スクワットを捨て、ダッシュ等で下半身を鍛えるスレ
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室伏ってルーマニア人の血が濃いからな
日本人同士掛け合わせてもじゃ絶対にあんな体型にはなれんよ >>549
最近バスケでNBA行った渡邊って奴は、黒人より手足長いぞ
まあ親父が190母親が170のサラブレッドだが 室伏って別に体格いい感じはしないよなぁ ベラスケスタイプなのかな >>547
十種の右代の方が普通にデカいだろ
パワーもスピードもスタミナも上だし ソースからの推測では大谷より100m走ったら1秒くらい右代の方が速いから十分だろ オッサンならアップは一年中入念にするべき
特にアキレス腱は一度痛めたらまず治らない もう黙ってトレしようや
俺達はただのトレーニーだ
一流がなんだあの選手はなんだなど評論するのは虚しいだけだ よっぽど深い事情がない限りスクワットしてダッシュが最強
いわば基礎と応用 1流選手とおれたちは違うわけで。
1流選手は1流選手に足りないところを補う練習をするんで、
足りないとこばかりの俺たちがそれを参考にしても全く無意味。 >>122
リスクが足りんのだよ
道行く女のケツを触って逃げきれ >>556
背が高いと短距離は不利になるんだよ
体がデカいと重くなるから走るのは不利になる
ボルトは例外
背が高いスプリンターも結構いるが、皆スタートが遅い
しかし世界記録を出していた頃のボルトはスタートから超絶速かった
だからボルトはバケモノ
しかしそのボルトも20代後半からはスタートも苦手で遅くなった ユーセン・ボルトはカール・ルイスと違って背骨使って軸回転力で走ってるからね
腕振りも前に出すときはルイスのように拳を体幹から離すことはせず、自分の顎を殴るようにえぐって突き上げるように持っていく。
常に体幹へくっつけてコンパクト。
こういう腕の振り方はマイケルジョンソンからだな。
ルイスは体幹よりずっと前に拳を突き出す
https://youtu.be/RwNw6zT2s-U?t=29
ボルトは体幹にべた付け
https://youtu.be/PH-3cHxXAK0?t=46 そういやアメリカに新星の若手短距離選手現れたが身長180センチなんだな >>571
もうピーク過ぎちゃったからなあ
ベスト出した頃に世界大会が重なってれば・・・ 右代は体脂肪削り過ぎだと思う
せめて8%ぐらいは無いと10種やる上でパフォーマンス維持するの大変でしょ でも脂肪つけると高跳びと棒高跳びと1500mが確実に落ちるから難しいとこだな 筋トレは週3回してるけどスクワットは腰を痛めたからやめてる
だから今は週4回ジャンプトレをしている
あと水泳2キロ泳いでいる
それに加えてラントレもそろそろするけど膝への負担が気になる
36歳の中年だし スクワットとジョギング両方で鍛えたいけどスクワットで虐めすぎたら足がガクガクしてジョギングできん・・ 昔高重量でスクワットやってた時に元々ちょっと痛めてた膝を悪化させて日帰り手術までは行ったことある
もちろん完治はしないんで今でもある程度の重量だとフルスクワットはキツイ 下り坂を助走に使ってそのまま平地を走るのって最大スピードの強化に繋がるかな? >>580
いずれすっ転んで二度と走れない体になる >>581
フォームが悪かったのはその通りだと思うけど悪化したのはあくまで元々痛めてた方ね >>583
・故障した状況
・医師の診断
・手術の感想
をくわしく >>580
なるかもしれんけど、適切なメカニクスありきよな ストライド頻度、ストライド長、腕の振り等々、より速く走るには技術的な向上が不可欠だということ
坂道を駆け下りてその勢いで走るとなると、故障につながるオーバーストライドを誘発しやすいのよ ということは下り坂トレーニングのときはストライドを短めにすれば良いトレーニングになる? 陸上経験者だけど走りって凄く難しいんだよね
良い走り出来てる時はグングン記録更新したけ、どこかしら走りが崩れていると驚くほど記録下がる
その原因がどこでどうやれば解決出来るのか分かれば良いけど、いくら考えても分からない
だから一度低迷したきり戻らない選手も多い >>592
動画で自分のフォームを見ても
遅くなった原因はわからないもの? >>592じゃないけど、気付けないんだよ
気付けないまま頑張って、つまんない怪我をして心が折れる 動画で見たら分かる所もあるけど分からない所もある
元トップ選手が怪我でも無いのに消えるとか良くある
初心者でもグングン伸びる奴もいれば頑張ってても全然伸びない人もいる
たまたま良いフォームで走れてたら練習すればするほど速くなるが、どっかがおかしい動きならいくらやっても伸びない
そんな人でもある日たまたま良い動きを覚えたら一気に伸びたりする
知識はあればあるほど良さそうだけど、色んな知識ある割に伸びない奴もいれば、何も考えてないのに良い動き出来る奴もいたり だから陸上経験者でも無い人がダッシュトレしてるって聞くと色々心配になる
頑張ってても的外れな動きになってたら疲れるだけで良いトレーニングにならない
プロ野球選手でも「今の走りキレキレっしょ!」とその選手は満足気だけど、ピッチが速いだけで全く進んでない走りだった
みたいなのが良くあるらしい そもそもちゃんとBIG3こなせるやつが少ないから全く当てにならない
これらはちゃんとやるための練習自体必要だからな
なので大人数手っ取り早く記録あっぷさせるなら単純にダッシュやったほうがいんだろうけど バルクアップのためにダッシュトレであっていかにタイムを縮めるかじゃないから
陸上経験者云々どうでもいいよ
アホだからこんなとこ湧いて経験者云々いってんだろうけど ここは使える筋肉を付けるスレだぞ
勘違いしてるのはお前の方 せやな、なら御託ならべないでタイムとトレ法晒せや
雑魚だからさらせんか? 色んなスポーツのトップ選手見ればわかるけど筋肉をつけて次にそれを使えるようにするって組み合わせが最強だからなぁ どんだけダッシュで使える俊足になっても
熊に追いかけられたら瞬殺されるんだから
意味ないよ 足の遅い熊なら逃げられるかもしれないから意味あるよ >>602
走って命からがら災害とかわけのわからん暴漢から避難した例いくつもあるし走力が生死を分ける事がないなんて誰も言えないぞ
最悪の場合どうにもならないからって最悪一歩手前の場合を想定できずに生存の確率を放棄するアホいるよな
ミサイル対策の避難訓練を馬鹿にしてた人らとか ダッシュダァっシュダシュ〜♪
スクワトあ〜んどダッシュ〜♪ 下半身にはウォーキングランジがいいよ。
すごく効く。 スクワットで基礎筋力あげて走る技術を磨く
これで10秒台やな。
ちなスクワットは265がまっくす。
ダッシュは唯やってもだめね、走る研究研究
スクワともある程度まで筋量つけたらそこからはパワーひねり出す感じのトレ
を大会に時期に向けて調整していく
あの頃はいい脚してたなあ
ま、どっちがじゃなくて両方せんと駄目よ
だからどっちも駄目なんだお前らは まあ競技者なら当たり前にどっちもやるわな
今さら言うまでもなく >>608
一般的なスクワットと短距離走の能力はだいぶ異なるから無理
投擲選手でさえ公認10秒台出せる奴は歴代でも極少数 結局10秒台とかフィジカルが未完成の中高校生のとき
には出す記録だしな
インハイの100メートル決勝の選手にフルスク
やらせて200キロあがるやついるのかって話 それはどうかな
俺は高校の時に11秒0で限界を感じて諦めて一旦やめたけど20代後半で再開して電動で10秒6台まで行ったけどね
学生時代はと比べたら筋トレはかなり力入れたよ 年くっても中学生レベルのフィジカルのまま
結果どんどん遅くなるバカ >>613
結局それも才能ありきじゃん
高校で11秒♭走るのは明らかに普通じゃないよ >>608
肝心なトコ書いてないからチョット判らんな。
何のスクワットなのか?筋量はそのままなのか?走る研究とは何か?パワーをひねり出す感じのトレとは何か?パワーをどう活かしたのか?
が知りたいトコだ。 ランニングにはレッグカールがいいと石井直方が書いている。
デッドリフトやグルートハムレイズもいいと。
大腿四頭筋よりハムストリングを鍛える方が効果的らしい。 陸上部じゃ高重量フルスクワットより低重量ハーフを高回数するしそれだとハムケツより四頭に入るのが多いだろ >>617
石井って陸上専門じゃないよな
ハムケツは重要ではあるが四頭筋が弱いと腰が落ちるからな
ちなみに四頭筋を筋トレで追い込んでから走るとまともに走れない > ハムケツは重要ではあるが四頭筋が弱いと腰が落ちるからな
腰が落ちるってのはトップスピードで走ってる時のこと?
「四頭はブレーキングマッスルだから鍛えるな」なんてトレーナーもいるけど
あいつらが頭でっかちのウンコ野郎ってこと? 四頭は羽状筋だから、鍛えすぎはよくないが鍛えるなって言ってる奴は馬鹿
特定の筋肉をアイソレートしたいならボディビルやってろ バカではないと思う
大腿四頭筋の必要性は少なく、筋力もある程度で良い
普通に走ってりゃ充分
特別鍛えなきゃならない事はない >>620
無理に走ったら膝悪くしたよ。
石井教授の説だと基本的は走るのは筋トレの後の方が良いらしいが俺はダメだった。
二回やったが二回とも数ヶ月で膝痛くなって止めた。
膝痛くなると数ヶ月脚トレ出来なくなるので。
今は足の筋トレは走った後に完全に追い込まないで有る程度焼き付け感が出たらストップしている。
効果は低いんだろうが仕方ないと諦めている。 今時ウエイトやらないトップ選手なんていなさそう
長距離選手は知らないけど ウェイトトレーニングやらずに10種制覇した武井壮ってバケモンだな
周りがバーベル上げたりしてるの見て
なんでそんな無意味なことやってんだろって思ってたとか >>625
走りのメニュー教えて。
あと、土か芝かアスファルトかも。 >>628
周りのレペルが低すぎるだけだろ
結局世界的に見ればゴミクズ というか武井はウエイトやってたぞ
現役時代はクリーン110キロって言ってた >>634
超絶良い
平地走るよりポイントをつかんだ走りをしやすい
数多くの名選手は坂で強くなった
なので陸上以外の人にもおすすめ
筋肥大効果も平地より大きいし 坂道ダッシュは、歩く・走ることに関する最高峰のトレーニングと思う。
日常生活から効果を実感できるほど大きく変わるよ。 >>632
世界的に見たら俺らもみんなゴミクズだろ?
お前は違うの? >>636
サンクス おお、そうなんか
トレーニング初めようっと もう一個坂ダッシュの良い所はダメージが少ない事
平地での全力ダッシュは実は結構ダメージデカい
だから平地全力ダッシュを本数やろうとすると知らず知らず質はガタ落ちしてるわダメージでボロボロになるわ
坂ダッシュなら本数こなせるしダメージも少ない 武井の事、悪く言うつもりはないが、武井の五輪や世界陸上での成績はどうだったんだ?
マスターズの話しか聞いた事がないわ。
武井だったら右代や朝原の話を参考にしたいな。 >>629
大した事はしていない。
土とアスファルト混合。
走りのメニューと言える程でも無いが近くの公園と川辺を一周から二週。
ダッシュとチンタラを交互に、途中でポップステップ的な動きを入れたり、スローランジ的な動きを入れたり、途中で止まって昇降運動入れたりして変化を持たせている程度。 >>641
どうだったも何も、7600点程度だから五輪や世陸なんて出てない 武井は記録的には歴代でもかなり平凡だからね
右代と比べると全盛期のボルトと桐生くらいの圧倒的な差がある
ただでさえ十種は日本はレベル低いがその中でも特に谷間の時期に勝っちゃった感じだし アリスターやボブサップですら雑魚扱いするウエイト板の連中が、なぜ武井のような五輪にも世界陸上にも出ていない平凡なスポーツ選手の話を引き合いに出してきたのかよくわからんな。 右代はケツ上げ胸バウンドだけどベンチプレス190kg挙げるバケモンだよ しかもボール投げても140km/hとか出せたらしいしね
野球とかやってらもっと稼げたんじゃないかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています