★★★筋トレなんでも質問スレッド476reps★★★
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・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
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・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド471reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1505299743/
-
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Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
★★★筋トレなんでも質問スレッド472reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1505927467/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
★★★筋トレなんでも質問スレッド473reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1506594148/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
★★★筋トレなんでも質問スレッド474reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1507450504/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
★★★筋トレなんでも質問スレッド475reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508213042/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>924
いろいろ教えてくれてありがとうございました！ >>943
ジムには通っているんですが、機械だとあまりモチベーション上がらなくて…。 ジム内のナンパ率高そうだな
男ばっかりの中に女いると補正かかって綺麗に見えるってわけか
若いねーちゃんくるならワンチャンありそうだな
スクワットしてる時とかケツ見れるんだろ？
ぷりんぷりんのケツが突き出してる姿を後ろから 隙あらば自分語りか関係のない話
スレタイ読めないのか…… >>953
おっ、クソガリの憂さ晴らしか？www
文句あるなら画像晒してみろこのごぼうちゃんが。
今日もいじめられてイラついてたのか？wwww いや関係なくはないよ
ジムの話してるじゃない
そこで綺麗なおねえさんいますか？って質問してるのに ガリだが筋肉付けながら増量するために栄養計算してるがどうしても炭水化物が足りない
白飯が量食えない
オススメある？ >>960
中華麺ならどうよ？白飯よりスルスル入るよ。 >>960
プロテインかbcaaに粉飴混ぜたらいいやん。 >>960
お菓子やスイーツ食っとけ、炭水化物の塊やで >>960
100%のフルーツジュースなんてどうでしょう？ >>961
麺とかめんどうやん？
>>962
粉飴は多少飲んでる
>>965
お菓子は食わなくなった
>>967
なるほどジュースいいですねえ！
わかった参考になった！おれは炭水化物をシリアルで取る事に決めたぜ ジムでトレーニングするときってどんな格好してますか？
パンプアップして汗かいた後の脱ぎやすさとか気にしていますか？ コンプレションウェアの上にシャツと短パン
肩トレの日は脱げずに更衣室で呻いてるのが俺だ この動画でプレートの下に敷いてある分厚いマットの様なものは何という器具でしょうか？
https://instagrammernews.com/detail/1566692194532935493
部屋でデッドやるのに良さそうですね ベンチプレスメインでやってるなら腕立て伏せって必要ない？ レッグプレスやったあと頭痛が酷くなって帰ってきたんだけど、脳血管切れてたりするのかな？
あまり追い込まないほうがいいですかね？ 臀筋上部に効かせるトレーニングでオススメありませんか？
自転車の競技してて臀部でも腰に近い部分が弱く強化したいです。 オールアウトってどういう状態のことを指すんだろう？
たとえば上腕でいえば、パンッパンにパンプしてもう力が入らないような状態？ カーフレイズをやったら
ふくらはぎが物凄い筋肉痛になってゲチャゲチャとしか歩けません
もう3日間ほど筋肉痛が続いてますが、普通でしょうか
この状態でボクシングの練習をしても良いんでしょうか。できる気がしません >>973
ボディビル目的なら必要ない
格闘技などに必要な運動能力を上げるためなら、色んな腕立て伏せをやりまくれ はじめてカーフレイズやった時はそんな状態になったなぁ
2回目以降は平気だった >>975
ブルガリアン、ランジ、片足デッドなど要は片足種目 ベンチプレスで、55キロを10回あげられます
換算表でいうと、75キロです
でも70キロあげられませんでした
フォームが悪いんでしょうか？ 身長173 体重88 体脂肪率２４％のおデブなんですが、フィジークの人たちみたいな
体になってモテモテになりたいんです。
何から始めるべきですか？ 体の画像載せたほうがいいですか？ ほぼ毎日飲んでた酒を止めて8日
全種目で扱う重さが増えた
酒はダメダな >>987
かっこいい、格闘技向きの肉の付き型ですね フィジーク目指してるなら痩せろ
あとは肩と背中だけやっとけ >>987
そのままトレしながら脂肪を落とすだけである程度みれる体にはなるはず
とりあえず夜だけでもいいから炭水化物を抜け >>989
やっぱり肩と背中ですか！がんばります。
筋トレしながら有酸素という感じですか？
>>990
ちなみにいま腕立てをしてみたら3回くらいでダウンなんですが、何から始めたらいいですか？
10年以上まともに運動してないので全然力が入らないです。
昔は剣道と柔道してました 木造二階でパワーラック買ってしまったんだけど
やってる人いますか？
まだ届いてないんだけど
床のこと検索すればするだけ不安になってきた ＼
￣￣￣￣￣ヽ、 _ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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ミ三ﾐ三ミ三ﾐミ ヽ_,
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）（＿ミ彡ﾐ| i' ヽヽミ | : : : __ : :__: :i .|彡ミ三=-、
と彡ミ彡ミヽヽ<ヽﾐﾐ |: ﾝ＝-ニ-ヽ、 .|彡ミ三＝=-
彡ミ彡ミミヽ ) ` 、 .' <=ｪｪｪｪｪﾝ | |彡ン=-＝
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'' てノこミ彡三ﾐ`i : : : : : :ヽ: : : . .:, :/ミ三=-、
'' 三ミ＝三三ﾐ|ヾ、: : : : :ヽ: : : : : : : : :_ノ:./三=-'
-=＝''￣ . :￣￣￣ 彡 ` >>991
まずは、ダンベル30kgセットかアジャスタブルダンベル40kgを注文する、インクラインベンチも注文する(要財布と相談)
プロテイン3kgも注文する
発注作業が終わったら、代謝を上げるために毎日30分歩く(痩せ効果は期待しない、やり過ぎると筋肉も落ちる)
ダンベルが届くまでは腕立てとスクワットを週2でやる、トレーニングのセットの組み方を勉強しておく
ダンベルが届いたら、ダンベルベンチとブルガリアンスクワットをやる、それぞれ週1でいい
トレーニングが半年続いたら、他の種目もチョコチョコやってみる
1年続いたら、ジムでバーベルもやってみる 日焼けって体脂肪10%切るくらい絞ってないと意味ないですか？
多少脂肪のっててもデカク見えたりとか…？ さまぁ〜ずみたいに日焼けおじさんは一定数いる
日焼けでシワと弱々しさを隠せるんだ >>994
ありがとう！結構マジで体をシェイプアップしたいと思ってるからがんばってみるわ。 このスレッドは１０００を超えました。
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