ダンベルだけでトレに励むスレ 15レップスめ
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ステ使ってもあれが限界
シルバーバッグゴリラなら100kgのサイドレイズも可能 >>580
携帯斜め上から撮るとまあまあ太いね
サイズはどれくらい? >>587
マイナー種目をヘンテコフォームでごまかして相当な見栄っ張りだな
普通にやってもそこそこ凄いだろうに >>593
俺のスレに助けを求めてきたから直接きたぞw
んで、今太もも測って撮ったから貼っておくな。
このメジャーは1cm切れて短いから実質80cmな
http://q2.upup.be/a8NxmFeNEn >>596
あ、俺はもちろん別人ね
この人のスレの住人 >>596
てめーじゃ一生勝てない男だよクソガリくん。
174cm120kgダンベル、Wカールバーオンリーのホームトレーニー
胸囲140cm上腕58cm大腿80cm
バーベルカール126kg7発
ハンマーカール83kg6発
オルタネイトダンベルカール52.5kg4発
ダンベルサイドレイズ63kg6発
ダンベルデッドリフト246k3発
ダンベルスクワット226kg4発
ライイングフレンチ106kg5発
インクラインダンベルフライ52.5kg6発
ダンベルキックバック63kg5発
上半身裸ポージング
これがTwitterに載せてる動画な
Twitterアカウントbigarm1015 >>595
明らかにそんなにねーだろ
インチキしてまでマウントしてーのか?ステロイド漬けの豚がよ >>600
こいつだろw
392 無記無記名 sage 2018/04/06(金) 01:46:12.07 ID:Wwuwqxxn
ロシアンパワー養成法のケトルベルトレしてる人いる?
ああいう、瞬発力重視のトレする場合は20キロより16キロのが良いかな?
ちなみに、17キロのダンベルは一つ持ってる。
17キロのダンベルはケトル16キロと同じように使えるし、20キロのが良い? >>601
Twitterにメジャーで測って58ある動画も載せて証拠出してるぞw
ナロウ腕立て伏せの動画な >>600
パイセン僕は憧れてます
パイセンに舐めたこと書いてるガキにしっかりわからせてやります >>601
ほら
http://q2.upup.be/jIINz1aaqJ
これはインチな。60.5cmくらいな。最高時の時や
前腕は46cmペットボトル3本幅な >>606
旧姓光さんみたいになりたいです
でもステは健康を犠牲にするのが怖いんでナチュラルのまま旧姓光さんの半分くらいまでいくのが僕の最終目標です >>606
今日風邪気味なんですけど風邪のときも旧姓光さんはトレしますか?
カタボリックになると読んだんですけど >>607
メールパーソナルが仕事ですが、ステCYCLE抜きでナチュラル指導でも、ホームトレーニーでもデカくなれてますので、興味ありましたらTwitterからメールください >>608
やりません。しかし食事やプロテインはしっかり取り体重は落とさないようにしましょう。
自分も今肉離れでトレーニングは休んでます >>609
>>610
お返事ありがとうございます!! >>613
彼はリスペクトしてますよ。
ダンベルプレス、ショルダーダンベルは世界レベル 丸太腕丸太脚ガチムチブクブク筋骨隆々の筋肉エリートになれる奴が羨ましい 30キロくらいのダンベルでそこそこいい体になれるメニュー教えてよ
50も60もあるダンベル使うくらいならもはやジムやん >>618
こうなりたいとうい理想体型の画像を貼ってみると、
アドバイス付きやすいかもね。 >>618
重りを背負って腕立て
重りスクワット
重り懸垂
これで行ける >>618
30kgの重さのダンベルでダンベルフライができたら結構いい大胸筋になってるよ 胸
ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
肩
ショルダープレス
サイドレイズ
脚
ダンベルスクワット
ブルガリアンスクワット
背中
ダンベルデッドリフト
ワンハンドローイングまたはベントオーバーローイング
チンニング
他に何かやった方がいい種目ありますか? というか30キロでフライできるようになるのに
普通に30キロ以上のダンベルが必要だと思う
プレスやらんといかんし 30sx2のフライって
ダンベルベンチ50〜60sx2のプレスレベルだろ
そんなゴリマッチョなんて日本にそう居ない >>627
トレーニングしてる人たちの中で言えば結構いるよ ダンベル自宅トレやってる
スクワットとか脚トレってなんであんなにキツイの 軽いダンベルでもすごい辛さ >>627
52.5×2インクラインダンベルフライ
大胸筋断裂のためプレスは何もできない。
切る前はインクラインダンベルフライ63×2、インクラインダンベルプレス80×2
確かにフライとプレスは20kg差は出てくるな
http://q2.upup.be/5ooNldy2Ju 俺プレス30kgのフライ17kgだわ
フライはもうちょい行けそう
>>623
脚はダンベルランジもどうぞ >>629
スクワットだけはダンベルよりバーベルのほうが絶対楽
以前はダンベルでトレしていて、スクワットが苦痛だったが、バーベル買ってからはスクワットが楽しくて仕方ない
なので調子にのって重量上げすぎて、腰を壊した プレス30kg出来る人はフライも24kgは出来る
ソースは俺 海老フライと海老の天ぷらは区別は簡単だけど
ダンベルベンチプレスとダンベルフライの区別がしにくいフォームの人はたまに見かける >>636
本当だよ
30kgセットしかないからね
ダンベルベンチ30kgで最高27回できた
40kg以上でもできると思う それアンタ、単純にダンベルベンチの重量が30キロ遥かに超えてるやんか。 >>638
プレート追加したら
10キロプレートだとオンザニーやりやすいしおすすめ フライ30k程度でこの騒ぎ
やっぱこのスレレベル低いわ >>642
じゃあ、お前の証拠見せて
体でも、動画でもお願いします フライ30kgだから言ってるんじゃなくてプレスとの差が全然ないから言ってることもわからない頭のレベルの低さw >>623
腕はヤらんのか
カールなりハンマーなり >>636
フライですよ
フライはゆっくり腕を開いていくのが重要、挙げるのはそんなに重要じゃない
肘の角度は90〜110度でOK、無理して140度とか開きすぎないようにね >>651
左は60.5kgで5発でした。
でも不思議なのは両方一緒にやると左のほうが上がります 42.5kgストリクトサイドレイズ
左は少し前傾に動いちゃいました
https://youtu.be/3j0TYJ0NWFY >>654
彼の70kgショルダーダンベルはリスペクトしてますよ。
俺はその次の日本二番手で満足。ホームトレーニーだし。 ただ42.5ストリクトサイドレイズはやる日本人いないんじゃないかな?
チートならいるけど。
俺はチートは63kgだしな 世界トップクラスのボクサーって
ツベとかで練習見てると軽いダンベル
持ちながらシャドーやるけど
ジムでコレやるとネタにされるんだっけ? >>653
確かに凄いんだけどさ、これってストリクトって言うの?
反動つけて勢いよく振り上げてるだけのように見えるんだけど
これだと初動とボトムでしか殆ど負荷掛かってないんじゃない?しかも肩じゃないとこに >>658
体が前後に挙げる時動いてないチートなしをストリクトな。
因みに前傾にチート使ってるサイドレイズはこれね。
63kg。ストリクトとチートありだと20kgは変わるよ
https://youtu.be/hFU08hsrTsw
まあ、同じようなフォームで同じ重量使ってる日本人はいないと思うよ。チートの63kgもね >>659
ツーハンドでやらないとこがミソだなw
高評価1 低評価11wwwwwwww >>660
ツーハンドの方がバランス崩れないから重いの上がるよ。ワンハンドだと色んな筋肉使って支えないと行けないから辛い。
ただ70kg近い重さを1人で持ってくるのは厳しい。
ジム時代は片方トレーナーに持ってきてもらってたから73kgを >>659
いや、全然ストリクトじゃないから
「彼の中で」比較としてチートで挙げてるときよりストリクト目ってだけで >>663
なら、それでいいよw
誇れるとこは同じフォームで同じ重量やってみろって言ってできる日本人はいないてことな。
もしいたら是非動画見せてくれ、63kgサイドレイズ。
斜めになって膝の屈伸使ってるサイドレイズじゃだめだからな。ちゃんとサイドレイズのチートフォームでな。いないはずだけど >>660
すまん、プレスのことだと思ってたわw
サイドレイズかw >>665
次から言葉の選び方に気をつけろよ
自分の思いこみだけで定義された言葉使われるとウザイから 両方ともチートでワロタ
ハヤテちゃんみたいな奴だな >>667
本当のことしか言ってねーだろ!クソガリ
俺よりよえーやつは吠えるな中坊がw >>668
てめー、床からも浮かねーだろw
もっと必死に鍛えろ 仮にココで重量申告してるのが全部本当だとして
ムキムキの筋肉で5chに一生懸命書き込んでる姿を想像するだけで笑える >>671
お前もその1人なw
嫉妬でアンチに成り下がる情けないやつw >>672
僕サイドレイズ5kgでやってるんで
全然筋肉ないです 2ちゃんねるで俺を知らないなんてやつもいるんだなw
とりあえず俺と遊びたいやつは俺のスレこいよ
可愛がってやるクソガリくんたちよ
http://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1523227707 >>675
不細工でも美人のセフレはたくさんいるぞw
俺のスレくればハメ動画とかも毎週見れるぞw ボウフレのダンベルぶん投げたらピン折れて、特定のプレートつかなくなってわろた ストリクトっていうならせめてトップポジションで
一秒くらいは静止させてほしかった
高重量使わないとパーソナル依頼減るのは分かるけど
ストリクトって言ったからにはちゃんとストリクトでやるべき >>673
俺のメールパーソナル受ければ2ヶ月で体重10k増、ベンチ20kg増しできるぞ
1ヶ月1万円 >>678
あの重さで止めれたらワールドストロンゲストマンになれるなw
前傾チートなしで挙げただけでも褒めてくれw
日本にいねーから よ〜し、今日は20キロでダンベルプレスやっちゃうぞ〜
ハードな1日になりそうだ なんだよ光
こんなとこでも戦ってんのか
生粋の戦闘民族だなw >>683
楯突くやつはとことん潰すまで。
それが2ちゃんねるでの俺のゲームw >>669
その「本当」の根拠になる言葉の定義がおまえの中だけのものだといってるだけだろ
他社との対話において、それに使う言葉を自分定義で語って許されるのはそれこそ中学生までだぞ
おまえ歳幾つだよ
頭悪すぎ >>686
他社との対話って2chで会社同士の話し合いしてるの? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています