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スクワットを捨て、ダッシュ等で下半身を鍛えるスレ
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0001無記無記名
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2017/10/06(金) 14:17:57.25ID:Zluwa6FW
使えない筋肉はもういらない
0284無記無記名
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2018/10/17(水) 06:30:53.51ID:E1xQyC5B
うちの中学にも１９０ｃｍ以上あって、野球やっていてプロになったやつがいたな
野球はやめてアメリカへ行って、その後プロレスへ転向したらしい
0285無記無記名
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2018/10/17(水) 06:33:36.46ID:hdYHRFj0
うちの中学にも190あるやつがいてちゃんと測ったら167だった
0286無記無記名
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2018/10/17(水) 09:39:46.17ID:4oap3YJE
うちの中学には167あるやつがいてちゃんと測ったら190だった
0288無記無記名
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2018/10/17(水) 13:35:04.50ID:PW/IS4tR
>>283
スクワットのMAXと50mまたは100mタイムなんぼ？
0290無記無記名
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2018/10/17(水) 19:02:57.01ID:DYggHFxY
>>288
脚トレも真面目にやってたときは
MAXは知らんが160×5ぐらいだったな
タイムは知らん
0291無記無記名
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2018/10/17(水) 20:21:44.92ID:/jt0LUZz
しかし日本歴代最強の中学校番長はどれくらいのスペックなんだろうな？
0292無記無記名
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2018/10/17(水) 23:08:20.67ID:wNZRYMbz
おまえらのチキンレッグみせてみろよ
0293無記無記名
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2018/10/18(木) 00:50:05.32ID:n67zjWda
昔一番スクワットやってた時はハーフ185×10×3、パラレル165×10でセット組んでて100ｍは10秒台で走ってた
でも筋トレの中で走りに効果感じてたのはスクワットじゃないな
0294無記無記名
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2018/10/18(木) 01:33:43.59ID:BtnjbkOs
>>293
陸上本職？
0295無記無記名
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2018/10/18(木) 02:17:12.48ID:k6T2EH5r
100m10秒台は陸上部でもそうそういない
11秒3くらいまでなら結構いるけど
0296無記無記名
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2018/10/18(木) 05:25:04.14ID:EtrPSmGK
俺は昔は漫画ばかり読んで見てきた。次にノビーの小説とか有名な小説をちょこっと
その次が自己啓発書とかにハマって、専門書とか自分の仕事に関するものとかになって
今思うのは四季報が一番いい本だなと思う。

今日本で稼いでいる人間や会社の手法やバランスシートとかキャッシュフローとかが見れてしまう。
毎日読んでもいいと思うし大好きな会社は毎日見てもいい。投資にも活かせるが自分の夢も出来るし
成功パターンと失敗パターンが腐るほど見れるのよね。もうこれって最高の小説であり漫画なんだよね。

あとは自分の中でのバイブルを1〜3冊だけ決めてそれも毎日暇があれば見る読む。これが不思議なもので
読むたびに新しい発見がある。本当の自分のバイブルってのはそれくらい自分を変えるすごい本になる。
それは小説でも映画でも自己啓発書でも聖書でもお経でも仏典でもトレーニング本でもいい。

もう本を読まなくなった。そんな人が多いと思うんだけど何度読んでも感動や発見がある本がある。
書き込みやシミや付箋や追記がアホみたいに増えていく本が実在するんだ。本に月2万円くらいつぎ込んでもいいと思う。
ほとんどは読まないかもしれないがそれは捨てていいし売っていい。何度も読むようになる本との出会いは自分にとって
最高の女との出会いと同じくらい大事な事であり重要ポイント。死期法もお勧めできます。
0297無記無記名
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2018/10/18(木) 11:53:13.43ID:8NPOhvwA
>>296
分かるわ〜
0298無記無記名
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2018/10/18(木) 14:24:36.84ID:giozjY2p
>>293
フルやATGではやってなかったの？
0299無記無記名
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2018/10/18(木) 20:08:34.87ID:n67zjWda
>>294
陸上が本職

>>298
膝痛めてて高重量ではフルで出来なかった
痛みが出るギリギリまで降ろす感じだった
0300無記無記名
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2018/10/18(木) 21:34:51.85ID:BtnjbkOs
>>298
陸上選手はやらないよ
陸上は走りが速くなる事が目的だから
0301無記無記名
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2018/10/19(金) 06:10:00.93ID:kViSv68O
モーリスグリーンとかフルでかなりの高重量やってなかったっけ
0302無記無記名
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2018/10/19(金) 12:07:25.64ID:YoyrbP96
競技動作とウエイトトレーニングを混合するなという意見もあれば（扱う重量が変われば当たり前のようにフォームは変わるから）
競技動作で使わない筋肉を鍛えても無駄＆弊害になるから（例えばスプリントだと各部位の下部や末端に筋肉がついたら回転運動の邪魔になる等）
競技動作でもそこは意識して種目やフォーム選べという意見もあるよね

スクワットにおいては、フルの方が脚全体に刺激が入ると思うので、全体的に筋肥大はしやすいよね

>>301
何レップくらいやってた？　脚全体の筋力の底上げという意味でやはりフルは大事だと思うので
筋肥大効果があまり起こらない程度のレップ数（低レップで追い込まない）でやってたとか？
0303無記無記名
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2018/10/19(金) 19:53:44.52ID:EHYP6tcy
スクワットが凄いスプリンターと言えばクスリだけどベンジョンソンだな
300ｋｇ前後（データによってバラつきあり）という高重量
0304無記無記名
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2018/10/19(金) 20:55:29.32ID:6+nAvDsL
>>301
黒人だからね
生まれつき体の中心部が太く末端が細い
>>302のカッコ内みたいな事をグリーンに聞いたら「そうなのか？聞いた事無いな」と答えたそうだ
黒人はそんな事意識する必要がない
しかし黄色人種は末端が太いのっぺり体形だから意識して中心部太く、末端細くを意識しなきゃならない
ついでにフルスクワットとかはゆっくり長く力を出し続けるからスプリントとは真逆の力発揮だからスプリントが遅くなる
0305無記無記名
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2018/10/19(金) 23:30:48.10ID:3tzDVTjB
フルスクワットすると
全くフルやらない時より
脚が遅くなるなんてエビデンスあるんか？
まぁいつもの素人の憶測だろうが
0306無記無記名
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2018/10/19(金) 23:38:26.31ID:d9fT0Fsz
>>305
RFDが下がるのはハッキリ言われてる
あとスクワットと短距離のタイムにほとんど相関は無い事。しかしクリーンや立ち幅跳びなどは相関がらあるとか

あと日本陸上短距離のトップ選手でフルスクワット好んでる話は全く聞かない
ハーフスクワットとかクリーンはみんなやってるが
0307無記無記名
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2018/10/20(土) 12:36:32.94ID:hLWf3q75
クリーンと立ち幅が関係するのか
スクワットはそこそこにしてその２つやってみようかな
0308無記無記名
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2018/10/20(土) 15:57:01.00ID:hSPSuiKu
陸上選手はクリーンもハングでやってる人が多いね
0309無記無記名
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2018/10/20(土) 17:15:12.51ID:4VFcGohR
立ち幅跳び、立ち五段飛びは短距離のタイムと相関あるが、それらより垂直跳びの方が相関があるという意外な情報が数年前の陸マガで出てた。
0310無記無記名
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2018/10/20(土) 18:59:51.20ID:wOgFcxr7
現役で短距離やってた時に両足の立ち三段はアスファルトとかでよくやった
20年くらい前の陸上雑誌に10ｍ跳べたら10秒台行けるとか載ってたので
なるほどエネルギーを効率よく前に向かわせるってトレーニングにはなったね
0311無記無記名
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2018/10/21(日) 08:32:47.61ID:vIS2LMnJ
立ち幅全然飛べないわ
ウエイトやる前と今現在
年齢17→25
体重69→76
フルスクワット60→180　ナローデッド70→190　パワークリーン30→130

まで伸びたのに立ち幅跳びは220しか飛べない
50mタイムも7.5秒でウエイトやる前より伸びてない

どうやったら前に飛んだり推進力に変えられるのか感覚が分らないんだよな
0312無記無記名
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2018/10/21(日) 09:04:51.68ID:GF1tSMit
立ち幅って室伏が信じられないくらい飛ぶ奴？
0314無記無記名
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2018/10/24(水) 22:19:00.85ID:39Nshs8E
最近スクワット全然伸びないからもううんざり。
スクワットはほどほどにしてダッシュやろうかな。
坂道や階段をダッシュすれば筋力アップもできるかな。
0315無記無記名
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2018/10/24(水) 22:47:29.75ID:EFeK+5kI
>>295高校の大会みると１１秒ちょいでも全国大会でてるね
0316無記無記名
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2018/10/24(水) 22:56:34.17ID:yJBTFoC5
田舎の方やろ
0317無記無記名
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2018/10/24(水) 23:05:21.86ID:M0Fz9X7+
>>314
良いと思うよ
筋力の立ち上がりと言うか、スイッチをスッと入れられるようになる感じ
0319無記無記名
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2018/10/24(水) 23:20:49.85ID:39Nshs8E
>>317
そうか、サンクス。
0320無記無記名
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2018/10/24(水) 23:21:42.58ID:c3MdSpah
>>315
なんか近年はそれもゼロになりつつある
今年のインターハイ出場者一覧記録みたら全員10秒台だった様な気がする
少なくとも去年の高校生10秒台は500人突破してるらしい
10年前の倍くらいに増えてる
0321無記無記名
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2018/10/25(木) 00:28:40.80ID:hAM1GWPV
大会ってんだから地方予選とかでの記録でベストの話はしてないんじゃなかろうか
ベスト10秒9台とかじゃ普段は11秒2とか3くらいだしな
スポーツ大将に出てた高校生もベスト10秒66と10秒69が揃って11秒台だったし
0322無記無記名
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2018/10/25(木) 09:34:23.42ID:MlxzEOQu
>>321それ あくまで大会での話
自己ベストではなく
0323無記無記名
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2018/10/25(木) 09:39:19.23ID:MlxzEOQu
関係ないけど高校野球も普通に１４０キロ投げる投手がごまんといるようになったね
公立にもいるし
0324無記無記名
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2018/10/25(木) 10:32:51.51ID:JsfJcNxV
それだけ練習法も確立されてきてるって事だろうね
ボルト超えるのは計算上だと30年近く無理みたいだけど
0325無記無記名
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2018/10/25(木) 11:35:01.50ID:VBANwIvc
平均値の計算とボルトみたいなイレギュラーは違うでしょ
ポルトが出て来るちょっと前は人類の限界は9秒55くらいって言われてたけど追い風次第ではボルトはすでに破ってる計算だし
0326無記無記名
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2018/10/25(木) 12:33:38.06ID:Y0zuEHEU
黒人ってなんで足速いん
0328無記無記名
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2018/10/25(木) 16:50:40.51ID:JDIeY4/H
>>325
平均値じゃなくて世界記録の推移からの計算上じゃなかったっけ？
0329無記無記名
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2018/10/26(金) 01:03:33.15ID:rwOArwNH
>>326
ハングリー精神があって努力したから
ちなみにスポーツに天才はいない
強い人ほど例外なく努力してる
日本で1番努力したのが桐生で世界で1番努力したのがボルト
努力は裏切らない
0330無記無記名
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2018/10/26(金) 01:50:19.25ID:PylBGnft
素人の自己流でこれ。
https://youtu.be/-qTAeVGl_e8?t=47
飛び方を教える人がいないらしい。
まあそれ以前にマットがないわけだがｗ
こんな化物民族が長距離走ってるからそりゃ勝てるわけない
0331無記無記名
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2018/10/26(金) 03:00:59.47ID:rRclrlDa
>>329
真面目に何かに取り組んだことない奴の
言葉って感じだな
0332無記無記名
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2018/10/26(金) 07:46:23.18ID:0ZRCJR8r
身体能力の限界値を技術で101%にできないからなー
身体能力を100%生かす技能だけで見えない球が見えたりできないし
0333無記無記名
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2018/10/26(金) 07:48:24.69ID:A60LtWRF
(ステで)限界を吹き飛ばして〜♪
0334無記無記名
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2018/10/26(金) 08:59:35.77ID:j2fhpuwQ
>>329
>>331

努力の方向性、質の問題も大いにあるからな

自分では、あるいは周りから見てもあの人めちゃくちゃ努力してがんばってると評価されたとしても
その努力の内容が効果的なものじゃなければ、少ししか努力してないように見えても、ものすごく効率的で最短距離で目的達成しようとしている人に負ける可能性はある

寿司職人とかも良い例
数年修行して、昔からの伝統的な指導方法等で、最初の1年は下仕事しかさせてもらえなくて、見て覚えろ的な空気があったりして覚えていった職人よりも
ホリエモンが話題にしていた半年間の寿司職人養成所で、最初から寿司の握り方や調理方法等きっちり教えられて最短距離で寿司職人になったほうが結果が出ていることもあるし
実際に☆も取ってるんだよね　10年修行しても☆レベルにならない職人だっているのにね

だから年数、努力量＝結果　ではないな　どんだけ頑張っても、無駄なことやったら意味ないから
0335無記無記名
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2018/10/26(金) 09:50:25.14ID:0ZRCJR8r
>>334
概ね同意
1トンのパンチが打てても当たらないと非力女の猫パンチと同等になるから当てる技術を練習して身体能力を100%生かす
0336無記無記名
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2018/10/26(金) 09:51:43.82ID:0ZRCJR8r
当てるセンスが無いと当てる技術が必要なので努力しないとせっかくの身体能力が無駄になる
0337無記無記名
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2018/10/27(土) 08:16:58.31ID:m3QoPOPI
日本式の見て覚えろ的な非合理性も、いい部分はあるんだけどな
0338無記無記名
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2018/10/28(日) 08:05:04.06ID:RodVBuvF
見て覚えたらすぐに実践してエラー＆トライしないと意味ない
0339無記無記名
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2018/10/28(日) 13:04:19.52ID:64Mueo8n
技術のありがたみとか教えてもらうありがたみとか、
そういうのはすぐ提供されちゃうとわかんなくなるんだよ。
朝鮮とか中国とかそうだろ？
とくに朝鮮。
基礎研究おざなりにしてるから産業を創造することができない。
先進国からの技術輸出がなければすぐに没落してしまう。
やっぱり丁稚期間は必要だよ。
0340無記無記名
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2018/10/30(火) 06:55:02.61ID:x6p2HOj2
レッグカールで追い込んだ後に、坂道ダッシュをしたら、ハムストリングが筋肉痛になって歩けないくらい痛い
0342無記無記名
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2018/11/01(木) 13:50:01.08ID:qArHIxDQ
ふくらはぎが痛い。ストレッチしても揉んでも温めても湿布しても。
なんか病気？
0343無記無記名
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2018/11/01(木) 17:01:15.90ID:nhiUHEod
病気です
0344無記無記名
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2018/11/01(木) 22:52:40.51ID:A7dc9MXk
シューズが悪いんだろうね
クッションが効きすぎて柔らかいシューズ履いてるとそうなる
0346無記無記名
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2018/11/02(金) 02:46:57.51ID:OaXzbWpW
みぞおち位の高さにその場から飛び乗るのを
5回5セットとデプスジャンプ5回５セットやったら下半身じゃなくて僧帽筋が筋肉痛になった…
0347無記無記名
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2018/11/02(金) 11:36:31.34ID:PKzxY04B
だいたいスクワットしてるのに階段で息切れするとか体力ない奴はしゃがみが浅すぎるし、回数が少なすぎる。
重量で見栄張りてーのもわかるが、思い切って重量を半分にしてフルスクワットで20レップ×3セットやってみなよ。
日常生活で疲れることはまずなくなるし、階段駆け上がっても息あがらなくなるよ。走る必要なんてない。
0348無記無記名
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2018/11/02(金) 12:59:31.72ID:+5c+SPRL
ただし走りたいなら走っても良い
0349無記無記名
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2018/11/02(金) 13:35:05.40ID:cvWpZ7MV
わからない知らない世界を否定できる想像力の持ち主>>305
0350無記無記名
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2018/11/02(金) 13:43:08.63ID:8dMT1gzc
どっちかというと脊柱起立筋と腸腰筋が重要
歳取るほど走りの差でその違いが顕著に現れ、ハムケツだけで走ろうとする

まず腰が弱いと反発に耐えられない
腸腰筋が弱いとガニ股傾向、かつ足が流れやすく、もつれやすくなる
0351無記無記名
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2018/11/02(金) 14:54:46.41ID:s+eahtH3
>>306
RFDなんか下がらんだろ
RFDが下がるならWL選手がフルやったら
極端な話競技力下がるって事にもなりかねない
ハーフより垂直跳びの数値が上がった
エビデンスはしっかりあるって言うのに…
あのエリートS&Cトレーナー河森氏も
フルスクワット推し
まぁあまりアホな事を言うのはほどほどにね
(・∀・)
0352無記無記名
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2018/11/02(金) 16:40:12.20ID:OaXzbWpW
どちらもやるのが良いんだろうね
0353無記無記名
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2018/11/02(金) 17:53:00.26ID:f/EJehNx
>>351
お前みたいなカワモラー（失笑）のチンカス信者はどこにも湧くなw

あいつらの言うフルって、お前の考えるフルとは全く違うぞ
0354無記無記名
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2018/11/02(金) 18:04:43.21ID:s+eahtH3
>>353
まともな反論来たらすぐチンカスやら信者か…

>>あいつらの言うフルって、
お前の考えるフルとは全く違うぞ
コレを詳しく説明してくれませんか？


ちなみに俺はQSやHSに否定的ではないからね
まぁ出来るならフルもやるべきかなとは思うけど
フルをやるとRFD低下って発言が
？？？って思って横からレスしただけだからさ
0355無記無記名
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2018/11/02(金) 20:28:20.30ID:f/EJehNx
加賀の塾で教わってこいよ低脳ガリ
0356無記無記名
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2018/11/02(金) 21:27:48.99ID:V89BeZUW
大ケガ招くメソッドやってくれっからw
0357無記無記名
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2018/11/02(金) 22:02:59.56ID:jrInmxkD
>>351
ウエイトリフティングは単に競技特性上フルスクワットも必要ってだけだろ
RFDが下がらない根拠にも反論にもなってない
クリーンやスナッチの力発揮の時間よりスプリントの方が短いってのも重要
だからウエイトリフティング選手はフルスクワットやり込んでも深刻に弊害が出るって事はないかもしれんが、
スプリントは違う
0358無記無記名
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2018/11/02(金) 22:49:16.98ID:XtEU0tlj
綺麗に走るって難しいね
中学時代とかも途中フォーム乱れまくりだったよ…
0359無記無記名
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2018/11/03(土) 00:07:46.13ID:mXbs+7kl
競技によって違うんだろうね
俺は100ｍやってたけどスクワットはハーフかパラレルだけだったけどそこそこのタイム出てたし
ちなみにデッドもやってなかった
0360無記無記名
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2018/11/03(土) 00:53:28.98ID:iw3TP6dw
つうかフルスクワットでRFD下がるのが「？？？」なんて奴いるんだな
RFDって言葉分かる人なら全員知ってるor容易に想像出来ると思うんだが
0361無記無記名
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2018/11/03(土) 01:05:58.16ID:iw3TP6dw
あと当たり前だけどトレーニングも人の動きも様々な要素がある
RFDが多少下がってもそれ以上に筋力向上すればクリーンやスナッチではプラスになるだろうし(RFDという一要素がマイナスになったからと言って競技力全体が下がるとは限らない)、陸上短距離選手でもフルスクワットでタイム伸びるケースだってそりゃあるだろ
ただ上のレスにある様な理由で日本の短距離トップ選手でフルスクワットやり込んでる奴は少ない
0362無記無記名
垢版 |
2018/11/03(土) 13:10:53.40ID:XRkib6pg
勉強になるわ。
0363無記無記名
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2018/11/03(土) 21:26:06.22ID:ZS+DSH8R
>>361
ションベン臭い重さしか持てないオタクが知った風なこと言ってるぜｗ
SNなんてSQでいうフルボトムポジションからのRFDが全て
この場合RFDだけでなくSSCも考えないと童貞が女語るみたいなことになる

RFDって言葉分かる人とは到底思えないんだがｗ
ガリオタなんて所詮この程度だわ
0364無記無記名
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2018/11/03(土) 22:42:09.90ID:iw3TP6dw
>>363
それはフルスクワットでRFDが下がらない理由にはならないね
0365無記無記名
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2018/11/03(土) 22:55:42.28ID:iw3TP6dw
>>351
つうかなんでいきなり煽り口調なの？
幼稚過ぎだろ
マナー守れ
0366無記無記名
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2018/11/03(土) 22:59:16.67ID:IwnAkrMr
>>357
なんで勝手にスプリントの話にしてるんだよw
もうフルがクォーターよりジャンプ力が
あがりましたってデータもあるんだから
必ずしもフルがRFD低下にはならないって事でしょ。
0367無記無記名
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2018/11/03(土) 23:05:06.37ID:mXbs+7kl
そこはフル、パラレル、ハーフ。クォーター全部で比べてみないと何とも言えなくないか
とりあえずフル＞クォーターってだけでフルが最適解とは限るまい
0368無記無記名
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2018/11/03(土) 23:09:57.65ID:iw3TP6dw
>>366
それは>>305くらいから始まったから
垂直跳びは忘れたがスプリントなどではクォーターやハーフの方が速くなるという研究結果がある。実際トップ選手達は深いスクワットあまりやらないし

しかしトレーニング初心者の場合はフルの方が速くなるという結果だったそうだ
0369無記無記名
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2018/11/03(土) 23:14:09.49ID:iw3TP6dw
何度も言うがトレーニングは一要素ではない
RFDという一要素が下がるからって全てがマイナスになるとは限らない
筋力が向上すればジャンプ力が上がっても不思議じゃない
それに当然だがジャンプ力向上狙うにしてもスクワットのみじゃすぐ頭打ちする
実際のジャンプとかプライオとか色んなトレーニングと併用しなきゃ
0370無記無記名
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2018/11/03(土) 23:14:30.62ID:X44D0fmZ
グリーンモーリスは
良いフルスクワットしてたけどなあ
ハイジャンのステファンホルムなんて
ATGスタイルでやってた
0371無記無記名
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2018/11/03(土) 23:19:13.42ID:iw3TP6dw
上のレスで言ってるがグリーンは黒人だからでしょ
0372無記無記名
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2018/11/04(日) 10:46:39.57ID:zWj2bN3m
話題ズレにはなるが走り等の機動力を鍛えたい場合、
自分のマックスで出来るプッシュプレスでトルク(工夫して担ぎジャンプ、プッシュでフォロースルーにしてる。)、
エアロバイクでケイデンス、
トレッドミルMAX×maxでRFD(アキレスには気を付けてちょ。)って感じかな。
初心者やよっぽどレベル上げたくなったら基礎上げスタビライジング柔軟性のフルATG及びスクワットだろうけど機動力ならランクルじゃないよね。
0373無記無記名
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2018/11/04(日) 22:27:20.60ID:dUk+L/mJ
>>372
そういうの、よく見ますねえ
バッタみたいな半端な体の3流ランナーが、屁みたいなウェイトで
トレーニングもどきをやってるんすよ

それ見てID:iw3TP6dwみたいなメガネオタクが意味ありげに首をひねるんですよ
アスリート風オタクってどこにもいるんすよねえ
0374無記無記名
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2018/11/04(日) 22:35:45.28ID:3bAZBe0S
走る時の、膝と股関節の屈曲の程度がだいたいクォーターとかハーフスクワットくらいだから、競技特性でそれだけやれば良いと思いがち。
フルスクワット程の可動域は使わないんだからやる必要ないと思っちゃうんだろうが、それは素人考えだ。
0375無記無記名
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2018/11/04(日) 22:40:17.91ID:GsQovWjn
短距離のトップ選手とコーチに言ってあげてください
0377無記無記名
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2018/11/04(日) 22:55:13.14ID:yg2bl4Qw
>>355 のやつとかなw
0378無記無記名
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2018/11/04(日) 22:56:37.87ID:NtCs4w3H
>>374
ほう
では具体的にどんなトレーニングメニューを組めばいいか例を挙げてくれ
君の今のレスは陸上知識皆無のウエイトオンリーの典型的な意見だから
本当によくある
この手の奴は浅はかな知識でアスリートを見下して失笑されてる
0379無記無記名
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2018/11/05(月) 00:06:29.49ID:puhelaOz
>>374
河森さんも同じこと言ってたな
0380無記無記名
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2018/11/05(月) 00:34:44.37ID:6A+cDMns
スクワットのしゃがみの深さなんてどうでもいい。
黒人のスクワットと日本人のスクワットは違う。
それが問題なのです。
0381無記無記名
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2018/11/05(月) 00:45:59.91ID:puhelaOz
肌の色も違う
0382無記無記名
垢版 |
2018/11/05(月) 01:44:03.05ID:VG9aH9Ut
>>372自己
せっかくだからもうチョット書こうかな。
エアロバイクは高回転で回すと不安定になるから、それを脚筋でスタビライジングする感覚と引き付けによるスタポジ戻しと踏み込みのスピードバランスを身につけるのに役立ったと思う。
パワーマックス、スーパートレッドミルじゃない時点で専門的でないのは確かだね。陸上やった事無いし。
筋力というならエアロバイク、トレッドミルだけでつく。自分はウェイトやんなかったけど、やったらエクステ、カール、レッグプレスのマシン位ならフルマーク余裕だったから。
ただ、最初はどれもあまり上がらなかった位。一週間後位に全部最重量余裕になってた。筋力がそう簡単に上がる訳ないから多分潜在筋力だろうと。
プレスはしばらくトレやってなかったんでそれを取り戻そうとこうしたらいいんじゃないか？って感じでやってるね。悪くないと思ってる。クリーンやスクワットやるよりは。
あくまで機動力という事に関してとアマレベルの話だけど。
0383無記無記名
垢版 |
2018/11/05(月) 12:50:38.08ID:rY3hWWd7
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じゃあ黙ってろよチンカス 👀
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