0001無記無記名
2017/05/23(火) 21:14:38.40ID:csrbkCg2100kg以上挙がる方。
とりあえず110kg目指しましょう！
探検
ベンチプレス110kgを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
100kg以上挙がる方。
とりあえず110kg目指しましょう！
0002無記無記名
2017/05/23(火) 21:53:53.32ID:vG7dkrZB0003無記無記名
2017/05/23(火) 22:54:23.22ID:xJ5ZMxh0乙
0004無記無記名
2017/05/24(水) 14:59:07.54ID:QJgBzr7u100挙がれば惰性で110いくわ
0005無記無記名
2017/05/24(水) 18:25:49.14ID:UqGJdjU5125kgスレで充分だろ
0006無記無記名
2017/05/24(水) 18:35:39.72ID:VsgMXtTR0007無記無記名
2017/05/24(水) 19:19:28.73ID:DOiZB9V2マジそれ。
100キロから25キロアップまでの道のりは、75キロから100キロよりも数倍の努力と工夫(セットの組み方や頻度、食事)が必要だと感じる。
飯を食ってテキトーにセットを組んでやってても100キロはクリアできる。
でもそういう人はまず間違いなく110キロあたりで停滞しまくるよ。
0008無記無記名
2017/05/24(水) 19:21:04.13ID:DOiZB9V2惰性では上がらんわ
0009無記無記名
2017/05/24(水) 20:11:43.60ID:VsgMXtTR0010無記無記名
2017/05/25(木) 11:26:56.95ID:YKWm+4hH0011無記無記名
2017/05/25(木) 12:05:47.22ID:eQLA8LG+自分は今のメインセットは82.5kg×10×3(最後のセットは大体9…)
10回3セットが問題無いだろうって思えたら、＋2.5kg増やすって感じで増やして行こうと思ってます。
MAX挑戦は潰れると萎えるので最近やってないです
0012無記無記名
2017/05/25(木) 13:35:22.76ID:5VXVIYdK3セット目で8回上げられず、ここ2ヶ月ほど停滞してます。
年内に95キロでこのセットを組めるようにやってますがかなり厳しいです。
0013無記無記名
2017/05/25(木) 14:56:55.30ID:MNUsOY0K90×5で挙がったよ
100越えたくらいからコツをつかんだらしく惰性で挙がったわ
0014無記無記名
2017/05/25(木) 15:43:54.44ID:YKWm+4hHまぢか！頑張ろ
0015無記無記名
2017/05/25(木) 17:14:43.44ID:5VXVIYdKまさかマジで信じてんの？
0016無記無記名
2017/05/25(木) 18:35:05.54ID:YKWm+4hH0017無記無記名
2017/05/25(木) 22:21:38.68ID:2VbwmrYI100キロ超えるのに1年かかったけど110はそっから3カ月だったから、経験上ね
ちなみに40代なんで、若ければ惰性なのかもしれんね
0018無記無記名
2017/05/25(木) 22:30:49.46ID:IYKghcm10019無記無記名
2017/05/26(金) 00:28:05.67ID:bx45KgEv0020無記無記名
2017/05/26(金) 06:22:15.46ID:N1OiBh2U初心者が筋トレでまず連想する物だからじゃね
ダンベル→カール
バーベル→ベンチ
0021無記無記名
2017/05/26(金) 07:01:45.80ID:43tNgsc10022無記無記名
2017/05/26(金) 11:33:35.64ID:prp9OQ9mスクワットやデッドは腰や膝を傷めないようにパーシャルでやったり1RMをやらない人が多いからじゃないのか？
0023無記無記名
2017/05/26(金) 11:48:14.14ID:6l4H90CH確かに。デッドのマックスなんて頻繁に測りたくないわ。
0024無記無記名
2017/05/26(金) 11:51:49.71ID:6l4H90CHちなみに100kgいけた時、90kgは何回いけた？
2回くらい？
まさかとは思うが、胸まで付けないパーシャルとか海老反りフォームじゃないよね？
0025無記無記名
2017/05/26(金) 12:04:48.20ID:43tNgsc1とりあえず80×10目標にしてたけど7回のとき挙がって、それ以上の90とかではやってないからわからんわ。
ちなみにこないだ85×5だった
0026無記無記名
2017/05/26(金) 13:23:44.18ID:6l4H90CHて事は、普段80kgでやってて、90kgも試さずにいきなり100kgに挑戦したわけか。
ある意味スゲェわ、あんた。
0027無記無記名
2017/05/26(金) 13:27:28.59ID:43tNgsc10028無記無記名
2017/05/26(金) 13:41:42.98ID:lAxe9fUM80×7挙がれば100挙がるってここの情報鵜呑みにして
0029無記無記名
2017/05/26(金) 13:57:01.43ID:43tNgsc1結果は？
0030無記無記名
2017/05/26(金) 13:59:27.01ID:s2V1fRUr80×8だね
90だと4
0031無記無記名
2017/05/26(金) 14:24:19.71ID:bx45KgEv0032無記無記名
2017/05/26(金) 14:44:24.74ID:43tNgsc10033無記無記名
2017/05/26(金) 15:17:51.67ID:V4GBo8/D0034無記無記名
2017/05/26(金) 17:21:59.77ID:lAxe9fUMおかげでここにいられるよ
0035無記無記名
2017/05/26(金) 17:30:02.71ID:m0tRojD4今は90*5でMAXは105
100はまだ2回だね
110クリアは90*8、もしくは100*4は必要かな、と思う
0036無記無記名
2017/05/26(金) 17:37:26.42ID:43tNgsc10037無記無記名
2017/05/26(金) 23:12:58.01ID:AiGYV8aK貴方の基準でゴツくなるのはベンチ何キロからなんだ？
130で十分か？
0038無記無記名
2017/05/26(金) 23:20:37.33ID:wYZXXbbM横だけど俺の場合
BPは日によって135kgが挙がったり挙がらなかったり
首、肩周りと上背部が発達しているのでトレーニーの中でも十分ゴツい部類に入るが、胸部はマダマダって感じだなぁ
0039無記無記名
2017/05/26(金) 23:33:00.85ID:AiGYV8aK135でも貴方の理想には届かないわけか。ウ板の理想は、一般人から見たらきっとモンスターなんだろうな。
0040無記無記名
2017/05/27(土) 00:56:24.44ID:yrVpOuXC筋力か筋肥大かの鍛え方じゃない？
くそしばとカネキンを比べたらよく分かるよ
パワーはくそしばの圧倒だけど、見た目はカネキンの方が断然よい
0041無記無記名
2017/05/27(土) 02:42:45.89ID:gyasR/MF上部種目やハイレップセットもやるのは前提として、ベンチの重量の割に見た目があまり変わらない人は大抵コントラクト種目が足りてない
ただベンチ伸ばしたいだけなら無視するのも手だけど
0042無記無記名
2017/05/27(土) 04:21:31.67ID:X3WBwkOnリフター的なトレとビルダー的なトレとは別物だから体型だけで重量は判断できないね
0043無記無記名
2017/05/27(土) 07:51:33.33ID:0xgsezga誰がみてもゴツく感じるのは最低150ってとかか
0044無記無記名
2017/05/27(土) 07:59:55.03ID:Z6B0U/P0ケツ上げベンチ110㎏だった（かなりギリギリ）
ジムでは細くて、知ってる俺以外の会員は誰も
彼がレスラーだと気づいてなかった
0045無記無記名
2017/05/27(土) 18:21:19.20ID:nHiaMDK0150は才能あるかステ入れないと困難だな。
0046無記無記名
2017/06/03(土) 08:57:45.06ID:9yRd0z6G0047無記無記名
2017/06/03(土) 21:42:37.82ID:V/o4raHFみんなどんな分割してる？
0048無記無記名
2017/06/05(月) 08:11:06.73ID:kIacRmnV中2日だと痛みは無くても調子は上がらないし、マックスが伸びる効果も薄いのでやめたよ。
今じゃベンチの前日はたいてい休養日。
前日に背中と肩を鍛えてた時期もあったけど、ほんと無駄な日々だったなぁ。
90キロ8～9回までやっときた。
0049無記無記名
2017/06/05(月) 10:09:06.84ID:2CnXFjKI0050無記無記名
2017/06/05(月) 10:10:21.69ID:2CnXFjKIそおだな、よし皆ステ使おう！
0051無記無記名
2017/06/07(水) 19:30:06.98ID:+X+u72fr俺は使わずに130目指して、それを維持する。
0052無記無記名
2017/06/09(金) 12:21:31.43ID:EKqH3Rly0053無記無記名
2017/06/09(金) 14:27:44.23ID:345rNfUR0054無記無記名
2017/06/09(金) 20:24:41.56ID:aK1YfGVA120って少しだけ微妙じゃない？かなりすごいけど、130の方がかなりインパクトある気がする。だいたい誰が見てもすごい重量、すごい胸。と思ってる。
0055無記無記名
2017/06/09(金) 22:01:03.54ID:EKqH3Rly俺は110のが微妙だと思う
110なら120のがインパクトある気がする
0056無記無記名
2017/06/09(金) 22:25:54.85ID:aK1YfGVA100は頑張ったねえ
110はおーすごいなあ
120は誰にでも自信を持って語れる
130はほとんど誰から見てもすごく鍛えてるとわかる。ただし引かれる可能性あり。
140以上は化け物（尊敬の念を込めて）
俺はこんな感じのイメージ持ってる。
0057無記無記名
2017/06/10(土) 08:47:11.97ID:teEFNH8T同意。
120キロをきっちり一発上げられる人は、普段は100キロでセットを組めるから、たとえマックスを狙わなくても周りから一目置かれるんだよねぇ。
0058無記無記名
2017/06/10(土) 09:24:42.12ID:GesS/lCoそれ以上は怪我が怖い。
0059無記無記名
2017/06/10(土) 10:05:28.71ID:FTyFSmYs120kgとかまだまだだけど、その内挙がるようにしたい。
0060無記無記名
2017/06/10(土) 11:37:40.26ID:GesS/lCo俺ももおすぐ挙がる
2ヶ月に5キロは挙げていきたい
0061無記無記名
2017/06/10(土) 14:00:56.05ID:p2SINGjH0062無記無記名
2017/06/10(土) 15:30:29.88ID:GesS/lCoガリでも100は挙がる
筋力あればな
0063無記無記名
2017/06/10(土) 22:02:48.14ID:IPQhvw+Zちなみにベンチ110
0064無記無記名
2017/06/11(日) 06:54:42.51ID:pjkJMmoC病気が隠れてない限りは悪いことじゃあねえな
そう、隠れてないといいけどな
0065無記無記名
2017/06/11(日) 08:44:06.94ID:s1Q/MF1aわかった。もっと平熱を上げられるように努力する。
そして医師に病気についても相談してみる。
0066無記無記名
2017/06/11(日) 09:05:29.69ID:s1Q/MF1aベンチプレスはウエイトトレーニーにとって学歴のようなものだと思う。
ある程度、筋力の実力や能力の基準とされる。
0067無記無記名
2017/06/11(日) 10:42:29.61ID:XdrZBzqs学歴か、何と無くわかるな
膝腰はブッ壊れるヤツも多いから壊れ難いベンチが目安になるんだろう
0068無記無記名
2017/06/11(日) 10:52:29.77ID:q8WAIrNB0069無記無記名
2017/06/11(日) 14:22:36.96ID:q8WAIrNB0070無記無記名
2017/06/11(日) 15:04:23.05ID:q8WAIrNBなんで右は痛めないんだ？
0071無記無記名
2017/06/11(日) 15:21:01.45ID:WeP1nxZu0072無記無記名
2017/06/11(日) 23:31:21.75ID:pjkJMmoCフォームのバランスが悪いか、筋力のバランスが悪い可能性もあるが
そういうのを修正しても、関節の古傷ってのは再発しやすいもんだ
無理はするなよ
0073無記無記名
2017/06/13(火) 07:41:59.59ID:uOFSk6eV大丈夫いつも2,3日で治るから
0074無記無記名
2017/06/13(火) 08:43:44.53ID:vvmTt0k90075無記無記名
2017/06/14(水) 11:33:45.60ID:Sjk7D8XK85～90kgで10回狙ってやる時は最初の五回くらいまでブリッジを維持しつつ、
残りはブリッジが維持出来ずに尻がベンチについてる事に気付く。
いまだに正しいフォームが分からないw
0076無記無記名
2017/06/14(水) 12:00:57.39ID:wYQGM0olブリッジってケツ上げフォームのことじゃ無いけど、、
0077無記無記名
2017/06/14(水) 12:13:10.66ID:/Rnq09zn0078無記無記名
2017/06/14(水) 13:26:07.23ID:a8+KT36Yあと少し
0079無記無記名
2017/06/14(水) 14:57:36.04ID:8W9yKlGa0080無記無記名
2017/06/14(水) 15:24:50.75ID:Mkk0drFT150でもパワー式でやってる人だと普通だったりするよ
ジムでパワーフォームで止めあり150を3回できる人いるが、ゆったりしてるTシャツ着てると普通
最初見た時はMAX100くらいの体型か？と思ったもの
171センチで体重も64キロしかないらしい
ビルダーのようにネガティヴでも効かせるようなベンチをしてる人なら150あげられたらごつくなるだろうね
あくまでも重量を追うだけならネガティヴで効かせる必要なんか全くないからな
このスレでもとにかく重量を最優先してるひとはネガティヴで効かせてはだめ
素早く落としてバウンドなしであげるか胸で止めてあげればいい
大会に出なければ胸で止めなくてもいいが
0081無記無記名
2017/06/14(水) 21:13:44.53ID:8W9yKlGa0082無記無記名
2017/06/14(水) 21:22:58.36ID:8iPoQALeその人すげーな、ジャパンクラシックベンチでメダル狙えるレベルじゃん
0083無記無記名
2017/06/14(水) 21:25:39.74ID:bVgA8UnKだったりする。39℃いくと流石にヤバいと思う。
0084無記無記名
2017/06/14(水) 23:00:58.39ID:GVmPAL5i200オーバーでも37度か。たいして高くないね。
0085無記無記名
2017/06/15(木) 03:54:52.14ID:gmu0xLkL年内で110を絶対に達成する
0086無記無記名
2017/06/15(木) 03:59:33.12ID:eCLGuU2C110なら体重60キロ台でも充分狙えるよ
長身でなければね
180未満の体型なら体重60キロ台でもあげたいとこだね
0087無記無記名
2017/06/15(木) 04:53:38.99ID:4gxPdJyxデブになると力が湧いてくるのを長期的に実感。
0088無記無記名
2017/06/15(木) 08:28:09.10ID:rT5BgHGU上腕囲思いっきり曲げて36cmしかないクソガリマッチ棒ひ弱腕の俺には絶対無理！
0089無記無記名
2017/06/15(木) 21:17:11.60ID:Cpp9TUAp俺33センチだけどいけるぞ
0090無記無記名
2017/06/16(金) 00:34:15.66ID:LfyEwKkcそれで体脂肪率高めならきついが、
体脂肪率低くて36cmあれば筋量は多いほうだからいけるよ
俺は110は171cm62キロの時に挙げたが、
上腕は曲げて35あるかどうかくらいだったよ
ただし体脂肪率はインボディで8％くらいだったから絞れてはいたけど
0091無記無記名
2017/06/16(金) 01:50:06.90ID:XjpOpTkx0092無記無記名
2017/06/16(金) 10:43:43.11ID:07Mt4+y9くそガリだよ
0093無記無記名
2017/06/17(土) 03:06:09.32ID:f8KZFAuw一般人からすると立派。
0094無記無記名
2017/06/17(土) 22:56:39.19ID:gMgGPnQ3110kg目指すにふさわしい
0095無記無記名
2017/06/19(月) 17:57:40.61ID:sRUdL1s480*6
90*6
100*3
105*1
110*1
本日、無事にクリアしました
ケツ上げやステロイドにはアンチ派です
0096無記無記名
2017/06/19(月) 19:21:59.65ID:TzI7wVb2お疲れさま。次は125目指して頑張ろう！
0097無記無記名
2017/06/24(土) 16:36:46.60ID:eKgcHOOm87.5kg×9
87.5kg×6？
80kg×10
脚上げベンチ70kg×限界
脚上げベンチ60kg×限界
87.5kg10回挙がったら110kg挑戦
0098無記無記名
2017/06/25(日) 13:07:42.67ID:Pfyvv02470kg 10回
80kg 10回
90kg 8回
いけますか？
0099無記無記名
2017/06/25(日) 13:51:42.48ID:pnNpa9C/いけるとおもいます
0100無記無記名
2017/06/26(月) 17:06:32.10ID:bsVDZWfnRonda Rousey Gets Knocked Out In 48 Seconds In UFC 207!
https://www.youtube.com/watch?v=RCo1ZIEvt3Y
Ronda Rousey Gone In 48 Second Memes and Photoshops
http://terezowens.com/ronda-rousey-gone-in-48-second-memes-and-photoshops/
https://i.ytimg.com/vi/B2vVJUwFsek/maxresdefault.jpg
0101無記無記名
2017/06/28(水) 05:28:17.50ID:vWGNWPViPROFILE
http://www.twicejapan.com/feature/profile
TWICE「TT -Japanese ver.-」Music Video
https://www.youtube.com/watch?v=t35H2BVq490
0102無記無記名
2017/06/28(水) 05:42:39.84ID:DupTrPE90103無記無記名
2017/06/28(水) 06:37:59.73ID:9kd0yRiN0104無記無記名
2017/06/28(水) 20:37:07.33ID:8dR1Nvkskatochan
https://www.youtube.com/watch?v=mdoIRw5jUO8
知っておきたいベンチプレスのテクニック！初心者～中級者向け
Kanekin Fitness
https://www.youtube.com/watch?v=SerHd-doRKs
0105無記無記名
2017/07/06(木) 22:47:03.17ID:iXTCs7tlそれくらいで100って上がるもんなのか
0106無記無記名
2017/07/07(金) 22:37:13.02ID:SNvRbXrh90kg10回くらいできればマックス110kgあがるんだろうか
0107無記無記名
2017/07/08(土) 12:00:47.81ID:g3OfGjWC一発につよけりゃな
0108無記無記名
2017/07/08(土) 21:05:56.57ID:F0epp01s80kg 10回×3
いけますか？
0109無記無記名
2017/07/08(土) 22:03:20.76ID:NX8GklVk100kg挙がるかどうかですかね
0110無記無記名
2017/07/09(日) 10:11:58.86ID:dWEgP0z3http://buzz-netnews.com/Sex-manual
イク演技も必ず必要です。
責め好きなお客様はイクまで責め続ける人がいるため自分の体を守るためと同時にお客様は「いかせた」と言う
満足感も得られます。
0111無記無記名
2017/07/09(日) 20:08:50.05ID:k24epPYtまだまだそんなもんですか・・・
先は長いです
0112無記無記名
2017/07/09(日) 20:19:24.92ID:ZRadyeMd0113無記無記名
2017/07/09(日) 21:02:38.31ID:jsI39S9Y0114無記無記名
2017/07/09(日) 21:20:48.25ID:ZRadyeMd0115無記無記名
2017/07/10(月) 17:17:35.58ID:c/xVOIUA10回だと微妙ですよ。
100キロ3レップできればキッチリ上がる。
高レップになるとマックス換算表はあてにならんよ。
0116無記無記名
2017/07/10(月) 17:51:56.64ID:DpJQkEhv90×10なら普通は挙がると思うぞ！
100×5と間違えてね？
0117無記無記名
2017/07/10(月) 19:54:55.43ID:24F9oNjAやってみなけりゃ分かりません。
0118無記無記名
2017/07/11(火) 09:08:26.71ID:x8df00ti100×5なら110なんか余裕だよ
100×3でもキッチリこなせられるなら、あとは慣れ
0119無記無記名
2017/07/12(水) 12:26:58.65ID:7XojC/US100キロ3回で110がきっちり挙がるなら、90キロ10回でもきっちり挙がるだろ！あほか
0120無記無記名
2017/07/12(水) 13:17:27.12ID:vbb0hOh6まず、100キロを3～4回挙げられるか試せばいいだけの話じゃね？
90キロ10回挙げれたと書いてあっても、それがどんなやり方かもわからんからな。
胸バウンドの反動しまくりベンチでRepかせいでるだけかも知れんし。
0121無記無記名
2017/07/12(水) 14:55:37.70ID:7XojC/USなら100を5回だろ！なぜ3回になるんだってこと
0122無記無記名
2017/07/12(水) 16:13:44.54ID:rInn+9OS0123無記無記名
2017/07/12(水) 16:52:55.65ID:si+Ze8sb胸バウンドで90kg10回行けるなら胸バウンドで120kg1回行けるんじゃないの
何故10レップはバウンドしてマックスはバウンドさせない前提なのか
0124無記無記名
2017/07/12(水) 18:27:30.45ID:vbb0hOh6100キロを3回キッチリ挙げてみろよ。
反動やパーシャルじゃなく、下ろす時もきちんとコントロールしながら出来れば110キロだって1発なら挙がるよ。
もちろん慣れとか個人差はあるから3～4回と書いた。
つーか、なんでお前はそんなに攻撃的なんだよw
0125無記無記名
2017/07/12(水) 18:31:53.11ID:vbb0hOh6マックス測定はベンチ競技みたいにボトムでバウンドしないという前提だからでしょ。
高レップだと途中でつい胸にバウンドさせてしまうことはあるけどね。
0126無記無記名
2017/07/12(水) 18:47:54.54ID:ij8Fv2gS0127無記無記名
2017/07/12(水) 18:52:06.51ID:7XojC/USいやお前がおかしい。100キロ5回がきちんとできて110どうかなのに、3回で110は普通は無理。3回なら107,5が普通
そりゃ3回で110いける人もいるだろうが、90×10より100×3の方が挙がるというのが理解できん
0128無記無記名
2017/07/12(水) 18:52:23.79ID:ovVwmaRU0129無記無記名
2017/07/12(水) 18:55:24.17ID:7XojC/US120は無理やろ
計算できないやつ多いな
0130無記無記名
2017/07/12(水) 18:55:33.47ID:ij8Fv2gS普段高レップでやってるとまず換算表通りにはいかんから100kg5回は確実に上がるくらいでないと110kgはキツいかも知れない
0131無記無記名
2017/07/12(水) 18:56:02.43ID:ij8Fv2gShttp://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
0132無記無記名
2017/07/12(水) 19:10:58.73ID:vbb0hOh6高レップだと慣れがいるからだよ。
俺か言いたいのは、Max換算表の高レップ側での換算は、あてにならんってこと。
あと、100キロ3回で110キロ一発は過去の俺の経験から。
100キロ4回なら重さに慣れれば110キロは挙がるよ。
これは換算表通りなんだけどね。
5回なら余裕だよ。
でも90キロ10回できても、いきなり110キロを挙げられる人はおらんと思うよ。
0133無記無記名
2017/07/12(水) 19:21:03.59ID:SdqG6CvP無理無理。
ラックアップも無理だわ。
0134無記無記名
2017/07/12(水) 19:28:51.32ID:7XojC/US言いたいことはわかったよ
まあ低レップで神経鍛えた方が挙がりやすいのは確かだからね
0135無記無記名
2017/07/12(水) 19:30:01.38ID:vbb0hOh6100キロ4回できたあたりで一度110キロに挑戦してみたら良いんじゃない？って思うけどね。
5回もできたら110キロなんて余裕だよ。
0136なぬむ
2017/07/17(月) 23:48:22.17ID:YnN5dwH70137なぬむ
2017/07/17(月) 23:57:08.45ID:YnN5dwH7100キロ２発未満
102.5一発
105キロ胸まで下げきれず
120キロは重過ぎて肘まげる勇気ないです。
0138無記無記名
2017/07/18(火) 00:18:41.60ID:LlRzaWLa95×5
95×5
95×4
95×2
だった
110ためしてみるわ
0139無記無記名
2017/07/18(火) 00:28:43.42ID:DGmhGEh9俺バウンドベンチしていた時期あったが、MAX重量でバウンドベンチは怖すぎて無理だったw
無理な重量で高速で降ろしバウンドなんかしたら怪我しそうな気がしたし
あとネガティヴでもゆっくり降ろさないとおろせなかった
他の人はどうなんだろうね
0140なぬむ
2017/07/18(火) 00:46:33.15ID:umeQzH2Kとおいなぁ、、95キロ4レップ出来ないや、、
そんなにレップできても110にはとどかないものなんかなぁ、、
0141なぬむ
2017/07/18(火) 00:53:18.30ID:umeQzH2K0142無記無記名
2017/07/18(火) 00:55:26.96ID:AcvrU/Za2レップ目からはその軌道を追うようにやれば良い
0143無記無記名
2017/07/18(火) 01:49:55.36ID:XrULm9MG0144無記無記名
2017/07/18(火) 07:48:09.19ID:bVWcxoEX俺も軽いうちはバウンドやってたけど80辺りからバウンドやってないというか、できやしない。
100とかとてもじゃないけどバウンドなんてこえー
0145なぬむ
2017/07/18(火) 19:53:20.09ID:/WOqeCywなんだズルかぁ、、と思うけど、、
どれも自分が出来ないからいうのはある。
0146無記無記名
2017/07/18(火) 19:58:16.61ID:bVWcxoEXそういうトレーニングだぞ！
0147なぬむ
2017/07/18(火) 19:59:17.53ID:/WOqeCyw人って、少ないんですかね？
中井りんは、120キロホントにあがるんですかね？
0148なぬむ
2017/07/18(火) 20:03:22.27ID:/WOqeCyw短挙上もトレーニングの方法なんだと
思えるようになりました。
ケツ上げは出来るのでとりいれていこうかなと
おもってます。
0149無記無記名
2017/07/18(火) 20:41:37.51ID:lS6X51OQ９０kg５回×２セット
１００ｋｇ４回×１セット
あがりますか？
0150無記無記名
2017/07/18(火) 20:45:35.55ID:moECz74T100kgは結構高い壁でなかなか乗り越えられなかった。
みなが嫌う、反則ケツアゲブリッジとトップサイドでの高重量拳上（180kg）
でピークを高重量でこなすようにしたら、楽に120kgは上がるようになった
いまじゃ、ケツアゲなら150kgで10回 ケツアゲ胸バウンドで120kgは50回
0151無記無記名
2017/07/18(火) 20:46:35.10ID:moECz74T0152無記無記名
2017/07/18(火) 21:21:12.67ID:bVWcxoEXめっちゃダルマ体型だろw
0153無記無記名
2017/07/18(火) 22:05:21.15ID:FVuolvkO自分がやるのは躊躇われるな
実際1度もやったことないわ
ダウンタウン松っちゃんの叩かれっぷりを見るともう
0154無記無記名
2017/07/18(火) 23:43:38.32ID:/WOqeCywこれが出来ると120キロくらいなんですかね？
いまじゃ到底無理だぁ（汗）
80キロ10回2セットすらできない。
80キロ10回なら1セットで２セット目はたぶん7回くらいしかできない。
0155なぬむ
2017/07/18(火) 23:47:43.26ID:/WOqeCyw120キロかぁ、、
100キロ挙げるのに5年位かかってる
0156なぬむ
2017/07/19(水) 00:13:08.96ID:SgtbSuG0キロ挙げるのを観てもらった。
オイラが恐る恐る挙げてるのをみて、
まだだなぁ、、といっていた。
今は120キロが目標ですと話すと、
「トレーニング続ければ120キロは必ず挙がるようになるとすんなり言ってくれた。
言葉１つだったけど、とても嬉しかった。
死ぬ気で挙げた初めての80キロ
初めて90キロ挙がった時、、筋トレを
ライフワークにしようと思えた。
初めての100キロ、、自分が自分でないでようなきがした。おちこぼれすらなれない自分が、
初めて自分の立てた目標を成し遂げた気がした
0157なぬむ
2017/07/19(水) 00:20:18.03ID:SgtbSuG0キロ挙げるのを観てもらった。
オイラが恐る恐る挙げてるのをみて、
まだだなぁ、、といっていた。
今は120キロが目標ですと話すと、
「トレーニング続ければ120キロは必ず挙がるようになるとすんなり言ってくれた。
言葉１つだったけど、とても嬉しかった。
死ぬ気で挙げた初めての80キロ
初めて90キロ挙がった時、、筋トレを
ライフワークにしようと思えた。
初めての100キロ、、自分が自分でないでようなきがした。おちこぼれすらなれない自分が、
初めて自分の立てた目標を成し遂げた気がした
0158無記無記名
2017/07/19(水) 04:04:44.24ID:3LoGTs+qアホの松本が叩かれるのは、超トップサイドのスミスでの重量を
ベンチのMAXとして自慢げに語ってるから
パーシャルトレーニングが叩かれているわけではない
0159無記無記名
2017/07/19(水) 10:39:58.70ID:8JF03zEyしかもそのスミスベンチですら、パーシャルでヘコヘコ上げてたからね。
芸能板やダイエット板くらいで松本信者にチヤホヤされてる分にはどーでもいいんだがね。
0160無記無記名
2017/07/19(水) 12:33:32.23ID:M454tThh0161無記無記名
2017/07/19(水) 12:36:53.31ID:GtTyntCdそれ初心者やんw自重が挙がるかどうかとか雑魚過ぎ
0162なぬむ
2017/07/19(水) 16:09:24.84ID:ooLPh3WIボトムからの切換えしがいちばん負荷がかかるとおもうので。
0163無記無記名
2017/07/19(水) 18:00:43.06ID:NdlkRpXJ0164なぬむ
2017/07/19(水) 18:11:31.98ID:ooLPh3WIオイラは自分で弱いとは思わないけど、
強いとも思わない。
0165無記無記名
2017/07/19(水) 18:17:11.36ID:/0hTP8kpスクワットだって150でセット組めますよと言ってるやつがハーフやクォーターだったら失笑だしな
質問されてハーフで150と答えれば特には叩かれないと思うし
0166無記無記名
2017/07/19(水) 21:39:25.64ID:XgVEjUkfお前熱いな！好きだわ。
0167なぬむ
2017/07/19(水) 23:03:53.75ID:lEy//EDzありがとうございます。
いまは、トレーニング以外自分を試せる事が
ないんです。
だから大切にはしていきたいかなぁと。
体重も身長も違っても、続けていけば、みな、それぞれの限界に立ち向ってくのかなと。
孤独なんだけど、でも周りに同じように積み重ねている人たちが沢山いる。
0168無記無記名
2017/07/19(水) 23:15:18.17ID:DUmzLqaE取り落としそうになってなってた（ぎりぎり自力で持ち堪えた。補助は間に合わず）
バーはもう一つ上に差すんだよと言ったら、補助が居るからいいんだとさ
肋骨でも折って痛い思いすればいいよ
0169なぬむ
2017/07/19(水) 23:42:18.30ID:lEy//EDz目にする。
セイフティ無しは、例え補助がいても瞬間的な落下には全く対応出来ない。ネットの動画で補助者が居たのにも関わらず、瞬間的に落下したから誰も反応できずに、選手が死んでしまった
というのがあった。
補助は補助でまた難しいと先輩方に昔教えてもらった。
事故が起きると、本人も、痛いだろうし、トレーニング室が閉鎖になるか振りウエイト撤去に
なってしまう。
仮に、首に落としたらどうだろうか、、
喉が潰れて助けを呼ぶ声すらでないはずだ。
一瞬の事故で一生トレーニングができなくなる
場合もある。
セイフティは、クライミングの命綱と同じだ。
いちばん怖いのが、セイフティ無しでサムレスの100以上150以上挙げてる人かなぁ、、
0170無記無記名
2017/07/20(木) 00:08:08.14ID:ftEHBLsoどうしても補助する側は事故が怖いから経験則からちょっとでも潰れそうな感じになると
すぐに補助をする。
でもベンチをしている側からすると
補助に入るのが早い、もう１レップス出来たのにって感じ。そしてまた同じようなことがあると、ダメだなコイツは…となって色々と難しい。
0171無記無記名
2017/07/20(木) 00:09:25.37ID:vLMDk0Rt激しく同意。痛い思いを一度しないとわからないんだろうな
落としかけた一部始終で補助は間に合わないんだって何で判らないのかな
＞トレーニング室が閉鎖になるか振りウエイト撤去
百歩譲って彼らが怪我しても構わないけど閉鎖とか使用中止は困るわ
0172無記無記名
2017/07/20(木) 00:12:53.55ID:vLMDk0Rt無でやるなら、それ位慎重にやらないとってことだね
相手の人生の責任は負えないから
0173なぬむ
2017/07/20(木) 00:23:59.70ID:xGIn15pL埼玉県市営トレーニング室
●ウオーミングアップ
60☓2回
80☓1回
90☓1回
●MAXトレーニング
102.5☓1回
100☓1回4セット
●レップトレーニング
95☓3
90☓5
85☓4
80☓7
80☓5
80☓4
80☓2
60☓10
最近はこんな感じです。
比較的低レップです。
これくらいで、80キロ3回くらいしか
挙がらなくなります。
重量さげて、90や85でレップ練習を
積み重ねたほうがいいとは言われました。
正直、80キロ10回3セットがちゃんと
できないです、、課題。
0174なぬむ
2017/07/20(木) 00:28:41.58ID:xGIn15pL上の書き込みすんません。
こういう掲示板にもあまり書いたこと
なかったので、グチャグチャになってしまって。削除の仕方もわからない、、
0175無記無記名
2017/07/20(木) 00:42:37.06ID:BDuBa6f7文字参照を安易にコピペするからそうなる、次からは普通に打てば良い
気にせずトレーニング頑張ってくれ
0176なぬむ
2017/07/20(木) 00:45:44.44ID:xGIn15pLありがとうございます。
自分も頭少し弱くて。
気をつけます（恥汗）
0177なぬむ
2017/07/20(木) 00:48:01.34ID:xGIn15pLオイラ頭わるくてすんません、、涙
0178無記無記名
2017/07/20(木) 00:51:58.54ID:kY144DN5まともなフォームで100kg上げられるようになった
次は110kgがんばるぞい
0179なぬむ
2017/07/20(木) 14:10:04.97ID:xu78O2Ve切り返しあと10センチ浮いて挙げきれず
失敗。これが今の実力。何回再挑戦する価値は充分あるなと。
100キロに比べて、ラックアウトが若干ズッシリ感じた。
100キロは挙げられるんだという安心感はある。
100キロ未達の時は、むなつきはっちょうで
いつもやきもきしていた。
実力があがれば挙がるし、
実力がなければ挙がらない。
非常に分かりやすい。
0180無記無記名
2017/07/20(木) 15:32:53.96ID:kh+KT0WC0181なぬむ
2017/07/20(木) 17:15:48.50ID:xu78O2Ve90キロのときは15キロと20キロの大盤
がつけられるぞと言われて、それを目標にしていた。
0182無記無記名
2017/07/20(木) 17:24:34.84ID:Wp6YM0l+わかるわ、初めて挙げたとき本当に俺挙げたのか？って確認しちゃうし、何日かしてからあれ？俺挙げれたんだよな？みたいな感じになる。
やっぱ安定してあげれないとね
0183無記無記名
2017/07/20(木) 17:33:39.63ID:mYf30IRB想像したくないがドスンと高重量を首に落としたらどうなるんだろうな。
0184無記無記名
2017/07/20(木) 17:58:59.84ID:Wp6YM0l+0185無記無記名
2017/07/20(木) 18:06:43.53ID:rL+eQkS2肩周りがきつい
0186無記無記名
2017/07/20(木) 18:19:22.74ID:xu78O2Ve初めて100挙がっとき、2回レップできた。
それから半年以上経って、ようやく2レップできるかできないかだ。
一体あれは何だったんだ、、。
毎回100キロを確認しにいって
ドーパミンを味わう。100キロまでしか考えてなかたまだたが、そのさきにまだ道がある事に気づいた。ようやくスタートラインに立てたかなぁと。
0187無記無記名
2017/07/20(木) 18:19:45.91ID:Wp6YM0l+0188無記無記名
2017/07/20(木) 18:21:39.14ID:Wp6YM0l+ちょっとなに言ってるかわかんない。
0189無記無記名
2017/07/20(木) 18:23:07.69ID:09WRmtWvだが、110キロは重い。いまだ重過ぎる。
もう5ヶ月も停滞してる。なんなんだこの壁は。
0190なぬむ
2017/07/20(木) 18:26:14.67ID:xu78O2Veなおさらぴちぴちしてる。
最近では、ピチッてるのが好きだと言っている。
ジーパンはダボダボしてるやつで、
上半身なピチッてる。
女性サイズで、服を探すが試着のときに
肩の方でビリっと音がするときがある。
そして、こっそり店をあとにする。
0191無記無記名
2017/07/20(木) 18:30:25.95ID:xu78O2Ve初めて100キロ挙がったときは、
一回目ですんなり挙がったので、２回出来るかやっでまたら挙がった。
それから、半年間は100キロ挙がったりあがらなかったりしていた。
0192なぬむ
2017/07/20(木) 18:43:35.92ID:xu78O2Ve悲しい。でも仕方ない。
0193無記無記名
2017/07/20(木) 18:44:26.31ID:L8h/MhlPちょっとなに言ってるか分からない。
0194なぬむ
2017/07/20(木) 18:53:57.16ID:xu78O2Veすんません涙
0195無記無記名
2017/07/20(木) 19:21:57.19ID:ftEHBLso0196無記無記名
2017/07/20(木) 20:33:19.01ID:Wp6YM0l+俺もそだよ、いいじゃんバーベルだけに集中できて
0197無記無記名
2017/07/20(木) 21:17:59.27ID:gaFdpLXIお前コテハンだけど、そのうち叩かれるからやめといた方がいいよ。
0198無記無記名
2017/07/20(木) 21:19:45.17ID:gaFdpLXI俺もバーベルが一番の友達さ。俺を鍛えてくれる裏切らないかわいい奴。
0199無記無記名
2017/07/20(木) 21:24:12.27ID:gaFdpLXIウ板を見て、自分で考えて努力したら必ず伸びる。あと、太れば長期的に見て力が湧いてくる。それと故障した時は必ず休む事。
0200無記無記名
2017/07/21(金) 08:00:40.97ID:U9wq0kAQ恐怖心なのか神経系を鍛えるのってこういう事なのか分からんけど、
毎回ラックアップだけでも高重量に慣れていきたい
0201無記無記名
2017/07/21(金) 09:19:35.07ID:FNLBqZJiすげ～よくわかる。俺も105キロは確実に上げられるようになったけど、110キロの威圧感は凄い。
当初の予定では1ヶ月程度でクリアできるザコキャラ扱いだったんだが、ラスボス感が強い。
0202無記無記名
2017/07/21(金) 11:48:24.04ID:Dp0W53Vn0203無記無記名
2017/07/21(金) 12:13:12.31ID:nvLAOtL+0204無記無記名
2017/07/21(金) 17:19:44.51ID:IR/cLGms0205無記無記名
2017/07/21(金) 17:49:32.96ID:IHzF8au70206無記無記名
2017/07/21(金) 18:40:53.78ID:WdazR+i4どんだけホラマッチョ多いんだよ
このレベルに挑戦する人で超絶バカはいないと信じたいけど
一般眼中にないで貫き通した方がカッコいいかな
0207無記無記名
2017/07/21(金) 18:59:07.92ID:IR/cLGmsベンチプレス真面目に取り組んでる男なら7割は挙げるわwww
0208無記無記名
2017/07/22(土) 20:55:53.62ID:SnkOBPWsベンチプレス真面目に取り組んでる奴が日本人口の何割なのか、
ところで今日90×7まで挙がった。もうちょいや
0209無記無記名
2017/07/22(土) 20:58:15.53ID:i0OKPDlkベンチMAX105kg
デッドリフトメインセット130kg
さーどれが弱いかな
デッドリフトは出来ればやりたくないけど
0210無記無記名
2017/07/22(土) 21:18:38.83ID:SnkOBPWs0211無記無記名
2017/07/22(土) 21:47:08.75ID:YK1h6HD3110㎏ゴロゴロ上げるやつ少ないのは確かだけど、
ベンチプレスに全く取り組んでない人も含めて1%の統計を、比較対象にするのはおかしいよ。
野球で150キロ投げるのは世の中の男性で何%しかいないんだぞと、
野球部やプロ野球選手が言ってるようなもん。
ベンチプレス真面目に取り組んでるならせめて定期的にベンチプレスやってる人の中で比べないと。
0212無記無記名
2017/07/22(土) 21:50:42.29ID:EHrQRnur0213無記無記名
2017/07/22(土) 22:02:47.03ID:SnkOBPWs0214無記無記名
2017/07/23(日) 07:11:20.79ID:1/gNIdyJ0215無記無記名
2017/07/23(日) 09:25:53.98ID:Y6fmyK4F0216無記無記名
2017/07/23(日) 10:53:07.00ID:Ow5e77w50217無記無記名
2017/07/23(日) 12:27:56.70ID:Y6fmyK4F0218無記無記名
2017/07/23(日) 12:39:12.62ID:Yeg5nSlm食事を管理して
体重を増やして
と条件を絞っていったら110kg上げられる奴の割合が上がるのは当然だろう
0219無記無記名
2017/07/23(日) 12:42:40.87ID:Y6fmyK4Fベンチの重量求めてる奴が食事をいい加減にしてたらそれは真面目に取り組んでるとは言えないよね。真面目にやってたらって話なのに、
そりゃいい加減にやってる奴は挙がらんわな
0220無記無記名
2017/07/23(日) 12:48:24.27ID:Yeg5nSlmまた条件が一つ加わったね
0221無記無記名
2017/07/23(日) 12:52:03.68ID:Y6fmyK4F挙がらんやつは本気でやれ
0222無記無記名
2017/07/23(日) 13:42:51.86ID:Yeg5nSlm0223無記無記名
2017/07/23(日) 16:15:04.72ID:oafPQZ0f0224無記無記名
2017/07/23(日) 17:22:02.42ID:Y6fmyK4F0225無記無記名
2017/07/23(日) 19:20:43.93ID:lQdzrPix普通に飯食って正しいフォームで追い込んでたら110なんて楽勝だろ
0226無記無記名
2017/07/23(日) 22:52:06.14ID:FuXF0JiCトレ歴7ヶ月でここまで来たんだけどやっぱり100超えて来ると中々重量伸びにくくなるもの？
0227無記無記名
2017/07/24(月) 00:34:08.62ID:kX0EoDwK0228無記無記名
2017/07/24(月) 00:56:13.50ID:3NoDHH0tそこは人による。
ただ周りを見ている限り、１２０ｋｇまでは割りと難しくなくいける。
0229無記無記名
2017/07/24(月) 01:16:21.28ID:kGEFnWtmまじかじゃとりあえず行けるかどうかは別として年内目標を120あたりに設定しとくわ。
0230無記無記名
2017/07/24(月) 10:43:13.15ID:jhf3EG0O過去に挙がったを含めても1%もいないだろうよ。
0231無記無記名
2017/07/24(月) 12:03:37.42ID:Y/Uhnethそうやってトレーニングした事ない奴含めて悦に入るの惨めだから辞めなよ
0232無記無記名
2017/07/24(月) 13:00:18.50ID:eD0BCvb+個人的には胸で一旦停止、ケツ上げなしがここの基準という認識でいい？
止めなきゃ10キロ近く変わってくるし
0233無記無記名
2017/07/24(月) 13:10:17.25ID:BK1g55Opというのであればお前がそのデータを持って来れば良いだけなんやで
0234無記無記名
2017/07/24(月) 13:18:38.24ID:3NoDHH0t色々な経緯(省略)があって
胸で一旦止めてシリ挙げ無しがベンチスレにおいての基本ルールになった感じ。
0235無記無記名
2017/07/24(月) 16:31:14.38ID:kGEFnWtm0236無記無記名
2017/07/24(月) 16:31:35.35ID:kGEFnWtm誤爆
0237無記無記名
2017/07/24(月) 17:15:29.65ID:1Id/MRfyケツ上げ無しは分かるが止めは違うな。
0238無記無記名
2017/07/24(月) 17:18:27.15ID:oLlwwYnu経験者じゃなくて真面目に取り組んでる奴って書いてあるやん。それなら100とか普通やろ
0239無記無記名
2017/07/24(月) 17:50:32.74ID:Y/Uhneth大台の100クリアしてもまだベンチ続けるって事は重量まだまだ追い求めてんだろ？
向上心あるんだから、わざわざ下の奴と比べんなって事だよ
0240無記無記名
2017/07/24(月) 17:53:58.41ID:oLlwwYnu誰が下の奴と比べてんの？
0241無記無記名
2017/07/24(月) 17:54:00.60ID:OkUXtC40悦に入ってないよ～。狭い世界だという事はわかってる。
0242無記無記名
2017/07/24(月) 17:55:16.79ID:OkUXtC40舞い上がってないよ。100上がっても、しばらくしたら、たかが100と思えるね。
0243無記無記名
2017/07/24(月) 18:02:00.47ID:Y/Uhneth怪我しない様に頑張ってな
0244無記無記名
2017/07/24(月) 18:06:31.19ID:OkUXtC40有難う
0245無記無記名
2017/07/24(月) 18:18:48.24ID:3NoDHH0t(・)「１００ｋｇってこの程度の体で挙がるんだ…(・；)」
これの方が強かった。
0246無記無記名
2017/07/24(月) 18:20:33.43ID:kGEFnWtmめっちゃ同じこと思ったわ。
0247なぬむ
2017/07/24(月) 18:28:23.33ID:kYm0Ql0Fできそうですか？1ミリも動かせないですかね？
0248無記無記名
2017/07/24(月) 20:01:03.57ID:oLlwwYnu120はできたな
0249無記無記名
2017/07/24(月) 20:17:49.18ID:kGEFnWtm俺も120はできたけど130は試してないわ。
今度やって見るわ。
0250無記無記名
2017/07/24(月) 20:23:56.72ID:kYm0Ql0Fオイラも120キロまではやってみたことあります。それ以上は、何が起こるかわからないので
やる勇気がなかったです。
MAXからプラス30キロなんてラックアップだけでも止めた方がいいでしょうかね。
0251無記無記名
2017/07/24(月) 21:54:31.39ID:3NoDHH0tマックス１００ｋｇで１３０ラックアップはちょっと厳しい。やるなら小刻みにやったほうがいい。
それと手首を強化してからやると、動作が安定する。
0252無記無記名
2017/07/24(月) 22:15:33.99ID:vNfG2ms+ジャケット着れない
草食系じゃなくてトレーニーに規格を合わせろよ
0253無記無記名
2017/07/24(月) 22:18:55.19ID:3CxnZnvXありがとうございます。
ラックアップ130キロは止めときます。
120キロからさらに10キロは無謀ですよね。
125キロならやってみようかなぁ、、悩
手首はリストラップまいてるんですが、
他の人にそのリストラップは包帯だと言われました。公式のやつもはやく買いたい。
0254無記無記名
2017/07/24(月) 22:38:09.12ID:oLlwwYnu手首の強化どうやるん？できなくね
0255無記無記名
2017/07/24(月) 22:44:56.97ID:vNfG2ms+自然と鍛えられるんじゃないかね
後、自分はやってないけど高重量ベンチのラックアップとか
0256無記無記名
2017/07/24(月) 22:48:54.21ID:oLlwwYnu高重量のラックアップてそれじゃ手首強化する前にやっちゃってんじゃねーか
0257なぬむ
2017/07/24(月) 23:11:25.73ID:3CxnZnvXやっぱりないのかなぁ、、。
骨折するとその部分の骨が強くなるとは聞いたことあるけど、、それだと単なる怪我だろうし。
0258なぬむ
2017/07/25(火) 00:24:29.21ID:x1I3SbBQ100キロを10レップをやりたい。
身長160体重50くらい
0259無記無記名
2017/07/25(火) 00:38:45.44ID:zukYshQI0260なぬむ
2017/07/25(火) 00:53:19.60ID:x1I3SbBQ100キロ持てたらどんな体型なるかと思ってたけど、普通の人とそんな変わらない。
たまに洋服屋で何か運動してます？って聞かれる程度。
0261無記無記名
2017/07/25(火) 07:47:27.01ID:GU/cX6/3多分130はラグビー日本代表の小さめのバックス体型ぐらいだよ。9番以外。
フォワードは余裕で150以上挙げるはず。
youtubeで見てみたらいい。
0262無記無記名
2017/07/25(火) 08:53:28.20ID:296zqGSpありがとうございます。
調べてみます。
似たような体格の人で150キロ近く挙げる人
身近にもいないし。もう130キロから先って想像も出来ないです。
一年以上前にベンチで世界レベルの人に言われた言葉は今でも支えです。
「物凄く努力して、やっと小さな花が一つ咲くくらいなんだよ」と、、。
0263無記無記名
2017/07/25(火) 09:28:11.72ID:4bAFNUZi今はマックス重量を上げてくことを重視してるので、体脂肪率は18%くらいのデブだけど。。
道のりはまだまだ遠いわ。
ここの皆さんもそうだと思うけど、ベンチ100キロなんてホント通過点だよね。
0264無記無記名
2017/07/25(火) 10:08:14.28ID:KfefXZWK100までは簡単に行けたんですけど110までがすごく遠い
0265無記無記名
2017/07/25(火) 10:12:37.62ID:BXgQKmh+0266無記無記名
2017/07/25(火) 10:15:58.13ID:GU/cX6/3体重70キロぐらいで150ぐらい挙げる人が身近にいるけど、それはそれはすごい胸だよ。
ボッコーンと前に張り出してる。小さめのTシャツなんか着たら100%胸に最初に目が行くはず。
0267なぬむ
2017/07/25(火) 10:25:06.29ID:YsPbZXvO通過点になってしまったかなぁ、、。
（オイラは5年かかりました）
人と競争してる訳じゃないんだけど、
100キロ持てる人どこのジムにもいる。
まだ行けるかな？目指してみるかなって感じ。
100キロ挙がってトレーニングのモチベーションは確実に上がった。
目標は遠いけど、これからも楽しく励みたい。
0268無記無記名
2017/07/25(火) 10:30:23.72ID:Q4RBfsAT１３０なら100キロを15レップは出来るよ
0269無記無記名
2017/07/25(火) 10:34:05.02ID:YsPbZXvOわわわ、、羨ましい。自分なんか胸より腕の方が効いちゃってる。いまだに、胸ピクピク動かせないし。
筋トレしてわかったけど、ボディービルなんかやってる人は凄まじい努力だなぁと思う。
何がそこまで駆り立てるのか、、。
0270無記無記名
2017/07/25(火) 10:41:33.49ID:YsPbZXvOマジっすか（汗）
遠すぎる、、
まぁいいや。
誰でも簡単に出来ることなら
人に自慢することもできないのだから。
（自慢するためにやってるわけでもないけど）
0271無記無記名
2017/07/25(火) 10:48:22.50ID:GU/cX6/3凄まじい努力に見えて、実際その通りなんだけど、本人にとっては日常で当たり前の事になってるんだと思う。
0272無記無記名
2017/07/25(火) 10:53:34.22ID:GU/cX6/3100キロでセットをしっかり組めるようになったら、だいたいどこのジムでも一目は置かれると思う。
0273なぬむ
2017/07/25(火) 11:15:12.32ID:63ZsGV74だって、スクワット高重量やってる人、バーベル肩にかける時、相撲の立会みたいに突進する感じの人も、、きっとその人の日常なんだぁ、、
100キロのセットって、、やっぱり120130目指すしかないかぁ、、
0274無記無記名
2017/07/25(火) 11:42:30.13ID:IgJgSN0d自分より弱い人を見つけてモチベーションアップ
これ重要だと思う
２chでバカにされ続けてたら伸びるものも伸びない
0275なぬむ
2017/07/25(火) 13:53:40.68ID:63ZsGV74MAX下の人みてると何年か前の自分に見えるかなぁ、、次のレップで潰れるなぁとか、、
懐かしい感じ。
仮に、自分より下の重量の人みて自分のモチベーションアップできてても、さらに続けていけば自然に自分自身の目標だけに集中できるかなぁと。結局は、自分の立てた目標に辿り着く過程が重要なんだと思うかな。
昔、80キロ3レップ出来るように
なった時に、90キロ1レップ挑戦してみたら？と言われて、、
腕を曲げた瞬間に胸に落下。その時は事故った気分で相当ショックだったけど、今でも想い出される。
たぶん、そのことはきっと忘れない。
0276無記無記名
2017/07/25(火) 13:54:31.05ID:v5GNh2X6上だけ見ていればいい
0277無記無記名
2017/07/25(火) 14:36:39.01ID:V4dd0YZ60278無記無記名
2017/07/25(火) 14:47:47.78ID:jsIoynJE0279なぬむ
2017/07/25(火) 15:44:47.38ID:63ZsGV74でも、いちばん最初の目標は達成したからよく頑張ったとの自負はある。逆に、5年もかかったけど、それで良かったと想える。
0280無記無記名
2017/07/25(火) 18:13:25.19ID:BXgQKmh+0281無記無記名
2017/07/25(火) 19:00:07.06ID:4bAFNUZi0282無記無記名
2017/07/25(火) 19:01:21.72ID:P+Jgaecm0283無記無記名
2017/07/25(火) 19:29:53.23ID:4bAFNUZi0284無記無記名
2017/07/25(火) 20:08:01.05ID:V4dd0YZ6トレーニング中走り書きで字が汚くてすまん。皆さんはどんなメニューやってるんだろうか
http://i.imgur.com/d4a7K06.jpg
0285無記無記名
2017/07/25(火) 20:22:57.76ID:x5b8uu0Kおじさんは知ってるぞ
0286無記無記名
2017/07/25(火) 20:53:29.58ID:BXgQKmh+40×10
60×2
80×1
100×1
110×死亡。
0287なぬむ
2017/07/25(火) 23:06:26.61ID:s9cFalJwウケる、、
ノートはとってないけど、
RM換算表は頻繁にみる。
0288なぬむ
2017/07/25(火) 23:13:39.02ID:s9cFalJw105か107.5ではどうだったんだろうか、、
0289なぬむ
2017/07/25(火) 23:19:42.25ID:s9cFalJw110キロの前に、100キロ4回やってる、、
それでも挙がるってことだから少し気持の余裕もあったのかもですね。
祝110キロ
0290なぬむ
2017/07/25(火) 23:31:40.06ID:s9cFalJwシャフ5レップで、セイフティ高さなど確認
60キロ1
80キロ1
90キロ1
100キロ1回4セット（100キロを確認してから）
毎回MAX近くをやってから、
95以下のレップトレーニングに入る、、
最初から、90キロをやれば6回位はいける
きもしてる。
0291無記無記名
2017/07/26(水) 07:46:28.14ID:YB0DrnNI105はこないだイケたよ
0292無記無記名
2017/07/26(水) 07:48:05.50ID:YB0DrnNI俺もやたらと換算表みてるわ
0293無記無記名
2017/07/26(水) 08:22:19.93ID:MBNMtfRp面白いメニューですね。ちなみに100キロの時のインターバルは何分とってるんですか？
0294無記無記名
2017/07/26(水) 10:03:47.40ID:YB0DrnNI俺もメイン入る前にMax－5キロやってからだけどやんない方が伸びるのかな？
0295無記無記名
2017/07/26(水) 10:18:14.35ID:mYAVpMCk重さ慣れとして、効果はもちろんあるしテタヌス刺激法でﾒｲﾝが軽く感じたりもするし。
0296無記無記名
2017/07/26(水) 10:42:39.12ID:6cY8ZWy4105キロコンスタントにできるように維持しときつつ、たまに107.5で挑戦って感じですかね。自分だったら（まだそこまで行ってませんけど）
0297なぬむ
2017/07/26(水) 10:45:20.18ID:6cY8ZWy4トレーニングというよりMAX確認みたいな感じなんで、一回挙がるだろう思えるまでインターバルとります。10分弱かなぁ。
0298無記無記名
2017/07/26(水) 10:52:08.58ID:MBNMtfRpなるほど。インターバルはかなり長めですけど、それでも100キロをトータル4回上げるなんて回復力が高いですね～羨ましい。
0299無記無記名
2017/07/26(水) 11:29:20.53ID:UDA5vnRP初めて100キロあがった位のときは、
ほんと一日1回限定でしたよ。
トータル回数を増やすことで、100キロに対する免疫を高めてもう100は挙がるんだという自信につなげてます。
そのうち102.5もいれてきます。
0300無記無記名
2017/07/26(水) 12:39:06.47ID:YB0DrnNI0301無記無記名
2017/07/26(水) 21:46:12.79ID:4TJMO2kr高いブリッジなんですかね？
0302無記無記名
2017/07/26(水) 21:52:33.66ID:LESQ2vp50303無記無記名
2017/07/26(水) 21:53:35.14ID:55FrpCQE0304無記無記名
2017/07/26(水) 21:54:16.39ID:LESQ2vp50305無記無記名
2017/07/26(水) 21:55:13.76ID:YB0DrnNIプレッサー並みじゃないけど、なるべく高さ出そうとするとつる
0306無記無記名
2017/07/26(水) 21:55:47.37ID:YB0DrnNI挙がりそうやん
0307無記無記名
2017/07/26(水) 21:57:19.38ID:ccuZ4akD0308なぬむ
2017/07/26(水) 23:07:16.13ID:4TJMO2kr肩甲骨の内転も、ブリッジも
型をつくりつつも若干の遊びも確保してる
らしいです。
技術的な事になってくるとなかなか難しいですよね。
0309なぬむ
2017/07/26(水) 23:14:57.34ID:4TJMO2kr充分できそうなきが、、。
プレスベンチに滑り止めシートすると
案外挙げやすいかもですよ。
オイラ100キロできるかできないかのときに
滑りどめシート敷いて、慣れる練習してました。
0310なぬむ
2017/07/26(水) 23:19:25.02ID:4TJMO2kr片手懸垂できるひといますか？
片手懸垂って、ベンチプレス何キロ相当なんだろ、、。
ネットの動画みてもだいたいが反動つかってるんで、、
0311無記無記名
2017/07/27(木) 03:59:58.62ID:Zslj76Gv片手懸垂は体重軽くても相当困難だよ。たとえ体重50キロでも加重50キロの懸垂と同等の負荷だから。
比較対象としてあまりふさわしくないが、あえて言うなら、ストリクトならベンチ150キロぐらいの難易度かも。
0312無記無記名
2017/07/27(木) 04:05:09.66ID:cRFwraVD110キロ目指して頑張ってください。
0313無記無記名
2017/07/27(木) 07:33:09.17ID:U+E3K8I80314無記無記名
2017/07/27(木) 07:47:50.51ID:4lqvectNベンチはそんな関係ないやろ
単純にアームカール片手で自分の体重あげるまんやで
0315無記無記名
2017/07/27(木) 07:50:20.29ID:4lqvectNプレッサーもやっぱそうなのか、限界まで反らしてちょい緩ませる感じやろ？そう考えるとプレッサーってすげぇ柔軟性だな
0316無記無記名
2017/07/27(木) 07:52:13.28ID:ElNs96Dbアームカールも全然違うだろ
0317無記無記名
2017/07/27(木) 09:30:26.98ID:bqBzfSBk遅レスながら、卒業おめでとうございます。
俺も10月までにはこのスレを卒業したい。
現在90kgを8回まできた。あと2回が遠い。
0318無記無記名
2017/07/27(木) 09:44:18.83ID:aMkj5Vriありがとうございます！
片手懸垂が思った以上に難しいことなんですね。以前やってみたんですが、全く動きません。ジムでもやってる人みたことないですし。
ベンチプレス100キロ位の筋肉ぢゃ駄目だったんだ、、とりあえずそれがわかっただけでもよかったです。
0319なぬむ
2017/07/27(木) 09:53:33.71ID:aMkj5Vriありがとうございます。
110キロまでは一年以内を目安に頑張ります。
120キロは今のとこ達成出来るかわからない、、出来そうもないと想ったから目標にするんですけどね。
まだまだ未熟です。
0320無記無記名
2017/07/27(木) 10:00:22.37ID:w+LVzGYs慌てなくても良いよ。
特に2～30代の人なんかまだまだ何年もチャンスある。
0321無記無記名
2017/07/27(木) 10:03:44.10ID:4lqvectNいや、だからベンチと片手懸垂てほぼ関連性ないだろ
0322無記無記名
2017/07/27(木) 10:04:05.41ID:dy1OQ5/F片手で数回出来たら相当凄い
0323無記無記名
2017/07/27(木) 10:05:43.07ID:4lqvectN片手懸垂て逆手に握るから二頭やん
0324なぬむ
2017/07/27(木) 10:31:22.55ID:aMkj5VriMAXが95位だったかなぁ、、90キロは2レップ3レップ出来なかった。
トレーニングノートは一切かかないので記憶オンリー。
今はMAX102.5で、90キロ4レップか5レップ。
一年間でMAXが7.5キロ増加し、90キロのレップが2〜3回増える。
レップが出来るということがどれくらい
のことなのかがわかる。
１年間で2〜3レップ増やしただけなんだけど、
気分的には身体が随分強くなったきがする。
0325無記無記名
2017/07/27(木) 10:32:51.53ID:jM4DvTbWyoutube で見た三土手の動画の受け売りだろ
聞きかじりの知識を書き込むのは止めれ
0326なぬむ
2017/07/27(木) 10:33:36.70ID:aMkj5Vriまたぐちゃぐちゃなってしもた。
0327なぬむ
2017/07/27(木) 10:52:16.99ID:aMkj5Vriうわっもろバレた（笑）
ベンチプレス理論に書いてありました。
本の内容が知りたい訳ではなくて、挨拶として購入した感じです。
0328無記無記名
2017/07/27(木) 12:05:15.47ID:ITBfz2Xo0329無記無記名
2017/07/27(木) 12:19:10.35ID:4lqvectN0330無記無記名
2017/07/27(木) 14:27:41.11ID:bqBzfSBk1ヶ月伸びないなんて普通だと思うよ。
上のレスにもあるように3ヶ月くらい停滞したら何かを変えるタイミングだと思う。
普通はマックス重量の伸びを横軸を月にしてグラフにすると多分、直線ではなくて階段状になると思う。
てか、あなたは105キロまでは直線で伸びてきたってことだよねースゲー素質だわ。
0331無記無記名
2017/07/27(木) 16:35:14.77ID:p/nU1g+h共通点が二頭なだけだろ
>>314の理論が正しいなら体重60kgの人が加重なしで懸垂できる場合30kgのアームカールができることになる
んなわけない
0332無記無記名
2017/07/27(木) 16:52:32.47ID:Koo8gVqz0333無記無記名
2017/07/27(木) 19:00:07.40ID:sFaBACENありがとうございます。勉強になりました！
0334無記無記名
2017/07/27(木) 20:09:43.62ID:4lqvectN？アームカール30て余裕すぎだろ
0335無記無記名
2017/07/27(木) 20:28:53.75ID:9o62D2c5片手30kgのカールと懸垂1回の難易度が同じだとでも？
0336なぬむ
2017/07/27(木) 21:32:51.80ID:0VhGdmDI出来ない（焦）
前腕の次に二頭筋よわい、、
片手懸垂は、じゃ二頭筋が強いほうがいいのかなぁ、んー。
0337なぬむ
2017/07/27(木) 21:36:35.11ID:0VhGdmDI0338無記無記名
2017/07/27(木) 21:41:21.87ID:nbSX2kT80339無記無記名
2017/07/28(金) 09:55:17.49ID:9uHKjTD70340なぬむ
2017/07/28(金) 14:20:07.68ID:DUb5K66A市営でトレーニングするかなぁ。
最近エニタイムはいけてない、、。
顔見知りのトレーニーは、90キロ4レップ8セットくらいやると言っていた（短インターバル）
とてもじゃないがついていけない。
まぁその人はMAX110から15は挙がってるからたぶん楽勝なんだろう、、
0341無記無記名
2017/07/28(金) 14:49:49.91ID:9uHKjTD7マックス110キロ以上の人が90キロ4回を8セットなんて、5セットくらいまでは余力を残しまくりでセットを終えてるよね。
ウォーミングアップを兼ねてるメニューなのかなぁ。
0342なぬむ
2017/07/28(金) 15:04:34.73ID:DUb5K66Aその人は90キロのセットやるまえに、
110〜95キロを少ないレップでやってるみたい。それと、大会でてる人なので、90のセットでもじっくり止めてあげてました。
じつは、その人を目安にいまはトレーニングしてます。10キロちょいの差ってものすごく大きい、、。
0343なぬむ
2017/07/28(金) 15:05:45.21ID:DUb5K66A110から95キロを少ないレップでやってるみたい。それと、大会でてる人なので、90のセットでもじっくり止めてあげてました。
じつは、その人を目安にいまはトレーニングしてます。10キロちょいの差ってものすごく大きい、、。
0344無記無記名
2017/07/28(金) 15:21:03.74ID:MZ+rMiXg今日またチャレンジしてくる
5回できたら95×5を目指す
0345無記無記名
2017/07/28(金) 15:28:05.30ID:GKaA0d2o前回は95kg3回とケツ上げ2回になってたw
その次のセットで90kg8回
はよ減量期終わらんかな！！！
0346無記無記名
2017/07/28(金) 15:36:01.10ID:wnKpBDjH最近伸び悩んでるし、5回位にした方がいいのかと思案中
0347無記無記名
2017/07/28(金) 15:54:59.72ID:Y4UoOJfL全然多くない。
3setしても全く問題無い。
0348無記無記名
2017/07/28(金) 15:56:37.51ID:Y4UoOJfLただ伸び悩んでるならレップ数かえるのは、効果的だよ。
低レップで重量伸ばしていって、
停滞したらまた8レップでやり直し。
0349無記無記名
2017/07/28(金) 15:59:30.13ID:9uHKjTD7上級者は色んなトレーニング方法でベンチを行ってるもんなんですね。
トレーニングはこうでなければ～こうあるべし！って感じでアタマが固くなりがちな俺は反省しなければなりません。。
0350無記無記名
2017/07/28(金) 16:08:03.65ID:wnKpBDjHなるほどね～サンクス。試してみるわ
0351無記無記名
2017/07/28(金) 17:17:16.41ID:LyRbcaMd0352無記無記名
2017/07/28(金) 17:17:48.29ID:LyRbcaMdなぜに減量してるんw？
0353無記無記名
2017/07/28(金) 17:23:19.97ID:GKaA0d2o見た目！！！
ベンチ10年以上やってるけど記録伸びる時はいつも減量してる時（ほぼ停滞だけどwww
減量やめるとモチベ落ちてトレをサボってしまうのよね
今年こそはちゃんとした増量というものをやってみたい！
0354無記無記名
2017/07/28(金) 17:39:14.21ID:LyRbcaMd普通逆だろ
俺増量しっぱなしだぞ！
0355なぬむ
2017/07/28(金) 22:21:05.41ID:81DipHVV92.5どうでしたか？
さっきトレーニングしてきて92.5キロ何回できるか試しにトライしました。3レップでした。4レップ目は潰れそうなきがしたのでやめました。
0356無記無記名
2017/08/01(火) 12:13:41.48ID:eqEGqNoB0357無記無記名
2017/08/01(火) 18:24:32.77ID:uNuHu6300358無記無記名
2017/08/01(火) 18:43:10.59ID:jwYvvJVP高速ダンベルカール
0359無記無記名
2017/08/03(木) 14:46:22.10ID:AJnZ8yTe92.5kg5回あがったよ
次は95にチャレンジしてくる
それと105kgもあがった
次は107.5kgに挑戦してくる
110kgが見えてきた気がする
0360無記無記名
2017/08/04(金) 18:44:12.83ID:Xt60i65r今日105kgも上がった
2回行けるかなーと思ったけど潰れてしまったー
次は107.5kgだな！
0361無記無記名
2017/08/04(金) 19:30:16.87ID:hGba4PxL>>359だが俺は107.5kgあがったよ
セット重量も95で5発できた
0362無記無記名
2017/08/04(金) 20:43:23.88ID:m3MVefpj0363なぬむ
2017/08/11(金) 22:56:41.43ID:cSgFzf9Iもしかすると3日くらいトレーニング
休んだら105挙がる気もしてきた。
95キロは、今は3回が限界。
回数レップがあまりできない。
トレーニングの先輩に見てもらったら、
バーベルを下げるのが遅いから無駄に力を使ってしまってると言われた。胸まで下ろすときは、スッと腕の力を抜いた方が無駄がないよと、、。
確かに人よりバーベルを下ろすのが遅い。
100キロ持てるようやななってからそんな癖がついてしまっていた。
0364なぬむ
2017/08/11(金) 23:32:20.67ID:cSgFzf9Iその記事によると、、ベンチプレスのMAXを
やる前に、頭のなかでMAXプラス10キロの重
さのバーベルを持ち挙げるイメージをしてから
MAXに臨むとより挙げやすくなる、、というのだ。精神的なものもあるが、より重い重量をイメージすることで、身体の神経が力を出しやすくなると、、
最近では、100キロ挙げる前に、
頭のなかで110キロの重さを挙げるイメージをしてから挙げるようにしている。
0365無記無記名
2017/08/12(土) 08:49:39.33ID:LTa/PwFu早く下ろすと怪我しやすくね？
どんくらいの遅さか知らんけど
0366無記無記名
2017/08/12(土) 09:26:24.38ID:y4smGzgL理論
0367無記無記名
2017/08/12(土) 13:02:33.09ID:n4MjRJkg早く下ろすと怪我するんで
そうならない程度にスッと力を抜いて
上手く胸に停止と言われました。
普通の人の2倍以上遅い、、かも。
0368なぬむ
2017/08/12(土) 13:08:37.12ID:n4MjRJkgそうかもですね。リミッター解除
できるんかなぁ。
0369無記無記名
2017/08/12(土) 13:47:23.17ID:UWb6LYkJ「ネガティブトレーニングしているんです！」って言えば良かったのに
0370無記無記名
2017/08/12(土) 13:58:21.11ID:UO7KWD/W0371無記無記名
2017/08/12(土) 16:27:29.43ID:UO7KWD/W0372無記無記名
2017/08/12(土) 19:23:49.84ID:C+EFm9p4おめでとう！
普段はどのくらいでセット組んでるんですか？
0373無記無記名
2017/08/12(土) 19:46:21.80ID:UO7KWD/Wどーも～、メインは90×8狙い今日は107.5の後だったので5回で潰れた
0374なぬむ
2017/08/13(日) 01:04:21.56ID:jwXtRJQB確かに下ろすのがゆっくりだと
負荷がかかりトレーニングなってる。
他の人にいわれたらこんど言ってみようかな。
0375なぬむ
2017/08/13(日) 01:08:53.40ID:jwXtRJQBあと2.5キロならいよいよ110が見えてくるからウラヤマシイ、、。
しかし、、110ってなんて重たいんだろ、、
遠いな、、私はまだ、、
0376無記無記名
2017/08/13(日) 02:41:01.96ID:iNj0ZglJなぬむ頑張れ！どんどん書き込んで
110キロ上げて下さい。
0377なぬむ
2017/08/13(日) 11:47:12.39ID:jwXtRJQBありがとうございます。
これからも一貫して楽しくやっていきます。
これでも書込み抑えてるんですホントは。
110キロに到達するのはあと1年半はかかると
思います。
早く到達したいきもしますが、時間がかかってもその分楽しめる、、トレーニングをしたり、目標を追いかけるプロセスそのものが楽しい感じです。、、だから続けられてるのかなぁと。
0378無記無記名
2017/08/13(日) 12:24:57.17ID:U6BZoGFwえ、1年半？何歳なんや？
0379なぬむ
2017/08/13(日) 21:41:16.01ID:Jn82GKMt今までのベンチ重量の推移等を考えると
102.5から110に伸ばすにはそれくらいはかかるかと。まぁ1年半はやらないと。
歳は若くはないですよ。
0380なぬむ
2017/08/13(日) 21:53:32.96ID:Jn82GKMtまずラックアウトして、スタート位置に持ってきた時は主に骨格で支える、、胸を張り骨格で迎えうつ感じ（背中で迎えうつ感じもある）。
次に、胸まで下ろす時は、弓矢をゆっくり引いていく。プレスの掛け声で、矢を放ち、弓矢が勢いよく飛ぶようにプレスする。
この弓矢のイメージも人から教えてもらいとりいれたりしてます。
0381無記無記名
2017/08/13(日) 22:24:40.73ID:rLG/+3sJ0382なぬむ
2017/08/14(月) 23:37:40.84ID:JPJIcapX場所によっては100キロの重りでも微妙に違う。大会に出てる人に聞いたら、市営のジムで102.5キロ挙がらないと、大会で100キロ挙がらないよとのことだった。
大会で100キロの公認記録をとってる人でも、普段の練習では105キロ110キロと挙げている
人が多いらしい、、。
明日は105キロ挑戦しようかなぁ悩。
ある程度定期的なマックス挑戦していかないと
先がなかなか見えてこない。
まずは早く110キロ到達の麓まで辿り着き110キロの挑戦権を手に入れたい、、。
0383無記無記名
2017/08/15(火) 00:10:22.99ID:aKdfgDreマシンで100キロスタート100キロエンドでやってるんですが、フリーウェイト混んでるのでほとんどやってません、、、
バーベル換算するとこのスレで良いでしょうか
0384無記無記名
2017/08/15(火) 00:13:10.33ID:yE+5JnZaマシンとフリーウェイトは全然違うと思うよ。
0385無記無記名
2017/08/15(火) 00:19:18.26ID:aKdfgDreありがとう！
やっぱり待ってでもフリーウェイトで測って見ます
0386無記無記名
2017/08/15(火) 00:48:05.90ID:dc4NQCGTおそらく
初フリーベンチは
マックス７０ｋｇぐらいと思われる。
0387無記無記名
2017/08/15(火) 01:18:52.10ID:1DcK8i930388なぬむ
2017/08/15(火) 04:53:26.46ID:CI++HwAXスミスマシン？
確かにフリーウェイトと全然違うけど
80キロ2回はいけそ。
身体の使い方覚えたら90も一発行けるのでは？
初めてで90キロ挙がる力持ち何人かみたことある、、ぎこちない挙上だったけど、。
セイフティ確認
ご安全に。
0389なぬむ
2017/08/15(火) 05:01:31.34ID:CI++HwAXなんだこれ？グローブがボディーメーカだったが、、。
ちと、トイレでトレーニングしてくるわ。
0390なぬむ
2017/08/15(火) 12:21:55.73ID:+mcOTHYEラックアウトして少し重い、、
下げてる途中であ〜無理っぽいなと
思ったらボトムで力が湧いてきた。
バーベルが若干傾いたかなぁ、、
挑戦して良かった、、安堵
0391無記無記名
2017/08/15(火) 12:50:31.43ID:zQNFnVaP無理っぽいでいけたのすごいな、
普通はラックアップでだいたいいけるかわかるよな
0392無記無記名
2017/08/15(火) 12:51:06.12ID:zQNFnVaP0393なぬむ
2017/08/15(火) 13:29:34.55ID:+mcOTHYE自分でも少しビックリしました。
そんな時もあるんだなぁと。
チャレンジしてみるものだなぁと。
0394なぬむ
2017/08/15(火) 13:32:40.25ID:+mcOTHYEバイキルト唱えると挙がるって！
健闘を祈る！
0395無記無記名
2017/08/15(火) 14:11:48.99ID:zQNFnVaPバイキルトってなに
0396なぬむ
2017/08/15(火) 14:27:52.62ID:+mcOTHYEごめん。ドラクエの力が倍になる攻撃呪文
0397無記無記名
2017/08/15(火) 14:30:02.80ID:hzHV7wMG0398無記無記名
2017/08/15(火) 14:44:04.19ID:dc4NQCGTカメラワークが気に入らん。俺は捨てる！
0399無記無記名
2017/08/15(火) 15:48:24.84ID:zQNFnVaP0400なぬむ
2017/08/15(火) 20:55:59.42ID:HqSNBGny次イケそうと思えるのも収穫ですね。
0401な
2017/08/15(火) 20:57:38.16ID:HqSNBGnyペーコの知り合いがそう言ってました。
0402なぬむ
2017/08/16(水) 10:34:27.65ID:z2c+t/SU0403無記無記名
2017/08/16(水) 18:19:35.59ID:i47+W4LD自信がついて若干肉食系になった
そんな事よりベンチのMAX伸ばしたい
0404無記無記名
2017/08/16(水) 21:20:17.32ID:xOuVmD5e60*5
80*3
90*3,3,3
95*1
80*10
80*5
70*10
60*10
やっぱ、胸トレ楽しーわ
２か月後ぐらいに、110キロ上がったらいいな
0405 ◆fqnsvI7vCM
2017/08/17(木) 23:02:58.30ID:dgaGFJbSもててるわけじゃないと思うけどベンチ１００超えたあたりから
なんとなくジムで女性の視線を感じる
つい最近も見てた女性がいて声かけてフリーウェイトを
一緒にする友達になれた
今日も二人でごはん食べてきた
0406無記無記名
2017/08/17(木) 23:42:15.13ID:2kk2YO340407無記無記名
2017/08/17(木) 23:52:35.51ID:1k5OQxuJ俺と似てるわ
50*15
75*10
85*8
90*4
95*2
80*8
75*10
0408無記無記名
2017/08/18(金) 01:07:29.95ID:dA75uUCv頑張ってるなぬむもかっこいいよ！
105キロ成功おめでとう！
110キロもあともう少しだよ頑張れ！
0409無記無記名
2017/08/18(金) 01:30:05.56ID:4+LWb2V4前に家にベンチ置いてある時は80スタートでした
今も100は上がると思います
0410無記無記名
2017/08/18(金) 01:31:14.95ID:4+LWb2V4ありがとうございます
まだフリーウェイト出来てないですが、週末に安全に頑張ります！
0411無記無記名
2017/08/18(金) 06:45:39.50ID:5I25LlLDMAX102.5キロぐらい？
0412無記無記名
2017/08/18(金) 08:56:48.13ID:zNv6C+ek0413なぬむ
2017/08/18(金) 10:18:46.93ID:BT1x0eOCもっと前は、市営だったかな、、
トレーニング中に女性二人組がこちらを見て、
一人が筋肉ついてる人カッコいいなぁみたいなことを言っていた、、ちょっと嬉しかった、、
身体鍛えてる男が好きな女性っているんだなぁ、、、でも、、明らかに女子高校生なんで
あまり仲良くはなれないなぁ、、。
0414なぬむ
2017/08/18(金) 10:22:02.12ID:BT1x0eOC気が向いたらチャレンジの報告待ってます。
0415なぬむ
2017/08/18(金) 10:24:56.31ID:BT1x0eOCどうもありがとう！
今日も105キロ挑戦します。
まだまだ油断したら挙がらない重さだ！
0416無記無記名
2017/08/18(金) 10:56:21.91ID:Fy979KHVこうあるべきだな
0417無記無記名
2017/08/18(金) 11:46:15.17ID:zNv6C+ek0418無記無記名
2017/08/18(金) 12:28:32.34ID:5I25LlLD0419無記無記名
2017/08/18(金) 12:45:08.88ID:zNv6C+ek0420なぬむ
2017/08/18(金) 13:41:39.67ID:BT1x0eOC60.２回
80.１回
90.１回
105.１回
100.１回
105キロの後に100.２レップやろうと
思ったけど無理だと感じ１レップ
。おそらく105キロやらなければ、
２レップできたとおもわれる。
筋トレは週3回、時間があれば4回、忙しい
ときは週2回
今日は挙がると思って臨んだせいか
バーベルが傾かずもがきも無し。安堵。
0421無記無記名
2017/08/18(金) 14:45:43.14ID:zNv6C+ek40×10
60×1
80×1
100×1
120ラックアップ
110×只今死亡。
0422無記無記名
2017/08/18(金) 16:33:10.19ID:03RHXwDXご冥福をお祈りします(*人*)
0423なぬむ
2017/08/18(金) 21:03:13.64ID:BT1x0eOC120ラックアップ無しなら、110挙がるのかなぁ、、？
0424なぬむ
2017/08/18(金) 21:10:35.86ID:BT1x0eOCようやく最近わかって来た。
後は下ろす時と挙げるときの腕の効率的な挙動の仕方はまだ分からない。教えてもらっても
イマイチ出来ない。今後の課題だ。
0425無記無記名
2017/08/18(金) 21:58:22.34ID:zNv6C+ek俺的に＋10キロをラックアップしてからじゃないと重く感じちゃうんだよね
0426なぬむ
2017/08/18(金) 22:47:40.04ID:BT1x0eOC120だとラックアウトだけでも
筋力が落ちそう、、
でも、、110近いんですね。、、成功者どんどんでるとウレシイかもです
0427無記無記名
2017/08/18(金) 22:56:25.36ID:zNv6C+ekMax以上をラックアップすると一時的に筋力アップするとかあるらしいですよ。実際やらずにチャレンジするより軽く感じますし
0428無記無記名
2017/08/19(土) 00:44:10.09ID:MsKFmGZTその程度で。
テタヌス刺激知らない？
0429なぬむ
2017/08/19(土) 13:24:44.33ID:iw3ZWpkCテタヌス刺激法って言葉は知らなかったです。
いきなり一発目から最大筋力が発揮できないというのは経験則では感じてはいたんですが。
ラックアップくらいだとそこまで過負荷でもないんですね、、試してみようかな。
勉強なります！
0430無記無記名
2017/08/19(土) 13:48:52.91ID:gyQVAGZi自分は徐々に力が出るタイプではなく1セット目が1番力が出る
アップ多めにやるとレップ数減るし、アップなしでいきなりメイン重量をやると一番重い重量が挙がる
でもアップなしでメインやると怪我の可能性が高くなるからそれはもうやってなく、
最少限度にアップをやってる
人によっては高重量ラックアップのみでもメインセットで1回くらい回数減る人もいれば、
高重量ラックアップしてからのがいい記録が出る人もいる
とりあえず試してみればいい
0431無記無記名
2017/08/19(土) 20:08:40.01ID:sNaWfHvIぜ皆やってみると良い。
重量が高くなればなるほど、不要になる感じだけど、このスレレベルなら全然大丈夫。
まだ筋力伸びてる最中だしね。
0432無記無記名
2017/08/20(日) 08:59:22.43ID:hs9HgHK190×8
90×7
90×5
インクライン
70×10
70×8
70×6？
デクライン
75×10
75×10
インクラインダンベルフライ(45度)
14×10×3
糖質制限してても重量落ちず安心
デクラインとダンベルフライはまだまだ余裕あった
0433なぬむ
2017/08/20(日) 12:29:51.90ID:3knhKw9I110でラックアップのみを2セット。
105キロ安定して挙がりました。
効果あるかもな、、。
110のラックアップだけなら殆ど疲労しない
かった。
3ヶ月くらい効果を検証してみようかなと。
もしかして、、なんだか107.5イケるかも？と
思い始めてきた。
0434無記無記名
2017/08/20(日) 13:44:12.59ID:kJt7RrJE60×2
80×1
100×1
110×只今成功
よぉっしゃあ！110挙げたぜ！今日は120ラックアップは肘痛いからやめた。3日連続で110チャレンジしてたけどまさか挙がるとは！これで心置きなくベンチ休めるぜ、いや～連休の最後の最後で挙げれてよかったぜ。
0435無記無記名
2017/08/20(日) 13:47:52.62ID:kJt7RrJEまあ俺は120挙げたら維持トレにするからこのスレには居続けるわ
0436無記無記名
2017/08/20(日) 14:52:00.32ID:w288V/R00437無記無記名
2017/08/20(日) 14:59:32.45ID:kJt7RrJE0438なぬむ
2017/08/20(日) 18:25:02.85ID:3knhKw9I祝110祝！
まだまだ強くなる！
0439無記無記名
2017/08/20(日) 21:54:54.03ID:4xRW63ON60*5
80*3
90*5,3,3,2,1
80*10
80*7
80*5
75*7
70*8
65*8
60*10
そろそろ102.5挑戦してみようかな
0440なぬむ
2017/08/20(日) 21:58:57.45ID:9mtDXS6s102.5キロ挙がりそうなレップだなぁ、、
0441無記無記名
2017/08/20(日) 22:40:11.60ID:PkL1KdyH家トレ？なん分くらいやってるの？
0442無記無記名
2017/08/20(日) 22:52:15.87ID:FuEFnf/kなぬむもまだまだ強くなるよ！
マッチョでかっこいいなんて最高だね！
0443無記無記名
2017/08/20(日) 23:18:57.09ID:zpsn6XLA町営ジムでやってる
ベンチプレスだけの時間は計ってないから分からないよ
0444無記無記名
2017/08/21(月) 03:39:24.69ID:j5Qw+f6w絶対あだ名つけられて嫌われてるわ
0445無記無記名
2017/08/21(月) 07:48:35.33ID:4MaLpEs40446無記無記名
2017/08/21(月) 08:41:15.47ID:PziGHEVH普通だと思ってた
俺の行くジムは、やり過ぎな人が多いってことか
0447無記無記名
2017/08/21(月) 08:44:44.42ID:7QRAkq3cやり過ぎ。てか自宅ジムじゃ無ければ、超迷惑。
確実に周囲から嫌われてる。
0448無記無記名
2017/08/21(月) 08:50:17.16ID:PziGHEVH改めます
ちなみに参考にしたいから、みんなどれぐらいのセット組んでるの？
0449無記無記名
2017/08/21(月) 09:21:14.19ID:sJ/80QS9昔の俺と同じでワラタ。
0450なぬむ
2017/08/21(月) 09:38:13.81ID:36hYmusDセットやり過ぎなのかな？
大体こんなものかと、、。
自分のセットメニューと似てる。
セットメニューの前にマックストレーニングも
やってるけど、ベンチ独占しないようにいったん休憩入れてベンチ離れてる。
それか、セットメニューは、他の人に乱入して一緒にベンチ回しでやってる。2人や3人だとインターバル短いので、やりたそうな人いたら声掛けてみんなで回してる。
それが結構勉強になったりする。
一人でやりたいときは24時間のジムいったりも
する。空いてることが多いかなぁ。
0451無記無記名
2017/08/21(月) 09:43:40.50ID:7QRAkq3cちなみにマックス105キロの俺のベンチメニューは、
アップ
バーのみ20回後にすぐ50キロ10回
以降のインターバルは90秒
70キロ5回
80キロ3回
メインセット、インターバルは3分
90キロ7から8回 (2セット)
オールアウトセット
80キロ限界まで
終了。
即、インクラインダンベルプレスの場所へ移動
これでもジムでは長い方だ。
特にインターバル3分とってる間は周囲からの冷たい視線を感じる。
0452なぬむ
2017/08/21(月) 09:46:28.85ID:36hYmusDありがとう！
お互いに怪我なく！
0453なぬむ
2017/08/21(月) 09:53:06.56ID:36hYmusD結構クイックにやってるんですね。
一人でやってる時は、トレーニングしながら誰か待ってる人が居るか、自分がどれくらいの時間使ってるかはいつも気にしてる。
トレーニングしたいのは自分も他人も同じだから。
0454無記無記名
2017/08/21(月) 10:05:16.07ID:4MaLpEs4多くても6セット
0455無記無記名
2017/08/21(月) 10:12:14.56ID:FX4y9l3sオールアウトだとか思ってダラダラ長くやってたときもあるけど
気持ち的に自己満足するだけで筋力的にも筋肥大的にも効果がないと悟った
ベンチ以外の種目に時間割いた方がいい
0456無記無記名
2017/08/21(月) 10:35:05.13ID:ZuGX6+R50457無記無記名
2017/08/21(月) 12:03:50.21ID:4MaLpEs40458無記無記名
2017/08/21(月) 12:49:32.86ID:PziGHEVH4月から始めてベンチは、結構伸びてきてるよ
10回3セットぐらいの人は、記録伸びてるの？
0459無記無記名
2017/08/21(月) 13:26:19.27ID:9vMWVGWv時間や環境が許すなら高セットの方が強くなるよ
https://www.youtube.com/watch?v=SYRriT_Yb2o
世界チャンピオンの児玉氏をはじめ鈴木祐輔氏なども長時間高セットが基本
10回3セットいくなら3回10セットの方がベンチプレスは確実にうまくなるし強くなる
筋肥大が目的じゃなくてベンチプレスを伸ばしたいなら絶対にフォームが崩れない重量選んで、1回1回目的意識して高セットでやるべき
ウエイトリフターとかも1回3repsで10セットとかで練習してるし、重量伸ばすにはやはり高セットが強くなることは証明されている
0460無記無記名
2017/08/21(月) 13:33:15.19ID:9vMWVGWv以前の週2回程度で1セットあたり追い込んで3～4セット短インターバルトレから
高頻度（週4回ほど）で追い込まずに高セット（7～15set 長インターバルトレに切り替えて
105kg付近で停滞していたのが2年で152.5kgまで伸びた
ちなみに追い込んでるときよりも筋肉痛や疲労も感じなかった
当時はウエイトリフターの練習方法真似して、それをベンチにもあてはめたつもりだったけど
上記の児玉氏のセミナーの話聞いて、やはり正しかったんだと確信できたよ
俺もやる前は半信半疑だったけど、実際にやってみて追い込んでも強くならないことを身をもって体感した
0461無記無記名
2017/08/21(月) 13:45:01.25ID:9vMWVGWv忙しい人のためにここから聞いてみて
すごく勉強になるよ
0462無記無記名
2017/08/21(月) 13:56:55.19ID:PziGHEVHここ110キロ目指すスレなんだけどw
まあ、俺が行くジムはだいたいねちっこくベンチする人ばかりだから、長時間できる環境にあるのはありがたいな
0463無記無記名
2017/08/21(月) 14:22:51.73ID:9vMWVGWvまあ興味があったら試してみてくださいな
24時間ジムとかなら人が少ない時間帯ならある程度占領可能だと思うし
安いベンチ台とスタシャ100kgセットとかなら数万で手に入るので
本気で伸ばしたいのなら環境選びもトレーニングのうちだと思いますので
0464無記無記名
2017/08/21(月) 15:38:37.31ID:7QRAkq3c俺のジムはベンチやりたい野郎どもがウジャウジャ待機してるわ
0465無記無記名
2017/08/21(月) 16:31:14.58ID:+VdS9JwAすげえ、自宅のダンベルでやってみよう
丁度昨日児玉さんの動画見たばかりでビックリした
0466無記無記名
2017/08/21(月) 17:24:33.85ID:4MaLpEs4俺もやってみようかな週4
0467無記無記名
2017/08/21(月) 17:37:19.65ID:P6mIMaYb他の部位も回してるから、胸は今週2なんだが週2じゃ駄目なんかな
0468無記無記名
2017/08/21(月) 17:46:16.50ID:9vMWVGWv児玉氏も答えてるけど、練習頻度は人それぞれ違うし、その練習頻度の中で伸びる方法を模索するべきだと思う
週1回で10回10セットで全部出し切るのが良いと
でも週1回で全部出し切る内容で、週2回で同じ条件ならば2回目は質が落ちるしこなせなくなるからそれじゃダメだと児玉氏はいってるね
強弱つけるのではなく、週2回なら週2回でどちらも同じ内容セットができる内容に調整（週1回よりも当然頻度は落ちる）
基本的な考えだけど、ベンチプレスをウエイトトレーニングとして考えるのではなく競技として考えることが大事だと思う
例えば野球の練習において、ピッチング練習を週1回しかしないのであれば自然と球数、強度は増えるだろうし
毎日やるのなら毎日やれるような内容になるだろうし、どちらも1～4セットで終わりなんてことはありえないだろうからね
最終的には試行錯誤して、目的意識をしっかり持ったうえで、より質が高い練習をたくさん反復して体に覚えさせた者が勝つんだと思う
0469無記無記名
2017/08/21(月) 17:50:56.55ID:9vMWVGWv5文目訂正
（週1回よりも当然頻度は落ちる） →（週1回よりも当然強度は落ちる）
ベンチプレスも野球のピッチング、素振りと同じという意識で練習したら
おのずとセット数は多くなるし、ただ数こなして筋肉追い込むだけじゃなくて、
1回1回フォーム、軌道、足、尻、背中、手首等毎回細かく考えて行うようになるし
自然とセット数は増えるよね だからギリギリ10回できる重量で10回とかだとそれらが意識できなくなるから
余裕をもった重量で行うようになるし、必然的に追い込まないトレーニングに変わっていくと思うよ
だから10回3セットよりも3回10セットの方が良い ベンチプレスに限らずウエイトリフターもそんな感じで練習している
0470無記無記名
2017/08/21(月) 17:52:53.70ID:WIQY7hLtそれを手法に着目してるのがなんだかなぁ。
0471無記無記名
2017/08/21(月) 18:09:02.35ID:P6mIMaYbなるほど、詳しくありがとうございます！
週2回から高セットトレーニングやってみます
0472なぬむ
2017/08/21(月) 18:38:42.82ID:3LePpn5v0473無記無記名
2017/08/21(月) 19:44:54.93ID:2eIHi5lPもしかしてハリーさん？？
0474無記無記名
2017/08/21(月) 20:53:51.28ID:lZn+jGQ0後から始めたデッドもひとまずバランス的にベンチスクに追い付いてきたし、自宅にあるから高頻度試してみよう
0475無記無記名
2017/08/21(月) 21:53:23.32ID:PziGHEVH停滞してきたら、その方法を試してみるよ
0476なぬむ
2017/08/21(月) 22:16:10.96ID:3LePpn5v最初は高レップやろうとするけど、
フォームの重要性が分かってくると、
自然に量より質になってくるというのは
感じる。
最初から10レップって決め込んじゃうと、
なんでもかんでも挙がればいいやとなってしまう。
0477無記無記名
2017/08/22(火) 00:32:14.06ID:dsdY4SCd継続第一と痛感、125スレは敷居高かったのでいつの間にか出来てた110は有難い、たまに書き込むのでよろしくお願いします
0478無記無記名
2017/08/22(火) 00:38:22.20ID:dsdY4SCd120や130でラックアップやったらグングン伸びて100上がった
でもMAX100で130は重すぎって意見もありますね…
実際110で肘曲げたらグググッと落ちてきてウワッ重ってなったので、10～20%くらいまでにしとくのが吉でしょうか
0479無記無記名
2017/08/22(火) 01:30:43.86ID:8fbnfcPpMAX100kgだと次は110kgが目標になる（105kgでも良いが）と思うので110～120kgくらいで
0480無記無記名
2017/08/22(火) 02:46:27.13ID://ooCRwd0481無記無記名
2017/08/22(火) 07:50:02.67ID:sJmWH5EL0482なぬむ
2017/08/22(火) 12:08:44.04ID:5/XvAhsT110キロで刺激
105ワンレップ
100ツーレップ
よしよし100キロ前より軽くなってきたから
100ツーレップ出来るようになった。
よしよし！
130位まではいまの努力続けていけば
挙がる気はしてる。
いつかは全日本出場！
0483無記無記名
2017/08/22(火) 14:24:47.99ID:BJzT8x0M0484無記無記名
2017/08/22(火) 14:37:00.48ID:irk/C2Q20485無記無記名
2017/08/22(火) 14:54:01.72ID:E1HcOF4Pもうここも用無しだ
じゃあな雑魚ども
0486無記無記名
2017/08/22(火) 15:39:55.65ID:a5SG4eYr0487なぬむ
2017/08/22(火) 23:48:17.69ID:9K4sVcTp怪我と事故ならないように頑張ります！
怪我すると一生筋トレ出来なくなる場合もある、、怖っ。
ナローベンチでプレート脱着の際に、
片側のみに過度な重さがかかりシャフトがものすごい勢いで起き上がり、そのプレスベンチの脇にいた他人の首にあたり大怪我があったと随分前に聞いたことがある、、怖。
プレスベンチのラック高さを差込式のピンで
調整するものは、たまにピンが抜けそうになってないか確認した方がいい、、ピンが抜けそうなほどズレていることに案外気がついてない人が多い、、
ここのスレッドの人は初心者ではないだろうからよく分かってるとは思うけど。
やっぱり重量物だから危険はついてくる、、
0488なぬむ
2017/08/23(水) 00:14:55.56ID:lheAzPtvつい最近105挙がるようになってまだ全然熟してないけど、ダメ元挑戦で。
挑戦して失敗するのも後々には懐かしい思い出になるだろうし、、。
0489無記無記名
2017/08/23(水) 07:45:55.10ID:VTsxhVFh0490無記無記名
2017/08/23(水) 09:44:09.82ID:T1CIQGbW107.5キロ成功祈ってるよ頑張れ！
0491無記無記名
2017/08/23(水) 09:47:45.10ID:rG64jqUS狭いタイプは油断するとたま～に片方が外れてしまうことがある。焦る焦る。
0492無記無記名
2017/08/23(水) 12:58:48.97ID:HkkXmKO760*5
80*3
90*5,2,2,1
85*3
80*9
75*10
70*15
60*10
今日は、やけに重く感じたから102.5は挑戦できなかった
0493無記無記名
2017/08/23(水) 13:04:44.54ID:HkkXmKO7挑戦頑張って！
0494なぬむ
2017/08/23(水) 15:15:00.90ID:mIiaXtWB≫493
ありがとうございます。
いつも通り明日気軽にMAX挑戦して
みます。全ては通過点そういう考え方でいます。
100キロ達成直前の3ヶ月くらいは胸突き八丁でしんどかったので、それ以降気楽にやるようにしました。
0495無記無記名
2017/08/23(水) 22:37:53.23ID:7dotJ8JC0496無記無記名
2017/08/23(水) 23:46:51.15ID:HkkXmKO7体重にも依るけど、十分凄いと思う
0497なぬむ
2017/08/24(木) 01:25:07.38ID:NRH9nl2L早いか遅いかでいったら、
私と比べたらムチャクチャ早いです。
6年くらい前に20キロのシャフトから始めて、
ようやく今年の元日位に100キロ挙がった感じですよ。実は、トレーニング始めた時から、
10年間の計画で100キロを達成しようと
考えてたんです。
始めてからまだ時間が浅い人に多い
問いかけかなと。たぶん。
2年くらい前までは「ベンチMAXいくつ
なんですか？」って初対面の人に平気で
聞いてました。長くトレーニングを続けて
いる人ほどすんなり答えてくれないことが
多い。なんでだろう？
、、、 たぶんだけど、
続けていけば結果よりもプロセスの方が
大切になるんじゃないかなぁ、、。
逆に、私の知り合いの世界チャンピオンの
一人が、たった数年であっという間に
世界チャンピオンになってしまった、、
だから私には基礎、基盤がない、、
世界チャンピオンになったあとだけど
自分にはあまり基礎になるものがないから
それが今後のトレーニングの課題だと。
それと、ネットの記事なので事実かどうか
わかりませんが、、某有名歌手が10年
かかったけど100キロ挙げられるように
なったんだと、、
人より遅いけど10年思いつづけて一つ目標に
到達したんだと、、
これはこれで感慨深いんじゃないかなぁ、、。100キロが挙がった瞬間、
何が起こったか自分でもわからず、
そのあとベンチから起き上がりもせずに
ジワッと一人泣けそうだ。
苦労や困難が多ければ達成感も大きい。
100キロ達成したあとは維持でいいやと
思ってたんです、、
それで100キロ挙がったときに、
120キロをラックアップしてみたんです。
どんなものかなと、、凄まじく重かった、、
正直身の危険を感じた、、絶対無理だ、、
次元が違いすぎる、、、でも、
無理だと感じたからこそ敢えて
それを目指してみようかなと、、、
達成できなくてもお構いなし、、オイラは目標がないと上手く生きられない、、。
0498なぬむ
2017/08/24(木) 01:43:38.34ID:NRH9nl2L現状では、6回が限度、、7回以上はミラクル。
まだまだ未熟者さ！
明日は107.5挑戦、、少し逃げたい気分、、、、
0499無記無記名
2017/08/24(木) 01:45:33.43ID:4/0SN/4Q理屈で言うなら多分テストステロンやコルチゾールがうんぬんが心構えの違いで変わってくるといったところかな
0500なぬむ
2017/08/24(木) 02:48:30.43ID:NRH9nl2Lベンチプレスを始めたホントの理由がある
、、ちょうど6年くらい前かなぁ、、実は、脳に関する書籍を読んだんですね。
その時にベンチプレスともう一つの目標を
立てたんです。
あることの検証の手段として、ベンチプレスをやり始めたんです。
目標が無いと上手く生きられないんだけど、
目標はなんでも良かったんです、、
ベンチプレスを採用したのは、目標が立てやすかったからもあるんです。
心身相関とは上手く言ったもので、
客観的には身体を鍛えてるようにみえて、主としては脳を鍛えてる、、そんな感じです。
（汗）余計な書き込みが多くてすんません。
0501無記無記名
2017/08/24(木) 07:50:59.96ID:+hUq5q1Q115やね
0502無記無記名
2017/08/24(木) 08:08:09.78ID:aMs88fZh40代なら、その数字に0.9をかけたくらい。
0503無記無記名
2017/08/24(木) 08:14:13.65ID:aMs88fZhえ？テメーはどうなんだって？
150キロのスレがレベル高すぎてここをチラ見しちゃってるマックス125の雑魚オヤジです、サーセン。。
さいなら～
0504なぬむ
2017/08/24(木) 09:36:10.35ID:NRH9nl2Lなんかわかんないけかど、間違えました。
120キロ遠い（笑）
0505無記無記名
2017/08/24(木) 10:03:49.14ID:+hUq5q1Q0506無記無記名
2017/08/24(木) 11:44:09.19ID:/wjcY2Uz単純に俺の筋持久力と根性が無いだけなんだろうけど、
例えば
メイン1set目97×5(潰れるまで)
2set目92×6(潰れるまで)
みたいな感じでやるより
1set目92×6(余力ある)
2set目92×6～8(潰れない程度)
くらいで次は、
95×6 95×6じゃなく
95×6 92×6以上を目指すとかやってるころのほうが伸びてたわ。
0507無記無記名
2017/08/24(木) 11:46:07.16ID:/wjcY2Uz俺はすぐ疲労で停滞するんだよな。
95×8ギリギリ出来た!
次の週97×4ギリギリしか出来ない!!が何回も続いたり。
0508無記無記名
2017/08/24(木) 13:16:55.05ID:ZF3dzrWWMAX挑戦ばかりしてると、肩の負担が大きいからね
0509無記無記名
2017/08/24(木) 14:23:49.15ID:Vo/DvRxB体質にもよるよ
俺は90kg12回で135kg1回
止めありだと130kg1回に対して100kg7回
0510なぬむ
2017/08/24(木) 14:56:34.80ID:NRH9nl2Lベンチやってる人のあるあるかな、、？
0511無記無記名
2017/08/24(木) 17:20:53.61ID:T4H0gQVhつええなぁ、95×4が限界だ、なんか90超え始めてから自分より1～3rep多くできるってだけですごく強く遠く感じる
0512無記無記名
2017/08/24(木) 17:30:56.22ID:ZF3dzrWW0513無記無記名
2017/08/24(木) 17:56:58.83ID:468wFtzz明日ジム行くから90kgで何回出来るかやってみよう
0514無記無記名
2017/08/24(木) 19:03:57.00ID:oB9mG/ND0515無記無記名
2017/08/24(木) 19:09:21.89ID:pnk/owwlああ、それがベンチあるあるだ。
他にもスクワット中に床が抜けて転落死するスクワットあるある。
デッド中にシャフトが真っ二つに折れてそれが腹に突き刺さるデッドリフトあるあるがある。
0516無記無記名
2017/08/24(木) 21:47:48.09ID:ZF3dzrWW0517無記無記名
2017/08/24(木) 22:15:52.99ID:+hUq5q1Q0518なぬむ
2017/08/24(木) 22:19:25.16ID:kcUpBfD6バリエーション豊富だね。
トレーニングのこと考えてる時間長いと
夢でてきますよね。
床が抜けてって、、
しかもオリンピックシャフトは普通折れない
だろうし、、なんけウケる（笑）
0519無記無記名
2017/08/24(木) 22:19:40.16ID:f0QSfE7X0520無記無記名
2017/08/24(木) 22:23:58.93ID:f0QSfE7X良いトレーニングできた日は見やすい気はする、俺は事故じゃなくて頃試合が多いけど
0521無記無記名
2017/08/24(木) 22:24:15.25ID:wj1zLiYJかといって前腕の血管浮き出たりシックスパックが出来る気配もないから
絞る事はbig3 500kg到達してから考えてもいいかなって思うけど
0522無記無記名
2017/08/24(木) 22:25:03.82ID:468wFtzzまあ1kgなんて誤差かw
0523無記無記名
2017/08/24(木) 22:37:08.14ID:pnk/owwl今はジムトレと宅トレが半々で
シャフトはスタシャでベンチは安ベンチ。そしてベンチは実際にラックの部分から折れたことがあるから、どうもそういう夢を見るというか。
0524無記無記名
2017/08/24(木) 22:48:26.18ID:te2aO/OUラックが壊れたってことですか？
0525無記無記名
2017/08/24(木) 23:19:57.43ID:f0QSfE7Xなんてラックをどういう使い方したらこわれるんですかね…？(懸念)
僕はWFの耐過重150kgで5万！くらいのラックですが
0526無記無記名
2017/08/25(金) 00:18:53.79ID:Sr6wNOyxホルダー部分単体なら折れたりすることはありえるかもね
バーベル受ける爪部分とか長さあるのに厚みが足りなかったりで金属疲労起こしてたら
0527無記無記名
2017/08/25(金) 01:06:10.56ID:65plfafuラックとベンチの繋ぎ目というか
レップをやりおえてバーベルをラックに戻したら、そのまま後ろへグニャリと曲がって折れた。
初め何が起きたのかわからなかった。
ちなみに使っていたバーベルは１００ｋｇで、１万円のベンチ(モ○ヤ-３年使用)。
0528なぬむ
2017/08/25(金) 01:23:50.36ID:zbUJ9Anl夢辞典ってどういう仕組みかわからないけど、占いよりは信じてる、、
トレーニングの面白いとこは、
扱えなかった重量がなんでもなくあつかえるようになることかなぁ、、成長した、強くなっていくのが分かり易い、、
0529なぬむ
2017/08/25(金) 01:25:48.18ID:zbUJ9Anlここ一ヶ月で102.5から107.5
0530なぬむ
2017/08/25(金) 01:38:17.05ID:zbUJ9Anl107.5成功しました。
ボトムで重く感じましたが、それでも
押し返す力もまだあるかも、、と、思ったら腕が伸びてました、、成功！
比較的安定してあがりましたが、胸であと一秒でも止めたら恐らく挙がらなかった感じ。
マックスメニュー
60
80
90
110ラックアップ二回
107.5成功
100
レップメニュー
100
95キロ4、3
90キロ6、5
80キロ8、5
60キロ10
95キロ4回は過去最高レップでした。
最初から90やれば8回くらいはいけるかなぁと
いう気はしてます。
今日は比較的あっさり目でトレーニングあがりました
0531なぬむ
2017/08/25(金) 02:05:54.77ID:zbUJ9Anlトレーニング頻度が週二回になるため、
しばらく105から107.5の維持にします。
ここ最近は、エブリベンチ気味にやってたので
自分的には比較的大幅な重量アップがありました。
私の場合エブリベンチにして、一回のトレーニングは翌日に疲れがあまり残らない程度にしておくのが一番伸びる気がしてます。
マックス目標
105と107.5の維持
レップ目標
90キロ10
95キロ5回
これが年内の目標です。
今日107.5成功しましたが、
110のラックアップは前ほど重さを感じなくなりました。ただ、ボトムまでゆっくり下げられますが、恐らく切り返せないか、若干押し返してから潰れる感じだと思います。腕曲げた瞬間にフリーフォール落下にはたぶんならないです。
レップが2回3回違ったり、マックスが5キロちがうだけで全然違うもんだなぁと、、。
とりあえずマックス挑戦応援してくれた方々、
どうもありがとうございます。感謝！
0532無記無記名
2017/08/25(金) 07:53:31.74ID:BXOreGnW１ヶ月で5キロアップしたのに年内はなんで維持なんだ？
0533無記無記名
2017/08/25(金) 07:58:13.17ID:IPGTFBGYここまでの急激な伸びは、おそらく神経系が発達したんだと思う。
数週間くらい遅れてジワジワと筋肥大効果も目に見えて現れてくるんじゃないかな。
俺もエブリベンチを試したいけど、脚と背中も鍛えたいんで無理だわ。。
0534無記無記名
2017/08/25(金) 07:58:13.53ID:W8sUM9cm4ヶ月もあれば2.5㎏も伸ばせないなんてよほど変なトレーニングしてない限りないよ。
0535無記無記名
2017/08/25(金) 08:00:36.46ID:IPGTFBGYだね。なぬむ氏は遅くとも10月頃にはスレ卒業だろう。
0536無記無記名
2017/08/25(金) 09:14:25.76ID:W8sUM9cmリフターやプレッサーくらいの限界に限りなく近づいてる人だけだからな。
110㎏目指してますなんて人が週1以上ベンチ出来て維持(笑)目指すなんて、
減量期でもないかぎり逆に相当難しいわ。
0537無記無記名
2017/08/25(金) 09:36:54.02ID:65plfafu0538無記無記名
2017/08/25(金) 09:48:16.02ID:gGKCvZxW打破する気ねー奴は、ぶち殺したろか！
0539無記無記名
2017/08/25(金) 09:51:31.22ID:W8sUM9cm相当に何も考えず悪循環なことやらないとなかなか難しいぞ。
何ヵ月も伸ばせないなんて80㎏越えた程度で。
0540無記無記名
2017/08/25(金) 10:05:16.41ID:BXOreGnWいや１ヶ月で5キロアップしたんだからあと2.5なら半月で挙げれるやん
0541無記無記名
2017/08/25(金) 10:43:36.30ID:65plfafuところがその辺りのジムならたくさんいる。
そういった人と話してみないからわからないけど
真剣に伸ばす気がないのかはわからない。
0542無記無記名
2017/08/25(金) 11:34:21.47ID:IPGTFBGY0543無記無記名
2017/08/25(金) 12:09:02.19ID:BXOreGnW俺は120挙げたら維持トレ移行するけど、足と背中に集中したいから
0544無記無記名
2017/08/25(金) 12:25:00.79ID:mQllkLv0それはあくまでも君の周りの話だろ。
よほどレベル低い人が集まるジム行ってるんだなぁ
0545無記無記名
2017/08/25(金) 12:26:31.78ID:mQllkLv0まだそのレベルでも維持トレーニングとかで強度下げても4ヶ月もすれば、2.5くらい伸びてるよ。
0546なぬむ
2017/08/25(金) 12:29:35.22ID:zbUJ9Anlいます。週二回のトレーニングだと伸びがかなり緩やかになるんです。
今回伸びた原因は、エブリ気味にやったことと
ラックアップの時に骨格で支えるようにしたこと。それから、トレーニング仲間に技術的な指導が出来る人がいたこと。
最終的には150キロも目指しちゃうかも（笑）
110キロも来年までかかるかも、、。
というのはかなり厳しい基準で挙上できないと
自分では挙げたと認めないんです。
競技ベンチの基準に更に胸で3秒以上止め
だから一旦110キロ挙がっても、この基準を満たせない限りこの掲示板は毎日みる予定です。
大会目指してるわけじゃないけど、
全日本レベルの記録調べると、相当なレベルですよね。59キロ級で150前後行くわけですから。
継続の魔法っていいますけど、ほんと不思議ですね。あんな必死に鼻水噴出しながら挙げた80キロがいまじゃ軽いですし、腕曲げた瞬間に胸に激落下させ事故った90キロ。
早く目標に到達したいけど、焦りません。
むしろじっくり取り組んでいくのも楽しい。
今日も試しに107.5挑戦やろうかなぁ、、
今年の始めに100キロ挙がってから三頭筋
が随分強くなった。
意志ある所に道は拓けていく。
怪我しなければ120も到達可能だ。
0547無記無記名
2017/08/25(金) 12:38:14.22ID:BXOreGnWってことは107.5も止めありで挙げたんだろ？
１ヶ月で5キロアップしたんだろ？なのに110が年内は緩すぎないか？
0548なぬむ
2017/08/25(金) 12:42:56.97ID:zbUJ9Anlいまのところバーベルの軌道は3パターン見つけてる。腕の動かしかたは2パターン。
ということは、都合6パターンの挙上方法をそれぞれ試す必要があるかなと。
もちろんそれができる相応の筋力が必要なこと。
バーベルの軌道の最短距離を優先するか
それとも、もっとも負荷の少ない軌道を優先するのか、、たぶん、、これの両立なのかめ？
今はまだそこらへんはわからない、、
0549なぬむ
2017/08/25(金) 12:56:54.48ID:zbUJ9Anl初回のマックスはいつも止めてないです。
なぜかというと初回はまず一旦は挙がったということで精神的な自信がつくからです。
そのあと、毎回MAX挑戦しつつ、レップトレーニングで、自分の基準を追いかける感じです。
最初から止めはやらないけど、ちゃんと胸に触るようにはします。もちろん足シリなどはちゃんと接地して。
107.5挙がりましたが、いまの自分基準のMAXは100キロになります。
すくなくとも、、某ユーチューバーみたいに
胸に下ろしてないのに切り替えして挙がった挙がったということはないです。
あれだと、、見る人がみれば、「あなたのそれは、ベンチプレスではない」とキッパリ言われちゃいますね、、たぶん。
0550無記無記名
2017/08/25(金) 13:11:19.49ID:65plfafuそれをいったらどっちもどっちってこった。
俺からすればアンタは現実を知らないわな。
0551無記無記名
2017/08/25(金) 13:22:26.73ID:mQllkLv0そうね。
俺からすれば君が現実知らないと思ってるからそれでいいんじゃない？
返信がある限り常に反論し続けるだけだし。
0552無記無記名
2017/08/25(金) 13:24:33.44ID:mQllkLv00553無記無記名
2017/08/25(金) 13:26:21.36ID:65plfafuはぁ～？挑発してんのか？
0554無記無記名
2017/08/25(金) 13:41:36.42ID:bZiM4fuv今頃みんな300kgオーバーだろ
0555なぬむ
2017/08/25(金) 15:06:29.16ID:CeKhlAIQ今日は頭が痛い、、やりたくない日もたまにある。でも、基本ジムには足を運ぶ。
昨日の疲れで今日は107.5は挙がらないだろう。それでも挑んでみるかな、、いま、自分が想像できないしていない未知の自分に会うためだ。
全ては自分を知るためにある。
そう想ってる。
0556なぬむ
2017/08/25(金) 16:16:48.85ID:CeKhlAIQでも110キロまだだろうなぁ。
もう少しって感じなのかも。
一瞬110キロ挑戦しようかと思ったけど、
たぶんビビったから、107.5に付け替えた。
もうすこし107.5の実績をあと10回くらいは
積んでもいいかなと。
0557無記無記名
2017/08/25(金) 17:45:55.24ID:iqNJihDZ怪我する恐れが低いのは、たぶん前者だよな？
0558無記無記名
2017/08/25(金) 17:50:18.31ID:bZiM4fuv今の所マックス105kgなんだけど
0559無記無記名
2017/08/25(金) 18:09:08.72ID:iqNJihDZすげー
それ俺の目標w
110キロいけるんじゃない？
0560なぬむ
2017/08/25(金) 18:24:27.05ID:CeKhlAIQ110挑戦する価値はある
107.5も90キロ10レップできるなら十分あがるとおもいます。
本日、107.5のあとに、実は、気残りになって、、110キロ駄目でもいいから挑戦しました！
下げ始めからすでに重い、、
胸まで下げきれず無意識に切り替えしてはじめまてました、、
少し持ち上がり始めたとこで
完全に腕が動かなくなった。
近くにいたゴッツいお兄さんが笑いながら
補助してくれした。
110キロ挑戦失敗！
なんか自分で笑っちゃいました、、まだ早いと！107.5をやらずにいきなり110挑戦しても恐らくは失敗したはず。
失敗だけど挑戦してとてもよかった！
0561無記無記名
2017/08/25(金) 18:51:21.15ID:mQllkLv0チンピラが良く使う言葉だねw
さすが民度とレベル低いジム通ってるだけはあるよ君は。
0562無記無記名
2017/08/25(金) 19:02:09.43ID:bZiM4fuv>>560
ありがとう、来週から2週間重いのやるパターンで行くから
とりあえず107.5kg、2週間以内に110kgも挑戦してみる！
0563無記無記名
2017/08/25(金) 19:14:27.08ID:iqNJihDZオレもまず、102.5キロ上げなきゃな
８月は焦らず、90キロの回数伸ばして自力つけなきゃw
0564無記無記名
2017/08/25(金) 19:20:07.56ID:65plfafuあ？女みたいな男だな。大方、周りが強い人達に囲まれているお坊ちゃんなんだろうよ。どーせＨＫだろ。話にならん！
0565無記無記名
2017/08/25(金) 19:24:22.28ID:odbhwUAR懸垂！ベンチ！スクワット！って感じで…
分割せずに全身やっちゃいますか？やっちゃいましょうよ？(自問自答)
分割で出来ない日があると間隔ｱｷｽｷﾞだし、初心者は全身で週三くらいやった方が伸びるとか言われててまだまだ初心者に毛が生えた程度だし
0566無記無記名
2017/08/25(金) 19:53:27.56ID:iqNJihDZ俺は、筋トレ歴5ヶ月の初心者だけど三分割してるよ
0567無記無記名
2017/08/25(金) 19:59:02.35ID:odbhwUAR何が言いたいのかこれもうわかんねえな(困惑)
俺も最初から分割で、全身一気にはやってないからどんな感じか気になるんだよね
0568無記無記名
2017/08/25(金) 20:05:16.22ID:BXOreGnW俺6分割
0569無記無記名
2017/08/25(金) 20:12:31.82ID:8rNOucFnソースは俺
来週は97.5で5回に挑戦する
100kgでセット組めるまであと二歩
0570無記無記名
2017/08/25(金) 20:13:08.11ID:iqNJihDZやってみればいいんじゃない？
0571無記無記名
2017/08/25(金) 20:34:09.02ID:0e+Iqf9nチンピラほど弱いやつに囲まれてお山の大将きどるよなw
頑張ってもっと身体鍛えなよw
0572なぬむ
2017/08/25(金) 20:51:10.79ID:CeKhlAIQ95キロ5回で110、、？
6回ならなんとなくわかるけど、、
レップ一回違うだけでも随分違う、、
今は95キロ4回が限度だ
0573無記無記名
2017/08/25(金) 21:07:29.40ID:65plfafuオウコラ、挑発はそこまでだ。どこのジムでベンチしてんだよ。会員料無駄になるが、そこに行ってやんよ。
0574無記無記名
2017/08/25(金) 21:49:41.72ID:0e+Iqf9nチンピラ君、必死だねww
ジムの民度が下がるから周りに迷惑かけるから来なくて良いよw
皆マナー良くトレーニングしてる強い人の集まりだからw
会いたければ場所言う度胸あるなら、君の民度低いジム行ってベンチプレスを君に教えてあげるよ。
0575無記無記名
2017/08/25(金) 22:00:59.90ID:65plfafuそんなワケねぇわｗ
アンタと会話してりゃよくわかる。
アンタは確実に争い事が好きなタイプよ。まあそんなことはどうでもいい。
ジムの場所はどこか言えよ。別に輩として足を運ぶつもりはないんだ。
0576無記無記名
2017/08/25(金) 22:46:36.51ID:0e+Iqf9n大人として他人に物を聞くときは
当然自分から言うのは当たり前。
つまりこのケースならチンピラ君が自分のジムを先に言ってから
初めてジムはどこですか？と聞けるんだよ。
分かるかな？チンピラ君。
0577無記無記名
2017/08/25(金) 22:48:09.94ID:0e+Iqf9n争いごとをしてるんじゃない。
チンピラ君をおちょくって遊んでるんだよw
0578無記無記名
2017/08/25(金) 22:51:22.93ID:65plfafuゴールドジム原宿だ。これでいいか？
0579無記無記名
2017/08/25(金) 22:54:05.51ID:65plfafu場所は行ったから来いよ。
0580無記無記名
2017/08/25(金) 23:21:12.57ID:0e+Iqf9nちゃんと言う度胸あったんだw
ゴールドジム原宿の民度の低さもわかったけどw
行ってチンピラ君を教えてあげるよ。
チンピラ風の見た目のやつがベンチプレスしてたら声かけるから、
俺だと思ってなw
0581無記無記名
2017/08/25(金) 23:24:40.13ID:65plfafuガチでくるなら気をつけろよｗ
取り敢えずパンツの替えは用意しておけ。
0582無記無記名
2017/08/25(金) 23:28:41.94ID:0e+Iqf9nパンツて君はホモな上にチンピラなの？
さすがにそういう趣味は無いなぁ…。
ゴールドジム原宿の民度の低さに驚きだな。
0583無記無記名
2017/08/25(金) 23:33:26.06ID:65plfafu違うわ！
原宿はなぜかパンツ噴出が多いのよ。
ちゃんと仕舞わないから噴出するとかってね。まったく困ったもんだアイツら～。
0584無記無記名
2017/08/25(金) 23:37:25.95ID:cyr08s+i>>582
お前らいいかげんにスレ汚しやめろ。
0585なぬむ
2017/08/25(金) 23:43:52.47ID:CeKhlAIQ0586無記無記名
2017/08/26(土) 01:10:43.66ID:eWYa6F6u深夜になっちゃった時いきなり重いのがデーンとあると音気を付けながらの重量変更の手間二倍だしちょっとやだ
0587無記無記名
2017/08/26(土) 01:13:43.06ID:eWYa6F6u30とか40で様子見からなら落とさないだろうから家でもできるか
0588無記無記名
2017/08/26(土) 09:29:07.30ID:AlnKKx5Y深夜に筋トレw体に悪そう
0589なぬむ
2017/08/26(土) 11:17:42.92ID:ZG/MpFLiスナッチとジャークは普通の床じゃまずいですよ。やり方も最低限教えてもらったほうがいい。スナッチジャークができる市営は少いです。あとは、ウエイトリフティング専門の個人ジムになるかなぁ。
あとは、スナッチジャークは、手首返す動作があるので、ベアリング入ってるオリンピックシャフトじゃないと高重量ほど手首痛めます。
0590無記無記名
2017/08/26(土) 17:53:41.42ID:AlnKKx5Y0591無記無記名
2017/08/26(土) 18:43:53.22ID:QPulABrSジャークだけならプラットフォームが無くても、オリシャじゃなくても出来る
無理なのはクリーン及び、クリーン&ジャークだろ
0592なぬむ
2017/08/26(土) 19:08:17.32ID:ZG/MpFLiそうなんですね！
ウェイトリフティングできるとこって
自分の知ってるとこの市営では一か所かなぁ。
府中の。
家ジャーク！、、うちはそれこそ床抜ける（笑）
0593なぬむ
2017/08/26(土) 19:14:02.01ID:ZG/MpFLiレップ回数って、あまりきにしてないで
たまにやると増えてたりする。
9095100のレップ増えたら嬉しいですよね
自分は95キロ4回なんで、近いからお互いにはげみましょう！
やっぱり同じくらいの人がトレーニング仲間でいるとなんとなく競えあえる
0594無記無記名
2017/08/26(土) 19:14:33.50ID:AlnKKx5Yゴムマットくらいは敷くけど
0595無記無記名
2017/08/26(土) 19:53:38.84ID:eWYa6F6u集合住宅だしやっぱ施設かぁ
とりあえず今からデッドリフト(もちろんそっと置く)頑張ります
ベンチは今週は既に二回、疲れでアップの50が重って思ったのに100挙げた時の感覚が105挙がりそう感があった
この感じなら週一より二の方が良さそう、そして次105挑戦します
0596無記無記名
2017/08/26(土) 19:59:49.42ID:0K7icqO5さすがに床コンクリでもアイアンプレートでスナッチから落ちしたら割れたり亀裂入る危険性はありそう
0597なぬむ
2017/08/26(土) 20:06:13.45ID:ZG/MpFLiもし万が一の時も人がまわりにいたほうがいい。
重量物は。
0598無記無記名
2017/08/26(土) 20:17:00.27ID:QPulABrSジャークで床が抜けるわけ無いだろう
そんなんじゃパワーラックも置けないわ
そもそも、ジャークが何か勘違いしてないか？
ジャーク単体なら、パワーラック内で普通に出来るぞ
0599なぬむ
2017/08/26(土) 21:03:48.94ID:ZG/MpFLiすんません！
夢でトレーニング中に床が抜けるあるあるの
話が頭からどうも抜けなくて、、
0600無記無記名
2017/08/26(土) 21:36:36.05ID:HWpHSeoz足の狭い面積で急激な力かけるのはこわい、ラックに重いの乗せてても平気だけど足よりずっと面積広いから…
0601無記無記名
2017/08/27(日) 06:01:12.02ID:humq3I1Q0602なぬむ
2017/08/27(日) 07:16:28.67ID:Q5Y4e6Oe最終的にはどこのベンチでも挙がらなければ挙がったことにはしていない。
まぁ100は挙がるだろう。
いつメン達もきっとトレーニングを続けてるはずだ！
0603無記無記名
2017/08/27(日) 09:00:12.58ID:30diL3vnお前自分の基準では挙がってないならいちいち挙がったって書き込むなよ
0604なぬむ
2017/08/27(日) 12:37:28.04ID:tbuDbQXh細か過ぎたかなぁ、、
ごめんね！
0605なめむ
2017/08/27(日) 12:51:42.32ID:On+UYVJvどんまい糞チビ！！
0606無記無記名
2017/08/27(日) 12:57:17.38ID:YFzd7JN360*3
80*3
90*1
100*1,1
90*6,3,2,1
85*7
80*10,5
77.5*8
70*10
60*5
今日のジムは、誰もいなかったから、思う存分できたw
0607なぬむ
2017/08/27(日) 13:46:19.49ID:tbuDbQXh608090100100（110テタヌ）105100
110死亡
95、4、3
90、7、5
80、9
60、10
今日はベンチのみ。
次回は前腕メイン（ベンチにあまり関係ないかも）
0608無記無記名
2017/08/27(日) 13:59:04.87ID:LMf2LBvWあんた結構ベンチで潰れているみたいな感じだけど、潰れてもそのイメージが残らないタイプかな。
0609な
2017/08/27(日) 21:10:40.48ID:tbuDbQXh負のイメージってことかなぁ、、
毎回その時のMAXをやってるのと、
MAXやってる時は挙げてる最中に無理だと思ったら直ぐに辞めるようにしてます。
2年くらい前はMAX挑戦はバーベルが傾向いてても力尽きるまで粘ってあげようとしてたけど、怪我が怖いので、ある程度無理だと判断したらセイフティに受け止めてもらう。だから、MAX失敗してもそんなに負のイメージはもたないかなぁ。
重量さげてレップの時は各セット潰れるかんじでやることが多いです。どちらか片方のラックにかけきらず潰れる事も多々。もちろんセイフティありです。
セイフティなしで一人でやる時は60キロ以下でやります。でも途端に潰れるときはある。
0610無記無記名
2017/08/27(日) 21:34:40.49ID:6W77yn50どちらか片方のラックにかけきれずって危なくね？俺は挙げきったら一気にガシャンて戻してるから片側掛け損ねるとかないわ
0611無記無記名
2017/08/27(日) 21:38:28.16ID:LMf2LBvWああ、なるほど。
俺は潰れると長くそのイメージが残るんだよな。
0612無記無記名
2017/08/27(日) 22:20:19.25ID:6W77yn500613 ◆fqnsvI7vCM
2017/08/27(日) 23:06:14.74ID:B15a0DOj0614無記無記名
2017/08/28(月) 00:13:54.87ID:EaxkVzQG0615なぬむ
2017/08/28(月) 00:40:22.62ID:pSwRyuQI回数出来る重さは結構粘って挙げたりもするのと、昔、肘の関節外れたことあって片腕だけ弱いのもある。
落下してもセイフティあるから大丈夫だけど、
ラックに片側掛けそこなうと、顔の前に落ちてきそうになるからそれが少し焦る。だから、夢にもそれが出てきたのかも、、
100キロ4回かぁ、、憧れる、、
0616無記無記名
2017/08/28(月) 10:08:08.55ID:TkWq38OB0617無記無記名
2017/08/28(月) 10:08:44.27ID:TkWq38OB0618無記無記名
2017/08/28(月) 10:18:00.61ID:H/dOvUOmディロードもたまには有効だけど、頻度より一回の質。
0619なぬむ
2017/08/28(月) 10:58:57.85ID:pSwRyuQI重量伸ばすなら、負荷もアップしてかないと。
20キロ30キロでベンチプレスやってる人いるけど１年みてても全然筋肉ついてなかった人いた、、たぶん性格がどんどん負荷を上げていこという感じではないオットリした人だったからだと。しかも、30キロくらいから補助つけてよってたりして。
追い込まないといっても高負荷であまり追い込まないのか、そもそも重量軽くして追い込まないかによっても違うかなぁ。
0620無記無記名
2017/08/28(月) 11:15:07.69ID:qSIGWHsH0621無記無記名
2017/08/28(月) 12:03:19.24ID:+GEmGTe2さすがに20～30キロで追い込みなんてやらんだろ。
腕立て伏せより負荷が軽いし、時間の無駄。
0622無記無記名
2017/08/28(月) 12:07:37.15ID:TkWq38OB高重量だけど余力を残して終了。Max以上ラックアップだけをやって終わることも
0623無記無記名
2017/08/28(月) 12:48:32.71ID:h2g6U0jO高重量2～3reps2～3setくらいやってたような気がする
有名パワーリフターとかは高頻度で1日15set以上やったりベンチだけのトレで1回3時間超えるみたいだけど
いきなり真似したら体壊しかねないよね
0624無記無記名
2017/08/28(月) 13:35:14.45ID:SGhE4LSLメインセットで限界までやったら追い込んでる事になるね
意図的に追い込まないトレ
http://physiqueonline.jp/column/midote_daisuke/page753.html
90kg8回が限界の人は1週目は72kg8回2セット
0625無記無記名
2017/08/28(月) 13:36:50.40ID:jayoSbwj90㎏×8潰れるまで
90㎏×6潰れるまで
よりは
ﾒｲﾝは
92×5を3～5set完遂狙い
（最終setまでは充分上がる）
のほうが重量は確かにつよくなりやすいと思う。
出来たら95×5を3set狙いとか。
0626無記無記名
2017/08/28(月) 13:41:04.82ID:+GEmGTe2後者のメニューの方が強くなるという理由は何か根拠でもあるんでしょうか？
あ、別に煽りとかでは無くて素朴な疑問なんだけど。
0627無記無記名
2017/08/28(月) 14:09:15.97ID:h2g6U0jOhttps://www.youtube.com/watch?v=SYRriT_Yb2o&;feature=youtu.be&t=425
これ聞いたら分かりやすいよ
余裕があるので1回1回集中や力発揮をはじめ、フォームなどいろいろなことを意識しやすい
そして1セットあたり回数少なめ、あるいは追い込まなくてもセット数を重ねていけば結果的に高ボリュームになるし
1セット毎の質は間違いなく向上するから
筋肥大なら1セットで全力出したほうがいいと思うけど、筋力、上げる
どうすれば筋肉に刺激がいくか（ボディービル思考）ではなく、どうすれば楽に上げられるか（リフター思考）を追求するから
追い込まない、高セットで反復練習は理にかなってると思う
0628無記無記名
2017/08/28(月) 14:13:15.04ID:qSIGWHsHどっちかってゆーとボディビル的トレやってるからなかなか勇気いるね
0629無記無記名
2017/08/28(月) 14:16:24.64ID:h2g6U0jOそうだね
でもパワーリフターだけでなくウエイトリフターも同じような練習方法でやってるのが現実だし
彼らの筋力の強さは半端ない
筋肥大、バルクアップさせてからそういったトレに切り替えていくことも大事だと思うが
筋力向上期、重量伸ばすことを最優先にするなら迷わず切り替えるべきだと思う
0630無記無記名
2017/08/28(月) 14:32:44.19ID:H/dOvUOmおおー！
すげー貴重な理論だわ！勉強なるー
少し聞き取りにくかったけど、良く見直して取り入れたいな！
俺もボディビル理論ばかりで視野狭かったな！
載せてくれてサンキュー
0631無記無記名
2017/08/28(月) 14:56:25.12ID:TkWq38OB0632無記無記名
2017/08/28(月) 15:15:32.18ID:h2g6U0jO雑音は小さくなるが児玉さんの声はそれほど小さくならないので聞きやすくなる
0633無記無記名
2017/08/29(火) 14:27:35.68ID:V2rw3OoO0634無記無記名
2017/08/29(火) 14:47:21.48ID:mf+DVAKF0635無記無記名
2017/08/29(火) 14:55:34.45ID:lastRkFa目的は、いろいろじゃないか
君はどうなの？
0636無記無記名
2017/08/29(火) 14:58:42.91ID:mf+DVAKF0637無記無記名
2017/08/29(火) 15:00:10.01ID:oY/6v6Agあと110kgとかの段階では体型気にする必要無さそう
0638無記無記名
2017/08/29(火) 17:31:23.43ID:C8cDEEgQライバルは自分。
俺はフィジーカー体型を目指してるから、どんだけ推奨されてもエブリベンチなんて無理。
でも時間はかかるけどいつかは110キロを上げてやるわ。
0639無記無記名
2017/08/29(火) 19:26:14.69ID:EQLVTc64自分の様なMAX95㎏×1辺りの者も>>628の様なセットの組み方は有効でしょうか？
50×10
65×5
80×MAX(余力残して無理しない)
75×3×3(余力残して無理しない)
総て止め有でやっています。
上記の様なセットの組み方でよろしいでしょうか？
アドバイスおねがいいたします。
0640無記無記名
2017/08/29(火) 19:43:00.06ID:oY/6v6Ag0641639
2017/08/29(火) 19:55:35.36ID:EQLVTc64自分へのレスですよねw？
ありがとうございます。
85から95でセット組むとの事ですが
何レップを何セット位でした？
3-5レップを3-5セットみたいな感じで良いですかね？
0642無記無記名
2017/08/29(火) 20:04:16.47ID:oY/6v6Ag95が1回なら80～90に読み替える感じで
0643無記無記名
2017/08/29(火) 20:26:41.50ID:lastRkFaMAX100だけど、90でセット組んでるよ
きちんと伸びも感じてる
0644無記無記名
2017/08/29(火) 20:46:14.38ID:EQLVTc64>>643
ありがとうございます。
高重量低レップでのセットをあまりやったことがないのでやってみます。
参考にさせていただきます。
0645無記無記名
2017/08/30(水) 07:52:42.01ID:YmSRrHtI高重量ばかりも、負担あるから、長期じゃなく停滞した時に利用するていいな
0646無記無記名
2017/08/30(水) 09:01:19.78ID:ZerIKBxdここの住人は、体重×いくつぐらい？
0647無記無記名
2017/08/30(水) 09:04:25.60ID:yt+76lin0648644
2017/08/30(水) 09:28:00.10ID:bscJDj1eアドバイスありがとうございます。
今減量中なので記録の伸びは期待できませんが減量明けてすぐさま100㎏挙げたいです。
そのため敢えて止め有で地力と神経系をつけていこうと思っています。
ありがとうございました
0649無記無記名
2017/08/30(水) 09:36:57.74ID:YmSRrHtI普段から、しっかり中重量とかでコントロールしてる人が刺激に慣れ、神経系やり出すと急に伸び出すので、焦らず頑張って下さい！
0650無記無記名
2017/08/30(水) 10:06:02.95ID:XqS0eT/c俺は体重65で110だから1.7か、
以外といってたわ
0651無記無記名
2017/08/30(水) 10:15:17.43ID:ZerIKBxd俺は1.1しかないw
0652無記無記名
2017/08/30(水) 10:23:57.06ID:dM+QUXWb0653無記無記名
2017/08/30(水) 12:07:05.71ID:XqS0eT/cダルマ体型かよw
0654無記無記名
2017/08/30(水) 12:36:21.78ID:ZerIKBxd身長は180ちょいあるから、だるまじゃないな
0655無記無記名
2017/08/30(水) 12:43:28.91ID:7qM5ztiR体重110で100kg持てるから0.9くらいか。
0656無記無記名
2017/08/30(水) 15:03:20.23ID:XqS0eT/c100は挙がるのに自重すら挙がらない初心者以下ってすげーな
0657648
2017/08/30(水) 15:13:05.76ID:lq59xu8pいやぁ励ましの言葉うれしいです。今年中には挙げたいですね。
頑張ります。サンキュでした。m(__)m
0658無記無記名
2017/08/30(水) 15:14:44.22ID:lq59xu8p○遅くても今年中
失礼しました
0659無記無記名
2017/08/30(水) 18:08:50.31ID:ZerIKBxd俺と似てるw
自重まであと少しだ！
筋トレ始めてどれぐらい？
0660無記無記名
2017/08/30(水) 18:18:19.88ID:NHbab3yV0661無記無記名
2017/08/30(水) 19:09:32.61ID:v54dIntb0662無記無記名
2017/08/30(水) 20:00:41.05ID:qAlcS3ko腕の太さを誇るも、豚太いだけ。
べンチは追い込みの達成感と比べてカロリー消費の少ない楽な種目。
スクワットはベンチの3倍のカロリーを消費する。楽なのに達成感が強い。
こうして人はベンチの闇に落ちていく。
0663無記無記名
2017/08/30(水) 20:18:44.94ID:nD9XJ/Z3朝 大胸筋
ベンチメイン 95×5 ～90kg潰れるまで
スミスインクライン 95×5～80kg
スミスデクライン 100kg×5～90kg
インクラインダンベルフライ(45度)20×7×3
昼 背中、肩
デッドリフト 140kg×5×3
ベントオーバーロー 90×8×3
スミスショルダープレス85×5×5
サイドレイズ 18×5 12×12×2
ダンベルリアデルト(立ち)14×10×3
このスレ参考に普段よりメインの重量挙げて余力残してみた
一応今年の目標125kgだがどうなることやら…
しかし背中はいつも追い込めないなあデッドはもっと高重量でセット数増やしたいけど後に人が控えてて…
0664無記無記名
2017/08/30(水) 20:46:32.91ID:ag6QmgCq0665無記無記名
2017/08/31(木) 01:41:28.85ID:dCwasBqA0666無記無記名
2017/08/31(木) 01:46:44.49ID:mhQ+Flvg0667無記無記名
2017/08/31(木) 01:47:57.38ID:qLpy4nSw0668無記無記名
2017/08/31(木) 01:53:49.93ID:OoN4nrtC0669なぬむ
2017/08/31(木) 04:37:48.93ID:2YGYIOeD週二回のトレーニングと頻度がかなり落ちるが、、まずは最低限維持をしつつ、重量アップも目指す。
まずは105キロが持てないと話にならないから
その確認をしないと、、。
MAXが変わらなければ、レップも相応に
できるだろうと、、思う、、
0670無記無記名
2017/08/31(木) 05:23:28.55ID:ukymJZU3そしてそう簡単に筋肉は増えない
2～3年トレーニングを積んだ人が10kg増量して
うち3kgが筋肉なら大成功の部類というから厳しい世界だ
0671無記無記名
2017/08/31(木) 07:59:37.58ID:U7GufLKTだいたいそんなもんですよね。
一年で筋肉5キロ増とか、おクスリでも入れてなきゃ、初心者以外は無理だわ。
0672無記無記名
2017/08/31(木) 08:16:36.65ID:bNax8hImhttps://youtu.be/pvPiBzfBteg
0673無記無記名
2017/08/31(木) 09:58:49.12ID:U63ltXom俺は初心者だから付いたのか
0674無記無記名
2017/08/31(木) 11:55:13.17ID:JIeJOqam0675無記無記名
2017/08/31(木) 12:02:15.35ID:U63ltXom0676無記無記名
2017/08/31(木) 12:15:18.83ID:JvUK/Gju0677無記無記名
2017/08/31(木) 13:05:31.40ID:ZDYWY3vhみんななかなか100達成出来てないんだよな
0678無記無記名
2017/08/31(木) 13:36:56.09ID:5LU82ixO0679無記無記名
2017/08/31(木) 14:07:52.70ID:glR7+y/z110キロスレの流行りは、高重量低回数多セットだよ
0680無記無記名
2017/08/31(木) 14:24:13.32ID:U63ltXom俺95×4だけど110挙がったぞ
0681無記無記名
2017/08/31(木) 18:13:59.99ID:8wmlXb+k0682無記無記名
2017/08/31(木) 18:39:28.48ID:HqkVgeto5x5はもう時代遅れだ。
0683無記無記名
2017/08/31(木) 19:06:58.95ID:6fUbt08I0684無記無記名
2017/08/31(木) 20:37:20.62ID:JIeJOqam自分なりに追い込めればOK
0685無記無記名
2017/08/31(木) 21:27:21.12ID:qBg6vFER常に最先端を追い求めることが大切だ
0686無記無記名
2017/08/31(木) 21:33:06.52ID:9uC5/bZt95kgでセット組んでみたら5回ギリギリだった
慣れとかもあるだろうけど
色々刺激を変えないとマンネリ化する
0687無記無記名
2017/08/31(木) 21:54:24.22ID:glR7+y/z60*5
80*3
90*1
100*2
90*5,2,1
85*4
80*7
75*5
70*12
60*5
やっと100キロが2回上がったけど、脚トレの次の日はやけに重く感じる
0688無記無記名
2017/08/31(木) 22:00:19.89ID:04WXzIy490kg8回なら95kg5回は妥当なところだろ。
0689無記無記名
2017/08/31(木) 23:33:50.52ID:dCwasBqA20とか60とかいらねえよ
0690無記無記名
2017/08/31(木) 23:49:18.67ID:e1rZhw+w動きを確認する目的でやってる
いらない理由は？
0691無記無記名
2017/09/01(金) 00:22:17.20ID:7SVP71HY>>689が言いたいのは、バーのみのアップとかは
流石に書く必要がないって事じゃないの
アップ略すのが普通だからね
0692無記無記名
2017/09/01(金) 01:34:14.37ID:te0jKqt1本調子にもっていくためのアップ方法は人それぞれだが、かなり大事なことは確かなので
0693無記無記名
2017/09/01(金) 01:37:48.89ID:te0jKqt1総ボリューム的には10×3と変わらないけどね
例えば100kgが1RMの場合は、個人債はあるが、
10×3でセット組める重量を約70～75kg5×5、組める重量は80～85kgとして総ボリューム計算した場合
前者は70k*10*3=2100kg 後者は80kg*5*5=2000kg
ほぼ同じだし、扱ってる重量が重い分筋力アップには後者のほうが貢献するかと
0694無記無記名
2017/09/01(金) 02:22:11.98ID:nd26TQ71>>690がアスペすぎるのも考え物
0695なぬむ
2017/09/01(金) 05:13:14.31ID:24zmP9/X105挙がらず。
20
60
80
90
110（ラックアップのみ）
105挙がらず
100キロ2回2セット
95キロ5回、2回
90キロ5回
80キロ10回
時間がないので、急ぎ気味のトレーニングだった。インターバル何時もよりは短い、、
105はボトムで挙がると思ったら潰れました。
0696無記無記名
2017/09/01(金) 06:15:37.33ID:l6I6lyF7冗長になるだけ
アップ内容を研究したいならアップスレでも立ててやってくれ
ベンチ110キロスレでやることじゃない
0697なぬむ
2017/09/01(金) 06:21:24.52ID:24zmP9/X了解！ありがとうございます
0698無記無記名
2017/09/01(金) 06:38:12.01ID:aA1nuex7俺がアスペじゃなくて、>>689の言葉が足りないだけじゃない？
アップ書いてる人普通にいるし
0699無記無記名
2017/09/01(金) 06:48:21.61ID:aA1nuex7むしろ110キロ目指すためにやってるんだから、書いていいんじゃない？
0700なぬむ
2017/09/01(金) 06:59:45.21ID:24zmP9/Xアップはいつも変わらないんで、
セットトレーニングはたまに書きます。
0701無記無記名
2017/09/01(金) 07:45:30.28ID:K3oK8bwg俺は他の人がどういうアップでMaxチャレンジしてるとか気になるけどな。日によってアップ変えたりもしてるし
スレでやることじゃなくはないよね。
0702無記無記名
2017/09/01(金) 09:15:25.37ID:nO18ftOo書き込みが数行増えるだけだし。
そんなに気にする事でもないよ。
0703無記無記名
2017/09/01(金) 13:55:52.77ID:te0jKqt1わめいてるだけだから気にしなくて書いていいよ
0704無記無記名
2017/09/01(金) 15:50:17.79ID:I6vfoyR6なんて思わないでよ。つか、それは横暴すぎだわ
俺もアップは省略で良いと思うわ
0705無記無記名
2017/09/01(金) 16:12:41.03ID:YYdmzQGXベンチプレッサー的にも正しいようだ。
じゃないとアーチ崩れるから無駄に距離増えるだろと。
上げるときだけでクッと力入れてたわ。
0706無記無記名
2017/09/01(金) 17:40:58.56ID:Rr0USe6xでも直後に110kg試したらこれは流石に潰れたw
来週はアップの後1発目に110kg行ってみる
0707無記無記名
2017/09/01(金) 18:38:55.87ID:gFV4l35i0708無記無記名
2017/09/01(金) 19:40:36.86ID:K3oK8bwgそれ余裕だぞ
0709無記無記名
2017/09/01(金) 19:44:19.97ID:gahVFGwY113いけるようだから、112.5いけると思うぞ
0710無記無記名
2017/09/01(金) 19:50:46.45ID:Rr0USe6x100kg目指してた時80kg10回出来るのに100kg潰れまくってたから1発に弱いのかもしれない！
でも来週楽しみだな、ありがとう
0711無記無記名
2017/09/01(金) 20:04:58.24ID:K3oK8bwg0712無記無記名
2017/09/01(金) 23:00:28.67ID:FdXz5DwY同じく。 プッシュの時に蹴るんだとおもってた。
0713無記無記名
2017/09/01(金) 23:10:56.61ID:letO1E4fしかもタイミングずれたら上がらないし。
少し胸に沈ませるバウンドタイプの人はタイミング合わせやすいし、上げるときに踏ん張らないとあがらないだろうけど。
0714なぬむ
2017/09/02(土) 22:41:34.73ID:TRcY1uLT100キロすら挙がらず、、
90キロ6、3
80キロ10、7、5、5、5、4、4
仕事で腕が疲労してるのと、トレーニング頻度が減ったから、、にしても100挙がらなかったのはなぁ、、
つい最近107.5挙がってたときは、
100キロなんてと思っていたのだが、、。
まぁ一時的に筋力がさがることは
長くやってれば当然あるだろう、、
頻度が減ればあがらなくなるし、
痛めたりしてトレーニングが出来なくなることもあるのだから、まぁ、、気持ちだけはくじけずに120キロを目指したい。
最近までMAXだって110挑戦してたけど、
もっと何十回も挑戦して失敗してを経験しやくてはいけないよと、、トレーニング仲間に言われました、、
明日は、また朝からトレーニング予定です。
倒れる度に起き上がり強くなる、、ハズ
0715無記無記名
2017/09/03(日) 08:39:40.55ID:INmL74hu頻度少なくなるなら追い込むメニューにすればいいやん
0716なぬむ
2017/09/04(月) 00:35:50.13ID:PAH5CnF6追い込むしかなさそうです、、、。
ただ、エブリベンチだとバーベルを挙げる感覚を忘れないで済むから凄くよかったんですよね。最低3日以内に一回ほんとはやりたいのですが、、。
今日は昨日100挙がらなかったので、再度やりました。いちょう挙がりました。2セット目のワンレップは、ギリギリでした。
100キロが重かったので、95キロ以下のレップトレーニングもそれぞれ回数落ちてました。
三頭筋が落ちないように、補助トレーニングを
何か考えていこうかなと
0717無記無記名
2017/09/04(月) 08:36:48.70ID:DXiYa3b0これまで頻度を多目でやってきたんだから、追い込んでもダメだな…
筋量が足りていないだろう。
0718なぬむ
2017/09/04(月) 17:22:42.40ID:ms/Svn3w0719無記無記名
2017/09/04(月) 18:11:36.02ID:yXLHU2q5えーと、今何歳だっけ？
俺23だけど遅くても2ヶ月で5キロアップだから一年で5キロだけ伸ばすとか考えられんわ
0720なぬむ
2017/09/04(月) 19:24:22.68ID:fBcziZ9gたぶん伸びは遅い。
週二回で、もう体重の2倍近くいってるのもある。ほんとに伸びが早いのははじめのうちだと、、
それとあまり急いではないかなぁ、、
120キロまであと3年ぐらいかけても全然いいと思ってます。
0721無記無記名
2017/09/04(月) 21:29:16.01ID:bYUVLGkl70kgまで増量したら140kg上がるじゃん！
0722無記無記名
2017/09/04(月) 21:38:11.96ID:wRGr3Ned0723無記無記名
2017/09/04(月) 21:40:08.82ID:yXLHU2q5ということは体重55くらいか、クッソガリやんけw
0724無記無記名
2017/09/04(月) 21:41:01.06ID:yXLHU2q5120までこのまま突っ切るぜ！
0725なぬむ
2017/09/05(火) 02:50:37.58ID:siYgrCdG52キロくらい。夏は40キロ台になります。
最低２日に一回のトレーニングで二ヶ月やれば
5キロ伸びる人いますよ。時間のある人になるけど。体重2倍はそんな凄くはない。痩せてる人は続けてれば1.9か1.8くらいにはなる。
2.5倍近くかそれ以上は技術も伴わないとたぶん難しいです。
0726なぬむ
2017/09/05(火) 03:43:48.28ID:siYgrCdG体重増やすのはベンチ重量増やすの以上に難しいです。
普通に生活してたら痩せてしまいます。
プロテインは殆ど効果がなかった。
ベンチが週に二回なってしまったので、
仕事帰りに公園でディプスと家でダンベルをやろうかなと思ってます。
三頭筋が要かなと。あとは、ベンチで前腕殆ど太くならないですが実験的に前腕カール強化で
変化を見ていきたいかなと考えてます。
100キロ挙がらなくなるのはまじで悲しい、、
0727無記無記名
2017/09/05(火) 03:55:35.96ID:9zVm1I8/プロテインを飲むよりも普通の食事をもっと食え
0728なぬむ
2017/09/05(火) 04:44:11.11ID:siYgrCdGそんなんですよね、、
痩せてるけど、普通より食べるんです。
週に二回くらい食べ放題いっても維持がやっと。
仕事で動き回るから消耗の方が上回ってしまう。、、
来年の夏までに110をコンスタントに、、挙げたい
お互いに励みましょう
0729無記無記名
2017/09/05(火) 06:27:17.97ID:es+8Ta14食べてるけど増えなくて、、とか言ってる奴で
まともにカロリー計算してる奴を見たことないんで一応聞くけど
0730無記無記名
2017/09/05(火) 06:59:16.29ID:Qe34SkcD俺も前はそういう理由つけてなかなか体重増やせないけど、今はとにかく限界まで食うってのしてたら半年で15キロは増えたよ。単純に増えないとか言うのは甘えだったと思う
0731無記無記名
2017/09/05(火) 07:35:53.04ID:GD58CyacMyFitnessPalを使うんだ！
0732無記無記名
2017/09/05(火) 08:50:59.79ID:d7FTo1Bh週一でほぼ2.5㎏は月に伸びてるよ。
少なくとも6週に2.5㎏は伸びる。
高頻度じゃないと絶対伸びないみたいなカキコミやめてくれるかな？
人によるだろ。
0733無記無記名
2017/09/05(火) 10:00:47.70ID:Qe34SkcD0734無記無記名
2017/09/05(火) 10:18:15.39ID:GD58Cyac今週110kgクリア出来るかなー？というところ
0735無記無記名
2017/09/05(火) 10:21:23.88ID:GD58Cyacベンチプレスだけに特化して高頻度でやったりサイクル組んでやればもっと伸びるのかもしれん
0736無記無記名
2017/09/05(火) 10:31:05.57ID:MbK9ASa6中々割りきれないかもしれない。気持ち次第だな。
0737無記無記名
2017/09/05(火) 12:02:36.86ID:Qe34SkcD0738無記無記名
2017/09/05(火) 12:22:37.62ID:GD58Cyac肩のプレス系種目はやらない方が良いときく
https://youtu.be/t8uZ0aifr90
0739無記無記名
2017/09/05(火) 14:01:32.17ID:Ud+2kUGMどういう理屈なんだろう
0740無記無記名
2017/09/05(火) 14:41:42.21ID:9zVm1I8/見た目がカッコよくなるほどパワーが弱くなる…ドテチンを見習って見た目は諦めましょうw
0741無記無記名
2017/09/05(火) 17:16:05.27ID:viLSSokN150kg以下レベルとかなら十分カッコ良さと両立できると思うよ
ましてや110kgなら全然余裕
shoフィットネスとかあのリーチの長さでベンチ145kg挙げるが、見た目カッコ良い体だし
JINもベタ寝で180kgも挙げられるし 体型、バランスはかなり良いし総合的に筋力が高い
そのレベルになってからさらに伸ばす場合に何かを捨てればよいと思う
0742無記無記名
2017/09/05(火) 17:27:12.13ID:TBu1vosV0743無記無記名
2017/09/05(火) 17:31:06.97ID:GD58Cyac0744無記無記名
2017/09/05(火) 17:36:05.59ID:1SzDRWB9そのクラスになると大胸筋よりも肩や腕だよな。
0745無記無記名
2017/09/06(水) 03:14:12.90ID:nCc7Pkxv0746無記無記名
2017/09/06(水) 03:37:51.62ID:zhB68K2R俺なら多分3かな。
0747無記無記名
2017/09/06(水) 07:49:36.20ID:lzuZx07T0748無記無記名
2017/09/06(水) 08:18:27.37ID:8PFLbCRF俺も３発、もしくは４発
0749無記無記名
2017/09/06(水) 09:36:16.62ID:N5W+4rie昔は最高5発イケたことあるんだけど
0750無記無記名
2017/09/06(水) 18:38:54.85ID:yJ8FsLDu>>748
サンクス、今日100で3発行けたから来週110にトライしてみるぜ
0751無記無記名
2017/09/06(水) 20:27:07.74ID:lzuZx07T0752無記無記名
2017/09/06(水) 21:05:12.72ID:sL0ys+Y3自分のアップの仕方も確立してないやつが110目指すとか早いんじゃない？ アップの仕方とかマジでどうでもいいし、今までジム内でベンチやってる人がどんなアップの仕方してるのかこれっぽっちも気になった事ない
0753無記無記名
2017/09/06(水) 21:11:34.85ID:lzuZx07Tそれは単にお前が気にならないだけ、別に書くのは自由だろ
自分がどうでもいいなら流せよ
0754無記無記名
2017/09/06(水) 21:14:14.52ID:/JxPWbGs40-5,5
60-10
80-5
90-6,4
80-10
70-10,10
肩が痛いから、しばらくMAXに近い重量のベンチはできないな
0755無記無記名
2017/09/06(水) 21:18:30.02ID:/JxPWbGs君もスルーしよう
無視が一番よ
0756無記無記名
2017/09/06(水) 21:21:21.26ID:sL0ys+Y3項目にストレッチ入れてるのと一緒
0757無記無記名
2017/09/06(水) 21:23:13.46ID:/SJB3vulアップはアップであっても動作はベンチプレス
だから記入はOK
0758無記無記名
2017/09/06(水) 21:24:08.04ID:sL0ys+Y3逆に何のために書いてんの？ 20-10×10ってｗｗｗ
0759無記無記名
2017/09/06(水) 21:24:37.04ID:sL0ys+Y3そうか、なるほど
0760無記無記名
2017/09/06(水) 21:28:16.26ID:sL0ys+Y30761無記無記名
2017/09/06(水) 21:33:42.37ID:8PFLbCRFアップまで載っていた方が色々と参考になる。
その日の調子によってアップを変化させる場合もあるから。
0762無記無記名
2017/09/06(水) 21:53:44.88ID:lzuZx07T逆になんで書いちゃだめなの？
0763無記無記名
2017/09/06(水) 22:01:30.61ID:lzuZx07T0764無記無記名
2017/09/06(水) 22:02:52.53ID:/SJB3vulこんなどうでもいい所にこだわり、執着してるあたりアスペなんだろうけど
0765無記無記名
2017/09/06(水) 22:04:27.59ID:sL0ys+Y3実力ショボいからアップが足りない、やりすぎとか違うところに言い訳探すんだよ 上がらない理由はそこじゃねえよｗ
0766無記無記名
2017/09/06(水) 22:10:44.36ID:lzuZx07Tいやそういう理由だってあるだろ
0767無記無記名
2017/09/06(水) 22:39:03.83ID:/JxPWbGs110-1
このスレ卒業するよ
8/18からだから１ヶ月もいなかったな
ばいばーい
0768無記無記名
2017/09/06(水) 22:39:53.90ID:8PFLbCRFなんだとコノヤロー！オメー一回原宿ゴールド来い。
0769無記無記名
2017/09/06(水) 22:54:20.86ID:sL0ys+Y3ねえよ、疲労が残ってるとかなら分かるけど、アップの仕方に上がらない理由求めんな 自分のトレーニングの仕方見直せよ
0770無記無記名
2017/09/06(水) 23:01:37.80ID:nY12AH9W経口ステ初サイクルで110キロを突破し
2サイクル目で125キロを突破したな
後2回のサイクルで150キロ突破までは直ぐにいけそうだ
それからジムデビューしようかな。
0771無記無記名
2017/09/06(水) 23:09:19.20ID:WsZQYkzLステは一生表に出てくるなよ
0772無記無記名
2017/09/06(水) 23:31:02.26ID:nY12AH9Wまあナチュラル信者は細マッチョ止まりで終わる
0773無記無記名
2017/09/06(水) 23:33:59.96ID:hkcFx+2L0774無記無記名
2017/09/06(水) 23:42:33.07ID:kyNLBTDlアップなんてそのときの体の感じ方で変わるしどうでもいい
書いてる人はただ単に自分の記録として書いてるだけだろうが
そういうのは日記帳ででもやってくれ
筋トレ初めて2、3ヶ月の初心者の来るスレじゃナインだし人のアップなんて参考にならん
0775無記無記名
2017/09/07(木) 12:31:51.04ID:5Mi7J2rG0776無記無記名
2017/09/07(木) 16:00:05.69ID:ndyaHoBB気に入らないなら読まない、無視すればいいだけ
0777無記無記名
2017/09/07(木) 16:01:59.63ID:ndyaHoBBアップを記入してはいけないのならメインセットも同じ理屈（日記帳）で記入してはいけない
また、メインセットが大事だと考える人もいれば、アップも同じくらい大事だと考える人など人それぞれなので
やはりアップの記入も人それぞれで記入も自由だし、アップであってもベンチプレスの動作であることには間違いはないのも事実
0778無記無記名
2017/09/07(木) 17:05:19.62ID:vHYRty5Q100kg10repの代わりに、60kg35repくらいになるんだけど
この状態で三ヶ月位続けてから100kg復帰したら落ちてるかな？
0779無記無記名
2017/09/07(木) 18:11:25.90ID:UNUTa6WHさすがに３ヶ月は落ちる
0780無記無記名
2017/09/07(木) 19:21:33.41ID:0lvuZ/Pqやっぱ低重量高回数は代わりにはならないよね
でも60kgまでにしとくと回数やっても関節楽なんだよなぁ
0781無記無記名
2017/09/07(木) 20:43:38.14ID:AVH7ZjWH重量なんかすぐ戻るから怪我早く治せよ。治さないと悪化するか、他痛めたり、上には行けなくからな。
0782無記無記名
2017/09/08(金) 16:53:19.86ID:TiLV2irO0783無記無記名
2017/09/08(金) 17:01:52.72ID:fSxPq+nS20×8
40×6
60×5
90×3
100×1
110×1
100×3.2
っしゃ、110kgクリアでけた！
7月に100kgクリア（その時は2回上がった）したばかりなのに意外と早く上がった
因みに100kg上げるのに10年くらいかかってますw
0784無記無記名
2017/09/08(金) 17:24:15.01ID:wnCt9ZVd100から110は挙げるコツ掴むためかすぐだよね
0785無記無記名
2017/09/08(金) 17:27:22.58ID:6RCUQRTg停滞の励みになりますわ
0786無記無記名
2017/09/08(金) 18:36:56.99ID:eiA244AT0787無記無記名
2017/09/08(金) 18:41:11.75ID:wrmdiONZ0788無記無記名
2017/09/08(金) 20:13:09.13ID:+5iEp6K/それ俺なら120いけるわ
0789無記無記名
2017/09/08(金) 22:26:09.43ID:kVreAtRJ豚は頭悪いのう 人のアップなんて参考にならねえって言ってんだよ
0790無記無記名
2017/09/09(土) 08:33:21.13ID:xSAVOYC0体重何キロですか？
0791783
2017/09/09(土) 10:22:28.29ID:sCShB5eb69kgくらいです！
身長170で8月半ばから増量始めて一気に3kg増えてしまいましたw
狙った増量をするのが初めてなんだけど漲るパワーにビックリ
0792無記無記名
2017/09/09(土) 10:46:47.55ID:TJCHUMt3ベンチ
105kg×1(もうちょっと行けそうだったけど、常連さんと話してて気が散ったので辞める)
95kg×5
95kg×3
90kg×7
90kg×3
インクラインスミスベンチ(45度以上)
95kg×2(無理だと悟って重量下げる)
90kg×5
80kg×9
80kg×7
スミスデクライン
100kg×5×2
90kg×9
90kg×6
ダンベルフライ(高重量でパーシャル気味)
18kg×10
18kg×8×2
100kgからかなり停滞している。
ダイエット終わったら、どんどんカーボ取って高重量低repでMAX挑戦したいと思います。
0793無記無記名
2017/09/09(土) 11:11:05.44ID:xSAVOYC0良い感じで増量してますねー
あなたみたいな適切なトレーニングしてると、単なる脂肪太りみたいにはなりませんね。
0794無記無記名
2017/09/09(土) 11:38:18.01ID:nZMtwUDB今体重68ベンチ110
周りからはお前急に体格いいけど何やってる？と言われる
年内に120挙げるのが俺の使命。
0795無記無記名
2017/09/09(土) 23:09:36.47ID:3Tcefm7N60*5
80*3
90*1
100*2
105*1
90*6,4,2
80*10,7
MAX更新
0796無記無記名
2017/09/10(日) 10:10:39.28ID:j2fd49qZ浜口京子も現役時代にベンチプレス120キロほどだったらしいな
0797無記無記名
2017/09/10(日) 10:32:11.07ID:YdeFwQC1ゴツゴツしてるもん身体が。
背筋とかもっと強いだろうけど。
0798無記無記名
2017/09/10(日) 10:39:02.21ID:P0NT4BQHすごいな、ワイも53kgでスタートしたけど63kgまで増やして限界
お腹こわしたりダルくなったり、カラダ弱いんだと思う
100kgクリアまで5年かかったし、手首痛くなってきた
0799無記無記名
2017/09/10(日) 10:59:56.33ID:KacQHdtr女で120てまぢかよ化け物だな
0800無記無記名
2017/09/10(日) 13:37:44.00ID:eMvpH2n013歳白人少女ベンチプレス120kg
https://www.youtube.com/watch?v=UV-DdNJ8Y2o
女子ウエイトリフター 片手間でしかやらないベンチプレスベタ寝で130kg
0801無記無記名
2017/09/11(月) 00:12:41.57ID:N1F2pE7y1年立たずに110上げるとかすごいポテンシャルだな
0802無記無記名
2017/09/11(月) 00:14:46.52ID:N1F2pE7y0803無記無記名
2017/09/11(月) 08:52:21.73ID:F8hbRA9X0804無記無記名
2017/09/11(月) 09:15:08.61ID:E9nqNoFt0805無記無記名
2017/09/11(月) 12:32:30.85ID:RmDut2Za0806無記無記名
2017/09/11(月) 12:46:07.21ID:1V3Es47Dバイク（SS）のようにスタートダッシュ、加速は速いけど250km/h超えると伸びが弱くなって300km/hそこらで頭打ちになるケースもあれば
リニアモーターカーのように出だしは緩やかだが最高速500km/h超えるまでジワジワ伸びていくという例もあるから
ゲームで例えても、簡単にレベルアップしていくタイプもいれば、次のレベルアップまでに莫大な経験値が必要でレベルアップしにくいがレベルアップしたら一気にパラメーターが上昇して強くなるタイプもいる
才能も似たようなケースが存在するからね
0807無記無記名
2017/09/11(月) 14:56:44.09ID:osJj5DPuだめなじぶん
0808無記無記名
2017/09/11(月) 18:05:11.31ID:O6g3YRcfケッチ、マッハの加速はハンパねーよな、やっぱ2ストだぜ！
0809無記無記名
2017/09/11(月) 18:28:05.87ID:mM3XVi+F当て投げばかりしてくるヤツや、永久コンボばかりしてくるヤツもいる。
性格出るよな。
0810無記無記名
2017/09/11(月) 21:08:50.93ID:+MBTeYJnナチュラルの域を超えてるんで
経口オキシかメタンとスタックしてトレン、デカ、テスト、インシュリン等をインジェクションでぶち込んだんだろな
0811無記無記名
2017/09/11(月) 21:51:18.52ID:O6g3YRcf俺だけど筋肉だけじゃないと思うぞ、とにかく限界まで食うってのしてたから現段階では脂肪も多いと思う
とりあえず120まではこのままいってそれから絞る。あ、勿論ナチュラルだぞ！
0812無記無記名
2017/09/11(月) 22:09:07.01ID:sJz0ZXfx0813無記無記名
2017/09/12(火) 00:56:03.55ID:w6sOGMt710月末までに絶対110挙げたるぞ
0814無記無記名
2017/09/12(火) 18:33:26.19ID:V8HM0JPO0815無記無記名
2017/09/12(火) 20:15:13.73ID:V8HM0JPO0816無記無記名
2017/09/13(水) 20:43:20.30ID:5x9rRnV7年功序列で役員とかになってるおっさんとか遊んでるだけで大した事ない会社だよ
転職検討中
ベンチと関係ないけど
0817無記無記名
2017/09/13(水) 21:39:03.38ID:fyMhfE3y筋力より頭と金だぞ
0818無記無記名
2017/09/13(水) 22:41:01.30ID:t17hAvdKいや、社会人こそ筋肉で威圧するのは重要。
0819無記無記名
2017/09/14(木) 09:12:08.11ID:GtGqxxHu営業だと相手を筋肉で威圧すんのは逆効果だよ。
「いやーこう見えてデブなだけなんすよ」みたいに、親しみ安さを意図的に出していかないと成績ふるわないよ。
服屋の店員も高身長イケメンよりも、低身長ちょいブサ系の人の方が客ウケが良いし。
0820無記無記名
2017/09/14(木) 10:07:14.00ID:1rExF2Qoどこいってもベンチ100挙がらない奴がほとんどだろ、何言ってんだよw
ならトレーナーになるくらいしかないぞ
0821無記無記名
2017/09/14(木) 11:56:55.46ID:IcCaSJ5w0822無記無記名
2017/09/14(木) 14:02:50.91ID:dbULDlxk昔、ウ板にいた名物コテのたけぽんと同じ考えだな。
就活の面接で
面接官がベンチ１９０ｋｇ以下の体に見えたから、面接が始まったらそうそうに帰宅したって
１２年前のウ板で
自慢毛に話していたわな。
無論、この話を見たウ板民に叩かれた。
いい加減その考えを改めないと、養豚場に出荷するしか道は残されていないゾってよ。
0823無記無記名
2017/09/14(木) 14:13:24.59ID:R5E5/5Mbドテチンみたいな人ばっかり？
0824無記無記名
2017/09/14(木) 14:38:43.36ID:eEx7lg6V偉そうに上から目線で面接されたので腹が立ってお前みたいな雑魚がトレーナーやれてるようなジムなんかこっちから願い下げだと罵倒して帰ってやったわｗ
ほかの業種なら別に重量挙げられたり凄い体してなくても、全然見下したりしてないが、フィットネス業界で大した体や重量挙げられないような奴は努力不足だと見下してるわ
0825無記無記名
2017/09/14(木) 14:48:58.91ID:eEx7lg6V凡人や努力してない雑魚達が群れて能力実力のある人間を敬遠して排除する
0826無記無記名
2017/09/14(木) 14:49:54.11ID:1rExF2Qo逆に190以上挙げる面接官がいると思ってることがすごい。頭おかしいんか？
0827無記無記名
2017/09/14(木) 15:00:53.40ID:cuYMwslg客や同僚といずれトラブル起こすんだから
その面接官は然るべくふるい落としができてガッツポーズしてただろうな
0828無記無記名
2017/09/14(木) 15:03:18.28ID:dbULDlxkたけぽんはそういう男だった。
自分がベンチ１９０ｋｇ以上挙げるから自分よりベンチを上げない、弱い人の命令なんて聞きたくない。そんなヤツだった。
0829無記無記名
2017/09/14(木) 15:39:47.99ID:eEx7lg6V顔真っ赤にして涙目になってたけどなｗ 10分くらい説教してやった
最初は謙虚に下手に出てたが、相手があまりにも横柄で舐め腐った態度だったからさすがに頭にきた
今は自分で経営してるけど例え客であっても気に入らないやつは叩き出してるし、拒絶してるよ
客＝神様などでは断じてない
0830無記無記名
2017/09/14(木) 15:49:00.35ID:cbBB5Bphこのご時勢でこれは閉口
或いはDQNを装った釣りか
0831無記無記名
2017/09/14(木) 17:17:37.01ID:eEx7lg6Vバイト一人だけ雇ってるが、やってけてるよ
別にこちらが最初から閉鎖的だったり横柄な態度取るわけじゃなくて多くのちゃんとした客には
丁寧な接客心がけてるしお互いに信頼関係あるよ。
偉そうにしている気に入らない客はお断りしているだけ
0832無記無記名
2017/09/14(木) 17:39:22.39ID:eEx7lg6V俺はそんな生き方ごめんだからな
多少損しても自分のやりたいことをやって好きな人間と関わって、嫌いなやつとは関わらないし頭も下げない
これが俺の生き方
ジム経営の他の副業も合わせて年収が手取りで600～800万くらいはあるので個人的には十分満足
0833無記無記名
2017/09/14(木) 17:57:03.33ID:GtGqxxHu頑固オヤジのラーメン屋みたいな感じで。
さて、スレタイの話題に戻りませんかね？
0834無記無記名
2017/09/14(木) 19:07:04.59ID:cbBB5Bphスレチネタで偉そうにしているID:eEx7lg6Vは叩き出して
スレを正常化しましょう
0835無記無記名
2017/09/14(木) 19:55:28.80ID:1rExF2Qo0836無記無記名
2017/09/14(木) 20:07:39.54ID:dbULDlxk俺はほとんど計れない。家庭用のなんてエラーか５％。
だから目視かな。
おそらく２０％ぐらいだと思う。
0837無記無記名
2017/09/14(木) 20:19:17.50ID:1rExF2Qo0838無記無記名
2017/09/14(木) 20:22:43.67ID:dbULDlxk確か水槽みたいな中にスッポリ沈んで測るような。以前見たことがある。
0839無記無記名
2017/09/14(木) 20:55:00.27ID:1rExF2Qo0840無記無記名
2017/09/14(木) 21:53:52.85ID:qRFXaep1泣きたくなる
0841無記無記名
2017/09/14(木) 22:38:45.78ID:uKOp3+In自分
胸
ベンチメイン
95kg×5か4 5set
最後2セット90kgまで下げる
背中
トップサイド(笑)デッドリフト
150kg×5×5
をやりたいが、最後の方レップ数か重量下げる
ベントオーバロー
90kg×10×3 余裕
脚
ローバーフルスクワット
130kg×5×2
120kg×出来るまで×3セット
腕
ナローベンチ
85kg×5×2
80kg×出来るまで×2セット
ダンベルカール
16kgか18kgでオルタネイト10～20rep
みたいな感じです
自分と同じようなレベルの人がどんな感じでやってるのか知りたいです
0842無記無記名
2017/09/14(木) 23:06:33.80ID:IcCaSJ5w0843無記無記名
2017/09/15(金) 01:59:15.95ID:dO3DKc43今のメインセットは以下
胸 100kg 8 5 5 3のようにドロップ
脚 フルスクワット155kg 5×3 たまに165kgを１発とか(神経系発達を狙って)
背中 床引きデッドリフト 165kg 5×3(家トレなのでプレートが165kgまでしかない)
ベントオーバーロー 80kg 90kg (ストリクトに) 100kg (チーティング気味) 合計5セット～
懸垂 10kg 15kg 荷重で限界まで
0844無記無記名
2017/09/15(金) 07:00:17.03ID:qUP0AnNi身長体重教えて
0845無記無記名
2017/09/15(金) 08:07:49.67ID:Br+RvSMNスクワット130×5
ﾍﾞﾝﾄﾛｳ110×10程度だな。
加重懸垂10㎏×10
180㎝90㎏
俺のバランス的には胸が弱い+
背中が強いってリフターに言われてる
確かに背中は深く考えなくても
筋肉に良く効いてる。
脚が短いけど、
何故か手は長いから
床引きデッドやったらかなり強くなると言われてるけど、面倒なんでしてませんw
0846無記無記名
2017/09/15(金) 10:26:19.10ID:mo+VSjfb0847無記無記名
2017/09/15(金) 12:05:36.17ID:qUP0AnNi0848無記無記名
2017/09/15(金) 12:08:59.03ID:PNmKqGBVうぜーよ
0849無記無記名
2017/09/15(金) 12:17:40.16ID:OQHlCQ4K0850無記無記名
2017/09/15(金) 12:18:57.32ID:qUP0AnNiお前の顔の方がうざいから大丈夫
0851無記無記名
2017/09/15(金) 13:26:53.96ID:BFVO3VYt0852無記無記名
2017/09/15(金) 15:57:42.59ID:B47pzZNTただ首が痛くて胸まで５センチくらいのところまでしか下がらないorz
見映え悪くてだめだ
0853無記無記名
2017/09/15(金) 17:49:31.70ID:WS8ca+WDそれって、胸が一番キツイ位置までバーを下ろせてないパーシャルですね。
厳しく言うと、ここでは110キロを二発上げたことにはなりません。
ま、首が悪化しないように焦らず頑張って。
0854無記無記名
2017/09/15(金) 18:21:07.90ID:dO3DKc43167cm 79kg 短期間で10kg以上増量したので脂肪たっぷり
0855無記無記名
2017/09/15(金) 18:35:14.25ID:kcGm1tbk個人的にはそれは補助種目的にやったほうが伸びると思う。
ネガティブ4秒上げ1秒くらいな降ろし方してる人たまに見かけるけど。
0856無記無記名
2017/09/15(金) 19:47:03.71ID:qUP0AnNiの後に120挑戦→ギロチン。いやー、5キロってでかいよなあと思う
0857無記無記名
2017/09/15(金) 20:11:28.79ID:rPxVcsnKまあ115kgで筋力使ってるから120kgあげられるだけの力を持っていたとしても連続だと厳しいだろうね
やるのなら最低でもインターバル10分くらいはあけないと
児玉さんとか三土手さんやその弟子のハリーさんとか
高強度でのメインセットはセット間のインターバル15分とかもあるみたいだし
0858無記無記名
2017/09/15(金) 20:51:07.59ID:cgj+7vQP0859無記無記名
2017/09/15(金) 21:14:14.47ID:qUP0AnNi0860無記無記名
2017/09/15(金) 21:21:16.53ID:f3dwmQBw0861無記無記名
2017/09/15(金) 21:33:23.18ID:lmCKfS4L意味不明
0862無記無記名
2017/09/15(金) 21:42:54.32ID:qUP0AnNi0863無記無記名
2017/09/15(金) 22:17:17.70ID:lmCKfS4L意味不明。
0864無記無記名
2017/09/15(金) 23:06:09.26ID:nlkOue2Y一方で110kg超えてるんだから110kgを目指すスレにいるのはおかしいわな
とりあえず ID:qUP0AnNi は消えればいい
0865無記無記名
2017/09/15(金) 23:08:28.62ID:qUP0AnNi0866無記無記名
2017/09/15(金) 23:11:09.72ID:qUP0AnNi0867無記無記名
2017/09/15(金) 23:12:37.15ID:tkHBE5LB0868無記無記名
2017/09/16(土) 00:05:13.62ID:De4q2I2p意味不明
0869無記無記名
2017/09/16(土) 22:07:20.29ID:tfVIo3Mj知識がベンチの重量を増やすかもしれないし、ゆくゆくは少しはトレーニング関連での収入も得たい
0870無記無記名
2017/09/16(土) 22:44:49.12ID:aYcFC6Lpshoにモロ影響されてんなお前w
0871無記無記名
2017/09/17(日) 10:19:16.24ID:RH0i5vnA>>825
トレーナーの条件てボディビルダーのような筋骨隆々でなく栄養学・スポーツ医科学の知識・学歴が重要視される。
0872無記無記名
2017/09/17(日) 13:21:50.39ID:0WSNKhnqShoとか見ても分かるようにそれなりの体や重量上げてる人は頭も良くてその辺の知識もかなりある人が多いし
ただ学歴、知識とかだけあっても体がショボければ説得力に欠けるからな～
同じ事言ってもマッチョが言うのとガリが言うのとでは効果が全然違うね
教科書だけの理屈と違い実際の経験が違いすぎる
0873無記無記名
2017/09/17(日) 15:35:47.62ID:RH0i5vnA大きい処は無資格でも若いの入れて教育してるようだけど
筋骨隆々であっても筋トレインストラクターの資格が最低でもいるかと思う
0874無記無記名
2017/09/17(日) 15:51:33.85ID:lUgV/Hpw家トレなので計算上ですがｗ やっぱり近々セーフティー買おう
0875無記無記名
2017/09/17(日) 15:57:47.87ID:fvnHT8czライザップはダイエット目的よ。
0876無記無記名
2017/09/17(日) 17:32:01.36ID:vBbfTeXB夏バテで挙がらんくなるよな
0877無記無記名
2017/09/17(日) 17:44:06.65ID:0WSNKhnqまあガリや未経験とかのほうが支配、洗脳できて扱いやすいから歩兵としてはそういった連中のほうが好まれる傾向にあるな
マッチョで高重量挙げられる人間とかいうこと素直に聞かなかったり反発して扱いづらいだろうし
0878無記無記名
2017/09/17(日) 17:54:20.98ID:Am5DdvhVストリクトフルレンジ止めあり
110クリア
ちな
178-63
まぁ皆頑張てくれたまえ
次はベタね130狙いだな
0879無記無記名
2017/09/17(日) 20:06:29.58ID:lUgV/Hpwほんと暑さで体が勝手にセーブするのか、気力で何とか出来る気がしない・・・
ベンチなら3セットが限界、リフトは2セットやるだけで吐きそうになるｗ
0880無記無記名
2017/09/18(月) 07:49:35.84ID:hL7qkVRb何回いけるかな
0881無記無記名
2017/09/18(月) 10:01:09.08ID:FGlSHWHh4 5回行けたらきっと卒業ですね
昨日初107.5kgで簡単に挙がった
炭水化物断っててもたんぱく質と脂質メチャクチャ取ってれば筋量アップするかもしれない
0882無記無記名
2017/09/18(月) 11:07:19.82ID:hL7qkVRb俺Max115なんだわ、すまんな
0883無記無記名
2017/09/18(月) 11:52:00.55ID:1Q92MvVT60*5
80*3
90*1
100*1
105*1
90*7,4
85*6,3,2
80*7
60*10
重量維持だ
0884無記無記名
2017/09/18(月) 12:38:03.92ID:NadjMI3j「ベンチプレスのバーの握り幅は、左右の人差し指間で最大８１㎝とする。」
0885無記無記名
2017/09/19(火) 18:45:37.86ID:i48iM9Cgバーベルのグリップの位置は81ｃｍ以内で握ってますか？
0886無記無記名
2017/09/19(火) 19:48:48.47ID:e46uMTbc0887無記無記名
2017/09/19(火) 20:20:09.37ID:vwI8bguA0888無記無記名
2017/09/19(火) 20:29:18.83ID:i48iM9Cg左右の人差し指間で最大８１㎝で握れたら5キロぐらいＵＰするかもしれない？
0889無記無記名
2017/09/19(火) 20:58:00.61ID:DrZfQCYI0890無記無記名
2017/09/19(火) 21:35:01.51ID:7pXByha2ナロー目になるのかな
0891無記無記名
2017/09/19(火) 22:24:12.61ID:TUXJoDLv0892無記無記名
2017/09/19(火) 23:33:55.59ID:B15vGQchこの分じゃ１３０ｋｇぐらい余裕だな！と思っていたら１２５ｋｇで停滞した。
0893無記無記名
2017/09/20(水) 07:49:57.65ID:wa/NPwUd0894無記無記名
2017/09/20(水) 08:42:08.63ID:8K+01k7H0895無記無記名
2017/09/20(水) 14:54:05.80ID:EdsOwb7wどんなセットを組んでるの？
0896無記無記名
2017/09/20(水) 17:26:34.00ID:wa/NPwUd90×限界まで
80×限界まで
80×限界まで
70×限界まで
最近はこんな感じかな
0897無記無記名
2017/09/20(水) 17:30:43.83ID:wa/NPwUd0898無記無記名
2017/09/20(水) 22:09:42.54ID:+XMJHUdshttps://youtu.be/BaYvPEQj-wM
ダイジェスト的な内容だけどすげえ参考になった
0899無記無記名
2017/09/21(木) 09:11:12.20ID:xWahvkWn参考になる面白い動画有難う。
足を置く位置を頭の方へ下げ過ぎないこと(大腿四頭筋にストレッチがかかり過ぎてはいけない)。
肩甲骨の真上にバーを持ってくること。
肩甲骨を寄せ過ぎずに少しは余裕をもつこと。
手首は立てないこと。
これらは習わなくても経験的に自然と今の自分のフォームに合致してた。
やっぱり正しかったんだなと、再認識できたわ。
0900無記無記名
2017/09/21(木) 17:16:04.59ID:jvl97jW70901無記無記名
2017/09/21(木) 19:58:39.09ID:jvl97jW70902無記無記名
2017/09/21(木) 20:48:33.46ID:05vC900Hおめでとう
0903無記無記名
2017/09/21(木) 20:52:48.83ID:jvl97jW7ありがとう
112.5から4日で115,115から6日で120
夏で汗ダラダラかきながら仕事してその後も空調ないとこでガンガン筋トレやって完全に夏バテしてたんだな。最近涼しくなってきて体が好調過ぎるw
0904無記無記名
2017/09/21(木) 21:29:16.78ID:VhEAynAH0905無記無記名
2017/09/21(木) 22:34:40.60ID:g2EYEelAすごい
それまでは停滞してたんですか？
0906無記無記名
2017/09/21(木) 22:39:44.37ID:jvl97jW7いや真夏でも2ヶ月以内で5キロは伸びてたよ。要は夏バテしてなきゃ凄い伸びがいいんだろう
0907無記無記名
2017/09/22(金) 06:49:46.79ID:oFbCAbn50908無記無記名
2017/09/22(金) 07:45:04.00ID:3U5V5bkG炎天下の中で１日中汗ダラダラかいた後にトレしたらそりゃ重量落ちるやろ
0909無記無記名
2017/09/22(金) 11:47:51.85ID:/GmcO/YT0910無記無記名
2017/09/24(日) 09:33:39.17ID:LNelFtBq60kg 5rep
80kg 3rep
95kg 2rep
120kg ラックアップ
で110kgやったらギリギリ挙がったw
そろそろゴールジムデビューしてみるか
0911無記無記名
2017/09/25(月) 12:42:44.32ID:DVb9OYMG100kg 2rep
105kg 1rep
110kg 3rep(ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞのみ) x3
100kg 3rep(補助つき) x3
90kg 5rep x2
80kg 8rep x3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 28kg 10rep x4 (ｲﾝｸﾗｲﾝ)
0912無記無記名
2017/09/26(火) 14:38:23.96ID:q1GPyyXGあと手の幅はこの前ざっくり調べてみたけど多分80㎝以内には収まってると思う
70㎝前後てところだろうか
記録は全然思うように伸びませんがorz
0913無記無記名
2017/09/27(水) 17:48:42.07ID:TRV0htPrこれだと本当の筋力の伸びが分からないため、ストリクトにそっと触れるに戻したら2レップ、
重量で言ったら5㎏下がった泣
0914無記無記名
2017/09/27(水) 17:58:14.55ID:WRg433iM0915無記無記名
2017/09/27(水) 18:04:15.59ID:TRV0htPrｹﾂ上げはともかくバウンドは違うよ。
タイミングずれたら、上がらないことあるから。
0916無記無記名
2017/09/27(水) 18:45:24.03ID:NICIm+VUあんなチート技でレップを稼いでもマックスは伸びんよ。
昔は知らずによくやってたけど、コツを掴めば5レップは増やせるよ。
バーが一番きついボトムで少し力を抜いて、やや高めのブリッジ組んだ胸にぶち当てて、バウンドさせた反動とブリッジの戻しで跳ね上げるコツがいるけどな。
まーそのコツをつかんだところで意味ないわ。
0917無記無記名
2017/09/27(水) 19:36:13.33ID:Edp77GFP怪我のリスクは高くなるからデメリットのが大きい
ボトムで止めてやるかバウンドなしで練習すべき
重量下がってもいいからそれでやったほうが伸びる
バウンドベンチでMAX100あたりのやつは、止めてやったら85あたりの可能性も普通にある
0918無記無記名
2017/09/27(水) 19:51:58.28ID:NICIm+VUぶっちゃけ、胸バウンドやってる奴はアレを笑えないよ。
0919無記無記名
2017/09/27(水) 19:59:34.83ID:Edp77GFPとにかくレップ数を伸ばそうと必死になると気づかぬうちにバウンドベンチになるのかもしれない
MAX100を越えてくるレベルなら少なくなるがちらほら見る
0920無記無記名
2017/09/27(水) 21:50:09.72ID:KoGjVEzi0921無記無記名
2017/09/27(水) 21:59:04.05ID:fbh/P77K0922無記無記名
2017/09/28(木) 00:22:06.67ID:VrDmxjlq普段は胸にタッチさせる程度、でもこのタッチが無いとやけに重く感じるというか、調子出ない。
多分このタッチでネガティブ終わってから挙げ始めるタイミングを取ってんだろうな。
筋肥大にはタッチ無しのが効果あるのかも
0923無記無記名
2017/09/28(木) 00:36:41.82ID:Rqh95+uq次は100が3発できるようになってトライするぜ！
0924無記無記名
2017/09/28(木) 01:22:40.24ID:3lZjhWsI0925無記無記名
2017/09/28(木) 01:26:43.42ID:/1arzZLM0926無記無記名
2017/09/28(木) 03:16:55.67ID:lMtCMmZHデブじゃなくても普通にできるよ
95や100でやっていたことあるよ
しかし>>916に全て同意でバウンドで回数稼いでもMAXは伸びない
>>924
やめたほうがいい
ちゃんと降ろす
たまにパーシャルでやるのはありかもしれんが、いつもパーシャルでやってる奴がいるが逃げとしか思わない
0927無記無記名
2017/09/28(木) 06:51:57.59ID:e5u1CPBw0928無記無記名
2017/09/28(木) 07:44:34.11ID:y6EHzGLb100が3回挙がるか？
0929無記無記名
2017/09/28(木) 08:54:13.51ID:YKWkR6pt重さに慣れないとまず110キロは無理。
パーシャルのチートならいけるが、それじゃクリアしたことにはならない。
ちなみに俺は90キロ9レップできるが、マックス107.5キロ。
100キロは3レップをギリギリいけるが、4レップは無理な状態。あくまでも俺の場合な。
0930無記無記名
2017/09/28(木) 09:02:38.74ID:jDQNwATE結構な勢いつけて胸まで下ろしてるなら、3㎝上でピタッと止めてあげるほうが、よほど筋力使うよ。
反射も使えないし。
フルレンジも併用しながらやればいいと思う。
俺もそれくらいよパーシャル好きでやってたけど、3㎝程度で切り返すなら胸までつけても多くとも5㎏程度しか差出ないよ。
俺は一発なら全然変わらない。
3㎝上で止めなきゃ行けない!!てブレーキかけずに下ろさなくていいから
0931無記無記名
2017/09/28(木) 09:07:01.91ID:jDQNwATE俺のジムにいるベンチフルレンジ150一発上げれる人は基本3㎝上止めパーシャルだよ。
俺もその人にならってメイン2setはこれでやって、1setはフルレンジ。
上でピタッと止めるからバウンド防止になるし、胸からの切り返し反射使いにくいし意外とおすすめ。
0932無記無記名
2017/09/28(木) 09:25:38.20ID:V3UbguIeそれが挙がらないんだ…2repすら怪しい
0933無記無記名
2017/09/28(木) 10:01:51.99ID:y6EHzGLbじゃあ無理よ
0934無記無記名
2017/09/28(木) 10:02:51.33ID:y6EHzGLb？だらけでちょっとなに言ってるかわかんない。
0935無記無記名
2017/09/28(木) 10:04:13.08ID:YKWkR6ptいや、2レップはいけるだろ。
本当にチート無しで87.5キロを10レップきっちり出来てるのなら。
0936無記無記名
2017/09/28(木) 12:04:34.11ID:UY9ttWHJ0937無記無記名
2017/09/28(木) 12:19:12.75ID:hlhYQ7Qc年内120は無理だと思うな。
ベンチの日にMAXの+10キロをラックアップして、潰れない程度でシコシコするのオススメ
0938無記無記名
2017/09/28(木) 12:26:10.44ID:jDQNwATEパーシャルは効果あるよってこと。
0939無記無記名
2017/09/28(木) 14:10:07.64ID:+A5jnB7F自分もパーシャルは効果あると思います
0940無記無記名
2017/09/28(木) 17:12:21.10ID:8bUiRuNc0941無記無記名
2017/09/28(木) 17:24:26.08ID:y6EHzGLb俺と同じやん、俺も目標だった120挙げてどーでもよくなってきた。トップレベルの200前後をスコスコ挙げてる動画とか見てたら余計アホらしくなってきた
0942無記無記名
2017/09/28(木) 19:08:33.49ID:eaWMyf8rそんなことはないな
自分87.5より重たい重量を扱ったことなかったが、
100、110、115が挙がったし
ただし止めはなし、バウンドもなし
特に一発に強いタイプではないんだが、普段の練習でボトムで止めて毎レップ丁寧にこなしていた
普段の練習をしっかりやっていたら重さ慣れしなくても筋力はつくしMAXも伸びる
筋力については児玉選手が動画で言う通りだなと思う
0943無記無記名
2017/09/28(木) 19:14:13.83ID:EVtx5ixrhttps://youtu.be/gG_Gp0tJSA0
0944無記無記名
2017/09/28(木) 19:23:00.91ID:D5gnjif2それを真似てしばらくやってみたらたしかにMAXがかなり伸びた
でも体が硬くなってブリッジが低くなった
0945無記無記名
2017/09/28(木) 19:32:12.11ID:V0kRsg8G10回10セットできるまでは重量を増やさないと。
75キロ10回10セット出来る頃にはスレタイを卒業できた。
0946無記無記名
2017/09/28(木) 19:38:52.73ID:EVtx5ixrIDコロコロマンなのか？
0947無記無記名
2017/09/28(木) 23:00:16.40ID:W96HzBz8そのとき重いのはどのタイミングでもつの？
0948無記無記名
2017/09/29(金) 04:09:34.72ID:VqU8nms40949無記無記名
2017/09/29(金) 08:53:06.54ID:hEK+yhYh多分、5分以上だね。
某有名ジムでは10分だったけど。
ベンチ専門の選手育成のメソッドって感じがして、俺はちょっと違うなと思って辞めたけど。
0950無記無記名
2017/09/29(金) 11:35:15.26ID:Ixustxlzトップもしっかり差す。
(勢いでｼｬｶｼｬｶ上下させない)
これ意識してやったら3レップ前回より下がったw
ただ筋力使ってる感は凄いからしばらくこれでやりますw
また110クリア遠のいたなw
0951無記無記名
2017/09/29(金) 12:21:23.29ID:Q0eCHigZ自重では物足りなくなり、娘(中学)を乗せ(肩車のように肩に座ってもらう)家の階段最上部で胸が床に触れるくらいのフルレンジをストリクトで行った効果なのか、初ジムトレでバーベルベンチプレス100キロ3回挙がった。
初回で着いたインストラクターに「結構鍛えていますね」と言われ「ベンチプレスは初めてです」と答えたら疑う素振りをされましたが。
46才会社員
0952無記無記名
2017/09/29(金) 14:49:44.35ID:DIa4R7Sv0953無記無記名
2017/09/29(金) 18:47:03.13ID:wAa9EAjCそこらへんきっちりやるとレップ数が半分くらいになるからな
バウンドベンチしてるやつなら半分以下になるだろう
しかし長い目で見たら無理な重量は扱えなくなるから怪我はしにくい
0954無記無記名
2017/09/29(金) 21:20:55.45ID:9UXP+Yb8例えば70キロ10回10セット目標で10セット目が8回しか挙がらなかった時のMAXが102.5とする
それで70キロ10回10セットできて、それなら2週間後に72.5キロが10回10セットできたとする
10回３セットできたら重量増やしてる人もいるだろうが、10セットだからそれよりセットクリアはきつい分2.5しか重量を増やしてないが10回10セットもできないとダメだからその分重量の割にMAXも増えやすい
だから5くらいはMAXは更新できただろうと思い107.5でやってみる
そんな感じ
やり続ければ今自分のMAXはどのくらいかわかるようになるよ
インターバルは5分以上
市営のジムでも台数多いとこや、交代でやるようにとルール化されてるとこならインターバルの間は他の人に使ってもらえばいいからできるよ
0955無記無記名
2017/09/29(金) 22:22:25.51ID:qCbpOAoo俺は同重量10回5セット。違う日に重量重視の重いのもやるけど
0956無記無記名
2017/09/30(土) 04:53:09.90ID:0wzxiGkBジムで100から120あたりで停滞してる人が多いがやはりフォームに穴が多い
我流でやると行き詰まる
0957無記無記名
2017/09/30(土) 08:27:16.10ID:xfsz77gM大手有名ジムでここのレベルの奴がそんなメニュー組んでたら大ヒンシュク買うこと間違いなしだわ。
逆にインターバル短めで効果的なトレーニングを知りたいもんだわ。
0958無記無記名
2017/09/30(土) 11:40:49.94ID:P2vBx3uSみんなで交代でやれば問題ない。
0959無記無記名
2017/09/30(土) 11:44:52.62ID:HfXmPE4Uお前は筋トレよりコミュ力磨いた方がよさそうだな
0960無記無記名
2017/09/30(土) 11:46:16.06ID:SS3dAzng0961無記無記名
2017/09/30(土) 18:06:13.23ID:S6R9e/Cq0962無記無記名
2017/09/30(土) 22:04:49.83ID:XFRq7gkP小原さんのベンチプレス 107.5kg
https://m.youtube.com/watch?v=Q1LpCstTjmY
0963無記無記名
2017/10/01(日) 01:00:20.88ID:hoKGmiiO野球選手もこんなようなベンチプレスやってる人いたけどどういう効果が有んのかね
ジャークとかプッシュプレスとかではダメなんかね
0964無記無記名
2017/10/01(日) 08:21:23.01ID:Cp+IwiNt市営でもそのくらいやるやつは割といる
時間制限があるジム以外は別にできる
やりたそうなやつがいたら声かければいい
1人でやりたいとワガママ言ってきたら待たせればいい
インターバル短めで効果的なトレはなかなかないんじゃないかな
どれも似たり寄ったり
インターバル短めで10セットやるよりインターバル長めで5セットのが効果あると思う
インターバル4、5分で5セットなら30分制限のジムでもなんとかできるやろ
0965無記無記名
2017/10/01(日) 08:44:34.77ID:rfDYFCF410種競技の右代とか槍の新井も
この挙げ方でしたね
ありがたい事にこの前の金曜日に
110kgを止めありでクリアー出来ました
割と余裕があったので120kgを目指してみます
(体型スペック 172/71kg 10/1現在)
0966無記無記名
2017/10/01(日) 10:43:26.21ID:wWr7dCeD3セットまでしかやったことない
だから俺は記録が伸びないんだろうなorz
0967無記無記名
2017/10/01(日) 11:01:00.78ID:zKBfxnEaけど3セット目は4レップしかあがらなかった
0968無記無記名
2017/10/01(日) 13:19:09.09ID:TfHbkRugこれは恥ずかしい。
0969無記無記名
2017/10/01(日) 13:28:11.05ID:2jpWOJhm最後の腰ペコペコのあがきが笑える
0970無記無記名
2017/10/01(日) 17:53:09.20ID:ab39kWdV966氏の年齢にもよるが、40～50代ならそれでい
いかもしれん
しかしそれより若いのならサボりすぎか、オーバー
ワークを恐れすぎ
もっと高重量扱うプレッサーなら週1でメイン2セット
の人とかはたしかにいる
しかしこのくらいのレベルでそれはさすがに少ない
週3くらいやっていたり、さっき言ったように40代
以上ならそれでもいいかもしれんが
補助種目はいらんからベンチに専念するべき
補助種目をするならナローベンチのみで充分
肩の種目もいらんよ
ベンチに特化したいならね
0971無記無記名
2017/10/01(日) 18:56:00.67ID:76seYcKW週2回できるなら平日は時間の都合上セットは少なめで、休みの日はインターバル長くして20セットくらい。
確実に筋力がつく。
俺はベンチ100キロ挙げるのに2年かかった凡人だが、パワーのジムでベンチとスクワットばかりしていたらベンチはMAX157.5キロまでいった。
MAX150は才能がないと無理だと言い切るやつはいるが凡人でも可能だよ。
才能があるやつなら適当なトレをしてもどんどん伸びる。
しかし凡人はいろいろ工夫しないとMAX150は無理。
0972無記無記名
2017/10/01(日) 18:58:13.06ID:TfHbkRugデッドは？
0973無記無記名
2017/10/01(日) 19:23:37.73ID:hEC714H/0974無記無記名
2017/10/01(日) 20:37:17.98ID:wWr7dCeDまさにその年代ですが、たしかに自分でも年齢を言い訳にして緩いトレーニングに甘えてた気がします
少しでも上を目指してなるべく負荷をかけるように頑張ってみます
詳しい解説感謝ですm(__)m
>>971
20セット&MAX157.5は凄い・・・
150は無理でもMAXで130に届くまで何とか頑張りたい
皆さんありがとうございますm(__)m
0975無記無記名
2017/10/02(月) 00:46:37.03ID:0Tvrzks8これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】25
648無記無記名2017/09/29(金) 19:23:47.08ID:hX9R8nkh
俺はベンチ２２０スクワッチ２７０だけどトレ歴１年半で
これだからプレート３００キロくらいまでは揃えて当然なんだよ
↑トレ歴１年半のベンチの天才が１９０×３披露するらしいぞ
2017年10月2日19時
東京都江東区北砂1-2-9
江東区スポーツ会館
0976無記無記名
2017/10/02(月) 11:36:40.59ID:B5Q8vKW50977無記無記名
2017/10/02(月) 15:03:46.69ID:SzwTISSOインターバルはどれくらい？
0978無記無記名
2017/10/02(月) 15:14:16.44ID:Wp2WtiVSインターバルは5分だよ
0979無記無記名
2017/10/02(月) 23:09:10.84ID:8C5RNkiC0980無記無記名
2017/10/03(火) 17:31:16.76ID:uE5day1y0981無記無記名
2017/10/03(火) 17:32:54.98ID:q/52+U5M0982無記無記名
2017/10/03(火) 22:37:53.88ID:RCPTU1OZ110kg挙がったらその辺のジムでは相当強いと思う
ともに125kg目指しましょう
0983無記無記名
2017/10/03(火) 22:48:38.07ID:SwG2ERnt100だと何発いける？
0984無記無記名
2017/10/04(水) 07:43:54.42ID:/se+G1Vt0985無記無記名
2017/10/04(水) 10:34:53.52ID:xSf4mAu9取り入れたら4ヶ月で100→115まで上がった。
軽めの前半sessionあるから、
肉体的にも精神的にも良い感じに休めるし。
0986無記無記名
2017/10/04(水) 12:41:30.24ID:WL7kjhl/僕も早く125kg狙えるように頑張る
0987無記無記名
2017/10/04(水) 13:13:55.21ID:KWYPlDSPいつどうやって痛めたのかすらわからん。
こんなの初めてだ。せっかく調子良かったのに。。
0988無記無記名
2017/10/04(水) 22:34:03.09ID:mEl0TQFz明日110kg挑戦するつもりだったのに・・・
寝るまで必死にストレッチして様子見るか
0989無記無記名
2017/10/05(木) 02:06:18.55ID:dcZs7uWkストレッチよりも銭湯行って水風呂電気風呂した方がいい
0990無記無記名
2017/10/05(木) 02:18:55.47ID:jLQzGsMe0991無記無記名
2017/10/05(木) 02:19:08.72ID:5lEOxF+Bストレッチなんか余計酷くなる
0992無記無記名
2017/10/05(木) 07:46:59.22ID:f6kLcxSi0993無記無記名
2017/10/05(木) 07:49:57.03ID:GMScSdymヤバいと思ったが続行し、そのセットは行えた。
でも少し怖いので次のセットは90キロで行ったのだが、やはり右肩を痛めたらしくラックアップに痛みがくる。
慎重にやってたつもりなんだけど、少し気合いが空回りしたのかも知れないし、肩甲骨寄せてないからクローズグリップは肩痛めやすいのかも知れないが、そういうこともあるのでラックアップ時も気をつけて。
0994無記無記名
2017/10/05(木) 08:37:44.58ID:KO1kGpDE週６でベンチは２回
やっと１０５kgがあがった凡人です
１００kgなら2.5回
0995無記無記名
2017/10/05(木) 08:53:05.67ID:VPqFoTF10996無記無記名
2017/10/05(木) 08:59:19.87ID:ESshDQEJ0.5回は半分上がったって意味じゃね？
ふつーそれって0だけどなw
0997無記無記名
2017/10/05(木) 11:03:44.53ID:dcZs7uWkすごいです！僕なんて10代で始めて10年トレしましたが100上がったの最近のことですしw
0998無記無記名
2017/10/06(金) 20:40:33.80ID:nedlY4/N0999無記無記名
2017/10/06(金) 21:22:38.12ID:nFpzY5m/確実だな
1000無記無記名
2017/10/07(土) 03:26:16.03ID:+DCZ434v10011001
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