ベンチプレス110kgを目指すスレ part2

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 22:53:33.38

110kgスレpart2です。
引き続き頑張りましょう！

※前スレ
ベンチプレス110kgを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495541678/

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/02/08(木) 18:35:37.96

本日のトレ
85×5×2チャレンジ2回目
85×5
85×4 ﾉｰﾏﾙﾜｲﾄﾞ止有
80×5 ﾅﾛｰ足上げ止有

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 18:48:19.83

俺様はさっき足開きベンチしたけど恥ずかしくて60キロ一発でやめた

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 20:01:52.24

>>659
そのくらい普通に変わるよ
シャチホコじゃなくてもね
シャチホコならもう少し記録伸びるだろう
しかし脚の使い方がが下手だと、100×3くらいしかできないだろうな
脚はかなり重要
上手な人だと脚がけっこうプルプル動いているよ

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 20:08:52.30

90×7で潰れた。週一ですら落ちるなあ

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 20:11:20.02

>>662
止めなし脚あげ80×10で普通にやって100×7はほぼ無理だろw

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 21:57:37.16

一応、足上げだと９５％まで落ちるって何かの本に書いてあった
当然人によっては数字が変わるんだろうけど、目安程度にはなるでしょ

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 21:59:44.75

あー、あと使ってるベンチによっては大きく変わるかも
グラグラしてるのだと相当落ちるでしょ

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 23:13:38.84

足上げの者です
ベンチプレスは通常版80ｋｇは以前は頑張れば20回挙がりました
今現在では通常のはやっておらず、足上げのベンチ80ｋｇを10回程度でやっております
100ｋｇは通常版で7回あがります

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 04:04:03.27

>>667
110kgだって上がるだろ？

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 06:59:38.58

>>667
通常20回で脚あげだと10て何秒止めてんだよw

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 09:07:35.54

>>667
なんで110上げないの？

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 09:12:36.99

足あげベンチに逃げるなよ。
練習は本番のようにやれよ。

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 10:06:07.03

>>667
敢えて過激に言う
シネ
そして二度と来るな
単発ID
礼も言えない人間失格者

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 23:47:06.69

風邪で10日ほど休んだだけで100kg4回だったのが90kg4回しか上がらんかった‥100kg4回超えられないのが二ヶ月続いてて10日の休みでこんな落ちるとかモチベ下がるわ、戻すのにどれだけの期間またかかるんだか‥

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 23:51:39.53

90×4は落ち込むw共に頑張ろう！

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 23:53:44.03

俺様も100×5が今では100×2.5でモーレツに落ち込んでいる

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 00:09:17.76

>>673
同じく４日寝込んで飯も食えなかったんだが、2～3ヶ月前のレベルまで落ちてしまった
すぐ戻ると思ったけど3週間経っても戻らず…

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 10:34:27.18

>>673
俺は風邪と肘の痛みで3週間くらいベンチプレスやらなかったら100kg4回が100kg1回になってしまったよ。
その後2週間で100kg３回までは戻った。次くらいには100kg4回行けるかな。
そう考えると俺の場合休む前に戻るまで大体休んだのと同じくらいの期間がかかりそうだ。トレーニング頻度にもよるだろうけど。

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 01:23:21.84

足上げベンチプレスは重量挙げれない奴が玄人っぽく見えるトレに逃げてるだけだ的なこと言ってる偉い人いなかったっけ？

記憶違いかなw

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 07:37:21.49

このスレタイレベルなら、足上げなら70
パワーフォームなら75～80あたりで練習すれば充分
児玉氏もブログで言っていたが、高重量低レップが
筋力つくとか怪しいもんだ
自分はmax127.5だが95あたりでしかセット組まないよ
それで筋力はしっかり伸びている

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 07:40:33.63

90/7
90/5
90/5
90/3
90/3

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 08:14:51.57

>>679
参考までに、
セット数レップ数を教えてください。

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 10:41:25.36

>>679
私もお願いいたします(切実)

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 13:20:33.86

>>679
高重量低レップってやっぱあんま効果ないん？

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 13:28:50.22

週5で毎回2時間くらいやれれば十分に効果はあるぞ
というか、それくらい時間を掛けて怪我を防止しつつ技術練習を兼ねてやる為の練習法だから
時間無い人がメニューだけ真似しても意味は無い

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 15:41:49.29

足上げベンチの者です
なぜ自分が足上げに拘っているかと言うと、昔のアーノルド・シュワルツェネッガーが足上げをよくやっているのを動画で見たからです
そのときのアーノルドの顔がいかにも辛そうで、鬼のような形相でやっており、「これぞワークアウトだ」と感じたからです
単に自分自身のこだわりでやっています
また、足上げで行ったほうが更なるパンプを得られるように思います
恐らくこれは自分だけではないのではないでしょうか
ちなみに足上げの利点としては、そこまで重量を扱わなくても胸に効かせられるというところがあります
なので50ｋｇや60ｋｇ程度でも回数や扱いによっては胸への刺激を得られます（個人的な実感ではありますが）
自分の家には重いベンチプレスがないため、取り入れてみたところこれがしっくりきたのが始まりでした
いつの日か足上げベンチプレス100ｋｇを10回出来る時が来ると信じて頑張って行きたいと思っています
もちろん110ｋｇも

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 18:01:29.38

>>681
セット数は7から10セット
レップ数は8から10くらい
同重量で7から10セットで8から10レップを全てのセット出来たら2.5キロ増やす
7セットがきついなら5セットでもいい
しっかりこなせば確実に筋力つくよ
MAX110なら確実に達成できる
ただしフォームはしっかり意識して

>>683
高重量低レップ、MAX挑戦は月1～2くらいでいい
セットクリアしたらやるとか
高重量低レップは怪我のリスクが高くなるし効果も薄いと思う
毎セット限界までやったりすぐ重量増やすのはよくない
筋力よりボディーメイク重視ならそのようなトレーニングでもいいかもしれないが

>>684
自分は週二回しかやってない
それくらいでも十分効果ある
人によっては週五回やったら逆効果
何年か前に児玉氏を倒した渡辺さんは週1回にしたらかなり伸びたと言ってたからなあ

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 21:07:01.54

半年に１回くらいノーギアで２００キロくらいあげる人に
教えてもらってるのですが初めていったときに
毎回Max挑戦してるっていったらやめたほうがいいと言われた
Max１０５、１００なら２～３回といったら
フォーム意識して８回できる重量でやり込めと

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 21:29:58.13

毎回MAXってよくそれで怪我しなかったな
いや、してたか？w

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 09:43:33.15

マックスやりたくなるよなw

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 09:45:14.68

高重量低レップ今日でやめます！

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 12:22:42.17

俺毎回チャレンジして120まできたけど。実際人によるとしか言えないからな

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/02/12(月) 16:21:12.40

本日のトレ
全てノーマル止め有
85×5×2チャレンジ2回目

85×5
85×5
95×0
88×2

どうでも良いが以前ベンチ台の高さ計ったら41センチと書いたが40センチでしたwww
普段使わないメジャー使ったので見方間違ってたw

88キロはくそ重たかった。死ぬかもしれんwww

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 16:33:47.53

チャレンジ3回目でした。

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 16:46:23.25

メインを毎回止めありでやる意味ってあんのかね？
補助種目で止めやるならわかるんだけど

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 16:55:31.82

いつかは俺だって130上げるんだ！がんばるぞぉ！

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 17:02:24.35

止めなしで100kg以上がるのに95kg止めありできないのか。うーん、そんなもんなのかねー。

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/02/12(月) 17:52:28.85

>>694
今のところ止め有で亀並みですが伸びているので意味は有ると思いますよ。
ボトム強化も兼ねてやってます。

>>696
メインで全力出した後で挙がらなかったですね。
ダウンセットで挙がる様になればメインで確実に挙がると思うので自信に繋げる為にやってます。
100挙がっても95止め有で挙がらなかったのは事実で自分の場合5-7.5キロ位の差が有るようです。
人によって違うみたいなのでいつか試してみてはいかがしょうか？

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 18:03:23.87

質問だけどおまえらのジムに100挙げる奴どんぐらいいる？

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 19:23:21.10

>>698
うちは近くにゴールド出来て実力者がほとんど移籍したから5人ぐらいかも。
別の質問ですがMAX100kg超えてからってどのぐらいのペースで伸びるもんですかね？1年で10kgは増やせますか？

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 19:59:30.58

>>699
うちと同じぐらいねw俺様の場合は半年ぐらいかな

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 20:02:02.85

しかーーし！！減量したため多分今は挙がらない！ちっくしょー！

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 21:57:56.32

>>699
余裕でしょ。真面目に頑張ってるやつは2ヶ月で5キロアップくらいが多い気がする。もちろん早いやつはどんどんあげてくけど

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 22:00:26.58

ただ増量できないとかなりかかるね。俺120挙げて増量やめたら全く伸びんかったから

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 18:37:07.56

>>698
たくさんいる
多分30人はいる
120以上となるとどうかなあ、9人くらいかな
しかしスクワットは120以上でセット組んでる奴はかなり少ない
ちなみにパワーのベンチ専門のジムでなく市営なんだけどね
市営でも個人差が大きいね
隣の市営だと10人前後しかいないように見える

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 18:41:13.45

>>699
そのへんは個人差が大きいよ
素質がないやつだと何年やっても全く伸びないのもいる
常連でmax100から10年全く伸びてないと言ってる人がいた
逆に半年足らずで120いくやつもいる
並の素質で増量してもいいなら一年で10キロ伸ばせるよ

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 20:09:43.80

>>704
チキンレッグの俺ですらもうすぐ120でセット組むのにどんだけフラミンゴ群れてんだよw

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 03:27:55.74

おれんとことはレベルが低いからスクワットやってる人がそもそも少ないな
いてもクオーターかハーフ
まぁ俺もパラレルかフルだし全然強くないから人のこといえないんだけどね

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 11:59:58.38

>>704
市営に30人もいんのかよ！俺様の所は5人ぐらいかな。ケツアゲ除くw

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 12:01:21.28

スクワットかぁ、やったことねえw走るのみ！

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 22:32:25.44

最強YouTuberプルコギスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517236127/

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 00:10:01.51

>>692
3セット目に95？
それなら1セット目にやれば止めありで95か97.5いけるんじゃないですか
1セット目では本調子にならず、3セット目あたりにピークの力を出せる人もいますが
自分は1セット目が1番よく、2セット目は維持することもきつく多少記録が下がる

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 06:25:03.71

90/6
90/5
90/5
90/4
90/3
プリコーからハンマーストレングス？のジムきたらやりずら！セーフティたかっ！

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/02/15(木) 07:12:55.39

>>711
3セット目に95キロ持ってきてるのは所謂メモリーって言うやつです。
あと上にも書きましたが自信付けの為にやってます。

多分１セット目に持ってくれば止有95は挙がると感じてます。
止有97.5はどうでしょうか。。？
まあ止有97.5が出来れば止無し100は確実に挙がると考えてます。

自分も1セット目が力を発揮しやすく2、3セットと記録落ちていきますね。

次回トレはレスト回なので止有95-97.5を試してみようと思ってます。

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/02/16(金) 19:57:45.79

本日のトレ
記録会
95×1
98×0
以上ノーマルワイド止有
103×0
ノーマルワイド

アップ時点で重く感じた。
100挙げて１ヶ月経過で＋2.5キロは考えが甘かったか？
100キロが壁であとはスムーズに伸びると思ってた(笑)

次回からまた地味にレベルアップをがんばろう。

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 04:31:24.16

100キロが壁なら100キロから先はさらに伸びづらい人が多いでしょう
3ヶ月に2.5キロアップでも1年で10キロアップ
このくらいのペースでも伸びればその年齢を考えると大成功と言える
1年で5キロアップでも年齢を考えるとけっこうすごい
だからトレ内容もかなり長い期間でみないとよかったかどうかわからない
半年後に伸びていればトレ内容も成功といえる

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/02/17(土) 08:58:47.15

>>715
確かにそうですよね。
年令の事忘れてました(笑)
地道に続けていきますね。

ありがとうございました！

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 13:48:18.82

>>715
そうでもない
100で体調不良も相まって数年停滞したけどセット変えたら半年しないうちに10kg伸びた

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 17:01:04.42

>>717
>>715さんは結局私の私的な身体能力(年令、持病など)を考慮してレスしていただいてます。(と思う)
私の「100が壁で越えればトントン拍子で伸びる」に対して
「嫌々100で苦労したらその後の伸びもゆっくりですよ」「まして年令、持病が有るんだから」と言う事だと。
>>717さんも100挙がってから数年停滞なさってた。それが何かしらのきっかけで10キロのびた、と。
やはりその数年間諦めずに継続なさったのが伸びた勝因かなと思いますよ。

>>715さんも>>717さんも似てる事おっしゃってると思いました。
何処で伸びるかは人次第。でも継続しなければ伸びる事もない。

私はこう言う風に捉えました。

気に触ったらすみません。

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 18:49:43.78

>>718
なんでそんなに真摯に受け答えするんだ？www
本当たいしたものだわ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 21:41:42.78

その素直な性格が伸びる秘訣なんだろうな
俺が知る限りある程度のキャリアがあるのに55過ぎてるのに伸びてる人はなかなかいないよ
長年80くらいで停滞してるおっさんも珍しくない
100スレでも卒業生のアドバイス通りセットの組み方やフォームを修正していたしな
動画挙げていたが重量の割にフォームの精度はかなりよく見えた
いろんな意味で本当にすごいよ

他のスレで降ろしの位置で悩んでいたように見えたが、究極のベンチプレスという本を買うといい
それに詳しく書いてある
それでかなりよくなるがさらに具体的なアドバイスが欲しければパーソナルやね
自分がまず正しいと思っていることでもプロからすると間違っていることがあるみたいだから

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 22:27:44.05

止めに関しても厳しくやってるよな
この前行われたジャパンクラシック93キロ級で白旗貰えるくらい止めていたし
いや上位選手以上に止めていたかも
それだけ研究熱心ならスクワットも伸びるからやればいいのに
もうやってるか腰が悪くてできないのかな

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 00:39:01.78

ここの人達はショルダープレス何キロでセット組んでますか？

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 02:32:08.76

>>722
ダンベルなら片手30kg
バーベルなら50kg

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 07:44:13.56

木曜朝、晩ダブルで攻めたら今日ボロボロでした。笑
90/5
85/5
60/20
60/10
60/10

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 08:44:02.32

>>719 真摯って(笑)そうでも無いですよ(笑)
ただベンチに関しては５ちゃんの情報でおおいに助けられました。
せめてベンチスレでは真面目に応対してます。
嫁子には面白く無いクソ親父って言われますw

>>720
おっさんで素直…(笑)誉められてるのか…？(笑)
究極のベンチの本は値段とページ数見てびっくりしてやめましたw
そろそろ購入段階にきてるのでDVDも有るようですので考えてみます。

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/02/18(日) 08:53:19.24

>>721 93キロというとハリーさんですかね。
動画もう出てます？楽しみだ、後で観てみます。
スクワットは仰るとおり腰が一昨年辺りから無理が効かなくなってやってません。
安いスクワットラックは有るんですが埃かぶってますww

>>722
今は肩はやってません。
前は100挙げる為に37.5-40キロの10×3を
バックプレスでやってました。

皆さんいつもありがとうございます！

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 11:04:25.26

>>720はステマカスだからNGで

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 12:52:12.33

>>723
バーベルの方がもてるんじゃないの？

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 13:48:20.19

81cmに人差し指置くか中指置くかで重量変わりますか？ 100kg到達して変えて見ようか悩むんですが、

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 13:54:21.42

ほとんどの人は人差し指の方が上がる
腕短い人背の低い人は中指とか下手したら小指の方が伸びるかも知れない

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 13:59:00.35

結局いろいろ差し引いてもバーベルの距離が短くなることが勝るからね
ノーリミッツでも小柄な女性にも人差し指を進めてるくらいだし
その代わりストレッチされすぎない位置に下ろすことは大事だろうけど

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 14:00:10.21

>>730
170cmだと人差し指で問題ないですか？

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 14:02:59.97

>>732
極端に腕が短いとかなければまず人差し指だと思う

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 14:05:26.19

問題あるかどうかなんてお前にしかわからんだろ。関節に負担かからんなら大丈夫だよ、やってみなきゃわからんから

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 15:04:11.49

100kgスレはどこ？

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 15:09:01.95

3センチくらいでそんな変わります？あたいは中指の芯にラインです。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 15:20:26.16

>>736
人による
俺はかなり変わる
指の位置だけでも1レップは変わるし
ベンチ台が変わりようものならMAX換算で7.5kg落ちる場合もある

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 16:16:00.50

100kgスレは自滅したよ。
他人の意見を聞き入れない閉鎖的な雑魚しかおらんかったから無くてもいいけど。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 16:22:01.71

>>737
なるほど。またベンチやりたくなってきたーー

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 16:25:20.45

100スレはゴミみたいなコテのあらしで無くなったらしいな

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 17:07:51.16

>>738
100スレはそんな感じだな
糞みたいな練習ばかりしてるから伸びない
125スレも似たようなもんだが
45歳のような柔軟性があるやつは100や125スレでは少ない

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 17:19:06.56

ウ板自体が勘違いした頑固な偏屈ブタばかりじゃん

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 18:09:41.36

足の怪我で4ヵ月ぶりに復帰したが100ｋｇ挙がらないレベルまでガッツリ落ちたから100ｋｇ見ようかと思ったら無かったけど一時的なモノじゃなくてけっこう前に無くなったのか
キリが良いし一番盛り上がりそうなのにな

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 21:28:16.26

>>743
歩いたり、立てないくらい重症だったのか？
それならきついな
そうなると知り合いや友達と一緒にやらないとベンチできないしな
自分は脚骨折したことあるが、3ヶ月間足上げベンチしていたわ
もちろん友人に手伝ってもらって
友人が日曜しか行けないから日曜のみで10セットくらいやったら、
足上げベンチが75×8から85×7くらいまで伸びて脚が治ってからブリッジ組んでやったら112.5挙がったよ
怪我中は上半身に特化したトレーニングやっていたから、怪我する前より伸びがよかったわ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 21:52:09.73

>>735
いま無いんだよ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 22:46:07.90

>>744
100ｍのレースでアキレス腱断裂
手術しずらい部位で保存療法で1ヵ月ギプス2ヵ月装具生活
装具外れて素足で何とか歩けるようになったがジョギングも出来ないレベルまだまだリハビリ中
足の筋力が完全に戻るまであと半年はかかる見込み

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 22:48:16.75

>>737
ワイドが合えば中指から人差し指にすれば2.5キロくらいアップするね
可動域が短くなるし
ベンチ台もたしかに5センチくらい変わればそれだけ可動域も変わるから、7.5キロくらいは違ってきたりするよね
市営のベンチ台は糞なことが多いから、パワーのジムや宅トレがいいね
パワーラックは市営でも特に問題ないと思う

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 23:16:08.22

市営のベンチプレス台はラックの高さが大雑把にしか調節できなかったりするからな
市販の三万くらいの安物でも5段階くらいで調節できるのに、市営のはどれだけ悪いものを使ってるんだよって感じ
あと中にはラックの部分がしょぼいのか知らないが、片方だけに15キロや20キロのプレートをつけると傾いて倒れてしまうものもあるw
爺さんとかがそれでバーベルを傾けてぶちまけてるのを見たりするし

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 23:58:40.02

都道府県や市に寄るのでは？
横浜の市営はもう幅の狭いベンチは絶滅種

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 00:32:01.47

ラック支える部分の左右幅が短いと、
ウエイトつけると傾いて倒れるやつはあるな。
一応固定フックがついてるけど危ないし使いにくいから敬遠。

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 00:36:13.66

YouTubeのPDSも81cmに小指置いてない？高重量あげるやつみんな狭くないか？

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 00:52:26.40

>>749
同じ市民ですな。

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 00:57:58.95

>>751
腕力強い奴は狭い方が上がる
トレ歴浅い肉体労働のトレーニーも狭い方が上がってた

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 01:02:56.81

pds強いね。
肉体の才能あるのは羨ましい

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 02:19:00.53

俺もなんだかある程度狭い方が挙がりやすいな
上腕は37cmだが

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 02:33:36.91

ん？なんで100kgスレ無いんだ？
使いきったの数日前でスレ終盤は別に荒れてもないし特別過疎でもなかったみたいだぞ
誰も立ててなかっただけか
人が多いから時々見てたけど、別に挙がるし立たなくてもまま、ええわ(適当)
そのぶん110に人増えた方が都合がいいし(小声)

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 03:29:36.09

市営ジムで扱う重量が
自宅で揃えたベンチ環境で（フラットベンチ＋スクワットラックの一番下）だとー7キロくらいになって
最初バーが短いから（１２０ｃｍで足りないプレートはヒモでぶら下げ）と思い１６０ｃｍを買い足したけど変わらず
結局ベンチの高さで市営ジムに比べて高いから足の踏ん張りに工夫がいるんだろうな
それとジュータンの上で素足でやってるのがまずいのかもしれない

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 03:37:46.80

昨日1年振りにチェーン店的ジムに
行ってみたら、ブームに乗ってます的な人
だらけ。以前はベンチコーナーガラガラだったのに
全然、自分の流れでトレできないし。

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 03:38:23.06

>>757
オリンピックバーじゃないのもあるんじゃないか？
オリンピックバーだと多少記録よくなるよ
バーが回転するから挙げやすい
あとじゅうたんの上で素足はよくないかもな
それで滑らずにしっかり踏ん張れるなら問題ないが