【体重】究極の減量法30【制限】

2017/10/05(木) 00:56:52.53

究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。

■初歩的注意事項■

＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
　ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。

＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
　無理です。そんな人はスレ違いです。

＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。

＊質問スレではありません。
　何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。

＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
　それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。

＊では減量、頑張りましょう。

前スレ
【体重】究極の減量法29【制限】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1502495502/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-J8yW) · 2018/03/23(金) 11:56:17.97

今年のサマスタ、選手のエントリー数がビースティー部門以外は全く集まらなくて金子が焦りまくってるな　逆に言えばビースティー以外の部門は糞ガリの雑魚でも優勝できる可能性が高くなった　

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a68-MPKR) · 2018/03/23(金) 12:09:03.25

自分のやり方、考え、行動が、他人のそれ等と異なっていたとして、
何が問題なんだろうか？と思う。
オレなんて、
あー色んな人がいるんだな、
オレはオレ、他人と違って当然、
５ちゃんねらーが発狂してるｗ　やっぱオレのやり方は正しい！
としか思わないけどねｗ

恐らく、自分の考えに自信がないので、他人を否定しないと生きていけないのかもねｗｗｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a68-MPKR) · 2018/03/23(金) 12:11:37.04

「なに！オレと違うのか?
エビデンスだせ！　証拠だせ！　議論の相手をしてくれ！
　それができないならお前はザコだオカマだ低脳だ！！」
・・・・なんてのは、単なるクレクレ君じゃねーかｗ

学校の頃、ハブられて小便漏らしてたんだろうか？
イジメられっ子の思考ってまるでわからんｗ
オレ、イジメる側だったしなｗｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a68-MPKR) · 2018/03/23(金) 12:17:40.00

11時半のプロテイン飲んだんだけど、空腹感がまじ解消できてる
オレの場合、鶏胸いくら食ったところで空腹感なんて解消できるわけじゃないし、
空腹感を解消するためにプロテインを飲んでるわけでもないし。
まぁ他人は他人、オレはオレ、関係ない。
オレは今日も明日も明後日もプロテインを1日３scoop飲み続けるけどさｗ

１００万円くらいくれるんだったらプロテインを飲むのをやめて鶏胸食ってやってもいいけどｗｗｗｗ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-Y5lR) · 2018/03/23(金) 12:18:03.15

お前元々逃げてたカスじゃん
ダサ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a68-MPKR) · 2018/03/23(金) 12:23:21.92

俺の経験で得た知識はタダでは教えられない(ｷﾘｯ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ca00-fzSc) · 2018/03/23(金) 12:25:13.35

こんなしょうもない煽りあいで悪者扱いされるプロテインさんと鶏胸さんかわいそうです

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-Y5lR) · 2018/03/23(金) 12:30:32.12

プロテインを飲まないとPFC設定が困難になるっ！

3scoopって決めてるチンパンが何か言っててワロタ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b29-Yl8O) · 2018/03/23(金) 12:59:00.90

ようはアレだろ？簡単に言うと、

「お前らどうせダ板豚だろ？俺は選び抜かれた戦士でお前らとは違うんだよナメんなー！？」

て言いたい奴が多いんだろ？女みたいでめんどくせえよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-CiXw) · 2018/03/23(金) 13:00:37.84

いいからジム行こうぜー！

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-Y5lR) · 2018/03/23(金) 13:02:41.87

よし、まずプロテイン3scoopを固定！
PFCの設定は食事の方で調整するぞ！

ワロタ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbb-/ONe) · 2018/03/23(金) 13:39:08.80

ここも昔はモンスターみたいな人が画像上げてたよな（遠い目

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-Q3gA) · 2018/03/23(金) 14:28:36.31

別に空腹感はどうでもいい。
問題は手軽にカタボ防止したいってことでおれはプロテイン派だわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-9Xt/) · 2018/03/23(金) 14:29:27.43

お前らプロテインやってんのかよw
卑怯者共め！www

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-W135) · 2018/03/23(金) 15:21:37.53

基地害ｻｻをNGすれば解決よ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-Y5lR) · 2018/03/23(金) 16:14:11.53

論点逸らししか出来ないチンパンが絡んでくるのウザいなあ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-aNRt) · 2018/03/23(金) 17:00:06.05

プロテイン派もむね肉派も両方気違いってのが笑える

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-Y5lR) · 2018/03/23(金) 18:39:10.51

俺別にプロテイン派と鶏むね派とかそんなんじゃねえしw
きっしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-fzSc) · 2018/03/23(金) 18:42:48.39

ｻｻｸｯﾃをＮＧにすると正常化するスレッド

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-aNRt) · 2018/03/23(金) 20:14:23.33

どちらかと言えばとり肉派は荒しの臭いがするが
プロテイン派は真性の臭いがする

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-Y5lR) · 2018/03/23(金) 20:20:47.73

まあどうでもいいけどmicroって何だったの？
未だにわからんから気になるわ
誰か逃亡中の雑魚の代わりに教えてくれよ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdba-iiwC) · 2018/03/25(日) 14:40:52.38

鶏胸だけだと飽きるから
ローストビーフ作ってみたけど
まじでうめー

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-jrJz) · 2018/03/25(日) 23:19:12.40

それもやがて飽きる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8a84-uolo) · 2018/03/25(日) 23:24:25.40

腹いっぱい肉くいてえ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-Y5lR) · 2018/03/26(月) 00:37:40.51

microで2日スレ停止した

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a68-MPKR) · 2018/03/26(月) 12:03:42.66

3/22（木）～3/25（日）までに食べたもの一覧
玄米
十二穀ブレッド
納豆
卵
サバ塩焼き
かれい煮つけ
ブリ大根
牛モモ
牛ヒレ
ラム
プロテイン

鶏胸は一切口にせず

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a68-MPKR) · 2018/03/26(月) 12:04:09.96

あ、大事なこと書くの忘れてた

女を食った

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbb-L+Ia) · 2018/03/26(月) 12:34:49.17

お巡りさんこの人です

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-SK4C) · 2018/03/26(月) 20:35:38.34

>>854
パワーラックスレで暴れるネタがなくなったらこんなところでも暴れてるんだなキチガイ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-wSsF) · 2018/03/27(火) 00:31:10.73

ここの人たちは食事管理アプリ何使ってるの？
オススメあったら教えてほしい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-fzSc) · 2018/03/27(火) 00:35:38.98

メモ帳

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a68-IZ11) · 2018/03/27(火) 00:41:59.52

MS-EXCEL

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-J8yW) · 2018/03/27(火) 01:47:41.41

サマスタやベストボディ出てるような雑魚ガリの減量法なんか知りたくねぇよ　あいつ等はマッチョじゃなくてヒョロマッチョだから　細マッチョにすら達してない　サマスタ出る減量ならローカーボプラス、有酸素で余裕だろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-dC1b) · 2018/03/27(火) 03:04:34.50

表計算ソフト最強だし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b679-RW/K) · 2018/03/27(火) 07:08:29.47

>>929
FatSecretが分かりやすくておすすめ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 33c0-1ANt) · 2018/03/27(火) 11:15:04.94

>>920
自然食品に含まれるまいくろえいようその事だよ。微量栄養素って事だろmicroは
固形物食べる利点でもある
口開けば開くほどボロが出るから教えてほしいなら素直に聞けばいいのに…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a68-MPKR) · 2018/03/27(火) 11:15:51.51

サマスタやベストボディ出てる人って最高に格好いいと思う。
専門誌を読めば彼らの減量法は詳細に書いてあるし興味深い。
ただし彼らは競技に専念できるような環境を有している、ある意味専門家だから
そのまま真似するわけにはいかないので、自分なりに工夫する必要があるとは思う。
サマスタ出る減量には手が届かないけど自分なりに頑張ってみよう。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a68-MPKR) · 2018/03/27(火) 11:17:50.52

マクロ経済学とミクロ経済学の違いなら誰でも理解できるだろうに。
そういう他の分野の知識から類推することができないんだろうか？
高校中退者じゃ無理かな？ｗ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbb-/ONe) · 2018/03/27(火) 12:04:58.49

https://twitter.com/claymoreberserk/status/969432574178213890
ビタミン版。

1. ビタミンは効果が無いという医者がいたら、それは無学である。

2. ビタミンは食事から摂取しろという栄養士がいたら、それは無知である。

3. ビタミンを勧めないトレーナーがいたら、それは無能である。

4. ビタミンの有効性を知り、それでも摂取しないのは、緩慢なる自殺である。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbb-/ONe) · 2018/03/27(火) 12:08:26.17

sho さんは歯の治療で固形物が食べられなかったらしいんだが
その間たんぱく源の殆どをプロテインから摂取
結果固形物からたんぱく質食ってる時と身体は変わらなかったらしいな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ca00-fzSc) · 2018/03/27(火) 12:19:04.55

>>939
スーパーカップ食いまくって体重戻したって話か

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-9Xt/) · 2018/03/27(火) 12:21:51.15

>>932
定期的にデブが発狂しにくるな。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbb-/ONe) · 2018/03/27(火) 12:38:41.09

https://twitter.com/shofitness/status/940566660196442112
ここ2ヶ月ぐらい固いものが食べられずたんぱく質を肉じゃなくてほぼホエイプロテインシェイクから摂取してたけど鳥むね肉食べてた頃と筋力、筋量共に変わらない。別にリアルフードに拘らなくてもいいんじゃないかなと思ってきた🤔

**無記無記名** (ｱｳｱｳｱｰ Sa06-Q3gA) · 2018/03/27(火) 12:39:30.33

ボデービルは体型もただでさえダサいのに、あのビルパンとポージングでさらに全てぶち壊してるよなwwwwwwwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a68-MPKR) · 2018/03/27(火) 17:23:37.53

ニート、無職、ヒキコモリってだけでダサいのに、５ちゃんで成功者に対して僻み
書き込みしてさらに笑い者になってることに気づかないって最悪だねｗｗｗｗｗｗ
親の顔が見てやりたいｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
さぞかしバカ親なんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-9Xt/) · 2018/03/27(火) 17:27:06.31

春だなあ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-XrVC) · 2018/03/27(火) 17:35:48.54

これからよ。これからダイエット民が蝗のごとく襲ってくるのよ
盛り上がるなあ…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a68-MPKR) · 2018/03/27(火) 18:58:27.76

ネット掲示板が荒れようがダ板蝗に襲撃されようが
オレの除脂肪の進捗には一切関係ない
日々トレーニング、日々食事節制・・・それの繰り返し
目の先には輝く未来と栄光のゴールしか見えない

**無記無記名** (ｱｳｰｲﾓ MMc7-Q3gA) · 2018/03/27(火) 20:14:17.01

>>947
いい身体になったところで何かあるの？ただの自己満じゃね？栄光wwwwwwwww

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-aNRt) · 2018/03/27(火) 21:23:29.42

>>948
満足したら充分

**無記無記名** (ｱｳｰｲﾓ MMc7-Q3gA) · 2018/03/27(火) 21:43:45.91

それよりも仕事や家族のこと頑張れよ自己満野郎

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-CiXw) · 2018/03/27(火) 21:45:23.48

体重落ちないから必死やんけ…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a68-IZ11) · 2018/03/27(火) 23:04:23.62

ああ、今日も良い一日だった。
充実した仕事、残せた業績、それになにより最高のトレ。
すべてアベノミクスの恩恵。
今日も感謝。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-fzSc) · 2018/03/27(火) 23:22:33.31

>>952
スレチもっと陰キャが集まるスレだぞ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-wSsF) · 2018/03/28(水) 00:29:57.04

>>937
使ってみたけどシンプルで分かりやすい
教えてくれてありがとう

ちゃんとPFC見出すと今までのダメっぷりが身に染みる…
FCはほっといてもすぐ充足するのにPのとれなさったらヤバイ。胸肉買い込も。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-J8yW) · 2018/03/28(水) 02:00:17.57

サマスタやベストボディで入賞すら出来なかったウンコがトレーナーやったり、ジムを開業する時代だもんな　予選落ちに指導されたくないよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a68-MPKR) · 2018/03/28(水) 09:57:54.28

そうだ！
サマスタやベストボディで入賞、優勝したトレーナーのジムに行って、パーソナルを受講しようかな。
オレもそろそろステップアップを考える時期が到来したかも。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-9Xt/) · 2018/03/28(水) 22:39:03.94

ベスボとかはガリだろうが
かっこよさはあるよな。
どんなけ筋肉付けても
顔デカ短足だとほんとにかっこ悪い。
6等身以下はまじで筋肥大させないほうがいい。
まじで気付いたほうがいい。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdba-jrJz) · 2018/03/28(水) 23:44:14.70

価値観は人それぞれ
筋トレの前に社会の中で生きていく上での基本的な心構えをまず学んだ方がいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9368-TTxs) · 2018/03/29(木) 13:56:34.80

社会の中で生きていけないのので、
ネット掲示板で敗北宣言を書いてるんじゃ？（笑）

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-WP9j) · 2018/03/29(木) 17:34:50.66

やはり顔デカ短足のコンプレックスは
強烈なようですね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9368-TTxs) · 2018/03/29(木) 22:01:43.89

　　　　　　／＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー）　（ー）＼　　　　＜「やはり顔デカ短足のコンプレックスは
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　　　　強烈なようですね」　　
　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　|
　　　　＼　　　　 `ー’´　　／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　／´　　　　　　　　　　　　　　ヽ
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一””””~~｀`’ー–､　　　-一”””’ー-､.
　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　　／_ノ　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　　＜だっておｗｗｗ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒) 　　
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　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バンバン
　ヽ　　　 -一””””~~｀`’ー–､　　　-一”””’ー-､
　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-WD+d) · 2018/03/31(土) 12:12:03.38

若干スレ違いになるかもしれませんが皆さんお詳しいので教えて下さい。

最近筋肉をつけるために食べ過ぎて内臓に負担が生じている者です。
寝る前にカゼインプロテインor鶏肉ジュースってどっちが胃腸肝臓にいいですか？
それと普通のプロテインでタンパク質とるより鶏肉とかでとる方が筋肉つきやすいですかね？

プロテインと鶏肉同じタンパク質摂取でもおそらく鶏肉の方が筋肉つきますよね？
栄養&カロリーが関係してるのでしょうか？それとも吸収速度に関係があるのでしょうか？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-FUuO) · 2018/03/31(土) 12:22:37.71

>>962
まずカゼインやホエイは腸には良くない
イソフラボンが殆ど入ってないタイプのソイプロテイン飲もう
ちなみに鶏肉のがプロテインより筋肉つくとかねーよ
疲労回復には良いけどな

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-FUuO) · 2018/03/31(土) 12:24:49.28

>>962
一応言っておくが鶏肉ジュースもダメ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-WD+d) · 2018/03/31(土) 12:35:24.17

牛乳系のプロテインはダメなんですね
鶏肉ジュースもダメなんですか！？
イソブラボンがあまり入ってないタイプのソイプロテインがあるんですね
ソイだけでは厳しそうなので他に代わりになりそうなものが見つかるまで交互に飲もうかと思います。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-WD+d) · 2018/03/31(土) 12:35:52.11

ありがとうございました。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-FUuO) · 2018/03/31(土) 12:38:22.72

>>965
動物性タンパク質は腸には良くない
食べたきゃ沢山食べてもいいがケア出来ないならオススメ出来ない
どうしてもならフラクトオリゴ糖か海外サプリの消化酵素をオススメする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db6b-uaFS) · 2018/03/31(土) 12:51:24.20

寝る前って空腹のほうが良いよね

**無記無記名** (ﾜｷｹﾞｰ MM6b-SmGo) · 2018/03/31(土) 13:05:48.78

>>968
体質によるんじゃね？
俺は寝る前プロテインのんでたけど下痢がひどかったし寝起きもしんどかったけど止めたら治った

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db6b-uaFS) · 2018/03/31(土) 13:35:35.01

いや除脂肪の面で

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-WD+d) · 2018/03/31(土) 13:45:36.60

>>967
動物性は胃腸に良くないですよね
しかし大豆だとあまり筋肉つかないですし
ジレンマにおちいってますが
食べれないともともこもないので
フラクトオリゴ糖
海外サプリの消化酵素
調べてみます。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-uaFS) · 2018/03/31(土) 13:49:20.60

カゼインは腸を荒らす
ネットの検索で得たんじゃなく経験でそういえる
多分乳糖がホエイと分離されるときにそっちにいって多いんじゃないかなと

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-78uF) · 2018/03/31(土) 14:00:49.79

カゼインは俺も腹ヤバかったわ膨満感と糞の時に屁がでまくった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-uaFS) · 2018/03/31(土) 14:01:46.58

便がねばねばで出づらいんだよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-uaFS) · 2018/03/31(土) 14:06:39.22

カゼインは吸収されんないっていう説もあながち本当かもしれないなあ
だから残りかすが多い結果が実際経験した状態なのかなと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-WD+d) · 2018/03/31(土) 15:09:51.67

>>973
>>974
凄くわかります！
腹が張ったような感じががしますし屁もでますうん○もなんかでにくいし
まぁタンパク質多目の食事だからかも知れないですが
ネバネバしたうん○でますよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b80-HwaU) · 2018/03/31(土) 15:14:00.94

マルチビタミンサプリとかって本当に効くのか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-WD+d) · 2018/03/31(土) 15:19:47.43

自分は増量期はギリシャヨーグルトを６パック(カゼインタンパク質含有量60㌘)毎晩食べてましたね
これで大分筋肉も着きましたが脂肪もかなりついて胃腸にも支障がでました

今は減量かねて鶏むね肉とキャベツをミキサーにかけて飲むようにしてます
脂肪も落ちましたし胃腸も良い感じです
キャベツにはビタミンが多くてビタミンuという栄養も肝臓などにいいです
キャベツは青臭いイメージがありますがスープにするとかなりいい味がします

**無記無記名** (ｱｳｱｳｱｰ Sa6b-X5HD) · 2018/03/31(土) 16:37:09.14

下手な増量で脂肪もつけちゃうと、減量の時に筋肉も落ちるから結局プラマイゼロになるっていう無駄がある。
急な増量はしないほうがいいよ。
もし、急な増量したら減量に一年かけるくらいのゆったりペースで落とさないと意味なくなるぞ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｱｰ Sa6b-X5HD) · 2018/03/31(土) 16:38:43.32

3～4ヶ月の短期間で落とすとそれまでのバルクアップした筋肉が全部無くなって、結局去年と変わらないというおかしなことになるw

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-FUuO) · 2018/03/31(土) 17:53:17.13

ソイプロテインだと筋肉あまり付かないとか信じてるのまだいるのか
アミノ酸濃度なんか気にしてたら夜中に起きることになるぞ
一般の身体鍛えてる人じゃ気にしてもあんま意味ないぞ
食事で動物性タンパク質取れば十分だよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4161-gdcg) · 2018/03/31(土) 19:08:31.47

3月中の目標である体重74.0kg達成。
来月は72.0kg目標。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ab12-wAfm) · 2018/03/31(土) 19:52:28.58

>>980
PFC管理して重量落とさないトレしてりゃ大丈夫じゃないの

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-mGUh) · 2018/04/01(日) 10:30:32.31

>>978
＞今は減量かねて鶏むね肉とキャベツをミキサーにかけて飲むようにしてます
＞キャベツは青臭いイメージがありますがスープにするとかなりいい味がします

たまにあんま食べられない人が肉をミキサーして飲むとか聞くけど、
実物想像するとオェーとしか思えん
ポタージュみたいにちゃんと味付けしてスープとして食べてるの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89a4-qsUw) · 2018/04/01(日) 10:47:51.07

鶏肉ミンチは
ちょっと季節が過ぎてしまいましたが、鍋にして「つくね」として使えば美味しいぞ＾＾

味付けは鍋スープの元（一人分）が使いやすいよん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 21d5-WiIU) · 2018/04/01(日) 13:37:19.29

>>984
全く同感、動物の肉をミキサーに入れるとか俺は一生涯理解できないと感じる。ミンチ肉はハンバーグという西洋料理の中でも特殊な料理だけの中だと思う、豚ミンチは豚肉を不味くしてる以外思わないし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-mGUh) · 2018/04/01(日) 19:38:25.66

>>985
なるほど、つくねやミンチなら受け入れられるし調理方法も色々あるね。
元々胃腸弱いし、鶏胸肉塊で食べるのしんどいから、グラインダー買ってみようかな。

減量のためにちゃんとPFC計算したら普段からタンパク質足りてなさすぎた。
貧乏が憎い…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b97-Codt) · 2018/04/01(日) 20:15:54.15

グラインダー？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9368-TTxs) · 2018/04/01(日) 21:41:00.75

肉塊をひき肉にするのは「ミンサー」
野菜等を含め、スライスやみじん切りにしたいのなら「フードプロセッサー」

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b80-uaFS) · 2018/04/01(日) 22:10:24.89

夕飯にかなり糖質をとっちまったんだが
やはり消費するには運動するしかないのか

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-78uF) · 2018/04/01(日) 22:44:25.24

指突っ込んで吐けば？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9368-TTxs) · 2018/04/01(日) 22:46:12.54

腹の脂肪、掴めるんだろ？
だったらキッチンバサミで切り取れや
夕飯に食った分だけｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b80-HwaU) · 2018/04/01(日) 22:48:34.43

つまらねえ答えだな
さすが脳まで中性脂肪の人間は違うな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9368-rdKq) · 2018/04/01(日) 23:53:32.08

デブの負け惜しみwwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db6b-kUw7) · 2018/04/02(月) 09:28:55.97

胃腸に不安がある人は『強力わかもと』を試しに飲んでみたら良い
異常なまでに生卵を飲みまくってタンパク質を確保していたマッスル北村も
強力わかもとを飲んで消化吸収を良くしていたぐらいだし
ちなみに生卵は体内にあるビオチンを消費して消化吸収するんだけど
強力わかもとには、そのビオチンが含まれている(´・ω・｀)

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-pCha) · 2018/04/02(月) 09:43:19.38

生卵はビオチン(卵黄)をアビジン(卵白)が吸収阻害するから注意
生で食べるなら卵黄のみにしろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9368-TTxs) · 2018/04/02(月) 10:21:50.31

名無しの指図は受けない
オレは生卵が大好きなので食い続ける

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-WP9j) · 2018/04/02(月) 10:24:26.73

まあ勝手にしてくれって感じだな。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-3W7j) · 2018/04/02(月) 12:56:10.31

>>995
へー勉強になるの

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdb3-h7Fo) · 2018/04/02(月) 13:41:29.10

1000だったら体脂肪率30％から10％に一週間でなる方法教えろ