0001無記無記名
2017/11/22(水) 15:40:37.59ID:V/zD0p2cダンベルだけでトレに励むスレ 14レップスめ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456414590/
ダンベルだけでトレに励むスレ 15レップスめ
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ダンベルだけでトレに励むスレ 14レップスめ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456414590/
0002無記無記名
2017/11/23(木) 13:05:32.10ID:3GIzj+950003無記無記名
2017/11/23(木) 19:18:20.88ID:w/XTtMS8https://youtu.be/n3AK1sPshFY
高重量のダンベルベンチプレスでスタート位置に持ち上げるオンザニーテクニック！
https://youtu.be/F2vE6J7B2ow
0004無記無記名
2017/11/27(月) 20:35:44.97ID:t7HGbzwAダンベルでスクワットやるのは難しすぎるので、ブルガリアンに変更
0005無記無記名
2017/11/27(月) 22:07:05.72ID:B2yqO6jZ0006無記無記名
2017/12/02(土) 20:35:17.59ID:daExpv3E0007無記無記名
2017/12/03(日) 07:23:46.40ID:80LZtVMl0008無記無記名
2017/12/03(日) 14:57:28.41ID:IlNALYtk0009無記無記名
2017/12/03(日) 15:32:08.19ID:+XkvjA030010無記無記名
2017/12/03(日) 17:42:49.86ID:iDFOfykQワンローで大殿筋使うってのと同じ
0011無記無記名
2017/12/03(日) 20:15:03.55ID:80LZtVMl0012無記無記名
2017/12/21(木) 14:44:27.25ID:CshoBGe7・ダンベルベンチプレス
・ツーハンズローイング
・ダンベルスクワット
・クランチ
１種目メイン３セットだけ
「上半身の日」と「下半身＋腹筋の日」の２分割
0013無記無記名
2017/12/21(木) 14:56:23.72ID:yT2/gmLdダンベルカールも
0014無記無記名
2017/12/21(木) 15:00:32.77ID:CshoBGe7ツーハンズローイングで二頭筋も鍛えられるから要らないかな
ダンベルカール入れるならショルダープレスかサイドレイズを入れると思う
0015無記無記名
2017/12/21(木) 23:28:09.44ID:YfpDkb/rって思ってるんだろうが
ベンチで鍛えられる肩って前部だけだからな
カールやるくらいならサイドレイズ入れろ
0016無記無記名
2017/12/21(木) 23:57:58.47ID:9afqmejaフロントレイズ リアレイズもやってるわい
0017無記無記名
2017/12/22(金) 00:43:48.70ID:Lujq6E4I種目絞ってんだろ？
フロントはベンチで補助的に鍛えられるし
リアはローイングで補助的に鍛えられる
唯一抜けてるサイドを鍛えるためにサイドレイズしろって言ってんだよバカ
0018無記無記名
2017/12/22(金) 04:10:47.49ID:RDpyBNf40019無記無記名
2017/12/24(日) 07:50:23.37ID:HLP66FTLトップサイドデッドじゃ下半身への刺激は小さいのは承知してるんだけど、何もやらないよりはマシだし
スクワット系やればいいんだろうけど、本当に嫌なんだわ
根性無しのヘタレトレーニーとして末永くトレーニングを続けていくことにする
継続することが一番大事だから
0020無記無記名
2017/12/25(月) 03:07:31.80ID:BnzzwXlrバーベルでやろう
あれはテンション上がるよ
0021無記無記名
2017/12/25(月) 06:47:10.11ID:xIWs6N/h0022無記無記名
2017/12/25(月) 07:06:41.23ID:wDTOK30s自宅でダンベルとフラットベンチを使ってトレーニングしてるんだ
バーベルを使うスペースが無い
ジムは順番待ちが面倒くさい、待ってる人が気になってインターバルとか取るのもストレスが溜まるので行きたくない 月謝がもったいない
でも、ダンベルスクワットやってみた 悪くないね
0023無記無記名
2017/12/25(月) 14:27:32.93ID:+RER4Nuh0024無記無記名
2017/12/25(月) 15:20:03.04ID:wDTOK30sダンベルスクワットより嫌だわ
0025無記無記名
2017/12/25(月) 19:38:59.23ID:ODvFVu7H0026無記無記名
2017/12/25(月) 22:21:46.69ID:v9acwH2l0027無記無記名
2017/12/26(火) 15:28:53.40ID:O/RM7xs9日本語disってんじゃねーよ
0028無記無記名
2017/12/29(金) 23:29:41.47ID:hpU9SkNnもう馴化しちゃたか感がある
・ベンチプレス
・ワンアームロウ
・スプリットスクワット
0029無記無記名
2017/12/29(金) 23:41:18.73ID:ttYLeGuv0030無記無記名
2017/12/30(土) 05:44:58.50ID:vlusN5/sそれぞれメインセットは何キロでセット組んでる？
0031無記無記名
2017/12/30(土) 18:30:50.75ID:o7uIr6OU楽な種目ないかなぁ
根性がなさ過ぎて泣きたくなる・・・
0032無記無記名
2017/12/30(土) 18:59:53.75ID:+Kslclky上半身の角度で前と後ろどっちにも効かせられる
0033無記無記名
2017/12/30(土) 19:06:34.81ID:O9l7xITzブルガリアンスプリットスクワットの方が可動域が取れる
もしくはバックランジ
0034無記無記名
2017/12/30(土) 19:27:15.48ID:PAP0SpsU実際吐き気と手のしびれが来て30分ぐらい悶えてたことある
0035無記無記名
2017/12/31(日) 09:04:15.32ID:Bd8dn7qcジャンキーみたいだなｗ
そこまでしなくてもいいのでは？
0036無記無記名
2018/01/02(火) 19:24:34.83ID:/KxHDhoUしんどいけどあと少し、と思ってやり遂げたら数分後に症状が来たんだよ
0037無記無記名
2018/01/02(火) 20:46:43.01ID:8aun1/no0038無記無記名
2018/01/03(水) 17:44:28.51ID:mwhZIzsXなんとなく悲壮感が出てるのは良くないぞｗ
おおらかな肉食ガハハ野郎の方が筋肥大するみたいなことを北島先生が言ってた
0039無記無記名
2018/01/03(水) 17:49:24.19ID:mwhZIzsX余力を残しつつ筋肥大が遅い方が長続きするのでは
0040無記無記名
2018/01/04(木) 21:44:05.89ID:XCkIeYy/0041無記無記名
2018/01/06(土) 01:25:17.69ID:BOkzrFnV「トレーニングの総負荷がどれくらいか」といったことに依存する
http://sasabekouki.com/2017/12/26/%E3%80%90%E7%AC%AC70%E5%9B%9E%E3%80%9110%E5%9B%9Ex3%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E8%AA%A4%E8%A7%A3%EF%BD%9E%E7%AD%8B%E8%82%A5%E5%A4%A7%E3%81%AB%E5%BF%85%E8%A6%81%E3%81%AA%E8%B2%A0%E8%8D%B7/
0042無記無記名
2018/01/14(日) 14:18:16.58ID:maa9ZIW8重量不足はスローでやる事である程度補える
http://womagazine.jp/wp-content/uploads/2015/10/s-Thethighs3.jpg
足トレ嫌いの人におすすめ
0043無記無記名
2018/01/16(火) 06:55:49.29ID:OX8fSPue0044無記無記名
2018/01/16(火) 07:06:43.89ID:RwL7QD/m0045無記無記名
2018/01/16(火) 07:16:41.56ID:OX8fSPueすごいな
ちなみにどんなメニューよ？
0046無記無記名
2018/01/16(火) 12:10:14.71ID:kRCKU1X+0047無記無記名
2018/01/17(水) 01:53:13.59ID:UHFAPMRAどんな体型？山本キッドなみ？
0048無記無記名
2018/01/17(水) 01:54:07.23ID:UHFAPMRAiPhoneでは見れなかったがまとめると何セット何回を狙えばええの？
0049無記無記名
2018/01/17(水) 01:56:47.89ID:UHFAPMRAストレスや神経質な考え方が痩せさせるってのはマジだと思うわ。
神経質で悩みやすい中途半端なデブは見たことない。
病的なデブはあるけどそれはストレスを食にぶつけてる感じ。
おれも悩みやすいタイプで痩せ型。すぐに筋肉も落ちてしまう。
ガハハ系になりたい。
体型をみんなの前でディスられた発言を言い返せなかったシーンがフラッシュバックして今日も眠れず筋トレ。
0050無記無記名
2018/01/17(水) 02:19:51.48ID:VDDBZ9oq肘と上腕の当たりが先に疲れてくる
0051無記無記名
2018/01/17(水) 08:55:44.58ID:Z5veh6T40052無記無記名
2018/01/17(水) 12:31:07.80ID:UHFAPMRAストラップってデッドの時だけじゃないの？
ベンチとかカールでもこうかあんの？
0053無記無記名
2018/01/24(水) 13:27:30.30ID:98poAaXi１日目 ダンベルベンチ ワンハンドロー
２日目 ショルダープレス ダンベルカール フレンチプレス
３日目 ダンベルプリエスクワット クランチ
休みは適当に入れる
0054無記無記名
2018/01/24(水) 13:31:32.87ID:98poAaXi１日目…胸・背中
２日目…肩・腕
３日目…脚・腹
腕が疲労が無い（少ない）状態でトレーニングできるのがメリットかな
0055無記無記名
2018/01/24(水) 13:44:54.95ID:M7QzsDnQ0056無記無記名
2018/01/24(水) 14:21:02.03ID:kuCjQ4BV0057無記無記名
2018/01/24(水) 14:24:40.87ID:dxi2Hi1j内転筋を鍛えたいのかな
0058無記無記名
2018/01/24(水) 16:32:37.64ID:UWvFqlXmダンベルスクワットだとしゃがみが浅くなる、ナローしかできない
ブルガリアンやスプリットスクワットだと片脚ずつやることになって、あとにやる脚の時にかなり疲れて集中できない
ワンハンドローは脚ほどキツくないから左右のキツさの差はあまり感じない
0059無記無記名
2018/01/24(水) 16:33:18.44ID:UWvFqlXmダンベルプリエスクワット
http://womagazine.jp/wp-content/uploads/2015/10/s-Thethighs3.jpg
0060無記無記名
2018/01/24(水) 16:35:51.30ID:UWvFqlXm集中力がヘボ過ぎて持たない
0061無記無記名
2018/01/24(水) 16:44:46.84ID:nXXYyjEG肩の唯一の種目としてショルダープレスを選んでるのも
｢肩を全体的に鍛える種目｣だと勘違いしてるからだろうし
とにかくダメダメだ
0062無記無記名
2018/01/24(水) 16:48:39.08ID:dxi2Hi1jそのやり方じゃ深くしゃがめないだろ
ゴブレットにしたら？
https://youtu.be/PKmrXTx6jZs
それに相当重いダンベルじゃないと負荷が足りなくなるんじゃないか？
その点ブルガリアンなら問題ない
左右連続でやらずにインターバル取ればいい
例えば右、レスト1分、左、レスト1分、右、レスト1分、
0063無記無記名
2018/01/24(水) 17:07:21.31ID:UWvFqlXmゴブレットは、ダンベルを上まで持ち上げられる重量でしか出来ないから負荷が軽すぎる
>>61
頭上に持ち上げる動作を鍛えたかったから
0064無記無記名
2018/01/24(水) 17:09:46.64ID:dxi2Hi1jベンチやテーブルの上に置いてやれよ
0065無記無記名
2018/01/24(水) 17:15:23.07ID:UWvFqlXmドヤ（簡易宿泊所）に住んでて狭すぎてそんなスペース無い
でも、ゴブレットは可動域が増える分軽い重量でもキツさは同じくらいかもしれない、と思ったのでやってみる
ちょうど今日は脚の日だわ
0066無記無記名
2018/01/24(水) 17:20:33.74ID:UWvFqlXmチンスタも持ってる人が結構いそう
0067無記無記名
2018/01/24(水) 22:18:10.19ID:M7QzsDnQ0068無記無記名
2018/01/24(水) 23:00:26.69ID:/3ovo1Ul0069無記無記名
2018/01/24(水) 23:03:29.12ID:UWvFqlXmゴブレットスクワットやってみた
これかなりいい種目だね
食わず嫌いしていた自分が恥ずかしい
腕でカールできる重量なのにしっかり10RM以内で限界が来た
ありがとう
ブルガリアンは限界近くなると効かせるよりもバランス取ることに意識がいってしまって苦手
0070無記無記名
2018/01/24(水) 23:05:02.75ID:UWvFqlXm3.5畳
今のドヤって世間でイメージされてるよりはるかに綺麗
マンションみたいな感じ
小綺麗なんだわ
0071無記無記名
2018/02/02(金) 06:24:02.83ID:p9H39Vv5・ダンベルベンチプレス
・ワンハンドローイング
・ゴブレットスクワット
ってことか
5年間やったらどの位の肉体になってるのか見たい
0072無記無記名
2018/02/02(金) 07:18:24.20ID:0sGVKonz今日から頑張れば5年後に見れるぞ
0073無記無記名
2018/02/02(金) 11:50:14.86ID:M33GJ7/iいいこと言うな
0074無記無記名
2018/02/02(金) 19:07:34.99ID:wrhzGMbB0075無記無記名
2018/02/03(土) 00:36:25.63ID:nvdIUrMF0076無記無記名
2018/02/03(土) 01:59:04.69ID:xpcePedL0077無記無記名
2018/02/03(土) 12:28:19.82ID:oOZFUry4http://livedoor.blogimg.jp/jin115/imgs/4/7/4756e9c8.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/jin115/imgs/f/1/f1d96996.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/jin115/imgs/7/4/74ffc2c9.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/jin115/imgs/1/f/1f7889c7.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/jin115/imgs/5/5/55800025.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/jin115/imgs/6/4/6430894d.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/jin115/imgs/2/8/2836b375.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/jin115/imgs/3/c/3cf53384.jpg
0078無記無記名
2018/02/05(月) 14:24:27.88ID:B4n4DXXD0079無記無記名
2018/02/07(水) 16:34:33.09ID:SYujY48v0080無記無記名
2018/02/07(水) 17:46:32.61ID:81a9X9xzだんだん物足りなくなって色々買い足し始めちゃうよね
0081無記無記名
2018/02/08(木) 00:27:54.26ID:tE47UQvk0082無記無記名
2018/02/08(木) 07:39:31.21ID:qG37YzbL0083無記無記名
2018/02/08(木) 09:10:58.98ID:k9NBCwgqおすすめとかありますか？
可変式が楽って聞いたけど高くね？
0084無記無記名
2018/02/08(木) 11:10:21.80ID:IF5xkHPv0085無記無記名
2018/02/08(木) 11:17:30.99ID:8GwlVPo2ダンベル3セットもってるが結局、アジャスタブルダンベル買っちまった
0086無記無記名
2018/02/08(木) 11:21:21.05ID:cccGYlmC近いうちにパワブロはフレックスベルに買い換える予定
おすすめは安くしたいならパチブロの40kg2個
クイックロックはコスパ悪いな
0087無記無記名
2018/02/08(木) 15:07:28.28ID:J5O2R5CL欲しい
0088無記無記名
2018/02/08(木) 15:13:44.45ID:J5O2R5CL0089無記無記名
2018/02/08(木) 15:30:52.52ID:WyRluIkQ片方で5万するんだな両方で10万か
似たような安いのもあるんだけど
0090無記無記名
2018/02/08(木) 15:45:03.68ID:0O0lrvomこのへん見て決めな
https://www.youtube.com/watch?v=LDdFzPNCH74
https://www.youtube.com/watch?v=KYw1KgXcwP8
0091無記無記名
2018/02/08(木) 19:08:55.88ID:J5O2R5CLあと、パワブロより複雑な構造してるから落としたら壊れそう
でも、重心はパワブロよりもダンベルに近いんだよね
0092無記無記名
2018/02/09(金) 09:00:45.63ID:ud6PsgaB0093無記無記名
2018/02/09(金) 15:50:07.36ID:jszt/UQuあと下に響く説
0094無記無記名
2018/02/09(金) 17:07:31.19ID:4C+TWPEc重くなる程誤差があるけど気にしてない。
0095無記無記名
2018/02/10(土) 01:32:24.50ID:lBsxmfU0パチブロ？パチフレ？
0096無記無記名
2018/02/10(土) 09:01:42.68ID:2htQQTSpNIHOLIのやつ？？
誤差あるみたいだけど、軒並み評判良いから俺も購入検討中
今、MRGとNIHOLIの2つが安めであるから、そこも違いわからず迷ってる..
0097無記無記名
2018/02/10(土) 12:50:46.75ID:PHxjKLnBスクワットで片手50、リュック加重20
それを高レップ上げれば無問題
0098無記無記名
2018/02/10(土) 13:47:14.12ID:dIWIzkhVリュックの中もっと重く出来そう
0099無記無記名
2018/02/10(土) 16:36:24.15ID:fjyMk85Sそれ以上重くするとリュックの帯が千切れるんじゃないかな
0100無記無記名
2018/02/10(土) 17:38:17.45ID:1kbxoLJHいろいろ工夫してみても足より先に腕や肩に限界が来そうに思えるんだが
0101無記無記名
2018/02/10(土) 19:56:34.05ID:fjyMk85S0102無記無記名
2018/02/10(土) 20:21:11.46ID:RD8nNn7Uハムケツ優位の脚になるから四頭をデカくしたいならシシースクワットをやるといい
0103無記無記名
2018/02/10(土) 22:21:43.45ID:lBsxmfU0腰の負荷不足はスロトレで補うしかないかな
まぁ、高負荷かけられないってことは壊す可能性が低くなるから、
腰を怪我しづらくなりトレーニングを長く続けられるっていうメリットがあるか（低負荷でもやっちゃう時はあるけど）
こういう創意工夫してる時も楽しいのが筋トレの醍醐味
0104無記無記名
2018/02/10(土) 22:58:37.74ID:erUN1mSO0105無記無記名
2018/02/10(土) 23:48:31.81ID:nHJRSo48https://youtu.be/I1Ee3M6SDgQ
片方の手でバランスとるようにしたら
負荷かけることに集中できそう
0106無記無記名
2018/02/11(日) 00:20:33.79ID:jBXhTNDhブリガリアンのドロップセットとか狂気の沙汰だわ
0107無記無記名
2018/02/11(日) 09:09:14.16ID:MMUQH2gg向こうはお爺ちゃんになっても元気な人多いなあ・・・
0108無記無記名
2018/02/11(日) 17:37:04.49ID:0oym2YRf0109無記無記名
2018/02/19(月) 20:20:37.69ID:uGnXYyMJスクワットすればいいじゃん
１５０ｋｇ超のバーベル担いで
スクワット１０回３セット続けてやれる人とか
じゃなければ足りるでしょ
0110無記無記名
2018/02/19(月) 20:22:28.87ID:4y6AxKNoどうやって担ぐのかアイデア書いてみて
0111無記無記名
2018/02/19(月) 20:22:41.32ID:wDMkteTGダンベルプレスの時でもオンザニー使わないと無理なのに
どうやって肩まで持ち上げるんだよ
0112無記無記名
2018/02/19(月) 20:27:45.68ID:uGnXYyMJそこに少し屈んで肩に担いで手で固定するｘ２
そこから、スクワットする。
バランス崩したら、床に置いて
置き台にセットしやり直す
0113無記無記名
2018/02/19(月) 20:34:57.36ID:wDMkteTG0114無記無記名
2018/02/19(月) 20:35:22.24ID:uGnXYyMJ首と肩の後ろに担いで、両手で固定して
深めにスクワットする
スタート→ストップとも完全に伸ばさず沈み込まず
負荷かけたまま連続してやるなら、１５回３セットやれば十分効果あるでしょ
２０ｋｇの砂袋背負ってブルガリアンスクワット３分
続けて両足で３セットやるとか
いくらでも工夫すればいい
0115無記無記名
2018/02/19(月) 20:37:41.00ID:4y6AxKNoできもしないことを想像で書いてるんじゃないよね？
0116無記無記名
2018/02/19(月) 20:41:17.08ID:4y6AxKNo胸ぐらいの高さの置き台ってなに？
なんでもいいんだろうけど、あなたは具体的に何を想定してるの？
0117無記無記名
2018/02/19(月) 20:52:47.94ID:uGnXYyMJやや高めのダンベルスタンド、
バーベルセーフティを近い間隔で４本立てるのでもいい
鉄製ラックの自作でもいい
0118無記無記名
2018/02/19(月) 21:38:11.72ID:4y6AxKNo0119無記無記名
2018/02/19(月) 21:41:47.13ID:6romrQDVやったことないんだね
わかりました
0120無記無記名
2018/02/19(月) 22:19:03.26ID:TAVu/lyY0121無記無記名
2018/02/19(月) 22:28:47.31ID:wDMkteTGダンベルが喰い込むとか想像できないのか
今お前はどんな足トレしてんだ？
口だけでやってないってことはないよな
0122無記無記名
2018/02/19(月) 23:30:41.70ID:PDUoZgt+0123無記無記名
2018/02/19(月) 23:35:37.50ID:PDUoZgt+パワーラックやハーフラック、スクワットラック等がなくてもセーフティーだけでバーベルスクワットやれてる
バーベルは立てかけとけば邪魔にならないし、ダンベルにこだわる理由は実はないとやっと気づいた
0124無記無記名
2018/02/19(月) 23:42:59.43ID:PDUoZgt+ただ高重量ダンベル担ぐよりは同じ重量のバーベル担ぐ方が100倍楽なのは間違いない
0125無記無記名
2018/02/20(火) 00:01:23.05ID:Isp0ycAC何キロでやってんの？
自分は40キロをパワグリで保持して、カカトに4センチくらいの木材挟んで
ナロー気味でやってる
あと、自重のピストルスクワットもカカトに木材挟んで
それと
>>105の動画みたいに脚立を手で持ってバランス取りながら
ブルガリアをたまにやるかな
0126無記無記名
2018/02/20(火) 00:02:43.05ID:u005xdcBスクワットで１個肩に担ぐ場合だと、食い込まない程度にシャフトやプレートを両手で支えることはできるぞ。
バーベルとそんなに変わらない。８０ｋｇ、１００ｋｇとなると無理がくるだろうが
>>124
それはもちろん認める。つか80kgのバーベル担ぐほうが、30kgx2ダンベルよりずっと楽
0127無記無記名
2018/02/20(火) 00:03:44.99ID:OBW6PBDShttps://www.youtube.com/watch?v=FGZJlZ0_lSk
これ普通のダンベルスクワットよりいいよ
60kgくらいのダンベルでも結構効く
0128無記無記名
2018/02/20(火) 00:05:23.23ID:Isp0ycAC？
0129無記無記名
2018/02/20(火) 00:05:27.84ID:E7coPIFb↓の動画の要領で30kgを肩の前で保持することは出来るけど(30kg以上は俺には無理)担ごうとしたら上手くいかなかった
https://youtu.be/7FTyqTsrFU8
このダンベルフロントスクワットだと俺の場合は合計60kgにしかならないから高回数になってしまうし肘の負担も大きそう
だから現実的にはブルガリアンがいいんじゃない？
バーベルのフルスクワット160kgだけどブルガリアン40kgは10回できなかったから
動画の人の追い込み方いいよね
0130無記無記名
2018/02/20(火) 00:11:13.67ID:E7coPIFbゴブレットなら台が要らないよ
肘には優しくないけど
0131無記無記名
2018/02/20(火) 00:12:56.95ID:u005xdcBhttps://www.youtube.com/watch?v=ZmbfG2_o518
やや変形の肩に担ぐダンベルスクワット
https://www.youtube.com/watch?v=e0RaMjStuQA
0132無記無記名
2018/02/20(火) 00:18:02.09ID:E7coPIFb下の方法はうまくできなかった
上の方法は30kgで出来るけど結局肩にはほとんど重さが乗らなくて腕で支えるようになってしまう
0133無記無記名
2018/02/20(火) 00:20:20.45ID:E7coPIFbどっちの方法で何kgでやっているの？
0134無記無記名
2018/02/20(火) 00:25:08.42ID:8fFBi1YE80
ショボくてごめんね
0135無記無記名
2018/02/20(火) 00:38:28.58ID:OBW6PBDSゴブレットスクワットは60kgじゃできない
肘以前にスタートポジションに持っていく段階で手首痛める
0136無記無記名
2018/02/20(火) 00:40:46.46ID:Isp0ycACなるほど、でもそれくらいまでは普通にダンベルスクワットでいけるからなぁ
100キロくらいをセーフティだけのだと怖い
0137無記無記名
2018/02/20(火) 00:41:39.48ID:Isp0ycAC相撲スクワットもそれなりに重量扱いやすいよね
0138無記無記名
2018/02/20(火) 00:46:46.01ID:E7coPIFb出来るよ
ベンチに乗せてボトムスタート
俺がやったことあるのはクイックロックの120ポンド（54kg）だけど余裕だったから60kgでもいける
0139無記無記名
2018/02/20(火) 00:53:24.61ID:YeqoG6kVまずちゃんと60kg扱ってから言おうぜ
0140無記無記名
2018/02/20(火) 01:09:04.29ID:xIfvYGuR0141無記無記名
2018/02/20(火) 01:11:30.66ID:E7coPIFb今やってみたらできた
https://i.imgur.com/wHmpEZ9.jpg
体重計で62.4kg
お前でも出来るよ
0142無記無記名
2018/02/20(火) 01:16:06.34ID:xIfvYGuRクイックロックかっこいいね
0143無記無記名
2018/02/20(火) 01:18:11.60ID:iAcODcA00144無記無記名
2018/02/20(火) 01:23:46.15ID:E7coPIFbありがとう
重量変更はクイックじゃないけど重さのわりにコンパクトでいいよ
>>143
そう
ラバープレートだから落ちないよ
0145無記無記名
2018/02/20(火) 02:40:47.77ID:8fFBi1YE0146無記無記名
2018/02/20(火) 06:40:59.82ID:qILtUAZoあら、律儀なかた...！
ありがとうございます
0147無記無記名
2018/02/20(火) 12:56:26.17ID:BurbTLL2・ダンベルベンチプレス
・ワンハンドローイング
・ゴブレットスクワット
+腹筋種目でとりあえずはOK
0148無記無記名
2018/02/20(火) 15:09:25.41ID:OBW6PBDSブルガリアンスクワットな
ゴブレットは女性のエクササイズにはいいと思うけどな
0149無記無記名
2018/02/20(火) 15:17:21.44ID:BurbTLL2ブルガリアンはバランス取る方に意識がいって限界まで追い込みにくい
0150無記無記名
2018/02/20(火) 16:12:58.57ID:wAHRTA2dこれで30kgx2でやれたら
十分という気がするが
0151無記無記名
2018/02/20(火) 16:29:29.59ID:sjACv6mmダンベルだけなら仕方ないなバランス取れないまで追い込まなくても充分に脚に効くしやり終えた後はまともに歩けなくなるよ
0152無記無記名
2018/02/20(火) 18:06:29.56ID:P/pM0MFPこれ脚力以前に腕力いるよね
両脇にダンベルぶらりの基本姿勢は30kg×2でやれるのに、持ち上がらなくて15kg×2が限界だった
0153無記無記名
2018/02/20(火) 18:11:57.14ID:g/m6eOzT集中できる
0154無記無記名
2018/02/20(火) 18:15:57.30ID:OBW6PBDSこうすればいいだけの話
https://www.youtube.com/watch?v=I1Ee3M6SDgQ
ブルガリの欠点は解決できるがゴブレットの欠点は解決不可能
従ってブルガリをやるべき
0155無記無記名
2018/02/20(火) 18:18:28.92ID:OBW6PBDSメイン種目にしてしまったらダンベルベンチ・ワンハンドローなどと釣り合いが取れなくて
チキンレッグ体型になる
もちろん脚は細くて構わないという人ならそれでいいが
｢ダンベルBIG3｣と呼べる種目じゃないだろう
0156無記無記名
2018/02/20(火) 18:31:37.03ID:g/m6eOzT一つのダンベルで80キロあるとかなら別だけど
0157無記無記名
2018/02/20(火) 18:38:17.67ID:0kD8Bvq70158無記無記名
2018/02/20(火) 18:45:41.40ID:g/m6eOzT売り切れてるし
https://tshop.r10s.jp/fitnessshop/cabinet/img_weight/tre_hpbelt.jpg
昔、ロープでダンベルを釣ってスクワットする方法を編み出してたやつがいたな
結構便利そうだったけどロープが食い込むから諦めたけど
0159無記無記名
2018/02/20(火) 18:48:28.32ID:u005xdcB６０ｋｇx2のダンベルでぶんぶん筋トレやれるらしいけどな
190cm112kgで上腕とか胸、脚の筋肉が凄い
0160無記無記名
2018/02/20(火) 18:54:16.37ID:ZmY6Nfnv40kgのダンベル2個を両肩に担ぐのは現実的ではないと気が付いた？
0161無記無記名
2018/02/20(火) 19:23:35.37ID:xIfvYGuRこれいいな。浮かせた脚乗せる台自作できないかな
0162無記無記名
2018/02/20(火) 20:35:05.49ID:+SzSS9i/自作は難しくはなさそう
後ろの足に体重かけるわけでもないだろうし
0163無記無記名
2018/02/20(火) 21:01:55.56ID:IacEv40z0164無記無記名
2018/02/20(火) 21:16:49.31ID:+SzSS9i/0165無記無記名
2018/02/20(火) 22:15:23.06ID:BurbTLL2スペースが無いとそうもいかないんだ
ベンチ台を横向きに置けて、尚且つ自分がブルガリアンスクワットできる幅を確保するって結構なスペースが必
ベンチの幅+ブルスクの幅
自宅トレーニーだとけっこう難儀
0166無記無記名
2018/02/20(火) 22:33:59.30ID:9CbgiM6i筋力も筋量もダンベルならこれに勝るものはないだろ
よっぽど膝に爆弾抱えてるなら無理かもだけど、ブルガリとか40×2でも
大した効果ない
0167無記無記名
2018/02/20(火) 22:42:18.54ID:xIfvYGuRパワーラックのアタッチメントにこのパーツあるから安定感が違うと思うんだけど
0168無記無記名
2018/02/20(火) 22:45:51.31ID:BurbTLL2１回もできない
筋力よりもバランス的に不可能
0169無記無記名
2018/02/20(火) 22:48:15.91ID:+g/OTm/i0170無記無記名
2018/02/20(火) 22:53:40.48ID:ZmY6Nfnv完全な片脚スクワットならブルガリの後ろの脚を浮かせてやる方がまだいい
0171無記無記名
2018/02/20(火) 22:56:03.00ID:9laFWiSmただ、そんなに50㌔オーバーのダンベルってあるかね？
0172無記無記名
2018/02/20(火) 23:30:52.99ID:iAcODcA0ブルガリ40×2とか、ケツがプリプリじゃねぇか。
0173無記無記名
2018/02/21(水) 00:19:34.51ID:Byomn94Vカカトに、雑誌とか敷けばできる
ピストルに限らずスクワット系はそれでだいぶ楽になる
>>171
ロングシャフトあるなら、片方に集中させたら出来るね
面倒だけど
0174無記無記名
2018/02/21(水) 00:20:16.24ID:z9gwcYBDこれなかなか難しいと思うが
https://www.youtube.com/watch?v=7NvOuty_Fnc#t=0m40s
１０回３セットで両足だよな
>>168-169
だよなこれバランス的に難しい
0175無記無記名
2018/02/21(水) 00:37:16.72ID:Byomn94Vダンベルと全然前世関係ないけどいいトレだね
0176無記無記名
2018/02/21(水) 00:41:54.80ID:oXGNQHROhttps://youtu.be/Tivrc9UhELc
0177無記無記名
2018/02/21(水) 10:11:45.84ID:d38utvji1:44
セーフティーラックのみでバーベルスクワット
0178無記無記名
2018/02/21(水) 10:14:38.69ID:d38utvji0179無記無記名
2018/02/21(水) 20:21:56.39ID:dIqgDmCUダンベルとフラットベンチでレッグカール出来るんやな！
真似てみたいがなんやこのベンチの置き方・・怖いで
0180無記無記名
2018/02/21(水) 20:56:57.86ID:mQg2SVrG0181無記無記名
2018/02/21(水) 20:58:37.93ID:Xa0J+gyj0182無記無記名
2018/02/21(水) 22:40:59.73ID:dIqgDmCUこっちは気軽に試せそうだ
0183無記無記名
2018/02/24(土) 08:43:16.56ID:MVfzObmCこれだけあれば、十分自宅トレイニーで鍛えられる
0184無記無記名
2018/02/24(土) 08:50:55.87ID:qoeTa8efガリガリが普通体型になるには十分だな
0185無記無記名
2018/02/24(土) 09:10:31.58ID:TdU3J6oIキモいゴリマッチョにならないのもメリット
0186無記無記名
2018/02/24(土) 09:16:39.21ID:qoeTa8efダンベルベンチプレス45kgでセット組んでるけどゴリマッチョには程遠い
トップクラスのフィジーカーよりも細いよ
0187無記無記名
2018/02/24(土) 09:45:42.51ID:ajHfSJ6v0188無記無記名
2018/02/24(土) 12:12:51.23ID:MVfzObmCゴリマッチョより
これからはフィジークの時代( ﾟдﾟ)=◯)`Дﾟ)･;'
0189無記無記名
2018/02/24(土) 12:29:08.92ID:MVfzObmC追い込みが足りないんだよ
１５回３セットｘ３（９０回）ぐらい
１日おきに半年続けてから言え
フィジークだと、限界近い重さｘ10・8・5セット１回じゃなく
適切な重さ10～15回セット９回とかやる
どっちもパンプするが、後者のほうがずっと健康的にバランスがよく鍛えられる。
筋トレやってもなかなか体が変わらないハードゲーナの場合
フィジークのやり方をとり入れると体変わるし、体になじんだ使える筋肉になる
0190無記無記名
2018/02/24(土) 12:33:31.75ID:giGZg6FGじゃ体見せてよ
0191無記無記名
2018/02/24(土) 13:21:58.89ID:EK9EM928水分補給はビール以外飲むの嫌なんだけど
0192無記無記名
2018/02/24(土) 13:46:02.43ID:5mJ5Aoovダンベルベンチプレスのセット重量が25kgってのはショボいよ
0193無記無記名
2018/02/24(土) 13:56:17.36ID:8gKkud7H0194無記無記名
2018/02/24(土) 14:22:17.42ID:Mzay7YA1１５分間完全ノンストップで
プレス→カール→フレンチ→フライ→ショルダ-プレス
この無限ループーやってから言え
胸も腕もパンパンになる
インターバルで、ワンハンドロー→サイドレイズ
この３セット１日おきに半年やってみれ
0195無記無記名
2018/02/24(土) 14:39:51.11ID:Mzay7YA1ベンチに足を置いて、プッシュアップバーで
深くゆっくり腕立て伏せ。これもかなり効く
0196無記無記名
2018/02/24(土) 15:11:08.95ID:giGZg6FG0197無記無記名
2018/02/24(土) 18:25:45.20ID:Dg+mmXzP片手で掴まるのはやったことなかったが
やってみたらクソ追い込みやすい
単にバランス取れるだけじゃなくて手で負荷を調節できるのが最高
やったことない奴は試す価値あるぞ
0198無記無記名
2018/02/24(土) 18:26:32.67ID:Dg+mmXzPhttps://www.youtube.com/watch?v=I1Ee3M6SDgQ
0199無記無記名
2018/02/24(土) 20:28:49.21ID:Bibn7Qwy0200無記無記名
2018/02/24(土) 20:36:59.62ID:TdU3J6oI0201無記無記名
2018/02/24(土) 20:40:02.82ID:qoeTa8ef0202無記無記名
2018/02/24(土) 21:06:42.53ID:5mJ5Aoov重量増やしてそれやったほうがよくね？
0203無記無記名
2018/02/24(土) 21:09:07.89ID:5mJ5Aoov0204無記無記名
2018/02/24(土) 21:41:38.73ID:Bibn7Qwy医者には効果ないって言われてるけど頑なにやり続けるみたいな
0205無記無記名
2018/02/24(土) 22:16:16.01ID:5mJ5Aoovセット重量を増やして普通にインターバル取ってセットをこなすやり方をやれば、そんな超ハードな事しなくても効果出るのに…
0206https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6
2018/02/24(土) 23:28:14.52ID:1fOMp8LJこれ1年前に見た時は重そうなダンベル持ってんなという印象だったが
今見ると軽そうなダンベルだなと思った
自分の成長を感じた
0207無記無記名
2018/02/25(日) 03:19:05.77ID:PNgEZM+Pでも身体はいまだにショボいんだろｗ
0208https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6
2018/02/25(日) 03:21:12.79ID:5aUpDw1pまあフォームとかだいぶ違うし書いても強さわからんか
0209無記無記名
2018/02/25(日) 07:47:35.22ID:3PV0BC9zフィジーカーも一般人からしたら十分気持ち悪い
0210無記無記名
2018/02/25(日) 16:27:29.15ID:UQED1xM20211無記無記名
2018/02/26(月) 01:25:38.02ID:5PZkEWfe役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
IN6AZ
0212無記無記名
2018/02/26(月) 19:05:50.84ID:o+8BUDRu0213無記無記名
2018/02/26(月) 20:11:52.89ID:emVZ77v70214無記無記名
2018/02/26(月) 20:25:11.50ID:YtYeMC7Qブルガリアンやってる映像は見たことあるけどゴブレットやってるのは見たことない
なんでゴブレットやらないんだ？
理由を考えてみよう
0215無記無記名
2018/02/26(月) 20:28:58.24ID:YtYeMC7Q脚の種目は
・ダンベルスクワット
・ブルガリアンスクワット
・スティフレッグドデッドリフト
あれ？ゴブレットがない！
なんで？
ダンベルBIG３なのに！
ダンベルベンチやワンハンドローと同じくらい肥大する種目だと僕は信じてるのに！
0216無記無記名
2018/02/26(月) 20:29:24.16ID:pF4DNm1aバーベルでバックスクワット、フロントスクワットできるならわざわさゴブレットやる必要ないな
0217無記無記名
2018/02/26(月) 20:33:53.44ID:pF4DNm1a十分な重さを得るのが難しいってのもある
0218無記無記名
2018/02/26(月) 20:34:08.27ID:PjOiXDElブルガリアンは片方40でも軽いわ、これ以上重いのはやる気おきんし
どちらにしろバーベルのバックスクワットやフロントスクワットのが優れてるけど
0219無記無記名
2018/02/26(月) 20:35:28.21ID:pF4DNm1a重さが足りているならそれでいい
あるいはボトムパーシャルで効かせる方法なら多少軽くてもいける
0220https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6
2018/02/26(月) 20:37:47.64ID:Wgj8/xrGそれならワイドスタンスでぶら下げてやったほうが楽
0221無記無記名
2018/02/26(月) 21:09:17.79ID:MWzd9/Xa鈴木と加藤 以外はただのYouTuberだろ。
二人と一緒にすんな鼻クソ
0222無記無記名
2018/02/26(月) 21:41:14.18ID:emVZ77v7プレートを両肩に乗せ、シャフトとカラーの両端を手で掴む
重量足りないかもだが、スタート、ボトムで負荷抜かず
ゆっくり深く、かつ高ｒｅｐでやれば、そう悪くない
0223無記無記名
2018/02/26(月) 23:04:12.71ID:QbfDsN5F0224無記無記名
2018/02/27(火) 16:03:02.31ID:PuKjh0nmウエイトリフティング85kg級 五輪日本代表 山本俊樹のトレーニング【筋トレ】
260kg～300kgのバーベルフルスクワットなど
https://www.youtube.com/watch?v=W3dpSo354Fw#t=1m30s
https://www.youtube.com/watch?v=mz48PUfhdns#t=16m05s
0225無記無記名
2018/02/27(火) 20:15:02.23ID:Sx7CjWBn山本選手はこの階級の日本代表だけど五輪には出られなかったはずだよ
0226無記無記名
2018/02/27(火) 20:36:32.31ID:PuKjh0nm因みに、彼らのスナッチ（地面に置いたバーベル一気に頭上に掲げて立ち上がる）、ジャーク（一旦肩まで上げて立ち上がり、全身のバネで頭上に上げる）記録
男子85kg級
スナッチ 157 kg 山本俊樹
ジャーク 197 kg 山本俊樹
合計重量 351 kg 山本俊樹
女子53kg級
スナッチ 90 kg 三宅宏実
ジャーク 117 kg 三宅宏実
合計重量 207 kg 三宅宏実
女子75kg級
スナッチ 107 kg 神谷歩
ジャーク 126 kg 今鉾一恵
合計重量 230 kg 今鉾一恵
0227無記無記名
2018/02/27(火) 21:02:50.17ID:8H8HkQG9と思ってやってみて頭強打してから無理はしないようにしている。
0228無記無記名
2018/02/27(火) 21:32:35.35ID:PuKjh0nmクリーン＆ジャークなら１１５ｋｇ頭上に高々と挙げられるのだから
ダンベル３０ｋｇx2のクリーン＆スクワットなら
鼻歌交じりで楽勝でできないと
マッチョとして情けないと思う
0229無記無記名
2018/02/27(火) 23:10:36.89ID:uvKqqFMqパワーブロック使って解説するからやりにくかったんじゃないかな
0230無記無記名
2018/02/27(火) 23:46:01.18ID:8H8HkQG910キロのダンベルでもミスって頭に食らうと泣きそうになるぞ。ぶつけた時は火花散ったわ。
0231https://goo.gl/kwvbgn ◆mNHc96i1z6
2018/02/27(火) 23:54:28.29ID:Dg1zxliN0232無記無記名
2018/02/28(水) 00:01:55.76ID:r30ToxyQ0233https://goo.gl/kwvbgn ◆mNHc96i1z6
2018/02/28(水) 13:05:50.41ID:jCoaPGKF0234無記無記名
2018/02/28(水) 14:15:02.77ID:CBgqkmBX0235無記無記名
2018/02/28(水) 15:29:25.96ID:xzziyLBY0236無記無記名
2018/02/28(水) 21:14:56.20ID:WidRyzvNサイドレイズ
カール
プレス（ベンチ、ショルダー）
十分作れると思うが
0237無記無記名
2018/02/28(水) 21:22:47.84ID:WidRyzvN0238無記無記名
2018/02/28(水) 23:50:30.05ID:wu1mFoB70239無記無記名
2018/03/01(木) 01:45:51.61ID:j6ArFpnF肩甲骨を寄せ、胸を張り、軽いブリッジの体制で実践してみたけど、大胸筋に全く効いてないという訳ではないが、効きが薄く感じてる。
どちらかというと、背中の下の方の筋肉に効いていて、強めの筋肉痛になってます。
実際、こんな負荷分量ってこんな感じのものなんですかですか？？？
ブリッジしないで背中を付けてやる方が、可動域は狭いけど大胸筋への負荷はかけられるとも聞くけど、ダンベルの重さで背骨の出っ張ってる箇所を痛めるから、それはあまり好ましくないと思ってます。
0240無記無記名
2018/03/01(木) 05:37:14.73ID:zpBT/ZjV軽い重量から適切なフォームで
コンクリートの上でやるわけでもあるまいし、ダンベルの重さで背骨なんか直で痛めるわけないだろ
0241無記無記名
2018/03/01(木) 07:07:15.10ID:0fA485O1横レスですが、ガリガリの超初心者のオッサンの自分です。
自宅でダンベルを使って筋トレをやるようになってから、どの種目が原因かイマイチ不明ですが、左背中を必ずひどく痛めてしまいます。
整体に一年以上通っても治らない。
痛くなりやすいのは、何かにぶら下がってやる懸垂をしたとき。
あとはなぜかダンベルベンチプレスやダンベルフライをしたときが多いです。
元々、両肩が生まれつき、すぐに亜脱臼状態になりやすいです。
懸垂は医者に禁止されていた学生時代の頃もある虚弱体質ではありますが、悩んでます。
医者に行ってレントゲンやCT撮影してみればよいと言われればそれまでですが。それは最終手段にということで。
それにしても、毎回必ず左背中に筋肉痛ではない激痛がほぼ発生してしまいます。
左手側だけがフォームが悪いのか、生まれつき左背中かそのあたりの背骨かわかりませんが欠陥があるのかも、とも思ってみたり。
そういうわけで、年齢的にも、怪我発生のリスクを抑えつつ筋トレしているので、追い込めてもいないので筋肥大もほぼしない現状。
気長に長期間続けていければそのうちほんの少しは筋肉質になるだろうと思い、軽い重量を多めの回数で、休息日も一日ごとにいれながら、気長に筋トレする日々です。
ただ、筋トレしているおかげか、肩こりや腰痛とはほぼ無縁にはなりました。
似たような痛みを経験した方がいらっしゃれば、ぜひご教授ください。
0242無記無記名
2018/03/01(木) 07:12:59.89ID:0fA485O1補足です。
痛めるのは、必ず左の肩甲骨の下側。
年に一度くらいは右側も痛める時もありますが、左側の背中ほどは痛めません。
安値のディップススタンドを購入してディップスを10回×3セットやったら、最後のセットで、なぜか背中の左右とも思いっきり痛めてしまいました。
単なる背中の筋肉が先天的に弱いだけなのかもしれませんが…、ディップスは腕力不足のせいもあるかもしれませんが、ディップスも苦手な種目です
あのキムタクでさえ、さんまとの番組で軽々とディップスやっていたというのに、超軽量の自分が情けなくてたまりません
0243無記無記名
2018/03/01(木) 08:11:43.87ID:ql/3vC0d俺はプルオーバーとかで伸ばしすぎると神経痛がするけどそういうものでもなさそうだな
まぁ全然分からん
0244無記無記名
2018/03/01(木) 08:39:06.83ID:0fA485O1確かに、文字だけでは痛みの表現は伝わりにくいですよね。
自分の場合は、ギックリ腰をやったあとのようなギックリ背中みたいな激痛で痛めます。
いったん痛みが出ると、動かさないでじっとしていてもずっと痛いです。うずいてずきずきと痛い。無論、動かしたときもズキズキと痛い…(^-^;
0245無記無記名
2018/03/01(木) 09:34:05.54ID:frrnKeq8横からだが
オイラも初めてダンベルプレス、カールやり始めた頃
まず右肩背中を痛めて半月痛くて寝られず
次に左肘を痛めた、左は３ヶ月カールもプレスもできなくなった
で、原因はまだ効かせる部位の筋肉だけでなく、周囲の筋肉や腱、骨などが強くないのに
いきなり過重な負荷かけて１０ｒｅｐ3setとかやろうとしてたこと
さらにストリクトに10repできなくなると、思いっ切り反動つけてチートしてトップに上げ、ボトムまで降ろす動作でとても荒い動きしてたこと
対策はまず初めは無理なく10rep3setできる適切な重量で、フォームを身につけること
ボトムからトップへは多少チートしてもいいが、relaxationのときはトップからボトムへはゆっくり降ろすこと（ここを荒くすると痛めやすいし効かない）
これが身についてから、徐々にウェートを上げていく
なお筋肥大したいからといって、ストリクトなフォームによる８ＲＭや8rep3setにいきなりこだわらず
初めはある程度数小茄子ことによって、筋肉、神経、血管、骨、腱などに断続的な刺激を与えることが必要なので
１５ＲＭの軽めの負荷で、無理せず１０ｒｅｐの多ｓｅｔでpump upすることを目指すのがいいんではないか
オイラの場合、初めは貴方みたいな感じで筋肉つかず長い間体が変わらなかったが、
１５ＲＭ10rep高set（6～9）ｐｕｍｐｕｐというやり方を続けたらみるみる数ヶ月で体が変わり始めた。
いまはふつうに１０ＲＭ10rep3setや８ＲＭ8rep3setでやれるようになった
でもときどき１５ＲＭ10rep高setでｐｕｍｐｕｐをやっていてこれの効用を感じる
ただ、背中や肩の激痛というのは、違う原因があるかも知れないので
いつまでも改善しないなら、医者に診てもらうのが正解だろうな
0246無記無記名
2018/03/01(木) 09:59:51.79ID:J8X5+WXH一応調べて、胸を張った姿勢が正しいフォームだと思ってやっていたのですが、正しくないフォームということですか？
通常、ダンベルプレスやる分には、腰辺りの背中下の筋肉には効くことはないということであれば、何が上手くいっていないでしょうか...
腰痛とかではなく筋肉痛になったので、多少負荷がかかる部位なのかなと予想してました
0247無記無記名
2018/03/01(木) 10:04:18.48ID:0fA485O1ありがとうございます。
自分は例えば胸を強化する種目としてダンベルプレスをするときでさえも、情けないほど軽い重量(12kg～18kgまで)です。
回数も15回～20回を3セットほどで、他の胸の種目も軽量高回数でパンプを意識することを重視してトレーニングしてます。
この1年で扱う重量としては、5kg程度しか増やしていません。
私は虚弱体質だと自分でもわかっているので、指摘された腱や骨なども弱いと思っていました。
なので基礎体力作りとしてまずは自重トレを半年ほどやり、その後ごく軽い重量のダンベルを使う自宅トレをしました。
これは持久力と周囲の筋力や腱や骨などの強化のために一年以上やり、先ほどの重量にして半年ほど経過したところです。
大きなケガをしないように、細く長く筋トレを地道に一生涯やれるようにというのな目標なので、休息日もしっかりと取っているので、オーバートレーニングではありません。
フォームの悪さは、ジムに通ってパーソナルトレーナーに見てもらうしかないのも分かってます。
しかし良いパーソナルトレーナーの話を近場では聞かないんですよね(^-^;
後は、スポーツやけが強い整形外科を受診して、体の根本原因を調べるしかないのでしょうが…。
年歴的に40を過ぎてケガしやすくなってるとも思うので、医者に行く時間が取れたら医者に行ってみます。
医者もヤブ医者のはなしばかり聞くので、どこに行けば良いのやら…汗
見た目の体つきの変化は約二年近く経過して、体重も3キロほどしか増えていないのでほぼ変わっていません。
が、強いて言えば、触ると肉の中には筋肉が付いているなぁという程度になってきましたが、クソガリであることは自覚してます。
筋トレしない同世代の人と比較すると、細身で健康的で自己管理をしている人には見えるらしく、年齢よりも遙かに若々しく見られます。
が、やはりもう少しガッチリしたいのが夢です
自分語り、長文失礼しました。ご容赦下さい。
0248無記無記名
2018/03/01(木) 10:30:52.17ID:rYvm+c+M0249minato ◆mNHc96i1z6
2018/03/01(木) 10:32:01.30ID:cEQ8iiVY迷うところじゃない
背中が痛いから背中が原因とは限らないらしいし
ここにいる素人相手によくわからん説明をするだけ無駄
0250無記無記名
2018/03/01(木) 12:12:12.05ID:J8X5+WXH0251minato ◆mNHc96i1z6
2018/03/01(木) 13:06:48.43ID:cEQ8iiVY抜けてる奴が多すぎ
0252無記無記名
2018/03/01(木) 16:19:30.85ID:0fA485O1横スレして元の質問主ならびに閲覧者他皆様に不快な思いをさせたこと、お詫びします。申し訳ございませんでした。
病院にいく最後の後押しが欲しかったのと、今後のトレーニングでのなるべく正しいやり方を知りたかった、自分のやり方などの見落としがあればそれを確認したかっただけだと気づきました。
いずれにしてもこのスレ幅皆様の書き込みやアドバイスはいつも参考になっています。ありがとうございます。
ロム専に戻ります。失礼しました。
0253minato ◆mNHc96i1z6
2018/03/01(木) 16:45:52.00ID:cEQ8iiVYこの動画見てもわかるだろうけど触って動かして聞いて機械を使って診察をする
ここで文字だけで表面的な事を書くこととはまったく違う
どこの病院でも丁寧に見てくるかは知らん
0254無記無記名
2018/03/02(金) 04:04:11.97ID:bAcM51ie0255無記無記名
2018/03/02(金) 04:07:26.44ID:bAcM51ieブリッジなんかしなくていい
ブリッジで腰を緊張させてるんだろ
0256無記無記名
2018/03/02(金) 23:39:07.75ID:d1jlpZP9ｘブリッジじゃなく
ｏスタートポジションで肩甲骨を寄せる（女が寄せ乳してオッパイでかく見せる感覚）
→ダンベルを肩と肘の真下に引き下げるとき、肩甲骨を開いて胸をストレッチする感覚がボトム
→手首と肘を上げトップへ（ここで肩甲骨を寄せる）
0257無記無記名
2018/03/03(土) 01:40:03.41ID:iJXb+Irbおいおい
酷すぎる
0258無記無記名
2018/03/03(土) 02:04:25.89ID:PpMTavue0259無記無記名
2018/03/03(土) 02:05:00.61ID:iJXb+Irbほんとに全部
0260無記無記名
2018/03/03(土) 02:06:51.85ID:PpMTavue具体的に教えてくれないと意味なくなくない？
0261無記無記名
2018/03/03(土) 02:13:29.20ID:ZXfrLWUVつーか寄せる開くの意味間違ってねーか？
0262無記無記名
2018/03/03(土) 02:13:45.23ID:iJXb+Irbトップで少し開くくらいは構わないが
そもそも寄せる、開くの表現が真逆だろ
0263無記無記名
2018/03/03(土) 02:22:05.70ID:MlvTs6s10264無記無記名
2018/03/03(土) 07:08:30.38ID:yTUr9x75具体的に言われたらだんまりワロタ
0265無記無記名
2018/03/03(土) 07:54:33.76ID:CzIXeHiYこれ釣りじゃなくてマジならこいつのトレ見てみたいわw
0266無記無記名
2018/03/04(日) 08:58:15.63ID:nyDUmQGoお願いします
ダンベルベンチしてる動画撮って見せてください
凄い面白い動きしてそうで興味深いのでお願いします
0267無記無記名
2018/03/04(日) 16:31:06.12ID:01xRZURXいやお前みたいに貼り付いてるわけじゃないから
でも、寄せっぱなしは同意
0268無記無記名
2018/03/04(日) 17:33:31.85ID:gwzPlgSv0269無記無記名
2018/03/04(日) 19:02:52.35ID:fsVLym1lここは退いてー
0270無記無記名
2018/03/04(日) 20:44:27.99ID:Bid02ZLsお前は何も分からんから聞いたんやろw
0271無記無記名
2018/03/04(日) 21:12:47.80ID:M/ShFilZいや、分かってるよ
なんで切れてんの？
0272無記無記名
2018/03/04(日) 23:20:57.34ID:HZMDkzOq0273無記無記名
2018/03/05(月) 00:25:09.18ID:hXRuJxQH>具体的に教えてくれないと
からの
>寄せっぱなしは同意
>いや、分かってるよ
うん、分かってないw
0274無記無記名
2018/03/05(月) 05:20:29.15ID:hLIPg5T3自分も即レス張り付きっていう
0275無記無記名
2018/03/05(月) 10:49:44.99ID:bOQ+Sy7Eこの台、自作したい
今はベンチ使ってるけど少し高くて乗せてる方の脚が痛い
0276無記無記名
2018/03/05(月) 20:24:20.50ID:rEhIAUaB即レスの意味わかってなさそう
0277無記無記名
2018/03/05(月) 20:29:28.08ID:ypKfTPYW0278無記無記名
2018/03/05(月) 20:33:20.52ID:6zyMM8RS0279無記無記名
2018/03/05(月) 21:00:56.25ID:rEhIAUaB0280無記無記名
2018/03/05(月) 21:19:42.80ID:S++9mRZn即レスの意味についてkwskwww
0281無記無記名
2018/03/05(月) 21:30:50.03ID:rEhIAUaB不定期に書き込んだのに、粘着して即座にレスしてくることだよ
レスのやり取りが早いのとはちょっと意味が違うから
わざと時間あけて書き込まなくてもいいぞw
0282無記無記名
2018/03/05(月) 22:19:24.52ID:6zyMM8RSお前みっともねーよ
0283無記無記名
2018/03/05(月) 22:32:43.72ID:rEhIAUaBぼかさず具体的に言え
言えないなら黙ってたほうがいい
そういう無駄なやりとりさせるとこがお前の駄目なとこなんだよ
0284無記無記名
2018/03/05(月) 23:13:46.88ID:S++9mRZnだっさwww
別人なのに全部同じやつと思い込み即レスブーメラン刺さりまくりwww
>>256みたいな猿でも分かる間違いが分からないボケが粘着www
0285minato ◆mNHc96i1z6
2018/03/05(月) 23:15:33.25ID:VUJJWZL0なんでも自演に見えちゃう人がいるのは知ってる
0286無記無記名
2018/03/05(月) 23:15:52.48ID:6zyMM8RSとっくに具体的に言われてるだろ
お前が一番意味ねーよ
ほんと馬鹿だな
0287無記無記名
2018/03/05(月) 23:35:04.76ID:tKQsI8YG鬱陶しいから消えとけ
0288無記無記名
2018/03/05(月) 23:39:37.74ID:rEhIAUaBどこがみっともないか言えって事だよ
反論できないなら黙ってな
ID書き込んだ手でも晒して自演じゃないの証明してみろよ
それにお前よりはトレしてる
0289無記無記名
2018/03/05(月) 23:53:29.72ID:6zyMM8RSお前が自演してんじゃねーの？
必死乙
0290無記無記名
2018/03/05(月) 23:58:53.79ID:/z5TjAegお前何でそんな怒ってんのwww
お前>>256なの？www
間違い認めろよwww
0291無記無記名
2018/03/06(火) 01:05:09.50ID:+qUR90jd0292無記無記名
2018/03/06(火) 02:40:18.14ID:OxRMf4ds0293無記無記名
2018/03/06(火) 07:27:17.79ID:lkY6GAjJ0294無記無記名
2018/03/06(火) 09:13:43.50ID:vFJ7hz6X0295無記無記名
2018/03/06(火) 09:21:48.37ID:lwlzydw2これはほんと見てみたいわ
0296無記無記名
2018/03/06(火) 09:45:08.87ID:cBp2jMqO0297無記無記名
2018/03/06(火) 11:42:41.42ID:J7F8IK7p0298無記無記名
2018/03/06(火) 13:22:15.69ID:Puiwg6/P0299無記無記名
2018/03/06(火) 16:26:35.94ID:aRNKftnnいくらなんでも間違いすぎ
その後も酷い
0300無記無記名
2018/03/07(水) 23:23:02.27ID:Tg2HyQIgダンベルだけでできるいいトレーニングの話やって欲しい
0301無記無記名
2018/03/08(木) 03:38:15.33ID:QyaweY2fでも、この2つだけでも上半身の筋肉は結構カバーできるから便利な種目だなぁと感じてる
0302無記無記名
2018/03/08(木) 04:19:48.33ID:Rhzncasjあとショルダープレスで上半身はOK
0303無記無記名
2018/03/08(木) 08:23:08.15ID:TRBL5fqqトップに行くのにも起きあがるにも恩座ニーを使うと
思うのだが、このときラバーじゃないスピンカラーだと
シャフトがモモに刺さって痛いんだが
皆さんどうしてるの？４０～５０ｋｇの人って
モモに穴が空いたりアザや内出血しないの？
0304無記無記名
2018/03/08(木) 08:27:52.22ID:FtR8tL6n0305無記無記名
2018/03/08(木) 08:38:58.60ID:NqQVJHrY0306無記無記名
2018/03/08(木) 12:42:15.87ID:JX4Jcphw0307無記無記名
2018/03/08(木) 12:49:00.33ID:Yi7xo6ET
0308無記無記名
2018/03/08(木) 18:28:18.23ID:SOjO1X5e0309無記無記名
2018/03/08(木) 18:34:32.58ID:Rhzncasj穴が真ん中にないとか使いづらそうなプレートだなｗ
0310無記無記名
2018/03/08(木) 19:05:18.31ID:lJLEPfmm0311無記無記名
2018/03/09(金) 10:15:21.58ID:k1PpWqs90312無記無記名
2018/03/09(金) 15:17:58.70ID:hI59NVZX肩か脚をやらないといけないけど、面倒くさい
で、結局またダンベルベンチとワンローだけやる事になりそう
ゴブレットスクワットだけでもなんとか無理してやってみようかなぁ
0313無記無記名
2018/03/09(金) 15:51:13.17ID:jEcLPhm5ランジにした方がいい
0314minato ◆mNHc96i1z6
2018/03/09(金) 16:01:00.91ID:wLQn8y15こういうのないのか？
https://i.imgur.com/a7FMTE8.png
0315無記無記名
2018/03/09(金) 16:56:46.04ID:WPoWqbljバランス取るのが苦手だから片足種目はやらない
0316無記無記名
2018/03/09(金) 17:03:12.07ID:kYA+Wcq1ID:wLQn8y15
ま～たｷﾁｶﾞｲ荒しﾁﾜﾜみなとがw
名無しで自演してんのかwww
しかも、あっという間にﾊﾞﾚてるとかwwwww
0317無記無記名
2018/03/09(金) 17:38:35.37ID:uEqKlcix顔モザイク入れていいから、
体見せてよ
0318無記無記名
2018/03/09(金) 22:57:37.20ID:RwTOXFrQhttp://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/1/f/1fdc4_1399_ffa93c04_4e5b387e.jpg
0319無記無記名
2018/03/09(金) 23:06:08.02ID:/MFC0Iw40320無記無記名
2018/03/09(金) 23:48:37.14ID:A5aubo1t0321無記無記名
2018/03/10(土) 00:03:12.40ID:/VH1QyRChttp://i.imgur.com/V3NTEjf.jpg
http://i.imgur.com/aoRxOHV.jpg
http://www.borntoworkout.com/wp-content/uploads/2016/12/Tom-Cruise-Body.jpg
http://cdn04.cdn.justjared.com/wp-content/uploads/2010/10/shirtless-cruise/tom-cruise-shirtless-mission-impossible-4-11.jpg
http://www.x17online.com/images/photo-sets/conv/2010/10/cruisestunt100610_X17/cruisestunt100610_01-full.jpg
0322無記無記名
2018/03/10(土) 03:36:08.81ID:tByBnBQg寸胴だな
0323無記無記名
2018/03/10(土) 21:22:36.16ID:9Yfg4KiGでも、おまいの肉体より、トムクルーズの顔と体が欲しい
という人が全世界で99.99999999%をしめるだろう
0324無記無記名
2018/03/11(日) 01:42:26.96ID:7/V/Pubwいかにも子供が書いた文だな
0325無記無記名
2018/03/11(日) 01:49:33.20ID:FKl+FP+T0326無記無記名
2018/03/11(日) 03:51:55.11ID:kKzKSDurふぁびょるなよ愚民
0327無記無記名
2018/03/11(日) 07:55:54.19ID:0BqgLwXuなぜなら肋骨からすぐに骨盤になるからくびれができにくい
0328無記無記名
2018/03/11(日) 08:18:57.64ID:FKl+FP+T0329無記無記名
2018/03/12(月) 11:27:58.71ID:Ff60fLNU５０代なのに未だにビルダー日本選手権でトップ５に入ってるとか
鈴木雅の連覇も凄いけど、彼が５０代半ばになって
トップビルダーで居られるか分からない
個人的には、鈴木より佐藤、横川の体つきが好きだな
0330無記無記名
2018/03/12(月) 13:26:30.25ID:IGMmmOT60331無記無記名
2018/03/12(月) 17:04:19.21ID:a6ulLUC40332無記無記名
2018/03/12(月) 19:02:39.06ID:wO/Tiw5p片方123キロのダンベルデッドだってさ
0333無記無記名
2018/03/12(月) 21:05:16.00ID:RgHE+k4M頭でっかちの寸胴
0334無記無記名
2018/03/12(月) 21:24:24.61ID:IGMmmOT6すげえ
それに家トレか
0335無記無記名
2018/03/12(月) 21:29:13.16ID:IGMmmOT6ただ高重量ダンベルを扱うまでにバーベル使って肥大しなきゃ厳しそう
0336無記無記名
2018/03/12(月) 23:24:15.43ID:6uxnKy3Tダンベルスクワットもあげてるが片方108キロだって
0337無記無記名
2018/03/12(月) 23:50:43.66ID:nJFDO8Cx0338無記無記名
2018/03/13(火) 00:01:57.65ID:dgn6Gmpt小太りおっさんすげーな
0339無記無記名
2018/03/13(火) 01:01:48.37ID:8mxUudWK足に当たるから5kgプレートまでしか使えない説とかこの人には全く関係ないな
てか10kgプレートこんだけ付いてるの初めて見た
0340無記無記名
2018/03/13(火) 01:02:28.42ID:8mxUudWK0341無記無記名
2018/03/13(火) 09:33:33.04ID:FBbdFV7O0342無記無記名
2018/03/13(火) 09:46:13.79ID:dZqUaBWq何気に後者で使うダンベルは高重量の種目が多くて
持ってるだけで肩や腕を消耗しそうなんだよな
0343無記無記名
2018/03/13(火) 10:15:55.46ID:ZXFoTNPk腕肩 胸 背腹 脚でわけよう
0344無記無記名
2018/03/13(火) 11:47:31.49ID:8mxUudWKパワーグリップまたはリストストラップを使用
0345無記無記名
2018/03/13(火) 11:48:33.94ID:8mxUudWK分けすぎ
0346無記無記名
2018/03/13(火) 12:17:37.64ID:NcHLEc+i2日目(肩・腕)…サイドレイズ、ダンベルカール、フレンチプレス
3日目(脚)…ゴブレットスクワット、カーフレイズ
腹筋は週に2～3度やる
休みは適宜取る
0347無記無記名
2018/03/13(火) 12:49:06.51ID:NH4V2481サイドレイズを時々ショルダープレスに変えて
0348無記無記名
2018/03/13(火) 14:02:55.72ID:NcHLEc+iそのほうが全可動域をカバーできるね
0349無記無記名
2018/03/13(火) 16:08:48.60ID:3FlEUW6mこういうの見るとアジャスタブルダンベル一択ってわけでもないんやな
0350無記無記名
2018/03/13(火) 16:28:24.18ID:NH4V24810351無記無記名
2018/03/13(火) 16:31:37.39ID:s+fdXjnH4・5頭身かよ
海苔巻きせんべいやん
0352無記無記名
2018/03/13(火) 18:51:45.20ID:3mhj/NvU0353無記無記名
2018/03/13(火) 19:46:51.31ID:31/08iUtゴブレットスクワットだけ負荷が軽い
10回が限界の重さのゴブレットで持つのは難しい
バーベルスクワットができないなら
ランジやブルガリなどの片足種目を入れな
0354minato ◆mNHc96i1z6
2018/03/13(火) 19:51:04.42ID:MAdld41hマイナー種目すぎてやったことねーよ
0355無記無記名
2018/03/13(火) 21:35:47.94ID:s+fdXjnH0356無記無記名
2018/03/13(火) 23:09:36.73ID:bYTA8Oes0357無記無記名
2018/03/13(火) 23:24:14.17ID:8mxUudWK鍛える足と同じ方の手でつかまる方がいい？それとも反対の手？
ユーチューブで外国人の動画見ると人によってやり方が違う
0358無記無記名
2018/03/13(火) 23:32:25.06ID:AB8LT1T+やりやすいほうでやればいいだろ
手の左右によって効果が変わるとでも思ってんのかダボ
0359無記無記名
2018/03/13(火) 23:38:12.98ID:2SP5Asq5脚と反対の手にダンベル持った方がケツには効きやすい
0360無記無記名
2018/03/13(火) 23:38:22.63ID:8mxUudWKダンベルの持つ手も変わるから負荷のかかり方が変わる気がするんだよ
0361無記無記名
2018/03/13(火) 23:40:43.68ID:8mxUudWKたしかに
あとそっちの方が脚にダンベルが当たらないからいいね
0362無記無記名
2018/03/13(火) 23:48:04.27ID:X8tLKVx50363無記無記名
2018/03/13(火) 23:49:38.70ID:8mxUudWK分ける場合が多いと思う
0364無記無記名
2018/03/13(火) 23:51:07.18ID:X8tLKVx5そうか
気分的にもメインに鍛えたいところだしね
どうもありがとうございました
0365無記無記名
2018/03/13(火) 23:57:04.87ID:zFAyCMXI疲労的に同じ日なんて到底無理っしょｗ
同じ日に出来るならそんくらいの強度のトレしかできてないって事じゃない？
0366無記無記名
2018/03/14(水) 00:32:00.85ID:7iLfCHY8バランスの取りやすさも違うし、負荷のかかり方も違うに決まってるでしょ
ケツだけ効かせたくて他の部分には一切効かせたくないなんて条件でもない限り
効果に差なんてない。ケツに効いてれば問題ないんだよ
0367無記無記名
2018/03/14(水) 01:43:50.00ID:TjLaGiYs0368無記無記名
2018/03/14(水) 11:27:37.06ID:HP7gFTtfダンベルデッドリフト60kg
0369無記無記名
2018/03/14(水) 14:37:11.71ID:px65ILHa①片方のダンベルで、左右のプレートの重量をできるだけ揃えているか
②ふたつのダンベルの重量をできるだけ揃えているか
みなさんどうですか？
0370無記無記名
2018/03/14(水) 15:10:01.30ID:dY+9ylYZ片方のダンベルの左右のプレート重量は1.25kg違いにしたりする
細かい重量設定が可能だから
二つのダンベルの重量は必ず揃える
0371無記無記名
2018/03/14(水) 15:26:44.17ID:px65ILHa＞①片方のダンベルの左右のプレート重量は1.25kg違いにしたり
これだと、ベンチプレスでシャフトのどの部分握るのといいか
トップに行くまで分かりにくくないですか？
＞②二つのダンベルの重量は必ず揃える
やっぱですよね、利き手とか、左右でできるレップ数の違うから
どちらも8RMになるよう２つのダンベルの重さ変えたりとかするのは邪道ですかね
0372無記無記名
2018/03/14(水) 15:44:22.60ID:Od2vFqiH教えてくれよ
0373無記無記名
2018/03/14(水) 15:44:24.82ID:dY+9ylYZ気持ち重い方に寄せて握るけど1.25kgぐらいなら大差ないから問題ないよ
違和感あっても握り直せばいいし
利き腕をより重くするやり方も絶対なしじゃないとは思う
テニス選手とか左右で発達の仕方が違うし
ただし特段の理由なくただ鍛えたい場合は弱い方に合わせて左右差を無くしていく方が一般的
自分なら絶対後者
0374無記無記名
2018/03/14(水) 17:22:36.86ID:lwagpcmWバーをイマジネーションで脳内に作り上げるんだよ。
0375無記無記名
2018/03/14(水) 20:26:07.42ID:luZwJtBOダンベルスクワットやりにくいから、四頭狙いでダンベルハーフスクワット→シシースクワットのスーパーセットでやってるけど、自分的にはジムでエクステンションやるよりよく入る
0376無記無記名
2018/03/15(木) 00:10:43.64ID:e698sCBU0377無記無記名
2018/03/15(木) 00:28:35.51ID:bMdpEmp4>>336のおっさんは10kgプレート大量につけてやってるよ
0378無記無記名
2018/03/15(木) 09:52:15.61ID:MNX6We/J0379無記無記名
2018/03/16(金) 12:50:48.45ID:59n0OYw2現状、部位別に3日1サイクルにほぼ毎日筋トレをしています。
代表的な大きな筋肉の部位の実施日を分けて、中2日(72時間)空けてやっています。
1日目(大胸筋、腕)
ダンベルプレス、ダンベルフライ、ダンベルカール、ハンマーなど
2日目(背中、腹)
ワンハンドローイング、サイドベントなど
3日目(脚、腹)
ダンベルブルガリアンスクワット、サイドベントなど
これとは別に、腹筋はダンベル無しの低負荷で毎日やってます。
ご教授、アドバイスお願いします。
0380無記無記名
2018/03/16(金) 16:03:18.27ID:2/gXfj+q考え方が逆で、
完全休養日がないとできないくらいの負荷設定でないとトレーニングの意味がないと思うぞ
0381無記無記名
2018/03/16(金) 16:05:14.45ID:2/gXfj+q負荷設定が大事よ
0382無記無記名
2018/03/16(金) 17:07:22.08ID:oTrOv/uQ三頭筋はやらないの？
0383無記無記名
2018/03/16(金) 17:44:05.97ID:ndgHBTKV分割法なのに完全休養日がないと云々って意味わからんし
0384無記無記名
2018/03/16(金) 17:53:30.23ID:R5jSBKmq0385無記無記名
2018/03/16(金) 19:12:43.82ID:/VP+WalD0386無記無記名
2018/03/16(金) 19:17:21.62ID:dnQn3dVJ0387無記無記名
2018/03/17(土) 02:41:31.33ID:v4fQLUqu0388無記無記名
2018/03/17(土) 02:44:13.77ID:9YS4ZSE00389無記無記名
2018/03/17(土) 13:51:13.64ID:jSdBlh/N通常の筋肉痛とは違う腱や関節への蓄積された疲労がどこかで現れるから休みを開けなきゃ無理になってくる
ダンベル動かす時点で肩や手首の関節が動員されるし
0390無記無記名
2018/03/17(土) 13:57:07.70ID:jSdBlh/Nそれらを自覚するようになってから間隔をあければいいと思う
0391無記無記名
2018/03/17(土) 22:59:20.13ID:Oru2lz7B肘に痛みがあったので、プレスやカールを休んで
プッシュアップバー使ってゆっくりと深くきれいなフォームで腕立て伏せ高セットでやったら
今まで感じたことがないほど三頭筋と胸筋に張りを感じるようになった
自重トレもバカにできないな
0392無記無記名
2018/03/18(日) 14:56:24.31ID:Hz5J53JFダンベルプレスで
0393無記無記名
2018/03/18(日) 16:05:59.42ID:Ru8BNdD/初めてだと100上げるつもりでも75とかになる可能性はある
0394無記無記名
2018/03/18(日) 18:47:07.61ID:hwes3ocRプレスやカールもゆっくり挙げてゆっくり下ろせば同じくらい効くよ
レップが減るのが嫌でそうしてないんでしょ？
0395無記無記名
2018/03/19(月) 05:11:33.44ID:XNQgxE7f0396無記無記名
2018/03/20(火) 02:13:08.32ID:HLp4l9cwいくつか回答もらえていたのに、返信遅れてすみません。
>>380
そういう考え方もあるんですね。
一応、筋肉痛は自体は発生していて、各メイン部位は2日間は空いて、
次のトレーニングまでには大体引いているので、一応続けてる感じです。
ただ、筋肉痛がひいていても、少し疲れが溜まっているかなと感じたりはします。
>>381
毎日も大丈夫なんですね。ただ、最近気のせいか疲労を感じてます。
>>382
種目絞っているので、やっていないですね
>>383
完全回復しているかが、いまいち自分で分からないというところもあっての相談でした。
分かりづらくてすみません。
>>384
時間の余裕もあまりないので、帰宅が遅くて疲れている時とかは崩れたりしてますね。
0397無記無記名
2018/03/20(火) 02:13:59.81ID:HLp4l9cw>>385
>>386
>>387
しっかり筋トレ休養日は作っているんですね
毎日筋トレは、少数派なんですかね...
ちょっとどうしようか迷ってます
>>388
お酒は弱いのであまり飲めません
>>389
>>390
なるほど...
高重量扱うにつれて、余計休養日は必要なですね
0398無記無記名
2018/03/20(火) 09:12:04.70ID:3texQOOQ0399無記無記名
2018/03/20(火) 14:03:34.72ID:M2p8lawd鍛える前の元の筋肉の大きさは、三頭筋は二頭筋の2倍あるらしい
三頭筋を鍛えると腕が段違いに太くなる
0400無記無記名
2018/03/20(火) 23:48:02.09ID:cxGVdX5R分割法だと一つの部位は2-3日空くから毎日出来ちゃったりするんだけど、中枢神経系の疲労回復のために週に一回は完全休養日を設けた方が良いと聞いたことはあるね。
自分も昔は毎日やってたけど、強度が上がるにつれて疲労が抜けなくなってきたので、徐々に完全休養日を増やしていき、今は週4トレで落ち着いている
謎の高熱で倒れたことが見直しのきっかけになったんだけどw、生活習慣や体力等個人差あるので、結局は自分の身体に聴いてくれ、ということになるかな
0401無記無記名
2018/03/21(水) 00:05:54.12ID:jlB7JsSf時間がある
体調がいい
この3拍子揃ってる限りは毎日やっていいと思う
逆に一つでも抜けたら休めばいい
0402無記無記名
2018/03/21(水) 00:11:43.88ID:jlB7JsSf0403無記無記名
2018/03/21(水) 01:14:06.05ID:JHNJWS9oそんなに大きさ違うんですね!!
とりあえず二頭筋が三頭筋に比べて残念なことと、ダンベルプレスで補助的に使えてるから抜いてます。
>>400
意見ありがとうございます。
少しお試しがてら、筋トレ3日間やった次の日は休養日、今日はお休みにしてみようと思います。
ちなみにストレッチや有酸素運動は、休みでもやりまましたが、大丈夫ですよね...!!
0404無記無記名
2018/03/21(水) 10:04:53.93ID:ZJ/HLxVK「邪魔だどきやがれ」ぐらいの気持ちで臨めば気にならないことがわかった
足幅も極端にナローにしなくてもできるし
0405無記無記名
2018/03/21(水) 10:06:11.72ID:ZJ/HLxVK0406無記無記名
2018/03/21(水) 10:37:02.03ID:58zeY7dM問題無いでしょう。自分も完全休養日でも一時間程の散歩をすることが多いです。いわゆるアクティブ・レストを意識しての行動では無く単なる趣味みたいなものですが、少なくとも回復の妨げにはなっていない感じです
0407無記無記名
2018/03/21(水) 16:34:52.60ID:5hfM23s60408無記無記名
2018/03/21(水) 17:00:50.53ID:2VQnA6q1腕を下ろしてる状態だと二頭筋はの出てるから太く見えにくい
0409無記無記名
2018/03/21(水) 19:20:33.51ID:2VQnA6q1腕を伸ばしてると二頭筋は伸びた状態なので太く見えにくい
と書きたかった
0410無記無記名
2018/03/22(木) 00:48:10.38ID:oeuYcGCCスクワットとデッド20repまで伸ばしてがんばってきたけど違うつらさがある
太くなってる気がしない
ジムのために引っ越すかアイロテックの片手60kgのものを買うか
0411無記無記名
2018/03/22(木) 00:55:50.06ID:tYDCu5CN0412無記無記名
2018/03/22(木) 01:10:49.56ID:Ibxmss5u0413無記無記名
2018/03/22(木) 01:39:14.60ID:oeuYcGCC>>412
じゃあカフェイン飲んでがんばる
0414無記無記名
2018/03/22(木) 04:47:33.90ID:BA6Jr4wgダンベルスクワット片手50でやってるけどなかなかいいよ
0415無記無記名
2018/03/22(木) 04:50:07.61ID:/YmfWlVz0416無記無記名
2018/03/22(木) 12:46:04.35ID:Y5cF9JtT5ヶ月間くらいずーっとワンローしかやってなかったのにレップスが落ちてなかった
166cm90kg体脂肪率超高いデブだからそろそろ痩せようかな
0417無記無記名
2018/03/22(木) 13:39:38.25ID:QO2o8jrDワンロー何キロでやってるの？
0418無記無記名
2018/03/22(木) 13:52:55.99ID:E1btIcRi42.5kg×7レップス
0419無記無記名
2018/03/22(木) 17:45:31.07ID:sQtgyEGD市営のジムか、ブルガリアんやるのがいいかな
0420無記無記名
2018/03/23(金) 02:21:51.01ID:71Ac1kLG>>407
ありがとうございます！
良き後押しになったので、これから少しの間試して見ます。
>>409
確かにそれはそうですね！
三頭金も余裕見つけてやらないとです
0421無記無記名
2018/03/23(金) 21:55:10.41ID:SGRFv5lT32.5kg×8
32.5kg×3
30kg×5
0422無記無記名
2018/03/24(土) 07:01:20.27ID:I78Ww9M50423無記無記名
2018/03/27(火) 22:29:49.68ID:756p+XsHインクラインの角度にもよると思うけど大体45度くらいとして
フラット37.5キロ10回 インクライン33.5キロ 10回なんだが普通かな？ インクラインはスタポジからの1回目がキツイ
0424無記無記名
2018/03/29(木) 19:00:53.92ID:YQ/n34ZB0425無記無記名
2018/03/30(金) 01:16:56.09ID:siKrUMr40426無記無記名
2018/03/30(金) 01:57:48.78ID:w0JmcOus0427無記無記名
2018/03/30(金) 03:39:43.58ID:KIdXE1nC重くて小さい物質で作ってくれないかなぁ
脆さなんて家で扱う以上関係ないからぁ
0428無記無記名
2018/03/30(金) 03:46:37.44ID:U5cJ/+U7床に穴空きそう
0429無記無記名
2018/03/30(金) 16:28:18.57ID:OC5Xrp5aきんとか
0430無記無記名
2018/03/30(金) 17:45:13.64ID:u1eFo7jdマシンやバーベルの恩恵を知らなさすぎ
0431無記無記名
2018/03/30(金) 17:55:31.22ID:nLGRnurG0432無記無記名
2018/03/30(金) 17:58:52.90ID:oWGeebVr0433無記無記名
2018/03/30(金) 18:11:13.09ID:z42t7c6Z軽い重量で確認しながらやっても腰にきいてしまう
0434無記無記名
2018/03/30(金) 18:16:58.21ID:Lp/PDBSs胸・インクラインダンベルプレス37.5キロ×10
ディップス加重10キロ×10
背中・加重懸垂10キロ×10、ダンベルロウ40キロ×10
（区営のジムに行った時はシーテッドロウ、ラットプル）
脚・レッグプレス 腹・腹筋ローラー、肩・サイドレイズ
腕・バーベルカール、ハンマーカール
それぞれセットは気分で変えてる。基本ドロップセット
家ではダンベルのみ。
胸、背中は中3～4日でやっててあとの種目は適当
仕事が忙しい時は肩と二頭は一か月くらいやらなかったり。
0435無記無記名
2018/03/30(金) 18:19:02.52ID:u1eFo7jdどうしたの急に？
0436無記無記名
2018/03/30(金) 18:41:04.61ID:TnFTfc7M安全性が高い
追い込みやすい
ウエイトスタック型は重量変更が瞬時にできる
0437無記無記名
2018/03/30(金) 18:51:05.09ID:FGjqzrW1マシンが使える環境でマシン使わないのは勿体無い
恩恵が無いってことは絶対にないよ
0438無記無記名
2018/03/30(金) 19:07:41.43ID:nLGRnurGそういうことだったら確かに恩恵ある人もいるかもね
筋肉の付ける点においては恩恵はないかと。根拠がない
逆に使われる筋肉が少なくなるからデメリットになるくらい
0439無記無記名
2018/03/30(金) 19:17:03.98ID:FGjqzrW10440無記無記名
2018/03/30(金) 19:25:38.66ID:df+eO1sc0441無記無記名
2018/03/30(金) 19:34:46.54ID:TnFTfc7Mその代わりドロップセットがやりやすい
フリーとマシンを組み合わせて双方のデメリットを補うのが効率がいいね
ダンベルフライだとトップ付近で大胸筋の負荷が抜けるけど、マシンだとトップでも負荷が抜けない
っていうのがあるね
0442無記無記名
2018/03/30(金) 19:37:36.66ID:FGjqzrW1知ってるけど、集中して鍛えるメリットとか考えられないの？
0443無記無記名
2018/03/30(金) 19:41:26.98ID:TnFTfc7M両方できる環境なのに変にこだわって片方しかやらないのは勿体ない
0444無記無記名
2018/03/30(金) 20:06:28.46ID:nLGRnurGフリーウェイトに比べて効果があるというデータはない
アスリートの多くはフリーウェイトでトレーニングしてる
ダンベルスレなんでマシンに反論するけど結局好みだと思うよ
ケガした人はマシンメインでやってる人多いみたいだしね
0445無記無記名
2018/03/30(金) 20:20:17.29ID:p1njPrWzビルダーは良くマシンを使う
ハンマーのレバレッジシリーズなんかはいいよな
0446無記無記名
2018/03/30(金) 20:35:11.54ID:nLGRnurG0447無記無記名
2018/03/30(金) 20:59:49.11ID:cO+Abr+60448無記無記名
2018/03/30(金) 21:14:15.91ID:kj67mLIa大胸筋の収縮系とか
0449無記無記名
2018/03/31(土) 01:24:35.89ID:TxRv93/q0450無記無記名
2018/03/31(土) 07:57:45.09ID:2wtfi13h0451無記無記名
2018/03/31(土) 08:03:48.89ID:QUkwA/y/それだけのマシンを揃えると何百万もかかる。だいいち広い空き部屋がある豪邸が必要だ。
ジムに通えば年で１０万円以上はかかる。
「筋トレ命」にハマるまでは、ダンベルで宅トレがお勧め。
４０キロｘ２が玩具になってから、マシンを考えるつもりだ。
だいたいが、知らない人の汗だらけの器具を使う気がしない。
0452無記無記名
2018/03/31(土) 09:05:10.55ID:XXzGOKsP0453無記無記名
2018/03/31(土) 09:11:28.94ID:XXzGOKsP0454無記無記名
2018/03/31(土) 09:20:38.97ID:zjqh0XvP完全に
0455無記無記名
2018/03/31(土) 09:37:08.38ID:XXzGOKsP0456無記無記名
2018/03/31(土) 10:23:00.66ID:pYSrsbez0457無記無記名
2018/03/31(土) 10:48:59.25ID:TRF0QykO>>451
ラック無しでもいいからバーベルは早いうちからあった方がいい
「筋トレ命」にハマる遙か手前で導入すべき
デッドリフト80キロとかヒョロガリの重量になる
0458無記無記名
2018/03/31(土) 10:55:39.44ID:x2Ee/93kアーノルド・シュワルツェネッガーの近年のトレーニング動画は全てマシンしかやってない
シュワちゃんは怪我して仕事を休んだら金銭的に大損害だから怪我はご法度
0459無記無記名
2018/03/31(土) 11:05:36.81ID:5S/oQlh9マシンでやるしかない人の筆頭でしょ
最初からマシン重視の人でトップのビルダーフィジーカーの人っているか？
マシンはディティールを作り込むためには有効かもしれないだけで
デカくしたいだけならフリーウェイトっていうのが一般的だと思うけどね
0460無記無記名
2018/03/31(土) 11:19:55.08ID:x2Ee/93k怪我しないことを最優先にしてると言っただけ
0461無記無記名
2018/03/31(土) 11:32:08.50ID:x2Ee/93k0462無記無記名
2018/03/31(土) 13:33:01.36ID:l0YMUAfl0463無記無記名
2018/03/31(土) 13:44:55.31ID:Av+qsEDYバーベルありとダンベルのみの到達点は違うわな
0464無記無記名
2018/03/31(土) 14:15:20.10ID:PPaDS9uj30キロショルダー20レップ、ダンベルカール30キロ、片手テイトプレス30キロ、ダンベルロー42.5キロ、ダンベルスクワット片手30キロ20レップしかやってない
胸はプッシュアップバーで自重3セットだけだな
0465無記無記名
2018/03/31(土) 14:21:03.79ID:IZdR05zg0466無記無記名
2018/03/31(土) 15:22:16.97ID:ZMM4Tfo20467無記無記名
2018/03/31(土) 15:44:56.49ID:QJlkzJd40468無記無記名
2018/03/31(土) 15:48:20.41ID:Av+qsEDY0469無記無記名
2018/03/31(土) 18:50:26.28ID:CUJ+hP2mいやそんだけきっちりやれてるなら
相当なものたと思うよ
0470無記無記名
2018/03/31(土) 19:12:54.97ID:S0VdEon0胡散臭せえ重量設定だな
0471無記無記名
2018/03/31(土) 23:46:50.13ID:eIi/enmD↓ダンベルだけでも胸を鍛えられるよ
ダンベルフロアプレス
https://youtu.be/9TgDyH-WnSc
オンザニーもできる
0472無記無記名
2018/04/01(日) 00:10:37.76ID:ufvwvWYf両手の重量じゃない？
0473無記無記名
2018/04/01(日) 02:34:34.73ID:b1GKbCAN安定悪いからベンチよりやりにくい分体幹も鍛えられそう
0474無記無記名
2018/04/01(日) 06:53:22.66ID:0ICJmcse貧乏くせーな
0475無記無記名
2018/04/01(日) 10:13:20.27ID:DrfivpZUほぼ全身を鍛えられるとよつべで言い切ってる
0476無記無記名
2018/04/01(日) 10:39:49.47ID:0nP3XwLB0477無記無記名
2018/04/01(日) 10:51:22.95ID:DrfivpZU健康的な筋肉質のダンディを目指すなら
ダンベル６０㌔セットとフラットベンチだけで充分
0478無記無記名
2018/04/01(日) 11:10:31.94ID:gvnM3Fj90479無記無記名
2018/04/01(日) 11:15:13.98ID:b1GKbCAN0480無記無記名
2018/04/01(日) 11:39:16.93ID:W+Jsyglvデブやガリのトレーナーなんていくら優れた指導能力があってもそんな体型のトレーナーには客が付きにくいし
0481無記無記名
2018/04/01(日) 12:36:12.75ID:ufvwvWYf鍛えるだけなら十分だけど、筋肉つけるのとは違うからね
>>477
不健康とか、健康的とか根拠なさ過ぎ
0482無記無記名
2018/04/01(日) 13:31:58.22ID:9bSLanKf健康ってトレ以外の生活習慣次第だし設備とは何の関係もない
ダンベル縛り派は非効率なのを認めた上で「それでも十分」と納得する以外にないと思う
この板でトレ環境が充実した人に逆にマウント取りに行くとか勝ち目ないからよした方が良い
0483無記無記名
2018/04/01(日) 14:05:13.90ID:W+Jsyglvパーソナル付けないでトレーニングしてる人の事を、
「なんで一人でやってるんだろ？毎回じゃなくても有能なトレーナーに指導してもらったほうが効率的にトレーナーできるのに…」
って思う人もいるのかな
0484無記無記名
2018/04/01(日) 14:10:33.66ID:By8KGszx0485無記無記名
2018/04/01(日) 14:12:26.85ID:o4Z/pNqxアップかクールダウンに取り入れるのもおすすめ
0486無記無記名
2018/04/01(日) 15:01:42.36ID:9bSLanKf家トレでバーベル無理説は勘違い
http://urban-ascetic.com/exercise/barbell-advice/
家でデッドリフト（バーベル）
https://m.youtube.com/watch?v=po68IEHm6VE
家でベンチプレス（バーベル＆セーフティラック）
https://m.youtube.com/watch?v=vU0I1fhbFZg
EZバーレビュー
https://www.jibun-oikomu.info/2016-7-irotec-w-bar-review/
バーベルシャフト160cmレビュー
https://www.jibun-oikomu.info/2016-12-irotec-straight-bar-160cm-review/
俺はこれらを参考にしてバーベルシャフト購入に踏み切った
0487無記無記名
2018/04/01(日) 15:03:46.62ID:W+Jsyglvこのスレとかじゃなくて
0488無記無記名
2018/04/01(日) 15:06:22.58ID:9bSLanKf0489無記無記名
2018/04/01(日) 16:05:15.93ID:FDNVZ5D20490無記無記名
2018/04/01(日) 16:38:59.19ID:rQcddbyy0491無記無記名
2018/04/01(日) 17:24:06.36ID:pvsJvJXA0492無記無記名
2018/04/01(日) 17:53:00.92ID:DrfivpZU背中はワンロー、ダンベルロー、サイドレイズで足りる
0493無記無記名
2018/04/01(日) 17:55:05.22ID:W+Jsyglvブルガリアンスクワット
ゴブレットスクワット
これだけやれば充分、、、
0494無記無記名
2018/04/01(日) 18:14:13.78ID:eHU1Mn2G0495無記無記名
2018/04/01(日) 18:20:12.30ID:eHU1Mn2G0496無記無記名
2018/04/02(月) 00:20:05.91ID:VWcMqqCt背中がサイドレイズて
0497無記無記名
2018/04/02(月) 00:25:50.68ID:VWcMqqCt0498無記無記名
2018/04/02(月) 00:31:16.41ID:XawvVFq+立ったまま下向いてやるだけで後部入るじゃん
0499無記無記名
2018/04/02(月) 04:02:11.42ID:cf+n56Lc0500無記無記名
2018/04/02(月) 04:02:37.31ID:cf+n56Lc自作うp
0501無記無記名
2018/04/02(月) 04:03:03.86ID:cf+n56Lc0502無記無記名
2018/04/02(月) 05:02:59.34ID:VWcMqqCt半年以内に超える
0503無記無記名
2018/04/02(月) 08:34:57.41ID:QUZ9OdaZ0504無記無記名
2018/04/02(月) 09:57:48.15ID:Y/xglifN筋力的には１０回以上出来そうなんだけどそのまえにバテる
0505無記無記名
2018/04/02(月) 13:39:58.28ID:hi5b7BMR0506無記無記名
2018/04/02(月) 15:35:03.00ID:cf+n56Lcえ、、一回？しかも反動付き？
0507無記無記名
2018/04/02(月) 15:55:18.84ID:6Q4UloeCどうせ言ってる人の体重、フォームもわからないんだから聞いても意味ないでしょ
言っても疑ってるんだしyoutubeで他の人のレベルでも見た方がいいんじゃないか
0508無記無記名
2018/04/02(月) 15:57:04.60ID:3Ah64+8f今ちょうど歴半年だけどワンロー42.5㎏10レップ3セットでやってる
2セット終わった辺りで苦悶の表情を浮かべながら「キッツ…キッツ…」とブツブツ呟くような有様だが（限界目指すから当然か）
パワーグリップ購入前は25㎏辺りで停滞してたが購入後は順調に伸びた
0509無記無記名
2018/04/02(月) 15:58:03.27ID:3Ah64+8f念のため
0510無記無記名
2018/04/02(月) 16:01:12.52ID:cf+n56Lcキッショ
0511無記無記名
2018/04/02(月) 16:21:52.59ID:3Ah64+8fよう追い込み不足ｗ
ワンローは3セット終わったところでベンチにうつ伏せになってグッタリするレベル
握力が持たなかった時は楽な種目だったがちゃんと追い込むようにしたら明らかキツイ種目に変わった
0512無記無記名
2018/04/02(月) 16:25:10.30ID:bPdxixH70513無記無記名
2018/04/02(月) 17:52:35.81ID:eQ2iYEI00514無記無記名
2018/04/02(月) 17:58:37.33ID:zRfZ0aQC0515無記無記名
2018/04/02(月) 18:01:49.17ID:g481zkPDダンベル付け替えるほうがしんどいだろw
0516無記無記名
2018/04/02(月) 18:47:13.69ID:cf+n56Lc0517無記無記名
2018/04/02(月) 19:02:51.06ID:QUZ9OdaZ0518無記無記名
2018/04/02(月) 19:52:25.94ID:65CyRAZ50519無記無記名
2018/04/02(月) 19:58:49.31ID:sWJ86hspよぉ雑魚すけ
0520無記無記名
2018/04/02(月) 20:13:50.50ID:Mn47UPSS0521無記無記名
2018/04/02(月) 20:37:54.60ID:m0SKsKlY本当の上級者は重量で他人を見下したりしない
0522無記無記名
2018/04/02(月) 20:50:27.78ID:YA582BIn0523無記無記名
2018/04/02(月) 21:51:46.99ID:3Ah64+8f0524無記無記名
2018/04/03(火) 00:09:12.01ID:uJx7nxIvおれは今70でやってるが、よくある片手片膝ベンチについてストリクトにだったら40で十分
重いの軽いのどっちもやるけど、どっちがいいなんてことはない
0525無記無記名
2018/04/03(火) 00:42:03.41ID:bbRdhRWPえ、、良くある奴以外って何なの？聞いたことない
0526無記無記名
2018/04/03(火) 00:43:43.61ID:F6IQpG9L0527無記無記名
2018/04/03(火) 01:10:51.69ID:ZL/eH0kg0528無記無記名
2018/04/03(火) 01:16:03.78ID:AKRfO+JT0529無記無記名
2018/04/03(火) 02:01:49.94ID:H8OB8zVAステだから参考にならんけど
0530無記無記名
2018/04/04(水) 00:24:18.93ID:UNY5HWhmぶっちゃけナチュラルのyoutuber探して見たほうが参考になるよ
0531無記無記名
2018/04/04(水) 00:30:41.11ID:laCopJQTショルダープレス 50
カール30
ロー 65
ただ、これ以上やるかは微妙。体が化物みたいになる。
ステがどうこういってる奴はここまであげてみ、ステやんなくても化物みたいな
ガタイになるから
0532無記無記名
2018/04/04(水) 01:17:00.22ID:2fE3+NXO0533無記無記名
2018/04/04(水) 01:27:15.01ID:0tYa1aVCレスから馬鹿さが伝わるｗ
0534無記無記名
2018/04/04(水) 01:54:25.03ID:Ev1mG1g6どんな体かみせてくれよ
0535無記無記名
2018/04/04(水) 02:32:14.99ID:laCopJQT現状は
ダンベルインクライン５5kg
ショルダープレス ４２．５
カール 25
ロー 55
0536無記無記名
2018/04/04(水) 03:13:05.74ID:CqziGRQpそういうのはビッグ3でやるもんだからスレチな
0537無記無記名
2018/04/04(水) 09:40:40.73ID:YFycA/7K身体見せろよｗ
妄想をカキコは精神病だぞ
0538無記無記名
2018/04/04(水) 09:54:42.99ID:K3UPMtzB自分の身体が博多ぶらぶらみたいなカラダで愕然とした
0539無記無記名
2018/04/04(水) 09:58:38.65ID:slU6UODr0540無記無記名
2018/04/04(水) 10:37:10.76ID:0VCTEPnjプレートのバリが手足に刺さって困る
0541無記無記名
2018/04/04(水) 14:38:38.84ID:E+DdNI+7ファイティングロードですらバリとか無いぞ
0542無記無記名
2018/04/04(水) 17:48:29.27ID:0VCTEPnj買ったばっかだからしょうがないと思ってたけど
不良品つかまされたかな？
0543無記無記名
2018/04/04(水) 17:51:31.12ID:slU6UODrおう
0544無記無記名
2018/04/04(水) 17:59:03.42ID:3G/T38Acたまーに俺も見かけるわ
0545無記無記名
2018/04/04(水) 18:06:27.70ID:JV1sghtp0546無記無記名
2018/04/04(水) 18:09:24.89ID:slU6UODr俺も落ちまくりだ！！
0547無記無記名
2018/04/04(水) 19:11:50.80ID:JSQkWa67ウ板のコテさんで、63kgのダンベルでサイドレイズやってる人いるよ
0548無記無記名
2018/04/04(水) 19:34:32.31ID:8vy8/r/U0549無記無記名
2018/04/04(水) 19:48:45.82ID:OZWYt6700550無記無記名
2018/04/04(水) 20:08:33.17ID:JSQkWa67本人の了解が出たから動画貼っておくね
レフトハンドサイドレイズ 63kg×5
https://mobile.twitter.com/bigarm1015/status/974246163435069441/video/1
0551無記無記名
2018/04/04(水) 20:13:19.26ID:FRzRj2goワンハンドハイプルって感じだな
0552無記無記名
2018/04/04(水) 20:20:16.26ID:JSQkWa67ダンベルキックバック 63kg×5
https://mobile.twitter.com/bigarm1015/status/976793315457642497/video/1
0553無記無記名
2018/04/04(水) 20:24:21.80ID:DUYsBoqqファイティングロードならそれ仕様だからあきらめろ
0554無記無記名
2018/04/04(水) 22:22:30.86ID:AhlsZBavクロちゃんかと思ったし、思ってた感じとちがった
0555無記無記名
2018/04/04(水) 22:28:55.29ID:slU6UODr絶対真似をしないように！ふっー！ｗｗｗｗｗ
0556無記無記名
2018/04/04(水) 22:36:42.35ID:AhlsZBavハゲの後ろ姿だと
あんま区別つかない
0557無記無記名
2018/04/05(木) 04:06:09.78ID:Ua+YSVD20558無記無記名
2018/04/05(木) 09:13:43.89ID:IoWmffVU0559無記無記名
2018/04/05(木) 09:37:52.93ID:1qnA9Kt/0560無記無記名
2018/04/05(木) 11:00:56.09ID:XPKAkSUh0561無記無記名
2018/04/05(木) 11:58:20.72ID:Ua+YSVD2理想の身体とは正反対ｗｗｗｗ
0562無記無記名
2018/04/05(木) 12:00:52.73ID:8NJh2X62（ハゲには反感買うかもしれんが）
0563無記無記名
2018/04/05(木) 12:02:49.12ID:w+WBkj+1ベンチ130とか挙げれるらしいね
ハゲ凄い
0564無記無記名
2018/04/05(木) 12:09:41.55ID:IoWmffVUしかも上半身ばかり鍛えて下半身全然鍛えてない
たぶんスクワット100もいかないだろあの足ｗ
0565無記無記名
2018/04/05(木) 12:16:05.29ID:gTA9OreB0566無記無記名
2018/04/05(木) 13:01:47.62ID:w+WBkj+10567無記無記名
2018/04/05(木) 13:15:39.83ID:aRE7gVX+あの重量じゃしかたないか
0568無記無記名
2018/04/05(木) 13:57:10.22ID:RRF2m9OA>>336
両手で216キロ
0569無記無記名
2018/04/05(木) 13:58:47.78ID:RRF2m9OA0570無記無記名
2018/04/05(木) 14:18:54.49ID:IoWmffVU0571無記無記名
2018/04/05(木) 14:20:26.51ID:qkq1pWSuダンベルでわけわかんない運動してるところが最高に頭悪い
0572無記無記名
2018/04/05(木) 14:56:40.99ID:YANl6rm4現状180ｃｍあって髪もフサフサだけど非力な男が
身長が20ｃｍ縮んで禿げるかわりに怪力を手に入れたい
と思う奴がどれだけいることか
0573無記無記名
2018/04/05(木) 15:14:18.03ID:SvPbA+EL0574無記無記名
2018/04/05(木) 15:31:19.84ID:RRF2m9OAこのスレに合ったことをしてるとは思う
0575無記無記名
2018/04/05(木) 15:37:51.97ID:Ua+YSVD20576無記無記名
2018/04/05(木) 15:39:59.77ID:Ua+YSVD2確かにそうだな
あまり腐すのはやめよう
0577無記無記名
2018/04/05(木) 16:34:08.32ID:qkq1pWSuデッドならどんなクソフォームでも文句言えないぞ
0578無記無記名
2018/04/05(木) 17:14:18.61ID:7TxbJmOT0579無記無記名
2018/04/05(木) 17:52:48.82ID:xvBcxxFrそれをダンベルスクワット108キロと言う
それにしても百キロのダンベルとかすごいな
0580無記無記名
2018/04/05(木) 19:35:32.21ID:zaXINMLn脚にもしっかり筋肉付いてるけど
http://pbs.twimg.com/media/DYFyDTTUQAAzG1z.jpg
http://pbs.twimg.com/media/DYFyDTTUQAI8KHC.jpg
0581無記無記名
2018/04/05(木) 22:07:11.76ID:RRF2m9OAでもこのおっさんの筋力は褒められてしかるべき
お前らが死ぬほど努力して凄まじい筋肉を手にしたとしても誰もお前らみたいな顔になりたいと思わないのと同じ
0582無記無記名
2018/04/05(木) 22:16:04.59ID:zzxzNcxBスゴイのは間違いないもの
0583無記無記名
2018/04/05(木) 22:51:30.59ID:Dijov0ES俺みたいな斎藤工似でもか？
0584無記無記名
2018/04/06(金) 00:08:50.69ID:o1rm8RX1タラコ唇
0585無記無記名
2018/04/06(金) 05:44:25.48ID:D8eK4+gyそこにいるだけで笑いを取れてるんだからクロちゃんは神
0586無記無記名
2018/04/06(金) 11:12:30.52ID:NSnSMgI1310キロのデッドリフトあげてんじゃん
https://video.twimg.com/ext_tw_video/972791894529880064/pu/vid/1280x720/VnU9XDw78u8tmSMN.mp4
0587無記無記名
2018/04/06(金) 12:57:43.57ID:EGIGNGa0あと本人がステを公言してるんだからそれもちゃんと伝えないと
普通の人とは違う土俵にいるんだから競う相手もそっちの土俵で見つけないとな
0588無記無記名
2018/04/06(金) 13:09:14.67ID:D8eK4+gyジャングルからシルバーバックゴリラ呼ばねえと
0589無記無記名
2018/04/06(金) 16:49:23.52ID:sN2gjlFUがっかり…
0590無記無記名
2018/04/06(金) 17:07:35.11ID:o1rm8RX1http://mohumohujikan.com/wp-content/uploads/2016/07/www.dotup_.org920767.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/helloprot-sakusoku/imgs/0/e/0ea137ed.jpg
http://kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2016/11/chimpanzee-shaved-e1478490103471.jpg
http://kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2016/11/chimpanzee-muscle-2-e1478484713813.jpg
0591無記無記名
2018/04/06(金) 17:49:48.44ID:D8eK4+gyシルバーバッグゴリラなら100ｋｇのサイドレイズも可能
0592無記無記名
2018/04/06(金) 18:11:54.69ID:kbeaICld0593無記無記名
2018/04/06(金) 18:31:42.38ID:VeApazi6携帯斜め上から撮るとまあまあ太いね
サイズはどれくらい？
0594無記無記名
2018/04/06(金) 20:38:02.73ID:efSiX4Ttマイナー種目をヘンテコフォームでごまかして相当な見栄っ張りだな
普通にやってもそこそこ凄いだろうに
0595旧姓光
2018/04/06(金) 20:42:41.70ID:Wwuwqxxn俺のスレに助けを求めてきたから直接きたぞw
んで、今太もも測って撮ったから貼っておくな。
このメジャーは1cm切れて短いから実質80cmな
http://q2.upup.be/a8NxmFeNEn
0596無記無記名
2018/04/06(金) 20:48:56.91ID:rVXxJOZVおまえ誰だよw
0597無記無記名
2018/04/06(金) 20:49:59.67ID:o1rm8RX1>>550と>>580の動画に写ってる本人だよ
0598無記無記名
2018/04/06(金) 20:50:43.01ID:o1rm8RX1あ、俺はもちろん別人ね
この人のスレの住人
0599無記無記名
2018/04/06(金) 21:04:05.55ID:rVXxJOZVID:Wwuwqxxnチューブトレとかケトルベルが出てくるぞ
http://hissi.org/read.php/muscle/20180406/V3d1d3F4eG4.html
0600旧姓光
2018/04/06(金) 21:10:16.50ID:Wwuwqxxnてめーじゃ一生勝てない男だよクソガリくん。
174cm120kgダンベル、Ｗカールバーオンリーのホームトレーニー
胸囲140cm上腕58cm大腿80cm
バーベルカール126kg7発
ハンマーカール83kg6発
オルタネイトダンベルカール52.5kg4発
ダンベルサイドレイズ63kg6発
ダンベルデッドリフト246k3発
ダンベルスクワット226kg4発
ライイングフレンチ106kg5発
インクラインダンベルフライ52.5kg6発
ダンベルキックバック63kg5発
上半身裸ポージング
これがTwitterに載せてる動画な
Twitterアカウントbigarm1015
0601無記無記名
2018/04/06(金) 21:15:39.04ID:fs6gMC1L明らかにそんなにねーだろ
インチキしてまでマウントしてーのか？ステロイド漬けの豚がよ
0602無記無記名
2018/04/06(金) 21:18:50.81ID:rVXxJOZVこいつだろw
392 無記無記名 sage 2018/04/06(金) 01:46:12.07 ID:Wwuwqxxn
ロシアンパワー養成法のケトルベルトレしてる人いる？
ああいう、瞬発力重視のトレする場合は20キロより16キロのが良いかな？
ちなみに、17キロのダンベルは一つ持ってる。
17キロのダンベルはケトル16キロと同じように使えるし、20キロのが良い？
0603旧姓光
2018/04/06(金) 21:23:18.57ID:WwuwqxxnTwitterにメジャーで測って58ある動画も載せて証拠出してるぞw
ナロウ腕立て伏せの動画な
0604無記無記名
2018/04/06(金) 21:23:29.24ID:o1rm8RX1本人なのに…
0605無記無記名
2018/04/06(金) 21:24:41.58ID:7s/O/Uaeパイセン僕は憧れてます
パイセンに舐めたこと書いてるガキにしっかりわからせてやります
0606旧姓光
2018/04/06(金) 21:29:50.47ID:Wwuwqxxnほら
http://q2.upup.be/jIINz1aaqJ
これはインチな。60.5cmくらいな。最高時の時や
前腕は46cmペットボトル３本幅な
0607無記無記名
2018/04/06(金) 21:33:45.02ID:7s/O/Uae旧姓光さんみたいになりたいです
でもステは健康を犠牲にするのが怖いんでナチュラルのまま旧姓光さんの半分くらいまでいくのが僕の最終目標です
0608無記無記名
2018/04/06(金) 21:37:12.99ID:7s/O/Uae今日風邪気味なんですけど風邪のときも旧姓光さんはトレしますか？
カタボリックになると読んだんですけど
0609旧姓光
2018/04/06(金) 22:01:44.16ID:Wwuwqxxnメールパーソナルが仕事ですが、ステCYCLE抜きでナチュラル指導でも、ホームトレーニーでもデカくなれてますので、興味ありましたらTwitterからメールください
0610旧姓光
2018/04/06(金) 22:03:17.56ID:Wwuwqxxnやりません。しかし食事やプロテインはしっかり取り体重は落とさないようにしましょう。
自分も今肉離れでトレーニングは休んでます
0611無記無記名
2018/04/07(土) 00:06:41.42ID:bd9O5cZ3>>610
お返事ありがとうございます！！
0612無記無記名
2018/04/07(土) 00:27:24.77ID:bd9O5cZ30613無記無記名
2018/04/07(土) 01:02:22.05ID:O9fjBnvt0614旧姓光
2018/04/07(土) 01:32:28.15ID:lYpAl+d+彼はリスペクトしてますよ。
ダンベルプレス、ショルダーダンベルは世界レベル
0615旧姓光
2018/04/07(土) 01:33:08.97ID:lYpAl+d+いつかデビューしますよ
0616無記無記名
2018/04/07(土) 04:17:25.68ID:U/EvqdMn0617https://goo.gl/kwvbgn ◆mNHc96i1z6
2018/04/07(土) 14:58:58.48ID:SonYJd5/0618無記無記名
2018/04/08(日) 13:03:24.86ID:mkdQbpL/50も60もあるダンベル使うくらいならもはやジムやん
0619無記無記名
2018/04/08(日) 13:11:08.01ID:c+40h16B0620無記無記名
2018/04/08(日) 13:59:40.97ID:L01n5NuJこうなりたいとうい理想体型の画像を貼ってみると､
アドバイス付きやすいかもね｡
0621無記無記名
2018/04/08(日) 15:51:35.94ID:AoY//4+O重りを背負って腕立て
重りスクワット
重り懸垂
これで行ける
0622無記無記名
2018/04/09(月) 04:26:45.51ID:dP/sQB+a30kgの重さのダンベルでダンベルフライができたら結構いい大胸筋になってるよ
0623無記無記名
2018/04/09(月) 06:56:51.78ID:H17u6JUBダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
肩
ショルダープレス
サイドレイズ
脚
ダンベルスクワット
ブルガリアンスクワット
背中
ダンベルデッドリフト
ワンハンドローイングまたはベントオーバーローイング
チンニング
他に何かやった方がいい種目ありますか？
0624旧姓光
2018/04/09(月) 08:32:41.41ID:T7MDOvophttps://www.youtube.com/channel/UCiLVK5elh4yL4ak0CmEXyrw
0625無記無記名
2018/04/09(月) 10:30:48.00ID:agFd47Xmプルオーバー
レッグレイズ
0626無記無記名
2018/04/09(月) 20:35:55.38ID:5o84iQVW普通に30キロ以上のダンベルが必要だと思う
プレスやらんといかんし
0627無記無記名
2018/04/09(月) 22:09:11.97ID:+NPdTbvVダンベルベンチ５０～６０㎏ｘ２のプレスレベルだろ
そんなゴリマッチョなんて日本にそう居ない
0628無記無記名
2018/04/09(月) 22:26:27.62ID:dP/sQB+aトレーニングしてる人たちの中で言えば結構いるよ
0629無記無記名
2018/04/09(月) 22:28:00.78ID:HkEcwZMhスクワットとか脚トレってなんであんなにキツイの 軽いダンベルでもすごい辛さ
0630無記無記名
2018/04/09(月) 23:49:15.53ID:PaBDLSlw0631旧姓光
2018/04/10(火) 00:13:20.09ID:spVKQbJt52.5×2インクラインダンベルフライ
大胸筋断裂のためプレスは何もできない。
切る前はインクラインダンベルフライ63×2、インクラインダンベルプレス80×2
確かにフライとプレスは20kg差は出てくるな
http://q2.upup.be/5ooNldy2Ju
0632無記無記名
2018/04/10(火) 02:57:27.49ID:0SBnUZm6フライはもうちょい行けそう
>>623
脚はダンベルランジもどうぞ
0633無記無記名
2018/04/10(火) 03:57:00.43ID:SVoKYyn70634無記無記名
2018/04/10(火) 07:56:30.87ID:eICv8K0Jスクワットだけはダンベルよりバーベルのほうが絶対楽
以前はダンベルでトレしていて、スクワットが苦痛だったが、バーベル買ってからはスクワットが楽しくて仕方ない
なので調子にのって重量上げすぎて、腰を壊した
0635無記無記名
2018/04/10(火) 09:29:58.44ID:GYZWAZSFソースは俺
0636無記無記名
2018/04/10(火) 17:26:14.55ID:batHo58K0637MINATOさん＠お腹いっぱい。
2018/04/10(火) 17:35:18.35ID:NUvqmR4/ダンベルベンチプレスとダンベルフライの区別がしにくいフォームの人はたまに見かける
0638無記無記名
2018/04/10(火) 17:36:08.63ID:GxYg5OTt本当だよ
30kgセットしかないからね
ダンベルベンチ30kgで最高27回できた
40kg以上でもできると思う
0639無記無記名
2018/04/10(火) 17:39:53.26ID:batHo58K0640無記無記名
2018/04/10(火) 17:48:17.20ID:117o+Pf+プレート追加したら
10キロプレートだとオンザニーやりやすいしおすすめ
0641無記無記名
2018/04/10(火) 17:52:27.13ID:JOFFSu3x0642無記無記名
2018/04/10(火) 18:10:35.71ID:uqJPQPmHやっぱこのスレレベル低いわ
0643無記無記名
2018/04/10(火) 18:20:30.18ID:JOFFSu3xじゃあ、お前の証拠見せて
体でも、動画でもお願いします
0644無記無記名
2018/04/10(火) 18:24:08.44ID:pbkHr8K+0645無記無記名
2018/04/10(火) 18:35:17.50ID:P/ip1Q1x0646無記無記名
2018/04/10(火) 19:52:03.37ID:58n3FD140647無記無記名
2018/04/10(火) 19:52:41.08ID:MFRRaGmjhttp://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516102322/
http://hissi.org/read.php/muscle/20180410/TlV2cW1SNC8.html?name=all&;thread=all
板:ウエイトトレーニング＠2ch掲示板
日付:2018/04/10
ID:NUvqmR4/
0648無記無記名
2018/04/10(火) 20:37:43.44ID:UI1MT58Q腕はヤらんのか
カールなりハンマーなり
0649無記無記名
2018/04/10(火) 21:11:12.26ID:GYZWAZSFフライですよ
フライはゆっくり腕を開いていくのが重要、挙げるのはそんなに重要じゃない
肘の角度は90～110度でＯＫ、無理して140度とか開きすぎないようにね
0650旧姓光
2018/04/10(火) 22:23:50.53ID:spVKQbJt68kgワンハンドダンベルショルダープレス
https://youtu.be/G9Cnw_UuLnY
0651無記無記名
2018/04/10(火) 22:43:48.63ID:Ibckw0NJ0652旧姓光
2018/04/10(火) 23:22:39.47ID:spVKQbJt左は60.5kgで5発でした。
でも不思議なのは両方一緒にやると左のほうが上がります
0653旧姓光
2018/04/10(火) 23:23:01.24ID:spVKQbJt左は少し前傾に動いちゃいました
https://youtu.be/3j0TYJ0NWFY
0654無記無記名
2018/04/11(水) 02:00:30.99ID:by1CEce20655旧姓光
2018/04/11(水) 02:07:48.26ID:qpKBkViZ彼の70kgショルダーダンベルはリスペクトしてますよ。
俺はその次の日本二番手で満足。ホームトレーニーだし。
0656旧姓光
2018/04/11(水) 02:09:15.31ID:qpKBkViZチートならいるけど。
俺はチートは63kgだしな
0657無記無記名
2018/04/11(水) 03:18:09.71ID:7U/MolaVツベとかで練習見てると軽いダンベル
持ちながらシャドーやるけど
ジムでコレやるとネタにされるんだっけ？
0658無記無記名
2018/04/11(水) 04:20:12.29ID:qQ6lw2Eu確かに凄いんだけどさ、これってストリクトって言うの？
反動つけて勢いよく振り上げてるだけのように見えるんだけど
これだと初動とボトムでしか殆ど負荷掛かってないんじゃない？しかも肩じゃないとこに
0659旧姓光
2018/04/11(水) 05:11:24.46ID:qpKBkViZ体が前後に挙げる時動いてないチートなしをストリクトな。
因みに前傾にチート使ってるサイドレイズはこれね。
63kg。ストリクトとチートありだと20kgは変わるよ
https://youtu.be/hFU08hsrTsw
まあ、同じようなフォームで同じ重量使ってる日本人はいないと思うよ。チートの63kgもね
0660無記無記名
2018/04/11(水) 05:31:30.17ID:+2tMWZkwツーハンドでやらないとこがミソだなw
高評価1 低評価11wwwwwwww
0661無記無記名
2018/04/11(水) 06:12:41.75ID:liI4WQEh身長と体重教えてください
0662旧姓光
2018/04/11(水) 08:07:55.04ID:qpKBkViZツーハンドの方がバランス崩れないから重いの上がるよ。ワンハンドだと色んな筋肉使って支えないと行けないから辛い。
ただ70kg近い重さを１人で持ってくるのは厳しい。
ジム時代は片方トレーナーに持ってきてもらってたから73kgを
0663無記無記名
2018/04/11(水) 08:08:07.73ID:JjHgrmhPいや、全然ストリクトじゃないから
「彼の中で」比較としてチートで挙げてるときよりストリクト目ってだけで
0664旧姓光
2018/04/11(水) 08:08:53.50ID:qpKBkViZ174-121
0665旧姓光
2018/04/11(水) 08:12:00.94ID:qpKBkViZなら、それでいいよw
誇れるとこは同じフォームで同じ重量やってみろって言ってできる日本人はいないてことな。
もしいたら是非動画見せてくれ、63kgサイドレイズ。
斜めになって膝の屈伸使ってるサイドレイズじゃだめだからな。ちゃんとサイドレイズのチートフォームでな。いないはずだけど
0666旧姓光
2018/04/11(水) 08:14:52.82ID:qpKBkViZすまん、プレスのことだと思ってたわw
サイドレイズかw
0667無記無記名
2018/04/11(水) 08:30:35.55ID:JjHgrmhP次から言葉の選び方に気をつけろよ
自分の思いこみだけで定義された言葉使われるとウザイから
0668無記無記名
2018/04/11(水) 08:36:44.35ID:TfVEWR0/ハヤテちゃんみたいな奴だな
0669旧姓光
2018/04/11(水) 08:49:14.41ID:qpKBkViZ本当のことしか言ってねーだろ！クソガリ
俺よりよえーやつは吠えるな中坊がw
0670旧姓光
2018/04/11(水) 08:50:04.13ID:qpKBkViZてめー、床からも浮かねーだろw
もっと必死に鍛えろ
0671無記無記名
2018/04/11(水) 08:51:50.88ID:EeMBRQGsムキムキの筋肉で５ｃｈに一生懸命書き込んでる姿を想像するだけで笑える
0672旧姓光
2018/04/11(水) 08:53:30.08ID:qpKBkViZお前もその１人なw
嫉妬でアンチに成り下がる情けないやつw
0673無記無記名
2018/04/11(水) 08:54:48.07ID:EeMBRQGs僕サイドレイズ５ｋｇでやってるんで
全然筋肉ないです
0674旧姓光
2018/04/11(水) 08:55:19.59ID:qpKBkViZとりあえず俺と遊びたいやつは俺のスレこいよ
可愛がってやるクソガリくんたちよ
http://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1523227707
0675無記無記名
2018/04/11(水) 08:56:57.30ID:gsizdY18全身ぶさいくだった
0676旧姓光
2018/04/11(水) 08:58:48.98ID:qpKBkViZ不細工でも美人のセフレはたくさんいるぞw
俺のスレくればハメ動画とかも毎週見れるぞw
0677無記無記名
2018/04/11(水) 08:58:52.06ID:5YKBIGg70678無記無記名
2018/04/11(水) 08:59:50.24ID:EE2iCZmW一秒くらいは静止させてほしかった
高重量使わないとパーソナル依頼減るのは分かるけど
ストリクトって言ったからにはちゃんとストリクトでやるべき
0679旧姓光
2018/04/11(水) 09:01:41.00ID:qpKBkViZ俺のメールパーソナル受ければ2ヶ月で体重10k増、ベンチ20kg増しできるぞ
1ヶ月1万円
0680旧姓光
2018/04/11(水) 09:04:07.90ID:qpKBkViZあの重さで止めれたらワールドストロンゲストマンになれるなw
前傾チートなしで挙げただけでも褒めてくれw
日本にいねーから
0681無記無記名
2018/04/11(水) 09:05:23.50ID:Olybxsgv0682無記無記名
2018/04/11(水) 09:05:40.69ID:to8EZVUJハードな１日になりそうだ
0683無記無記名
2018/04/11(水) 09:10:48.28ID:h6ZNJfI8こんなとこでも戦ってんのか
生粋の戦闘民族だなw
0684旧姓光
2018/04/11(水) 09:17:27.33ID:qpKBkViZ楯突くやつはとことん潰すまで。
それが2ちゃんねるでの俺のゲームw
0685無記無記名
2018/04/11(水) 09:41:09.80ID:/kuNCiyN0686無記無記名
2018/04/11(水) 09:51:10.19ID:JjHgrmhPその「本当」の根拠になる言葉の定義がおまえの中だけのものだといってるだけだろ
他社との対話において、それに使う言葉を自分定義で語って許されるのはそれこそ中学生までだぞ
おまえ歳幾つだよ
頭悪すぎ
0687無記無記名
2018/04/11(水) 09:54:43.50ID:VNSenp3w他社との対話って2chで会社同士の話し合いしてるの？
0688無記無記名
2018/04/11(水) 10:11:42.21ID:JjHgrmhP0689旧姓光
2018/04/11(水) 10:11:43.34ID:qpKBkViZそれを言ったら誰の定義もそいつだけのものってことになるだろw
頭わりーな。
まあ、そんな定義とかはどーでもいい。
俺と同じフォームでいいから同じ重量使える日本人がいるかどうかが重要な部分。
いたら教えてくれw
0690旧姓光
2018/04/11(水) 10:14:09.58ID:qpKBkViZ41歳の女がたくさんいる自由人よ^_^
毎日が夏休み感覚セクースし放題の社会不適合者だぜ。
そこは認めるが人生勝ち組だとは思ってるぞ。
0691無記無記名
2018/04/11(水) 10:15:03.28ID:qpKBkViZで、てめーは何歳なんだ？旧姓光
0692無記無記名
2018/04/11(水) 10:19:16.61ID:JSV179ob0693旧姓光
2018/04/11(水) 10:23:07.66ID:qpKBkViZだよな、わかればよろしいw
0694旧姓光
2018/04/11(水) 10:25:17.52ID:qpKBkViZ俺に楯突く君、また夜なー、年齢教えてな
では、社会人のみんなストレス社会の仕事頑張ってくれw
おやすみ～
0695無記無記名
2018/04/11(水) 11:30:08.72ID:by1CEce2カネキンみたいな体型にならないとw
0696無記無記名
2018/04/11(水) 11:37:46.13ID:SLeDiQ04>>632
>>648
ありがとう
カールは出来るだけ毎回、プルオーバーとランジは時々入れようと思います
0697無記無記名
2018/04/11(水) 11:45:59.09ID:TYxV0bQqフォームもへったくれもねー、チート野郎だなこいつ
評価ワルｗ
0698無記無記名
2018/04/11(水) 12:37:20.85ID:ppRkSev8ワンハンドのプレスやレイズとかマイナーな種目ばかり選んで比べようがないんだよね
0699無記無記名
2018/04/11(水) 13:00:57.73ID:6azVVegTよくこんなんで喧嘩売れるな恥ずかしすぎだろ
0700無記無記名
2018/04/11(水) 13:17:42.69ID:FS5XO58oストリクトといいつつチートw
生活保護不正受給で人生がチートw
0701無記無記名
2018/04/11(水) 16:55:06.01ID:p+CRpAMF志村勝洋生活保護もらってんの？
チクろうかなw
0702無記無記名
2018/04/11(水) 17:50:41.95ID:iLEXDSqK0703旧姓光
2018/04/11(水) 18:28:05.88ID:qpKBkViZストロンゲストマンが好きだからカネキンくんのようなガリマッチョは違うんだよなw
ただのデブじゃ肩と腕の割れ目の線でないし二頭や前腕に血管も走らんぞ。
腹筋も薄っすら割れてるし。
174cmでの120kg超えてこのコンディションなら上出来。
0704旧姓光
2018/04/11(水) 18:29:36.48ID:qpKBkViZならチート使って同じ重量やってみろ。
お前じゃ俺の半分もチート使っても上がらんよw
下級トレーニーごときが吠えるな
0705旧姓光
2018/04/11(水) 18:31:27.78ID:qpKBkViZホームトレーニーでバーベルがないんでね。
高重量ダンベラーよ。だからこのスレきた。
YouTubeにジム時代のデッド310kgなら載せたぞ
0706旧姓光
2018/04/11(水) 18:32:46.74ID:qpKBkViZお前も同じ重量持ってみろ。10cmも動かねーからw
どんだけスゲーかわからないならまず同じ重量持て
0707旧姓光
2018/04/11(水) 18:34:40.08ID:qpKBkViZ生活保護なんて貰うわけねーだろw
つまらねーハッタリこくなw
メールパーソナルで月収40から50万が11年間だ。
食って行ければこの程度で十分。
0708旧姓光
2018/04/11(水) 18:37:27.97ID:qpKBkViZ貰ってません。貰い方も知らん。重度の病のやつが申請してもらえるんだろ？
俺健康だし
0709旧姓光
2018/04/11(水) 18:38:58.17ID:qpKBkViZお前もチート使っていいから63kgやってみろ、クソガリ。
お前じゃチートで20kgくらいだろw
0710旧姓光
2018/04/11(水) 18:41:31.42ID:qpKBkViZ寝るまで俺の暇潰しに付き合えよ
もっと俺を叩け！
0711無記無記名
2018/04/11(水) 18:42:51.82ID:LPWLP4Ut大した実績も無いのにメールパーソナルで40万～50万
すげー嘘ぽいなw
0712旧姓光
2018/04/11(水) 18:48:43.18ID:qpKBkViZTwitter1ヶ月前から始めたが20人客ついたしな。
１人2万だから40万。元々の客もいるからもちろん実質もっと入るが
高重量トレ動画がいい営業になる。
YouTubeもデビューしたからまた客増えると予想してる
0713旧姓光
2018/04/11(水) 18:50:15.73ID:qpKBkViZ日本人じゃ誰もできないことをすることが実績以上の宣伝になる。
サイズ58cmもな
0714無記無記名
2018/04/11(水) 18:50:44.54ID:LPWLP4Ut上に11年間って書いてあるぞ
嘘つき
0715無記無記名
2018/04/11(水) 18:59:22.66ID:TYxV0bQq俺はカッコいい身体になりたいんだよ。
お前のようなロボコン体型にはなりたくないな～ｗ
0716無記無記名
2018/04/11(水) 19:56:09.03ID:6azVVegTこれ
0717無記無記名
2018/04/11(水) 19:57:30.98ID:iLEXDSqK0718無記無記名
2018/04/11(水) 20:02:29.30ID:iLEXDSqKこんな社会の嫌われ者にはなりたくない
こいつより、三土手になったほうが百倍まし
0719無記無記名
2018/04/11(水) 20:10:32.24ID:9lrCgukA>>547に光の事を初めて書き込んだ者として、感慨深い
0720無記無記名
2018/04/11(水) 20:43:41.45ID:qpKBkViZメールパーソナルで食べて行けるようになって１１年間。てことな。
Twitterはまだ始めて1ヶ月。1ヶ月で40万upな
0721無記無記名
2018/04/11(水) 20:46:31.91ID:by1CEce2どっちも嫌だわｗ
デブりたくない
0722旧姓光
2018/04/11(水) 20:47:38.09ID:qpKBkViZその目的は？
まさか女にモテたいからとかじゃねーよな？
悪いがいくらカッコイイ身体になっても元がモテないやつは結果モテないぞw
どんだけ女遊び散々してきて女扱いなれてるかがモテる鍵。
だから俺はこんなモンスターのような見た目になってもモテる。
俺は散々女遊びしてきてホストもやってたからな
あとはSEXテクが男優以上
これは元セフレの現役女優に言われた
0723旧姓光
2018/04/11(水) 20:49:40.27ID:qpKBkViZクソ凄いやつ代表だぜ。
上腕58は日本一、ダンベルパワーも日本トップ5
お前みたいななんの取り柄のないやつとはレベルが違うことに気づけ！クソガリ
0724旧姓光
2018/04/11(水) 20:51:42.30ID:qpKBkViZ連投してムキになるなよw
別人かと思って返信するとこだったぞクソガリくん
あと三土手さんよりはメリハリある筋肉やぞ。ポージング動画でわかるやろ。
0725無記無記名
2018/04/11(水) 20:52:11.42ID:TYxV0bQqおいおい、モンスターのような見た目って、、、ｗ
自覚してるのかよｗ
0726旧姓光
2018/04/11(水) 20:54:11.87ID:qpKBkViZ細マッチョ代表のカネキンを支持するやつはカネキン以下の肉体てことだよなw
どんだけガリなんだよおめーわw
向上心ないなら辞めちまえ
0727旧姓光
2018/04/11(水) 20:55:24.60ID:qpKBkViZ当たり前だろ上腕58はやばすぎるわ！
メジャーで58の輪っか作って自分の腕に通してみ？
どんだけデカイかわかるから
0728旧姓光
2018/04/11(水) 21:19:42.38ID:qpKBkViZもう終わり？
0729無記無記名
2018/04/11(水) 21:22:59.19ID:3L7kt/sL0730無記無記名
2018/04/11(水) 21:24:01.05ID:ajBlvQ6y頭が入ったわw
0731無記無記名
2018/04/11(水) 21:24:24.28ID:9lrCgukA耐荷重300kgくらいで
0732無記無記名
2018/04/11(水) 21:25:38.32ID:TYxV0bQq0733無記無記名
2018/04/11(水) 22:01:40.00ID:DxUOhevTチューブ・トレーニングについて13.1 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1490838593/
651 無記無記名 age 2018/04/11(水) 16:46:15.83 ID:qpKBkViZ
数年間使ってた飴ゴムチューブ38Φが切れてから、暫くチューブトレしてないな。
シーテッドチューブローイング＆チューブデッド(背中側の筋肉)、ミリタリープレスしかしてなかったけど、
自重筋トレで鍛えにくい場所を鍛えるには便利だった。
チューブミリタリープレスは片手でやると、ダンベルよりも可動域が広く僧帽筋まで刺激入るしね。
飴ゴムチューブ38Φ以上の強度なら、今だとコスパ良いオススメありますか？
昔は強度と安さで飴ゴムチューブ38Φ一択だったけど、今は選択肢がかなり増えましたね。
0734無記無記名
2018/04/11(水) 22:14:43.95ID:iLEXDSqK連投してムキになるなよハゲw
0735旧姓光
2018/04/11(水) 23:00:50.95ID:qpKBkViZ58cm測ってる動画みろや。メジャーに細工はないぞ、太さは見ればわかるだろ。
50cmもねー雑魚が吠えるな
おっと40cmもねーに訂正するわw
0736旧姓光
2018/04/11(水) 23:01:31.10ID:qpKBkViZ連投はお前だガリw
0737旧姓光
2018/04/11(水) 23:02:25.27ID:qpKBkViZそう、そんな腕や
0738旧姓光
2018/04/11(水) 23:04:38.69ID:qpKBkViZ俺はこのスレみたことねーよw
IＤは5ちゃんねるはかぶることよくあるぞ。
俺のスレで体験してるやついたしな
0739無記無記名
2018/04/11(水) 23:05:03.44ID:M8+w2S2J0740無記無記名
2018/04/11(水) 23:25:06.34ID:TYxV0bQqどうでもいいけどよ。
動画画面 横長で撮れよ！
画素数の少ない安いスマホしか持ってないのか？ｗ
身長 体重教えれ
0741無記無記名
2018/04/12(木) 02:26:17.07ID:lUD7SdErプロレスラーの山本小鉄に似てる
0742無記無記名
2018/04/12(木) 02:30:49.18ID:kxTdAe9Pこんな醜男になっちゃお終い
やっぱエドワード加藤とかカネキン最高だわ
0743旧姓光
2018/04/12(木) 02:49:15.12ID:LuyVC5hB174.121
スマホしかないからビデオカメラ買う予定
0744無記無記名
2018/04/12(木) 02:50:58.94ID:NSrYRtK/元々はどんなキャラですか？
学生時代、目立たないタイプとかいじめられまでいかなくてもパッとしなかったタイプとか
0745旧姓光
2018/04/12(木) 03:02:03.65ID:LuyVC5hBだが女には困らないがな。カネキンが俺以上にセフレいるとは思えん。
あと痩せれば俺はイケメンやで。
元ホストでストナン率高かったからな
たまに気分で絞るがこんな感じな
http://q2.upup.be/LM3E1qVEiD
今は金のために今のはサイズ、パワー維持しないとだがな。
0746旧姓光
2018/04/12(木) 03:07:10.33ID:LuyVC5hBキャラはプレイボーイやな。元ギャル男だし経験人数も1500人超え
http://q2.upup.be/P4lBdB23aW
あとは極真ファイターだったからストリートファイトは無敗。クラブでは喧嘩になることも多かった
あとは六本木、渋谷の危ないクラブのバウンサーの仕事もしてた。
0747無記無記名
2018/04/12(木) 04:03:08.27ID:V35UQgV3ラブファントム歌う人じゃんw
0748無記無記名
2018/04/12(木) 04:04:04.50ID:gMsK3A8Y121kgのデブのオッサンなんて今じゃ地獄だろ
きもすぎw
0749無記無記名
2018/04/12(木) 04:12:33.27ID:gMsK3A8Yアウトだわ。
youtubeの10代女子の理想の身長は？の動画みてみ
最低175cm、ほとんどが180cmを理想にしてる。
170近辺のチビなんてそれだけでモテないんだよ。
0750旧姓光
2018/04/12(木) 06:45:41.10ID:LuyVC5hB稲葉？
俺B’zファンだから褒め言葉や
0751旧姓光
2018/04/12(木) 06:49:57.51ID:LuyVC5hB地獄とは？
今は毎日が夏休み、金は勝手にはいる、女は若い子から人妻まで抱き放題^_^
何が地獄だ？
今日も25歳のS級美女と埼玉でセクース三昧、夜だがな。
http://q2.upup.be/MbjSFx08i0
0752旧姓光
2018/04/12(木) 06:55:30.36ID:LuyVC5hB確かにもっと欲しかったわw
まあ、可愛いこたくさん引っかかるからいいんだけどさ
それとサバ読みはしてないからな。ジム通ってたときはいつも身長画像撮ってから載せるな
http://q2.upup.be/a5JPzuKuMV
まあ、4mm低くサバ読みしてたってことやw
0753旧姓光
2018/04/12(木) 06:57:35.94ID:LuyVC5hB俺もB’zファン
昔だけどな
0754旧姓光
2018/04/12(木) 06:58:35.86ID:LuyVC5hBしまったw
自分に返信してたわw
0755無記無記名
2018/04/12(木) 07:05:23.09ID:ZuQLSJXw0756無記無記名
2018/04/12(木) 07:10:28.57ID:V35UQgV3そう稲葉さんw
俺もB'zは好きだよ
光今日女と会うんだろ？
寝なくて大丈夫なのか？
0757無記無記名
2018/04/12(木) 07:12:26.88ID:V35UQgV3寝た方がいいぞw
トレーニングもSEXもパフォーマンスが大事だからなw
0758無記無記名
2018/04/12(木) 10:12:45.13ID:tG5eSd0a0759無記無記名
2018/04/12(木) 13:24:16.56ID:MJYfAO3D地獄だな
0760無記無記名
2018/04/12(木) 13:54:29.93ID:q72VM1XQhttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1523490042/1
0761無記無記名
2018/04/12(木) 16:02:18.92ID:o+wsCyeJ0762無記無記名
2018/04/12(木) 16:45:03.37ID:jH4oKcvd0763旧姓光
2018/04/12(木) 16:55:14.88ID:jPxqfmvj移動中です
今日は18時からなんですよ^_^
ただまん生エッチ頑張ってきます
ハメ撮り許可は出なかったからまた証拠は会話隠し撮りですなw
http://q2.upup.be/Ff3r17YmB3
0764旧姓光
2018/04/12(木) 16:59:21.80ID:jPxqfmvjダンベルプレス
ダンベルスクワット
ダンベルデッドリフト
0765無記無記名
2018/04/12(木) 17:03:25.89ID:gMsK3A8Yまあ、売春じゃんwいいけどさ。
何の仕事してんの？結構稼いでそうだね
0766旧姓光
2018/04/12(木) 17:06:31.92ID:jPxqfmvjだから脂肪は120の割にはすくねーっつーの
肩と腕の割れ目、二頭、前腕、僧坊には血管走る、腹筋は薄っすら割れる120kの日本人いねーだろ？
そりゃウエスト太いストロンゲストマン体型だからボディビルよりは格好悪いのは確かだけど。
俺が求めるのは威圧感、強さだからな。
http://q2.upup.be/xh1nkoe47r
0767旧姓光
2018/04/12(木) 17:10:18.73ID:jPxqfmvjは？証拠もねーのに決めつけるな！素人童貞がw
お前素人ただまんできねーからって妬くなよw
俺は風俗嬢、エンコウ女とは絶対やらない派だからよ。
病気絶対持ってるし病気は、口からもかんせんするからな。
出会い系アプリではエッチ相手いなくエッチご無沙汰なこ限定で選んでる
0768旧姓光
2018/04/12(木) 17:13:39.57ID:jPxqfmvjただまんて書いてるのに意味わからねーの？
金払わずただでエッチし放題だよ、生でな。
お前もさ、俺は絶対認めない！て思い込む精神疾患だなw
精神科行ってこいよ
0769無記無記名
2018/04/12(木) 17:15:12.79ID:gMsK3A8Yワロッスワロス
0770無記無記名
2018/04/12(木) 17:18:17.78ID:BxYNLD7k0771無記無記名
2018/04/12(木) 17:18:36.98ID:vUFCFQNC0772無記無記名
2018/04/12(木) 17:25:31.25ID:IOWP+Gazお前やんw
脳みそないのかよハゲ
0773無記無記名
2018/04/12(木) 17:29:17.82ID:o+wsCyeJそうだとすると、ダンベルは狭い部屋にしか住めない、貧乏人の道具と思っていいのでしょうか？
0774無記無記名
2018/04/12(木) 17:36:14.85ID:gMsK3A8Yダンベルはこちらで調整できる違いがある。
バーベルを上げ下げする場合、バーベルの制限があるけどダンベルだと自由に
肘も手首も変えれる。その分、負荷がかかるところもあるし自由に上げることもできる。
どちらが上とか下とかないけど、フォーム重視タイプのプレッサーだと
ダンベルベンチの重量は下がるだろうね。これと同じでフォーム重視せずに
力だけであげてるダンベルプレッサーがフォームを覚えれば、バーベルでは高重量上げれる。
短刀と薙刀の使い方の違いと考えればいいよ。柄の長さを旨く利用できるなら薙刀のほうがいい
逆も同じ
0775無記無記名
2018/04/12(木) 17:38:40.39ID:XS0ZuBZs完全ナチュラルの時点で引き合いに出せないし、しかもBIG3全部ステハゲ野郎より上だし。
0776無記無記名
2018/04/12(木) 17:52:06.10ID:o+wsCyeJでも、ダンベルの筋トレを、ユーチューブにアップしている人の部屋って、なんか汚いんですよね。
スーパーのレジ袋があったり、空のペットボトルがあったり、洗濯物があったり、ベットがクシャクシャだったり。
>>766 の人も
＞ そりゃウエスト太いストロンゲストマン体型だからボディビルよりは格好悪いのは確かだけど。
＞ 俺が求めるのは威圧感、強さだからな。
＞ http://q2.upup.be/xh1nkoe47r
って言ってるけど、片手８０キロ（だったっけ）のベンチプレスやるのに、（写真見ると）使っているのはファイティングロードの格安インクラインベンチでしょ？ 恐くないのかな？
それで、1万円でネット指導しますって宣伝してる。
なんか、貧乏臭くない？
0777無記無記名
2018/04/12(木) 17:56:24.99ID:+q+qF6otリスト使い回しとかあるみたい
「出た！リスト譲渡。。。松宮義仁から小堀豊、藤沢涼へ。まさにレッドカード！」
http://happy2ndlife.com/2015/12/email_list/
0778無記無記名
2018/04/12(木) 17:58:05.27ID:8/+uCarUW杯終わったら職探しするで、それまで無職や、無職最高
0779無記無記名
2018/04/12(木) 18:10:40.47ID:zaFtSRBd俺と今度タイマンで勝負しない？
0780旧姓光
2018/04/13(金) 01:34:28.97ID:6VQRFwiG同じじゃないぞ。デッドやスクワットなら少なくとも60kgはバーベルのほうが重いの挙がる。
俺やYouTubeカトちゃんは70kg差が出たぞ。
ダンベルなら40kgはバーベルの方があがる。
つまりダンベルが伸びていけばバーベルもその差で伸びていってる
0781旧姓光
2018/04/13(金) 01:39:26.34ID:6VQRFwiG貧乏だよw
自分に自由に使えるお金は2万だけ
週1回のセフレとのホテル代なw
ベンチ台はもうヤベー壊れてるからそろそろ買い換えないとお金ないけど
0782旧姓光
2018/04/13(金) 01:47:37.59ID:6VQRFwiGお前俺のスレで何回も同じように喧嘩売ってた奴だろ？
何回も言ってるけどうちの近くまで来たら行ってやるよ。相模原市の津久井湖観光センターの夜中な。
死んだほうは湖に死体を捨てるてルールだ。
もちろん喧嘩はなんでもありだから銃や刃物もありだぞ。
俺は柳刃包丁と果物ナイフしか持って行かないがな。
ガキの喧嘩じゃねーんだから殴り合い蹴り合いとか甘い考えは捨ててこよ。死ぬか刑務所暮らしになるか２つに１つやで
0783無記無記名
2018/04/13(金) 01:52:26.84ID:DH4A8/ee人殺して刑務所に入りたいのか？
しかし弱いやつほどよく吠えるの～～
0784無記無記名
2018/04/13(金) 01:54:36.83ID:e1hW3tcwうざいから消えろハゲ
0785無記無記名
2018/04/13(金) 02:00:06.60ID:e1hW3tcw0786無記無記名
2018/04/13(金) 02:04:09.57ID:WbPibT5Gダンベルの方がトレの難易度は高いのにバーベルより軽い重量しか扱えないからダンベルを馬鹿にしてるとかど素人丸出しだよなw
どうせ113kgのダンベルどころか、113kgのバーベルすら挙げられねー奴なんだろうけどw
トレにしても女にしても嫉妬が酷くて光も大変だなw
0787無記無記名
2018/04/13(金) 02:06:03.89ID:YOeSrVn6まあ言い方はあれだけど、ユーザーとナチュラルじゃ土俵が違うわな
0788無記無記名
2018/04/13(金) 02:12:58.51ID:SRfSBkK5でもスレ本来の流れが止まっちゃってるんでそろそろ控えてもらっていいですか
ガリはガリのスケールで頑張るんで別世界の方もふさわしいスレで語って下さい
0789旧姓光
2018/04/13(金) 02:13:40.81ID:6VQRFwiG俺のガタイとパワーで弱いことあるかよw
パワー、デカさだけじゃなく極真ファイターで、渋谷、六本木でギャング、関東連合、マフィア相手のバウンサーもしてた。
弱い要素を教えろよw
お前は高校生にも勝てないガリだろうが、吠えるなw
0790旧姓光
2018/04/13(金) 02:15:34.89ID:6VQRFwiG俺の半分の体やパワーに間違いないクソガリが生意気に楯突くな
2ちゃんねるでしか吠えれないクソガリがw
0791旧姓光
2018/04/13(金) 02:17:43.54ID:6VQRFwiGこー言ってるから俺を叩きたいやつは俺のスレこいよ
0792無記無記名
2018/04/13(金) 02:22:46.65ID:DH4A8/ee2万でソープ楽しかったか？
来月までセンズリで過ごすのか
0793旧姓光
2018/04/13(金) 02:28:05.62ID:6VQRFwiGソープじゃなく出会い系アプリのただマン女な。ホテルだしな。
ソープや風俗じゃハメ撮り許可おりねーだろ
今日のライブハメ動画俺のスレに貼ったからみてこいよw
エッチ休憩の会話動画もあるぞ
全てが証拠
0794無記無記名
2018/04/13(金) 02:30:08.02ID:DH4A8/ee汚前のスレのＵＲＬ貼れよ、何処にあるんだよ。
昨日からこのスレに来たからわからん？
0795旧姓光
2018/04/13(金) 02:30:58.18ID:6VQRFwiG17日にリピされた人妻と六時間セクース
24日にリピ5回目の音大生と10時半から16時半まで六時間セクース
毎週予約入ってるからオナニーなんてするわけねーだろ
0796旧姓光
2018/04/13(金) 02:32:58.21ID:6VQRFwiGhttp://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1523227707/l50
叩きたいやつ、俺と絡みたいやつはこっちに来いよ
わかったか？
0797無記無記名
2018/04/13(金) 02:38:35.12ID:e1hW3tcw0798無記無記名
2018/04/13(金) 02:39:36.81ID:CotAp4SQ0799無記無記名
2018/04/13(金) 02:42:58.98ID:DH4A8/eeよし汚前のスレはわかった、
叩きたいときや暇な時な行くから、こっちには来るなよ。
0800旧姓光
2018/04/13(金) 02:43:54.35ID:6VQRFwiGお前には余裕で勝ってるがなw
0801旧姓光
2018/04/13(金) 02:44:48.88ID:6VQRFwiGお前ま俺のスレこいよ
ここじゃなくちゃダメてことはねーべ？
逃げないで来いよ
0802無記無記名
2018/04/13(金) 02:45:27.44ID:e1hW3tcw0803旧姓光
2018/04/13(金) 02:53:18.78ID:6VQRFwiG池沼て誰？
すまんな2ちゃんねる用語は全くわからんのさw
0804無記無記名
2018/04/13(金) 03:09:44.03ID:kaukROmHぶん殴られたいの？
0805旧姓光
2018/04/13(金) 03:18:05.91ID:6VQRFwiGお前日本語通じない奴みたいだなw
池沼て誰か聞いてんだよ
お前外人か？w
あと俺と遊びたいなら俺のスレで話そうぜ？
怖くてこれねーか？
0806無記無記名
2018/04/13(金) 03:21:36.86ID:JWX/ll0Q本当だったとしても痛いんだよ。wあと何度も言うけど175cm以下のチビでデブって
時点で人生詰んでるから。
おとなしく生きて
0807旧姓光
2018/04/13(金) 03:26:03.25ID:6VQRFwiG人生を身長で決める奴初めて見たわw
jbbfトップビルダー全員に謝れ
奴らは平均165やぞwあと山岸さんもな
あと俺はデブと言われりほど脂肪はついてないぞ、ポージング動画みろ
ストロンゲストマンがあー、見えて脂肪少ないのと同じや
0808無記無記名
2018/04/13(金) 03:33:51.30ID:OknXC2eJビビリだな
いついるんだそこには？
0809旧姓のまま
2018/04/13(金) 03:34:28.73ID:6VQRFwiG逆に殺されてーの？
刺しの勝負するか？人生かけて
てめーがその度胸あるなら津久井湖観光センター夜中にこい
0810旧姓光
2018/04/13(金) 03:35:51.67ID:6VQRFwiGお前が来ればいつでも行くぞ。チャリで10分で行ける
人目が付くから夜中な。
0811無記無記名
2018/04/13(金) 03:38:54.83ID:e1hW3tcw0812旧姓光
2018/04/13(金) 03:48:54.92ID:6VQRFwiG池沼とは教えてくれねーの？
0813無記無記名
2018/04/13(金) 04:48:13.21ID:OnlGRHJx知的障害→知障→池沼
だよ
そんなことより出会い系アプリ、光ちんは何使ってるの？
まだ出会い系サイトの走りの頃は、なんでこんなカワイイコが？ってのが面白いように喰えてハマってたんだけどさ、あっというまに援交の温床みたくなって一切やらなくなったんだよね
純粋に出会い目的だったりヤリ目的なコも残ってはいたけど、その殆どがメンヘラだったり珍獣ハンターにしか手に負えないのばっかになったしさ
だから出会い系にもう良いイメージがないんだけど、また変わったの？
0814無記無記名
2018/04/13(金) 05:12:35.51ID:Mtlb57nh５ちゃんねるで、オンライン営業して、何人くらいが客になっているのか疑問です。
私は、無料でもメール会員にはなりません。１万円なんて冗談でしょ？
減量もですが性格を直さないと。
暴力沙汰は、勝手も負けても全く良いことありませんから。
0815無記無記名
2018/04/13(金) 05:18:38.03ID:06IMWViWリスト使い回しとかあるみたい
「出た！リスト譲渡。。。松宮義仁から小堀豊、藤沢涼へ。まさにレッドカード！」
http://happy2ndlife.com/2015/12/email_list/
0816旧姓光
2018/04/13(金) 05:31:05.82ID:6VQRFwiGワクワク、ハッピー、Jメール、PCMAX、ナンネット、イククル
今の出会い系は昔より酷いよw
業者やキャッシュバッカー、円光の塊やね、どこも。
それでも俺は自分の肉体とエッチな特典を書き込んだ投稿でなんとかメール貰ってただマンしてますよw
昔のほうが簡単に会えたのは事実。
0817旧姓光
2018/04/13(金) 05:35:16.19ID:6VQRFwiG辞めたり入ったりで入れ替わりますが約20～30人は平均しています。
ステ指導はやってない人の方が多い。
結果が出るから口コミで逆が付く感じですわ
2ヶ月で体重10kg増、パワービッグ3、20kg増は平均的に伸びます。
ステ指導受けてる人はその倍は伸びます
0818旧姓光
2018/04/13(金) 05:35:53.30ID:6VQRFwiG0819旧姓光
2018/04/13(金) 05:41:58.43ID:6VQRFwiGそれにこゆトレーナーとは？
俺はジムコーチは長年ボディビルジム、ゴールドジムと長年やってとけど評判は良かったですよ。
俺は気さくで楽しませる会話がナンパ同様得意ですから。
指導力もありますし、説得力のある肉体もありますし。
まさかリアルでもここの俺のような暴言吐いてるとでも思ったか？w
まさかですよ。真の性格は誰からも好かれる性格です。学生時代から
じゃなきゃ女も引っかからない
0820無記無記名
2018/04/13(金) 05:59:39.27ID:7+IDXbJQまあ見破られてるとおり買ってるだけだが笑
0821旧姓光
2018/04/13(金) 06:42:55.52ID:6VQRFwiGだから証拠もねーのに決めつけんな
お前本当に病気だなw
そーに違いないそーに違いない！
なんの根拠もなく思い続ける病気だよ
本当嫉妬アンチは頭おかしいんだなw
ただマンが毎週毎週予約入ってそんな羨ましいか？w
0822旧姓光
2018/04/13(金) 06:57:54.14ID:6VQRFwiGあと俺に文句あんなら俺のスレに来て吠えろ。
ここじゃなくていだろ
0823無記無記名
2018/04/13(金) 07:00:53.38ID:Mtlb57nhこういうものって（鳥取の長田哲也さんみたいに）信者が盛り上げてくもんでしょ？
あるいは、（全米１位の北島達也さんみたいに）プロデューサーが仕切っていく。
負け組には、負けた理由があります。
ひとりで突っ張ってても非哀歓しか伝わって来ません。
それだけの凄い筋力があるんですから、別の可能性を模索してはどうでしょう。
0824無記無記名
2018/04/13(金) 10:37:33.78ID:q4bqSG190825無記無記名
2018/04/13(金) 12:19:15.65ID:xEcW64PH全米一位のクビになったプロデューサーが奮闘してますw
0826無記無記名
2018/04/13(金) 12:22:26.40ID:40ibhJMgセフレ数十人が本当だとしても、カネキンやリジュみたいなスタイリッシュな細マッチョの方がよっぽど格好いいわ
0827無記無記名
2018/04/13(金) 12:46:28.04ID:7v3Jer3D0828無記無記名
2018/04/13(金) 12:47:04.46ID:T7BogM7bまとめてあぼーんされるから
0829無記無記名
2018/04/13(金) 13:42:16.64ID:xxo4J8oU0830無記無記名
2018/04/13(金) 14:11:56.71ID:6u9gFjppここがそうだろ
0831旧姓光
2018/04/13(金) 14:49:52.23ID:6VQRFwiG俺のスレには俺のファンがたくさんいて持ち上げてくれてるぞ。きてみ。
まあ、アンチと俺のいい合いも多いがな
0832旧姓光
2018/04/13(金) 14:52:43.96ID:6VQRFwiG体重増えてステ入れてると顔もデカくなるのは確か、カッコ悪いのも見てめてる
あとセフレは今は6人な。毎月月一で6人とただマンしてるから。
0833旧姓光
2018/04/13(金) 14:54:45.53ID:6VQRFwiG不思議やな
俺を援護する支持者がたくさんいるから攻撃されるのが怖いからか？w
0834無記無記名
2018/04/13(金) 15:29:43.42ID:UJj1L/SUお前のスレにしか張られてないようなyoutubeの動画低評価ばかりなのにね笑
ファンのふりしていじられてるだけなのに気付いてないのかアホ笑
https://www.youtube.com/channel/UCiLVK5elh4yL4ak0CmEXyrw/videos
このスレ荒らしてるクソハゲの動画
速効低評価押して閉じれば再生数にカウントされないんでよろしく
0835無記無記名
2018/04/13(金) 16:06:33.54ID:KcmaYg/hただよそでやってくれ
0836旧姓光
2018/04/13(金) 16:11:17.37ID:6VQRFwiGそう、アンチが低評価連発してるからなw
でも低評価は全く気にしないぞ
今の目的は収益化のための基準の再生時間4000時間と登録者数1000人を達成してアドセンス申請を通過することやからな。
すでに再生時間は2000時間は超えてるから5月中には4000いくな。
登録者数も1週間で113人だからなんとかなるだろ。
早くて半年は見てとが案外早く申請できそうや
0837無記無記名
2018/04/13(金) 17:04:16.69ID:UJj1L/SU証拠画像で自分の嘘を証明してしまう豚w
0838光の小堀
2018/04/13(金) 17:38:59.55ID:FTBi2PQP時間じゃなくて分でも許しましょうw
0839旧姓光
2018/04/13(金) 17:52:20.29ID:6VQRFwiGすまん、勘違いしてたw
だとしたら収益化までの道のりは遠いな、、、
0840無記無記名
2018/04/13(金) 18:03:25.77ID:OknXC2eJもう一回場所言ってくれや
夜中ならOKなんだな
0841無記無記名
2018/04/13(金) 18:03:26.87ID:UJj1L/SUお前のちゃんと証拠出したり認めるところは好感がもてるが
このスレに居座る限り叩き続けるからな
0842旧姓光
2018/04/13(金) 18:05:45.40ID:6VQRFwiG津久井湖観光センター
看板の画像撮れよ
どちらにせよお前が来た段階でお互い棺桶かムショ生活だ。それはわかってんな？
太ももえぐりまくってやるよ。
死ななきゃ懲役で済むから大したことないねー
0843旧姓光
2018/04/13(金) 18:07:05.84ID:6VQRFwiGその言葉そのまんま返すはw
俺を叩けば一生いすわる
イタチごっこは得意だからな
0844無記無記名
2018/04/13(金) 18:16:09.64ID:WGPYNj9c日にちと、時間指定しろよ
0845旧姓光
2018/04/13(金) 18:54:26.76ID:gOjk1ygD好きな時きていいぞ
基本引きこもりだからなw
セックスも夜中までには帰ってるし
お前どこからくんの？
0846無記無記名
2018/04/13(金) 19:58:15.87ID:DVYNtIED新潟だよ
0847無記無記名
2018/04/13(金) 20:08:20.17ID:711UAGCa金曜か土曜ならいいぞ
0848無記無記名
2018/04/13(金) 20:10:51.26ID:huZ9mHFl結局ステハゲは叩かれるのが嫌だからわざわざ関係ないスレに覗きに来てるいわゆる小心者ってやつだなw
0849旧姓光
2018/04/13(金) 20:11:49.37ID:gOjk1ygDそこから来ねーだろw
ムショ暮らしになるリスクで新潟からきたらお前は頭おかしいわw
0850旧姓光
2018/04/13(金) 20:13:00.21ID:gOjk1ygDここも次からワッチョイI P付きスレにすれば荒れないぞ
俺のスレも次はそうする
0851旧姓光
2018/04/13(金) 20:14:58.97ID:gOjk1ygDhttp://q2.upup.be/q6d2CNpojZ
0852無記無記名
2018/04/13(金) 20:15:21.77ID:Ttt9GxdR0853無記無記名
2018/04/13(金) 20:23:43.33ID:KcmaYg/hそんなんいいから
ダンベルのトレのアドバイスしてくれや
0854無記無記名
2018/04/13(金) 20:36:15.33ID:v1wwN7JY174cmか、、
192cmの俺の横に並んだらただの豆タンクだな。
0855無記無記名
2018/04/13(金) 20:38:49.99ID:M76lr8DBいやお前自分のスレ帰れや
荒らしてるのわからんか？
0856無記無記名
2018/04/13(金) 20:50:58.58ID:mRVfNmOjえぇ…本人？
なんでこの時期にタンクトップなの
こういう人のせいで筋トレのイメージ悪くなるんだよ
典型的な嫌われる外見だね…
0857旧姓光
2018/04/13(金) 21:24:27.36ID:gOjk1ygD横幅が全然違うだろ、ガリノッポがイキがるな
お前もここでしか吠えれない臆病者だろ
とりあえず全体の肉体画像逃げねーで貼れや
0858旧姓光
2018/04/13(金) 21:26:28.73ID:1lLxxBYn自由だろアホ！
オメーみてえな低レベルガリトレーニーは着込んでろ。筋肉ねーんだから
0859無記無記名
2018/04/13(金) 21:27:54.25ID:JixUfJVfタトゥー入ってるから無理
そっから特定されるかもしれないし
0860旧姓光
2018/04/13(金) 21:28:05.65ID:1lLxxBYnここにいるアンチが俺をスルーできれば入らんぞ
アンチはできねーだろうけど
0861旧姓光
2018/04/13(金) 21:29:44.05ID:1lLxxBYnビビリがw
入れ墨なんて入れてるやつ腐る程いるのにびびってるだけやんか
だからよえーんだよ
0862無記無記名
2018/04/13(金) 21:32:17.71ID:WbPibT5G新潟から真っ赤な顔して車のナビに津久井湖観光センターって入力してるの想像したら面白いな
まぁこの手のヤツはぜってー来ねーけどw
0863無記無記名
2018/04/14(土) 04:39:59.19ID:b4YQxoG20864無記無記名
2018/04/14(土) 04:42:44.17ID:b4YQxoG20865無記無記名
2018/04/14(土) 06:04:28.79ID:gEHGxEYt0866旧姓光
2018/04/14(土) 08:49:25.92ID:1QspZE6/代7段ができたらお知らせします
0867旧姓光
2018/04/14(土) 10:10:57.41ID:1QspZE6/http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1523667404/l50
0868無記無記名
2018/04/14(土) 10:42:06.57ID:dlf02PGk0869無記無記名
2018/04/14(土) 10:47:04.59ID:eprBMjOE0870無記無記名
2018/04/14(土) 13:27:39.87ID:s1VlYF7O自分のスレでやれや
0871旧姓光
2018/04/15(日) 18:20:30.43ID:/ZxRk7cAhttps://youtu.be/nLwFW3eqb4A
https://youtu.be/xwM4VnjAygg
143kg×4発
153kg×2発(143kgの疲労で浅い)
ワンハンドダンベルロー
これならスレチではないですよね。
みなさんと同じダンベルだけのホームトレーニーですから(^^)
0872無記無記名
2018/04/15(日) 18:23:05.47ID:G5lKYlyD0873無記無記名
2018/04/15(日) 18:24:29.24ID:1qQtrgGiおい曜日と時間をお前が決めろ
会いに行ってやるから
いつでもいいとか言って逃げんな
0874無記無記名
2018/04/15(日) 18:27:35.59ID:RQMd6ntpおい、タコ坊主。
スゲーなお前
0875旧姓光
2018/04/15(日) 18:34:31.06ID:/ZxRk7cAお前スレチだぞw
ダンベル関連のコメントしろや
0876旧姓光
2018/04/15(日) 18:34:46.96ID:/ZxRk7cAありがとうございます
0877旧姓光
2018/04/15(日) 18:35:24.23ID:/ZxRk7cAちゃんとスレ名通りのコメントしたから叩かないでくださいよw
0878無記無記名
2018/04/15(日) 19:29:27.62ID:vBGRcHmY0879旧姓光
2018/04/15(日) 19:32:13.77ID:/ZxRk7cA話すだけのとこなの？
0880無記無記名
2018/04/15(日) 19:34:11.60ID:W7sWHfQK0881無記無記名
2018/04/15(日) 19:38:07.60ID:lg8ZBEo40882無記無記名
2018/04/15(日) 19:46:38.31ID:FPFdhURcこいつ10年だか20年だかステ漬けなんだろ笑
0883無記無記名
2018/04/15(日) 19:47:24.25ID:vBGRcHmY少なくともマウンティングをする場所ではないなw
0884無記無記名
2018/04/15(日) 19:57:35.43ID:boOnRNzF逃げたなハゲガイジ
刃物持ち出すとかいって、相手ビビらせようとしても無駄なんだよバカ
だからお前はだめなんだよ
0885旧姓光
2018/04/15(日) 19:58:40.94ID:/ZxRk7cA俺のサイズでヒョロガリて無理ありすぎw
お前俺の半分のサイズくらいだろ？
俺が腕周り60cmだから30cmだろ？
力は俺の三分の一の重量とみたw
あ、それでも50kgだからそれも無理かw
非力やのー
0886旧姓光
2018/04/15(日) 20:00:45.42ID:/ZxRk7cAだからさ、いつでもいいから来いよ。新潟県民w
標準語覚えてこいよ、通じねーからw
新潟からわざわざ来るアホw
めちゃネタにるから早く来て欲しいわw
0887無記無記名
2018/04/15(日) 20:11:17.07ID:W7sWHfQK光さんの動画のことを言ったわけじゃないんです
ややこしくてすみません
0888無記無記名
2018/04/15(日) 20:27:39.42ID:7s0t2Ouh0889無記無記名
2018/04/15(日) 21:15:09.88ID:1qQtrgGiいつでもじゃなくて日にち指定しろよw
0890旧姓光
2018/04/15(日) 21:20:38.75ID:/ZxRk7cAとりあえず俺のスレこい。
ここは迷惑かかる
逃げないでこいよ
http://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1523667404
0891無記無記名
2018/04/15(日) 21:44:24.08ID:hCHZPJom0892無記無記名
2018/04/15(日) 21:50:06.77ID:98vdaXVj迷惑て分かってんなら二度とくんなよカス
0893旧姓光
2018/04/15(日) 22:02:47.62ID:/ZxRk7cAカスだと？てめー見えないと思って威勢だけはいいな。
雑魚トレーニーら俺と会う勇気ねーだろ？クソガリ
本当子犬みてーな奴らだな。
さすが弱者が集まるクソ2ちゃんねるw
俺に歯向かうならとことん荒らしてやるよガキ共
0894旧姓光
2018/04/15(日) 22:04:36.06ID:/ZxRk7cAテメーもだよ、生意気だぞ中坊の分際でw
とりあえずテメーの体の画像貼れよガリ
逃げねーで貼れよ
0895無記無記名
2018/04/15(日) 22:44:30.21ID:2BLS15xv何回言わせんだ？
ハゲは脳みそ入ってないのか？
0896旧姓光
2018/04/16(月) 00:09:11.71ID:goHBw5hvお前なんで俺のスレこねーの？IP付きでびびってんのか？
俺のスレ来たら日にち指定してやるから早く来いよ。
ここじゃ約束はしねー。
お前が本気かどうかは俺のスレ来ればわかる
0897無記無記名
2018/04/16(月) 00:55:45.65ID:M8ew229Q0898旧姓光
2018/04/16(月) 01:09:17.14ID:goHBw5hv結局口だけかよw
根性ねーなークソガリ
0899無記無記名
2018/04/16(月) 01:42:28.79ID:P863Mtew逃げんなよw
そんな神経だから禿るんだよハゲ
0900無記無記名
2018/04/16(月) 01:46:25.50ID:M8ew229Qだからやってやるってんだろ
かかってこいよヘタレクズ
0901旧姓光
2018/04/16(月) 01:52:33.18ID:goHBw5hv俺のスレに来れない臆病者w
どんだけショボイトレーニーか見たかったぜw
0902旧姓光
2018/04/16(月) 01:53:18.29ID:goHBw5hv場所指定してんだからテメーがこい、ガリ
0903無記無記名
2018/04/16(月) 02:18:48.80ID:M8ew229Qそのガリに目玉潰されてのたうち回るのはお前w
0904無記無記名
2018/04/16(月) 02:26:00.62ID:M8ew229Q0905無記無記名
2018/04/16(月) 02:26:43.24ID:M8ew229Q0906無記無記名
2018/04/16(月) 03:39:55.38ID:30XCfPPG0907旧姓光
2018/04/16(月) 03:58:08.23ID:goHBw5hv妄想力だけは一丁前やなw
目の前にも立てない雑魚がw
0908無記無記名
2018/04/16(月) 06:50:55.16ID:ZwTieUxD結局どうにもならないんですかね。
0909無記無記名
2018/04/16(月) 09:16:22.25ID:CsBo5KuGしかもこのスレ荒らしておいて迷惑だからってのは流石にギャグだろとw
0910無記無記名
2018/04/16(月) 09:32:11.75ID:WzI3T0vdほぼぼのとしたやりとりだわな
0911無記無記名
2018/04/16(月) 09:35:40.58ID:WzI3T0vdほのぼのとした
0912無記無記名
2018/04/16(月) 12:21:41.62ID:v1D/XRFl0913無記無記名
2018/04/16(月) 13:25:46.37ID:yVqD13t2ずっと同じ言葉の繰り返しだし
0914無記無記名
2018/04/16(月) 14:19:00.16ID:gIktAqBEそれとか出会い系サイトのプロフィール画像に使われたりな
0915MINATOさん＠お腹いっぱい。
2018/04/16(月) 16:52:56.33ID:4UolHB1w文字でカタカタ
体はプルプル
AHAHA
0916無記無記名
2018/04/16(月) 17:32:44.17ID:M+HuQ21D0917無記無記名
2018/04/16(月) 19:50:15.04ID:4VqYVhY/ちっさいのよw
0918MINATOさん＠お腹いっぱい。
2018/04/16(月) 19:52:45.06ID:4UolHB1w俺はチワワと違いストーキングしてないからな
0919MINATOさん＠お腹いっぱい。
2018/04/16(月) 19:54:37.46ID:4UolHB1w3秒で高速入力して書き込む
ノロマなチワワにはこの行動も異常らしいよ
世界は広いんだよ
0920無記無記名
2018/04/16(月) 20:11:41.30ID:ypfkdult0921無記無記名
2018/04/16(月) 20:27:54.19ID:yVqD13t2そりゃそうよ
0922無記無記名
2018/04/16(月) 20:40:57.50ID:ypfkdultそうですかー
購入考えますか
0923無記無記名
2018/04/16(月) 21:08:59.71ID:qBXiCaOp3秒でロリコン書き込みしたの？w
0924MINATOさん＠お腹いっぱい。
2018/04/16(月) 21:51:45.26ID:4UolHB1w0925無記無記名
2018/04/16(月) 21:55:03.66ID:yVqD13t2アイロテックの60キロセットがおすすめ
0926無記無記名
2018/04/16(月) 22:20:30.54ID:uLHmicjb肝がちっこいのがよくわかるw
0927MINATOさん＠お腹いっぱい。
2018/04/16(月) 22:25:19.46ID:4UolHB1wウエイト板って文字入力して指を鍛える板か？ｗ
0928無記無記名
2018/04/16(月) 22:25:45.36ID:ypfkdultメーカーは違いますけど ダンベル60Kのセットはあります。
可変式の片方40kぐらいの奴があればいろいろトレーニング幅が広がるかなと例えばドロップセットとか。
0929無記無記名
2018/04/16(月) 22:26:20.53ID:4VqYVhY/2分後に書き込む必死チェックにワロタw
チワワと呼ばれてもしょうがないやろw
0930無記無記名
2018/04/16(月) 22:27:20.96ID:4VqYVhY/と思ったら今度は5分後w
ストーカーチワワやんw
0931無記無記名
2018/04/16(月) 22:28:37.14ID:uLHmicjbみなさんこれがチワワですw
0932MINATOさん＠お腹いっぱい。
2018/04/16(月) 22:33:36.85ID:4UolHB1w攻撃する材料がなくて困ってる？
0933無記無記名
2018/04/16(月) 22:34:36.17ID:4VqYVhY/0934MINATOさん＠お腹いっぱい。
2018/04/16(月) 22:35:07.22ID:4UolHB1w攻撃材料がないなら書かなきゃ良いじゃん
毎日馬鹿にされて悔しいんだろうけど
0935無記無記名
2018/04/16(月) 22:35:51.49ID:uLHmicjb0936MINATOさん＠お腹いっぱい。
2018/04/16(月) 22:37:14.45ID:4UolHB1wなるほど
チワワらしいトレーニングだ
AHAHA
0937無記無記名
2018/04/16(月) 22:37:27.04ID:4VqYVhY/攻撃？w
ただチワワと呼びたいだけw
0938無記無記名
2018/04/16(月) 22:38:23.48ID:uLHmicjb0939無記無記名
2018/04/16(月) 22:40:37.64ID:uLHmicjb0940無記無記名
2018/04/16(月) 22:42:27.50ID:4VqYVhY/まんまチワワw
0941無記無記名
2018/04/16(月) 22:43:42.28ID:uLHmicjbマヌケチワワなw
0942MINATOさん＠お腹いっぱい。
2018/04/16(月) 22:51:07.42ID:4UolHB1wこれからも画像を晒すなよ！絶対だぞｗｗｗ
0943MINATOさん＠お腹いっぱい。
2018/04/16(月) 22:52:26.59ID:4UolHB1w画像もあげれない
文字でカタカタするだけで電話も出来ないし喧嘩も出来ない
チワワと馬鹿にされるのはしょうがないよｗｗｗｗ
お手！
0944MINATOさん＠お腹いっぱい。
2018/04/16(月) 22:54:01.82ID:4UolHB1wは剣道の試合でスキだらけ頭に「おめーん！！！」と一本決まったような快感がある
剣道も楽しかったな
0945無記無記名
2018/04/16(月) 22:59:43.33ID:WAdHOnLDで、いつも最後に負け犬の遠吠え。
0946無記無記名
2018/04/16(月) 23:02:22.93ID:uLHmicjbもう一生治らないと思うよ
死ぬまでチワワのミナトw
0947MINATOさん＠お腹いっぱい。
2018/04/16(月) 23:09:10.81ID:4UolHB1wなんだこれ
0948無記無記名
2018/04/17(火) 00:44:49.71ID:uXRI6dwo面倒くせぇなぁ
0949MINATOさん＠お腹いっぱい。
2018/04/17(火) 01:14:22.77ID:cIUgnWIx一方チワワは願望や妄想ばかりを書いてるがこれも煽りになってない
0950無記無記名
2018/04/17(火) 01:28:53.42ID:DTRbC0+/脱いでも恥ずかしくない位の身体になりたい
家でどんなトレすればいいか教えて欲しい
gyopehahi@ahk.jp
0951無記無記名
2018/04/17(火) 05:54:06.35ID:OxzfWdzmくそしばさんですね、わかります
0952無記無記名
2018/04/17(火) 06:52:05.42ID:Dii4ByNmまず吐くまで食えや。
0953無記無記名
2018/04/17(火) 08:37:41.05ID:Jsn8iDiJ恥ずかしくないってどういうレベルよ？
チワワのミナトみたいなのでいいなら食いまくってダンベルベンチとショルダープレスと懸垂とブルガリスクを1年間やればいいよ。
0954無記無記名
2018/04/17(火) 09:08:11.85ID:chSGbpM90955無記無記名
2018/04/17(火) 09:45:51.20ID:ZB1+TUGJ光のあだ名ワロタw
0956無記無記名
2018/04/17(火) 09:55:01.19ID:i5LUGRyq自演かもな
0957MINATOさん＠お腹いっぱい。
2018/04/17(火) 10:38:54.68ID:y5Vkc5cw今日もよろしくね
0958MINATOさん＠お腹いっぱい。
2018/04/17(火) 10:42:42.69ID:y5Vkc5cw普通の才能だと1年で俺のレベルは無理だｗ
つーかダンベル体操を1年やった最近の画像さらしてないな
3月で丁度一年だったんだよｗｗｗｗ
0959無記無記名
2018/04/17(火) 12:18:18.48ID:66nOZZwX意外にコボリキッスとか好きだったりして
0960無記無記名
2018/04/17(火) 12:19:09.52ID:66nOZZwX0961無記無記名
2018/04/17(火) 16:09:20.87ID:OBuRd42l0962無記無記名
2018/04/17(火) 16:42:59.49ID:0bgnGgZa段々重さ変えるのがだるくなるから
多少金はかかるがワンタッチ可変式の方がスペースも取らないしいいぞ
Wバーとかも使うならまた話は変わるが
0963無記無記名
2018/04/17(火) 17:51:23.85ID:dP4E730Mhttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519430339/
0964無記無記名
2018/04/17(火) 19:16:28.96ID:HUPPBFE2可変式は大丈夫なのか、ベンチプレスしてるときとか頭の上に落ちてきたらたまらんｗ
すぐに壊れそうだし。
0965MINATOさん＠お腹いっぱい。
2018/04/17(火) 19:41:41.25ID:UFPaPgQi0966無記無記名
2018/04/17(火) 19:47:23.79ID:X2QvOQed俺それで前歯4本失ったで
0967MINATOさん＠お腹いっぱい。
2018/04/17(火) 19:53:32.53ID:UFPaPgQi0968旧姓光
2018/04/17(火) 20:21:32.32ID:swsLPut/そう思うのは俺だけか？
0969無記無記名
2018/04/17(火) 20:29:38.14ID:vl32B5jp両肩に担ぐ感じでいい？
あとバーベルスクワットと重さの体感同じ？
0970無記無記名
2018/04/17(火) 20:29:45.30ID:HUPPBFE2可変式とかアホかｗ
プレートの付替えはインターバルと思えば良し
0971無記無記名
2018/04/17(火) 20:53:49.82ID:Urdz+4nQまぁ俺も使っては無いんだが
0972無記無記名
2018/04/17(火) 20:57:03.51ID:Zm3rTUJR0973無記無記名
2018/04/17(火) 21:02:17.17ID:rlUs/IoGプレート付け替えれるのは可変式だよな。
0974旧姓光
2018/04/17(火) 22:22:14.53ID:QXVPSUeE両肩にダンベルかつげる重さならいいと思うが重量増せば肩には持ってこれないぞ。
俺なんて片方100kg超えてるから当然無理。
バーベルのほうが少なくとも50kgは重いのあがるぞ
デッドリフトなんて70kgくらいバーベルのほうが上がるし
0975無記無記名
2018/04/17(火) 22:24:54.57ID:vl32B5jpベンチプレスなら差はなんきろ？
0976旧姓光
2018/04/17(火) 22:31:39.25ID:QXVPSUeE人によりきりやな。ダンベルだけ異常に強い人もいるし、逆にベンチクソ強くてダンベルクソ弱いやつもいるし
まあ40kg差くらいかなー
50kgダンベルできればベンチ140くらいやね
0977無記無記名
2018/04/17(火) 22:34:07.65ID:vl32B5jpダンベル10回できたらバーベルマックスそれって意味か？
0978無記無記名
2018/04/17(火) 22:45:36.36ID:eHxTND92こんな感じのやりかたで何キロまで肩に担げる？
https://www.youtube.com/watch?v=RwrDYthK_Sg
片方70キロぐらいまで？
0979旧姓光
2018/04/17(火) 23:51:28.97ID:QXVPSUeEそうそう
0980旧姓光
2018/04/17(火) 23:53:51.50ID:QXVPSUeE無理やね。
二頭の力で挙げるなら63までだねバーベルカールが126だから
0981旧姓光
2018/04/17(火) 23:59:33.05ID:QXVPSUeEYouTubeのktmて人でダンベル52.5×8でベンチ160だったから、やっぱ人に寄り切りだね
0982無記無記名
2018/04/18(水) 01:00:40.11ID:OsCIA5aBその肩に担ぐやり方
並の人間だとせいぜい片方30キロぐらいが限界だろうね
結局腕にぶら下げる方がずっと重くできる
0983無記無記名
2018/04/18(水) 01:02:05.05ID:WPlSz1JJhttps://www.youtube.com/watch?v=KvloZ_0wi_4
0984旧姓光
2018/04/18(水) 01:46:22.36ID:1tUHAcB0そゆことやね。握力、背中、僧坊も鍛えらるぞ
0985旧姓光
2018/04/18(水) 01:48:58.75ID:1tUHAcB0ランジは53kgずつ持って106kgランジの時に左ハム肉離れ二度してるから今は自重ランジの高回数やってる
0986無記無記名
2018/04/18(水) 03:57:49.60ID:WPlSz1JJ100か0かって極端すぎんだろ
0987無記無記名
2018/04/18(水) 06:29:31.94ID:iTsRpx/5シーッ
0988無記無記名
2018/04/18(水) 08:31:29.79ID:CSFe0igC0989無記無記名
2018/04/18(水) 09:10:41.77ID:56IulNbT俺とかダンベルベンチ20キロくらいで限界だわ
0990無記無記名
2018/04/18(水) 13:52:56.66ID:XGF4cvnR歴半年とかだろ？
1年以内に楽々超えるよ
0991無記無記名
2018/04/18(水) 15:09:04.09ID:h1FM/pnV30キロ10レップなら90キロ
40キロ10レップなら120キロ、50キロなら150って感じで。
もちろんバーベル、ダンベル両方に慣れてるってのが条件で。
0992旧姓光
2018/04/18(水) 19:54:51.46ID:1tUHAcB0怖くなったw
同じ箇所二回肉離れしてるから。
因みに二回目は86kgで
0993旧姓光
2018/04/18(水) 19:56:40.34ID:1tUHAcB0そやねー。そんくらいが平均かもな
0994無記無記名
2018/04/18(水) 21:56:11.54ID:Y1cXfqoM0995無記無記名
2018/04/18(水) 22:16:03.36ID:KBWX7Fz50996無記無記名
2018/04/18(水) 22:26:46.26ID:9q2LwgpZ35なんかラックから外されへんレベルw
0997無記無記名
2018/04/18(水) 23:17:23.95ID:KBWX7Fz5これは嘘ですね
0998無記無記名
2018/04/19(木) 07:01:05.62ID:iETJWfVN0999無記無記名
2018/04/19(木) 21:12:03.63ID:RA+f39nK1000無記無記名
2018/04/19(木) 21:16:57.82ID:AziQduY010011001
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