ベンチプレス110kgを目指すスレ part2

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 22:53:33.38

110kgスレpart2です。
引き続き頑張りましょう！

※前スレ
ベンチプレス110kgを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495541678/

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 19:10:54.30

さすがに88×3じゃ止めなしでも100は無理だろうな
88×5なら行けるだろうけど

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/03/11(日) 20:23:43.81

>>952
ですよね(涙)
色々な要因あると思いますが言える事はフォーム改造に取り組んでからですね。

今日もトレ後一服してやって来たのですがこの２ヶ月間に
沢山教えて貰って(おそらく50キロ×1000はやっている)沢山試したのですが腹側に流すのは自分には無理なような気がしてます。

アドバイスや意見頂いた方すみません(汗)
重量も落としたくないし。。。

肘肩がヤバイ。。。

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/03/11(日) 20:26:35.19

それとハノ字グリップ流行った時のに試して手首痛めた事思い出しました(笑)
あの時もなかなか怪我治らなかった。

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 21:48:25.88

>>953
極端に腹側に降ろすのは肩ぶっ壊すよ
頭側も同じ
自分が降ろして違和感ないとこで降ろすのがいい
肩やったら重量どころじゃないし

腹側どうこう言ってる奴はわざと間違ったフォームで怪我させようとしてる奴だからNGぶっ込んどいた方がいい

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 22:47:06.96

腹側どうこう言ってるやつ～肩ぶっ壊そう
まあこれは言い過ぎにしても肩痛めたり怪我してたら本末転倒だわな

違和感があるのは慣れていないからと合っていないのどちらか
MAX100のやつがフォーム練習で50と言ったら結構な負荷だし合ってないんだろうな
逆にすんなり身体になじんだやつもいるだろうし
そう言うやつからみるとなんで上手くできないの？やり方悪いんじゃないか？となるだろうね

それにしてもおっさんの熱量ハンパねーwww
執念すら感じるのは俺だけかwww？
良い刺激になるわwww

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 04:41:16.56

極端に腹側に降ろすのはやばいわな。
しかしAラインなら腹側というか乳首のあたりの位置とあまり変わらないし、そのあたりに降ろして痛めるとかやり方が悪いんだろう。
腹側といってもBラインあたりの鳩尾あたりにすべし。
それより下に降ろすのは人によってはまずい。
新しいフォームで慣れてないのに今まで通りの重量でやるとかそりゃ痛めてもおかしくないわ。

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/03/12(月) 08:26:53.54

皆さんご意見ありがとうございます！

>>955
>わざと間違ったフォームで怪我させようと
いやぁ、それはないと思いますよ(笑)
同じ悩みと経験談から良いと思ってのアドバイスでしょうから。
レスの前半は完全同意。
フォーム改造で重量落として3-4カ月我慢して最終的に重量伸びるのか？
今のフォームと重量で気張って伸ばすのかジレンマです。
ありがとうございました。

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/03/12(月) 08:30:35.13

>>956
50キロは重かったですかね？
5-8レップを5-10セット暇見つけてやってみたのですが…。
熱量と執念は…(笑)
他の人から見るとウザいでしょうね(笑)

ありがとうございました。

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/03/12(月) 08:38:49.67

>>957
やっぱりやり方悪いんですかね…？
重量は80-90ではなく50-65(自分のいつものアップ重量)までですが…。
とにかく降ろすのは楽だが切り返しで力が入らないです。
とても80-90のセットをこなせるとは思えない感じです。
でセットが終わると後ろ肩、肘がしくしく痛む。
2-3日すれば痛みひくのが痛みが慢性化してきて重量落ちてきて…。
これはヤバイ新フォームは合わないと考えたのですが。。

ありがとうございました。

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 09:46:57.18

>>960
ブリッジの高さによって下ろす位置変わってきますよ
ブリッジが異常に高い人が腹側に下ろすからって形だけ真似ても力出ないですよ
あと、貴方の練習内容だと伸び方も遅いかと思います
否定ばかりで申し訳ないですが。。

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 11:08:57.47

>>958
ウ板にはちょくちょく間違ったフォームを正しいと言って
怪我させようとしてる奴居るの事実
気をつけて

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 11:37:25.34

>>961
ブリッジの高さでたしかに変わるが、大きくは変わらないよ
パワーフォームでもベタねでも降ろす位置はそんなに変わらない
どんなフォームでも軸は変わらない

たしかに自分もその練習方法ではたいして伸びないと思う
そのままでは今の重量をいったりきたりの繰り返しになる可能性大
フォームを指導してもらって修正するのと練習内容を変える必要がある

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/03/12(月) 12:04:36.89

>>961
やっぱりそこは見よう見まねでは駄目っすね。
練習内容は全く仰るとおりです。一言も反論できません。
>>否定的な
いえいえ、事実をおっしゃっているのですから。

>>962
そうなんですか？！
気にとめて置くことにします。

ご両人ありがとう！

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/03/12(月) 12:10:29.34

>>963
おっしゃっるとおりです。
実際100行ったり来たりなのでしょうね。

少し頭冷やして考えてみます。
ありがとう！

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 12:33:55.92

旧45さん
私もここ何日かフォームについて考えながらベンチプレスして気づいたことがあります

基本81に人差し指のワイドなんですが、ボトムに降ろす時に肘をまっすぐ下に落とすんじゃなく、体側に絞って行くように落とせばすんなり腹側に流せるようになりました
今までは脇の角度はほぼトップのままでボトムまで下ろして行っていたから、鳩尾付近までシャフトを下ろそうとしたら無理して前腕が足側に倒れて切り返しで力が出ませんでした

私も今までAラインで、それより下に下ろすと切り返しがうまくいかなかったんですが、このフォームで慣らしてみようかと思っています

あくまで素人の自己流ですがご参考になれば

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/03/12(月) 18:19:50.53

>>966
ありがとうございます！

ボトムに向かうにしたがって脇(肘)が絞られていくやり方ですよね。
やってみた事有るんです。

ただハリーさんの動画の児玉さんからの駄目出し編で「肘が内側に入って来るのはおかしい。」と有ったのです。

それで肘が内側に入る(絞られていく)のはNG と思ってました。

動画の8:05辺りです。ご確認くださいね。
ハリーさんの動作が斜めからでハッキリしないのですが
どの位入ると駄目なのかは不明です。

あ、あとフォームについて考え過ぎると余り良くないので(その口で言うかw)ほどほどに。
では失礼します。

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 18:34:31.07

>>967
そうなんですか笑
やっぱり素人考えはダメなんですね
動画見てみます、ありがとうございます

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/03/12(月) 19:30:15.28

>>968
ついでにハリーさんと児玉さんの肘の軌道も確認して見て多分内側に向かってはいないと思います。
その代わりトップ(スタポジで)肩甲骨にを完全に寄せ切らず遊びをもたせ
トップ→ボトムに降ろす時に胸部を突きだすことで肩甲骨をさらに寄せながら降ろすようです。
更なる肩甲骨の寄せによって肘の軌道が変わらないのではないでしょうか。
単純に肩甲骨を寄せる動作だけをすると肘は内側に向かうのですが
胸を突き出す動作の副産物として肩甲骨が寄ると肘の軌道はそのままの感じで降ろせます。
動画からそう読み取りました。

私もあくまでも素人頭デッカチなので試して違和感あったら止めてくださいね(笑)

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 19:58:48.09

おやっさんも止めありやめて普通にやったらいつもより重いの上がるし刺激になりそう

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 20:33:02.30

>>969
体側に絞るんじゃないですね
今までは膝が横に開いて下ろしていたのを縦に下ろす
ことで絞って行くみたいに感じたんだと思います

今日は仕事でトレーニングできないけど明日確認して見ます

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/03/12(月) 21:54:32.10

>>970
ありがとうございます！
ぜんぜん有りですよね。
止有始めたのはボトム強化と地力がアップするとアドバイス頂いたからなんです。

たまに確認のためにも通常でやってみたいですね。MAXでなく。

>>971
ああ、なるほど。
了解です。
感想待ってます。

ヤベ、俺のレスで埋まってる(笑)
少し控えめにしよう。
皆さんすみません(汗)

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 11:41:16.64

>>972
そのアドバイスもどうせここの住人でしょ？
ウ板ほど的外れなこと言ってるところは無いからYouTuberの動画見た方がいいよ
普通とは違うこと言って上級者ぶりたい雑魚が匿名でイキってるのがここの板だから

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 16:02:19.51

>>973
それはユーチューバーもおんなじでは。

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 16:04:29.73

YouTuberは実演してる分、文字だけよりも説得力＆信頼があるってことでしょ

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 18:11:23.14

>>972
971ですが軌道確かめました
やはり合ってましたね、横に開いて下ろしてたのが縦方向に脇の角度変えずに下ろす感覚です
100キロ8回くらいと105キロ4回くらいでフォームのチェックをしましたが、慣れていないせいか切り返しがうまく行かない時は重く感じました
調子に乗り110キロ上げようとしましたが潰れましたね笑
これだと無理なく腹側に流すフォームになりBラインもしくはCラインなります
でもCラインまで下ろしたら切り返しの力が入りません

トレーニングはダンベルから入ったんですがおそらくダンベルの軌道で下ろしてたんだと思われます

これで慣らしていってみたいと思ってます

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/03/13(火) 18:19:33.72

>>973
忠告ありがとうです。
まあ自分に関してはそのアドバイスは有益だった訳で
事実長年挙がらない諦めていた100キロを再々度(4度目)挙げる事ができましたから。
それが偶々ハマったからなのかは分からないですが。。

確かにあなたが仰るとおり何でも鵜呑みにするのは危険ですよね。
年令、体格、骨格によって合う合わない出来る出来ないありますものね。
その辺は肝に命じておきます。ありがとう！

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/03/13(火) 18:41:59.57

>>976
お疲れさまです！
なるほどダンベルは脇開き気味の感じでバーベルに移行された訳ですね。

それでフォーム改造で脇の開き具合を少なくした。
ラットプルの様に肘の軌道が内側へ向かうの意味ではなかったのですね。失礼しました。

で、脇の開き具合は何度位になってます？
やっぱり45度位ですかね？
それとも縦軌道に感じるならもっとせまいかな？

それでも新フォームでもう100キロ以上ですか！
フォーム改造は何キロから始められました？

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 21:15:24.68

>>978
動画撮って確認したわけじゃないからはっきりした角度はわからないけど多分45度くらいじゃないかと思います
ボトムまで下ろした時は手首はかなり寝てる感じです
切り返しは頭方向に押し上げるみたいな感じですね

フォームの見直しは本当にここ最近です
105キロから停滞して一念発起でフォーム変更に取りかかりましたが、これが自分に合ってるのかはまだ分かりませんが最近の流行りらしいので笑

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 23:15:36.65

>>979
944です。縦の動きという表現が私の感覚ととてもよく合っています。
切り返しは頭方向に押し上げるというのもまさにその通り。
同じことを言いたかったです。
自分は７０ｋｇ２秒止めくらいで脚も使って爆発的に押す練習でポジションと
角度を調整しながらフォームを固めてる最中です。
切替しのときには前腕の角度がほんの少しだけ頭側に倒れるところがベストと思っています。
少なくとも脚側に少しでも傾くと押せません。

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 08:05:32.96

>>980
979です

同じフォームのことを言ってると思います
下ろす位置で切り返しに力が入らないのは腹側に下ろしすぎてるんだと思うのでその辺の調整が必要だと思われます

何はともあれ今までのフォームと違う動きをしますので慣れるまでは大変だと思うけどお互い頑張りましょう！

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/03/14(水) 08:59:09.56

お二方ありがとうございました！大変参考になりました。
少し思うところがありもう一度下へ降ろすの考えてみます。

Alan Thrallの動画見て勉強します(笑)

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 20:17:28.94

それはそうと腹側に流すメリットって何？
肩のストレス軽くするため？
まさかの八の字グリップと同じで流行？
八の字グリップは向き不向きが判明してるよね？
腹側に流すのも向き不向き有るんじゃね？

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 20:39:07.92

むいてなければやんなきゃ良いだけ

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 21:09:13.07

>>983
あるわけねえだろ
上級者ぶりたい110も上がらん雑魚のカスが斜に構えた妄言ほざいてるだけ

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 00:44:53.33

https://www.youtube.com/watch?v=b2BgCK9Fkr4
ベンチプレスで脱臼だと

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 05:12:29.71

90/9
90/5
90/4
90/4
80/9

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/03/15(木) 19:14:27.86

本日のトレ公営ジムにて
アップ略
100×1
102.5×１以上通常ワイド止無

85×5
85×4 以上ワイド止有

100挙がってフォーム改造に取り組んで３ヶ月。
久しぶりにMAX更新。

前述のラインで言うと100はABの中間102.5はAに近い感じで降ろせました。
特に100は今でもバーの感触が残っているので間違いないかと。
100挙げた時は乳首に触れていたので結構下になってますね。

一時期試行錯誤し過ぎて肩、肘の痛みもありましたが今日は程よい張りのみでこのフォームでいけそうな感触を得ました。

フォームについて色々意見、アドバイス頂いた皆さんありがとうございました！(アンチの方も)

さぁまた地力トレが待ってます(笑)

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 20:53:26.14

なんかめんどくさい奴がいるから書くの嫌なんだが取り敢えず良かったですね
お互い思考錯誤して110卒業しましょう

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/03/15(木) 21:56:39.36

>>989
ありがとうございます！
取り敢えず102.5挙がってほっとしてます。

自分もフォーム固まって来たのでこのまま怪我なく重量上げていきたいです。
フォームに対する疑問点も今は無くなったので以降はトレ報告を主に(笑)

お互い頑張っていきましょう！

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 22:36:28.07

すみません何方か次スレ立てていただけませんか？

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 23:04:34.80

part2を立てた者だけど、part3が立てられないわ
次はﾜｯﾁｮｲ付でお願いします

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 23:08:19.65

最近暖かくなってきたせいか他スレでもガチの基地外出てきてるからマジでワッチョイあったほうが有難い

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 23:45:10.78

ワッチョイ解析のサイトとか出てきてるしなぁ

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 17:11:22.71

公安調査庁 | 地下鉄サリン事件から２３年
2018年2月26日更新
http://www.moj.go.jp/psia/aum-23nen.html

地下鉄サリン事件
平成７年３月２０日，朝の通勤時間帯，東京・霞ケ関駅を通過する３つの地下鉄路線を走る５つの車両に，猛毒の化学兵器・サリンを散布し，
死者１３人・負傷者５，８００人以上の甚大な被害をもたらした

麻原死刑囚の三女がＴＶ生出演“刑が執行されたら…”複雑な胸中語る
スポニチ Sponichi Annex 社会
https://www.sponichi.co.jp/society/news/2018/03/15/kiji/20180315s00042000413000c.html

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 06:39:34.43

90/8
90/6
90/5
90/5
90/3
807

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/03/20(火) 19:32:08.82

http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50

なんとかスレ立ててみました。
初めてなのでﾜｯﾁｮｲ解らなかった。。。

前スレのテンプレお願いします(._.)

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 19:40:08.06

旧45歳さん乙
新スレって保守要るんだっけか

梅

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 20:27:12.01

埋め茶います

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 20:30:49.29

梅ちゃいます。桃です

**1001** · Over 1000

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