【ハーフ、フル】スクワット議論スレ【ロー、ハイ】

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 01:15:26.21

目的によって変えるというのが現段階での答えだと思われるが、
ハーフ、フル、ローバー、ハイバーのメリット、デメリットなどについて議論しましょう

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 00:51:09.18

>>137
頭悪いの？

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 00:57:29.76

呆れてるのに必死やないの
ニートの構ってちゃんwww

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 01:03:09.44

フルスクの5×5って、ハーフなら何レップを5セットやれば似た効果得られるかな？
可動域や筋肉の緊張時間考えると5repでは足りないと思うんだが

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 01:08:50.24

ハーフはトレーニングじゃないから
やらなくていいよ。
たまーに余興でやればいいよ。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 02:13:49.11

>>111
アスリートがパーシャルでやるのを逃げと思うやつなんかいないだろう
アスリートでもないのにパーシャルオンリーでやるやつが逃げなのであって

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 06:50:44.52

スポーツ競技やってる人でスクワットを取り入れて競技能力向上を実際に大きく感じた人っていますか？

格闘技やってるんですが、挙上重量が上がっても特にこれといった身体能力向上みたいなメリットは特に感じなくて…

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 08:01:37.67

>>143
ニューヨークヤンキースの４番のジャッジですがハーフスクワットをしてますね
あとはウェイトポールを押して進んで後ろあるきで引きながら戻ってくるトレーニングをしてます
瞬発力はメジャー屈指です

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 08:37:48.56

フル、ハーフ両方やれでFAだろ馬鹿どもが

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:21:21.40

野球はパラレルスクワットくらいは、入れたほうが良い感じだな。
まぁそもそもランジのほうが有効性圧倒的に高いスポーツだが

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:37:12.56

お前らちゃんと区別できてるよな？

クウォーター、膝45℃

ハーフ、膝90℃(決して太もも平行ではない)

パラレル、名前の通り太ももが地面と平行

フル、もはや説明いらず

フルウンコ座り、名前の通りでこれはやる意味は無い。一流アスリートや外人はウンコ座りできない人が多い。
足首の固さが瞬発力を産む

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:39:07.64

何で決めつけるんだろね
頭悪すぎ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:41:11.66

>>143
この種目をやれば強くなるってものは一つもないでしょ
室伏も言ってるけど。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:50:11.33

フルウンコ座り

何故意味がないのか？
それは骨盤が後ろに倒れ、なおかつ完全に脱力し休んでるだけだからである

骨盤が後ろに倒れてやるスポーツなど世の中にない
日本人が和式便所使うときに役に立つくらい

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:53:52.52

>>147
パラレルのその説明はあやふやだよな。
いつも思うけど、ふともも上面が平行まで行くと股関節は膝より下がるから、パワリフでもそうだけど、それはフルだし。
下面～真ん中平行くらいだと股関節は膝より下がらないから、パラレルだし。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 10:52:11.36

>>150
あなたの説明はかなり納得がいきますね、やはり北島先生でしょうか？

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 11:33:11.97

>>150
野球のキャッチャー涙目

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 12:27:01.20

>>143
自転車のトラック競技やってるけどパワー値上がってタイム縮まったよ
今までATGばっかりだったけど今冬からはハーフとか混ぜて色々刺激してみたい

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 13:26:42.09

ひねくれ雑魚陰キャデブ｢スクワットはフルボトム以外雑魚！デッドは床引き以外雑魚！｣

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 13:35:49.46

脚幅肩幅とナローとワイドも話し合ってほしいな。
自分はワイドでやると肩幅でやるよりあげられなくなるんだけどこれって異常？
デッドもワイド＝相撲？デッドが一番重量あげられるってリフティングの大会ではみんな相撲らしいけど。
それとどうすればスクワットであげられる重量を伸ばすことができるのでしょうか？

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 14:41:15.60

内転筋が弱いんでない？
知ったかぶりでレスしてみるテスト

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 14:43:32.30

単純に両方やるという選択はないのか？

俺は中4日ごとに脚やってるが、クォーター、ハーフの日（10～15reps）と
ATGの日（5～8reps）と交互にやってるが凄く調子が良くてATGだけやってる時よりも明らかに伸びてるし発達してるな

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 15:14:25.31

ハーフはやるだけ無駄でクソガリ雑魚が好んでやってるようだけど、ATGとレッグプレスやればいいよ。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 17:48:35.38

正しいスクワット

https://youtu.be/NEP6Tm3TFsw

駄目なスクワット

https://youtu.be/Rx-DgBFtX0k

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 18:03:47.87

>>158
それで良いと思う。色々な方法で筋肉に刺激を入れていくのが、最も最良な手段だと思う。
筋トレに正解はないしね。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 18:28:27.12

ハーフとクォーターのがセット辺りのレップ多くしてるのね

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 18:53:57.51

足が肩幅以上に開くことないスポーツやってる身としてはワイドのデッドやスクワットはやる意味を感じられないな

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 21:18:45.52

新世界最速先発のスクワット
https://youtu.be/5Hxu-ogPJhw
旧世界最速先発のスクワット(9:20~)
https://youtu.be/F_k-jIdMmRw

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 22:11:28.64

バックスクワットはハーフ
フロントスクワットはフル
そんな感じで遊んでる

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 14:58:38.45

https://www.youtube.com/watch?v=ZAravJJvYNE
フルレンジに対する正しい考え方

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 17:19:04.10

>>159
レッグプレス(笑)

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 18:36:09.26

フルでマックスまでやった後ハーフでネチネチやってみた
今までよりも四頭筋がガタガタする感じ

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 19:43:16.57

スポーツの動作でフルやATGみたいにしゃがむようなのはないからハーフで充分←なるほど
スポーツの動作と似ても似つかないけどデッドリフトはやろう！←は？

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:06:46.16

>>169
ＡＴＧの何がいけないか？
それは骨盤が後ろに傾くから

デッドリフトやフロントスクワットなら良いよ

例えるなら猫背と同じって事
猫背でスポーツできますか？日本人は猫背が多い、そしてそれが原因の腰痛多発

もう明らかなんですね

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:21:25.81

>>169
デッドリフトの背筋の力の入れ方はあらゆるスポーツに応用できるっしょ

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:25:25.44

>>171
デッドリフトみたいに棒立ちになるスポーツなんて無いので使えないです

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:27:09.96

もうね

デッドリフトやスクワットのフォームや腹圧のかけ方はあらゆるスポーツで使える
バッティングでもゴルフでもサッカーでも

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:28:51.11

運動神経悪いやつは、その基本的な動作がわかってない

全てのスポーツの基本は同じ

それがスポーツ万能って事

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:34:23.34

>>170
つまり脊柱起立筋やハムストリング鍛えればいいんですね

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:41:29.41

>>172
形じゃなくて力の入れ方ね

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:42:07.84

ウエイトトレーニングとスポーツ動作を一緒に考えること自体間違ってる

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:47:58.02

>>177
スポーツ動作を意識するのとしないのでは筋肉のつき方が違う
体を大きくしたいだけなら何も考えなくていいと思うけどスポーツのためにやってるウェイトなら今鍛えてる筋肉はどの動作で使うか考えながらやったほうがいいよ

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:49:56.89

>>177
でもウエイトが浸透して野球なんか球速伸びただろ

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:55:19.96

ウエイトでスポーツ動作するなって意味で書いた説明不足で失礼
まぁダンベル持ってゴルフスイングするオヤジに遭遇してイラついてしまったから

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:58:52.58

>>180
うわーIQ低そう
馬鹿だしいつまでも同じトレしてて重量も伸びてなさそう

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 21:06:07.90

>>180
ダンベルでスイングは危ないなw

ハーフスクワットはそういう意味では走りの時の足の動きをイメージしやすくていいかもしれないな

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 21:10:11.61

格闘技やってたから動きを意識してトレーニングってのは凄く理解出来るよ
IQ低いのは否定しないｗ

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 21:22:57.13

普通にパラレルかパワリフのフル位でやりゃいいんだよ
ハーフやクォーターでは肥大しない

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 22:17:29.72

>>179
で野球選手（MLB含む）のスクワット見ると殆どがハーフでやってるんだよね

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 22:25:27.88

>>184
みんながみんな肥大目的じゃねえから

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 22:27:03.04

俺は基本はフル
時々ボックススクワット

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 22:57:38.06

ジムで野球やってるとかいうやつがスクワットしてた
肥大目的でなくてもハーフで反動使ってガタガタ震えながらやるスクワット意味ないと思う
ケガしそうで見てて怖い

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 22:59:41.70

明らかに目的持ってハーフでやるならそれはそれでいいと思うが
ハーフやクオーターでやってる奴の大半がフルで出来ないとか見栄とか
フォームそのものが分からないとかが大半だったりするからな

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 23:00:01.30

格闘技的にはスクワットの恩恵は、蹴りの軸足の粘りかな
あとは体幹の強さ、地力
格闘技の動きをそのままウェイト持ってやるのは愚かだと思うよ

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 23:39:54.21

スポーツ動作とウエイト動作を全く同じにするは不可能だけど
実際のスポーツ動作で使われる筋肉を鍛えたり、力の伝え方などをできるだけ似せるという事は非常に大事だと思う
スポーツで使わない筋肉や動作の部分が強くなってもあまり意味ないし

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 23:45:48.88

バランスボールの上でスクワットやるという、例のヤツだな

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 00:05:06.98

>>192
それどんな曲芸だよ
バランスボードじゃなくて？
それかバランスボールでボックススクワットならわかるが違うだろうし…

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 04:16:45.52

>>191
>実際のスポーツ動作で使われる筋肉を鍛えたり、力の伝え方などをできるだけ似せるという事は非常に大事だと思う
実際のスポーツ動作で使われる筋肉はいろいろなトレーニングで共通したものを鍛えられる
場合によっては全く外観の違う動作で効率的に鍛えられることもある
力の伝え方を似せるのはある意味大事だと思うが、同じフォームでスピードや力の入れ方が、重りがあることによって、変わってしまうこともある

>スポーツで使わない筋肉や動作の部分が強くなってもあまり意味ないし
その「使う筋肉」「使わない筋肉」がどのスポーツでもあまり解明されていない

だから普通は筋力トレーニングと技術練習を分けてやるよ
両方いっしょくたにやろうとするのはほとんどは漫画の世界じゃないか？

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 06:41:38.29

>>194
スポーツの動きをウェイトでやるなんて誰も書いてなくね？
まして技術練習一緒になんてどこに書いてあるの？

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 08:41:49.60

「○○筋の筋力強化にはフルがいいか、ハーフがいいか」という問いは正しいが、「○○競技のパフォーマンス向上にはフルがいいか、ハーフがいいか」という問いは意味がない

どうしても特定競技の動きに似せたいのなら、大リーグボール養成ギブスでも着けろってことかな

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 09:20:24.02

ウエイトで「筋力」スポーツで「スピード」鍛えて筋パワー上げるのが普通だと思ってた

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 09:31:52.81

>>197
頭悪そう
筋パワーってなんだよ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 09:55:07.79

>>195
「全く同じにするのは不可能だけど…できるだけ…」っていう書き方だから、スポーツの動きとウェイトの動きを近づけるのが理想って書き込みじゃないの？
勘違いならそれはそれでよかった
というかさすがに馬鹿にし過ぎか

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 10:43:13.27

>>199
スポーツの動きとウェイトの動きを近づけるのが理想

書いてないよねそんな事？
力の伝え方を似せるのと形を似せるのを混同しちゃってるのかな

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 14:57:57.98

バレーの石川が
60キロでハーフスクやってたよ

やっぱアスリートは高重量でやらないんだな
意味ないし

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 15:10:10.92

アスリートがハーフスクワットしかやってないから自分もフルやる必要ないって、
プロのボディビルダーがダンベルベンチしかやってないから自分もベンチプレスやらないと言ってるようなもんだぞ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 15:15:52.04

高重量でやってるアスリートもいるし競技や個人によって違うでしょ
意味ないと言い切るのは早漏

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 15:25:11.99

マイクタイソンも200kgのベンチプレスで
あのハードパンチを身につけたらしいから
トレーニングは人それぞれだ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 15:35:53.99

バレー、バスケともにジャンプ力を必要とする競技なのに
片やクソガリで片やガチムチの
不思議

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 15:57:02.24

>>204
普通にウエイトやれと推奨してるしな
ちなみにスクワットはハーフで200kgくらいでセット組んでたな

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 16:52:42.39

>>202
尻脚全体を肥大させたいならATGがいいだろうが、メリハリのあるカッコ良い尻や脚を造るという意味においては
ハーフのが良いし運動能力向上させるためには間違いなくハーフ、クォーターをやるべき

ATGやる時点で後ろ重心または骨盤が後傾し、ハーフやクォータースクワットとは全く別の運動になってしまう

垂直飛びや立ち幅跳びをするときにしゃがみこむ深さ（多くの場合はクォーター～ハーフ）が一番理想的
ATGのうんこ座りで鍛えてもその領域が強くなるだけ　運動能力には貢献しない

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 16:53:15.00

>>205
コンタクトあるかないかの
差だろうな

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 17:12:01.69

このスレケトン臭くさいなw

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 17:35:09.90

ブヒヒ

要は結局パワリフまでしゃがめば評価可能なんだろ？

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 17:55:33.67

>>198
筋パワー知らないやつに頭悪そうとか言われたくないわ。

その程度の知識じゃこのスレで何にも議論できないだろ。

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 18:04:30.57

筋パワーだってwww低脳だなwww
氏ねよwww

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 18:08:48.89

パワーもクイックリフトとかやれば上がるし競技練習は技術向上とウエイトで作った基礎を生かすようなことをメインで考えてやればいいと思う

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 20:05:20.66

>>211
その筋パワーってのを教えてくださいませんかねぇ
頭いいんでしょう？ww

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 20:11:21.77

あと、スポーツでスピードを上げるってのも説明して欲しいな
スポーツやればスピードつくなら筋トレいらないじゃん
競技練習はあくまで技術を学ぶもんでしょ
筋力×技術でスピードだよ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 20:25:24.23

アスリートのウエイトは形式的な
ものだろ。フォームがメチャクチャ
なヤツも多いしw。

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 20:38:08.70

君たち結構良い議論してるじゃん

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 21:43:54.99

>>216
確かに。ハーフスクワットなんて
誰でもできるからな。w

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 21:50:36.95

ブレーキ筋である大腿四頭筋よりも走るのに使うハムストリングスが発達している方が実用的かつかっこいい筋肉になるのでは？

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 22:04:20.84

>>219
ほとんどのスポーツでは切り返し、ターン、方向転換の動きが必要だからどちらも大事だね
もちろん、ハムケツがしっかりしてるのが望ましいな

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 22:07:13.15

>>219
陸上みたいに決まったコース真っ直ぐ走るのはそうだけど基本的に殆どのスポーツは>>220だから

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 22:13:00.66

>>194
スポーツによる使う筋肉使わない筋肉くらいいくらでも解明されてるから

上段は意味不明な文章になってる
>>196
意味は無いわけない

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 22:14:27.73

てかレベル低い奴いると邪魔だなマジで

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 22:19:04.13

>>218
え？フルも誰でもできるでしょ
お前腹の肉邪魔してフルできないデブか？w

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 22:19:49.63

>>223
あなたは何のスポーツをやってるの？

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 22:20:57.68

>>219
そんなこと言い出したら大胸筋や広背筋や上腕二頭筋や上腕三頭筋も要らん
脊柱起立筋とハムストリングと三角筋やってりゃいいことになる

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 22:25:06.88

>>219
４頭筋がブレーキ筋ってここでしか見たことないけどそうなの？

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 22:29:28.71

>>227
めちゃくちゃ色んな所で言われてるよ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 22:29:49.00

自称レベル高い人ワラワラで草生えますよ…ｗｗ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 22:35:17.47

ワイの推理やとこの中にヒョロガリ頭デッカチおるで

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 22:41:39.46

>>228
ホントだ調べたら出てきた
理屈ではそうなんだろうけどどうも腑に落ちない内容だったな
実際にそう感じないからかな
程度問題なんだろうけど

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 22:49:56.10

走るのにはブレーキ筋かもしれんが泳ぐには逆なんだよなぁ
競技によってそんなん変わるんだから

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 23:03:27.78

スクワットのニーラップについて質問させてください
目的ボディビル的な筋肥大です。
膝の痛みが出てきてニーラップの使用を考えています。
http://taqqiey.com/post-429-429 ←によると脚に効く感じが減るとのことです。あくまで彼個人の意見のでしょうから、他の方々の意見を聞きたいです。
またおススメのニーラップを教えてください。

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 04:34:58.80

なんか、技術練習と筋力トレーニングをごっちゃにしたい人がいるね

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 04:42:10.54

>>222
されてないよ
どんなスポーツでも全身のありとあらゆる筋肉を使うはずなんだけど、特定の種目でも使われる部分の理想的な比率なんて答えられないでしょ？
「○○という競技には○○筋が大事」っていうのはいつの時代でも言われてることなんだけど、すごいパフォーマンスをするような選手が出ると、また変わるもんなんだよ

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 11:17:01.18

>>234
うむ、ウェイトで筋力増強と同時に力の入れ方を学ぶ事をスポーツの動作と全く同じ動きをすると勝手に勘違いして反論してくるおかしな奴がいる

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 12:22:54.12

ニーラップじゃなくてニースリーブなら使ってる