ダンベルだけでトレに励むスレ　15レップスめ

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 15:40:37.59

前スレ
ダンベルだけでトレに励むスレ　14レップスめ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456414590/

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 13:03:24.86

30キロくらいのダンベルでそこそこいい体になれるメニュー教えてよ
50も60もあるダンベル使うくらいならもはやジムやん

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 13:11:08.01

ジムとは全然違うけど

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 13:59:40.97

>>618
こうなりたいとうい理想体型の画像を貼ってみると､
アドバイス付きやすいかもね｡

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 15:51:35.94

>>618
重りを背負って腕立て
重りスクワット
重り懸垂
これで行ける

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 04:26:45.51

>>618
30kgの重さのダンベルでダンベルフライができたら結構いい大胸筋になってるよ

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 06:56:51.78

胸
ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
肩
ショルダープレス
サイドレイズ
脚
ダンベルスクワット
ブルガリアンスクワット
背中
ダンベルデッドリフト
ワンハンドローイングまたはベントオーバーローイング
チンニング

他に何かやった方がいい種目ありますか？

**旧姓光** · 2018/04/09(月) 08:32:41.41

YouTubeデビューしました

https://www.youtube.com/channel/UCiLVK5elh4yL4ak0CmEXyrw

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 10:30:48.00

>>623
プルオーバー
レッグレイズ

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 20:35:55.38

というか30キロでフライできるようになるのに
普通に30キロ以上のダンベルが必要だと思う
プレスやらんといかんし

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 22:09:11.97

３０㎏ｘ２のフライって

ダンベルベンチ５０～６０㎏ｘ２のプレスレベルだろ

そんなゴリマッチョなんて日本にそう居ない

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 22:26:27.62

>>627
トレーニングしてる人たちの中で言えば結構いるよ

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 22:28:00.78

ダンベル自宅トレやってる
スクワットとか脚トレってなんであんなにキツイの軽いダンベルでもすごい辛さ

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 23:49:15.53

脚トレは高負荷低レップの方が楽だな

**旧姓光** · 2018/04/10(火) 00:13:20.09

>>627
52.5×2インクラインダンベルフライ

大胸筋断裂のためプレスは何もできない。

切る前はインクラインダンベルフライ63×2、インクラインダンベルプレス80×2

確かにフライとプレスは20kg差は出てくるな

http://q2.upup.be/5ooNldy2Ju

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 02:57:27.49

俺プレス30kgのフライ17kgだわ
フライはもうちょい行けそう

>>623
脚はダンベルランジもどうぞ　

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 03:57:00.43

エビフライ食った方がよっぽど筋肉付くわ

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 07:56:30.87

>>629
スクワットだけはダンベルよりバーベルのほうが絶対楽
以前はダンベルでトレしていて、スクワットが苦痛だったが、バーベル買ってからはスクワットが楽しくて仕方ない
なので調子にのって重量上げすぎて、腰を壊した

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 09:29:58.44

プレス30kg出来る人はフライも24kgは出来る
ソースは俺

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 17:26:14.55

それ、本当にフライですか

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/10(火) 17:35:18.35

海老フライと海老の天ぷらは区別は簡単だけど
ダンベルベンチプレスとダンベルフライの区別がしにくいフォームの人はたまに見かける

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 17:36:08.63

>>636
本当だよ
30kgセットしかないからね
ダンベルベンチ30kgで最高27回できた
40kg以上でもできると思う

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 17:39:53.26

それアンタ、単純にダンベルベンチの重量が30キロ遥かに超えてるやんか。

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 17:48:17.20

>>638
プレート追加したら
10キロプレートだとオンザニーやりやすいしおすすめ

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 17:52:27.13

参考にならんw

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 18:10:35.71

フライ30k程度でこの騒ぎ
やっぱこのスレレベル低いわ

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 18:20:30.18

>>642
じゃあ、お前の証拠見せて

体でも、動画でもお願いします

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 18:24:08.44

フライ30kgだから言ってるんじゃなくてプレスとの差が全然ないから言ってることもわからない頭のレベルの低さｗ

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 18:35:17.50

逃げるのはやw

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 19:52:03.37

構うなよw

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 19:52:41.08

阪神タイガース糸井とんでもない筋肉を披露する
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516102322/

http://hissi.org/read.php/muscle/20180410/TlV2cW1SNC8.html?name=all&;thread=all
板:ウエイトトレーニング＠2ch掲示板
日付:2018/04/10
ID:NUvqmR4/

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 20:37:43.44

>>623
腕はヤらんのか
カールなりハンマーなり

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 21:11:12.26

>>636
フライですよ
フライはゆっくり腕を開いていくのが重要、挙げるのはそんなに重要じゃない
肘の角度は90～110度でＯＫ、無理して140度とか開きすぎないようにね

**旧姓光** · 2018/04/10(火) 22:23:50.53

今撮りw

68kgワンハンドダンベルショルダープレス

https://youtu.be/G9Cnw_UuLnY

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 22:43:48.63

それ左ではできへんやろ？

**旧姓光** · 2018/04/10(火) 23:22:39.47

>>651
左は60.5kgで5発でした。

でも不思議なのは両方一緒にやると左のほうが上がります

**旧姓光** · 2018/04/10(火) 23:23:01.24

42.5kgストリクトサイドレイズ

左は少し前傾に動いちゃいました

https://youtu.be/3j0TYJ0NWFY

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 02:00:30.99

アジカワを見習ってくれ

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 02:07:48.26

>>654
彼の70kgショルダーダンベルはリスペクトしてますよ。

俺はその次の日本二番手で満足。ホームトレーニーだし。

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 02:09:15.31

ただ42.5ストリクトサイドレイズはやる日本人いないんじゃないかな？

チートならいるけど。

俺はチートは63kgだしな

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 03:18:09.71

世界トップクラスのボクサーって
ツベとかで練習見てると軽いダンベル
持ちながらシャドーやるけど
ジムでコレやるとネタにされるんだっけ？

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 04:20:12.29

>>653
確かに凄いんだけどさ、これってストリクトって言うの？
反動つけて勢いよく振り上げてるだけのように見えるんだけど
これだと初動とボトムでしか殆ど負荷掛かってないんじゃない？しかも肩じゃないとこに

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 05:11:24.46

>>658
体が前後に挙げる時動いてないチートなしをストリクトな。

因みに前傾にチート使ってるサイドレイズはこれね。

63kg。ストリクトとチートありだと20kgは変わるよ

https://youtu.be/hFU08hsrTsw

まあ、同じようなフォームで同じ重量使ってる日本人はいないと思うよ。チートの63kgもね

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 05:31:30.17

>>659
ツーハンドでやらないとこがミソだなw
高評価1　低評価11wwwwwwww

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 06:12:41.75

>>659
身長と体重教えてください

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 08:07:55.04

>>660
ツーハンドの方がバランス崩れないから重いの上がるよ。ワンハンドだと色んな筋肉使って支えないと行けないから辛い。

ただ70kg近い重さを１人で持ってくるのは厳しい。
ジム時代は片方トレーナーに持ってきてもらってたから73kgを

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 08:08:07.73

>>659
いや、全然ストリクトじゃないから
「彼の中で」比較としてチートで挙げてるときよりストリクト目ってだけで

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 08:08:53.50

>>661
174-121

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 08:12:00.94

>>663
なら、それでいいよw

誇れるとこは同じフォームで同じ重量やってみろって言ってできる日本人はいないてことな。

もしいたら是非動画見せてくれ、63kgサイドレイズ。

斜めになって膝の屈伸使ってるサイドレイズじゃだめだからな。ちゃんとサイドレイズのチートフォームでな。いないはずだけど

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 08:14:52.82

>>660
すまん、プレスのことだと思ってたわw

サイドレイズかw

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 08:30:35.55

>>665
次から言葉の選び方に気をつけろよ
自分の思いこみだけで定義された言葉使われるとウザイから

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 08:36:44.35

両方ともチートでワロタ
ハヤテちゃんみたいな奴だな

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 08:49:14.41

>>667
本当のことしか言ってねーだろ！クソガリ

俺よりよえーやつは吠えるな中坊がw

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 08:50:04.13

>>668
てめー、床からも浮かねーだろw

もっと必死に鍛えろ

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 08:51:50.88

仮にココで重量申告してるのが全部本当だとして
ムキムキの筋肉で５ｃｈに一生懸命書き込んでる姿を想像するだけで笑える

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 08:53:30.08

>>671
お前もその１人なw

嫉妬でアンチに成り下がる情けないやつw

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 08:54:48.07

>>672
僕サイドレイズ５ｋｇでやってるんで
全然筋肉ないです

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 08:55:19.59

2ちゃんねるで俺を知らないなんてやつもいるんだなw

とりあえず俺と遊びたいやつは俺のスレこいよ

可愛がってやるクソガリくんたちよ

http://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1523227707

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 08:56:57.30

動画すごい気持ちわるかった
全身ぶさいくだった

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 08:58:48.98

>>675
不細工でも美人のセフレはたくさんいるぞw

俺のスレくればハメ動画とかも毎週見れるぞw

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 08:58:52.06

ボウフレのダンベルぶん投げたらピン折れて、特定のプレートつかなくなってわろた

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 08:59:50.24

ストリクトっていうならせめてトップポジションで
一秒くらいは静止させてほしかった
高重量使わないとパーソナル依頼減るのは分かるけど
ストリクトって言ったからにはちゃんとストリクトでやるべき

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 09:01:41.00

>>673
俺のメールパーソナル受ければ2ヶ月で体重10k増、ベンチ20kg増しできるぞ
1ヶ月1万円

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 09:04:07.90

>>678
あの重さで止めれたらワールドストロンゲストマンになれるなw
前傾チートなしで挙げただけでも褒めてくれw

日本にいねーから

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 09:05:23.50

このスレ削除決定

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 09:05:40.69

よ～し、今日は20キロでダンベルプレスやっちゃうぞ～
ハードな１日になりそうだ

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 09:10:48.28

なんだよ光
こんなとこでも戦ってんのか
生粋の戦闘民族だなw

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 09:17:27.33

>>683
楯突くやつはとことん潰すまで。

それが2ちゃんねるでの俺のゲームw

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 09:41:09.80

このスレもあぼーんだらけだ

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 09:51:10.19

>>669
その「本当」の根拠になる言葉の定義がおまえの中だけのものだといってるだけだろ
他社との対話において、それに使う言葉を自分定義で語って許されるのはそれこそ中学生までだぞ
おまえ歳幾つだよ
頭悪すぎ

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 09:54:43.50

>>686
他社との対話って2chで会社同士の話し合いしてるの？

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 10:11:42.21

独り言ならチラシの裏に書いてろ

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 10:11:43.34

>>686
それを言ったら誰の定義もそいつだけのものってことになるだろw
頭わりーな。

まあ、そんな定義とかはどーでもいい。

俺と同じフォームでいいから同じ重量使える日本人がいるかどうかが重要な部分。

いたら教えてくれw

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 10:14:09.58

>>686
41歳の女がたくさんいる自由人よ^_^

毎日が夏休み感覚セクースし放題の社会不適合者だぜ。
そこは認めるが人生勝ち組だとは思ってるぞ。

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 10:15:03.28

>>686
で、てめーは何歳なんだ？旧姓光

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 10:19:16.61

ナッパが化け物なのは事実

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 10:23:07.66

>>692
だよな、わかればよろしいw

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 10:25:17.52

そろそろ睡魔やばいから寝るわ

俺に楯突く君、また夜なー、年齢教えてな

では、社会人のみんなストレス社会の仕事頑張ってくれw

おやすみ～

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 11:30:08.72

デブじゃん
カネキンみたいな体型にならないとw

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 11:37:46.13

>>625
>>632
>>648
ありがとう
カールは出来るだけ毎回、プルオーバーとランジは時々入れようと思います

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 11:45:59.09

>>659
フォームもへったくれもねー、チート野郎だなこいつ

評価ワルｗ

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 12:37:20.85

>>689
ワンハンドのプレスやレイズとかマイナーな種目ばかり選んで比べようがないんだよね

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 13:00:57.73

全然ストリクトじゃないやん
よくこんなんで喧嘩売れるな恥ずかしすぎだろ

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 13:17:42.69

ステロイドでチートw
ストリクトといいつつチートw
生活保護不正受給で人生がチートw

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 16:55:06.01

>>700
志村勝洋生活保護もらってんの？
チクろうかなw

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 17:50:41.95

すげーチートw

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 18:28:05.88

>>695
ストロンゲストマンが好きだからカネキンくんのようなガリマッチョは違うんだよなw

ただのデブじゃ肩と腕の割れ目の線でないし二頭や前腕に血管も走らんぞ。

腹筋も薄っすら割れてるし。

174cmでの120kg超えてこのコンディションなら上出来。

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 18:29:36.48

>>697
ならチート使って同じ重量やってみろ。

お前じゃ俺の半分もチート使っても上がらんよw

下級トレーニーごときが吠えるな

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 18:31:27.78

>>698
ホームトレーニーでバーベルがないんでね。

高重量ダンベラーよ。だからこのスレきた。

YouTubeにジム時代のデッド310kgなら載せたぞ

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 18:32:46.74

>>699
お前も同じ重量持ってみろ。10cmも動かねーからw

どんだけスゲーかわからないならまず同じ重量持て

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 18:34:40.08

>>700
生活保護なんて貰うわけねーだろw

つまらねーハッタリこくなw

メールパーソナルで月収40から50万が11年間だ。
食って行ければこの程度で十分。

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 18:37:27.97

>>701
貰ってません。貰い方も知らん。重度の病のやつが申請してもらえるんだろ？

俺健康だし

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 18:38:58.17

>>702
お前もチート使っていいから63kgやってみろ、クソガリ。

お前じゃチートで20kgくらいだろw

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 18:41:31.42

さあ、非力なクソガリくん達、今日も荒れようぜ！

寝るまで俺の暇潰しに付き合えよ

もっと俺を叩け！

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 18:42:51.82

>>707
大した実績も無いのにメールパーソナルで40万～50万
すげー嘘ぽいなw

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 18:48:43.18

>>711
Twitter1ヶ月前から始めたが20人客ついたしな。
１人2万だから40万。元々の客もいるからもちろん実質もっと入るが

高重量トレ動画がいい営業になる。

YouTubeもデビューしたからまた客増えると予想してる

**旧姓光** · 2018/04/11(水) 18:50:15.73

>>711
日本人じゃ誰もできないことをすることが実績以上の宣伝になる。
サイズ58cmもな

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 18:50:44.54

>>712
上に11年間って書いてあるぞ
嘘つき

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 18:59:22.66

>>710
俺はカッコいい身体になりたいんだよ。
お前のようなロボコン体型にはなりたくないな～ｗ

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 19:56:09.03

>>715
これ

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 19:57:30.98

クソダサいやつの代表だなw

ダンベルだけでトレに励むスレ 15レップスめ

ダンベルだけでトレに励むスレ　15レップスめ