ベンチプレス110kgを目指すスレ part2

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 22:53:33.38

110kgスレpart2です。
引き続き頑張りましょう！

※前スレ
ベンチプレス110kgを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495541678/

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 08:58:51.83

>>306
ワイは肩を痛めたで。経験的に春まで痛みは取れんと思う。このスレには長居しそうw

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 10:17:56.34

１４０キロのバーベルセットを買ったけど、３０キロ挙げるのもキツイわ・・・( ；∀；)

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 12:24:21.77

じじいかよ

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 12:50:25.78

最初から140セットを買う心意気は好きだよ

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 13:07:54.81

パワーラックならトップサイドデッドやれるから足らんやろけど

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 02:08:11.40

>>309
大丈夫
俺なんて始まりは鉄パイプの両端に2Lのペットボトルをガムテープでぐるぐる巻きにして付けた10kgの手作りバーベルだったけど、今はベンチプレスで140kg挙げるまで成長したから

140kg買って正解だよ

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 09:57:38.59

>>309
キミは伸びる。最初から140キロのセットを買う心意気は大したもんだよ。

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 19:16:44.41

先週から、低レップ高セット試してみてるけどいい感じ！

限界の1、2セット前でやめるけど、フォームをひたすら意識する感じ。翌日の疲労感も少なめだから頻度も増やせるし。

時間とるからジムでやるのは難しいかもだけど。

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 21:48:50.95

俺は最初135kgのオリンピックシャフトのバーベルセット買って、1年経つ前に20kgプレート2枚買い足した
すこぶる捗る

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 07:56:14.18

>>316
アイロテックだな

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 22:46:02.89

>>317
ビーンゴ！！

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 01:08:52.93

先月110をシバけたのに今日久々にトライしたら逆にシバかれた！
イチから出直しや！年末にリトライすんで！

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 07:46:48.03

俺も減量したらパワー落ちたからこのスレに戻ってきた

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 08:03:31.05

>>320
増量すりゃ良いだろw
出戻りしてマウント取りに来たのかよ。

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 10:03:35.41

そりゃ太りゃ挙がるけど増量末期だと腹だけ出ちゃうからな。カッコいい体目指してるからカット出すには絞らなきゃいけないんだよ

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 12:00:42.07

元々何キロで体重どれくらい落としたの？

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 14:15:00.43

ある程度太ると男性ホルモン出にくくなるらしいからな
そうすると筋肉量増加も頭打ち
ある程度太ったら減量してまた男性ホルモン出やすくした方がいいらしい

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 14:51:36.97

>>324
それは初耳。

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 15:07:07.90

>>325
肥満は通常体重に比べテストステロンが40%減るらしい
肥満　テストステロンでググれ

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 21:29:09.87

あと2.5キロが遠い

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 09:05:51.05

107.5に挑戦したところスッ上がって軽く感じたので
110やってみると駄目でした

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 00:42:05.32

減るとは知ってたが40%もなのか
7.5～20.0まで2.5%刻みでどこらへんからどれくらい減るのかとか分かってるのだろうか

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 05:50:10.14

俺よりずっと重いセット組んでる人でも失敗してたりするんだから、
あと5kgもある俺は少なくともまだ半年はかかりそう・・・

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 01:49:33.82

今日、110キロ挑戦します！
105キロ上がったのが10日前だけど、なんかいける気する！

今週は90kg3rep10セットを隔日で実施して昨日は休養日。挙げてやる！

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 07:44:25.21

110kg挑戦する人がここで報告して
110kg達成した人が100kg挑戦スレに報告するカオス

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 09:25:19.80

>>326
デブにホモが多い理由

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 14:54:31.39

331です。上がりましたが尻がうっすら浮いた気もするので次回もう一度リベンジすることとします。
うーん悔しい。

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 16:12:49.20

90×4 5セット

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 18:27:54.24

学生のユーテツくんって　ホモなんですか？　オカマ好きですか？

あと韓国系ですか？

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 09:12:19.11

今朝丁度クレアチンが1袋空になったし、休止期に入る前、今日、2017年最後のマックス挑戦しようかな。
100キロをギリ4回上げられるくらいです。

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 22:23:03.92

110kg上がったぜ。112.5kgは無理だった。これで新年気持ちよく迎えられるぜ。

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 11:18:16.52

おめでとう
体重と100から110までに要した期間はどれくらいなの？

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 14:49:19.60

>>339
身長177 体重76 増量真っ最中です。
100kgは８月中旬に達成したから大体4ヶ月だね。100kgまでは長部剛以上にかかってるけど。

ベンチプレスは基本週1、たまに週2でやってます。

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 18:08:00.63

334です
リベンジ成功！！
今回はしっかりけつついて110上がりました！

こっからさきの道のりは果てしないけど、ぼちぼち頑張ります。。

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 22:04:23.24

2人とも無事年内に目標達成おめでとうございますm(__)m

俺はまだしばらくかかりそうだな・・・
止めありとか低重量で限界まで追い込む方法も取り入れてみたり、
あれこれ試行錯誤しながら頑張ってみます

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 01:10:20.19

>>342
ありがとう
125kgスレで待ってるぜ。

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 09:48:12.48

9月から105キロで停滞してたけどここ1ヶ月で何故か10キロ伸びて無事筋トレ始めて1年でここ卒業できました。たまーにここにきてアドバイスもらう程度だったけどアドバイスくれた人には感謝してるよ。ありがとう。

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 21:49:24.62

ここにいる方は１００以上１１０未満の方だと思いますが
ナローベンチはどのくらいでやってますか？
自分はMax107.5なんですが今日やったらナローは
70ｷﾛ10回、80ｷﾛ3回程度でした
ﾍﾞﾝﾁではﾜｲﾄﾞでやってて三頭にはあまりはいりません

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 21:50:27.13

半月くらい前に換算で110行ったけど最近また108前後に落ちちまった

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 01:31:57.38

>>345
自分はMAX107.5の時でナローで80*8は出来てたな
今はMAX110でナロー80*10いける

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 08:49:35.00

ナローっていってもフォームによるわな。

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 10:15:31.02

マックス110kgでナローは60kg10回がギリ。普段滅多にナローはやらない。通常は81cmを中指に合わせるくらいの手幅です。

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 10:39:50.89

普段からくそナロー(幅42cm)なので他の人より強い。80kg10回くらい。

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 12:05:27.08

とりあえず今日105kgに挑んでくるわ

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 20:39:51.13

タンクトップじゃないとやっぱフォーム決まらんわ。靴もやっぱ大事、足袋みたいのでやってたらスリップした。冬嫌い

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 21:33:02.07

>>351だけど無事に105kgあげてきた

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 21:34:50.62

>>349
自分は81ｾﾝﾁﾗｲﾝに人差し指でﾜｲﾄﾞ気味です
それで60ｷﾛ10回というのは胸であげれてるんでしょう

>>350
それは超狭いですね
そこまで狭めだとﾎﾞﾄﾑで胸に力はいらなさそうですが
ｺﾂとかありますか？

**347** · 2017/12/25(月) 22:59:24.63

拙者は81cmに小指でベンチやっとります
元々が軽くナロー気味なのかな？

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 02:00:48.74

>>354
コツは特にないです。
三頭が強いのかもしれません。

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 10:06:10.29

幅42センチってもはや三頭の種目ジャン

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 11:30:04.74

110キロ上がった
やっとここを卒業できる

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 14:51:07.76

90きろ7回できたらあがります？

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 16:52:41.08

>>359
ワシは最初に110を挙げた時はそれだった
今は90*9だけど、ここまでくる余裕やね

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 23:09:25.66

やっとこせ100kgクリアしたからこっちに移住
100kgスレはもやしが暴れ回ってて機能しとらん

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 23:18:30.18

ﾜｯﾁｮｲ有りで自演擁護出来ないもやし出禁の100kgスレ立ってますよ

案の定見逃してる人も居たようだし、定期的に誘導した方がいいですかね

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 00:39:04.44

この前100kg上がったから、102.5やったら上がったわー
このレベルだとまだまだ短期間で伸びるね
3月までに110kg目指そう

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 13:42:42.10

それぞれ別の日だが90kg9回、100kg4回上がる
どちらも計算上のMAXは110kg
おそらくプルプルしながらギリギリ上げられるかどうかだろうな
肩の怪我怖いからまだやらんけど

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 16:10:26.76

今年最後のベンチでしたがこれまでと変わらず105㎏
何とか春までには110㎏到達したいなぁ・・・
なかなか記録が伸びないから低重量で多く挙げられるようにやってみてる

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 16:12:10.46

>>365
高重量低回数
中重量中回数
低重量高回数

全部やっといた方がいいかもな

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 17:44:12.90

>>365
100*4
90*9
80*14
あたりが出来るようになれば110はいける

2018年も頑張ってな

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 20:21:22.34

>>366>>367
ありがとうございますm(__)m
偏らずに色んな重量を満遍なく挙げられるようにならないとダメなんですね
やっぱりその換算だと俺はちょっとずつ回数が足りてないｗ　
ただそのちょっとがなかなか・・・orz
でも来年も頑張ります！

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 20:24:36.07

>>368
俺も最近ずっと8rep限界でやってたけど落ちてきて
これはまずいと思って5rep限界に重量アップしたら推定MAX戻ったよ

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 21:45:38.10

>>369
そっか・・・
ずっと同じメニューでマンネリ化すると停滞しやすいとか見た気がするけど、
自分の経験からしてもそんな感じがします
やっぱり色々と変化をつけてトレーニングした方が良いのかな
ただそれでも記録が伸びない俺って(´・ω・`)

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 00:58:53.88

>>370
簡単に伸びないから伸びた時の感動が大きいのだよ
焦ってはいけない、地道にコツコツとやりなさい

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 07:17:56.83

あきらめず続ければいずれ到達可能だが
試行錯誤は必要

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 07:44:28.92

インクラインとかデッドスクやりだしたらベンチ伸びなくなた。

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 09:18:14.13

>>373
児玉さんなんかもベンチの妨げになるからってスクやらずにエヴリベンチでしょ？デッドも年に数回レベル

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 12:28:32.72

>>373
インクラインは大胸筋上部を使うからベンチとあまり関係ない
結局ベンチ伸ばすならベンチやるしかない←誰かの受け売りだけど

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 13:15:19.04

90㎏9回、100㎏4回挙がったから今日110㎏挑戦！と思ったらら急に首が痛くなって断念

年内休養して年明け挑戦してくる

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 15:22:20.58

むしろエブリベンチ気味のときよりマイナス5くらい落ちた。でもデッドスクワットもやらんとなー、インクラインもやらないとダサくなっちゃう。やっぱ重量求めるかカッコよさ求めるかはっきりしないといけないわ

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 16:28:45.50

俺は90kgが8.5回、100kgが3.8回なので110kgはちょっとビミョーだな
まあ焦らず攻めるか

デッドスクワットはベンチの邪魔になるって初耳だが、確かに注ぐエネルギーが分散される分影響はあるのかもしれんな
俺は全身まんべんなく鍛えたいから全部並行してやるけど

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 16:35:20.31

>>378
デッドスクやめたらめっちゃ伸びるよ

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 16:37:05.64

多分全身やっといて3ヶ月くらいはベンチオンリーからのMAX挑戦したらヤバそう

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 16:43:47.21

吉田進のサイトにベンチプレッサーは回復速いからどんどんできるけど他もやってると回復力が遅くなるってあったな

**もやし** · 2017/12/30(土) 16:53:08.88

ウエイトはドヤと喧嘩力向上の2大目的だろ？
ぶっちゃけ全てのウエイトマウントはベンチ

喧嘩力にフルスクワット250とか床デッド300は必要無い
根拠は日本の著名なMMA選手で本当にフルスクワット250とか床デッド300居るか？
俺のリアル知る限り一番強い選手でもすこーし余力残して180、170を数回
日本素手喧嘩最高峰であろう岡見さんだって250出来ないというか目指してないだろ

という事はだ、とにかくドヤマウントの為に毎日とにかくベンチ

これが正論だ

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 16:53:18.23

同じ日にやると確実に影響ある
別々の日にやって悪影響感じてる人は睡眠か栄養が足りていないのでは

**もやし** · 2017/12/30(土) 16:58:37.50

まあでも20プレート8まいの180kg
25kgプレート6まいの170kgスクワットは出来るようになるのが男
しかしはっきり言ってベンチ150よりははるかに楽
なのでスクワットに関しては180、170なり扱えるのがゴールで間違いなくオッケイ

どうよこのすばらしい正論オブ正論

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 18:01:14.39

>>382
うだうだ言ってないで、ラグビー日本代表の筋力に達してから語れよ
https://i0.wp.com/nikutai-repride.com/wp/wp-content/uploads/2015/04/e2baa607c45a62c3fe91187f06efe7bd.png

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 18:02:30.89

>>384
なんで25プレートなら170なんだよ

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 18:04:14.63

>>383
実感はないぞ、絶対ベンチオンリーにしたら伸びる。

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 21:54:47.49

>>371>>372
ありがとうございますm(__)m
このスレ見てても自分の非力さを痛感しておりますorz
身の程わきまえてあきらめずに地道に頑張ります

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 18:56:08.50

１００を3回連続（違う日に１回ずつの意味）挙げたのでココに来たが、今年のコメが無いとは。。
やはり１００挙げた地力があれば、すぐに１１０は卒業なのか？

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 19:05:32.14

100挙げたら125スレ行きなよ
110スレは雑魚が勝手に立てたスレだからあまり認知されてない

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 19:20:13.73

>>389
100が3発だと日によって上がったり上がらなかったりラジバンダリ
100が4発になると確実やね

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 20:20:48.25

110を卒業してから125にいきたい雑魚です
100は4回ｷﾞﾘｷﾞﾘ
110はまだ上がりませんがあと少しな感じ

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 21:16:17.35

>>391
書き方悪くてゴメン。。
小生は１００をまだ３回連続では挙げられん・・・直近のトレーニング３日で１回ずつ
１００が挙がっただけの雑魚につき、もう少しココで勉強するわ
１００スレと違ってココはナローとかスクワットの効用書いてあって参考になる
ところで、ナロー８０×10とか書いてあったけど、その場合ってどのタイミングで
ナロー入れてんの？
小生、ベンチの日は、最初にベンチ＋胸３種目くらい、脚スクワット含め３種目、
そんで肩３～５種目やってから、上腕3頭筋３～５種目で、この上腕3頭筋の最初に
ナローやってんで、既に疲労が蓄積していて６０で４セットくらい
ナローは胸で入れるべきか、上腕3頭筋でやるべきか悩み中なので、誰か教えて頂戴

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 21:48:26.27

>>393
ナローは腕(上腕三頭筋)の日にやりなはれや
胸の日からは中2～3日がいいね

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 21:54:57.72

今日ナロー（手幅15cmくらい）やったら胸ばっか入ってもうやらんと思った
大人しくプレスダウンやります

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 23:02:55.63

>>394
腕の日作ってみるよ

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 12:08:06.18

>>395
それはもう別の種目やな

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 12:27:48.26

ナローってパーシャルな稼動域で聞かせるもんだよね
胸まで下ろしたら胸に入る

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 13:49:26.36

手幅15ってもうローレット刻んでないとこだよなバーによるかもしれんけど
手首がつらくて降ろせなさそうだわ俺

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 20:04:15.95

メインsetを5×3に変えてみます。
8～10レップ狙いでしてましたが、
重量停滞するし脚の踏ん張りが途中で休憩入れないと持たないので、フォームが崩れやすく出来るレップがまちまちになっているので。

5レップなら踏ん張りっぱなしでも行けるし

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 20:03:36.98

今日、90×7半→90×7→90×6→90×4できたけど110の確率どうだろ？インターバル3分です。
因みに最初に110やりましたがアップ不足？なんか全身突っ張った感じのフォームでミスった

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 20:05:06.33

やっぱギチギチのフォームだとよくないかな？

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 20:29:21.49

60*10
100*2*2
90*5*3

今月中の110目指して頑張ります

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 20:45:38.50

>>401
私と同じくらいですね
100はやらないんですか？
3-4回だと思いますが

今日やったのは
100x3-4 3ｾｯﾄ
90x5-6 4ｾｯﾄ
80x8 3ｾｯﾄ
Max挑戦は月１程度ですが110がｷﾞﾘｷﾞﾘあがりません

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 20:57:38.23

あがらないんかーいw
100は調子よくて3ですね

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 21:59:06.92

重さ追求もいいけど、筋肥大の方が大事だから
最近はインターバル1分が多くなった

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 07:32:59.47

>>405
そりゃ上がったらここにはいませんからね・・・

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 11:58:22.39

100kg×5行けたからそろそろ上がるかもしれない