★★★筋トレなんでも質問スレッド474reps★★★
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
※次スレを立てる方は一行目に↓を入れてください
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド471reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1505299743/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
★★★筋トレなんでも質問スレッド472reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1505927467/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
★★★筋トレなんでも質問スレッド473reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1506594148/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>603
スマホ版だと
１．膝の頭がヒップジョイントより下がっていること
って書いてあって絵はなかった >>607
ほんまやワロタ
君が読み間違えたのかと疑ってたわすまんな プロテインを飲んだら（クサい)オナラが頻繁に出ます。新ビオフェルミンs、わかもと、等を飲んでも代わりなし。
皆そんなにオナラ出ない？
なんかの病気か？
因みに３０代前半 おそらくプロテインじゃなくて糖質が原因やと思うわ。
減量期は屁でないけど増量期は屁出る。 結構プロテイン飲んでるけど屁とかあんまり匂わないなー
わかもととかエビオスも飲んでないけどと思ったら
ママが毎日ヤクルト400飲むようにいってて定期購入してたわ
参考になればと思います 俺は同じくものすごく臭くなった。ホエイだよね？
でもソイにかえたら治った。
筋肥大にはホエイのほうがいいらしいけど妥協した。 確かにヤクルト系の飲料でホエイプロテインをシェイクすると時間がたっても
容器からあの独特の腐臭しないんだよね
カゼイン菌、シロタ株がタンパクを分解してアミノ酸になるからだろうか？
消化器の中でも同じことが起こるのかな？…ホエイプロテインの摂取の意味は損なわれないよね？ >>617
オナラで下から出なければ上に戻ってゲップか、腸壁から吸収→血管→肺で、いずれにしろ口から出ていますので大丈夫です。
消化や腸内細菌の働きでオナラは必ずできていますので、出なくても作られていないということもなく安心してください。 ダンベルデッドで腰痛めたわ。バーべじゃないとあかんわ。しばらくジム行けないのが腹立つ。 ダンベルショルダープレスをインクラインの背もたれ無しでやったら強烈な肩筋肉痛となぜか広背筋にも筋肉痛が来たんだけど同じ経験したことある人いる？ >>621
どうせ下向いてやってたんだろｗ ダンベルで痛めるんだったら バーベルの高重量のほうが痛める確率高いだろｗ 筋トレがまったく続かない
１週間くらいしたらもう飽きてやめてる
なんでみんな続けられるんですか？
強制でもされないと無理ぽ ちりめんじゃこみたいな鼻くそはプロテインが原因でしょうか？ 飽きるのは飽きるような筋トレしてるからだろ
適当にやってちゃ長続きしないよ >>624
筋トレはモチベの上がらない時でもやる根性、そして最低2年以上の長期に及ぶ我慢比べだから
ぬるい奴は無理だわ >>628
それですね
筋トレが趣味の人ってほんとすごいメンタルしてると思います
そこまで自分に厳しくなれない・・・ https://i.imgur.com/OkYMch5.jpg
https://i.imgur.com/GZQXYuU.jpg
ライザップのこちらの方なんですが、2ヶ月で細マッチョになってすごい！って前思ってたけど、もともと筋肉はかなり付いてて痩せただけだよな？？？ ってことは脂肪だけ燃やして筋肉維持は出来るってとこじゃん
お前ら本当に嘘つきだな >>''629
何処かに楽しみをミツケナイト続かないよ このスレに時折現れる体組織の五分の一以上とか三分の一が脂肪の奴らは筋肉カタボル前に圧倒的に脂肪が減るのに
筋肉減りたくないから〜とか言い訳して食事と休息が一人前なのはなんでなの？ >>624
筋トレなんかしないで大会目指してスポーツしようぜ
自己満足トレーニングなんて、所詮ジム内で自分で記録伸びただの悦に浸るだけだが
スポーツは同じ競技者と戦うわけで甘くないから敗北という厳しい現実をどこかで必ず味わう
これが次の目標になりモチベーションになる ただのウエイトトレーニング趣味
↓
追い込んだあぜええ〜俺すげえ！厳しい追い込みだった！満足〜ニヤニヤ
スポーツ
↓
毎日あれだけとことん練習したのに負けたあ〜・・これが現実か；；
もっと練習積まないと。 >>614
ヤクルトかー
ヨーグルトとかは色々試したけどヤクルトは試してなかったなー 今体重が平均くらいで体脂肪が20%くらいあるんだけど（隠れ肥満タイプ）
今より体重プラス体脂肪マイナスを目指すとき、増量と減量どっちからやったほうがいいとかありますか 増量時のモチベーションは挙上重量の増加
減量時のモチベーションは身体の変化
全くの初心者なら身体を絞って見た目を良くしつつ挙上重量を上げていける
迷っているなら減量から始めるのをオススメする >>642
現在が行き過ぎまで増量してんだから、先に10%まで絞らないと増量とか無いわ
増減は10%⇄15%でやるもんだよ 長い目と楽しみながらやってるわ 絞って停滞に自分の都合のいい考え方して入ったらチートウイークにして平均基礎代謝くらいとって
週６筋トレ 筋持久 筋力アップメインのトレしてる 糖質ダイエットで３か月停滞したくないからな
それは正しいんですなんて言ってるけど あなたは正しいことをしているんです そんなもんはいちいち聞いてらんねえな ジム行き始めは週6行ってたわ
そして次第に減っていき週4くらいになる ジムなんて月8000-10000円程度でしょ
スポセン１回500円くらいだし
月16-20回くらいいけばペイだな
週6は流石にやり過ぎだろうw 近くの市民体育館にあるマシン
ランニングマシン
エアロバイク
上半身
トライセップス・エクステンション
バイセップス・カール
ペクトラル・フライ
チェスト・プレス
ラットプルダウン
下半身
シーテッド・レッグプレス
レッグ・エクステンション
シーテッド・レッグ・カール
ヒップ・アダクション
ヒップ・アブダクション
ヒップ・アンド・グルート
体幹
アブドミナル・クランチ
バックエクステンション
フリーウェイトコーナーがガチなアレに占領されてるんですが、マシンでBIG3を真似ようと思ったら、下の４つだけでいいですか？
・チェスト・プレス
・ラットプルダウン
・シーテッド・レッグプレス
・バックエクステンション 当たり前だろ
脂肪ってのはそのために存在するんだ
筋肉の割合が増えていくと少し事情は変わるけどね >>653
・・・ ・・・ ・・・・ ・・・ ・・・
い・・・いいと思うよ； >>652
まあな モチベはかなり落ちるけど まあ減量目的もあるから
１日１時間平均でもやっとけば やせるしな >>657なるほど。じゃあ脂肪がマルトデキストリンの役割になるって感じなのかな。ありがと！ 家で暇な時に適当に筋トレをして適当に減量したら2年で77kg体脂肪11%のムキムキでバッキバキの良い体になった…やだどうしよう… >>590
なるほど
今日はホエイプロテイン30gだけ摂取して後は食事からタンパク質賄ったけど普通にそれでも体重の2倍くらいの総タンパク摂取量だったw
やっぱ基本は食事からにしてホエイプロテインに過剰に頼ったらアカンのやろな バーベルフルスクワットでしゃがみ込んで挙げる時の瞬発力がありません。
どのトレが有効ですかね？
ブルガリアンスクワットですかね？
駄質問で申し訳ないですが、ご教示いただきたいです >>630
ぶっちゃけこの程度の変化なら3~6ヶ月くらいで普通に独力で達成出来る範囲でしょ割とマジで(´・ω・｀)
よっぽどの自堕落な奴じゃない限り、こんのんでライザップとか金ドブ過ぎんよ(´・ω・｀) >>642
自分は隠れ肥満（体脂肪率20%、体重平均）から減量したけど
、増量（筋肉量増やす）から開始すれば良かったと思ってる。
有酸素と筋トレで体脂肪15%になり、筋肉も多少付いたけど、やっぱり細いよ。
また増量して、減量面倒だと思って。 今まで通っていたジムのマシンはプレコーでした。
もっと近くにジムができたのですが、そのジムのマシンはテクノジムでした。
チェストプレス、ペクトラル、レッグカールが体格に合わないのか使いづらくて、ジムを変えないほうがいいのか迷っています。
今使いづらくても、使っていくうちにコツがつかめるようになるものでしょうか？
近くてきれいで混んでいないので、できれば近いほうのジムに変えたいのですが。。 >>630
これたぶんふつうに増量期減量期追っただけでしょ
元が筋肉質すぎると思うわ
糖質制限だとどうしても筋量は減るしね そいとかホエイとかグダグダいつも議論位なるから教えとくけど、
飲んで見て違和感無い方を今後買い続けると良いよ。
違和感がないということはあなたの腸内細菌に適している、あるいはその細菌叢がそのプロテインを選ぶよう仕向けていることだからね。
食べ物で色々迷うときは好きなものを選ぶと正解。
どんなに太りそうなものでも好みのものなら痩せる痩せる。 大豆には女性ホルモン入ってるから、大量に食すとおっぱい出て来るマジで
しかし、ハゲにくくなるメリットもある
ホエイならプロテイン効果抜群 180 95のデブですが質問があります。
よくある質問も見ましたが筋肉をつけながら痩せるというのは無理でしょうか？
半年くらい筋トレしているのですが、体重も変わらずマックスの重量もあまりあがりません。
私の場合はとりあえず食生活見直して有酸素運動してまず痩せることが一番なのでしょうか？
それとも筋トレして食べて太るのがいいのでしょうか？ >>675
どっちでもいいけど、中途半端なのは良くない
落とすなら落とす、上げるなら上げる
精神的にも、はっきりとした目的意識があるかどうかで違うものだよ
分子細胞レベルで何が起きてるのかイメージできてるともっといいね
そしたら上げながら落とすなんてのがいかに無意味な話かよくわかるから >>630
この方、初めから大胸筋かなり発達してるよな？ 腸内細菌がうんたらなんかソイの方が良いに決まってるだろ、違和感がどうとか的はずれな事言ってないで話題にあげるならホエイに消化酵素混ぜてからにしろ
デブはその体支えてる筋肉があるんだからまず痩せろ 増量して途中で飽きて減量失敗したらモンスターが出来上がってしまうからな 寝る前のプロテインって必須？
今のところトレ後にしか飲めてない >>675
筋トレもちゃんとやってないんじゃないか
有酸素との両立はかなりきついはず プロテインプロテインうっせーなw
まんまと企業に餌付けされてやがるw https://youtu.be/MAA-p2Qp4WU
Soyは危険なのは本当か？の動画。
結論
→普通に摂ってるぶんには大丈夫。しかし、何事も摂りすぎは毒。 もう筋肥大と減量の両立系質問はテンプレ回答入れようぜ バーベルについて質問です。ダンベルの方が可動域が多く、負荷がかかるらしいのにバーベル種目をやる理由って何ですか？「バーベル100kg上げる」という目標が作りやすいくらいしか思い浮かびませんでした。 >>687
>ダンベルの方が可動域が多く、負荷がかかるらしいのに
その前提条件が間違ってるんじゃねえの？ 可動域イコール負荷でもない
種目書いてないけどデットスクなんてダンベルでやるメリット少ないし
ベンチでもバーベキューの方が追い込みやすい人もいる、逆もいる
あと一人でやるならセーフティが使えるとか
色々違いあるでしょ バーベキューじゃなくてバーベルだ
糞予測変換すまぬ 今プロテインのみ飲んでいるのですが
下の種類の違いがよくわかりません
疲れてるときはクレアチンを取るといいとは聞きますがその他はどんな効果がありますか？
MVM
クレアチン
BCAA
HMB 多分ベンチプレスのことを想定してるんだろうが
ダンベルは重量上げてくの面倒だしな
挙がらない重量とか1RMだとスタートポジションにも持っていけないからスリルも味わえない
バーベルでクソ重いのセットしたときのあの緊張感、テストステロンどばどばですよ 俺はバーベルベンチで肩怪我してからダンベルメインになったよ
胸筋はダンベルにしてからの方が発達した気がする
バーベルもやるけど限界重量をパーシャルで4セット程度して重量確かめてるだけ
追い込みはダンベルにしてる 質問すまん
今までプロテインだけで筋トレしてたんだが、せっかくジムで筋トレするんならこれも摂っとけボケ！って感じのお勧めサプリメントがあったら教えて
周りは俺と同じで浅い奴らばかりで亜鉛が挙がったくらいです キャリパーで皮下脂肪測って1cmだと減量期間どれくらい考えたほうがいいでしょうか？トレ歴は5ヶ月です >>695
最優先はマルチビタミン、その次にBCAAくらい
ごちゃごちゃ飲んでも最初は変わらんからシンプルにそれくらいにした方がいいと思う
マルチビタミンはoptimenかnowのやつがおすすめ、optimenマズイけど 横浜に住んでて車がいらなくて電車が移動手段なんだけど、雨の日ってジム行くの辛くないですか？ 学生で車がないから毎回チャリ20分こいでジムまで通ってるけど雨降ったら死にたくなるな >>701
自宅でもできるようにインクラインベンチとアジャスタブルダンベルだけ買っておけば筋トレ捗るよ >>695
サプリより白米1合プラスした方が効果良いよ 横浜だけど車でジム行ってるので雨の日でも脚トレの後でも快適です 川崎だから車要らずジムまでも徒歩4分だわ
浜はちょっと出ると車必須だから辛いよね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
