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スクワットを捨て、ダッシュ等で下半身を鍛えるスレ
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0001無記無記名
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2017/10/06(金) 14:17:57.25ID:Zluwa6FW
使えない筋肉はもういらない
0183無記無記名
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2018/09/12(水) 21:14:09.14ID:jF+IDvg0
>>182
興味深いな
ただフライ級（試合時50.8kg普段60kg弱）くらいの亀田長男はベンチ90kg以上挙げてたみたいだし、ありえんことはないな

Sフェザー（58.5kgくらい）だと普段絞れた状態で65kgちょっとくらいだと思う（内山高志が63〜65kgくらいだったと聞く）デブってたら68kg以上あるだろうね

ちなみに元日本チャンピオンでフェザー級（57kgくらい）で最強パンチャーと呼ばれていた雄二ゴメスはギアありだろうがベンチ150kg挙げてたらしい
0186無記無記名
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2018/09/13(木) 12:53:36.78ID:bPzGu+hf
>>182
フェザークラスだと、たまに、でかいサンドバックが、叩くたびに縦揺れする奴いるぞ。
0187無記無記名
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2018/09/13(木) 15:37:31.28ID:NmdPb78U
>>182
ミニマム級の世界チャンピオンがデッドリフト２００ｋｇとかやってる動画を過去に見たことあったような気がする
0188無記無記名
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2018/09/13(木) 15:42:16.16ID:XAEJWLb2
ホンマかいな…
0189無記無記名
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2018/09/13(木) 17:04:34.63ID:8NhmM3rY
八重樫だろ
補助あったけど引いてたよな
0190無記無記名
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2018/09/14(金) 00:45:44.85ID:C+jHjXuv
ボクサーってそんなウエイト強いんだ
漫画はじめの一歩の一歩はウエイトしないよね
鴨川会長は時代遅れだな
戦争経験者だからな
0191無記無記名
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2018/09/14(金) 01:23:50.83ID:uCYgJN4S
漫画…
0193無記無記名
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2018/09/14(金) 09:53:01.26ID:4vuUmxD5
What's your highest bench press one-rep max?

140kg

たしかに書いてあるな。
019450才
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2018/09/14(金) 09:55:32.38ID:4vuUmxD5
ちなみに、俺が現役のときは例えばベンチ100ｋｇ挙がったけど、
俺のクラスはミニマムだったからな。
0197無記無記名
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2018/09/15(土) 00:44:45.53ID:nyuT/GuI
カッコイイ
0198無記無記名
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2018/09/15(土) 02:32:37.65ID:BhXPsUiI
>>194
ミニマムでベンチ100kgって凄いな
0199無記無記名
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2018/09/15(土) 07:43:36.86ID:sL/pPdrd
ちょっと乱暴な言い方すると
グローブ付けてるとはいえ本気で殴り合いする事を毎日考えて実際やってる人達だから
テストステロン値も高そう
0200無記無記名
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2018/09/15(土) 14:19:37.20ID:InPF/Dkf
フルマラソンの選手って１００メートルはかったら１１秒前半ぐらいなのかな
0201無記無記名
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2018/09/16(日) 00:13:06.18ID:MgtCjlq1
>>181
パンチは脳だよ
殴りなれて力の出し方を学習するんだ
0202無記無記名
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2018/09/16(日) 14:32:57.83ID:/Shwju7a
俺はチンポがギンギンになることが目的だから
それに最適化した方法を知りたい
0203無記無記名
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2018/09/16(日) 21:23:59.09ID:Dy6n8HqQ
やっぱり走れる体はかっこいいね
筋トレしかしてないのは動きがださいわ
0204無記無記名
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2018/09/16(日) 21:39:49.39ID:XVn8mQuU
>>203
オリンピックで金メダル取れないと走れてるとは言えない。
0205無記無記名
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2018/09/16(日) 22:55:48.36ID:nMA/jPE2
>>203
本当にそう思うね
筋トレだけの時よりダッシュもするようになってからの方が扱える負荷も伸びが良くなった
0206無記無記名
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2018/09/17(月) 22:41:12.28ID:ZWtsZMVU
俺もダッシュトレにかえるわ
0207無記無記名
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2018/09/19(水) 13:46:12.70ID:7w1gCuv2
>>205
サイズは？
われわれは大腿囲をウエストより太くしないといけないわけだが。
0208無記無記名
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2018/09/19(水) 14:34:57.65ID:3hDvimC8
八重樫はデッド200じゃなくて
プレート計算すると160だった気がする
まあそれでも十分凄いんだけど
0210無記無記名
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2018/09/29(土) 04:51:14.14ID:h/mou2CL
>>208
え？たった160？200かと思ってたよ
体重からして200のようなギリギリ感だと思ったら160かい
0211無記無記名
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2018/10/09(火) 01:04:47.12ID:Jgw7TjJz
筋トレをここ数年ずっとやってたが走る系は全くでついこないだひょんなことから全力ダッシュする機会がありました。

速さ等はそこそこだったけど翌日めちゃめちゃ筋肉痛に。
これまでスクワットやらレッグカールやらプレスやってた日々はなんだったのかとちょっと悲しくなった。

使う筋肉がまた微妙に違うとかなんですかね？
0213無記無記名
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2018/10/09(火) 15:47:57.78ID:odNDfwfn
>>211
自分もスクワットとかやり込んで太腿62cmぐらいまで鍛えたけどダッシュやり始めた時はかなりの筋肉痛になったよ
筋トレではできないようなスピードで筋肉の収縮と伸展をしてるから違う筋肉を使うんだろうね
0214無記無記名
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2018/10/09(火) 15:53:23.54ID:xoEc3Q+Z
脚の速さと肩の力はほとんど
天性の才能による部分が大きいからな
0215無記無記名
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2018/10/10(水) 19:12:34.77ID:hZ4ye790
アスリートはスクワットで鍛えた筋肉をダッシュとかのスキルトレーニングで使いこなすからどっちがいらないなんてことはない
基礎だけやってても応用だけやっててもダメ
0216無記無記名
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2018/10/11(木) 14:12:37.70ID:b+NfKBcy
ジムメインで鍛えてるのでダッシュのために野外出るのが面倒なのですが、ジムのランニングマシンなどで傾斜つけてダッシュとかでも筋肥大効果はそんなに変わりませんか？
0217無記無記名
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2018/10/11(木) 18:39:05.15ID:JWaIiHGG
ランニングマシンと実際に走るのでは脚への負荷が全然違う
ランニングマシンはあくまで有酸素が目的で脚の強化には物足りないと思う
0218無記無記名
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2018/10/11(木) 18:42:36.71ID:1qU1PqbM
ダッシュしたら脚の付け根が痛たたになった
中学生は５０ｍを２０本とか平気でやるんだもんな、すげーよ
0219無記無記名
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2018/10/11(木) 20:30:40.60ID:i3Xod2q7
久しぶりにダッシュして強烈な筋肉痛は至って正常
筋力と言うより単に慣れない運動したからってだけ
数回で慣れるよ
0220無記無記名
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2018/10/11(木) 22:06:34.57ID:SCX7+SC7
俺は長距離専門だったんで、ペース走やった翌日に30分ほどジョグしたあと
300mを48秒で30本とかやってた。ラストが43- 44秒。
翌日は60分12kmほどジョグで回復日
0221無記無記名
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2018/10/12(金) 11:07:23.78ID:QvFnKhYg
すげーな！
ダッシュすると、普段と違う筋肉痛なるな。
0222無記無記名
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2018/10/12(金) 15:01:50.64ID:3L7TB5WM
ダッシュに限らず新しい種目やると筋肉痛になるぞ
0223無記無記名
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2018/10/12(金) 16:08:34.77ID:7IevPsxJ
ダッシュやりたいけどマシンだとほぼ意味ないなら無理かなー。
仕事前にジム行ってるからわざわざ外では出来ないし、ダッシュだけの日作るのもきついし…残念
0224無記無記名
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2018/10/12(金) 16:16:17.41ID:Sb9Zbnim
坂ダッシュ後のハムストとケツのパンプ感は異常
0225無記無記名
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2018/10/12(金) 19:10:06.93ID:tfcl8k6Z
坂ダッシュは全然スピードに乗れない＆ゴール地点で失速
でも、グラウンドを走ると早くなってるから効いているんだな〜
0226無記無記名
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2018/10/12(金) 19:57:25.18ID:zHU++3HD
坂ダッシュは100ｍ走の前半しか効果ないからもし100ｍの試合出るなら平地の練習も入れた方がいい
0227無記無記名
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2018/10/12(金) 20:47:17.26ID:kze9m99W
坂ダッシュって下るってことでしょ

足速くなりたい、足鍛えたいなら下るほうがきつい。
0228無記無記名
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2018/10/12(金) 21:19:54.31ID:ITojnFPI
足を回すトレーニングなんじゃないかな
0229無記無記名
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2018/10/12(金) 21:31:45.10ID:kze9m99W
足を回す？ストライドを広げるんでしょ
下り坂を走っているときに足に触れてみればわかるよ
本当に足を鍛えたいならストライド広げてピッチを落とせ
ジャンプするんだ
0230無記無記名
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2018/10/12(金) 21:44:21.50ID:kze9m99W
>>200

アホかｗマラソン選手なんてゴミだよ
100mはストライドが命

この動画を見ろ
https://www.youtube.com/watch?v=qjwye6P0Kpc

アンソニー・ジョシュアと高跳び選手は190cm以上あるし100kg近くあるけど圧勝だろ
マラソン選手よりもスピードのあるトライアスロンのアリスター兄弟とファラーでも勝負にならねぇ
0231無記無記名
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2018/10/12(金) 21:52:43.89ID:rZ/FFXXv
世界トップクラスマラソン選手限定短距離記録会とか見たいな
バラつきが大きそう
速い奴は11秒3台で遅い奴は14秒とか
川内は去年で13秒9らしい
ケニア人とかは11秒中盤から前半いそう
ただ10秒台はおそらくいない
0232無記無記名
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2018/10/14(日) 15:19:16.47ID:IhD3SFu0
ファラー13秒かよ。。。
おっせえ。。。
0233無記無記名
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2018/10/14(日) 20:47:02.61ID:YEYH3xxR
本気出せば12秒は出せるだろ多分
0234無記無記名
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2018/10/14(日) 21:47:29.47ID:HEgPs8YZ
>>229
ストライドは広げるものではないんだよ
https://www.youtube.com/watch?v=yINzygMGK4w
50mの実験台は、よしき。長距離専門。

動画主
TKD　元東海大スプリンター　100mPB10秒7台
よしき　元東海大長距離選手
0235無記無記名
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2018/10/14(日) 21:54:10.03ID:HEgPs8YZ
>>231
俺が高校時代の陸上部長距離は7人いたけど
短距離部と一緒にたまに測ることも会ったけど
長距離専門の7人は100mは12秒前半が2人、13秒前半が3人、13秒後半が2人だったよ。
一番速いやつが12秒2、ｹﾂが13秒9。
※スタブロ使用、土のグランド、スパイクあり、ピストルスタートの手動（煙で押す。）

動画のよしき（元箱根選手）は動画の50m記録会で電動計時で6秒7台出してた
0236無記無記名
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2018/10/14(日) 21:56:10.30ID:R9Ev6JoH
>>231
タバコ吸って学校サボりまくってた中学生の俺がノースパイクで13秒1だった
長距離は本気で苦手
ダラダラ1500mも走る気にならないだろ普通

全力疾走で戦ってこそどっちの身体能力が高いか分かる
0237無記無記名
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2018/10/14(日) 21:57:19.76ID:HEgPs8YZ
ファラーが走ったのはバラエティ番組だからシナリオくまれてる可能性がある。
いろんな種目やってポイントで争うスポーツ番組らしい。
俺の予想ではファラーは11秒9あたりは出るはず。
0238無記無記名
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2018/10/14(日) 21:59:23.48ID:HEgPs8YZ
ちなみに学校の土のトラックでスパイクありとなしで100mを走ると
スパイク履いたほうが約0.5秒速い。俺の陸上部では0.5秒ということになってた。
0239無記無記名
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2018/10/14(日) 22:01:13.00ID:R9Ev6JoH
>>235
高校で陸上部もやっててタバコも酒も知らずにずっと真面目に学校行って体育の授業もちゃんと出て部活もやっててそれ？

やっぱ遅筋は致命的に弱いな
俺も遅筋かも知れんが
0240無記無記名
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2018/10/14(日) 22:02:59.25ID:R9Ev6JoH
>>238
じゃあ俺は12秒6だな中3時点で
ちゃんと学校行って体育もやって部活にも出てタバコ吸わなきゃ11秒前半は行けたな
0242無記無記名
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2018/10/14(日) 22:13:29.97ID:R9Ev6JoH
>>241
お前が同じ事やってたら中3で15秒台だろ（笑）
0243無記無記名
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2018/10/14(日) 22:40:33.08ID:iKhQ2L/5
この年になるとそもそも100メートル走れるだけでエリート
0244無記無記名
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2018/10/14(日) 22:50:30.37ID:RITimISM
>>235
それぞれ長距離のタイムは？
0245無記無記名
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2018/10/14(日) 22:51:51.48ID:Xc08Fxsf
５０速くなりたいよ
１０００なんかいらない
なぜ５０がないねん大会に
水泳なんか無駄に距離別あんのに
0246無記無記名
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2018/10/14(日) 23:00:43.36ID:d5ySjCN7
>>243
わかるぜ爺さん!
0247無記無記名
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2018/10/14(日) 23:11:34.90ID:RITimISM
>>240
そんな状態でそのタイムはなかなか才能あるな
確かに陸上部でまじめにやってたら県入賞とかの可能性もある

しかしそんな才能があっても中身がゴミだと宝の持ち腐れでただの情けないゴミで終わるんだから呆れる
0248無記無記名
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2018/10/14(日) 23:19:21.67ID:5pTgFTGn
>>240
11秒前半とかそのスペックじゃ無理無理
タバコ吸う吸わないは底辺レベルじゃ記録にはほとんど関係ない特に短距離はな
それどころか昔居たドノバン・ベイリーって100ｍの選手はオフシーズンはタバコ吸ってたが9秒台の記録持ってる
普通のシューズとは言え手動で13秒1じゃ短距離の才能全くないよ
0249無記無記名
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2018/10/14(日) 23:58:14.55ID:GlP01c8o
>>240
真面目にやってりゃ相当速いぞそれ。県大会は余裕で行って入賞できるレベル。
元々の身体能力が高いんだろう。
0250無記無記名
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2018/10/15(月) 00:02:39.04ID:nwy3OS2D
>>248
中学三年で何にもやってなくて普通のシューズで13秒1とか学年でも普通に早い方だぞ？
おまけに授業も部活もやらずにだろ
0251無記無記名
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2018/10/15(月) 08:28:21.88ID:FH1Zc/uU
>>243
普段なにもやらないオーバー３０が、全力疾走でそこそこ早く走るのはたいへん
足がマジで動かないから
0252無記無記名
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2018/10/15(月) 11:54:06.89ID:sXEyKdwP
そもそもまともに学校も行ってない奴が100mのタイムを計測するわけない
0253無記無記名
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2018/10/15(月) 12:36:41.39ID:FN3KIoJQ
お前らの釣られやすさに感服
0254無記無記名
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2018/10/15(月) 16:56:06.03ID:Yk1AFBEI
>>252
ヤンキーとかたまに学校来てたまたま体育出て100のタイム測ってたぞ
あとバスケの授業は何故かフル参加したり
0255無記無記名
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2018/10/15(月) 17:29:10.23ID:sXEyKdwP
>>254
学校来るだけでヘロヘロだろうから無理
0256無記無記名
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2018/10/15(月) 18:03:39.69ID:pydP9+lA
不良で身体能力高い奴は特に珍しくはない。
陰キャラには分からんのだろ。レベルが低いんだよ真面目な奴ってのは。野球の練習など一度もした事のない奴がいきなり120kmのボール投げたりとかな。
俺の中学の不良にはこういう奴もいた。もちろん脚も早くて初回でいきなりバク転できたり、泳いでも早いしジャニーズ系で女にもモテ、陸上部でもないのに顧問から大会に出てくれと頼まれてた。
テストステロンもモリモリでしょっ中喧嘩。教師もブン投げられたり、力も異常に強い。
世の中には身体能力が高い人間てのがいるんだわ。
0258無記無記名
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2018/10/15(月) 19:23:22.72ID:kNJmRZvl
小者の嫉妬ださ
0259無記無記名
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2018/10/15(月) 19:23:42.64ID:K/ZLkyo/
引きこもりアンチは学生時代から時が止まってるまで読んだ
0260無記無記名
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2018/10/15(月) 19:58:50.70ID:BLcgCDVp
単発で虚言吐きまくる元不良少年
まあスパイク履いてない無いからと言って中三で13秒1ごときで練習したら11秒台前半とか夢見過ぎもいいとこ
スポーツ経験無いヤツってそういう漫画の主人公にでもなったかのような妄想するんだな
0261無記無記名
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2018/10/15(月) 20:50:26.75ID:+wdqEYZ1
うちの学校の不良は地域でも有名な凶悪集団だったけど、普通に中学時代プロ注目の投手やサッカーで県五本の指に入る様な奴とか100m公式11秒1台とか異種スポーツオールスターみたいだったな
しかし最凶で最狂はそいつらのボスA
そいつら全員が敬語で土下座するレベルの化け物
こいつがスポーツやったら大谷、室伏なんか話にならないくらいの怪物だった
0262無記無記名
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2018/10/15(月) 21:14:36.46ID:sUDCe3DF
>>256
普通にある事なんだけどこんなイジメられっこの巣窟の5ちゃんで言っても>>260←コイツみたいに泣きながらイジける奴が出るだけだぞ
レベルを下げて会話してやれ

例えばいくら練習してもタイムが伸びなかったとか、素質がなくて陸上部でもない奴に負けたとか、コイツらと同レベルの話なら喜ぶから
0263無記無記名
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2018/10/15(月) 21:28:13.99ID:s1ZKn7tq
>>216

ランニングマシンで傾斜付けダッシュしたら反発が効かないから
実際走るのと動きが変わるので全く別物になるだろうな
0264無記無記名
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2018/10/15(月) 22:12:17.25ID:Lbb9JlYp
>>262
確かにそうかもしれないが、ここは一つ心を鬼にして不良達のワルエピソードを語ろうや
0265無記無記名
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2018/10/15(月) 22:16:14.47ID:xF35zmrm
>>234

下り坂で走れば自然とストライド広がるから
自然と足に負荷がかかって鍛えられるんだよ

その動画の意味がわかんねーけどなんの参考になるんだ？
http://www5.nikkansports.com/sports/athletics/column/noguchi/archives/14264.html

世界最速の人間、ストライド3mのバケモンでもスタート直後はストライド狭いんだから
最初から等間隔でストライド伸ばせば調子狂うし、ストライドを広げるには筋力が必要になるからね

ファラーが12秒台ってレース途中のタイムであって
スタートが入ると初速が遅いから無理

動画見ればわかるけどアンソニー・ジョシュアのほうがピッチもストライドもファラーより上なんだよ
0267無記無記名
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2018/10/15(月) 23:20:51.85ID:BLcgCDVp
>>262
スポーツマトモにやってないヤツはすぐにタラレバ言うんだよ
不良少年ごときに身体能力で負けてる時点で雑魚確定だしね
100ｍ走の手動の13秒1で凄いとか言ってる時点でお察しだけど
0268無記無記名
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2018/10/15(月) 23:57:31.68ID:s1ZKn7tq
ファラーの5000mレースのラスト400mで最も速かったのは50秒89
https://youtu.be/-XCmEqSGpjY?t=10
スローペースだったがやばい速さ
0269無記無記名
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2018/10/16(火) 00:02:32.09ID:UYv1o9PD
>>265
それジョシュアのほうが速いのは確かだけど、いちおうそれバラエティ番組だからね。
様々な種目やっての総合得点で争う番組だし、面白くするために台本がある可能性は否めない
0270無記無記名
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2018/10/16(火) 02:02:58.95ID:nAQFbzon
とんでもねーレベルの番長がいた。身長も190くらいあるハーフで喧嘩になれば警官３人くらいじゃ止められない。
でも事故で死んじまったんだよなー。あつはダルビッシュとか室伏とか目じゃねーよ。
中学生でベンチプレス190キロデッド280とかありえる？そんでバック転できるんだから。
0271無記無記名
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2018/10/16(火) 04:24:46.13ID:R7EA0aWT
確かに不良の中には前途有望な若者もいる
ボクサーなどやると化ける者は多い
元々荒事が鉱物なのでふさわしいスポーツではある

将来を真面目に意識し始めれば
いつまでもこんなバカな事やってられねえと
真面目に人生について悩みだす、葛藤が始まるのだが
アホはこれができない、現実を見ようとしない
バカな事をやって逃げ続ける
当然ながら何時までも続けられることではない
いつかは終わりがくる
刑務所行になるのか死亡するのかあれこれあるが

いくら才能があろうがアホでは宝の持ち腐れで終わる
周囲にまともな人間がいれば全く違った人生を歩んでいたであろうにな

ありきたりだが教育や子育ての重要性が分かるエピソードである
0272無記無記名
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2018/10/16(火) 05:17:02.40ID:i4COHBfp
な、なんだこのスレ・・・
0275無記無記名
垢版 |
2018/10/16(火) 12:25:07.63ID:yD2tGiHW
>>270
チビじゃん
うちの中学の番長は194あったぞ
警官4人を1人でボコって年少行ったわ
0276無記無記名
垢版 |
2018/10/16(火) 13:40:28.17ID:fcCUIGp/
>>265
これはいいデータ。
ありがとう。
0278無記無記名
垢版 |
2018/10/16(火) 13:43:34.12ID:rNiTdEay
週1回 30〜50m程度を全力ダッシュ2〜3本取り入れるだけで
スクワットの調子が全然違うし伸びるようになったわ
0279無記無記名
垢版 |
2018/10/16(火) 13:44:47.93ID:fcCUIGp/
＞＞270
本当にそんな奴がいるなら俺が丹下段平になるわｗ
0281無記無記名
垢版 |
2018/10/16(火) 21:30:12.21ID:+nEF92mI
うちの中学にも身長１９０近くで野球やれば球速１４５たたきだし、１００走れば１１秒台いたなぁ
学校全然こなかった
0283無記無記名
垢版 |
2018/10/16(火) 23:50:22.17ID:eyESvPno
スクワットの軽重量（100kg前後）を毎日気が向いた時に数REP
トレ後のランニングの締めにダッシュ
脚はそれだけ
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