握力総合スレその24👊

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 06:08:46.81

・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です

握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。

グリッパー用語

■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること

■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ

■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効

■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ

■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける

ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす

ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている

■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること

前スレ
握力総合スレその23
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1499755009/

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 17:51:00.48

テニスで握力強くなると言っても利き手だけじゃね？右80左40とか

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 18:14:57.31

細くて強いならウエリフが一番かっこいいわ
普通にアスリートだし

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 20:45:48.10

テニスで握力強くなる理屈は握り＋振り、前腕も関与してる
すなわち、前腕を鍛えることは握力upに少なからず繋がるはず

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 21:01:33.45

遠心力で吹っ飛びそうなもん握ればいいのさ
ハンマー投げようぜハンマー

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 13:03:38.28

アニマルTのTはタモツ？店長？

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 16:11:13.50

握力鍛えて一番変わるのは親指の付け根だな、ふぐの腹みたいになってる
指の太さは変化感じない、前腕は一回り太くなった感じ
手のひらや指は乾燥したら解るけど白っぽくガサガサだ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 10:30:34.56

高校テニス部握力トレしたことない26歳だけどトレしたらどんくらい伸びるかな？
いまは右68左65

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 13:57:34.42

モロトミさん今何やってるの？

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 20:41:51.66

始めたころ安物の握力計で55kgぐらいしかなかったけどなんとかトレーニング開始から半年以内にグリップD固定80kgとナンバー2.5達成できそうだ
個人的にはギリギリ閉じれないグリッパーと握力計使ってエブリトレしてるのが一番効果あったかなと思う

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 07:22:32.46

>>109
トレ内容をもう少し詳しく教えてもらえませんか？

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 13:01:23.89

>>110
エブリトレでは明らかに調子の悪い日以外毎日昼と夜に軽めのグリッパーでウォームアップしてから左右3~5セットずつ握力計か閉じれないグリッパーを全力で握って最後にアイシングしてる
グリッパーでエブリトレする場合は、セット幅を縮めたりハンドルの底に何かしらの物を挟んでギリギリ閉じれるかわからない状態を作り出して握ってる
YouTubeで上級者たちの動画を参考にしながらやるとフォームの確認にもなってより効果的だと思う
エブリトレ以外では中2日か中3日でパイプネガとSGリバースネガを交互にやや追い込み気味にやってる
その日にはピンチトレとか開くトレみたいな補助トレもやってるよ
長文になってすまない

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 13:34:39.18

>>111
濃厚なメニューだなぁ
俺は握力８０に達するのに5年くらいかかったけど
こんなんやったら腱鞘炎になりそうだわ

閉じられないグリッパーを全力で握るっていうのは
カチッとつかない状態を全力で握るってことなのかい？

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 14:13:01.55

>>112
実はエブリベンチを参考にして思いついたやり方で、エブリトレを始めた最初の頃は導入期として確実に閉じれるけどそれなりの負荷のグリッパー(ナンバー1)で毎日昼と夜に3セットほどにぎにぎして2週間慣らしてたから適応したのかもしれない

閉じられないグリッパーを使うとはいえ基本的にエブリトレではギリギリ閉じれるかもって状態を作り出すので、日によってカチッとついたりつかなかったりはする
全く閉じれないものよりも本気で握ればギリギリいけるかもしれないものの方が心理的に全力を出せるからそうしてる
言葉足らずで申し訳ない

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 14:47:06.00

>>113
エブリベンチだと児玉さんがそうだったはずだけど
三土手さんは週一とかだった気がするから
伸び方ややり方も人それぞれなのかなぁ

握力だと新沼さんが初期はエブリ推奨だった気がしたけど
今はサイクルだし、段階にもよるのかもね

初期は神経の慣れでグイグイ伸びるから
もともとあなたには８０出すだけの力があったのかも知れない
ここから壁にあたったかどうか今後是非教えて欲しいね

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 14:54:17.81

二ヵ月近くオーバークラッシュとネガティブやって、グリッパーは前より固いの握れるようになったのに、握力計の数字が全く伸びない
手が小さく特に小指短いからなのか握力計はすごく握りにくくて力が入らない感覚

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 15:35:34.56

>>114
エブリベンチに関してはそこまでしっかりと調べてないけど自分が参考にしたのは児玉さんのやり方だった

ナンバー3でパイプネガをし始めてから少し回復に時間がかかってる気がするのでおそらく段階でトレの頻度は変えた方がいいのかなとは思う
とはいってもにぎにぎを我慢するのが苦痛なのでナンバー2ぐらいはフォームの確認程度に毎日握ると思うけどね

また進捗や気付きがあれば報告します

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 15:36:56.65

いつでも筋肉に負荷をかけられる奴はエブリでいいんだよ
そこまで根性あれば。ぶっ壊れたら見込みなしってことで

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 16:45:00.24

>>115
握力計持っるなら握力計でもトレしたら数値伸びるよ、出来ればグリッパーのリバースも手が小さいならリーバースやりにくいからImタグも有効

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 21:04:03.21

エブリはやってみたいけど他のどトレに影響しそうなんだよな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/29(日) 21:11:52.68

このスレはセット数は書くけどレップ数を書かない人が多いけどなんで？

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 22:23:36.28

正直、ほかの部位のトレーニングと比べて
確立された種目はあっても
確立されたrep数&set数ってないよね

俺のトレ（握力右80左75）
握力計 70%の数字狙いで9回～10回
　　　　　80%の数字狙いで4～5回
　　　　　90%の数字狙いで1～2回
Xグリッパー左右の握力の合計㎏数で高強度ネガ×2set
ピンチグリップマシン 7.5㎏で限界まで2set

握力計のトレはyoutubeで見たものを参考にした
本当にジワジワしか伸びてないからあってるのかどうかは全く自信が無い

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 00:10:18.50

メインセットは高負荷で1から5レップ×3
準メインで中負荷で10から15レップ×3で俺はやってる
ネガティブやる日はメインで1×3(インターバル5分)
中３日か４日でやってる

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 00:11:29.60

>>120
COCを使うなら微調整できないから限界まで握るしか方法がないから

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 00:14:27.83

>>121だけど
俺も中3日か4日だね
週一でやってたときもあったけど
週一はほとんど伸びなかった

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/30(月) 00:19:24.18

>>123
よくわからん理由だね
限界ってなんだよ

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 00:24:07.26

COCだけでやるならレップ数の調整はインチ幅と閉じるスピードで調整になるね

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 00:44:25.26

>>125

閉じる事は出来ないけど閉じるとこ限界迄閉じてる。でも完全に閉じてはいないからレップ数とはカウントしてないって事じゃないかな？

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 00:48:51.51

そもそも普通のウエイトも本来はつぶれるまでやるべきなんだけどね
何レップスとかホントはどうでもいい

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/30(月) 00:53:33.98

>>128
ウエイトって何？
パワーリフティングの練習だと週に4日とか高頻度でやる人が多いから潰れるまでやらないよ

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 00:57:48.48

>>129
ウエイトトレーニングだって。トレーニング
さっきのはレップスは最大挙上ｋｇを求めて、そっから重量とレップス設定するだろ？
ハンドグリップでは最大もわからんし、重量も細かく設定できないという話。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/30(月) 00:59:47.83

>>130
> ウエイトトレーニングだって。トレーニング

それはおまえの思い込みだろ
2～3行目は意味不明、RMの話は俺はしてないから勘違いしないように

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 01:01:16.09

>>131
誰がパワーリフティングの話したんだよ・・・あほくさいからもうやめるね

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/30(月) 01:02:27.08

>>132
例で出したんだけど意味がわからないレベルの馬鹿なら(^_^)/~

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/30(月) 01:04:15.60

ウエイトトレーニングはつぶれるまでやらなくても良い
無駄に追い込むと回復が遅れる
こいつのように自己満優先の馬鹿は潰れるまでやるんだろう

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 01:10:24.75

初心者なんだが
３ヶ月間で週１～２日約50～100回ハンドグリップ使ったら＋10キロになった
手は小さい方だけどまだ延びるかな？

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 01:11:00.85

バカだなこいつ。握力トレで回復が遅れるからって手抜くのかよw

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/30(月) 01:12:49.62

手を抜く？ｗ
これは同一人物かな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/30(月) 01:15:38.42

こういう馬鹿は何が目的なのかハッキリさせないまま話をすすめる
目的によってやり方が変わるんだけどね
>>135の目的は握力計の数字をあげることだろう
>>136はおそらくかなりの馬鹿だから面白そうだからおまえが答えてみてよ

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 02:05:48.36

筋力を求める場合は限界までやる必要はないな、低レップ高セットで頻度は高めが基本だろう

ベンチ等はボディビル的に追い込んでも才能あるなら伸びるかもしれんが握力は最初から筋力特化にしないと伸びるもんも伸びん

それとようやく最近どのスレも糞コテを無視するいい流れになってきたのに絡むな、ここだけ妙に相手する奴がいるから調子のって書き込んでるんだから無視しろ

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 12:40:01.45

今日は寒いからトレお休みします。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/30(月) 13:04:18.23

>>139
ウエイト板には珍しく内容がまとも
俺の書き込みでだいぶ勉強になったのかな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/30(月) 13:05:23.16

「知識があるから気に入らない！だから無視しろ！」

この思考はさすがに笑っちゃいますよ

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 08:11:31.19

おはよう☀🙋 今日もニギニギ頑張りましょうね＼(^^)／

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 14:55:44.99

琴欧州は身長2m超体重150kg超握力150kg超だからな
ワイみたいなのがいくら頑張っても才能には勝てないからもう鍛えるのやめた

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 16:30:14.17

ずっと疑問だったんだが高強度のグリッパーを握ったあと開くときにゆっくり開くのと一気に開くのどっちがケガしにくいの？

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 17:02:25.49

>>145
速く開くほうが怪我しやすいです、懸垂でも速く下ろすと故障しやすいです。
高強度のゆっくりはかなり負担大きいネガティブ動作になるので週一にして下さい。

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 07:02:29.64

寒くなったらウエイトも握力トレもモチベーション下がるな
日本は筋トレに向かない国だな昔から

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 17:58:31.78

>>147
じゃあやめちまおうぜ！

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 18:33:36.99

>>148
なんで辞めなあかんねん #2閉じてから出直して来いや小僧！

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 18:34:52.55

俺は寒い方がいい
真夏は地獄

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 19:35:59.83

グリッパーは家で出来るからいいけど俺のジムはエアコン等ないから
ローリングサンダーとかやると1月2月は露骨に重量下がるんだよなぁ
スクワットやった後にやってるから身体は温まってるが手はやっぱり
かじこまってるから冬は俺も嫌い、1月から3月上旬まではグリッパー
オンリーになってしまうな

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 23:14:27.42

自分のジムを持ってるの？
それとも会員制のジムとかにローリングサンダーハンドルを持ち込み？

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 23:40:09.82

>>151
かじこまるって何だ
「かじかむ」か、せめて「ちぢこまる」じゃね

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 11:16:58.76

まったく伸びない!!むかっ腹立つ!!COCなんざフライパンで揚げてコンクリートに叩きつけてやるわ!!要らねえ!!こんなんで握力なんざ伸びねえ!!八百長だ!!にぎにぎ詐欺だ!!半分に引き裂いてやる!!今すぐにだ!!フハハハハハハハハハw

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 18:27:37.62

諸富さん何してる？

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 18:30:25.29

誰やそれ

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 18:55:21.54

次世代の神

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 19:32:54.59

握力だけで食っていくなら花山くらいじゃないとな

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 19:39:40.23

俺みたいにイケメン細マッチョで強大な握力なら人気やけどな、俺は表舞台に出る気はないけど

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 21:44:34.29

>>152市営よ、別にローリングサンダー等持ち込むのも何ともない
寒いけどフリーウエイトは充実してるしラットプル等オーソドックスなマシンもあるし
一回350円で時間制限とかもないからエアコン設備以外は最高なんだけどな

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 01:55:49.33

ありがとう、近場に市営ジムがあるのはいいね、安いのも。
まあこの季節に暖房ないのは特に手を使う作業にはつらいけども。

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 05:16:51.99

夏場は手汗でグリッパー滑るけど、冬場は乾燥して逆に滑るよな、多少手に油分あったほうが握りやすい
チョーク慣れしたくないからチョークは使わない、人前やスポテスや病院で握力計る時チョーク使えないし

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 20:10:31.87

握力て40才台が一番伸びるんかな…どんどん強くなっていく
年内にはNo.2.5も閉じれそうやわフルで後5ミリ以下やし

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 09:27:04.47

シークレットウェポン常用してる人いる？
シークレットウェポンって高強度ネガ用なの？
けっこう怪我のリスク高いって聞くけど。

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 10:30:32.96

握力掲示板てまだ存在してるんたなwそんでもってキッドの忠告文はしっかり削除さるてるww

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 15:32:07.01

キッドの忠告文てなに？しりたい

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 20:31:11.30

優しく擁護してるつもりが諸富さんからしたらワザワザ掲示板に書き込みすんなよ！で消されてるんじゃない？

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 01:24:00.90

握力なんざ上がるわけがない
あんなんアホかやることだ
ふははははははwwww

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 06:25:16.75

COCから左手用のグリッパーも出たみたいやね

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 11:46:42.72

嘘こけアホw
ふははははははwww

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/06(月) 20:53:38.56

全力の30％2分間握るだけで血圧が下がるのか
握力の時代くるぞｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 21:11:02.20

(´・ω・)つÅ ニギニギ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/06(月) 21:12:04.42

ハンドグリップ法

最大筋力の30％を2分間3セット握るだけで血圧が下がる
嘘くせえホントかよ　

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 18:39:30.51

キャプテン2閉じるのに3カ月もかかったわ
手間取らせやがって雑魚2め

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/11(土) 23:43:08.75

つええぞ

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 10:25:18.28

おまんま認定って何？

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 06:41:07.85

No.2.5や3使うようになってから必ずトレしたらどこか痛くなる
中負荷で反復あまりせず高強度ネガティブに頼り過ぎた付けが回ってきたのかな
パワーに腱が対応出来てない感じだ

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 13:23:10.73

岡崎さん引退かあ

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 15:20:42.96

>>178
バカな…彼は毎回レベルアップする事を自負してやまない天才ですよ？

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 16:46:24.50

岡崎さんって今年45歳だっけ？そりゃ引退するわ

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 17:10:34.56

なぜみんなKIDさんの事をすぐ引退引退言うんだ？ｗｗ

SWで小指に大怪我したにもかかわらず
ひるむことなく挑み記録を更新し続けてるのは凄いと思うが

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/16(木) 19:58:14.47

ドンキホーテにある70キロのハンドグリップは閉じれたけど＃1.5のあと3ミリが閉じれないぞ
この野郎

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 21:54:47.38

何こいつ。そのレベルでイキってたの？

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 23:13:20.43

握力70ちょいだったんじゃないのかよ糞コテ、1.5なんて55ありゃ閉じれるぞ
誰も相手にしてくれないから遂に下手にでるようになったか
お前にレスするのはこれで最後にするけど雑魚はおとなしくしとけよ貧弱なカスが

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/17(金) 00:07:34.57

握力なら昔から70平均あるよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/17(金) 00:10:46.94

例えばハンドグリップの50キロはかなり軽い
70キロとの違いがわからない雑魚は185のような事を書いてしまうのれす
さすがレベルの低いウエイト板だわ

**無記無記名** · 2017/11/17(金) 00:13:28.95

ダッサー
こいつウンチク語ってなかった？
だからウェイト板ってやつは・・・

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/17(金) 00:15:45.45

最近だと○セットやった
この○セットは回数や時間が書いてないと指摘した

まあ当然だろ読み手にはわからないんだからｗ

**無記無記名** · 2017/11/17(金) 00:59:03.89