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ダンベルだけでトレに励むスレ　15レップスめ
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0271無記無記名
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2018/03/04(日) 21:12:47.80ID:M/ShFilZ
>>270
いや、分かってるよ
なんで切れてんの？
0273無記無記名
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2018/03/05(月) 00:25:09.18ID:hXRuJxQH
>なにが？
>具体的に教えてくれないと
からの
>寄せっぱなしは同意
>いや、分かってるよ

うん、分かってないw
0274無記無記名
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2018/03/05(月) 05:20:29.15ID:hLIPg5T3
>>260笑えるな
自分も即レス張り付きっていう
0275無記無記名
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2018/03/05(月) 10:49:44.99ID:bOQ+Sy7E
>>154
この台、自作したい
今はベンチ使ってるけど少し高くて乗せてる方の脚が痛い
0279無記無記名
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2018/03/05(月) 21:00:56.25ID:rEhIAUaB
また、ダンベルスレの主が即レスしてる…
0281無記無記名
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2018/03/05(月) 21:30:50.03ID:rEhIAUaB
自演しまくりやね

不定期に書き込んだのに、粘着して即座にレスしてくることだよ
レスのやり取りが早いのとはちょっと意味が違うから
わざと時間あけて書き込まなくてもいいぞw
0282無記無記名
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2018/03/05(月) 22:19:24.52ID:6zyMM8RS
自演じゃないけどw
お前みっともねーよ
0283無記無記名
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2018/03/05(月) 22:32:43.72ID:rEhIAUaB
>>282
ぼかさず具体的に言え
言えないなら黙ってたほうがいい

そういう無駄なやりとりさせるとこがお前の駄目なとこなんだよ
0284無記無記名
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2018/03/05(月) 23:13:46.88ID:S++9mRZn
>>281
だっさwww
別人なのに全部同じやつと思い込み即レスブーメラン刺さりまくりwww
>>256みたいな猿でも分かる間違いが分からないボケが粘着www
0285minato　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/05(月) 23:15:33.25ID:VUJJWZL0
ここで自演があったとかないとか興味ないが
なんでも自演に見えちゃう人がいるのは知ってる
0286無記無記名
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2018/03/05(月) 23:15:52.48ID:6zyMM8RS
>>283
とっくに具体的に言われてるだろ
お前が一番意味ねーよ
ほんと馬鹿だな
0287無記無記名
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2018/03/05(月) 23:35:04.76ID:tKQsI8YG
必死になってる時点でお前の負けやで
鬱陶しいから消えとけ
0288無記無記名
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2018/03/05(月) 23:39:37.74ID:rEhIAUaB
>>286
どこがみっともないか言えって事だよ
反論できないなら黙ってな

ID書き込んだ手でも晒して自演じゃないの証明してみろよ
それにお前よりはトレしてる
0289無記無記名
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2018/03/05(月) 23:53:29.72ID:6zyMM8RS
間違いも分からず発狂しすぎ
お前が自演してんじゃねーの？
必死乙
0290無記無記名
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2018/03/05(月) 23:58:53.79ID:/z5TjAeg
>>288
お前何でそんな怒ってんのwww
お前>>256なの？www
間違い認めろよwww
0291無記無記名
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2018/03/06(火) 01:05:09.50ID:+qUR90jd
>>256
0292無記無記名
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2018/03/06(火) 02:40:18.14ID:OxRMf4ds
何という醜いアドバイスw
0294無記無記名
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2018/03/06(火) 09:13:43.50ID:vFJ7hz6X
ここは単発IDのクソスレになりました
0297無記無記名
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2018/03/06(火) 11:42:41.42ID:J7F8IK7p
最近、ネチネチくだらねぇネタを引っ張るやつがウ板各所に増えたのは春休みだからかな
0298無記無記名
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2018/03/06(火) 13:22:15.69ID:Puiwg6/P
前から居る奴が暖かくなって活動時間増えただけだろ。ワッチョイで一気に健全化する。
0299無記無記名
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2018/03/06(火) 16:26:35.94ID:aRNKftnn
明らかにイキった初心者だろ
いくらなんでも間違いすぎ
その後も酷い
0300無記無記名
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2018/03/07(水) 23:23:02.27ID:Tg2HyQIg
どうでもいいから、

ダンベルだけでできるいいトレーニングの話やって欲しい
0301無記無記名
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2018/03/08(木) 03:38:15.33ID:QyaweY2f
最近モチベーションが下がってダンベルベンチとワンローしかやってない
でも、この2つだけでも上半身の筋肉は結構カバーできるから便利な種目だなぁと感じてる
0302無記無記名
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2018/03/08(木) 04:19:48.33ID:Rhzncasj
>>301
あとショルダープレスで上半身はOK
0303無記無記名
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2018/03/08(木) 08:23:08.15ID:TRBL5fqq
ダンベルベンチで３０ｋｇ以上扱おうとすると、
トップに行くのにも起きあがるにも恩座ニーを使うと
思うのだが、このときラバーじゃないスピンカラーだと

シャフトがモモに刺さって痛いんだが
皆さんどうしてるの？４０～５０ｋｇの人って
モモに穴が空いたりアザや内出血しないの？
0304無記無記名
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2018/03/08(木) 08:27:52.22ID:FtR8tL6n
シャフトが刺さる意味が分からない
0305無記無記名
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2018/03/08(木) 08:38:58.60ID:NqQVJHrY
星型カラーが当たるって意味じゃねーの。もしくはたまに現れるシャフト突き刺しスタイルの豪傑か。
0306無記無記名
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2018/03/08(木) 12:42:15.87ID:JX4Jcphw
大きいプレートを外側に付ける
0307無記無記名
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2018/03/08(木) 12:49:00.33ID:Yi7xo6ET
腿の形が凸みたいな特殊な形状してる人だと予想
0309無記無記名
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2018/03/08(木) 18:34:32.58ID:Rhzncasj
>>307
穴が真ん中にないとか使いづらそうなプレートだなｗ
0310無記無記名
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2018/03/08(木) 19:05:18.31ID:lJLEPfmm
シャフトが刺さった､まで読んだ｡
0311無記無記名
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2018/03/09(金) 10:15:21.58ID:k1PpWqs9
ダンベルベンチ片方20キロだけでめっちゃマッチョになったんですけど筋肉が付きやすい病気か何かでしょうか？
0312無記無記名
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2018/03/09(金) 15:17:58.70ID:hI59NVZX
昨日もトレーニングしなかった…
肩か脚をやらないといけないけど、面倒くさい
で、結局またダンベルベンチとワンローだけやる事になりそう
ゴブレットスクワットだけでもなんとか無理してやってみようかなぁ
0313無記無記名
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2018/03/09(金) 15:51:13.17ID:jEcLPhm5
ゴブレットスクワットじゃ他のニ種目に比べて負荷が軽すぎる
ランジにした方がいい
0315無記無記名
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2018/03/09(金) 16:56:46.04ID:WPoWqblj
>>313
バランス取るのが苦手だから片足種目はやらない
0317無記無記名
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2018/03/09(金) 17:38:35.37ID:uEqKlcix
>>311
顔モザイク入れていいから、
体見せてよ
0319無記無記名
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2018/03/09(金) 23:06:08.02ID:/MFC0Iw4
また頭でっかちの細々マッチョかｗ
0323無記無記名
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2018/03/10(土) 21:22:36.16ID:9Yfg4KiG
>>322
でも、おまいの肉体より、トムクルーズの顔と体が欲しい
という人が全世界で99.99999999%をしめるだろう
0324無記無記名
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2018/03/11(日) 01:42:26.96ID:7/V/Pubw
>>323
いかにも子供が書いた文だな
0327無記無記名
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2018/03/11(日) 07:55:54.19ID:0BqgLwXu
胴が短い人は寸胴になりやすい
なぜなら肋骨からすぐに骨盤になるからくびれができにくい
0328無記無記名
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2018/03/11(日) 08:18:57.64ID:FKl+FP+T
そのぶん広背筋が下から広がるだろう
0329無記無記名
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2018/03/12(月) 11:27:58.71ID:Ff60fLNU
合戸って実は凄いな
５０代なのに未だにビルダー日本選手権でトップ５に入ってるとか

鈴木雅の連覇も凄いけど、彼が５０代半ばになって
トップビルダーで居られるか分からない

個人的には、鈴木より佐藤、横川の体つきが好きだな
0330無記無記名
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2018/03/12(月) 13:26:30.25ID:IGMmmOT6
実はって
0331無記無記名
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2018/03/12(月) 17:04:19.21ID:a6ulLUC4
合戸式デッドリフトをダンベルで試したけど、なんかしっくり来なかったな
0334無記無記名
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2018/03/12(月) 21:24:24.61ID:IGMmmOT6
>>332
すげえ
それに家トレか
0335無記無記名
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2018/03/12(月) 21:29:13.16ID:IGMmmOT6
100kgオーバーのダンベルとか想像を絶するな
ただ高重量ダンベルを扱うまでにバーベル使って肥大しなきゃ厳しそう
0337無記無記名
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2018/03/12(月) 23:50:43.66ID:nJFDO8Cx
何をモチベーションにやってんだろ
0339無記無記名
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2018/03/13(火) 01:01:48.37ID:8mxUudWK
>>336
足に当たるから5kgプレートまでしか使えない説とかこの人には全く関係ないな
てか10kgプレートこんだけ付いてるの初めて見た
0340無記無記名
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2018/03/13(火) 01:02:28.42ID:8mxUudWK
YouTubeにあげてほしい
0341無記無記名
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2018/03/13(火) 09:33:33.04ID:FBbdFV7O
ダンベルデッドとダンベルスクワットの違いがわからん
0342無記無記名
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2018/03/13(火) 09:46:13.79ID:dZqUaBWq
初心者ですが腕肩胸の日と腹筋背筋下半身の日で分けてるけど
何気に後者で使うダンベルは高重量の種目が多くて
持ってるだけで肩や腕を消耗しそうなんだよな
0344無記無記名
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2018/03/13(火) 11:47:31.49ID:8mxUudWK
>>342
パワーグリップまたはリストストラップを使用
0345無記無記名
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2018/03/13(火) 11:48:33.94ID:8mxUudWK
>>343
分けすぎ
0346無記無記名
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2018/03/13(火) 12:17:37.64ID:NcHLEc+i
1日目(胸・背中)…ダンベルベンチ、ワンハンドロー
2日目(肩・腕)…サイドレイズ、ダンベルカール、フレンチプレス
3日目(脚)…ゴブレットスクワット、カーフレイズ

腹筋は週に2～3度やる
休みは適宜取る
0347無記無記名
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2018/03/13(火) 12:49:06.51ID:NH4V2481
>>346
サイドレイズを時々ショルダープレスに変えて
0348無記無記名
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2018/03/13(火) 14:02:55.72ID:NcHLEc+i
>>347
そのほうが全可動域をカバーできるね
0349無記無記名
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2018/03/13(火) 16:08:48.60ID:3FlEUW6m
>>332
こういうの見るとアジャスタブルダンベル一択ってわけでもないんやな
0350無記無記名
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2018/03/13(火) 16:28:24.18ID:NH4V2481
ワンローに至っては半年で40kgでも足らなくなるからな
0352無記無記名
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2018/03/13(火) 18:51:45.20ID:3mhj/NvU
ベンチプレスも見たい
0353無記無記名
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2018/03/13(火) 19:46:51.31ID:31/08iUt
>>346
ゴブレットスクワットだけ負荷が軽い
10回が限界の重さのゴブレットで持つのは難しい
バーベルスクワットができないなら
ランジやブルガリなどの片足種目を入れな
0354minato　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/13(火) 19:51:04.42ID:MAdld41h
ゴブレットスクワット推しの奴がいるｗ
マイナー種目すぎてやったことねーよ
0355無記無記名
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2018/03/13(火) 21:35:47.94ID:s+fdXjnH
ゴブレットってスカイリムかよ
0356無記無記名
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2018/03/13(火) 23:09:36.73ID:bYTA8Oes
いやハリーポッター好きなんだろ
0357無記無記名
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2018/03/13(火) 23:24:14.17ID:8mxUudWK
ブルガリの片手でどこかにつかまってバランス取るやり方なんだけど
鍛える足と同じ方の手でつかまる方がいい？それとも反対の手？
ユーチューブで外国人の動画見ると人によってやり方が違う
0358無記無記名
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2018/03/13(火) 23:32:25.06ID:AB8LT1T+
>>357
やりやすいほうでやればいいだろ
手の左右によって効果が変わるとでも思ってんのかダボ
0359無記無記名
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2018/03/13(火) 23:38:12.98ID:2SP5Asq5
>>357
脚と反対の手にダンベル持った方がケツには効きやすい
0360無記無記名
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2018/03/13(火) 23:38:22.63ID:8mxUudWK
>>358
ダンベルの持つ手も変わるから負荷のかかり方が変わる気がするんだよ
0361無記無記名
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2018/03/13(火) 23:40:43.68ID:8mxUudWK
>>359
たしかに
あとそっちの方が脚にダンベルが当たらないからいいね
0362無記無記名
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2018/03/13(火) 23:48:04.27ID:X8tLKVx5
胸と背中って同じ日にやったほうがいいの？大きいところだからなんとなく別にしてた
0363無記無記名
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2018/03/13(火) 23:49:38.70ID:8mxUudWK
>>362
分ける場合が多いと思う
0364無記無記名
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2018/03/13(火) 23:51:07.18ID:X8tLKVx5
>>363
そうか
気分的にもメインに鍛えたいところだしね
どうもありがとうございました
0365無記無記名
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2018/03/13(火) 23:57:04.87ID:zFAyCMXI
>>362
疲労的に同じ日なんて到底無理っしょｗ
同じ日に出来るならそんくらいの強度のトレしかできてないって事じゃない？
0366無記無記名
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2018/03/14(水) 00:32:00.85ID:7iLfCHY8
>>360
バランスの取りやすさも違うし、負荷のかかり方も違うに決まってるでしょ
ケツだけ効かせたくて他の部分には一切効かせたくないなんて条件でもない限り
効果に差なんてない。ケツに効いてれば問題ないんだよ
0367無記無記名
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2018/03/14(水) 01:43:50.00ID:TjLaGiYs
人気ないけどシシースクワットええで
0369無記無記名
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2018/03/14(水) 14:37:11.71ID:px65ILHa
ダンベルで重さ設定するとき

①片方のダンベルで、左右のプレートの重量をできるだけ揃えているか
②ふたつのダンベルの重量をできるだけ揃えているか

みなさんどうですか？
0370無記無記名
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2018/03/14(水) 15:10:01.30ID:dY+9ylYZ
>>369
片方のダンベルの左右のプレート重量は1.25kg違いにしたりする
細かい重量設定が可能だから

二つのダンベルの重量は必ず揃える
0371無記無記名
垢版 |
2018/03/14(水) 15:26:44.17ID:px65ILHa
レス乙です

＞①片方のダンベルの左右のプレート重量は1.25kg違いにしたり

これだと、ベンチプレスでシャフトのどの部分握るのといいか
トップに行くまで分かりにくくないですか？

＞②二つのダンベルの重量は必ず揃える

やっぱですよね、利き手とか、左右でできるレップ数の違うから
どちらも8RMになるよう２つのダンベルの重さ変えたりとかするのは邪道ですかね
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