握力総合スレ その24👊
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その23
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1499755009/ COCパラレルセット閉じれる目安
#3 約95から100㎏
#2.5約80から83㎏
#2約71から75
#1.5約65から67
#1,60㎏弱 細マッチョで握力強いのが格好いいんだよな
ゴリやデブが握力強くてもあんま意味ない
女はギャップに弱くてトキメクから まあな相撲取りはみんな握力強いからな
握力１００kgなんか普通に居るし 所詮手の大きさなんだよな
小柄でニャンコの手のように小さい俺の手では、鍛えても今の握力維持するのが精いっぱい
手が大きい人が羨ましい 俺も17cmで小さい手やけど握力80越えてるぞ、クランプ付けて鍛えたらいい デッドリフトの時重量より手がキツい
でも握力伸びて60キロになったしうまくひっかける感じで頑張る >>8
回し掴む時に弱いとおれちゃうから意識的に鍛えてるって友達の横綱が言ってた あれほど固いと思ったNo2が今ではゴムまりのように柔く感じる 俺昔から男としてはかなりキレイな指て言われてたけど握力鍛えだしてから手のひらはがさがさやし働き者の手みたいにゴツゴツして醜くなってきたのが辛い
指の太さは変わらないけど手のひらが分厚くなって何かおっさんの手みたい
まあ実際おっさんやけど何かを得るには何かを失うんやなやっぱ >>14
全然いいでしょ
年相応なのがいい
職場に指長くて綺麗な形してるおっさんいるけど
絶望的に容姿にあってないから手だけ浮いててキモい J( 'ｰ`)し今日からリバースもやるか
. ( )
| | #2調子良い日の夜は閉じれて普段昼間だと閉じれないなんなんだよムカつく 今トレ終わったからおしながき
本日のメニュー
No.1,10回
握力計80%握り3回約70㎏前後
No.2.5ネガティブ2回(補助手はずして約2.3ミリから耐える)
ネガティブはインターバルかなり多く取らないと駄目やね今日は15分
No.2 限界×3セット(1センチ幅だがネガのダメージで2.3回×3)
握力計本気握り66㎏追い込み確認
クールダウンに熱冷まし用まくらアイスノン握りグーパーしながら終了 みんな凄いな
俺なんかcoc0.5でも手が壊れそうになって市販40kgでネガティブやってるレベルなんだけど
手首細いから弱いのかな 今日は30kgのでオーバークラッシュしてるけどほんとここから伸びる気がしない クランプつけたら難易度かなり下がる？COC2カードセットで閉じれないけど、2.5はクランプつけてインチで閉じれるんだが… 今日は朝からだるくて気分悪かったが
ブロックバスターで28キロがちょい浮き、Xグリッパー全開幅115キロ3回出来て
自己ベスト更新、気分が乗らない時ほど好記録が出るという謎 新スレ早々に言い訳かよw
さすが安定の雑魚巣窟スレだなww しばらく意図的に、ぐりっぱー以外のトレーニングだけやってたが、やはり効果テキメン
リバースリストカールって何気にいいと思う
太いシャフトでやると指剥がされそうになるからな
それに抗う >>24
極太シャフトなら多少効果あるが握る動作ないから意味ないよ握力80以下のレベルの人なら効果あるかも知れんが むしろ100㎏近い人間がグリッパーだけやってるのか？ >>28
安定の不自由な日本語w
↑安定の不自由な日本語w >>26
開いて閉じる反復動作がないし持久力遅筋の作動で握力アップに的さない
アームやってるなら話は変わるけど
握力アップ奥義は初動やクラッシュ力はグリッパーかグリップマシンが王道やし他の追撃を許さない 文体からしていつものバカみたいだな>>30は
俺が正しい君w 所詮握力は生まれつきが9割なんだよね
手が大きくないとなかなか握力上がらない
しかも他の筋力と違って、無闇に負荷上げられない
上げ過ぎたらすぐに指痛めるし
軽い目の負荷でジワジワ回数と時間をかけるしかない
ウェイトトレーニングの見地で見れば、何とも非効率な方法だけど >>36
グリッパーでは不利やけど握力計は手の大きさの不利はない
手の大きさより生まれつき速筋と遅筋の割合が人によって違うから才能ならここが大きい
手がデカイのに握力弱い人は遅筋の割合が大きいんだろう
世界レベルの瞬発力に優れたアスリートは速筋8遅筋2の割合みたいやし
これは生まれつきにより筋復同様変えられない バカちゃう？握力計も手デカイやつが有利に決まってるじゃんw 過去の自分に勝つオナニー筋トレだから才能はあまり考えなくて良いと思う 手の小ささを諭すヤツってのは、大体手がデカく有利なヤツばかりやからねw
「小さくても3ノーセットできる方もいますし、言い訳ですね。」← これはお前の話ちゃうやろ？人の話を自分の努力や実績みたいに例えて言うなよ。指を短く切断してから対抗してみろや？w >>38
握力計は自分の握り幅に調整でける、無知はすっこんでろカスめ！ グリッパーに関しては手の大きさはかなり結果に左右すると思うぞ。
1cm違えば全然変わってくるはず。
グリッパー強い人は180cm前後の人が多い。 お前らの手の大きさ教えて
はかりかたや平均は検索してくれ
俺は平均 まあ身長に比例して手のサイズと足のサイズは大きいからな
COCはアメリカ人サイズやから日本人には大きく感じるやろな服と一緒で
別に認定幅とか関係なく自分の手に合わせた握り幅で鍛えたらいい
手の小さい人はクランプでベストのポジションで握って鍛えたら効率いい俺もそうしてるCOCで鍛える場合は
握力数値重視の人はスパグリがオススメリバースやりやすいからグリッパーでメインにならない人差し指側も鍛えやすいから握力計数値は伸びるしね
>>44俺の手のサイズは18cm
あと手のサイズが同じでも指の長さと手のひらの大きさが個人差があるからな >>41
調整でけるお前の数値っていくつなん？w
RBやロシア、油圧の最小幅で限界まで感じたら？どうやって調整したらエエのんや？w
お前も調整でけても大したことなさそうやな？ グリッパーのファイナルは手が小さいほうが有利だと思うけどな
大きいと手のひらで握る感じになって握り込みにくい いま、子供少ないから運動部あんまり成り立ってないらしいしな
野球なんかは3，4校合同チームとかあるし 体力の低下の原因は運動する子としない子がの二極化だよ
そして団体競技より個人競技を好む傾向がある ディープやけどナンバー3初めて閉じた
震えが止まらない >>53
おめでとう！
苦労した末のクローズは嬉しいよね >>56
素直に他人の成功を喜んだだけなのに
アンタみたいなひねくれ者は水を差すな
この人の成長の邪魔になる >>58
自慢気でウザい上に決して人を評価しない俺様な性格も原因かな？
結果、孤立した狭い世界でさらに孤立w
言い回しも二番煎じだし、(〇〇)も二番煎じw ブルースリーの身長や体重で100は凄いよな、手のサイズも18とかやろし
尊敬するわ
才能も努力も極めた超人 >>60
親指立てで片腕立て伏せできるんだもんな
すげえよ俳優じゃなくて本物の格闘家だよ 「握力王」という本で、握力強者の多くが肉体労働で日々握力を鍛えられていたみたいな記述があったけど
俺毎日仕事で握力使いまくってるのに、握力全然上がらない
小柄で手が小さいせいなのか
単に疲れてるだけなのか
握力上がるより老化による衰えの方が速いのか >>60>>61
最強かは知らないが、相当強いことは確かだな
ワンインチパンチ(いわゆる寸勁)出来るし
「燃えよドラゴン」で見せた、横蹴りで足上げたままでピタリと止めて、足上げたまま方向転換なんて、なかなか出来ることじゃないし >>62
平均値が高いだけで力仕事ではすぐ負荷慣れするからどんどん強くはならないよ
ノミやハンマー使う石切業とか木こりは強くなりそうやけど ハンマーって軽く握って脱力して叩くもので握力を握りしめていたらヘッドが加速しない
グリッパーのような握力を鍛える器具が特殊なんだよ 0.5ですら閉じれなくて手が壊れそうなんだが、ここの多くは最初から1や1.5閉じれた強者なの？ >>62
ある程度までは強くなるけどな肉体労働は、身体が完全に適応したらそらその上限で止まるわ 2代目貴乃花が握力80なかった気がする
少年ジャンプの特集で見た >>67
始めた頃は100均の40kgも痛くてとじれなかったけど
続けたらＮｏ．3閉じれるようになったよ >>６７
№3.5をセットクローズするまでに16年かかったぜ
№2をカードセットするまでに3年かかるくらい才能の欠片もないけど >>71
どんなトレーニングを積み重ねたのか知りたいわ
継続は力なりだな >>70,71
偉大なる先輩たちに勇気付けられたよ
地道にトレーニング継続します >>71
仮に俺が今から16年トレーニング続けても、老化の方が先に追い付きそうだなorz 握力の平均値て20から60才台までほとんど差がないから70才までは鍛えたいね 基本はＳＷを使ってるね
5年前から使ってるが最初は25キロから初めて、現在は52.5キロを2秒だけホールドできるようになった。
気を付けなければならないのはあくまでＳＷは（ホールド）しかやってない！それでも十分効果はある。
（ネガ）をやる場合はネガグリかスーパーグリッパーでユウスケさんタイプのネガをやるべき
ＳＷの高重量で（ネガ）をやると小指が… ここの強者達からすると通過すらしてなさそうなポイントファイブでも痛くて固くて両手使っても一瞬しか閉じれない
こういうレベルだともっと軽いのでトレすべきですかね？
神経系のトレにはなってるのかな > ユウスケさんタイプのネガ
これぐぐったけどわからないっす
You Tubeのチャンネルも今はないみたいですね 背中のトレーニングでパワーグリップ使いまくってたら
握力が落ちてしまった。
パワーグリップ使うのやめたら握力がアップすると考えていいのかな？ >>79背中は背中で割り切って握力トレは別でやる方が効率的
ただアップからパワグリやストラップ使うのは疑問だな、それとサムレスでベンロー90程度、オーバーでデッド150程度は余裕持って出来るぐらいじゃないと握力売りにするには弱すぎるな >>80
握力がネックで背中への刺激が弱くなったら困るからね。
アップは素手でやってもいいかな。
ありがとう。 握力トレ初めて２ヶ月たった
右63→74
左58→66
誰でも最初の数ヶ月で10から20㎏伸びるみたいだしちょっと物足りない結果 最初から60台とか引っ越し業者か何か？
プロ野球選手とかでもあまり居なかったのに プロ野球選手は握力が全員強いわけじゃない
王野村・・・山田哲人とか握力の弱い選手が意外と多い
バットは握るけどボールと当たる瞬間だけグリップを握るしそれ以外で力を入れると無駄に力が入って良いスイングが出来ない
バットを強く握るということは前腕だけでなく他の部分にも力が入ってしまうからな 腰 首 腕ダメだから握力以外は諦めて
記憶力のおじさん見倣ってニギニギに集中しよう
2000円握力計90目指したる こんな報告を発見した
https://jati.jp/instit/12dl/12poster_22.pdf
日本トレーニング指導者協会のワークショップか学会での発表のようだ
n=22と少ないので参考程度だが、リストカール群では4週後有意に握力低下していたのは面白い >>87
なるほどな、高強度でする握力トレは週一がベストかもな週一ならオーバーワークや疲労蓄積の心配ないし
あと懸垂も握力向上に良さそうやな、ただ週一だとニギニギしたくて耐えるのが苦痛やな テニス選手のアンディマレーは110キロ握力あるぞ
俺もテニスしてて特に鍛えてなかったけど70あったからテニスやろうぜ 〇〇のスポーツ選手は握力強いという理論は違うと思う。なぜなら弱いやつもいるから。結局個人差がある。つまり、握力は才能 握力は才能と言えるほど努力する機会がない
努力すれば簡単に伸びるからな
100キロとかそれ以上になるには才能は必要だろうけど 個人差はあるがテニス剣道相撲は大体強い、鳶やドカタ引っ越しやとか肉体労働系も強い人多いな >>90
前腕筋が発達する
腕の太さは思ったより変わらない 握力強い細マッチョが一番格好いいねん ギャバでりんご潰して力こぶみせたら効果的でみな絶賛しよるしな
ウエイトはやらんでええから懸垂と腹筋とスクワットで十分 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
