ベンチプレス110kgを目指すスレ part2

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 22:53:33.38

110kgスレpart2です。
引き続き頑張りましょう！

※前スレ
ベンチプレス110kgを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495541678/

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 14:51:07.76

90きろ7回できたらあがります？

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 16:52:41.08

>>359
ワシは最初に110を挙げた時はそれだった
今は90*9だけど、ここまでくる余裕やね

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 23:09:25.66

やっとこせ100kgクリアしたからこっちに移住
100kgスレはもやしが暴れ回ってて機能しとらん

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 23:18:30.18

ﾜｯﾁｮｲ有りで自演擁護出来ないもやし出禁の100kgスレ立ってますよ

案の定見逃してる人も居たようだし、定期的に誘導した方がいいですかね

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 00:39:04.44

この前100kg上がったから、102.5やったら上がったわー
このレベルだとまだまだ短期間で伸びるね
3月までに110kg目指そう

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 13:42:42.10

それぞれ別の日だが90kg9回、100kg4回上がる
どちらも計算上のMAXは110kg
おそらくプルプルしながらギリギリ上げられるかどうかだろうな
肩の怪我怖いからまだやらんけど

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 16:10:26.76

今年最後のベンチでしたがこれまでと変わらず105㎏
何とか春までには110㎏到達したいなぁ・・・
なかなか記録が伸びないから低重量で多く挙げられるようにやってみてる

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 16:12:10.46

>>365
高重量低回数
中重量中回数
低重量高回数

全部やっといた方がいいかもな

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 17:44:12.90

>>365
100*4
90*9
80*14
あたりが出来るようになれば110はいける

2018年も頑張ってな

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 20:21:22.34

>>366>>367
ありがとうございますm(__)m
偏らずに色んな重量を満遍なく挙げられるようにならないとダメなんですね
やっぱりその換算だと俺はちょっとずつ回数が足りてないｗ　
ただそのちょっとがなかなか・・・orz
でも来年も頑張ります！

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 20:24:36.07

>>368
俺も最近ずっと8rep限界でやってたけど落ちてきて
これはまずいと思って5rep限界に重量アップしたら推定MAX戻ったよ

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 21:45:38.10

>>369
そっか・・・
ずっと同じメニューでマンネリ化すると停滞しやすいとか見た気がするけど、
自分の経験からしてもそんな感じがします
やっぱり色々と変化をつけてトレーニングした方が良いのかな
ただそれでも記録が伸びない俺って(´・ω・`)

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 00:58:53.88

>>370
簡単に伸びないから伸びた時の感動が大きいのだよ
焦ってはいけない、地道にコツコツとやりなさい

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 07:17:56.83

あきらめず続ければいずれ到達可能だが
試行錯誤は必要

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 07:44:28.92

インクラインとかデッドスクやりだしたらベンチ伸びなくなた。

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 09:18:14.13

>>373
児玉さんなんかもベンチの妨げになるからってスクやらずにエヴリベンチでしょ？デッドも年に数回レベル

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 12:28:32.72

>>373
インクラインは大胸筋上部を使うからベンチとあまり関係ない
結局ベンチ伸ばすならベンチやるしかない←誰かの受け売りだけど

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 13:15:19.04

90㎏9回、100㎏4回挙がったから今日110㎏挑戦！と思ったらら急に首が痛くなって断念

年内休養して年明け挑戦してくる

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 15:22:20.58

むしろエブリベンチ気味のときよりマイナス5くらい落ちた。でもデッドスクワットもやらんとなー、インクラインもやらないとダサくなっちゃう。やっぱ重量求めるかカッコよさ求めるかはっきりしないといけないわ

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 16:28:45.50

俺は90kgが8.5回、100kgが3.8回なので110kgはちょっとビミョーだな
まあ焦らず攻めるか

デッドスクワットはベンチの邪魔になるって初耳だが、確かに注ぐエネルギーが分散される分影響はあるのかもしれんな
俺は全身まんべんなく鍛えたいから全部並行してやるけど

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 16:35:20.31

>>378
デッドスクやめたらめっちゃ伸びるよ

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 16:37:05.64

多分全身やっといて3ヶ月くらいはベンチオンリーからのMAX挑戦したらヤバそう

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 16:43:47.21

吉田進のサイトにベンチプレッサーは回復速いからどんどんできるけど他もやってると回復力が遅くなるってあったな

**もやし** · 2017/12/30(土) 16:53:08.88

ウエイトはドヤと喧嘩力向上の2大目的だろ？
ぶっちゃけ全てのウエイトマウントはベンチ

喧嘩力にフルスクワット250とか床デッド300は必要無い
根拠は日本の著名なMMA選手で本当にフルスクワット250とか床デッド300居るか？
俺のリアル知る限り一番強い選手でもすこーし余力残して180、170を数回
日本素手喧嘩最高峰であろう岡見さんだって250出来ないというか目指してないだろ

という事はだ、とにかくドヤマウントの為に毎日とにかくベンチ

これが正論だ

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 16:53:18.23

同じ日にやると確実に影響ある
別々の日にやって悪影響感じてる人は睡眠か栄養が足りていないのでは

**もやし** · 2017/12/30(土) 16:58:37.50

まあでも20プレート8まいの180kg
25kgプレート6まいの170kgスクワットは出来るようになるのが男
しかしはっきり言ってベンチ150よりははるかに楽
なのでスクワットに関しては180、170なり扱えるのがゴールで間違いなくオッケイ

どうよこのすばらしい正論オブ正論

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 18:01:14.39

>>382
うだうだ言ってないで、ラグビー日本代表の筋力に達してから語れよ
https://i0.wp.com/nikutai-repride.com/wp/wp-content/uploads/2015/04/e2baa607c45a62c3fe91187f06efe7bd.png

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 18:02:30.89

>>384
なんで25プレートなら170なんだよ

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 18:04:14.63

>>383
実感はないぞ、絶対ベンチオンリーにしたら伸びる。

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 21:54:47.49

>>371>>372
ありがとうございますm(__)m
このスレ見てても自分の非力さを痛感しておりますorz
身の程わきまえてあきらめずに地道に頑張ります

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 18:56:08.50

１００を3回連続（違う日に１回ずつの意味）挙げたのでココに来たが、今年のコメが無いとは。。
やはり１００挙げた地力があれば、すぐに１１０は卒業なのか？

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 19:05:32.14

100挙げたら125スレ行きなよ
110スレは雑魚が勝手に立てたスレだからあまり認知されてない

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 19:20:13.73

>>389
100が3発だと日によって上がったり上がらなかったりラジバンダリ
100が4発になると確実やね

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 20:20:48.25

110を卒業してから125にいきたい雑魚です
100は4回ｷﾞﾘｷﾞﾘ
110はまだ上がりませんがあと少しな感じ

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 21:16:17.35

>>391
書き方悪くてゴメン。。
小生は１００をまだ３回連続では挙げられん・・・直近のトレーニング３日で１回ずつ
１００が挙がっただけの雑魚につき、もう少しココで勉強するわ
１００スレと違ってココはナローとかスクワットの効用書いてあって参考になる
ところで、ナロー８０×10とか書いてあったけど、その場合ってどのタイミングで
ナロー入れてんの？
小生、ベンチの日は、最初にベンチ＋胸３種目くらい、脚スクワット含め３種目、
そんで肩３～５種目やってから、上腕3頭筋３～５種目で、この上腕3頭筋の最初に
ナローやってんで、既に疲労が蓄積していて６０で４セットくらい
ナローは胸で入れるべきか、上腕3頭筋でやるべきか悩み中なので、誰か教えて頂戴

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 21:48:26.27

>>393
ナローは腕(上腕三頭筋)の日にやりなはれや
胸の日からは中2～3日がいいね

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 21:54:57.72

今日ナロー（手幅15cmくらい）やったら胸ばっか入ってもうやらんと思った
大人しくプレスダウンやります

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 23:02:55.63

>>394
腕の日作ってみるよ

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 12:08:06.18

>>395
それはもう別の種目やな

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 12:27:48.26

ナローってパーシャルな稼動域で聞かせるもんだよね
胸まで下ろしたら胸に入る

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 13:49:26.36

手幅15ってもうローレット刻んでないとこだよなバーによるかもしれんけど
手首がつらくて降ろせなさそうだわ俺

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 20:04:15.95

メインsetを5×3に変えてみます。
8～10レップ狙いでしてましたが、
重量停滞するし脚の踏ん張りが途中で休憩入れないと持たないので、フォームが崩れやすく出来るレップがまちまちになっているので。

5レップなら踏ん張りっぱなしでも行けるし

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 20:03:36.98

今日、90×7半→90×7→90×6→90×4できたけど110の確率どうだろ？インターバル3分です。
因みに最初に110やりましたがアップ不足？なんか全身突っ張った感じのフォームでミスった

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 20:05:06.33

やっぱギチギチのフォームだとよくないかな？

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 20:29:21.49

60*10
100*2*2
90*5*3

今月中の110目指して頑張ります

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 20:45:38.50

>>401
私と同じくらいですね
100はやらないんですか？
3-4回だと思いますが

今日やったのは
100x3-4 3ｾｯﾄ
90x5-6 4ｾｯﾄ
80x8 3ｾｯﾄ
Max挑戦は月１程度ですが110がｷﾞﾘｷﾞﾘあがりません

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 20:57:38.23

あがらないんかーいw
100は調子よくて3ですね

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 21:59:06.92

重さ追求もいいけど、筋肥大の方が大事だから
最近はインターバル1分が多くなった

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 07:32:59.47

>>405
そりゃ上がったらここにはいませんからね・・・

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 11:58:22.39

100kg×5行けたからそろそろ上がるかもしれない

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 12:42:22.96

>>408
余裕で挙がるよ
調子よければ115挙がると思うよ

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 21:37:05.83

>>408
同志だ！　俺も今日100kg5repいけたのでチャレンジしたら
敢えなく玉砕…
やはり計算通りにはいかないね
もう少しフレッシュな状態でやれば上がるかもしれない

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 21:39:18.19

>>410
5rep後にすぐ110チャレンジしたの？
それは無茶でしょ

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 01:34:01.00

>>411
一応10分近くのインターバルおいたけどね
まあ力不足ですわ、鍛えなおしてくる
神経系のトレーニングも必要かも

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 05:32:02.57

100/1
85/8
85/6
85/6
85/6

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 08:27:33.45

100x3
95x5x2
90x6x3
80x8x3
75x10x2

**408** · 2018/01/13(土) 18:06:32.78

110挙げた
重いだろうなと思ったけど持ち上げた段階で軽いと感じた
2回できそうだったけど止めといた
100×4できれば110上がるかも

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 07:19:54.97

100/1
85/8
85/6
85/5
85/4
80/8

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 12:04:42.24

大学でバスケやってた頃115キロ上がったのに、8年たった今70キロ上げるのギリギリでワロタ

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 14:25:39.90

今日100キロ４回挙がったから５分休憩して110キロやったら挙がった！
107.5キロから３ヶ月停滞してたから素直に嬉しい

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 14:39:38.17

100から110までどれくらい掛かりました？

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 15:06:48.23

祝今110達成！完璧なフォームで。
やっぱタンクトップだとフォーム決まるわー

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 16:14:10.88

>>419
俺は５ヶ月かかったよ

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 17:39:03.33

>>419
俺は12ヶ月…

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 18:07:19.97

ありがとうございます。
100上がって2ヶ月弱で105なので4ヶ月以内にはいきたい…

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 20:34:55.70

100から110は、長かった
3ヶ月もかかったよ

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 21:17:23.03

3ヶ月ならギリいけそう

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 22:14:31.19

単純に110近辺のみんなのボディ見てみたい

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 22:33:54.88

110が一番モテそう

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 20:29:51.18

身長次第では

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 20:44:02.39

60*10
90*1
100*3*2
90*7,6,4

100が何回あがれば110いけますか

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 20:50:40.04

4-5回だね

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 08:13:28.44

100/0
85/7
85/5
80/8
80/6
中2日じゃ回復間に合わない。
みなさん中何日でベンチしてますか？

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 08:36:32.59

5セットなら中2日、8セットだと中三日ってとこです

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 09:00:45.19

レップ数落ちずにですか？
レップ数落ちるとかるく凹みます。笑

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 10:05:21.43

>>431
年いくつ？
俺は1日置けばやりたくてウズウズする

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 11:07:26.55

>>434
アラサーです。一月頭に100挙がって年内に十発目標に頑張ろうかと思ってます。

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 12:02:30.75

>>435
10発だと125キロ相当だな

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 12:31:01.73

>>431
完全に週一
前は中3か4日だったけど、100こえるちょっと前あたりから回復が遅くなってきた

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 12:39:54.99

みなさんありがとうございます。勉強になりました。気長に行きます。

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 13:51:08.08

>>431
週1だけど順調に上がって110この前挙げた
間隔少し開けた方がいいかもね

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 14:55:33.78

>>439
MAX更新直前は追い込まないでエブリ気味にやった方がいいよ。

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 15:21:12.17

プレッサーならエブリでもいいだろうけど他の種目もやってたらエブリなんかできん

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/01/17(水) 18:17:54.19

先日100キロ挙がりましたので今日からこちらへ来ました。
初老オヤジなのでいつフェードアウトするかわかりませんが(笑)頑張ります。
宜しくお願いします。

本日のトレ
80×8
83×4
全てノーマルワイド止有

100キロ挙がったので現状どの位なのか8レップ固定で試技。
自分にとって8レップはきつい(笑)
しかし地力つける為頑張ろう

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 18:33:33.40

>>442
よぉ、おっさん
90×8で110いけるで。がんばりぃ

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 19:02:50.22

お前なんて挨拶の仕方だよ
親しみこめて言ったつもりなのか?
社会に出たことないのかよ
嘆かわしい

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 19:46:24.69

100キロ挙がったので現状どの位なのか8レップ固定で試技。
自分にとって8レップはきつい(笑)

↑何いってるのかわからん。

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/01/17(水) 20:06:57.82

>>443 そうです、おっさんです(笑)宜しくです。
>>444 まあまあ(笑)

>>445
しばらく100挙がるまで5×3、5×2でやってて８レップは半年ぶりなんですよ。
5レップ固定から8レップ固定に内容変えるので試してみました。
説明になりましたかね？

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 20:09:27.93

オッケーわかった！
80kgx8でよく100kg上がったね！

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 21:27:23.27

ここにいる奴らはまぁ何とか100が上がったのに自分の体がたいしたことなくてガッカリしていると思うが、試しにスーパー銭湯行ってみ　自分の体が結構すごいって思える
あと久々にプライドの動画見たがシウバの体がこんなに小さかったっけッて思えた　昔は丸太の腕に見えたけどな

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 21:29:53.63

>>448
俺は168のチビだから110もう余裕だけどこの辺でとどめときたいと思ってる。形的に

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 21:35:34.61

>>448
数%に限らず、よその鏡で自分のカラダ見ると自宅で見るのとは全然違って見えるんだよな
なんかゴツいというか、イカついというか

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 21:38:47.97

自分一人だけで見ると細く見える現象

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 21:54:02.96

ワイは100は80*7の時に挙がった
でも110は90*7は×、90*8も×で90*9の時に挙がった

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 21:55:19.02

>>446
おっちゃん久しぶり。
自分は5×5が行き詰まって、10×3狙いでやってる
今82.5 10 9 8やわ！お互い頑張ろうね！

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 21:55:29.93

>>447
80×8は止有なんです。
100×1は止め無しです。

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 21:59:47.30

>>449
確かに重量を追う分岐点かもしれんね、ただ重量を追うのが一番わかりやすくてトレ管理がしやすいんだよな
>>450
同じジムの鏡でも見栄えが違かったりする、照明かね

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 22:02:36.66

あー止めありか。納得です。

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/01/17(水) 22:53:51.86

>>453
お互い怪我にも気を付けて頑張っていきましょう！

って誰？？？(笑)
ﾜｯﾁｮｲ有るならまだしもID だけでは…(笑)
もしかして一つ上のダンベルやりこんでた方かなぁ？
間違ってたらすみません(笑)

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 22:59:39.76

ガリだった頃は170cmで65kgもある奴を見れば太く見えたけど今はガリに見えるわ

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 23:03:59.68

>>457
×一つ上の→○一つ歳上の