【囚人】Convict Conditioning【トレ】 Part.2
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前スレのまとめ翻訳者に敬意をはらって
Convict Conditioning-The Basics
各トレーニングは必ずステップ１から行わなければいけないのか？
君たちが「運動不足、トレーニング初心者、怪我人、自信がない」のいずれかに該当するなら、ステップ１から行うべきである。
中級者や上級アスリートがこのトレーニングを始めるにあたっては、どこから行うべきか示すのは難しい。
ただし私の経験においては、ほとんどのアスリート（特に若い男性）は自らの能力を過信しがちである。
過去に何例も時間やエネルギーの無駄だとして初期段階のステップを飛ばすアスリートを見てきた。
だが、それらのステップには意味があるのだ。
それらは関節や軟部組織を慣らし、運動感覚を構築し、継続的に筋細胞にエネルギーを与えるシステムを確立するためにかかる時間を短縮してくれる。
せっかちなアスリートたちの多くは、けがをしてトレーニングを断念したり、トレーニングを継続できても突然大きな壁にぶち当たってしまう
。これは彼らが慣らし運転に時間を割かなかったためである。のちの上級ステップの攻略を助けてくれる「筋肉の貯金」を初期段階で怠ったことが原因なのだ。 中級者や上級アスリートは、より高度なステップから始めたいだろう。
しかし、彼らはその決定を慎重に行うべきである。
私はステップ１から始めることをあざ笑う筋骨隆々の受刑者を多く見てきた。
「かんたん」なエクササイズに数か月もかけることは、イライラし不毛なことに思えるだろう。
しかし、ひととおりこのエクササイズをやり終えたころには、別人になったように感じるのだ。
古傷は回復しはじめ、関節や組織はより自由に動かすことができ、神経組織は「再起動」し、確固たるバランスと運動感覚を新たに得ることができる。
モチベーションは飛躍的に向上する。
君たちの長いトレーニング人生の2か月をこれに投資する価値はないのか？
ほとんどのボディービルダーが毎年2か月以上休みを取っていることを、私は知っているぞ。
さて、最初の問いに答えよう、「no」だ。
上級者は必ずしもステップ１からやる必要はない。
だが、ステップ１から始めることは、絶対に時間の無駄にはならない。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
