ベンチプレス110kgを目指すスレ part2

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 22:53:33.38

110kgスレpart2です。
引き続き頑張りましょう！

※前スレ
ベンチプレス110kgを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495541678/

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 14:38:31.40

イヴァンコのスタンダードシャフト2070ミリって、シャフトのみで何キロあるかわかる方居ます？
10キロだったら110上がらないけど、12.5キロあるんだったら110上がってる事になるんですが

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 14:43:57.14

>>560
持ってます。10キロです。因みに10.5くらいありましたね、カラー込みで11くらいでした。あくまでも公表では10キロです。

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 14:46:47.52

>>559
最近はミリタリーとかインクラインとか肩種目やりだしたけど、ベンチはやっぱ伸びが悪くなる

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 15:00:29.13

>>561
情報ありがとうございます
それだと、まだ110キロは上がってないですね
もう少し頑張ってみます

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/02/04(日) 16:31:21.51

本日のトレ
全てノーマルワイド止有

85×3
93×1
95×0

なんだこのトレ内容(笑)
久しぶりに調子が悪くやる気も無かった。
やっぱり中３日は空けないときつくなってきてる。
ラストセットの95×1は右側は差し切ったが左側が8割で差し切れず、潰れた。
前セットの93×1やってなければ差し切ってたかな？

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 16:50:35.94

ビッグ3は週1がいいってばっちゃがいってた

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 17:20:19.08

>>564
右挙げきって左8割で潰れるとかあんのかよw
俺なら8割いってたら潰れたことないな

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 17:52:09.97

>>566
だから？
潰れたから潰れたって書いてんじゃね？
それにおっさんはやる気無かったって書いてるしな
左腕だか左肩だか持病持ってるのもあるだろ
それくらい文章から読み取れよ

あと8割挙がって潰れた事無いって本当か?
それって限界近くまでやってませんと言ってるようなもんだぞ

決して潰れる事はリスク考えると良い事ではないがね

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 18:11:05.36

7割くらいならあるがMAXチャレンジで8割いけたら挙げきってるね俺は。ほぼ三頭だからぁ

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/02/04(日) 20:09:11.48

>>566
>>568
そう８割で潰れたんですよ(笑)危険回避でどうやって安全に潰れるかで大変だった(笑)
交通事故時のスローモーションみたいでした。
今日日曜日で近所の事考えて吼えられなかった(笑)

トップ弱いのは三頭なんですね。
左側重点的に鍛えようかな。

>>565
週１は前にやった事あって何か自分は合わないみたいでした。だれてしまう感じで駄目でした。

>>567
まあ左側は此から重量増えると最大のネックになりますねぇ。(涙)
確かにやる気起きなくて気合いは不足してました(笑)

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 21:10:04.94

潰れるか潰れないかのギリギリで、ラストに腕と肩の力で上げきった時
大体肩が痛くなる

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 21:39:26.58

MAX100×2で3ヶ月ぐらい停滞してて辛い

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 01:33:25.14

皆さんにアドバイスしたいんですが宜しいですか？

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 11:50:12.79

100Kg1回やっと出来るレベルだったのに
3ヶ月くらいフリーウエイトのベンチしてたら115Kg上がってしまった
110Kgは一度も挑戦せず

超うれしー！

今年の目標は思い切って130Kgくらい目指してみようかな＼(^o^)／

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 12:25:03.65

なに、負けてられねーぜ

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 12:31:07.65

>>572
プリーズ！

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 12:53:16.59

>>570
まさに今の俺様

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 12:57:09.78

110㎏一回のみ挙げたことある俺様がアドバイスしてやるのだぞよ

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 13:10:48.89

>>570
限界までやらないほうがリスクが少なくなる
パワーリフター以外でも追い込まないトレのが安全で怪我のリスクも少なくなり伸びる
max挑戦以外は次のレップに挑戦したら潰れるかも？と思ったらやらずにラックに戻した方がいい
肩痛によくなるやつはフォームが悪い可能性もあるが、限界までやると無理矢理挙げる感じになったりするからそれがよくない
これくらいの重量なら下手なやり方をしなければ肩痛や手首を痛めることはないよ

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 13:26:01.50

ここのみんなの㎏数ってまさかスミスじゃないよね？
スミスで100㎏上がって喜んでるの？

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 13:29:13.41

なわけねーだろ
セーフティすらついてない旧式のギロチンフリーベンチ台使こてるわ(>_<)

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 14:06:27.63

スミスだと上がらないわ

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 14:22:47.80

>>579
病気か？すごい妄想だな

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 14:51:46.57

>>579
なぜ突然スミスと言い出したのかな

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 14:52:14.81

実際ツイッターとかインスタの自慢野郎はほとんどスミスなんだが。

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 15:32:42.69

スミスをこの前はじめてやったが、真っ直ぐな軌道でかなりやりにくかったな
でもフリーより10キロくらい重い重量扱えた
スミスの軌道に慣れればフリーより15から20くらいは重い重量扱えそうだな
肥大を第１に考えてるならスミスでも全然いいだろうな
スミスとインクラインとかで

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 15:39:20.76

Smithで高重量やって神経系のリミッター外してからフリーベンチやると効果あるんかな？
行ってるジムにはスミスマシンないからできないけど

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 17:14:32.04

アドバイス1！皆胸だけで挙げてる？勿論肩や三頭筋他も関与するんだけど、潰れたり、潰れそうなほど追い込んでない？

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 17:21:15.26

>>587
プレッサーにアドバイスしてんのかよ

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 17:30:35.00

>>588
これが理解出来ないお前は伸びないよ！体重60とかで停滞してるなら理解出来るが、この位ならリバースクローズグリップで三頭筋だけで挙げれる重量！

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 17:30:45.39

今日休みの日だけど一発挙げてくるかな。無性にやりたい。

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 17:34:25.03

>>589
120挙げてる俺に喧嘩売ってんのか？
プレッサー的なトレやってないから肥大目的なら追い込まないと

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 17:45:58.23

ちなみに減量してあがらんくなったから戻ってきた者だけど

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 17:47:49.27

>>589
おい！しかも俺今減量して60だからな。まあどうせ嘘だとか言うんだろけど

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 18:10:41.15

お前そんなんだから伸びないんだよ（笑）

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 18:13:38.52

>>593
WWW身長158位か？可哀想に何かの病気なの？（笑）

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 18:29:10.26

喧嘩はやめて～♪2人を止めて～♪

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 19:01:32.18

ID wrj1xba
痛い奴wwwww

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 19:09:44.86

ようドワーフ（笑）

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 19:52:30.53

>>595
169だわ。チビの部類だけどな
120挙げたときは70近くあった

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 20:09:16.28

スミスだと慣れてないからか扱える重量が10キロ近く落ちる
バーを下ろす位置も違和感があるしやりにくい

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 22:07:55.22

普段フリーだと重量落ちるんだね

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 23:34:48.08

俺様はスミスなんてやらない。昔、転校生スミス君に苛められたからな。

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 01:40:30.84

>>587
楽しみに読んだけど、「アドバイス1」っていいながら１つ目無いし２つ目以降も無いやんけ…はよ

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 05:07:15.22

90kg10回でずっとセット組んでて、今日102.5→110達成した。10月位に100上がってから長かった。。

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 06:18:04.44

>>573だけど
試しに110Kgでやってみたら2回も出来た！3回目はチャレンジしてないｗ

いやー、自分じゃないみたい。こんな感覚初めて

うれしすぎてごめんなさい

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 07:35:27.34

俺様超えおめでとうございます

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 07:37:16.08

俺様は今日は100×6にチャレンジしてくる

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 07:41:11.96

おめ！63キロダンベル二個買ってしまった。グヒ🎵

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 08:29:03.47

63kgダンベルのシャフト長過ぎてダンベルベンチには使えなかったぜ
高重量ダンベルは高価な固定式じゃないとダメだな

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 10:12:16.22

>>609
今は挙げ切った時に当たらない程度に手幅広げてます。
ダンベルを縦にしたら負荷変わっちゃいますかね？

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 10:23:18.76

63だと！！！？この上級者めが！！！！

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 10:25:45.26

俺様は15キロ１つで早三年。40キロがほちい。

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 11:57:40.42

アイロの60セットだと頑張っても片手42.5が限界だしな
カラー外れないかヒヤヒヤしながらやるのは精神的にしんどい

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 12:01:57.74

オンザニーできないのによくスタポジもってけるな

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 12:20:33.97

自称高重量多すぎ。
なのに体アップする奴は1人もいない現実。
ホントクソだなお前ら。

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 12:34:07.42

610ですが63キロ買いましたけど23キロでかるくインクラインとフラットでやってます。後ワンハンドロー。
ダンベルデッドで43でやるくらいです。

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 16:06:24.13

そう言うオチかいwww

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 22:50:03.84

>>615
日本語の勉強して来い！（笑）

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 07:32:09.40

俺様はオンザヘッドが恥ずかしくて出来ない

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 07:33:39.16

つーか痩せたら何で重量落ちるんだよ！誰か教えてくれよ！先輩

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 08:18:24.52

>>620
関節にも脂肪があってクッションの役割をしてバランスを保つ
あと脂肪は皮下脂肪だけじゃなく
霜降り肉みたいに肉の間にもあり筋面積を大きくしてる
力は筋面積に比例するからないより力が出せる
チカラコブって増量も減量も問わずいつでも硬いけど
増量期の中身は霜降りで面積が大きくなってる
減量で腕が細くなるのは筋肉の中の脂肪が落ちることもあるからなんだよ

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 09:42:42.07

先輩！勉強になりました！減量と重量の狭間で俺様はさ迷い続けます

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 10:04:08.61

>>620
へ？当然だろ。

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 11:41:44.14

>>623
貴様が俺様に説明出来たんかよ？

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 12:04:16.06

減量したら少なからず筋量減少すんのになにいってんだこいつ

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 14:17:15.29

>>625
貴様！表出ろ！！

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 14:20:34.84

減量やめよかなw

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 14:21:44.63

>>625
俺様は初心者じゃボケ！！

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 17:52:18.57

>>628
俺様よ
初心者なのに100キロ以上挙がるのか
凄い素質あるからこんな所に書き込んでないで児玉さん、三土手さんに師事しろ
勿体無さすぎるwww

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 18:02:13.19

減量でも月1キロペースなら記録を維持できるよ
しかし月ニキロペースなら維持するのは至難の技
月の1キロペースだと例えば7キロ落とすのに7ヶ月もかかるから時間かかりすぎるのが欠点
あとこの程度の重量は増量とか考えずに挙げろよ
増量するまでもない

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 19:25:15.66

>>630
60付近のやつらじゃ増量しなきゃなかなかキツイだろ、自分と比べんなよ

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 20:56:29.63

足上げベンチプレス８０kgを１０回で普通のものに換算するとどれくらいでしょうか？

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 20:58:07.20

>>631
体重60から65キロでも充分可能だよこんな重量
この程度の重量で伸び悩むのはフォームや練習内容が悪いからだよ

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/02/07(水) 21:57:49.86

>>632
その足上げと通常の重量差ですがなかなか難しいです。
人によるとしか言えません。
さらに10レップ目がギリギリ挙がるのかわりと余裕有るのかにもよります。

また通常フォームが上手な場合また違いますね。

通常ベンチ80×10は換算値で100キロになります。
足上げで80×10挙上は通常にすれば80×11-13位と思われますので
換算値で102-106位になります。

102.5と105を挑戦してみては？

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 22:09:13.88

>>633
そりゃ現に俺だって65で120挙げてるし体重の2倍とかごろごろいるけど、増量しながらやる方が遥かに楽やん。なんでこんな重量で増量なんかしてな的な言い方してんの？

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 22:11:33.27

増量するまでもないのは人によって違うんだから言い方気をつけろよ

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 22:14:44.04

>>632
100はすんなりいける程度だな
まず普通に80何回いけるかやれよって話だけど

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 23:07:11.27

>>633
同意WWW

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 23:35:17.50

みんなリストラップは使ってる？

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 00:06:06.73

>>633
たしかにこのスレを見るとセットの組み方がぐち
ゃぐちゃな奴が多いしな
あと練習量が少なすぎる
100や125キロスレも同様の傾向があるね

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 00:06:59.24

>>629
誰や！それw

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 00:08:43.03

一ヶ月で約五キロ減量してるから確実に落ちるってわけか

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 00:10:21.13

俺様は手袋のみ！ストラップなんて邪道じゃ！あとなんとかベルトもw

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 00:11:54.97

１１０キロあげたいなら、１００キロ何発必須？

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 00:27:32.12

俺様クラスでは100キロ5発

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 00:29:20.92

それが今では100キロ3発も出来やしねえおこるでーしかし

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 01:33:01.26

100が7回いきました
足上げの者です

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 01:49:02.60

>>647
すげー

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 05:49:17.55

90/6
90/5
90/4
90/5
90/4

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 07:56:17.37

今日は90×10を目指す

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 10:27:20.84

>>640
じゃ基本的なセットの組み方で良いから
アドバイスプリーズ !

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 12:37:59.84

やっぱり100×5を目指す。

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 14:20:07.79

>>632>>647
なにが挙がりましただよ
その前に質問に真面目に答えてくれた人に礼も言えないのか
しかも足上げ80×10で100×7も挙がるわけねーんだよ
お前実生活でもこうなのか？
だとしたら相当マズいぞ？
貴乃花親方に怒られるぞ？www

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 14:25:27.90

足を上げる意味があんのかよ！俺様に教えろ

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 14:27:57.27

なんで足上げんだよw足は踏ん張るものだろが！足上げずに重量挙げろ

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 14:29:36.09

頭きたんで今日は肩上げベンチしてやる

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 14:54:11.01

>>653
確かに挙がるわけないな
何秒止めてんだよって感じだわw

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 17:38:46.80

脚の使い方がうまかったり、ブリッジが平均より高ければ脚上げ80×10でも100×7挙がる可能性はあるよ
自分は脚上げ80×10の時100は5レップできたからな

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 18:06:01.17

>>658
80×10が止め有だとしたら普通の100×5は可能性有るが
足上げだけだよ？換算だと80×10=100で100×7=117.5だよ？
80×18-19換算だけど足上げだけでこんなに変わるのか？
普通のベンチがシャチホコ稼働域10センチとかなら分からないでもないけど