、個人的には脂質制限よりも糖質制限の方が簡単かつ体にも良いと思ってます

2017/12/08(金) 10:37:27.65

>>530
まず、ボディメイクの基本は食事であることを理解しよう
人間の体の最も根元的な仕組みは、食えば同化が進むし食わなければ異化
体組織(筋肉)を同化しつつ体組織(脂肪)を異化したいというのは沖縄と北海道に同時に行きたいと言ってるようなもので、スケジュール次第では同時に行ってるような気分にはなれるが結局は別々の現象でしかない
これらを理解した上で、どちらを先にするか、もしくは効率を犠牲にしてでもちまちま行ったり来たりするのか、これは今どういう状態で今後どうしたいのかで決める
ガリスタートなら同化集中、デブスタートなら異化集中、もうある程度出来上がってるなら行ったり来たりして微調整するのが一般的かな