【体重】究極の減量法30【制限】
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
無理です。そんな人はスレ違いです。
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
＊質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
＊では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法29【制限】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1502495502/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>798
ならお前がこなけりゃいいだけじゃん
質問スレじゃないんだし 質問スレではないんだろうけど、それ以外でこのスレの意味ってあんのか？
なんの話すんのよ？イライラしてるおっさん相手に煽って楽しむ板かよ >>799
まだわからんのか？
誰も質問スレみたいにしようなんて言ってない。
偉そうな玄人気取りが場違いだと言ってるんだ。
本当に無意味なスレになっちまう。 教えたくないって言っている情報は調べりゃすぐ出て来るとか、
言葉にすると薄っぺらいとかで本とかトレーナー情報程ではないでしょ。
言ってしまうと一行で終わっちゅうような。 >>802
なんでこのレベルの質問？ってものや
質問の中に(間違えた)結論が入っている質問はスルーされやすいよな
上手く例えれるかわからないけど
糖質一日250g以下の糖質制限ダイエットで痩せようと思っています。
ネットで糖質制限中は脂質がメインエネルギーになるため脂質を沢山取らないといけないって書いてありました。
そこでコーヒーにココナッツオイルかオリーブオイルを垂らして飲みたいと考えていますが
どっちがいいんでしょうか？
みたいな質問 >>801
偉そうな玄人気取り〝しか〟いないっていう >>805
よくあるんだよ
この種のどこから訂正していいかわからない質問
そういう質問はスルーか自分でやって確かめたらか油はmctオイルにしたらぐらいしか言えん 本当に脂質とるの苦労してる
鯖缶でなんとか凌いでるけど どうでも良いけどオッペケの人何で書き込むたびにID変わってんのよ 他人に質問して、知識だけ蓄えればトレ上級者になれるとでも
勘違いしてる豚を煽って遊ぶスレ 「俺の経験で得た知識はタダでは教えられない(ｷﾘｯ」 過去スレ三年間ぐらいのコンテスト間近である６月から９月辺りのレスは見とくと良いと思う
減量中や減量末期の奴等の書き込みは参考になるよ まあ減量最終段階は糖質脂質両方かなり抑えるだけだけど そろそろ本格的に絞りはじめる時期だからスレを追っていれば普通に最低限の知識は入るわな というかスレ常連なら既に一回目の停滞期を迎えてる頃だと思う それはコンテスト時期によるんじゃね 自分は８月コンテストだから４月から減量だよ 172cm 74kg 脂肪量9.8kg
やっと現レスまで追いついた
減量入るから久々に来たが相変わらず出張ダ板さん多いねw
取り敢えず糖質制限信仰してる奴とケトとかmct・バターコーヒーとかの単語入れてくるのは
ダ板案件だね
誰一人としてエビデンスベースで書かないのがその証拠 >>817
東京オープンは5/6だよ
気温が低いからつらい >>818
そーゆーの、やめて欲しいんだよね
カーボコントロールの話をするだけでケト認定してくるバカも多いわけで
エビデンス?
必要ねーよ
自分で試行錯誤して自分で辿り着いた自分なりの方法が究極の
方法であって、他人の方法なんかどうでもいい
万人にあてはまる方式を探すならエビデンスやらサンプリング調査結果が
必要ナンだろうけど、そんなのが必要ならTVのあるある番組でも見とけって話 >>818
今の所ダ板のカーのサイクルスレ辺りの方が情報レベルは高いという印象
イキる暇があるならハイレベルな情報提供オナシャス そうそう、やり方（知識）を知りたいならダ板、ウ板両方の過去ログを
見て、ノートに記録しておくのなんてのも大事だと思う
ieだと、「全て選択」→「コピー」でwordで編集なんて昔はよくやった
どの発言が大事で、どれが嘘や煽りかなんて、経験を積んでいく上で
わかってくることだし 体脂肪率20超えるとどのぐらいテストステロン低下する？
調べても出てこなくて 脂肪細胞の数と膨れ具合によるのかな？
外胚葉型が脂肪蓄えた場合より、中胚葉型が脂肪蓄える時の方が脂肪細胞の影響なくテストステロンも減らない。だから脂肪も筋肉も同時に増えやすい。 増やしてがっつりやってコレやれや あるフィジーカーの飯な
起床時 プロテイン
4時間後 プロテイン プロテインパンケーキ（バナナ添え）
トレ後 プロテイン（多め） サラダチキン ご飯220g
4時間後 ご飯300g 鶏胸200g
間食 鯖水煮 豆腐（豆）50g
就寝前 プロテイン
そして自分なりにいじって報告したいやつはすれ
お前らのイライラをスレで汚すな 30すぎの大人が仕事でイライラしてここでイライラしてって…死ね
黙って死ね 減量して死ね 本望だろ 死ね このスレに生産性ないからすぐ死ね
コンテストで忙しいなら来るな 来たいなら死ね 何でこんなプロテインばっかり飲んでんの？
ばかじゃね？ >>828
昼間にトレする人のメニューだね
夜トレのサラリーマンには合わない え？おれ減量中でもプロテイン5杯は飲むけど？普通飲むでしょ トレーニング後70g 寝る前35g 小便したくて目が覚めたとき35g >>833
プロテインだとすぐ腹減るから、半分くらいは鶏胸肉とかに置き換える 環境的経済的理由でプロテインパウダーばっかやわ
肉くいてえー たんぱく質も取りすぎたら結局太るから食事からたんぱく質取れてる場合プロテイン飲んでないな >>833
ばかじゃね？減量中なんだから鶏むね食えよ雑魚
腹減らないオカマとか参考になんねえんだよカス 増量期は普通食が原則で、プロテインなんか飲まないけど
減量期には一日3scoop飲む。
飲まないとＰＦＣ設定が非常に困難になる。
自分と異なる食生活をしてる人をバカだのオカマだの雑魚だの言ってる奴は
社会不適合者（人間のクズ）だと容易に推察できる。 勤務中にプロテインを飲むことを一切想定していない
糞ニートに
一々レスする必要はないと思うが プロテイン作って飲んでる時間あったら
鶏むね肉食えるけど？頭大丈夫？ ニートの分際で５ちゃんに書き込むとか
まじ死ねよｗ pfcなんて基本的に米と鶏肉と卵で調整自由自在
プロテインいれないと設定が困難てのは確かに意味が分からない
説明頼む 自分がニートだからって他人を巻き込むなよ
答えられない負犬だからって関係ない中傷でごまかすなって負け犬 >>844
ホントそれ
プロテインで調整出来るけど鶏むね肉で調整出来ない理由を述べよ
早く答えろよ雑魚 ならお前はオーツパウダーとプロテインパウダーとフィッシュオイルだけ食って減量しとけよ雑魚 >>839
飲まないとpfc設定が困難になる理由って？ プロテインでは調整出来るけど鶏むね肉で調整出来ない理由は？という当たり前の質問に
惨めに逃亡ワロタ 自分の除脂肪体重に必要なタンパク質と脂質の量を確保したら
あとは炭水化物で体重を維持するカロリーからマイナスになるように計算して食事してる？ >>855
脂質は計算してないな
卵黄と鯖(缶)やむね肉についている脂質で充分とれている感覚で >>823
いいね
実際、自分自身に専門知識がかなり蓄えられてるからレスの端々見ただけで無知・初心者かそうで無いかはすぐ判断できるもんね >>823
そんなキモいことするヤツいるんだwww
どんだけ5ch依存症なんだよwww >>854
おまえ調子のんなよ
おまえ減量のこと何もわかってないみたいだな
一から勉強し直せ雑魚が >>856
なら大丈夫、脂肪を落としたいからと言って、毎日マイナスカロリーだと
脳が省エネモードに切り替えようとするから
週に３日のトレーニング日に体重維持カロリー＋２０％摂るように心がけてる。
こうすると脳は安心して残り４日の休息日にカロリーマイナスでも
脂肪を落としてくれる さて、時間だ
プロテイン飲まなきゃ
本日２scoop目 腹もちの関係で間食のプロテインはソイにしている
ホエイの方が筋肥大にはいいんだろうけどホエイを飲むと何故か腹がへる
増量期は役立つけど >>839
逆じゃない？
減量中こそ流動食ではなく固形物で取るのが望ましいと思うが >>866
食餌の量や黄身を捨てるなどで調整できるがそもそも食べるのも測るのも面倒だから
正確性も微妙だからシビアにmacro守るならプロテインは有用ってだけ
というかこんなことも聞かなきゃ分からないならダ板に戻った方がいいよ本当に >>867
多分、増量期はオーバーカロリーだから神経質にならなくても良いけど
減量期はカタボ防止でこまめにたんぱく質取りたいから仕事中等にプロテインに頼らざるを得ないみたいな話じゃね あー仕事終わった！
今日はオフ日だけど、新しいインクラインベンチが入荷したので
帰宅したら組み立てだーーーー
組み立て終わったらプロティン飲もうっと♪ >>868
意味不明なんだけど
熱生産とか咀嚼のこと考えれば確実に固形物で取れるなら取ったほうがいいし
そもそも鶏胸の重さ測るのなんて難しくなんともないけどね >>868
食べるのも測るのも面倒な奴がシビアにマクロを守るの？
変な奴 >>868
だからクソ雑魚のホモはオーツとプロテインとフィッシュオイルだけでやっとけって >>869
そういうことね
その辺は環境によりけりか
かくいう俺も職場にプロテイン常備してるが、それすら難しい環境の人も多いのが実情だろうしな お前らみたいなもんは職場に冷蔵庫もないような奴いっぱいだろうけど
お弁当として鶏むね焼くなり茹でるなりして持ってくくらいの事はお前らみたいなホモでも出来んだろ プロテインなんて信者やアンチになるほどのもんじゃねーよな
楽だから取るホエイだと逆に空腹感を感じるからとり肉で食う程度のもん ただひとつ突っこみたいのは
プロテインだって厳密に内容物のPFCがわかっているわけではない
あくまでサンプルの数値がそうであっただけ
自然物から摂取するのと一緒 測るのがめんどくさいとか言ってるくらいだし
スプーン一杯だから…とかいう次元なのかな
二度とシビアとかいう言葉使うなって感じ >>878
さすがにそれは周りの目が気にならないか？
正直職場でプロテインをシャカシャカやるのですら少し引け目を感じるんだが
まあその辺の感覚は人それぞれなんだろうけど >>881
は？お前のものさしで物事測るなよ。馬鹿は黙ってろ。 プロテインという便利なものを否定したがる
頭の硬いおじいちゃんなんだよきっとw プロテインを否定する嵐に過剰に反応する奴の方がなんか怖い 昔は高かったからねプロテイン
今じゃ格安の食材はともかくほとんどのものより安くかえる
クレジットカードもてない奴は知らんけどねｗｗ 減量中に粉ばっかりから食ってるからホモだって言ってんのに論点ずらすなよホモ なんかマイプロがバーゲンやめたらパニック起こしそうなスレだな マイプロテインのセールっても、そんなコスパよくないよねえ >>871
山本義徳さん的にはたんぱく質は固形物から摂ってもプロテインから摂っても効果は変わらんらしいけどね
この記事も「プロテインでDITが上がる」という内容
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2016/0610-001.php >>890
効果云々よりさ
君は空腹感ない人間なの？ あーーーーー新しいベンチ最高ーーーーーーー
やっぱオレの器具選びのセンスってピカイチだわ 勿論プロテインでは食った気がしないから鶏むね食う
というのはわかるし空腹感対策としては普通に有用だろうね >>881
そういう次元でレベルなのはお前
初心者のうちは面倒さが分からないだろう
あと固形物とプロテインに関してmicroについて指摘しなかった熱生産君はダ板に帰ってね microでいいの？
macroとかいちいちアルファベット使って調子こいてるレスもあったけどw
［プロテインや固形物に関してmicroについて指摘］
ごめん、ダ板君
正直意味わかんないから説明してw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
