ベンチプレス110kgを目指すスレ part2

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 22:53:33.38

110kgスレpart2です。
引き続き頑張りましょう！

※前スレ
ベンチプレス110kgを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495541678/

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 00:39:01.17

115の者ですが、今日110kgが1発挙がったぜ！
相変わらず100kgは3発が最高だから次は年内5発を目指すぜ！

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 04:19:02.97

90kgでセット組んでたら、100kgとばして107.5kgあがった。
来週110kg挑戦してみる

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 13:51:36.07

>>208
基礎の地盤が出来上がったんだろうね。
地道に作り上げた確実な耐久性のある筋肉。
美しい。

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 19:14:30.40

>>208
90キロ何回？

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 20:27:33.58

前回105キロ2回出来たから今日110に挑戦したけどあっさり撃沈
その後107.5に挑戦したらなんとか無理くりあがったけどまだまだ110にチャレンジする段階じゃない
メインセットの85キロがまだ卒業出来てないから話にならないよね

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 00:03:02.89

110kgから120kgへと1カ月で到達したんだがw

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 01:18:36.99

>>210
8回です。9回目はケツが浮いてしまう。

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 12:44:00.57

県大会の公式記録で59キロ級で110キロ挙げたけど、これって強い？
ちなみにジュニアです

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 12:46:55.62

強いっていってほしいだけやん。。。

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 12:57:21.44

まだまだ上には上がたくさんいる

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 12:59:08.23

ジャパンクラシック上位の記録とか見ると頭おかしいんじゃないかって思う
59で150超えとか意味わからん

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 13:08:57.38

おかしいのは頭じゃねーだろ。
そして頭おかしーのはお前だ。

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 14:53:28.24

>>214
ジュニアとかあんだ？
まあ大会でるレベルで体重の2倍ない時点でお察し。

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 15:27:44.00

県大会ならそれでもかなり優秀だな

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 20:36:35.24

パワー3種ならなんとかなりそうだけどベンチのみの
標準記録は頭おかしいと思う。

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 22:07:51.83

>>221
ちょっとなに言ってるかわかんない。

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 13:57:36.03

>>214
一般的に見るなら強い
競技として見るならまだいける

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 13:59:56.73

ベンチのみは足とかに筋肉ない分体重的に有利ってのはあるかもね～
胸につけられるから。

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 14:18:18.54

夏バテ＆停滞期で記録が伸びるどころか下がってたけど、ようやく夏前の頃の調子に戻ってきた
ただ年内の110kgは無理っぽいｗ

何とか来年の早いうちに110kgに到達してその先を狙いたい
でもこのあたりが壁かもしれん・・・

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 16:24:34.27

夏バテするほど貧弱なのに100kg上がるの？
それはそれですごいな

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 17:10:33.16

関係ないだろ

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 17:16:22.79

筋肉多いと夏バテしないらしいぞ

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 07:54:26.50

>>222
無知雑魚糞ナメクジ乙

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 08:37:06.42

110目指すスレ民のドングリの知識比べやめろ

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 09:54:55.98

http://www.matsushitakazuo.com/avdirector_b/top.html

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 09:16:51.95

90止めありで5回しかできないけど、110キロ止めありで上がるんだよね
ケツ上げは無し
変かな？

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 13:29:19.92

止めありを主張してくる奴はうぜえ

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 15:57:53.40

と、胸バウンドが言っています。

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 17:36:56.63

山本義徳さんがメルマガで
普通にやったら他の強い人に勝てないから
足上げである程度の重量を扱う事で
「本当はもっと上がるんだからねっ！」
と虚勢を張りたい人が足上げをやる、的な事を書いていた

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 20:26:24.22

絶妙なとこついてんね

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 08:00:57.76

俺ぐらいになるとチンぐり返しでやってるからな

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 09:08:16.55

>>233
ウザくないよ。
胸バウンドで回数をチートする馬鹿よりよっぽど良い。

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 10:43:58.70

腰を痛めてたときは足上げだぬ
これは例外だぬ

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 13:06:47.67

胸バウンドってのは勢いよく胸でバーベル弾ませてるやつって解釈でいいの？
ジムでよく見かける、バーベルを下からピストンしてるやつは何て呼ばれてるんだ？

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 13:50:22.51

アップ

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 13:59:29.38

>>240
下半分のパーシャル

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 14:08:07.27

>>238
110も上がらない時点で君は雑魚ストリクト厨なんだよ

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 14:17:57.53

止めあり、足上げを主張してくるやつはもれなくうざい
通常のフォームで上がらないから言い訳してるんだろう
逃げ道つくんなよ

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 15:16:20.56

>>243
ちょっと何言ってるかわからん

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 15:17:35.89

>>244
足上げを主張する奴はウザいが、止めありは別に普通だわ。

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 15:32:46.35

>>245
偏差値低い高卒ニートだから理解能力なしだね

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 17:28:21.80

>>247
いやそれ、きみの方だよ。

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 17:47:47.08

ベンチやると腰が痛くなるのは俺だけ？

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 17:55:12.13

>>249
ブリッジを意識し過ぎてると腰が痛くなるね。
俺はブリッジの意識よりも、両足の裏できちんと踏ん張るように意識するようにしたら腰の違和感は軽減したよ。

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 18:10:50.94

>>248
文章理解能力なしのお前だよ馬鹿、おい馬鹿！w

**249** · 2017/11/29(水) 20:47:16.69

>>250
ありがとう参考にしてみる

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 22:08:44.31

100kg×3回から全然成長しない
今はベンチプレス80×8～10を3set、75限界、70限界でやってる
他にインクラインベンチ、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ

もっとレップ数減らして重量挙げたほうがいいのかな

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 08:42:44.11

>>253
100kgｘ3回なら105が1回はあがるでしょ？

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 09:13:35.04

>>253
80キロはウォーミングアップにして、90キロでセットを組むと良いよ。

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 11:14:53.77

80キロ10回でMAX100だろ
なんで3回も上がるのか

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 12:26:18.08

>>256
80×10で止めてるんだろ
本当は80×12とかできるんだろうけど
125kgなんかにもたまにそんな奴居る

で、一様に伸びない伸びない言ってる
力加減してやってたら伸びないの当たり前

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 14:58:39.14

やっぱおかしい
ウソなんじゃね
90キロ8回で100キロ3回だぞ
10キロも軽いわけがない

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 15:32:17.31

>>253だけど
たしかに80kgは頑張れば12～3回は挙がる
でも3set目に10回～挙げることを考えてやってたから1.2set目は10回で止めてた。3set目が勝負みたいな感じ？
105kgに挑戦した時は想像以上に重く感じて、全然挙がらなかった
ケツ上げありなら90kg9回できる

やっぱりMAXを伸ばすなら1set目を高重量限界数のほうがいいのか…

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 15:39:30.13

>>259追記
9月の1ヶ月間だけ、ベンチ100kgから始めて5rep行かなかったら5kgずつ落としてセット組んでた。
100×3、90×6、90×4、85×8、85×5、80×6みたいな感じ。
これはやり方としてはどう？

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 16:55:48.72

>>259
なら102.5やってみれば？
1回はあがるでしょ？
1回あがったら2回、3回挑戦
そこでまた105にチャレンジ

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 17:17:37.70

俺も100×3発だけど90は5回しかあがらん

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 18:33:47.66

>>260
そのメニューでも別に良いと思いますよ。
トータルのセット数も多いし、かなりヘロヘロになりますよね。
ただ、ドロップセットをやるなら、同じ重量で2セットずつやるのは効果としてはどうなんでしょうね？
自分なら、重量落してからのセットは各1セットずつにして早めに終わらせて、サクっと他の種目へ行きますけど。。

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 21:43:53.96

>>263
ありがとうございます。

重量落としてはいるけど本来のドロップセットにしてるわけではないんです。あくまで5repいかなかったら重量下げてるだけで。インターバルも1～2分取ってます。
それで大体5～6セットやって最後だけインターバル無しで締めの50kg限界数ですね。
それが終わってから他の種目を3種類3～4setずつくらいやります。

やはりMAXも伸ばしたいけど肥大してほしいからボリュームが増えるのは仕方ないですよね？

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 22:21:02.31

白米を玄米、パンをライ麦、肉は胸肉オンリー、炭水化物糖質脂質カットで無事絞れてきたがやはりベンチ落ちてくるな、維持食にするとしよう

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 02:15:33.22

体重10kg落としてベンチのセット数も10kg落ちて見た目が腹出たまま細くなった俺よりはいいだろう

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 09:04:42.19

>>264
そのメニュー(>>260)で良いと思いますよ。
強度も高めだし、ボリュームもあるし。
停滞期は誰にでもありますからね～
まずはガッツリと食べてみてはいかが？w

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 13:03:47.88

ﾊﾞｰのみ
60 5回
80 2回
90 1回
100 1回
105 2回
110 3回(補助つき) ３ｾｯﾄ
105 3回(補助つき) ３セット
100 3回３セット
80 8回２セット

ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙ28 10回 3セット

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 19:51:21.46

>>267
一応85㎏あるんです。85kgもあるのに………

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 20:39:10.13

>>268
スレ地

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 14:10:23.42

100kg何回挙がれば110挙がりますか？

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 14:24:28.91

4-5回

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 14:41:12.36

>>271
ワイは3回でいけた

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 16:32:21.07

110ほんとぎりぎりで上がらない時もあるけど
100は3回

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 17:04:01.14

俺も3回

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 17:05:34.25

6回できたら120いけるかな？普通は8回くらいというのはわかっとる

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 21:20:43.36

>>276
120挑戦するなら110何回できるかのほうがわかりやすいと思います

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 21:57:27.32

三頭筋強い人はマックス換算当てにならんよ
あげてみていざとなったら三頭筋が俺が上げたるって頑張るから

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 22:00:08.47

で低重量で追い込もうとしたときは大胸筋主体になるから
大胸筋がすぐにへたるんでマックスの割りにあれ？ってなる

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 22:03:52.25

ベンチプレスの筋活動
軽いときは大胸筋
重くなると三頭筋
https://youtu.be/ZQIZ8Q-iBns?t=134

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 08:59:58.55

へぇー、じゃあ俺三頭強いかも

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 13:45:27.41

105を2回できたけど110あがらなかった

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 14:46:11.12

ベンチを強くするセオリー
12レップ狙いで地道にいけ（大胸筋派）
そんな地道にやらずがんがん重いのもち頻度を増やそう（三頭筋派）

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 15:29:29.74

ゆーても三頭のパワーなんてたかが知れてね

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 20:51:17.62

大胸筋を使い切った上で三頭筋も使うって感じ
だから自分の中での高重量3～1レップしてても
もっと軽い重量にも多少は伸びる影響あるでしょ
換算どうりではないけど

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 04:51:39.43

大胸筋使おうが三頭使おうが、MAX測定なんて挙がればいいんだよ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 09:20:43.25

やっぱりクソガリマッチ棒ひ弱腕じゃベンチプレスは無理なんだな
伸ばして40cmある丸太の剛腕になれる奴が羨ましい

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 12:14:20.56

コダマさんはそんなに腕太くないけどな

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 12:22:22.12

俺曲げて35ないけど

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 12:30:53.23

まあ100程度じゃ腕の力だけでも上がるからな
研究研究

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 13:26:34.02

前回100kg4回挙がった
今日は5回に挑戦してくる

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 13:32:31.89

>>288
いや、側で見てみると異常に発達してるぞ
ノーギアで２２０kg以上挙げるような体には見えないだけで
恐ろしい腕だ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 13:53:27.41

>>292
そうなん？動画の印象とは結構違うんだね

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 15:47:33.62

100kg上がった段階で体脂肪率25%、上腕伸展囲28cm
ってことは体脂肪率10%くらいで上腕伸展囲25cmくらいの奴でも上がるんだろうな

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 18:36:07.66

腕の太さって三頭筋の長頭の長さが生まれつきあるから
単純にメジャーで計るやり方だと
2頭筋のピークのちょうど裏側の三頭部分まで筋腹が延びてるかで太さが決まるから
メジャーで計る＝全てではないんだよな

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 21:40:48.33

>>295
それって３頭鍛えればでかくなって２頭の裏まで
きたりはしないのかな？

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 21:51:30.97

>>296
少しはでかくなってるんだろうけど
生まれつき短い人でも筋トレ効果あるでしょ
一番おいしい部分がもっと後ろなんだろうね
人によっては二頭筋のピークより後ろで計ったほうがいいかもしれない

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 14:28:51.79

すごいことに気づいてしまった
脚を踏ん張ると楽に挙がるようになる

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 14:54:36.59

>>297
俺それ！二頭ピークよりちょい上がベスト。三頭のがでかいからね

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 20:07:42.27

>>298
それは普通。ケツが上がったり胸バウンドすると大会ルール違反だけど。

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 14:31:07.75

今日こそ100kgを5発挙げてくる

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 17:20:19.13

よし、減量中に110あげたるぜ

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 13:00:07.07

新婚さんいらっしゃい！番組史上最高の筋肉夫婦＆夫の声が聞けるだけで幸せ妻
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/liveanb/1512877441/

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 15:21:11.71

潰れそうになったときにケツあげて無理やりあげると腰がものすごく痛くなる、、

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 21:41:33.66

今日
90x1
100x2
105x2
110 失敗
100x3 3ｾｯﾄ
80x7 2ｾｯﾄ

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 02:27:45.88

110クリアして120目指すぞとヤル気マンマンだったのに、二頭上部の腱を痛めてしまった。痛みながらも出来ないことはないが、更に上を目指すために完治するまでベンチお休みします。
1カ月くらいかかるかもしれないけどその時はまたここにお世話になると思う。みんなも肩周辺は気をつけろよ

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 02:44:08.59

お大事に！
怪我は一番のてきですよね。
予兆とかはあったんですか？

まだ休むような怪我はしたことないんだけど、常にちょっと筋張ってるなーって状態なので、、、