筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう2 [無断転載禁止]©2ch.net
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BIG3をトレーニングルーティンに組み込む必要はありませんが
初心者を脱するにはこのくらいのスコアが最低限必要になります
BIG3のトータルが400kgを超えたあたりからコンパウンド系種目
においてもコアが強くなった影響からフォームも固まり、高重量を
扱えること・ターゲットに効果的に負荷をかける事ができるようになります
またこのスコア以下のトレーニーがトレーニング理論・サプリメンテーション
の知識を語っても相手にされることはないので注意しましょう
前スレ
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498365795/ ベンチやり始めて数年後にスクワットやり始めるとかならあるある 私もそのタイプでしたけど、やりだすと他の二種の方が重量伸びるからやりがい感じる。
あと5キロでここも卒業だー 乃木坂46 4th Anniversary 乃木坂46時間TV
2016年2月20日 - 2月22日
嘘つきを探し出せ! 人狼ミッドナイト PART1,2
https://nogizaka46.therestaurant.jp/posts/1883120 ベンチ100kgスクワット140kgデッド160kgでトータル400kgを目標にしてて
ベンチが5kg足らずに3ヶ月停滞してたけど仕事の都合でベンチ10日間あけたら
いきなり100kg挙がって400kg達成できた!理由はわからないけどすげえ嬉しい ベンチ120スク130デッド150
とりあえず大胸筋だけ完成したった。 肥大はあんましてないから全然細マッチョでカッコいい 「人狼ゲーム ロストエデン」公式サイト
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胸の疲労が抜けずに溜まってたんじゃないかな
週1ルーティンの人が10日空けたら1RM更新したとか
逆に4日でやったら更新したとかよくきくよ
後者の理由はなんでかわからんけど スレ過疎ってるけどみんな地道に400kgクリア報告
しだしてるな・・・・焦る・・・・ デッド 150
スクワット 90
ベンチ70
半年頑張ったけどベンチ自重と同じだけしか上がらない
デッドmax挑戦すると、何故か腸腰筋まで筋肉痛になる
スクワットは下半身より上半身がヘタレル やけにデッドだけ飛び抜けてるな
まさかハーフデッドじゃないよな・・・? >>972
床引きデッドだけ最初から120上がった デット75
スクワット80
ベンチ90
よろしく! ベンチ85
スクワット110
デッド140
よろしく! ベンチ15kg→110kg
スクワット40kg→140kg
デッド40kg→180kg
4年でここまできた。体重も25kg増やせた。 ベンチプレスでバーのみも上がらないとかどこのガン患者ですか? >>985
いや、初心者はベンチだけやってろって言われて4ヶ月してたらこうなった
今はクスワットもやり始めたけど、ベンチだけやれってウソだったんか ベンチばっかりやって上手くなっただけだろうけど90kgなら悪くはない
これからはちゃんと筋肉を大きくして身体を変える事で重量を上げていかなきゃならないから頑張ってね >>981と数字が似てるわ。
B110
S150
D160 981だけど、癌じゃないけど病気だった
退院した時は50kgしかなかった
174cm >>982
3人に1人がガンで死ぬ時代にそういうバカな発言はやめとけよ このスレッドは1000を超えました。
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life time: 145日 6時間 29分 47秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。