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Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
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http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1505927467/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
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http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1507450504/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>394
脂肪じゃ意味ねえやん。
>>397
どいつもこいつもベンチカール腕胸ばっか
一番大事なのは下半身だろが。 >>400
下半身は大事だぞ？
ただの偏見でベンチブタと一緒にすんな
ただヒップサイズは計らんよ
けつだけでかくもしたくないしな インスリンショック＞眠気
トレイニーなら糖尿の怖さも勉強すべきでしょうな >>399
ありがとうございます、お米大好きなので沢山食べたいと思います >>405
404でも言われてるが、サプリメントやスポーツドリンクで急速に大量の糖質はとらないようにな
大量とはどのくらいなのかは調べてくれ >>403
胸とか腕は測るのにヒップは測らんってどういう理屈だよ。
ヒップと太ももこそ人間の原動力なのに軽視すんな スクワットとかデッドとか本当はやりたいけど膝痛くなるし身長縮むって聞いたからやってない トレーニングの順番なんですけど
スクワットのあとベンチプレスはしない方がいいですか
ベンチプレスすると脚がつりそうになります >>407
うるせーから今パンツ脱いで計ったよ
ヒップ108cmだったわ
体脂肪はinBody測定で17%だよ >>410
108！？
すげえな。俺より13センチもでけえ。
差し支えなかったら体重も教えて欲しい。 >>411
スクワットもデッドもやるから何のアドバイスにもならんぞ
178cmで82kg >>412
82キロあるとヒップそんなになるんだな。
俺は今67kgしかないからヒップ95しかねえ。
昔75kgあったときは一応101cmくらいあったんだんだが、いつしかしぼんでしまった。
背は174.5cmくらい。 >>413
スクワットが嫌いなのか？
ジムのマシンならいいのか？
自宅トレの負荷トレではダメなのか？
なぜ走り込みのみなのか？
条件が走り込みではアドバイスしようがない >>414
スクワットは嫌いじゃない。むしろ昔は盛んにやってた。125kg7回、レッグプレス250kg10回が生涯最大。
今はテニスやってるので高重量スクワットは怖くて出来ないが、それでもそれ以外の方法で95cmから100cmにしたいと思ってる。
その方法として近所の土手の上り坂で走りこみして下半身を鍛えてる。
走った後はパンプアップしていい感じなんだが、時間がたつとしぼむ。 理想は西武ルーキー時代の清原の体型。
プロ入り直後の清原は上半身はボクシングみたいに引き締まった体格だが、足腰はアホみたいに
ガチムチだった。これが俺の理想の体型。
http://www.asahi.com/special/plus/images/OSK200808180109.jpg
上腕は棒みたいに細いが、太ももと尻の発達は異常。 良くフォームが大切と書かれているが、ゴールドジムとかに入れば教えてもらえるの？やっぱりプライベートレッスンやってるジムでないと教えてもらえないの？ >>415
坂道ダッシュでそれ以上大きくならないならもう回答出てるやん
高負荷トレは必要だって事が
自宅で出来るやつなら米袋20kgくらいのをへその下くらいに置いてヒップリフト
ダンベル持って(無ければ米袋)ブルガリアンスクワット
あと、坂道ダッシュも良いトレーニングなんだけど、階段3段飛ばしダッシュもいいよ >>417
ゴールドは基本から全部丁寧に教えてくれるよ ケツを小ぶりにする方法はなんでしょうか
ケツ以外は筋肥大の筋トレをしていますが痩せ型なのにケツデカ星人で困ってます >>418
ブルガリアンか。そういえば7年位前に20キロ×20キロの合計40キロ持ってやってたな。
でもヒップは特に大きくならなかった。
階段ダッシュも近所の土手でやってる。3段か、今度やってみるわ。
>>420
ヒップと体重は？
つーか、小さくしたい理由がわからん。ズボンが履けんとかズボラなことうゆうなよ。 >>421
体重65kg
バーベルスクワットでだいぶ締まってきたが元々がデカいからパンツは穿ける
例えが変だが前屈してから直立した際上に着ているTシャツの腰部分がケツの上でめくれて
だらしないんだよ…
ケツの体積がデカいというか… >>422
それで、ヒップは何センチなん？
100センチは軽くあるんだろうな。 4年前までスポーツやってて
4年間デスクワークで運動も筋トレも何１つしなかったけど
72キロで筋肉が60.2キロあったんだけど
これってあんまり落ちてない方？妥当なのかな？ スポーツジムとかにあるインボディってやつの体脂肪率とか色んな数値ってどれくらい信用して大丈夫なの？
直前に水飲んだら体脂肪率かわる？ 腹斜筋にがっつりきくもの教えてもらえませんか？
ウエストだけほそすぎてキモいので困っています ・増山麗奈
「政治家の皆さんと一緒によく会合をもたれて…お酒の席ですね、やられてる、映画によく出資をしているＴ会長から直接お聞ききした話いきます。
竹中平蔵がもっている変態バーがあり、そこにはよくＡＫＢの子たちが来る。
パンツはもう紐みたいなモノで、履いていないも同じで、前にかがむと具(中身)が見えるという状況の中で、夜な夜な政治家と出資をされる経済界の方の会合があるそうです。
そこには常連として安倍総理も来てるという話でした。
また、Ｇリキさんという有名な女優さんなどもそーいった会合にも参加され、そこで接待や枕営業というものが日常的にあるんだとおっしゃっていました。
また、安倍晋三さんの性癖としましては生きた人間よりも人形が好きということがあるみたいです。」
・朝堂院大覚「安倍晋三やＡＫＢの秋元康ら史上最低の人種たちによって日本の倫理、道徳が総崩れになった」
・朝堂院大覚「吉本の島田紳助は『俺の紹介した女を使え！俺は山口組だ！山健組だ！文句あるのかコラァ！』とテレビ局のプロデューサーを殴っていた。」
・朝堂院大覚「高市早苗は森喜朗と安倍晋三の愛人」
↓ ↓ ↓ ↓
飲み屋で芸能社長に聞いた芸能界の枕業界事情【NET TV ニュース】月刊タイムス 2017/09/13
https://www.youtube.com/watch?v=JXAHVXOmJsA
＞ＡＫＢの子たちが来る
＞Ｇリキさん
＞安倍晋三さんの性癖としましては生きた人間よりも人形が好き >>419
返信ありがとうございます。
腕立て・腹筋・懸垂で鍛えてたんですが、
もう少し体をしっかり鍛えたいと思い色々調べ始めたら、
専門用語多くて、教えてもらわないと正しいトレーニングが
できないと思い質問しました 単管パイプでパワーラックを作ろうと思ってるのですが、もし自作してる方いましたら単管の長さ、本数、必要な部材を教えて欲しいです。 ここで聞くといいかもよ
<復活>自作トレーニング器具を見せ合うスレ5 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1486917483/ 鋼管とか継手とか？適当だけどそっちの仕事の人なら苦労しないんじゃね？サスケのステージ自作するやつとかもいるし でも単管の長さ聞くようじゃ多分自作できないでしょ
カタログないと作れないなら自作より安物買ったほうがいい
そもそもなんで単管自作したいのかもわからない >>436
単管自作よりも安く手に入るパワーラック教えて頂けませんか？ トレーニングベルト何買ったらいい？？
ベンチ70キロです。
五万とか高いのは無理っす >>440
五万のベルトなんてほとんどない
インザーが二万位だからそれ買え >>441
ごめん二万も無理っす
無理じゃないがもったいないかなって つーかよ、ゴールドジムのみんなしてんじゃん、あれ5000円やんか
ゴールドジムのじゃあかんのかいな >>440
まだまだ必要ないだろ
まだ軽い重量のうちに腹圧高める練習しとけボケ 君たち自分の尺度・価値観で語りすぎじゃね？w
ヒップ100とか、2万が高いとか
人それぞれなんだから、そういうところ突っかかるなよwww だってスポーツ選手はみんなヒップ100はあるし。
例えばゴルフの石川両は体重68kgしかないのにヒップ100cmあるんぞ。
イチロー新庄も細く見えるがそれでもヒップ100ある。
西武はいりたての清原なんか体重90kgでヒップ115cmもあった。
なのにここの連中はウェイトやってるくせに尻のサイズは無頓着、でも胸腕ベンチカールはバカみたいに拘る。
頭悪すぎ。 男で尻でかは見た目悪い
と、一般的には思われてる。だからフィジークとかボディビルとかじゃあんまり見られない ヒップはわからんが、チャリで1時間通学してた頃と今では座高が4〜5センチ違う トレーニングベルトってジムにいっぱい置いてあるしそれじゃダメなんですか？
俺はまだベンチ75スクワット95ハーフデッド160の初心者だから使おうとも思ったことないですけど
高重量扱えるようになったらベルト使いたいって思い始めるもんなんですか？ >>450
じゃあルーキー時代の清原の体型はかっこわるいのかって話になるな。
当時の清原は今と違って別人のように細かった。
それでも体重90kgの巨体でヒップは115cmのデカ尻。
松井秀喜もそれくらいあったが、二人とも変な体型とは言われてない。
>>452
ヒップ何センチ？ >>453
ベルトは上級者だから使うとかそういうもんじゃない
>>445
それでいいよ 筋トレ後の有酸素運動とアイシングについて質問です。
ビッグ3をした後に30分程度の有酸素運動を取り入れようと考えています。しかしトレ後はアイシングとして水風呂に30分以内に入ると良いらしいとの記事を読みました。
この場合は筋トレ→アイシング→有酸素
と、筋トレ→有酸素運動→アイシング
のどちらで行うのが良いのでしょうか？ >>440
ゴールドの一番安いやつで大丈夫
5000ちょいかな
俺はSQ180DL200だがこれでまだ十分だよ >>455
そうなんですか
現時点であんまり必要性を感じたことがないのでそうだと勘違いしてました 筋トレしてるやつって服どこで買ってんの？
肩幅広すぎて丈が上に押しあがるんだが
一般的な服だとちょうどいいサイズがない しまむらは店舗によって5Lクラスまで普通にあるし
しかも売れてないからよく安くなってるし
さいきょ 海外の胸囲でかくて腰回り細いブランド選ぶか
適当にでかいの買ってウエスト細く仕立て直す 自分高校生なんですけど、首の筋トレとかやると成長止まったりしますか？ 身長止まる(？)かどうかを気にしてる高校生が首の筋トレをしようとしてるのがなんか面白い >>462
成長が止まるかどうかは知らんが、身長まだ伸びてるなら骨に悪いからウェイトはやめといたほうがいい
しっかり鍛えるのは身長伸びきった大学からでも充分だぞ >>464
ザラは一般的に細身につくってないか？
トミヒルとかエディバウアーみたいなアメリカ系なら割と着やすいんでない？ ウェイトが骨に悪いなんて根拠ある話だっけ？
昔から言われてる都市伝説だと思ってたわ
そう言いながらも、高重量のスクワットは悪そうだけど 成長期は高重量のウェイトはダメ、軟骨傷めたりするから
骨格がしっかりできた後ならフォームしっかりしときゃ問題ないって話でしょ
高校生だと成長にら個人差あるから微妙なとこだな やたら尻に粘着している人がいるけど、、そいつは間違いなくモーホーw ダンベル60ｋｇセットとフラットベンチ買ってみて家で筋トレ始めようかと思うんだけど
ネットの広告で着るだけでムキムキになるＴシャツってのが4000円くらいで売ってるんだけどああいうのってどうなの？
どうせ筋トレするなら着ながらやった方が効果的だったりする？
あのＴシャツ10日間着てるだけですごい変わりようなんだけどさすがにあれは嘘だよね？ >>471
あれを嘘と見抜けないようでは、マッチョになるのは難しいぜ？ 成長期の高重量はダメといっても、ウエイトリフターは小さいときからかなり重いものを上げてて何か不具合あるのかな 着るだけでムキムキになれるんならボディビルダーなんて廃業だよね
そんなこともわからん奴がいるんだね >>471
むちゃくちゃ効くから一日でも早く着てやった方が良いよ 筋トレって無限ループしないの？
適正な強度で１０回３セットとかやっていってレベルアップしていくと
さらに強度上げるか回数増やすか 重量アップさせるかになるよね？
で、またそれに慣れたらさらに強度上げるか回数増やすか
ってなっちゃうと思うけど、どこでストップするの？それって
バーベルとかなら重量で強度がモロに変化するから分かりやすいけどさ
自重トレの場合さらに調整面倒な気するんだけど トレーニング前にクレアルカリンと錠剤のカフェインは同時摂取しない方がいいですか？
カフェインは1錠で200mgのやつです。 ラットプルダウンって首の後ろに引いた方が
厚みに寄与する？ 初めてジムでバーベルスクワットやったら、10kgプレート左右に一枚づつで10回しかあがりませんでした。最初はこんなものですか？ >>478
無限ループはありえない
>>480
厚みならロウやったほうがいいかと
>>482
ボトムまでおろしてるならそんなもんだと思うよ 筋トレばかりに夢中になって人付き合いをおろそかにしていたせいで結婚式二次会に呼ばれませんでした。大学の友人です。
筋トレ以外で人と交流を深めるすべはありますか？ >>480
逆
逆手ナローでちょっと身体反っておへその位置に低くと厚みに関与する
フォームが難しいので、ケーブルあるなら下からロー引いた方がいいけども >>484
ただ人付き合いが下手なだけでしょ
呼ばれないは自身に欠落してるところがあるから
筋トレのせいにせずに自分を見つめ直せ
俺釣られてる？ >>480
その厚みってのが僧帽筋なら
体を後傾させてワイドグリップで引けば僧帽筋に入る
ただ初心者だったらそんなことする必要はないと思う >>486
わかりました。欠落している筋肉を鍛えて呼ばれるよう頑張ります。
は冗談だけど、
何か悪いことが起きた時筋肉のつき方のバランスが悪いせいだと思い込んでしまう。 筋トレ後マッサージってしていいの？
筋トレ後じゃなくて前とかも
筋膜リリースと筋トレって同時にやっていいもんなんですかね？
テニスボールでほぐすやつとか いいよ
少なくとも海外のトップビルダーではやってる人がいる 嫌なことを思い出して、奇声を出してしまうことありません？ >>489
考え方が精神病+発達障害になった俺の親友に似てるw 二週間ほどトレをサボりました
体重測ったら1.5キロ減
体脂肪率は変化せず
こんなに簡単に筋肉は落ちるのでしょうか？… 筋トレしなかったせいというより、食わなかったせいじゃないのそれ 飯多目の人なら一日で2キロは変動するしな
仮に事実肉が減ってても飯次第すぎるし筋トレ関係ねー ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
