懸垂を愛する者が集うスレ 113
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
プル系の日に二頭をやるということだけど非エリートは頭かたいね 高卒がバレてからやたらエリート連発してるな
もしかして中卒か >>849
今まで無意識のうちに二頭使った腕引きになってたんだろな
カールから先にやったことで二頭が事前疲労して結果背中をより使えるようになった、と >>854
そうだろうね。懸垂の加重＆ボリュームを減らしたのにこの筋肉痛ｗ
ということで今日は三頭→大胸筋でやってみた
http://www.berserker.jp/column/show/87
＞「バタフライ→ベンチプレス」と、「ベンチプレス→バタフライ」で比較した研究がある（※1、※2）。筋電図の測定によると、大胸筋への刺激はほとんど変わらなかったようだ。
＞ただし「バタフライ→ベンチプレス」の方は、上腕三頭筋への刺激が著しく大きくなったらしい。これは結局、「ベンチの時には既に大胸筋が疲れていたので、
＞三頭を使って挙げてしまった」ということだろう。それでは事前疲労法の意味がない。
＞どうも対象筋が効きにくいというトレーニーは、先にアイソレーション種目を“軽く”行い、その後にコンパウンド種目を行う。それが解決法の一つとなるのかもしれない。
あとはベントローをリアレイズ気味にアイソレーション種目っぽくやったのも影響してるのかも おまえいつも2ちゃんやってるなwww
変態男爵とかと同じ頻度じゃね？w 明日は朝から忙しいぞ
下手すると泊まりになるかもしれない 一つ嘘をつくとそれを隠すために嘘を重ねて辻褄が合わなくなる
その典型が糞コテ ひとつ嘘だと思うとその関連のものがすべて嘘だと思う
いつも思うのが嘘である根拠ぐらい言えるようになれということ 根拠を出さないで嘘だと確定させないのが糞コテの手口
しかし辻褄の合わないことからみんな嘘と見抜いている バカが好きな言葉 「みんな」
こういうバカが増えるとTwitterで嘘が拡散される
拡散されたものは正しいに決まってるとね エリートVS願望まみれのバカ （心のよりどころはみんな）
みんなというのは何人いるんだろう 2～3人か？ｗ 昼過ぎから深夜までどこにいるんだろうね
いやここに願望としてずっと居てほしいんだろうな
仮にずっと2ちゃんを眺める生活をしたら退屈だろうな
バカしかいないんだから 名物ガラプーみたいに直近の写真をうpするのと違って名前URLは何もないからな
いいおもちゃならいいけど、流石に変化なくてNG非表示だわ ガラプーおじさんって毎回撮ってんの？毎回同じ写真じゃないのか？ｗ 糞コテの心の拠り所は2ちゃんTwitterで煽ってかまってもらうこと 正直他人の画像はまた開いた瞬間即閉じだから印象に残らない
体にコンプレックスがある奴は他人の体をじっと見つめるのか？ｗ きもっｗ NGにしろとか言ってる奴は懸垂したことあるのかな
荒らすために来てるとか 糞コテはNGにされてスレが進行するとコテを外して必死にかまってほしいアピールする
スレが過疎るがIPスレにすれば糞コテは書き込まない じゃあ次はIPスレにしよう
担当者は忘れずに立てるように >>872
この前NGにされてたっぽい時のやりとり完全にピエロになっててワロタわ
あれでたまにクソコテ擁護してるレスは自演だってバレたよな エリートであり主役でもあるのか
サーカスのピエロは最も実力のあるものが演じるものなのです 以前書き込みをしていた腹筋ローラーのスレも直近２スレはIPスレだから糞コテはビビって書き込まない アブローラーはたまにしかやらない
月に3回ぐらいしかやらないから完全に停滞ぎみｗ 2ちゃんやる時間は毎日十分すぎるほどあるのになwww 時間がないからやらないんじゃない
頻繁にやりたくないからやらない 1セットで終わる時もある
少頻度少セット数でも衰えないというエリート特有の発見もある >>880
腹筋ローラーのスレに何か書き込んでIP表示出してみて 大好きな2ちゃんなんだから早く書き込んで来いよマヌケwww 「好きだからこそ距離を置きたいんです」
これ言われたことありますか？ 広背筋ってベンチと比べて回復早いって印象
チンニングなら数時間置けば最大repまた出来るけど
ベンチは数日経たないと同rep前後いけないわ >>885
個人的には回復が早いというより追い込みずらい種目なのかなと予想する。
限界まで反復しても意外と追い込めてないから余力が残りやすいみたいな感じ >>892
どうやって追い込んだ方がいいんですかね？
毎回限界repやってますがドロップセット（自重）までやってるのですが >>893
ネガティブレップがおすすめ
足が届く位置に台を用意しておいて自力で上がらなくなったら脚で補助して上がってゆっくりネガティブを5レップほどやる
最終セットだけにした方がいいかもね >>893
個人のテクニックの問題というよりも人類の人体の構造上の問題じゃないかなと推測してる
だからそういうもんだと割り切るしかないかもね >>893
広背筋が限界くる前に、補助部位の二頭筋や腕橈骨筋が先に限界くるんだろうな。 広背筋って字のごとく範囲広いから懸垂だけで筋肉痛出すのは難しい
追い込みで体制崩れると姿勢歪むし スター帰宅
あっすたーじゃないエリートだ
昼になっつ食っただけで昼から何も食ってない >>901
レジスタンスバンドで補助するのがおすすめ
https://youtu.be/KOh1AaGsaj8?t=1m8s
他には台やジャンプしてネガティブレップメインの方法もある >>197
かっこよ過ぎ、到達できないレベルだけどモチベあがりまくるわそれ >>908
いい動画だよな
懸垂ってほんと魅力的だ 金村氏の背中目指してるがあそこまで広くならんな
ワイドグリップ苦手なんだよな ワイドで懸垂する器具が置いてある公園見つけたんでやってみたら1回も上まで行かなかったわ
ふつうの鉄棒なら8回できるのに ワイドは上腕二頭筋の補助が弱いからね
>>903のやり方でワイドに慣らしていくしかない >>910
ステロイド使って金属バットで殴られればおk(適当) 懸垂5回しかできないけど自宅でマッスルアップに挑戦中。ただ、反動つけるとチンスタがグラつくので無反動。
腕を伸ばしきった状態から、胸まで引き上げる懸垂はできるようになったけど、その先が難しい…。 >>916
ちゃんとサムレスグリップで握らないと
懸垂からマッスルアップに移る動作がスムーズに行えないから頑張ってね！(*´ω｀*) とりあえず20回はできるようになれよ。
近道なんてねえから。 懸垂でワイドって言ったらどれくらいの手幅のことを指すの？
ベンチプレスなら81cmラインを基準にしたりするけど 何の意味があるのか判らないけどチンスタのカタログスペック調べて横幅から拳1個分引けばいいんじゃないかな >>916
本当にその調子じゃいつまでたってもできないよ
>>918の言う通りまず懸垂強くするほうがいい
>>917
サムレスでマッスルアップしたことない。
逆に手から鉄棒が離れそうで怖いし、普通の順手でいいと思うんだが・・・ 一番つらいところで溜めるようにしてると3回くらいで限界きちゃって回数が増えない。溜める時間は増えてるんだけど。 >>922
懸垂中に勢いつけて飛んだりしないのか？
マッスルアップのいい練習になると思うけど
と思ったけどまだ懸垂5回なのか
サムレスで勢いつけて上がって、手を離してまたキャッチができるようになるとマッスルアップにつながりやすいよ 懸垂からディップスに切り替わる部分が難しくて、そこさえマスターすれば懸垂五回の筋力でも反動つければマッスルアップは可能だとは思う。
しかしそのマッスルアップの練習が滅茶苦茶キツイので、懸垂五回の筋力たとそのコツを掴む為の練習ができない。
一、二回練習するだけでヘロヘロになるんじゃなかろうか。 蹴上がりをやってからマッスルアップやるものじゃないのか
俺は蹴上がりやってたらいつまにか出来たぞ 自分は蹴上がりやったことないな。マッスルアップできるから、蹴上がりもやればできるのんだろうか？
動画見てるかぎりではなんかすごく難しそう。 >>916>>925
スターナムでバーが胸超えるくらいの懸垂をそれなりの速度で5回上げれるならできるだろうが、その頃にはスタンダードな懸垂はもっと回数伸びてると思うぞ(´・ω・｀) マッスルアップ、反動の付け方が上手くなるとディップスの力を殆ど使わずに上まで到達しちゃうよな。
ディップスも鍛えたいなら、あんまり前後に体振りすぎるといかんね。とりあえず、できたら最初は嬉しいけど。 >>916
っておい無反動かよ。懸垂５回からだと年単位で考えないと全く無理だろうな。 マッスルアップの一番きつい局面って腕相撲の時とフォーム似てる気する へそまであげる感覚でやりこめばディップスの動作など要らぬ。 >>935
ノーフォルスグリップでスローマッスルアップ？
それなら難度高いよな。強烈に前腕が強くてとたぶん三頭も強くないとだな
フォルスグリップありなら女でもできるけど まあスローマッスルアップと普通のマッスルアップは違うからな。
マッスルアップ10回くらいできればスローも出来るが。 リュックにウエイト入れて荷重懸垂しても狙ってる部位に入らないのはウエイトの重心が斜め後ろにあるせいか。 天井低すぎてマッスルアップできないんだがどうしたら >>939
気にすんな
練習してたらそのうち天井突き破れるやろ マッスルアップは公園だな。ほとんどの人は家にできる環境ないよ
>>937
マッスルアップ10回くらいできればスローも出来るがってホントー？
あんまり関連性ないとおもうが。スローはとにかく前腕を個別で強くしないと
ノーフォルスなら特に 反動マッスルが10回出来たらスロー出来るとかエアプだろ
10回近くは普通にできるけどスローは遠く及ばんしチャレンジして前腕痛めたわ スローマッスルアップ、動画で観てるとめっちゃ簡単そうなんだよな。
マッスルアップ自体が見た目が簡単そうだけども。自分の通ってる公園ではマッスアップなんてしてる人みたこと無い。 フロントレバーなんかも動画では簡単そうに見えるよな。 あーもちフォルス(手首引っ掻ける感じ)ね。俺三頭強いのかなぁ。。。 前のレスで荷重30から動かんと言ったら5rmまで負荷高めてみては？とアドバイス貰ったものです
あれから懸垂35㌔ディップス55㌔でやってたら
マッスルアップがスムーズにできた！
押すに切り替わる時露骨に肘たてるのがほぼ無いかんじ
だからスローとフォームや軌道はほぼ同じで少し早めなくらい >>948
荷重どういう風にやってます？
リュックにプレートいれるしかないけど
底が破れそうで怖い レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
