大体は片方のダンベル×3の重量がバーべルでのMAXくらいじゃない？

30キロ10レップなら90キロ
40キロ10レップなら120キロ、50キロなら150って感じで。
もちろんバーベル、ダンベル両方に慣れてるってのが条件で。