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筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう2 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名2017/09/28(木) 15:27:00.42ID:6Eo/sJNS
BIG3をトレーニングルーティンに組み込む必要はありませんが
初心者を脱するにはこのくらいのスコアが最低限必要になります

BIG3のトータルが400kgを超えたあたりからコンパウンド系種目
においてもコアが強くなった影響からフォームも固まり、高重量を
扱えること・ターゲットに効果的に負荷をかける事ができるようになります

またこのスコア以下のトレーニーがトレーニング理論・サプリメンテーション
の知識を語っても相手にされることはないので注意しましょう

前スレ
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498365795/
0952無記無記名2018/01/16(火) 12:26:16.78ID:PtMIbzG+
なんぼなんでもデッド45は嘘でしょ
小学生でも余裕で持ち上げんぞ
0953無記無記名2018/01/16(火) 17:11:01.10ID:o33sbzme
>>952
いや本当。ワイのスペック。175センチ77キロ体脂肪23%のデブや!
0955無記無記名2018/01/16(火) 17:48:31.24ID:yhpTxXzU
>>954
180cm60gの俺に喧嘩売ってるの?
0956無記無記名2018/01/16(火) 18:52:39.34ID:S7ID4KnO
大体、「ワイ」なんていう奴は
釣りだと相場が決まってる
0957無記無記名2018/01/16(火) 23:49:04.81ID:W3qlBWwG
ワイていうやつはなんj民しかおらんから大体フィジカルエリートやろ
初めてのベンチプレスで体重の1.5倍あげるやつがデフォやな
0958無記無記名2018/01/19(金) 11:44:19.09ID:uQDvFo22
ベンチ90
スクワット75
デッド80
よろしく!
0959無記無記名2018/01/19(金) 23:53:55.22ID:8Man2dLM
>>958
デッド、スクよりベンチが相当上とか
0960無記無記名2018/01/20(土) 00:28:23.50ID:9cTWmwVZ
ベンチやり始めて数年後にスクワットやり始めるとかならあるある
0961無記無記名2018/01/20(土) 00:33:46.73ID:SCS5nq3B
私もそのタイプでしたけど、やりだすと他の二種の方が重量伸びるからやりがい感じる。

あと5キロでここも卒業だー
0963無記無記名2018/02/01(木) 04:29:12.28ID:BT6882gq
ベンチ100kgスクワット140kgデッド160kgでトータル400kgを目標にしてて
ベンチが5kg足らずに3ヶ月停滞してたけど仕事の都合でベンチ10日間あけたら
いきなり100kg挙がって400kg達成できた!理由はわからないけどすげえ嬉しい
0964無記無記名2018/02/01(木) 22:23:51.18ID:RYQHOMI7
ベンチ120スク130デッド150
とりあえず大胸筋だけ完成したった。
0965無記無記名2018/02/01(木) 22:44:45.82ID:AQy8363E
自分の体見てどう?
ブサイク?
0966無記無記名2018/02/01(木) 22:49:14.12ID:RYQHOMI7
肥大はあんましてないから全然細マッチョでカッコいい
0967無記無記名2018/02/01(木) 23:27:44.92ID:CNeGdKTP
「人狼ゲーム ロストエデン」公式サイト
人狼ゲームPROJECT始動!連続テレビドラマ:ロストエデン 2018年1月より放送 スタート/劇場版:インフェルノ 2018年4月7日よりシネマート新宿ほかにて公開
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0968無記無記名2018/02/02(金) 02:06:13.43ID:EN/zO3Zq
>>963
胸の疲労が抜けずに溜まってたんじゃないかな
週1ルーティンの人が10日空けたら1RM更新したとか
逆に4日でやったら更新したとかよくきくよ
後者の理由はなんでかわからんけど
0969無記無記名2018/02/05(月) 10:42:22.53ID:ZKXBkJTt
スレ過疎ってるけどみんな地道に400kgクリア報告
しだしてるな・・・・焦る・・・・
0971無記無記名2018/02/05(月) 19:06:21.45ID:DmZwI6oo
デッド 150
スクワット 90
ベンチ70

半年頑張ったけどベンチ自重と同じだけしか上がらない
デッドmax挑戦すると、何故か腸腰筋まで筋肉痛になる
スクワットは下半身より上半身がヘタレル
0972無記無記名2018/02/05(月) 19:38:53.48ID:zgp59Uin
やけにデッドだけ飛び抜けてるな
まさかハーフデッドじゃないよな・・・?
0973無記無記名2018/02/05(月) 20:01:07.30ID:DmZwI6oo
>>972
床引きデッドだけ最初から120上がった
0974無記無記名2018/02/05(月) 21:22:37.92ID:vtJ2mM+m
>>973
ぶっこぬいてるんやろうなあ
0975無記無記名2018/02/05(月) 22:01:39.01ID:2tkWI44B
デット75
スクワット80
ベンチ90
よろしく!
0976無記無記名2018/02/06(火) 12:17:56.75ID:ZCRGexEt
>>975
エヴァみたいな体型してそう
0977無記無記名2018/02/06(火) 14:57:16.49ID:m8q9IBS1
>>975
ワロタ、というか完全にネタやな
0978無記無記名2018/02/06(火) 16:20:24.13ID:F/ZpYiZW
少なくとも300超えてからエントリーすべきだろ
0979無記無記名2018/02/06(火) 18:05:50.58ID:KHz44GFP
ベンチ85
スクワット110
デッド140
よろしく!
0980無記無記名2018/02/06(火) 18:14:16.51ID:m8q9IBS1
>>979
バランスはいいな
女ウケよさそうな値
0981無記無記名2018/02/08(木) 04:02:29.15ID:sSoWhD8+
ベンチ15kg→110kg

スクワット40kg→140kg

デッド40kg→180kg

4年でここまできた。体重も25kg増やせた。
0982無記無記名2018/02/08(木) 08:44:09.23ID:mZHi5+ME
ベンチプレスでバーのみも上がらないとかどこのガン患者ですか?
0983無記無記名2018/02/08(木) 11:00:58.64ID:FEtSM4dy
なんだこいつ
0985無記無記名2018/02/08(木) 12:04:49.25ID:XYSamxxe
バランス悪い俺ってカッケーとか思ってんの?
0986無記無記名2018/02/08(木) 12:38:00.69ID:CYX2CxkS
>>985
いや、初心者はベンチだけやってろって言われて4ヶ月してたらこうなった
今はクスワットもやり始めたけど、ベンチだけやれってウソだったんか
0987無記無記名2018/02/08(木) 14:16:03.24ID:XYSamxxe
ベンチばっかりやって上手くなっただけだろうけど90kgなら悪くはない
これからはちゃんと筋肉を大きくして身体を変える事で重量を上げていかなきゃならないから頑張ってね
0989無記無記名2018/02/08(木) 16:39:28.66ID:opHagbvQ
>>981と数字が似てるわ。
B110
S150
D160
0990無記無記名2018/02/08(木) 16:54:15.52ID:GGWRLw06
981だけど、癌じゃないけど病気だった
退院した時は50kgしかなかった
174cm
0991無記無記名2018/02/08(木) 18:17:15.02ID:DfawGLpp
>>982
3人に1人がガンで死ぬ時代にそういうバカな発言はやめとけよ
0992無記無記名2018/02/08(木) 18:19:12.33ID:bImhPfAy
>>991
バカブタに何言っても無駄
0997無記無記名2018/02/20(火) 17:31:15.07ID:CQCb6CQs
400なんて一生かかっても無理
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